Día Desayuno Colación No 1 Comida Colación No 2 Cena

11 • Frituras, queso con frijoles

golosinas o • queso panela
dulces • 1 jitomate
• tostadas horneadas
Postre
1 rebanada de melón
12 Sándwich Carne seca y frijoles de lata Sincronizadas
• 2 rebanadas de jamón • 1 gelatina de • 2 pzas de carne seca • pepino • 2 o 3 pzas de tortilla
• queso panela. bolsa (se vende • 1/3 taza de frijoles refritos • manzana de harina
• Con lechuga al gusto en dulcería) • Rábano o pepino • Se puede • 2 o 3 rebanadas de
• Con o sin mayonesa • 1 fruta o galletas • 1 naranja en gajos acompañar con jamón
• aguacate (marías, • 1/3 pza de aguacate limón y sal • queso panela
• jitomate emperador, oreo) • tortillas • Gansito • 1 jitomate
Postre • 1/3 pza de aguacate
• Coctel de frutas ó Nota: Ya sea que la fruta se la • 1 o 2 gelatinas de
• taza de mango pongas a la ensalada o la comas bolsa
• taza de melón como postre. Postre
• plátano • 1 manzana o mango
• Con 1 cdta de miel
13 Huevo a la mexicana crema Cena
• 2 huevos • Nueces saladas • Atún con • 1 jícama. • 1 pza de bolillo
• 2 jitomates o dulces • 1 nopal • 1 manzana • ½ taza de frijoles
• Especias al gusto • 1 fruta durazno, • 1 pza jitomate • 1 kínder delice refritos
• Cocinar con 1 cdta de Sandia o • Agua simple o de sabor • queso panela
aceite melón, plátano. • 3 guayabas o peras • 1 pza de mango
• tortillas • tortillas
Postre • 1/3 pza de aguacate
• una rebanada de melón o
• de papaya
Té de cualquier sabor
14 Sándwich
• Ceral con leche • 1 reb de fruta • Contempla comida del lugar • 1 barrita All bran • 2 rebanadas de jamón
• 2 rebanadas de pan • 1 o 2 pza de de campamento • zanahoria o • queso panela.
• 1 cdta de miel o mermelada amaranto pepino • 1/3 pza aguacate
(alegría) • pera, manzana • fresas con crema
o plátano. industrializadas
 15 Chilaquiles Sopa de fideo Tacos de carne enlatada
• taza de totopos • 1 barrita la que • sopa de fideo • Duraznos o • tortillas
• Jitomate en puré más te guste instantánea ciruelas o pera • Cebolla
• Fajitas de pollo enlatado • Sandia, papaya, • Agua de sabor o simple • galletas • Cilantro deshidratado
• queso panela melón • 1 fruta • 1/3 pza de aguacate
• Jugo de naranja o mango • nueces • 1 pza de pan o tortilla • Agua de sabor
• fruta •
• tomar leche de sabor

16 Homelet Frijoles con queso y

• huevo • 1 manzana o • Atún con verduras en lata • paquete kranky jitomate
• Cocinar con 1 cdta de naranja • Galletas saladas • duraznos o • queso panela
aceite • Alegría • Agua de sabor o simple manzana • jitomate
• 2 tortillas (amaranto) • Papas fritas o gansito • tostadas horneadas
Postre Postre
• 1 fruta o galletas • 1 taza de melón o
papaya
17 • Ceral con leche •
• 2 rebanadas de pan • paleta de dulce Atún con brócoli • 1 durazno en
• 1 cdta de miel o mermelada • 1 manzana • ½ taza de brócoli almíbar
• • galletas marías o • ¼ taza de atún • 1 barrita y
saladas • 1 cdta de mayonesa nueces
• 1/3 pza de aguacate
Postre
• melón
• agua de cualquier sabor

NOTAS:

1. Recuerda que una buena “ALIMENTACION ES LA MEJOR MEDICINA PARA PREVENIR CUALQUIER ENFERMEDAD”, acompaña todas las
comidas con agua para mantenerte hidaratado, si es necesario complementa con electrolitos