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Estoy Tan Estresado Infografia

El estrés generalmente es una respuesta a una causa externa como un examen importante, mientras que la ansiedad suele ser interna y persistente, incluso sin una amenaza inmediata. Ambos pueden causar síntomas físicos como dolores de cabeza o presión arterial alta y afectar la mente y el cuerpo. Si los síntomas interfieren con la vida diaria, se recomienda buscar ayuda profesional.

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El estrés generalmente es una respuesta a una causa externa como un examen importante, mientras que la ansiedad suele ser interna y persistente, incluso sin una amenaza inmediata. Ambos pueden causar síntomas físicos como dolores de cabeza o presión arterial alta y afectar la mente y el cuerpo. Si los síntomas interfieren con la vida diaria, se recomienda buscar ayuda profesional.

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¡ESTOY TAN

ESTRESADO!
¿Es estrés o ansiedad?
El estrés y
El estrés la ansiedad La ansiedad
• Generalmente es una respuesta a Tanto el estrés como la • Generalmente es interna, lo
una causa externa, como ansiedad pueden afectar la que significa que es tu
tomar una prueba importante mente y el cuerpo. Puedes reacción al estrés.
o discutir con un amigo. tener síntomas como: • Con frecuencia
• Desaparece una incluye un sentimiento
• preocupación
vez que se resuelve persistente de
excesiva, inquietud
la situación. aprensión o temor que
• tensión, no desaparece y que
• Puede ser positivo o • dolores de cabeza o interfiere en la forma en
negativo. Por ejemplo, puede de cuerpo, que llevas tu vida.
motivarte a cumplir con un plazo o
puede hacerte perder el sueño. • presión arterial alta, • Es constante, incluso si no
• pérdida de sueño. hay una amenaza inmediata.

Cómo sobrellevar el Encuentre ayuda


estrés y la ansiedad Si tienes dificultades para sobrellevar el estrés o
• Mantén un diario. la ansiedad, o si tus síntomas comienzan a interferir
• Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación. en tu vida diaria, puede ser el momento de hablar
• Haz ejercicios y come alimentos saludables. con un profesional. Encuentra más información
• Duerme lo suficiente y con regularidad. sobre dónde encontrar ayuda en el sitio web
• Evita consumir cafeína en exceso. del Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) en
• Identifica tus pensamientos negativos y ponte www.nimh.nih.gov/busqueayuda.
como meta superarlos.
• Comunícate con tus amigos o familiares.

nimh.nih.gov/estresyansiedad
Identificador de NIMH Núm. SOM 20-4319

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