KUNDALINI YOGA
La Kriya de Loto Atado para la
Sanacin Transformadora
por Mahan Kirn Kaur Khalsa
Mi meta siempre ha sido correr un maratn y hacer un Mis nervios se volvieron hipersensibles. Durante meses
milln de dlares antes de cumplir los 25 aos. Durante no pude aguantar ni siquiera tocar mi pierna. Cuando
todo mi carrera en la escuela secundaria y en la univer- alguien me tocaba por accidente, shocks elctricos
sidad, siempre fui una alumna que sobrepas con notas viajaban por todo mi cuerpo. Ni siquiera dosis muy
sobresalientes y particip en los deportes de voleibol, fuertes de morfina podan aliviar el dolor. Durante la
atletismo y en el equipo de remo. Compet en triatholns noche, me arrastr al cuarto de bao -llorando- desde que
y a menudo fui con mi padre en bici haciendo tours de 30 en absoluto quise utilizar una bacinilla de cama!
millas. Supongo que quera demostrar que era capaz de
hacer grandes cosas. Podra decirse que fui el estereotipo Despus de meses con muletas, estaba con tanto dolor
clsico de alguien que viva para lograr cosas. que finalmente me resign a utilizar una silla de ruedas.
Sent vergenza y tem que la gente en California me
En Diciembre de 2000, asist a un seminario de nego- mirara con caras extraas y pensara que yo era una de
cios en Acapulco con algunos compaeros. Mientras los desgraciados descapicitados. Siempre tena fro,
estaba corriendo en la playa, me torc un pie en la arena. as que cuando fuimos a los mdicos en Beverly Hills,
Pareca como una lesin menor, y pens que mejorara me vest con muchos calcetines y mantas, y llev una
rpidamente. Durante los siguientes meses, mi pie em- bolsa de agua caliente en medio del verano. Era un
peor dramticamente. Lo qu pareca como un sencillo espectculo.
esguince se convirti en una pesadilla, lo que me llevara
a tocar fondo y al final, a la altura de mi conciencia. Los mdicos me inyectaron Marcaine en la parte
baja de mi espina para detener el ciclo de dolor y traer
En Marzo del 2001, vol a Los Angeles y visit los circulacin sangunea y calor a la pierna. Esto fue ex-
mejores especialistas, la mayora de los cuales tuvieron tremadamente traumtico, ya que los efectos secundarios
opiniones contrarios. Finalmente, decidieron que tena de ambas drogas y el dolor de las inyecciones no me
la enfermedad RSD. Nunca haba odo de dicha en- dejaron comer, dormir o moverme durante 72 horas
fermedad, los mdicos de me dieron ninguna posibilidad despus del tratamiento. Un da, el mdico se equivoc
de recuperacin. RSD (Distrofia Simptica Refleja) es con la inyeccin. Mientras estaba tumbada sobre la
un sndrome neurolgico y crnico que se caracteriza mesa en el quirfano, no poda sentir ninguna de mis
por agudas sensaciones ardientes, cambios severos en piernas. El mdico estuvo apretando y sacudindolas,
los huesos y la piel, excesivo sudor, inflamacin de los pero aun no poda sentir nada. Quisieron continuar con
tejidos, y una sensibilidad extrema al contacto. RSD 12 inyecciones ms, pero me negu. Ms tarde, Yogui
es una lesin del nervio o tejido blando que no sigue el Bhajan me confort, Es solamente una sombra. El sol
curso normal de curacin, dado que el sistema nervioso vendr. Medita profundamente. Dnde debo encon-
simptico est daado y se realiza una funcin anormal. trar a Dios?, pregunt yo. No te preocupes; El vendr
Si el diagnstico no se realiza cuanto antes, aun en casos y se realizar, l contest.
leves puede progresar y volverse crnico y debilitante.
El dolor se intensific hasta un grado insoportable. No Durante los primeros seis meses, poco a poco perd el
poda poner presin sobre mi pie. Estaba inflamado, uso de mi pierna derecha con el resultado que se hizo
fro y morado como una remolacha. Sin esfuerzos, unas pulgadas ms corta. No saba lo siguiente que
empezaba a sentirme temerosa y ansiosa. La realidad me poda pasar. Desarroll un pie cado donde mi
me dej desolada y distante de todos, ya que no podan tendn de alquiles se acort, mi pie cay, y ya no poda
sentir mi sentimiento de aislamiento. levantarlo ni flexionarlo -Estuve paralizada de la rodi-
lla hacia abajo. Despus de saltar con un pie durante
Sent un dolor fsico que jams haba conocido o pensado tanto tiempo, el dolor intenso de la cadera, la espalda y
que fuera posible: imagnate un migraa constante y se- el cuello me provoc estar literalmente postrada en la
vera en tu pierna con sensaciones ardientes y pulsantes. cama. Cuando miraba mi pie, se pareca de otro planeta.
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Hacia finales de Mayo del 2001, el RSD empezaba a ex-
La atrofia se declar, y mi pierna perdi tres pulgadas. tenderse a la parte baja de mi espalda, estmago y pierna
Anhelaba poder tocar mi pie, estar de pie y lavar mi pelo izquierda. Pens, Y ahora, qu? Nunca ms podra
en la ducha. Estaba deprimida y confundida, me senta moverme? Mi padre decidi ingresarme en el Instituto
como si Dios me ha decepcionado. Si El exista, cmo Upledger, un programa intensivo de recuperacin en
poda dejarme sufrir tanto? Me enfad con Dios. Me la ciudad de Palm Beach, Florida. Llam, y ellos me
acord que en el ao 1994, en la India, mientras estaba dijeron, Tememos que no podemos recibirte hasta Agos-
en mi bici, un autobs me tropez conmigo. En otro to. Aquella noche, rec a Guru Ram Das, y estaba en
momento, un televisor cay sobre mi cabeza. Como el avin el da siguiente. En la clnica Upledger, recib
resultado de estos accidentes, tena discos vertebrales tratamientos sacrocraniales siete horas diarias durante un
dorsales y cervicales que estaban inflamados y hernia- mes. Finalmente, mi antiguo dolor nervioso me dej y
dos, hacindome susceptible a RSD. Pareca que algo pude mover los dedos de mis pies. Puede ser que suene
krmico estaba pasando. extrao, pero Dr. Upledger dijo que l y sus asistentes
tenan que extraer una entidad de magia negra de la parte
Los mdicos en Los Angeles pensaban que no iba a inferior de mi espalda para desbloquear el dao. La gente
recuperarme y me dijeron, Vas a perder el uso de tu la llama un quiste de mala energa. Verdaderamente
pierna, pero la buena noticia es que podemos apagar el sorprendido, l me pregunt, Qu est haciendo una
dolor a travs de insertar quirrgicamente una bomba mujer tan joven como t teniendo una energa as?. An-
nerviosa. Tambin, necesitars ciruga en tu tendn al- tes slo lo haba visto esto en veteranos de la guerra de
quiles dado que se ha acortado como resultado del pie Vietnam. Me re porque, hasta ahora, lo he odo todo.
cado. Un mdico habl de la posibilidad de amputar Nac en una familia Sikh, con tanta proteccin alrededor
mi pierna. Otro especialista de dolor me coment, de m, yo siempre me he sentido insensible a la magia
Eres como Humpty-Dumpty! Hay algo que no est negra y efectivamente me sorprend -pero en un sentido
mal contigo? extrao, tuvo su explicacin, desde que el dolor nervioso
desapareci despus de que la entidad sali.
Yo contemplaba la posibilidad de perder mi pierna.
Por extrao que parezca, senta que mi rendicin a la Un mes despus, en un pueblo lejano en Mxico, fui a
posibilidad no sera tan difcil. Una cantidad increble ver un sanador que me trat con magia negra. Todava
de dolor junto con el animo de mi maestro, haba desa- estaba en silla de ruedas, y la gente local me baj una
rrollado mi paciencia y expandido mi mente ms all de colina cubierta de piedras y fango en medio de una lluvia
mi imaginacin. Decid que yo estara bien y sera una monzonal. Me empujaron, totalmente mojada, en su
persona entera aun sin mi pierna. Nunca en un milln sala de rezo, la que tena un altar grande, fotografas de
de aos hubiera pensado que yo pudiera llegar a este santos, y algunas sillas de madera. El empez a escupir
punto en mi conciencia. Mi imagen fsica, que siempre alcohol alrededor de m. Cantando y rezando, l frot
haba significado tanto para m, se disolvi en un reino vigorosamente mi cuerpo con un huevo especial. En-
etrico mientras una nueva aceptacin sali dndome cendi velas y las coloc en una formacin especial en
paz algo que jams haba conocido antes. Tomando un el suelo de cemento. Durante horas l cogi mi pie y
paso adelante en mi defensa, mi espritu despert. Yogui rez, limpiando la negatividad. Luego, l envolvi mi
Bhajan me dijo, Reza a Guru Ram Das, el Seor de los pie con hierbas especiales para aumentar la circulacin
Milagros. sangunea. Pude sentir que mi pie empezaba a vibrar y
la energa se mova mientras extrajo la energa negativa.
Puedes apostar que yo rezaba en Guru Ram Das! Y El Confi que Dios y el Guru me protegieron de invasores
se apareci ante m. Mientras yo me postraba delante de futuros. Diez das ms tarde, me desped una vez y para
El, mi pasado, presente y futuro se fundan. Yo estoy todas de mi silla de ruedas, que haba sido mi cordn
controlando todo, El me dijo tranquilamente. En otro umbilical durante tanto tiempo, y vol a casa en Nuevo
momento, estaba con un dolor intolerable. Medit en Mxico.
El. Mi pie muerto se volvi como su bello rostro, y su
barba acarici mi dolor. Unas semanas ms tarde, estaba Fui directamente del aeropuerto a ver a Yogui Bhajan.
en el quirfano recibiendo inyecciones, y otra vez, vi a Estaba ilusionada de mostrarle que ahora, slo necesitaba
Guru Ram Das apareciendo en la cara del mdico y cada muletas. El tranquilamente me valor y me dijo, Quita
asistente. El Guru cogi la aguja e inyect nctar en mi esos palos y anda. Me congel, de no haberlo visto
espina. Ms tarde, Yogui Bhajan dijo, O, no est Guru hace meses y despus de mantener la ilusin de recibir
Ram Das trabajando horas extraordinarias?. cario y una clida bienvenida. Apenas poda tomar un
paso sola, pero un gran maestro te empujar ms all de
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tus muletas. Mirando atrs, estoy tan agradecida que l despierta tu espritu para encontrar y saludar cualquier
hizo lo que hizo, porque me dio el coraje de tomar mi desafo.
primer paso.
Los Extractos de su diario:
En un ao, pas de muletas a una silla de ruedas, a utilizar
una asistente caminante y eventualmente un bastn. Das 1-4: Esta kriya es insoportable. Estoy mojada con
Yo haba visto 150 mdicos y hubiese podido comprar sudor, y lloro, grito y maldigo a lo largo de los 31 mi-
una nueva casa con todo el dinero que me cost. A lo lar- nutos. Cada tejido arde, y me siento como mis msculos
go de este desafo, mi maestro, Yogui Bhajan, me alent se estn rasgando. Despus del tercer da mi sistema
para seguir adelante, fortaleciendo mi voluntad de sanar nervioso cambia por completo. Mi pierna no est fra.
a m misma. Me inspir a tener esperanza y confiar en Me estoy enganchado.
Guru Ram Das. Una noche, rec por un milagro -recu-
peracin total, que ninguno de los mdicos, sanadores y Das 5-19: Tengo pavor a irme a la cama, ya que s que
teraputicos haban sido capaces de ofrecerme. la maana vendr, y yo tendr que hacer la postura de
nuevo. Utilizo cada prop (ayudas) disponible para
La maana siguiente, fui a ver Yogui Bhajan pero nunca poder quedar en la kriya -almohadas debajo de mi cabeza
mencion mi plegaria. y rodillas y una cuerda para mantener mis pies en la
posicin. No tena idea en lo que estaba metindome,
Me mir y dijo, No haces yoga suficientemente. En mi pero saba que tena que expandirme ms all de mis
meditacin de esta maana, me vino que t debes hacer lmites para sanarme.
mucho yoga para sanarte a ti misma. Ahora, ponte en la
postura de loto, cruza tus brazos detrs de tu espalda y Da 20: Me pregunto si me he apuntado por una tortura
cgete de tus dedos de los pies. Inclina tu cabeza hacia de toda la vida. Una amiga y yo hemos, con cario, nom-
el suelo y qudate ah durante 31 minutos. brado esta kriya Postura de Tortura. Nunca bajar el
dolor? Y si no, cunto ms puedo tolerarlo?
Claro, pens. Por qu nadie ms en la sala ha de
hacerla?. Yo apenas pude tocar mis dedos, y cada tejido Da 25: La miseria total. Mi cuerpo entero se vuelve
dola mientras me postr. Esperaba que lo conseguira. entumecido. Mi espalda arde. Miro atrs sobre las l-
Leyendo mi mente, me dijo, No tengo simpata para ti. timas semanas y me doy cuenta que mi vida se ha vuelto
Tienes que conseguir la maestra de esta kriya en esta patas arriba en todos los sentidos. Este ejercicio est
vida porque sanar a tu pierna. forzando todo tipo de asuntos para salir a la superficie,
hasta que tengo que enfrentarlos de cara. De veras esta
Yo haba rezado que Dios me sanara, y mi maestro oy kriya sanar a mi pierna o estar paralizada el resto de mi
mi plegaria y facilit mi sanacin de una manera que vida? Es el miedo de no volverme bien que est pre-
nunca hubiera imaginado. Quise una varita mgica para viniendo mi recuperacin? Decido a comprometerme,
curarme en una noche, pero me di cuenta, en cambio, que pase lo que pase, y sanarme cien por cien. Esta kriya me
tena que conseguir la maestra de esta kriya, conquistar har ms sana que fui antes de mi enfermedad porque
mi futuro, y hacer que mi poder se fusionara con Dios en funciona en todos los niveles -fsico, mental, emocional
m. Ya haba pasado por tanto y haba experimentado la y espiritual.
profundidad de mi alma. No obstante, un nuevo captulo
de este viaje salvaje estaba corriendo en mi direccin, Da 27: Intento concentrarme en el momento en lugar
cogindome en su corriente, y tirndome a los alcances de cunto tiempo queda. Estar presente en el momento
ms lejanos de mi fuerza interior. me ayuda pasar el tiempo.
Vivo en gratitud a Yogui Bhajan por haber compartido Da 30: Empiezo notar un cambio en mi actitud. El
este secreto ancestral conmigo. Ha cambiado mi vida y resto de mi da parece tan fcil despus de aguantar tanta
me ha enseado que la sanacin procede de veras desde intensidad por la maana. Siempre he sentido que tena
el interior. Empec la kriya de Loto Atado el da 2 que ser perfecta y juzgaba a los otros basado en mis
de Diciembre de 2001, y no he faltado un da. Ha trans- estandartes. Estoy empezando a entender y creer que
formado mi vida, ha sanado mi pierna, y me ha llenado soy perfecta a pesar de cualquier imperfeccin. Todos
con inspiracin que puedo compartir con los dems. Mi son perfectos.
rezo es que t te sientas inspirado a sanarte a ti mismo
a travs de tu propio poder, con Kundalini Yoga, el cual Da 40: Me despert, hice la kriya, y me di cuenta que
fue la prctica ms intensa de 40 das que jams he he-
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cho. Siento un sentido profundo de alegra y felicidad du Soleil hacen este ejercicio diaria para mantener su
que no he sentido antes. Durante los primeros 40 das, flexibilidad -ahora sabemos que funciona!.
poda sentir a Dios borrando toda mi karma anterior de
muchas vidas. Da 88: Todava siento el dolor. En vez de sentirme
frustrada con mi aburrimiento y dolor, decido penetrar
Ms tarde durante el da, estaba en una reunin cuando ms profundamente en mi meditacin y respiracin.
una compaera de trabajo golpe la puerta y grit, Tu
casa est ardiendo!. Pensando que era una broma, dije, Da 108: Noto el efecto de mi respiracin y mis ml-
Ahora, no -estoy en una reunin. Luego llegu a casa tiples pensamientos mientras hago la kriya. Disuelve
y encontr cuatro bomberos, gente, la casa y todas mis todo el cargo en la postura para liberar y trascender el
posesiones estaban quemadas. Hace sentido, dije a dolor, que todava existe pero es mucho menos. Cunto
algunos de mis amigos en un estado de shock, El ms te concentras en tu respiracin, tanto ms el dolor
da que decido no llevar mi abrigo ms caro y poner mi se transforma en xtasis.
joyera en la caja fuerte, la casa arde.
Da 120: Yogui Bhajan dice que si quieres conseguir
Despus de que mi shock baj, me sent ligera y libre. la maestra de algo, tienes que ensearlo, as que eso es
Observ cuanto energa estaba estancada en lo que pose. el paso siguiente. Miro atrs sobre los meses cuando
Aun me pregunt si debera continuar haciendo la kriya, me arrastraba al cuarto de bao deseando que yo poda
desde que tuve un sentimiento que, tal vez, hubiera cau- ducharme y coger mi propio vaso de agua. Ahora estoy
sado el incendio. Sin embargo, Yogui Bhajan me dijo andando sin cojear. He traspasado un largo camino.
que la kriya actualmente me salv del incendio. En la
tradicin de 3HO, haciendo kriyas de Kundalini Yoga Da 200: Todava estoy haciendo la kriya. Se ha
pueden limitar tu karma: Lo que puede ocurrir en tu vida convertido en la parte ms esencial de rutina diaria.
pueda pasar ms pronto y en una intensidad menor que Mirando sobre los meses atrs, finalmente confo que
el plan krmico original. el Universo puede arreglar todos mis asuntos. Mi salud
ha mejorado tremendamente, y estoy andando sin dolor
Da 50: Ya no pongo mi cabeza sobre almohadas. Pen- y sin bastn. Pronto, estar corriendo otra vez. Estoy
saba que jams pudiera dejar los props. Me da satis- animada para aumentar mi prctica de yoga y compartir
faccin. No poda imaginarme siendo tan flexible como esta tecnologa ancestral.
estoy, pero la kriya te fuerza ser flexible. A continuacin,
tu flexibilidad impregna la mente rgida para doblarse a
tu voluntad y estira la apertura donde Dios puede entrar y
sanarte. Mi mente me da cada pretexto para no continuar
con la kriya, y ahora observo el patrn y los trucos que
la mente juega. Descubr que los acrbatas de Cirque
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Baddha Padmasana
La kriya de loto atado
Consejos prcticos si ests motivado hacer
Antes de comenzar la kriya: la kriya:
Haz 10-30 minutos de calentamientos, como la "Kriya Compromtete de hacer esta kriya a tu propio ritmo.
bsica para la Columna Vertebral" o "Surya Namaskara". Empieza con 1-3 minutos y, poco a poco, vas constru-
Cualquier ejercicios que abren las caderas, los hombros yendo hasta los 5, 11, y 31 minutos.
son beneficiosos para esta kriya. Tener un amigo hacer la kriya contigo ayuda mucho.
El apoyo, en todos los niveles, es maravilloso.
Calentamiento recomendado para construir la flexi- Concntrate en respirar conscientemente durante la
bilidad para la postura de loto. kriya.
Practica la kriya con el estmago vaco primera por
la maana.
Acurdate que la maestra requiere tiempo, com-
promiso y paciencia.
Confa que el Universo est trabajando en tu bene-
ficio.
Comenzar la kriya de "Loto Atado"
(slo si puedes sentarte en postura de loto)
1. Sintate y estira ambas piernas delante de ti. Dobla
tu pierna derecha y lleva el pie derecho lo ms arriba que
sea posible encima del muslo izquierdo. Si prefieres,
puedes empezar con la pierna izquierda.
2. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo
1. Sintate con las piernas estiradas delante de ti. encima del muslo derecho.
Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo en- 3. Ambas rodillas deben (con tiempo) descansar en
cima del muslo derecho. el suelo (utiliza cojines debajo de las rodillas como sea
2. Estira el brazo izquierdo hacia el lado y luego necesario).
intenta traerlo detrs de la espalda cogiendo el dedo 4. Estira el brazo izquierdo (empieza con el mismo
gordo del pie izquierdo. brazo como la pierna que has puesto arriba primero) de-
3. Estira el brazo derecho hacia delante, manteniendo lante de ti, paralelo al suelo con la palma arriba. Inhala y
la pierna derecha recta, y cgete del pie derecho con la estira el brazo hacia atrs (detrs de la espalda), una vez
mano derecha. Intenta llegar tan cerca como sea po- que se detiene, gira tu palma hacia abajo (facilitando un
sible. mayor movimiento del brazo y estiramiento del hombro),
4. Inhala, exhala y estrate hacia delante. y intenta coger el dedo gordo del pie izquierdo. La clave
5. Reptelo con la otra pierna. es en mantener el hombro hacia abajo para dejar que
el brazo alcance an
ms.
5. Estira el brazo
derecho delante de
ti, inhala, exhala, y
alcanza con la mano
derecha el dedo gordo
del pie derecho. Uti-
liza "props" (ayudas)
como de calcetines,
anillos si no puedes
alcanzar a los dedos.
6. Mantn esta
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posicin con la espalda recta durante algunos momen- los dedos de los pies y inclinndote desde la cintura, trae
tos. la frente hacia las rodillas y los codos al suelo. Mantn la
7. Inclnate lentamente hacia el suelo hasta que tu posicin respirando naturalmente durante 1-3 minutos.
frente descanse en el suelo (o sobre un cojn). 3. Sacude tus brazos y las piernas y reljate sobre la
8. Mantn la posicin durante el tiempo deseado, espalda durante 3-5 minutos.
hasta 31 minutos. Esta postura no se debe mantener ms 4. Caminar durante 10-30 minutos.
Beneficios de la kriya de Loto Atado:
Aumenta la flexibilidad de los tobillos, las rodillas
y las piernas, y provee una posicin clsica para la me-
ditacin.
Mejora la digestin y la funcin inmunolgica del
cuerpo, y estimula el sistema nervioso.
Aclara todos los chakras, especialmente quitando los
bloqueos del primer, segundo y tercer chakras, dejando
que la energa fluya hacia los chakras superiores.
Abre los nadis, los 72.000 canales nerviosos, que
irradian del punto del ombligo a los pies y las manos.
Mueve la energa al centro del corazn. El centro
que 31 minutos. del corazn se vuelve tan fuerte que se programa de
nuevo tu destino y borra los obstculos krmicos.
Cuando tus piernas se cansan a medio camino de la kriya, Hace que sea ms fcil entrar en samadhi, o el estado
deshace lentamente la postura, estrate, y luego cambia supremo de xtasis.
de lado. Ejercita cautela si tienes problemas de citica, o Eleva la kundalini, la energa dormida de conciencia
otras lesiones. Consulta tu mdico o profesor de yoga. en cada uno de nosotros.
Para terminar la postura: Comentario
1. No intentes andar inmediatamente despus. "Esta es la kriya ms difcil. Aquellos que practi-
2. Haz el estiramiento del "nervio de la vida": Sin- caban esta kriya hace miles de aos, vivan ms de 100
tate con ambas piernas estiradas delante de ti. Cgete de aos y jams padecan de enfermedades. Aumenta tu
vitalidad y construye un fuego interno que te hace tan
fuerte como hierro desde tu interior y resplandeciente
desde el exterior. Cuando cualquier postura se mantiene
sobre tiempo, el Universo viene para apoyar a esa per-
sona". Yogui Bhajan
