SEGUNDA OFRENDA
VALIOSA
GIO
FU
RE
@universoshakti
Hay un ejercicio por página. Una
vez que comiences, termina cada
ejercicio antes de pasar a la
siguiente (así no te spoileas,
trabajas la sorpresa y la curiosidad,
y todo se vuelve mucho más
genuino, abordandolo desde la
emoción y no desde la razón) <3
Acompañá la ofrenda con la
playlist que te
compartí o la
música que más te guste.
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Ejercicio 1
Escucha consciente
Escucha con atención y
consciencia el audio "Ofrenda
Valiosa" que dejé en Telegram.
Ahí conocerás por qué en esta
ocasión tal especial trabajaremos
con el valor personal.
Cuando termines de escucharlo,
pasa a la siguiente página.
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Ejercicio 2
Respiración y altar
Pone las manos en tu pecho, cerra
los ojos y practica la respiración
cuadrada: inhala por nariz en 4
tiempos, sostene en 4 tiempos,
exhala por boca en 4 tiempos,
sostene en 4 tiempos. Repetí las
veces que creas necesarias.
Si lo sentís, arma tu altarcito con
objetos que tengan valor para vos,
para consagrar el espacio. Esto te
va a anclar al presente y te va a
permitir desconectarte de lo
externo para ir volviendo a vos.
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Ejercicio 3
Tapping Timo
Con tus dedos índice y mayor, da suaves y
constantes golpecitos en el centro de tu
pecho (aproximadamente donde comienza
el escote), siempre siguiendo el mismo
ritmo. Ahí está el timo, glándula
estimuladora del sistema inmunológico y
gran activador de presencia.
Mantenelo durante varios minutos
mientras cerras los ojos para traerte al aquí
y ahora, y de esta forma activarlo. Seguí
haciéndolo hasta finalizar el ejercicio 4 que
está en la siguiente página.
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Ejercicio 4
Activar el decreto
Como ya te conté, las palabras tienen
muchísimo poder y utilizadas de la manera
correcta pueden darnos infinitos
beneficios. ¡Vamos a practicar!
Mientras activas el timo, repetí en voz alta
varias veces la frase que te comparto aquí.
Empezá bajito y cada vez que comiences
de nuevo, decila más y más fuerte:
"Estoy aquí, soy ahora mismo la que debo
ser para seguir creciendo. Me siento,
conecto con mi interior y me escucho. Me
registro, me doy cuenta que existo. Soy
valiosa, y me reconozco amada y
bendecida por mí misma. Lo sé y lo
recordaré por siempre. Me lo prometo"
Ahora repetí una última vez, esta vez
saltando al ritmo de los
golpes del timo. Al
finalizar, escribila en tu
cuaderno y registra
allí cómo te sentiste al
hacer este ejercicio
conscientemente.
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Ejercicio 5
Ser mi mejor amiga
¿Estás siendo tu mejor amiga?
Hace una lista con dos columnas. La
columna de la izquierda se va a llamar
"SOMBRA" y vas a escribir todo aquello
que hoy estás haciendo y que te aleja de
percibirte tu amiga. La de la derecha se va
a llamar "LUZ" y vas a escribir todo lo que
estás haciendo hoy para considerarte tu
amiga.
Registrá en tu cuaderno, sin juzgar y con
amor ¿qué columna tiene más ítems? ¿Por
qué crees que es así?
SOMBRA LUZ
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Ejercicio 6
Autoregalo
Date a vos misma lo que le das a los
demás, pues trabajar con tu valor personal
también es abrirte a recibir.
¿Te pusiste a pensar todo lo que le das al
resto? ¿Por qué no probas hacer lo mismo
con vos?
Hoy hacete un autoregalo. No tiene que
ser algo material, puede ser un momento,
un mimo, un paseo, una ducha infinita, una
comida rica.
¿Qué te haría feliz recibir de vos misma?
Si no podes hacer nada hoy, respondé en
tu cuaderno esta pregunta y proponete
dártelo en los próximos días
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Ejercicio 7
Gratitud
El valor a una misma crece cuando
comenzamos a valorar todo lo que ya
tenemos, y la gratitud es una excelente
manera de ejercitarlo.
En tu cuaderno, registrá 3 cosas por las
que hoy te sientas agradecida. Puede ser
algo chiquito o enorme, siempre que al
tenerlo presente te conecte con la
gratitud. Sentí en tu corazón cómo te hace
sentir, qué provoca en vos.
Repetí este ejercicio todos los días hasta la
próxima ofrenda. Puede ser a la mañana
cuando te despertas, o a la noche antes de
irte a dormir.
Una vez que termines, registra cómo te
sentiste al haber mantenido
presente la
emoción de la gratitud
durante esos cinco
días.
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Ejercicio 8
Visualización activa
En el suelo, arriba de una manta,
colchoneta o mat, acostate en la posición
del niño (te dejo foto más abajo) y escucha
activa y conscientemente la canción
"Ahora - Bomba Estéreo" (es la última de
la playlist que te compartí).
Prestale atención a la letra, dejate guiar
por ella, escucha la melodía y simplemente
entregate a la experiencia a ver qué pasa,
qué info baja tanto en la consciencia como
en el cuerpo. Al terminar, escribí o dibuja
en tu cuaderno lo que sientas que
representa el momento vivido.
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Ejercicio 9
Consciencia y fin de ofrenda
Para finalizar esta segunda ofrenda, escribí
con colores en tu cuaderno palabras sueltas
que después de haber hecho estos
ejercicios te ayuden a percibirte una mujer
valiosa.
¿Qué cosas te hacen valiosa? ¿Qué te
impide reconocer valor en vos misma?
Registra.
El trabajo realizado es sutil, pero irá
moviendo energía a lo largo de los días.
Estate atenta y lista para compartir en el
grupo cuando veas mis disparadores.
¡Felicidades! Ya has completado la mitad
de este programa.
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