ORIENTACIONES DE TUTORÍA 3 | 1.er y 2.
° grado
ACTIVIDAD 1
Identifico y acepto mis emociones y
sus formas de expresión
¡Hola! Hoy iniciamos la tercera experiencia de aprendizaje y reflexionaremos
sobre nuestras emociones y el manejo de ellas. Asimismo, aprenderemos y
practicaremos algunas estrategias y/o técnicas para la gestión de nuestras
emociones y el cuidado de nuestra salud mental. Esta experiencia estará
muy interesante y, lo mejor de todo es que juntas y juntos aprenderemos.
¡Empecemos ya!
¡Nos acercamos al tema!
Observemos las imágenes y leamos con detenimiento las situaciones
presentadas. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.
Fuente: Jiri Miklo / Vía: ShutterStock
¿Qué emociones podemos identificar en las imágenes?
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SECUNDARIA
Identifico y acepto mis emociones y 1.er y 2.° grado | Secundaria
sus formas de expresión Orientaciones de Tutoría
¿Qué número de imagen
Situaciones ¿Qué emoción siento?
representa esa emoción?
Mi mejor amiga o amigo tuvo
un accidente.
Estoy caminando por la calle y
me encuentro con alguien que
no veo hace mucho tiempo.
Veo a personas por la calle sin
usar mascarilla.
Hoy, en el almuerzo, mi mamá
cocinará mi plato preferido.
Estoy participando en clases y
mi compañero me interrumpe
mientras estoy hablando.
• ¿Puedes sentir y reconocer tus emociones? ¿Recuerdas qué emociones has
experimentado últimamente?
• ¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?
• ¿En qué crees que nos puede ayudar el reconocer nuestras emociones?
Recuerda también registrar tus respuestas en tu portafolio
Ahora que hemos podido responder, pensar y
sentir a partir de las preguntas, es importante
que vayamos comprendiendo algunas ideas o
conceptos claves respecto a las emociones.
Como puedes darte cuenta, las emociones se expresan mediante gestos, palabras, posturas o
movimientos. Son parte de comunicar lo que nos pasa, pero ¿qué sabemos acerca de las emociones?
Las emociones son reacciones fisiológicas y psicológicas inmediatas e intensas ante lo que nos pasa
o nos rodea, y que nos mueven a actuar o expresar una respuesta. Se refieren a cómo nos sentimos
ante algún evento o situación (generalmente apenas este ocurre), las reacciones automáticas de
nuestro cuerpo (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y nuestra
interpretación de esa experiencia en el momento. Por su naturaleza, las emociones son generalmente
intensas y relativamente de corta duración (Mulligan & Scherer, 2012; Scherer, 2005; Ekman, 1992),
por ejemplo, cuando hablamos por teléfono con nuestras amigas o nuestros amigos sin que nos
interrumpan, nos ponemos alegres porque respetan nuestra privacidad, o cuando nos sudan las manos
y nos ponemos nerviosas o nerviosos porque se acerca el día de nuestra exposición. ¡Qué nervios!
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Identifico y acepto mis emociones y 1.er y 2.° grado | Secundaria
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¿Por qué es importante reconocer
nuestras emociones?
Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y arrepentirnos
después (por ejemplo, si nos enojamos podemos maltratar a
alguien). También nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que
queremos o tenemos que hacer (por ejemplo, por miedo podemos
dejar de hacer algo que queremos). Por eso, es fundamental que
podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas
y actuar de manera constructiva con nosotras mismas y nosotros
mismos y con los demás; esto nos genera bienestar y un
aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias.
¿Está bien sentir más de una emoción a la vez? ¿Esto no indica que
quien siente de esa manera tiene algún problema?
Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y
nos dan información acerca de nuestro mundo interior y de nuestro
medio ambiente. Lo esencial es comprender que en esta etapa de
nuestra vida empezaremos a sentir muchas emociones de manera
más intensa y, en muchos casos, aparecerán más de una a la vez; no
juzgues o trates de negar cómo te sientes. Lo importante es aprender
a reconocer nuestras propias emociones para conocernos mejor.1
Nombrar nuestras emociones y usar estos términos en la vida cotidiana nos permite
familiarizarnos más con ellas y poder extender esta práctica saludable y reflexiva en nuestra
vida cotidiana. A este proceso se le conoce como “alfabetización emocional”.
Tomemos en cuenta que
Hay que evitar etiquetar los estados emocionales y
sentimientos como femeninos o masculinos. La persona, sea
mujer o varón, que reconozca la amplitud de su vida emocional
y la particularidad de su vivencia emocional, será una persona
más saludable, capaz de potencializar su desarrollo y generar
relaciones interpersonales más positivas y duraderas.
1 Extraído de Banco Mundial (2016). Paso a Paso Programa de Educación Socioemocional Banco Mundial. Guía del Docente de 2.° de
secundaria. p.45
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¡Ponemos en práctica lo aprendido!
Ahora que ya tienes más claras algunas ideas
respecto a las emociones y cómo identificarlas
y/o reconocerlas, vamos a detectar y sentir qué
emociones están presentes en este momento.
Para lograrlo, seguiremos los siguientes pasos:
Paso 1: Escribe las emociones que has experimentado últimamente y aún están presentes en este
momento.
Paso 2: Lee con atención todas las emociones que escribiste y selecciona una o dos que
experimentaste más en las últimas semanas. En el círculo de la derecha, registra cómo actuaste
ante esa emoción; es decir, qué hiciste.
¿Cómo actúo cuando
Emociones experimento esa emoción?
Por ejemplo: Tengo ganas de golpear, todo
Cólera me molesta, no quiero hablar
con nadie, tengo pensamientos
negativos.
Vamos cerrando esta actividad
Lee las siguientes ideas.
• Las emociones son un sistema de alarma que nos informan sobre cómo nos encontramos y qué
es lo que pasa a nuestro alrededor.
• Las emociones son una característica fundamental de los seres humanos, le ponen “color” a la
vida, hacen que no todo sea igual. Varias emociones ayudan a alertarnos de situaciones que no
están bien e, incluso, de situaciones en las que nuestra vida está en riesgo, entre otras.
• Saber reconocer y diferenciar nuestras emociones nos permite tomar mejores decisiones y
actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las personas que nos rodean.
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Ahora, vamos a mirar juntos nuestros
aprendizajes. Marcamos con una “x” en el
recuadro correspondiente.
Aprendizaje Mucho Más o menos Poco
Me fue fácil reconocer las diferentes
emociones presentadas a través de las
imágenes y/o situaciones.
Pude detectar y sentir qué emociones
están presentes en mí.
Reconocí la importancia de identificar
mis emociones.
¡Bien, hemos culminado la actividad!
Ahora que hemos reflexionado sobre el tema, te
animo a escribir un compromiso personal para seguir
reflexionando sobre la importancia de reconocer
nuestras emociones.
¡Buen trabajo! Nos vemos en la siguiente actividad
para seguir reflexionando y aprendiendo juntas y
juntos sobre nuestras emociones.
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
