Evelyn Reneé Covarrubias Morquecho
"Dan Buettner: como llegar a vivir 100 años"
El envejecimiento se entiende como un proceso continuo, multifacético e irreversible de
múltiples transformaciones biopsicosociales a lo largo del curso vital, que no son lineales ni
uniformes y sólo se asocian vagamente con la edad de una persona en años. Gracias al studio
denominado “estudio de los gemelos daneses” se reconoció que solo el 10% del resultado
en que se envejece, es dictado por los genes, el resto, tiene que ver con el estilo de vida que
el ser humano adopta. Por lo tanto se ha tenido la duda durante mucho tiempo acerca de cuál
es la solución para envejecer de manera más lenta, pero sobre todo más saludable, dentro de
ésta duda entra la certidumbre de si es una dieta, un ejercicio en especial, el tipo de comida,
etc…
Existen áreas donde el promedio de vida de un ser
humano (varía entre hombres y mujeres) es de
unos años más que cualquier otro ser humano de
otros lados del mundo. Gracias a éste resultado se
investigó que diferencia tenian ellos en su estilo
de vida para que lograran vivir alrededor de 10
años o más de vida. Éstas áreas son: Loma Linda,
CA, Costa Rica – Nicoya Peninsula, Sardinia, Okinawa.
En la Isla Cerdeña, más especificamente en la provincia de Nuoro, se encontró que los
hombres viven más, incluso a sus 102 años hacen actividades fuertes que hombres más
jóvenes no podrían, ellos llevan un estilo de vida con mucha actividad física de baja
intensidad, dieta con plantas, entre muchas otras cosas, sin embargo, hay más énfasis en la
importancia que tiene un adulto mayor en esa zona.
Tratan de manera amorosa y dan reconocimiento a la sabiduría que ellos tienen, ellos se
sienten más apreciados y con más ganas de vivir. Sus familias e incluso personas externas
tienen cuidado especial con ellos.
Okinawa es la segunda región donde hay más promedio de vida,
la diferencia es que aquí las mujeres son las que viven más, ésto
debido también a la dieta que llevan, comen más tofu de lo que
una persona promedio comería, y le dan mucha importancia a
comer en cantidades pequeñas, para que las calorias no sean
excesivas. Hara- hatchi- bu diet, dicta que se debería parar de
comer cuando el estómago esté lleno al 80%, lo cuál tiene sentido
ya que no se satura de comida y el peso es mucho menos, tienen
mucho cuidado en la alimentación. Claro que dentro de ella meten
alimentos de calidad.
“El asilamiento mata” éste dicho es interesante ya que reconoce que entre más acompañado
estés significa menos soledad, por lo tanto al sentirse apoyado las personas no se hunden en
una depresión, siguen adelante, al igual que el tener una actividad para todos los días es una
razón por la cual levantarse y seguir teniendo una “motivación”, lo que hace que la gente
tenga menos ganas de envejecer, si no de seguir haciendo eso que tanto los impulsa a
levantarse por la mañana. Tener un hábito de costumbre diario tan sencillo como: trabajar, ir
Evelyn Reneé Covarrubias Morquecho
de pesca, cuidar un nieto, pintar un cuadro, etc.. tiene mucho más impacto de lo que se
pensaria, y alargaría mucho más la vida de un ser humano.
En Loma Linda, California, siguen hábitos importantes entre ellos. Dieta directamente de la
biblia, rica en legumbres y plantas. Un hábito muy importante para ellos: cada semana por
24 horas se concentran en Dios y la naturaleza, acompañados de demás personas, sin importar
las demás actividades, ellos solo se concentran en ése día sin malos hábitos. Lo que los lleva
a una vida sana y activa, pero sobre todo permitiéndose la tranquilidad y paz.
En conclusión, se tiene que todos estos lugares tienen algo en común en sus vidas: No hay
ejercicio, solo organización en su vida, que los lleva a avtividad física obligatoria. Todo lo
hacen ellos y utilizan el esfuerzo de su propio cuerpo, se mantiene activos sin necesidad de
un gimnasio o un deporte específico.
La dieta poca en carne y muchas verduras, pero sobre todo en pocas cantidades.
La unión entre personas y amor por su religión. Evitanto la soledad y la tristeza.
Así que, al final de esto, se puede desmentir los mitos sobre hechos que se creen que pueden
alargar el promedio de vida de una persona, uno de ellos “con mucho esfuerzo se puede llegar
a vivir 100 años”, ya que muy poca cantidad de la población ha llegado a vivir ese tiempo. O
que una suplementación o medicamente harán que tengan más años de vida.
En realidad ningún tratamiento ayudará a alargar éste tiempo, las células son las que tienen
el completo poder de lo que le pasa al cuerpo humano, y es tan simple como los buenos
hábitos, la energía y la compañía para poder alargar la vida, incluso hasta 100 años.
