PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
HABILIDADES CUANDO LA CRISIS ES ADICCION
Marca dos habilidades para practicar esta semana.
___ Plan de abstinencia ___ Refuerzo la conducta no adictiva
___ Plan para reducir daños ___Practicar mente clara
___ Quemar puentes ___Practicar rebelión alterna
___Construir puentes ___Practica negación adaptativa
1° Habilidad: Describe la situación y como practicaste la habilidad.
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¿Cuán efectiva fue la práctica para ayudarte a manejar la situación?
Todavía no podía soportar la Pude arreglármelas un poco. Pude usar habilidades,
situación, ni un minuto más. Ayudo un poco tolerar el malestar, y
al menos por un rato. resistir la urgencia
1 2 3 un poco.
Ayudó 4 5
Describe como la habilidad te ayudo o no te ayudo.
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2° Habilidad: Describe la situación y como practicaste la habilidad.
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¿Cuán efectiva fue la práctica para ayudarte a estar centrada en la Mente Sabia?
Todavía no podía soportar la Pude arreglármelas un poco. Podría usar habilidades,
situación, ni un minuto más. Ayudo un poco tolerar el malestar, y
al menos por un rato. resistir la urgencia
1 2 3 un poco.
Ayudó 4 5
Describe como la habilidad te ayudo o no te ayudo.
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PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
PLANIFICANDO LA ABSTINENCIA DIALECTICA
Conducta Problema:____________________________________________________
Marca dos habilidades para practicar esta semana.
Lee los enunciados que están a continuación y describe que vas a hacer tú
PLAN PARA ABSTINENCIA
Para logra la máxima abstinencia de:________________, tengo que lograr:
__Planificar actividades para hacer en lugar de comportamientos problemáticos (por
ejemplo, trabajar, buscar un pasatiempo, salir con amigos, ir a un voluntariado, etc.)
Estos incluirán:
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__Pasar tiempo con personas que reforzarán el no involucrarme en comportamientos
problemáticos y mi participación en comportamientos efectivos (por ejemplo, amigos
o familiares, compañeros de trabajo, compañeros de estudios, etc.). Estas personas
incluyen:
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__Recordarme a mí mismo las razones para evitar estas conductas y ser efectivo (por
ejemplo, para alcanzar objetivos a largo plazo, mantener / tener una relación, tener
buena salud, evitar la vergüenza, etc.)Esto incluye:
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__Quemar los puentes con las personas que representan una tentación (por ejemplo,
dejar de verlos, eliminar su número, decirles que dejen de contactarme, etc.). Estas
personas incluyen:
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__Evitar las señales de comportamientos problemáticos. Estas señales incluyen:
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PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
__Usar habilidades. Las habilidades más útiles para mí incluyen:
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__Encontrar formas alternativas de rebelarse. Éstas incluyen:
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__Publicar o anunciar que estoy en abstinencia:
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PLAN PARA REDUCIR DAÑOS
Si tengo un tropiezo, no quiero que el tropiezo se convierta en una crisis. Para evitar
una crisis, debo tener planes para recuperar mi equilibrio y volver a la abstinencia y la
eficacia.
__Llamar a mi terapeuta o entrenador de habilidades. Su número es:
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__Ponerme en contacto con otras personas efectivas que pueden ayudar (por
ejemplo, amigos o familiares, personas de grupo). Estas personas incluyen (con
información de contacto):
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__Deshacerme de las tentaciones (por ejemplo, drogas); rodearme de pistas para un
comportamiento efectivo (por ejemplo, fruta, ropa de ejercicios)
__Revisar habilidades y guías de DBT. Las habilidades y guías más útiles para mí son:
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__Practicar acción opuesta .Puede ensayarse para luchar contra la culpa y la
vergüenza. Si ninguna otra opción funciona, vaya a una reunión anónima de
cualquier tipo e informe públicamente su error.
__Controlar y afrontar situaciones emocionales, verificar hechos. Puede ser usado
para combatir la sensación de estar fuera de control
PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
__Realizar un análisis en cadena para saber que provoco la conducta
__Aplicar resolución de problemas y reparar cualquier daño si lo hubiese
__Distraerme, calmarme, mejorar el momento
__Motivarme a mí mismo (por ejemplo, "Un tropiezo no es un desastre", "No te
rindas", "No te vuelvas obstinado", "Todavía puedes continuar”) Mis declaraciones
de aliento incluirán:
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__Hacer pros y contras para parar de nuevo ahora
__Mantenerme alejado del pensamiento extremo. Siempre buscar el término medio.
No dejar que un tropiezo se convierta en un desastre. (Comprobar cada pensamiento
extremo que estoy dejando y el término medio que estoy aceptando). Ejemplo:
Pensamiento extremo Pensamiento medio
He vuelto a hacer lo mismo, estoy He recaído una vez después de un mes, no
condenado, debería renunciar significa que todo este perdido, debo
continuar
No fui a una cita, el tratamiento ya lo Perdí una cita, debo contactar a mi
perdí terapeuta lo antes posible
Otro: Otro:
Otro: Otro:
__Recompensarme por la abstinencia total
PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
DE MENTE ADICTA A MENTE LIMPIA
Marque cada comportamiento de mente limpia que planea realizar esta semana.
Durante la semana, escriba el comportamiento que realizo
CONDUCTAS DE MENTE ADICTA CONUCTAS DE MENTE CLARA QUE LA
REEMPLAZARAN
Me engancho en conductas
aparentemente irrelevantes que me
llevan al consumo
Pienso: “Debería aprender mi lección”
Creo: “Yo puedo controlar mi adicción”
Pienso “Yo realmente no tengo una
adicción”
Dejo de consumir o reduzco la medicación
que me ayuda en la adicción
Estoy en ambientes de adicción
Sigo viendo amigos que son adictos
Vivo con personas que son adictas
Mantengo los rituales de la adicción
Llevo dinero extra
Soy irresponsable con las deudas
Me visto como adicto
Me aislo
Creo “Yo puedo solo”
Ignoro los problemas que favorecen la
adicción
Actúo como si solo necesitara fuerza de
voluntad
Pienso “No puedo soportar esto”
Otro:
PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
REFORZANDO LA CONDUCTA NO ADICTIVA
Marque y describa cada esfuerzo que hizo para reemplazar a los reforzadores de la
conducta adictiva con los reforzadores de la abstinencia
__ Busque personas que no son adictas, para pasar el tiempo. Describe a quien o
quienes y que hiciste
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__ Incremente el número de actividades divertidas no adictivas. Describa cuales
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__ Estuve en diferentes grupos y actividades. Describe que grupos y que hiciste
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__ Tome uno o varios pasos para crear eventos positivos que reemplacen la adicción.
Describe que pasos
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Marque y describa sus esfuerzos por logar abstinencia.
__ Me comprometo a ____ días de abstinencia. Describe el plan de abstinencia y como
lo implementaste
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__ Observa y describe eventos positivos que suceden cuando no te enganchas en
conductas adictivas
CONDUCTAS NO ADICTIVAS EVENTO O CONSECUENCIA
PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
QUEMANDO PUENTES Y CONSTRUYENDO NUEVOS
Califica la intensidad de tu decisión de dejar el consumo, desde 0 (sin intención de
dejarlo) a 100 (compromiso completo y absoluto):________________
Haz una lista de todas las cosas en tu vida que hacen posible estas conductas.
Verifica aquellos de los que te deshaces.
Haz una lista de todas las personas, sitios web y otra información de contacto que
facilitan estas conductas. Marca aquellos que borras o de los que te deshaces.
Enumera todas las cosas que harían imposible estas conductas. Marca los que haces
Describe las imágenes que puedes usar para ayudar a reducir los deseos de consumo
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Verifica y describe cada estrategia que has usado para combatir estas conductas
__Mantengo nuevas imágenes en mente cuando los impulsos llegan
__Miro imágenes mentales en movimiento
__Me rodeo de nuevas sensaciones
__Surfeo la urgencia
PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
PRACTICANDO REBELION ALTERNA Y NEGACION
ADAPTATIVA
Verifica y describe los planes para la rebelión alterna cuando la necesidad de
consumo surja:
__1.___________________________________________________________________
__2.___________________________________________________________________
__3.___________________________________________________________________
Comprueba y describe lo que realmente hiciste como comportamientos alternativos
en lugar de ceder a conductas disfuncionales
__1.___________________________________________________________________
__2.___________________________________________________________________
Encierra en un círculo la eficacia de la rebelión alterna para ayudarte a sobrevivir a
los impulsos sin ceder al consumo
No efectivo Algo efectivo Muy efectivo
1 2 3 4 5
Marca y describa las habilidades de negación adaptativa que utilizó para manejar los
impulsos:
__1.Reformulando un impulso por un comportamiento problemático como un impulso
por otra cosa:
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Encierra en un círculo que tan efectivo fue para sobrevivir a los impulsos sin ceder al
consumo
No efectivo Algo efectivo Muy efectivo
1 2 3 4 5
__2.Deshacerme del consumo por:_____ minutos, ____veces:
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PROTOCOLO DBT PARA ADICCIONES
Encierra en un círculo que tan efectivo fue para sobrevivir a los impulsos sin ceder al
consumo
No efectivo Algo efectivo Muy efectivo
1 2 3 4 5
__3.Recordarme que solo tengo que estar abstinente durante una hora, un día,
o:_____________________________________________________________________
Encierra en un círculo que tan efectivo fue para sobrevivir a los impulsos sin ceder al
consumo
No efectivo Algo efectivo Muy efectivo
1 2 3 4 5
