DEPARTAMENTO DE CALDAS

MUNICIPIO DE ARANZAZU
INSTITUCION EDUCATIVA JUAN CRISÓSTOMO OSORIO
Renovación aprobación Resolución 7244 del 16 de diciembre de 2010
Fusionada mediante Resolución N° 11263-6 de diciembre 21 de 2015
DANE: 217050000175. NIT 810002453-0

GUIA 1 EL ATLETISMO Y SUS DISCIPLINAS

Indicadores de desempeño
-Conoce la historia y orígenes del atletismo.

-Demuestra interés a través del proceso de consultas e investigación sobre el atletismo.

-Reconoce, diferencia y practica las competencias del atletismo.

A Vivencia

Analiza y consulta
1- ¿Qué es el atletismo?
2- Mencione las disciplinas de este deporte.
3- De las disciplinas anteriormente consultadas ¿Cuál te gustaría practicar y por qué?
4- Consulte la biografía de Usain Bolt.

B fundamentación
Analiza y resuelve

DESCRIPCIÓN DEL DEPORTE

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El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. El atletismo

abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como “aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio”, haciendo notar que dicha
palabra griega, está relacionada con el vocablo aethos que es sinónimo de “esfuerzo”.

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en

resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas, y
los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El atletismo
es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en
competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
práctica explican este éxito.

La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia, con una
lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. Así, están las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo,
salto de vallas, campo a través, relevos…), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos
(peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas
también se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta
su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso y
visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y
el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de
la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen
lugar cada dos años desde 1991.

Las carreras dentro del atletismo se clasifican en:

Velocidad
Estas son las carreras más cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y
60 m y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400 m. En estas carreras, el atleta se
agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez, el atleta se lanza a la
pista y corre a máxima velocidad hasta la línea de llegada. Los atletas alcanzan la tracción
estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o plástico llamados
estribos, diseñados para servir de apoyo a los pies del corredor y están colocados justo
detrás del punto de partida. Una salida rápida es fundamental.

Vallas
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Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben superar una serie de diez
vallas de madera y metal. Las carreras de vallas más conocidas, para hombres y mujeres,
son los 110 m con vallas, que se corren con las llamadas vallas altas (100 m para mujeres),
y los 400 m, con vallas bajas.

Media Distancia
Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las más conocidas son las de 800 m, 1500 m y 3000 m.

Larga Distancia
Las carreras mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las
carreras más difíciles de larga distancia están las maratones y las de campo a través. Estas
últimas se realizan sobre un terreno tosco y natural. La carrera de maratón invariablemente
se realiza en un circuito de 42 km 195 m. La carrera de maratón se convirtió en un suceso
popular a partir de la década de 1970.

Relevo
Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la carrera.
Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una zona establecida de 18 m
de largo.

Obstáculos
La prueba de obstáculos es habitualmente sobre una pista de 3000 m que contiene
obstáculos, uno de ellos con agua.

Marcha
Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1500 m
y 50 km y son principalmente populares en Europa y China. La regla fundamental de este
tipo de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo
hasta que la punta del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.

Por superficie
Las carreras atléticas también se pueden clasificar por superficie: pista, ruta, calle y campo
traviesa.

5- Con un diagrama representa una de estas modalidades o disciplinas de este deporte

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BC Ejercitación, aplicación
Lee la siguiente información y aplica la teoría en la cancha

¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal en reposo?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.
Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por
minuto.
Generalmente, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más
eficiente y un mejor estado físico cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede
tener una frecuencia cardíaca en reposo normal cercana a 40 latidos por minuto.
Para medirte la frecuencia cardíaca, simplemente mídete el pulso. Colócate el dedo índice y
mayor en el cuello al lado de la tráquea. Para tomarte el pulso en la muñeca, coloca dos dedos
entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la
muñeca.
Cuando sientas el pulso, cuenta el número de latidos en 15 segundos. Multiplica ese número
por cuatro para calcular tus latidos por minuto.
Ten en cuenta que muchos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca, incluidos los
siguientes:

 Edad
 Niveles de condición física y de actividad
 Ser fumador
 Tener enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o diabetes
 Temperatura del aire
 Posición del cuerpo (de pie o acostado, por ejemplo)
 Emociones
 Tamaño del cuerpo
 Medicamentos

Instrucciones generales para tomarte el pulso

Para medir el pulso de manera precisa:

 Tómate el pulso todos los días a la misma hora.

 Siéntate y descansa por unos minutos antes de tomarte el pulso.
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 Cuenta el pulso por un total de 60 segundos, a no ser que el proveedor de atención médica
te diga algo diferente.
Cómo tomarte el pulso radial
1. Con la palma de la mano hacia arriba, mira el área entre el hueso de la muñeca y el
tendón del lado de la muñeca donde está el pulgar. Se puede tomar el pulso radial en
cualquiera de las muñecas.
2. Usa la punta del dedo índice y mayor de la otra mano para sentir el pulso en la arteria
radial entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado de la muñeca donde está el pulgar.
3. Aplica solo la presión necesaria para que puedas sentir cada latido. No oprimas
demasiado fuerte o vas a obstruir el flujo sanguíneo.
4. Mira el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que sientes el pulso.
5. Registra la frecuencia del pulso.

Cómo tomarte el pulso con la arteria radial

Usa la punta del dedo índice y el tercer dedo para sentirte el pulso en la arteria radial entre el hueso de la
muñeca y el tendón del lado del pulgar de la muñeca.
Cómo tomarte el pulso en la carótida
1. Encuentra el área a un lado del cuello, cerca de la tráquea. Se puede tomar el pulso de la
carótida en ambos lados del cuello.
2. Coloca la punta del dedo índice y medio en la zona hundida del cuello a lo largo de la
tráquea para sentir el pulso en la arteria carótida. No oprimas la arteria carótida en ambos
lados del cuello al mismo tiempo, porque esto puede hacer que te sientas mareado, o
como que vas a desmayarte.
3. Aplica solo la presión necesaria para que puedas sentir cada latido. No oprimas
demasiado fuerte o vas a obstruir el flujo sanguíneo.
4. Mira el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que sientes el pulso.
5. Registra la frecuencia del pulso.
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Cómo tomarte el pulso con la arteria carótida

Pon la punta del dedo índice y el dedo mayor en el surco del cuello a lo largo de la tráquea para sentir el
pulso en la arteria carótida.

MUCHA ATENCION A ESTA INFORMACION

Niños de 5 a 6 años de edad: 75 a 115 latidos por minuto. Niños de 7 a 9 años de edad: 70 a
110 latidos por minuto. Niños de 10 años o más y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos
por minuto. Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.