271572020 Reading View Beneficios del mindfulness en el trabajo El estrés, el exceso de trabajo o un ambiente laboral téxico pueden interferir de manera negativa en el desempefio de los empleados, lo que, inevitablemente, se veré reflejado en la productividad e incluso en los ingresos de tu empresa. Una de las mejores maneras de hacerle frente a estos problemas es la practica del mindfulness en el trabajo. ¢Qué es el mindfulness? Esta practica tuvo su origen en Oriente y en realidad estaba ligada a Ja religién budista; sin embargo, con el tiempo, fue adquiriendo popularidad en diversos Ambitos ajenos al religioso, como el deporte. readthtes_blog sodexo.com mal 2ul=hilps'%3AY%2F9¢2Fbog sodexo.com.mx%k2Fblogsk2Foenetcios-del-mindluness-on-eLvabajo%3Futm_campal.. 115271572020 Reading View En concreto, la Sociedad de Mindfulness y Salud define el término como “prestar atencién de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptacién’. Esto se logra a través de ejercicios de respiracién y meditacién. Sin duda, contar con esta capacidad de prestar atencién de una manera tan efectiva tiene un impacto positivo en el nivel laboral, mas atin contando la cantidad de situaciones que pueden distraer a un empleado de sus labores. Beneficios del mindfulness en el trabajo Ser capaz de prestar atencién es una gran ventaja en cualquier situacién de la vida. Pero, otro de los grandes Ambitos abarcados por el mindfulness es la inteligencia emocional. Definir este término es complicado; sin embargo, podriamos decir que son las herramientas personales que nos permiten conocernos a nosotros mismos, nuestras fortalezas y debilidades, nuestras emociones y la capacidad de controlarlas y aplicarlo en momentos clave la vida. Asi, la prActica del mindfulness en el trabajo va més all de la capacidad de concentracién. Algunas de los beneficios del mindfulness en el trabajo son: readthtes_blog sodexo,com mal2ul=hitps43A%42F9¢2Fbog sodexo,com mx%k2Fblogsk2Foenetcos-del-mindluness-on-eLvabajo%3Futm_campal... 215271572020 Reading View Liderazgo: tener un buen lider puede definir el crecimiento de tu negocio. Cuando tus lideres practican el mindfulness adquieren mayor autoconfianza, prestan mas atencién a las necesidades de su equipo y generan mejores estrategias. Confianza: conocerte a ti mismo y ser consciente del entorno ayuda a elevar el nivel de confianza. Ademéas, ayuda a tomar mejores decisiones. Memoria: reducir las distracciones y mejorar la calidad de atencién que se presta a alguna tarea, incrementa la memoria en temas laborales. Resolucién de conflictos: la inteligencia emocional y estado de tranquilidad que proporciona el mindfulness ayuda a enfrentar las diferencias de manera mas racional y empatica, reduciendo las fricciones entre compafieros. Trabajo en equipo: aprender a escuchar y entenderte a ti mismo te facilita realizarlo con los demas, por lo que trabajar en equipo sera mucho més sencillo y eficiente. Bienestar: hay muchos detalles que pueden hacer que un empleado no se sienta a gusto; sin embargo, el mindfulness ayuda a ver los problemas de manera optimista, ademAs de reducir el estrés y las preocupaciones, haciendo que los empleados se enfoquen mas en lo positivo y encontrar soluciones a las dificultades. Reduccién de estrés: un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine demostré que el mindfulness hace a los empleados mas resistentes al estrés, reduce su ansiedad y aumenta su satisfaccién en el trabajo. readthtes_blog sodexo.com mal 2url=hilps'%3AY%42F9¢2Fbog sodexo,com.mx%k2Fblogsk2Foeneticios-del-mindluness-on-eLvabajo%3Futm_campal... 3152aris2000 Reading View + Comunicacién: muy relacionado con la inteligencia emocional, el mindfulness ayuda expresarnos y escuchar de manera més eficiente, mejorando la relaci6n con terceros. + Creatividad: reducir los niveles de estrés, estar relajado, ser mas consciente, optimizar la concentracién y tener momentos en el dia que ayuden a salir de la cotidianidad optimiza la capacidad de innovacién en los empleados. Prueba el mindfulness en el trabajo y goza de sus beneficios Los ejercicios de mindfulness en el trabajo pueden ser breves ejercicios de 5 a 10 minutos y se recomiendan de 2 a 5 veces en el dia. Sin duda, una pequefia inversién de tiempo que genera grandes resultados. Puedes optar por breves videos o instructores en tus instalaciones que guien a tus empleados en el arte de la respiracin. Verds que con el tiempo, las mejoras seran palpables y el ambiente laboral ayudara a reducir el ausentismo y la rotacién de personal. ;Inténtalo! readthtes_blog sodexo.com mal 2ul=hilps'%3AY%42F9¢2Fbog sodexo.com.mx%k2Fblogsk2Foenetcios-del-mindluness-on-eLvabajo%3Futm_campal... 415271572020 Descubre mas de Vivir bien ‘readthtps_blg,sodexo.com m/?ul=hlps'3A%2F92Fbog sodexo,com mx%k2Fblog*k2Fboneficios-del-mindluness-en-e-rabajo%3Futm_campal Reading View ~ 3 tea . — ZB - 55