MÚSCULOS
* Flexores, que se utilizan para flexionar articulaciones.
* Extensores, cuya función es la de estirarnos.
* Rotadores, que facilitan el giro hacia dentro (pronación) o hacia fuera (supinación). Por
ejemplo, cuando hacemos movimientos circulares con los hombros o rotamos las manos.
* Abductores, responsables de facilitar la separación de diferentes partes del cuerpo al
movernos.
* Estabilizadores o fijadores, cuyo objetivo es mantener la tensión muscular.
* Músculos pectorales: los músculos del pecho tienen una gran importancia porque se
encargan de cubrir órganos tan delicados como el corazón o los pulmones. También se
encargan de sostener el cuerpo mientras se realizan actividades diversas.
* Abdominales: junto con los anteriores son los músculos que tiene el cuerpo en la parte
superior, ya que ayudan a tener una estructura corporal equilibrada. Los abdominales
además protegen órganos internos como el hígado o el intestino, además de favorecer la
respiración. Tener estos músculos bien formados no solo te darán un aspecto más atractivo,
sino que favorecen la buena postura y reducen los dolores de espalda.
* Dorsales: los músculos más anchos del cuerpo, implicado en diversas funciones de
movimiento y la respiración. También ayuda a mantener la columna recta y la estabilidad.
* Romboides: encargados de fortalecer la zona media de la espalda.
* Lumbares: tienen una gran importancia en la zona baja de la espalda, porque soportan
una gran tensión. Si quieres evitar problemas en esta zona, necesitas entrenarlos para tener
unos lumbares fuertes y saludables.
* Deltoides y trapecios: influyen de forma relevante en el movimiento de hombro y brazos.
Los trapecios funcionan como apoyo cuando se hacen levantamientos, y los deltoides se
usan siempre que se coge peso, como al mover objetos de un lado a otro.
* Músculos braquiales: Los principales músculos son sin duda los bíceps, que se encargan
de que el movimiento de codo, hombro y brazo se haga de forma controlada. Para
desarrollarlos deforma óptima también conviene trabajar los tríceps, que mantienen el
equilibrio del hombro y dirigen el movimiento del codo.
* Músculos faciales y del cuello: en esta zona nos encontramos músculos del cuerpo
humano tan importantes como los escalenos o el esternocleidomastoideo. En la cara hay
una numerosa cantidad de músculos, y de hecho cuando sonreímos movemos más
músculos que cuando corremos o nadamos, aunque sonreír no nos provoque agujetas
como cuando nos ejercitamos de estos modos.Los músculos del cuello se encargan de
mantener la cabeza erguida y de que podamos hacer movimientos a los lados, hacia arriba
o hacia abajo.Otro músculo muy importante es el músculo orbicular de los ojos, el único
capaz de abrirlos o cerrarlos, y es esencial para lucir una sonrisa natural y sincera.
* Cuádriceps: su nombre se debe a que tienen cuatro cabezas musculares. La principal
misión que tienen es activar las rodillas a la hora de correr, caminar, saltar o agacharse. Por
eso es uno de los músculos más importantes y los más potentes del cuerpo humano.
Soportan el peso del cuerpo y sin ellos no podríamos hacer algo tan necesario como
desplazarnos de un lado a otro.
* Bíceps femorales: Su función es muy similar a la de los bíceps braquiales, dirigir el
movimiento de las rodillas y cadera.
* Abductores: estos músculos no se deben confundir con los aductores, que también están
en las piernas pero son diferentes. Por abductores nos referimos a los glúteos y otros
músculos responsables de separar las piernas y estabilizar la postura cuando estás de pie.
* Gemelos: encargados del movimiento cuando flexionas las rodillas o los tobillos, por
ejemplo cuando corres o das saltos.
