- Autor:
- Julie Smith
- Interpret:
- Anna Kvašňovská
- Obsah:
- Neskrátený (zoznam kapitol)
- Dĺžka:
- 9:05 h
- Formát:
- MP3 na stiahnutie (502 MB)
- Jazyk:
- Slovensky
- Vydavatelia:
- Publixing, IKAR (2023)
- Žánre:
- Osobný rozvoj, Psychológia
- Hodnotenie: 4,28 z 5
- 4,28 (39 hodnotení)
- Tagy:
- Žiadne tagy
Zoznam súborov
| 001 - Uvod | 17:20 | 15 MB |
|---|---|---|
| 002 - Cast 1 - O tazkych obdobiach - Kapitola 1 - Co znamena mat zlu naladu | 5:28 | 5 MB |
| 003 - Ako vznikaju pocity | 4:01 | 3 MB |
| 004 - Obojsmerna cesta | 5:21 | 4 MB |
| 005 - Ako zacat | 4:12 | 3 MB |
| 006 - Zhrnutie kapitoly | 1:17 | 1 MB |
| 007 - Kapitola 2 - Na co si treba davat pozor | 2:29 | 2 MB |
| 008 - Myslienkove vzorce, ktore sposobuju zhorsenie nalady | 14:03 | 12 MB |
| 009 - Ako sa ku skreslenym predstavam postavit a nepodlahnut im | 1:59 | 1 MB |
| 010 - Ako zacat | 3:12 | 2 MB |
| 011 - Niekolko poznamok | 3:13 | 2 MB |
| 012 - Zhrnutie kapitoly | 1:13 | 1 MB |
| 013 - Kapitola 3 - Co robit Ako ziskat odstup | 4:53 | 4 MB |
| 014 - Technika Mindfulness - Sustredit sa na to, co je dolezite | 5:31 | 5 MB |
| 015 - Ako prestat neustale rozoberat, co si myslime | 4:40 | 4 MB |
| 016 - Mindfulness | 1:45 | 1 MB |
| 017 - Naucme sa byt vdacni | 1:50 | 1 MB |
| 018 - Zhrnutie kapitoly | 1:23 | 1 MB |
| 019 - Kapitola 4 - Ako prekonat tazke obdobie a opat sa citit dobre | 3:28 | 3 MB |
| 020 - Vytrvalost | 1:01 | 1 MB |
| 021 - Ked prezivate tazke obdobie, nic si nevycitajte | 2:59 | 2 MB |
| 022 - Ako sa chcete citit | 5:55 | 5 MB |
| 023 - Zhrnutie kapitoly | 0:55 | 1 MB |
| 024 - Kapitola 5 - Co je dolezite | 4:05 | 3 MB |
| 025 - Cvicenie | 4:16 | 3 MB |
| 026 - Spanok | 6:13 | 5 MB |
| 027 - Sposob stravovania | 2:50 | 2 MB |
| 028 - Denny rezim | 3:10 | 2 MB |
| 029 - Vztahy | 4:15 | 3 MB |
| 030 - Zhrnutie kapitoly | 1:11 | 1 MB |
| 031 - Cast 2 - O motivacii - Kapitola 6 - Co je motivacia | 2:27 | 2 MB |
| 032 - Prokrastinacia alebo anhedonia | 4:14 | 3 MB |
| 033 - Zhrnutie kapitoly | 0:49 | 1 MB |
| 034 - Kapitola 7 - Ako si udrzat motivaciu | 1:24 | 1 MB |
| 035 - Pohybova aktivita | 1:50 | 1 MB |
| 036 - Nezabudajte na svoj ciel | 2:06 | 1 MB |
| 037 - Pomaly dalej zajdes | 2:31 | 2 MB |
| 038 - Naucte sa odolat pokuseniam | 4:51 | 4 MB |
| 039 - Zmente vnimanie neuspechu | 4:57 | 4 MB |
| 040 - Zhrnutie kapitoly | 0:58 | 1 MB |
| 041 - Kapitola 8 - Ako sa prekonat a urobit nieco, co sa nam nechce robit | 1:11 | 1 MB |
| 042 - Urobme opak toho, co chceme urobit | 2:27 | 2 MB |
| 043 - Prekonajme sa | 3:05 | 2 MB |
| 044 - Ako v tom, co robime, vytrvat | 4:41 | 4 MB |
| 045 - Budme vdacni | 1:29 | 1 MB |
| 046 - Planujme vopred | 1:40 | 1 MB |
| 047 - Som taky, aky som - navrat k svojej identite | 2:02 | 1 MB |
| 048 - Vyhody a nevyhody dialektickej behavioralnej terapie DBT | 3:22 | 3 MB |
| 049 - Zhrnutie kapitoly | 0:41 | 1 MB |
| 050 - Kapitola 9 - Ako zacat s velkymi zivotnymi zmenami | 4:48 | 4 MB |
| 051 - Zhrnutie kapitoly | 0:54 | 1 MB |
| 052 - Cast 3 - O emocionalnej bolesti - Kapitola 10 - Ako ju prekonat | 3:47 | 3 MB |
| 053 - Ako k emociam nepristupovat | 5:28 | 5 MB |
| 054 - Zhrnutie kapitoly | 0:42 | 1 MB |
| 055 - Kapitola 11 - Ako vnimat a spracovat emocie | 6:32 | 6 MB |
| 056 - Uvedomte si, co su emocie | 1:30 | 1 MB |
| 057 - Pomenujte ich | 1:25 | 1 MB |
| 058 - Sebautisenie | 7:12 | 6 MB |
| 059 - Zhrnutie kapitoly | 0:49 | 1 MB |
| 060 - Kapitola 12 - Ako vyuzit silu slov | 5:47 | 5 MB |
| 061 - Nezameriavajte sa len na negativne emocie | 1:16 | 1 MB |
| 062 - Zhrnutie kapitoly | 0:41 | 1 MB |
| 063 - Kapitola 13 - Ako podporit niekoho, kto to potrebuje | 8:46 | 8 MB |
| 064 - Zhrnutie kapitoly | 1:04 | 1 MB |
| 065 - Cast 4 - O smutku - Kapitola 14 - Co je smutok | 1:27 | 1 MB |
| 066 - Smutok je prirodzeny | 4:55 | 4 MB |
| 067 - Zhrnutie kapitoly | 0:39 | 1 MB |
| 068 - Kapitola 15 - Fazy smutku | 7:18 | 6 MB |
| 069 - Zhrnutie kapitoly | 0:40 | 1 MB |
| 070 - Kapitola 16 - Aky ma smutok zmysel | 3:53 | 3 MB |
| 071 - Precitte vsetky emocie, ktore so smutkom prichadzaju | 1:00 | 1 MB |
| 072 - Kazdy den urobte aspon jeden maly krok vpred | 0:29 | 1 MB |
| 073 - Nemajte ocakavania | 1:18 | 1 MB |
| 074 - Dajte najavo, co citite | 2:10 | 2 MB |
| 075 - Nezabudajte a zacnite opat zit | 1:29 | 1 MB |
| 076 - Naucte sa zit aj napriek strate | 1:15 | 1 MB |
| 077 - Kedy vyhladat odbornu pomoc | 1:14 | 1 MB |
| 078 - Zhrnutie kapitoly | 0:40 | 1 MB |
| 079 - Kapitola 17 - Piliere sily | 5:07 | 4 MB |
| 080 - Zhrnutie kapitoly | 0:44 | 1 MB |
| 081 - Cast 5 - O nedostatku sebadovery - Kapitola 18 - Ako sa vyrovnat s kririkou a nesuhlasom | 2:39 | 2 MB |
| 082 - Snaha zapacit sa inym | 4:26 | 4 MB |
| 083 - Porozumiet inym ludom | 2:03 | 1 MB |
| 084 - Pracovat na sebaucte | 6:30 | 5 MB |
| 085 - Pochopit seba samych | 2:40 | 2 MB |
| 086 - Zhrnutie kapitoly | 0:52 | 1 MB |
| 087 - Kapitola 19 - Ako si vybudovat sebavedomie | 2:32 | 2 MB |
| 088 - Ak si chcete vybudovat sebavedomie, robte nieco, v com si vobec neverite | 4:16 | 3 MB |
| 089 - Preco na sebaucte nemusime pracovat | 2:52 | 2 MB |
| 090 - Vykaslite sa na afirmacie a motivacne citaty | 7:47 | 7 MB |
| 091 - Zhrnutie kapitoly | 0:52 | 1 MB |
| 092 - Kapitola 20 - Nase chyby o nas nic nehovoria | 4:49 | 4 MB |
| 093 - Ako prekonat neuspech a zlyhanie | 5:25 | 4 MB |
| 094 - Zhrnutie kapitoly | 0:51 | 1 MB |
| 095 - Kapitola 21 - Nepodcenujme sa | 2:03 | 1 MB |
| 096 - Porozumiet sebe samym | 1:49 | 1 MB |
| 097 - Predstavte si, ake to bude, ked sami seba prijmete | 1:19 | 1 MB |
| 098 - Ako prijat vsetky sucasti svojho ja | 3:45 | 3 MB |
| 099 - Ako prestat so sebakritikou | 1:45 | 1 MB |
| 100 - Najdite chapajucu a sucitnu sucast svojho ja | 3:23 | 3 MB |
| 101 - Zhrnutie kapitoly | 0:45 | 1 MB |
| 102 - Cast 6 - O strachu - Kapitola 22 - Ako sa zbavit strachu | 9:50 | 9 MB |
| 103 - Zhrnutie kapitoly | 0:49 | 1 MB |
| 104 - Kapitola 23 - Co strach este umocnuje | 6:16 | 5 MB |
| 105 - Zhrnutie kapitoly | 0:55 | 1 MB |
| 106 - Kapitola 24 - Ako strach rychlo zmiernit | 4:26 | 4 MB |
| 107 - Pohyb | 1:51 | 1 MB |
| 108 - Zhrnutie kapitoly | 0:28 | 1 MB |
| 109 - Kapitola 25 - Ako sa vyrovnat s myslienkami, ktore v nas vyvolavaju strach | 4:02 | 3 MB |
| 110 - Dajte si odstup | 3:21 | 3 MB |
| 111 - Vsimajte si skreslene predstavy, ktore vo vas vyvolavaju este vacsi strach | 7:55 | 7 MB |
| 112 - Overovanie faktov | 2:27 | 2 MB |
| 113 - Stredobod pozornosti | 7:33 | 6 MB |
| 114 - Na co zamerat pozornost - novy sposob intrapersonalnej komunikacie | 3:32 | 3 MB |
| 115 - Preramovanie - reframing | 3:09 | 2 MB |
| 116 - Hodnoty a identita | 1:55 | 1 MB |
| 117 - Zhrnutie kapitoly | 0:53 | 1 MB |
| 118 - Kapitola 26 - Strach z toho comu sa neda zabranit | 9:34 | 8 MB |
| 119 - Ako zmenit vnimanie smrti | 4:52 | 4 MB |
| 120 - Zhrnutie kapitoly | 0:35 | 1 MB |
| 121 - Cast 7 - O strese - Kapitola 27 - Je medzi stresom a strachom rozdiel | 8:23 | 7 MB |
| 122 - Zhrnutie kapitoly | 0:46 | 1 MB |
| 123 - Kapitola 28 - Preco nie je jedinym riesenim stresu vyhybat sa stresovym situaciam | 6:15 | 5 MB |
| 124 - Zhrnutie kapitoly | 0:45 | 1 MB |
| 125 - Kapitola 29 - Kedy sa z dobreho stresu stava zly | 9:21 | 8 MB |
| 126 - Zhrnutie kapitoly | 0:43 | 1 MB |
| 127 - Kapitola 30 - Ako vyuzit stres vo svoj prospech | 3:02 | 2 MB |
| 128 - Zaujem o inych ludi | 2:14 | 2 MB |
| 129 - Ciele | 8:14 | 7 MB |
| 130 - Trenovanie vsimavosti na prechadzke | 1:23 | 1 MB |
| 131 - Trenovanie vsimavosti v sprche | 1:23 | 1 MB |
| 132 - Trenovanie vsimavosti pri umyvani zubov | 1:53 | 1 MB |
| 133 - Udiv | 4:09 | 3 MB |
| 134 - Zhrnutie kapitoly | 1:01 | 1 MB |
| 135 - Kapitola 31 - Ako sa so stresom vyrovnat | 2:17 | 2 MB |
| 136 - Sposob myslenia - novy pristup k stresu | 2:03 | 1 MB |
| 137 - Sposob komunikacie | 3:51 | 3 MB |
| 138 - Preramovanie - reframing | 1:24 | 1 MB |
| 139 - Stredobod pozornosti | 1:34 | 1 MB |
| 140 - Zlyhanie | 7:35 | 6 MB |
| 141 - Odolnost proti pocitu hanby | 3:47 | 3 MB |
| 142 - Zhrnutie kapitoly | 1:03 | 1 MB |
| 143 - Cast 8 - O zivote ktory ma zmysel - Kapitola 32 - Preco si nestaci povedat - Chcem byt stastna | 4:22 | 4 MB |
| 144 - Preco je dolezite dat svojmu zivotu zmysel | 1:32 | 1 MB |
| 145 - Co su hodnoty | 5:14 | 4 MB |
| 146 - Zhrnutie kapitoly | 1:01 | 1 MB |
| 147 - Kapitola 33 - Ako zistit, co je naozaj dolezite | 9:59 | 9 MB |
| 148 - Zhrnutie kapitoly | 0:42 | 1 MB |
| 149 - Kapitola 34 - Ako najst zmysel zivota | 4:47 | 4 MB |
| 150 - Zhrnutie kapitoly | 0:47 | 1 MB |
| 151 - Kapitola 35 - Vztahy | 3:32 | 3 MB |
| 152 - Myty o vztahoch | 5:06 | 4 MB |
| 153 - Ako vztahy zlepsit | 1:51 | 1 MB |
| 154 - Citova vazba | 1:58 | 1 MB |
| 155 - Uzkostna vazba | 2:21 | 2 MB |
| 156 - Vyhybava vazba | 2:21 | 2 MB |
| 157 - Bezpecna vazba | 1:57 | 1 MB |
| 158 - Dezorientovana vazba | 4:29 | 4 MB |
| 159 - Sila vazby | 15:44 | 14 MB |
| 160 - Zhrnutie kapitoly | 0:54 | 1 MB |
| 161 - Kapitola 36 - Kedy vyhladat pomoc | 6:52 | 6 MB |
| 162 - Zhrnutie kapitoly | 0:48 | 1 MB |
| 163 - O autorke | 1:41 | 1 MB |
- 46. najpredávanejšia v kategórii Psychológia
- KLUB Audiolibrix, Nenechaj si ujsť, Produktívna prokrastinácia