Seminar Vorbereitung Fit in 6 wochen.pdf
- 1. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 1 1 Saisonvorbereitung Saisonvorbereitung Fit in 6 Wochen Fit in 6 Wochen Trainerfortbildung Trainerfortbildung GFT Oberfranken GFT Oberfranken 13.07.2009 13.07.2009
- 2. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 2 2 Inhalt Inhalt „ „ 1994 Vorbereitung FC Bayern 1994 Vorbereitung FC Bayern „ „ 2006 Vorbereitung DFB unter Jürgen 2006 Vorbereitung DFB unter Jürgen Klinsmann Klinsmann „ „ Beispiele von Makrozyklen im Beispiele von Makrozyklen im Jugendbereich von Leistungszentren Jugendbereich von Leistungszentren „ „ Beispiele von Makrozyklen im Beispiele von Makrozyklen im Amateurbereich Amateurbereich „ „ Aufbau eines Aufbau eines Makrozykles Makrozykles „ „ Methodischer Aufbau eines taktischen Methodischer Aufbau eines taktischen Schwerpunktes Schwerpunktes
- 3. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 3 3 Einführung Einführung „ „ Makrozyklus Makrozyklus (Sportwissenschaftliche Terminologie) (Sportwissenschaftliche Terminologie) = Summe aller Trainingseinheiten = Summe aller Trainingseinheiten die erforderlich sind, um ein die erforderlich sind, um ein festgelegtes Trainingsziel zu festgelegtes Trainingsziel zu erreichen. erreichen. „ „ Ein Makrozyklus verläuft in der Regel Ein Makrozyklus verläuft in der Regel über 4 über 4- -6 Wochen 6 Wochen
- 4. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 4 4 Beispiele Beispiele Beispiele von Makrozyklen in Beispiele von Makrozyklen in verschiedenen Leistungsbereichen verschiedenen Leistungsbereichen und Evolution und Evolution
- 5. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 5 5 Vorbereitung FC Bayern München Vorbereitung FC Bayern München Saison 1993/94 Saison 1993/94
- 6. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 6 6 Vorbereitung 1. FC Bayern München Vorbereitung 1. FC Bayern München Saison 1993/94 Saison 1993/94
- 7. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 7 7 Vorbereitung 1. FC Bayern München Vorbereitung 1. FC Bayern München Saison 1993/94 Saison 1993/94
- 8. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 8 8 Vorbereitung 1. FC Bayern München Vorbereitung 1. FC Bayern München Saison 1993/94 Saison 1993/94
- 9. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 9 9 Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Confed Confed Cup 2005 unter J. Klinsmann Cup 2005 unter J. Klinsmann
- 10. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 10 10 Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Confed Confed Cup 2005 unter J. Klinsmann Cup 2005 unter J. Klinsmann
- 11. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 11 11 Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Vorbereitung DFB Nationalmannschaft Confed Confed Cup 2005 unter J. Klinsmann Cup 2005 unter J. Klinsmann
- 12. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 12 12 Makrozyklus Differenzierungssbereich Makrozyklus Differenzierungssbereich Jugend NLZ Saison 2005/06 Jugend NLZ Saison 2005/06
- 13. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 13 13 Makrozyklus Aufbaubereich Jugend Makrozyklus Aufbaubereich Jugend Saison 1998/99 Saison 1998/99
- 14. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 14 14 Makrozyklus Leistungsbereich Jugend Makrozyklus Leistungsbereich Jugend Saison 2001/02 Saison 2001/02
- 15. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 15 15 Makrozyklus Herrenmannschaft Makrozyklus Herrenmannschaft Unterer Amateurbereich Saison 2008/09 Unterer Amateurbereich Saison 2008/09
- 16. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 16 16 Erstellung eines Makrozyklus Erstellung eines Makrozyklus „ „ Überlegungen: Überlegungen: • • Analyse Mannschaft (Saisonverlauf, Analyse Mannschaft (Saisonverlauf, Stärken, Schwächen, Ziele etc.) Stärken, Schwächen, Ziele etc.) • • Eigene Philosophie (Spielsystem, Spiel Eigene Philosophie (Spielsystem, Spiel über Außen, Kurzpassspiel etc.) über Außen, Kurzpassspiel etc.) • • Jugendbereich (Altersklasse, Jugendbereich (Altersklasse, Vereinskonzept etc.) Vereinskonzept etc.)
- 17. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 17 17 Spielsystem mit 3er Abwehrkette Spielsystem mit 3er Abwehrkette Aufnahme in Makrozyklus Aufnahme in Makrozyklus
- 18. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 18 18 Spielsystem mit 3er Abwehrkette Spielsystem mit 3er Abwehrkette Aufnahme in Makrozyklus Aufnahme in Makrozyklus
- 19. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 19 19 Spielsystem mit 3er Abwehrkette Spielsystem mit 3er Abwehrkette Aufnahme in Makrozyklus Aufnahme in Makrozyklus
- 20. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 20 20 Spielsystem mit 3er Abwehrkette Spielsystem mit 3er Abwehrkette Aufnahme in Makrozyklus Aufnahme in Makrozyklus
- 21. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 21 21 Makrozyklus Amateurbereich Herren Makrozyklus Amateurbereich Herren 3. Trainingswoche der Vorbereitung 3. Trainingswoche der Vorbereitung
- 22. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 22 22 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Aufwärmen: Passkombinationen Variante 1 Aufwärmen: Passkombinationen Variante 1
- 23. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 23 23 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Aufwärmen: Passkombinationen Variante 2 Aufwärmen: Passkombinationen Variante 2
- 24. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 24 24 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Aufwärmen: Passkombinationen Variante 3 Aufwärmen: Passkombinationen Variante 3
- 25. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 25 25 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Hauptteil 1: Gruppe 1 Unterzahlspiel 2:3 (10 Min.) Hauptteil 1: Gruppe 1 Unterzahlspiel 2:3 (10 Min.)
- 26. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 26 26 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Hauptteil 1: Gruppe 2 Kraft (10 Min.) Hauptteil 1: Gruppe 2 Kraft (10 Min.) Übung 1 Übung 1 Übung 2 Übung 2 Übung 3 Übung 3 Senken auf einem Bein Senken auf einem Bein Ball 5x /Bein zuwerfen Ball 5x /Bein zuwerfen Strecksprünge mit Strecksprünge mit Kopfball. 10x Kopfball. 10x Partnerübung Partnerübung Drücken/Halten ca. 10m Drücken/Halten ca. 10m
- 27. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 27 27 Trainingseinheit 3. Woche Trainingseinheit 3. Woche Vorbereitungsphase Vorbereitungsphase „ „ Hauptteil 2: Ausdauer Spielform Hauptteil 2: Ausdauer Spielform „ „ Ziel: Ziel: „ „ Ausdauerschulung Ausdauerschulung „ „ Organisation: Organisation: „ „ 2 Teams z.B. 8 Spieler (Gruppengröße egal), 4 2 Teams z.B. 8 Spieler (Gruppengröße egal), 4 Tore (Handball, E Tore (Handball, E- -Tore, kleine Tore) Tore, kleine Tore) „ „ Halbes Spielfeld (abhängig vom Niveau) Halbes Spielfeld (abhängig vom Niveau) „ „ Ablauf: Ablauf: „ „ 2 Teams (8:8) spielen in einer Spielfeldhälfte 2 Teams (8:8) spielen in einer Spielfeldhälfte auf 4 Tore mit 2 Bällen. Spielzeit 2 x 20 Min. auf 4 Tore mit 2 Bällen. Spielzeit 2 x 20 Min. Die Spieler sind ständig in Bewegung. Die Spieler sind ständig in Bewegung. „ „ Korrekturmöglichkeiten (Bemerkungen): Korrekturmöglichkeiten (Bemerkungen): „ „ auf Laufbewegung achten auf Laufbewegung achten „ „ Variationen: Variationen: „ „ Spiel mit 1 Ball, Ballkontakte pro Spieler Spiel mit 1 Ball, Ballkontakte pro Spieler festlegen. festlegen.
- 28. Copyright Udo Seidl Copyright Udo Seidl 28 28 Einsatz von modernen Hilfsmittel Einsatz von modernen Hilfsmittel Fa. Global Sport Solutions Fa. Global Sport Solutions