Preparación física del futbol
Es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar
una cierta actividad. A través de determinados ejercicios y de una alimentación
saludable, un individuo puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto.
La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
- La Preparación Física General.
- La Preparación Física Específica.
1- La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias
para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los
grupos musculares.
- Mediante la Preparación Física General, obtendremos las condiciones básicas,
elementales para una posterior Preparación Física Especial, debido a que algunas
cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia,
dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la velocidad, la
coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.
- La Preparación Física General debe realizarse durante el período
preparatorio (llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana
posible al período de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de
adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.
2- La Preparación Física Específica, se realiza en una etapa cercana a la
competencia, e incluso durante el período de competencia. Se trata de desarrollar
aquellas cualidades especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte.
Preparación física en el fútbol
Es indispensable calentar al jugador, un músculo frío sometido a un esfuerzo corre
gran riesgo de lesionarse.
En un deporte de contacto físico como es el fútbol, las lesiones son inevitables. Sin
embargo la consecución de un alto nivel de forma física y la realización de los
ejercicios de calentamiento adecuados puede reducir el riesgo de abandonar la cancha
antes del final del partido. Hay lesiones habituales de fácil tratamiento como las
abrasiones, el pie de atleta, los calambres, la descolocación o los esguinces, pero, hay
otros de mayor complicación como los problemas cardiacos, generalmente producidos
por un mal entrenamiento.
Preparación física
Nace de la preparación o entrenamiento del jugador que busca las mejoras de las
cualidades físicas. Le permite afrontar todas las acciones del deporte con la mayor
solvencia, competitividad y con las mayores garantías físicas y fisiológicas posibles.
“La preparación física no es sólo un fin en sí misma, sino que se destina a la mejora del
rendimiento del jugador; por ello, es necesario ante todo respetar la salud del
individuo. No tiene lugar realizar un trabajo eficaz de condicionamiento físico en un
organismo que presente patologías importantes. Antes de trabajar la condición física
es necesario exigir un examen médico completo.”
Objetivos y principios de la preparación física
A nivel general, su principal objetivo es desarrollar las capacidades físicas. A nivel
específico, se centra en el perfeccionamiento de las capacidades para buscar un nivel
superior de optimización del jugador. En líneas generales:
- Mantener al jugador en un estado físico óptimo, asegurándose afrontar las
exigencias técnico-tácticas con solvencia.
- Prevenir posibles lesiones y recuperase de éstas, si se diera el caso.
- Contribuir a la mejora del estado psicológico del jugador y del grupo.
Rodriguez Juarez Junior
Educación Física VII
