Scribd
Cargar
140 vistas4 páginas

Sesion de Entrenamiento Basquetbol

Este documento presenta un plan de entrenamiento de basquetbol de una hora de duración. La sesión se divide en tres fases: calentamiento de 10 minutos, fase medular de 60 minutos con cinco ejercicios diferentes enfocados en pases, conducción del balón y tiros a canasta, y estiramiento final de 10 minutos. El objetivo general es mejorar las habilidades técnicas individuales y tácticas de juego necesarias para el basquetbol.

Cargado por

Jared Vera
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
140 vistas4 páginas

Sesion de Entrenamiento Basquetbol

Este documento presenta un plan de entrenamiento de basquetbol de una hora de duración. La sesión se divide en tres fases: calentamiento de 10 minutos, fase medular de 60 minutos con cinco ejercicios diferentes enfocados en pases, conducción del balón y tiros a canasta, y estiramiento final de 10 minutos. El objetivo general es mejorar las habilidades técnicas individuales y tácticas de juego necesarias para el basquetbol.

Cargado por

Jared Vera
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 4

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Basquetbol.

DATOS
GENERALES
Basquetbol.
PRESCRIBE: Marlon Ricardo Rodarte Muñoz. FECHA:
HORA: LUGAR: UCA
OBJETIVO DE LA SESIÓN:

*FASE INICIAL *FASE *FASE FINAL


MEDULAR MATERIALES
DURACIÓN:10 DURACIÓN: 60 minutos DURACIÓN: 10 minutos
minutos
Calentamiento Ejercicio 1
1.- Lubricación Sesión de
articular estiramiento Balones.

Pañuelito con balón


De cabeza a pies, Platos.
Cuello
movimientos propios Silbato.
de la articulación, 15
Brazos
tiempos. Tronco
2.- Aumento de Piernas
Frecuencia Juego del pañuelito pero con balón 20-25 tiempos cada
Cardiaca 5 minutos Cuando el entrenador diga un número saldrá un jugador de cada equipo ejercicio
de trote (dos vueltas Consiste en coger el balón y conducirlo sin que el otro jugador le quite el balón (10 min)
a la cancha)

Realizar multisaltos:
Tobillo
Puntas al frente
Tocando
Rodillas
Tocando
Talones
Bailarina Izq
Bailarina Der
Skipping
Caperucitas
Ejercicio 2

Los 10 pases
2 equipos formados por 5 jugadores cada uno juega un partido de posesión con las
manos
El objetivo será conseguir 10 pases seguidos sin ser interceptados
El equipo que consiga 10 pases seguidos logrará un punto
Ganará el equipo que consiga mayor número de puntos (15 min)

Ejercicio 3

Posesión 3 zonas
3 equipos, 2 ataque (zonas 1 y 3)y uno defensa (zona 2)
Objetivo: mantener la posesión entre las dos zonas de ataque sin que pueda robar el
equipo defensivo
Del equipo defensor la mitad pueden entrar a presionar al campo donde está el balón (1)
y el resto descansan y entran a presionar cuando el balón llegue al otro campo(2)
El equipo que pierde el balón defiende (15 Min)
Ejercicio 4

Velocidad y tiro
Se comienza el recorrido de los pivotes de menor a mayor velocidad, comenzando en
trote y terminando en sprint
Finalizará el ejercicio con un tiro (10 Min)

Ejercicio 5

Número y tiro
Conducir alrededor de una zona para después tirar a canasta
Cada jugador tendrá un número asignado
En una zona próxima a la canasta los jugadores conducen el balón
Cuando el entrenador nombre un número este deberá tirar a canasta (10 Min)

También podría gustarte