La rueda de la vida
En ocasiones es posible que no nos sintamos satisfechos del todo con nuestro
estilo de vida, pero a la vez somos incapaces de ver qué aspectos están fallando y
nos están bloqueando. Un primer paso para la transformación es el autoanálisis e
identificación de aquellas áreas sobre las que es necesario trabajar para mejorar.
Desde el coaching existe una técnica llamada la rueda de la vida, que facilita esta
tarea.
La rueda de la vida: para qué sirve
La rueda de la vida es una técnica de autoanálisis de las diversas áreas que
componen nuestra vida y el grado de satisfacción y equilibrio respecto a ellos.
Esta técnica fue originada por Paul J. Meyer, un pionero en el área de desarrollo
personal y profesional y fundador de Success Motivation Institute.
Los pilares de su filosofía son el desarrollo personal y el
logro de los objetivos, la adecuada gestión del tiempo y
el disfrute de los éxitos. Sin embargo, el origen de la
representación gráfica de las áreas vitales se remonta
al budismo, donde existe la rueda de la vida budista
tibetana o rueda del karma.
Esta herramienta sirve para:
1. Obtener una mayor percepción y perspectiva respecto a las esferas que
conforman nuestro día a día.
2. Identificación de la importancia que otorgamos a los diferentes ámbitos
vitales y cuáles precisan de un mayor trabajo.
3. Evaluación del nivel de satisfacción tanto global, parcial o por aspectos.
4. Facilita el proceso de toma de decisiones respecto a qué áreas debemos
mejorar debido a la clarificación mental.
5. Estimula la acción debido a que clarifica la dirección en la que debemos
focalizar las energías y esfuerzo.
6. Promueve la motivación debido a que proporciona un enfoque y a que
fomenta el establecimiento de objetivos y la planificación.
7. Permite la visualización de los progresos realizados en el tiempo si se
elabora de forma regular.
8. Puede ser aplicada en diferentes contextos, como el empresarial o el
escolar.
Pasos para la elaboración de la rueda de la vida:
1. Representar las áreas en un círculo
Dibuja un círculo y divídelo en diferentes segmentos, que representen diferentes
esferas vitales. El nombre de las áreas se escribe fuera del círculo. No existe un
número establecido y fijo respecto a las divisiones que debe poseer, puedes
modificarlo y añadir y quitar según tu criterio.
Aun así, normalmente se analizan ocho áreas:
I. Crecimiento personal.
II. Familia.
III. Salud.
IV. Amistad.
V. Trabajo o estudios.
VI. Economía.
VII. Relaciones de pareja.
VIII. Ocio.
2. Puntuar cada área
Se elige una puntuación para cada uno de los aspectos trazados de acuerdo con
el grado de satisfacción que sentimos respecto a ellos. El rango va del número 1 al
10, siendo 10 la máxima puntuación. Cuanto más baja es la puntuación se sitúa
más hacia el centro y cuanto más elevada más cercana al borde, al nombre del
área, o directamente en el borde si obtiene la calificación más alta.
3. Unir los puntos
La siguiente fase implica la unión de los puntos o puntuaciones y la observación
de la forma que ha adquirido nuestra rueda de la vida.
4. Analizar
Si el dibujo o forma resultante de las líneas es armónico y se asemeja a un círculo
significa que existe un nivel de equilibrio en nuestra vida. Por otro lado, la forma
irregular, con diversos picos y altibajos, revela aquellas áreas en las que es
necesario trabajar para aumentar los niveles de satisfacción. Lo normal o habitual
es obtener una rueda con aspectos desiguales y con forma irregular que indique
que el esfuerzo y tiempo invertidos en estos hasta el momento no está siendo del
todo efectivo.
5. Reflexionar
Una vez identificadas aquellas esferas con las que no
te encuentras completamente satisfecho, es
recomendable preguntarte si es realmente importante la
mejora de satisfacción en esta área concreta o estás
siendo demasiado exigente y perfeccionista. Si la
respuesta es que sí, es necesario cambiar el abordaje o
enfoque adoptado hasta el momento.
6. Decidir por dónde empezar
Después de esto, debes decidir en qué área, de todas aquellas a mejorar, vas a
comenzar a trabajar. No siempre es necesario empezar por aquella que tiene una
puntuación más baja, ya que dependiendo del momento vital en el que te
encuentres es más recomendable darle prioridad a una que no tenga la
calificación menor. Asimismo, es importante que analices las relaciones o vínculos
entre los diferentes ámbitos, ya que esto también puede ayudarte a tomar una
decisión al respecto.
7. Trazar un plan
El último paso es establecer un plan de mejora y de trabajo de aquellas áreas que
lo requieren. Para ello, reflexiona acerca de la metodología empleada hasta el
momento, cuál has usado en aquellas áreas en las que obtienes satisfacción y qué
aspectos podrían aplicarse o transferirse a estos otros aspectos. Realiza una lluvia
de ideas de posibles estrategias a seguir, establece objetivos específicos y a corto
plazo para llegar a la meta u objetivo final. En base a estos pasos elabora
una planificación mediante listas, horarios y esquemas visuales. Finalmente,
realiza una revisión de forma semanal de los objetivos y su consecución para
realizar ajustes si fuera necesario.
Fuentes Consultadas:
https://www.psicologia-online.com/la-rueda-de-la-vida-que-es-y-para-que-sirve-
4761.html
