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ACTIVIDAD N°03 Gestión de Mis Emociones-Pensando Positivo

Este documento describe una actividad sobre la gestión de las emociones y el pensamiento positivo. Presenta una situación en la que la persona se sintió frustrada al no obtener una buena calificación o reconocimiento a pesar de esforzarse. Luego, recomienda tres pasos para lidiar con la situación: mantener la calma, buscar la paz interior y volver a intentarlo con más calma para mejorar. Finalmente, identifica pensamientos automáticos negativos sobre la situación y los transforma en pensamientos positivos que promueven no rend

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RAUL IVAN HUAYTA GUZMAN
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ACTIVIDAD N°03 Gestión de Mis Emociones-Pensando Positivo

Este documento describe una actividad sobre la gestión de las emociones y el pensamiento positivo. Presenta una situación en la que la persona se sintió frustrada al no obtener una buena calificación o reconocimiento a pesar de esforzarse. Luego, recomienda tres pasos para lidiar con la situación: mantener la calma, buscar la paz interior y volver a intentarlo con más calma para mejorar. Finalmente, identifica pensamientos automáticos negativos sobre la situación y los transforma en pensamientos positivos que promueven no rend

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ACTIVIDAD N°03

Gestión de mis emociones: Pensando positivo

1. Identifica y describe brevemente una situación laboral en la que hayas cometido


un error, te hayas confundido y/o te hayas sentido frustrado, o incluso enfadado
Personalmente en las situaciones de mi vida donde me eh sentido frustrada son las
siguientes:
 Al no obtener una buena calificación o reconocimiento frente una situación por la
cual te esmeraste demasiado.
 Al no poder ayudar a las personas.

2. Considera los 3 pasos que vimos en el video y en la sesión sincrónica,


desarróllalos en relación a la situación que describiste. Puedes guiarte del video para
hacerlo (¡anímate a verlo nuevamente!)
Las principales soluciones para estos problemas son número 1 tener calma, la calma
permite que se puedan realizar las cosas de buena manera, por otro lado tenemos la paz
interna y volver a intentar las cosas con más calma y mejorar lo que se hizo mal.
3. De la misma situación descrita, identifica dos pensamientos automáticos y
transfórmalos en positivos.

Pensamientos automáticos Pensamientos positivos


o Nunca me sale bien o Esta vez me volví a equivocar, pero
o Siempre me equivoco en lo mismo para la próxima lo hare bien.
o Siempre que me esmero me sale o Rendirse no es una opción
peor o Solo necesito un poco más de
o Nunca volveré a intentarlo practica y seré igual de buena que
o Porque a otros se le hace fácil y a los demás
mí no

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