DISEÑO Y ACONDICIONAMIENTO ERGONÓMICO DE UN PUESTO DE
TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN CON PANTALLAS DE
VISUALIZACIÓN
Están recogidos en la normativa NTP 602:2001 del Ministero de Trabajo y Asuntos
sociales de España, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al
trabajo que incluye pantallas de visualización, y desarrollados en la Guía Técnica para
la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos que
incluyan pantallas de visualización, realizada por el INSHT.
Para el diseño de un puesto de trabajo se debe comprender los 4 elementos que
integran el puesto de trabajo equipado con pantalla de visualización:
Diseño del puesto
Elementos del puesto
El medio ambiente físico
Relación ordenador-persona
1. DISEÑO DEL PUESTO
El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y estar acondicionado de
manera que permita los movimientos y favorezca los cambios de postura.
Es conveniente dejar libre el perímetro de la mesa para aprovechar bien la superficie de
trabajo y permitir la movilidad del trabajador.
Detrás de la mesa debe quedar un espacio de al menos 115 cm .
La superficie libre detrás de la mesa (para moverse con la silla) debe ser de al menos 2
Metros cuadrados.
Ruido: Deberá tenerse en cuenta al diseñar los locales de trabajo, en especial para que
no se perturbe la atención ni la inteligibilidad de la palabra.
Emisiones: Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro
electromagnético, deberá reducirse a niveles insignificantes.
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2. ELEMENTOS DEL PUESTO
2.1. Pantalla
Caracteres e imagen de la pantalla con un determinado tamaño y sin fenómenos de
destellos, centelleos u otras formas de inestabilidad.
De luminosidad y el contraste entre los caracteres ajustables. La pantalla no deberá
tener reflejos ni reverberaciones que puedan molestar al usuario.
La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad.
Respecto a la colocación de la pantalla:
Situarla a una distancia superior a 40 cm .
A una altura tal que pueda ser visualizada dentro del espacio comprendido entre la
línea de visión horizontal y la trazada a 60º bajo la horizontal. Así se evita posiciones
forzadas del cuello.
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2.2. Teclado.
Deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para permitir que el trabajador
adopte una postura cómoda que no provoque cansancio en los brazos o las manos.
Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el usuario pueda
apoyar en la mesa brazos y manos. De esta forma se evita fatiga y otras lesiones
posturales.
La superficie del teclado deberá ser mate para evitar los reflejos.
La disposición del teclado y las características de las teclas deberán tender a facilitar su
utilización.
Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la
posición normal de trabajo.
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2.3. Mesa o superficie de trabajo.
Poco reflectantes.
Tener dimensiones suficientes.
Permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del
material accesorio.
El espacio deberá ser suficiente para permitir a los trabajadores una posición cómoda.
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2.4. Asiento de trabajo .
Estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y procurándole una postura
confortable.
La altura del mismo deberá ser regulable.
El respaldo deberá ser reclinable y su altura ajustable, recomendable con una suave
prominencia para dar apoyo a la zona lumbar.
Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen.
Es recomendable, aunque no obligatorio:
Profundidad del asiento regulable, de tal forma que el usuario pueda utilizar el
respaldo sin que el borde del asiento le presione las piernas.
Se recomienda la utilización de sillas dotadas de 5 apoyos para el suelo.
También deberían incluir ruedas, especialmente cuando se trabaje sobre
superficies muy amplias. El reposapiés se hace necesario en los casos donde no
se puede regular la altura de la mesa y la altura del asiento no permite al usuario
descansar sus pies en el suelo.
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3. MEDIO AMBIENTE FÍSICO
3.1. Iluminación.
La iluminación general y la iluminación especial (lámparas de trabajo), cuando sea
necesaria, deberán garantizar unos niveles adecuados de iluminación y unas relaciones
adecuadas de luminancias entre la pantalla y su entorno.
Deberán evitarse los deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla u otras
partes del equipo.
Reflejos y deslumbramientos.
Los puestos de trabajo deberán instalarse de tal forma que las fuentes de luz no
provoquen deslumbramiento directo ni produzcan reflejos molestos en la pantalla que:
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3.2. Ruido.
El ruido producido por los equipos instalados en el puesto de trabajo deberá tenerse en
cuenta al diseñar el mismo, en especial para que no se perturbe la atención ni la
palabra.
3.3. Calor.
Los equipos instalados en el puesto de trabajo no deberán producir un calor adicional
que pueda ocasionar molestias a los trabajadores.
3.4. Emisiones.
Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro electromagnético,
deberá reducirse a niveles insignificantes desde el punto de vista de la protección de la
seguridad y de la salud de los trabajadores.
3.5. Humedad.
Deberá crearse y mantenerse una humedad aceptable.
4. RELACIÓN ORDENADOR-PERSONA
Para la elaboración, la elección, la compra y la modificación de programas, así como
para la definición de las tareas que requieran pantallas de visualización, se tendrá en
cuenta los siguientes factores:
El programa habrá de estar adaptado a la tarea que deba realizarse.
El programa habrá de ser fácil de utilizar y deberá, en su caso, poder adaptarse
al nivel de conocimientos y de experiencia del usuario; no deberá utilizarse
ningún dispositivo cuantitativo o cualitativo de control sin que los trabajadores
hayan sido informados y previa consulta con sus representantes.
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RECOMENDACIONES Y MEDIDAS PREVENTIVAS ASOCIADAS A UN
PUESTO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
1. Sillas
Una silla que cumpla todos los requisitos de seguridad puede resultar incómoda si no
está bien ajustada a las características del trabajador y de la tarea que se realiza. El
trabajador debe conocer cómo usar de forma correcta las regulaciones de su silla.
Altura del asiento
Apoye firmemente zona lumbar de la espalda en el respaldo.
Acerque su silla a la mesa y ajuste la altura del asiento hasta que los brazos le
queden a una altura cómoda para trabajar (debe poder apoyar los codos más o
menos a altura de 90º).
Debe poder apoyar los pies firmemente en el suelo, quedando las piernas
paralelas a la horizontal.
Si la silla está muy alta, notara presión del borde delantero del asiento sobre las
corvas o los muslos, produciéndose dificultad circulatoria en las piernas. En este
caso solicite un reposapiés.
Si la silla está en un plano más bajo del normal, le obligará a tener las piernas
levantadas, produciéndose fatiga muscular.
Altura del respaldo e Inclinación del respaldo
Consulte las instrucciones de su silla y compruebe que una vez efectuado el
ajuste su apoyo lumbar resulta cómodo y efectivo. A veces una inclinación hacia
delante del respaldo favorece una fuerza en sentido contrario de los músculos de
la espalda del trabajador lo que produce, una vez acostumbrado a esta
sensación, un fortalecimiento de la musculatura lumbar.
Le debe permitir un posicionamiento recto de la espalda.
Hay que evitar “dejarse caer” sobre la silla ya que aumentamos el riesgos de
lesiones lumbares.
2. Colocación del ordenador
Se debe valorar la importancia relativa que tienen las diferentes tareas a realizar
(trabajar con el ordenador, atender visitas, manejar papeles o estudiar información
sobre documentos, etc.).
Distribuya los elementos de trabajo de manera que las tareas más frecuentes se realicen
en las posturas más cómodas.
Si su trabajo es esencialmente informático, el ordenador debe ocupar la posición
principal, es decir, en la mesa de trabajo y frente a UD.
Si su trabajo implica varias tareas (ordenador + manejo de documentación + visitas)
puede colocar el ordenador a un lado, pero asegurándose de que es posible manejarlo
sin giros del tronco o del cuello. Se desplazará con la silla móvil de un sitio a otro.
El ordenador debe colocarse en función de la posición que le resulte más cómoda para
desarrollar su trabajo con eficacia.
3. Pantalla
Sitúa la pantalla en frente de ti, evitando giros del cuello (ángulo de giro inferior a 35º).
Retrasa la pantalla todo lo que puedas, así minimizarás los efectos de la radiación
lumínica. La distancia mínima entre los ojos y la pantalla debe ser de 55 cm .
El borde superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos o algo por debajo.
A veces se apoya el monitor encima de la CPU , quedando el ordenador esté demasiado
alto, esto produce lesiones o molestias en el cuello al mirar por encima de la horizontal.
Si la pantalla está demasiado baja y le obliga a doblar el cuello hacia abajo, coloca un
soporte para subir el nivel de dicha pantalla.
Si debes introducir muchos datos en el ordenador, utiliza un atril o un soporte de
documentos, así evitarás giros y flexiones del cuello. Usar el atril es una práctica
recomendable también para leer documentos o estudiar.
Si delante del ordenador sufres reflejos en la pantalla procedentes de otras fuentes de
luz, trata de corregir estas anomalías mediante persianas, pantallas difusoras en los
puntos de luz del techo, o medidas similares, si no, adoptarás posturas forzadas para
evitarlas, lo cual es contraproducente y a largo plazo le provocarán molestias en la
espalda o en el cuello.
4. Teclado
No coloques el teclado en el borde de la mesa. Así no podrás apoyar las muñecas y
sufrirás cansancio muscular y otras posibles patologías. Entre el teclado y el borde de la
mesa debe quedar un espacio de al menos 10 cm , pero se recomienda poder apoyar
todo el antebrazo.
Si su teclado es demasiado alto, coloque una almohadilla de apoyo para mejorar la
posición de las muñecas.
5. Ratón
Si es zurdo, coloque el ratón a la izquierda y cambie el accionamiento de los botones en
el menú de configuración de su ordenador.
6. Mesa
Una mesa excesivamente pequeña impide encontrar espacio suficiente para colocar el
ordenador y realizar las tareas de forma adecuada. Generalmente impide seguir los
criterios de colocación anteriormente dichos y genera numerosos riesgos ergonómicos.
7. Colocación de los accesorios
Procure reservar las zonas más accesibles de la mesa para colocar el ordenador y el
atril, o para dejar espacio libre para trabajar.
Los elementos accesorios (teléfono, fax, impresoras, bandeja para documentos, etc.)
deben colocarse en la zona de cajones y en las partes que no resultan útiles para
trabajar.
Evite que se acumulen demasiados papeles sobre la mesa, ya que le restarán espacio
para trabajar con comodidad. Encima de la mesa sólo deben estar los documentos con
los que esté trabajando en cada momento. Para guardar papeles que no utilice debe
usar las estanterías, armarios o archivadores. Pierda unos minutos en ordenar su mesa
antes de acabar la jornada de trabajo.
Referncias Bibliográficas
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el trabajo INSST (2001). NTP.602:2001.
Obtenido de: web: www.insst.es
Fundación para la prevención de Riesgos Laborales. (20017).Portal de riesgos laborales
de los trabajadores de la enseñanza. Obtenido de: www. riesgoslaborales.
saludlaboral.org
Araúz, E., Mojica, C., Zurdo, L., & Gómez, E. (2021).Curso de Ibermutua “Prevención
de riesgos generales en oficinas” Revista de Iniciación Científica - Edición Especial. 5
(7) pág. 48-55 https://doi.org/10.33412/rev-ric.v7.0.3255
