5 resetů (Aditi Nerurkar)

Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhoření

Autor:: Aditi Nerurkar
Interpret:: Anita Krausová
Obsah:: Neskrátený (zoznam kapitol)
Dĺžka:: 8:22 h
Formát:: MP3 na stiahnutie (460 MB)
Jazyk:: Česky
Vydavateľ:: Nakladatelství Audiolibrix (2025)
Žáner:: Psychológia
Hodnotenie: 5,00 z 5: 5,00 (1 hodnotenie)

Tagy:: Novinka

01 - Uvod	20:56	19 MB
02 - Co vam vas stres skutecne rika, Cast 1	27:21	25 MB
03 - Co vam vas stres skutecne rika, Cast 2	24:19	22 MB
04 - Co si vas mozek mysli o stresu, Cast 1	29:56	27 MB
05 - Co si vas mozek mysli o stresu, Cast 2	3:51	3 MB
06 - Prvni reset Ujasnete si co je nejdulezitejsi	25:06	23 MB
07 - Technika 1 Objevte svuj Nejvyssi cil	8:04	7 MB
08 - Technika 2 Udelejte si svuj Zpetny plan, Cast 1	19:59	18 MB
09 - Technika 2 Udelejte si svuj Zpetny plan, Cast 2	12:50	11 MB
10 - Technika 3 Najdete svuj Skryty poklad	7:28	6 MB
11 - Druhy reset Najdete klid v rusnem svete, Cast 1	23:00	21 MB
12 - Druhy reset Najdete klid v rusnem svete, Cast 2	9:33	8 MB
13 - Technika 4 Uzdravte svuj popcornovy mozek, Cast 1	27:17	25 MB
14 - Technika 4 Uzdravte svuj popcornovy mozek, Cast 2	21:45	19 MB
15 - Technika 5 Spete tolik kolik si zaslouzite	20:02	18 MB
16 - Treti reset Synchronizujte svuj mozek a sve telo	6:19	5 MB
17 - Technika 6 Zastav se dychej bud	8:09	7 MB
18 - Technika 7 Dychejte zlehka, Cast 1	18:46	17 MB
19 - Technika 7 Dychejte zlehka, Cast 2	15:23	14 MB
20 - Technika 8 Dejte si dvacet, Cast 1	28:05	25 MB
21 - Technika 8 Dejte si dvacet, Cast 2	21:48	19 MB
22 - Technika 9 Nechte se vest svymi utrobami	5:06	4 MB
23 - Ctvrty reset Nadechnete se	11:55	10 MB
24 - Technika 10 Ridte se principem Masenky pro dosazeni idealni hladiny stresu	9:26	8 MB
25 - Technika 11 Naucte se kouzlu monotaskingu	14:35	13 MB
26 - Technika 12 Fiktivni dojizdeni do prace	7:32	6 MB
27 - Technika 13 Aktivujte sva lepiva chodidla	9:32	8 MB
28 - Paty reset Nechte vyniknout sve nejlepsi ja	17:17	15 MB
29 - Technika 14 Katalogizujte si svou vdecnost	4:57	4 MB
30 - Technika 15 Vyjadrete se	19:30	17 MB
31 - Nejrychlejsi cesta	22:29	20 MB

20. najpredávanejšia v kategórii Psychológia
KLUB Audiolibrix, Najviac si želáte, Nenechaj si ujsť, Novinky

Zákazníkov tiež zaujíma

Audiokniha Jak mluvit s dětmi o čemkoli - Robyn Silverman - Anita Krausová — Jak mluvit s dětmi o čemkoli – Robyn Silverman Anita Krausová

Audiokniha Organizační porno - Aneta Martinek - Anita Krausová — Organizační porno – Aneta Martinek Anita Krausová

Audiokniha Zákony lidské přirozenosti - Robert Greene - Zdeněk Junák — Zákony lidské přirozenosti – Robert Greene Zdeněk Junák

Audiokniha Desetkrát klidnější - Kirren Schnack - Barbora Goldmannová — Desetkrát klidnější – Kirren Schnack Barbora Goldmannová

Audiokniha Přechytračte svůj mozek - Daniel T. Willingham - Filip Jančík — Přechytračte svůj mozek – Daniel T. Willingham Filip Jančík

Audiokniha Život bez úzkosti - Judson Brewer - Petr Štěpán — Život bez úzkosti – Judson Brewer Petr Štěpán

Audiokniha Být normální je na hovno - Jonathan Mooney - Jiří Miroslav Valůšek — Být normální je na hovno – Jonathan Mooney Jiří Miroslav Valůšek

Audiokniha Jak se mění vědomí - Michael Pollan - Zbyšek Horák — Jak se mění vědomí – Michael Pollan Zbyšek Horák

Audiokniha Umění skončit - Annie Duke - Jana Štvrtecká — Umění skončit – Annie Duke Jana Štvrtecká

Audiokniha Mozek pod vlivem umění - Susan Magsamen - Barbora Goldmannová — Mozek pod vlivem umění – Susan Magsamen Barbora Goldmannová

Audiokniha Tátou každý den - Ryan Holiday - Filip Jančík — Tátou každý den – Ryan Holiday Filip Jančík

Audiokniha Neutopte se v nepořádku - KC Davis - Vendula Fialová — Neutopte se v nepořádku – KC Davis Vendula Fialová

Chceš k tejto audioknihe aj knihu? Kúp si tlačenú knihu alebo e-knihu na webe Nakladatelství Audiolibrix.

Anotácia

Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.

Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.

Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:

Ujasněte si, co je nejdůležitější,
najděte klid v rušném světě,
synchronizujte svůj mozek a tělo,
nadechněte se
a nechte vyniknout své lepší já.

Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn.

Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření.

„Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“
– Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global
„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením v novém normálu. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“
– Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play
„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“
– Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media
„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“
– Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty
„Povinná četba.“
– New York Post
„Skutečně zvyšte svou odolnost.“
– Book Riot
„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“
– Library Journal

Překlad: Ing. Lenka Adamcová

Užívateľské recenzie (1)

Aktuálne hodnotenie:

Celkové:: 5,00 z 5
Interpretácia:: 5,00 z 5
Príbeh:: 5,00 z 5

Tvoje hodnotenie:

Celkové:: 0 z 5
Interpretácia:: 0 z 5
Príbeh:: 0 z 5

Podeľ sa o svoje zážitky a ohodnoť audioknihu. Pokiaľ si ju kúpil u nás, za každú schválenú recenziu navyše získaš 130 vernostných bodov. Viac informácií o našom vernostnom programe nájdeš tu.

Praktické návody na jakoukoli změnu, nejen na stres

Audiomoľ Influencer Eywa
02.05.2025 Overený nákup

Celkové:

Interpretácia:

Príbeh:

Hodně praktická kniha. Nejen pro zvládnutí stresu, ale vlastně pro nastolení jakékoli velké životní změny postupnými kroky. Určitě některé prvky zařadím.