量子计算机没有热量,坚果类的热量似乎没有想像中可怕

尽管坚果热量看似高，但实际摄入的热量往往被低估。文章通过实例解析了一颗开心果的热量，并指出带壳坚果的重量与实际食用部分的差异。作者分享了自己的经历，春节期间大量食用坚果但体重变化不大，推测是因为正确估计了坚果的热量并享受其带来的饱腹感。因此，建议吃坚果时不必过于担忧，适量享用能带来健康益处，而非导致肥胖。

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很多JM为了减肥都不太敢碰坚果类，薄荷上的食物热量中，这类东东都是100克有600卡左右的，热量可怕得惊人。但是同时，薄荷的魔力食品和NICE的膳食安排中又建议大家吃一些坚果。问题是，这个量是多少呢？

春节在家，我吃得比较多，三餐就不要说了，零食也吃了蛮多的……但我没吃糖啊饼干之类的东东，吃得最多的就是坚果类，松子和开心果……有几次在饭前吃，吃得都饱得吃不了几口饭菜了……想到坚果热量这么高，我是一边不安一边继续吃……父母这里没有秤，所以可以装糊涂，但节后回自己住的地方，体重秤就会给我颜色看了吧……但是，初六早上，我称出的结果是，只重了两斤……而且初五晚上为庆祝父亲生日吃了大餐，一般情况下，我晚上吃得丰富点第二天就会重上一到三斤……所以，这个年我基本没重……

那么多坚果吃下去，为什么没有给我颜色看呢？我有点奇怪，所以又去查了一下食物热量，薄荷上没有明确标出开心果的热量是否是去壳的，所以我又查了其它的网站，终于找到这么高的热量，都是去了壳之后的。那么一颗开心果的热量到底有多少呢？昨天我称了一下，20颗带壳的中等开心果，重量在25克左右，去壳之后，就只有10克左右了。10克开心果的热量在60卡左右。1颗开心果的热量是3卡。也就是说，你要吃100卡的热量，可以吃33颗开心果，很丰富了。而且坚果类含有丰富的钾，很有饱腹感，记得那几次吃得饱得都吃不下几口饭菜的情况，之前我吃掉的开心果基本也就60颗左右吧，不会高于100颗的……

开心果是这样，壳厚得很的松子和壳比籽大很多的瓜子情况应该也是类似的。所以，JM们，吃坚果的时候不要有那么多罪恶感了，慢慢得吃，细细的品尝它的美味，正常的饭量下……即使吃到饱，饭菜少吃点，问题也不算大……相信它带给你的是健康而不是肥胖。