¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA ACTIVO?
¿CUALES SON LOS EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL Podría definirse como la participación de una persona en
DESARROLLO DE NIÑOS Y ADOLESCENTES? actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto
El ejercicio influye positivamente en el desarrollo intelectual y esfuerzo físico y mental de planeada.
emocional de niños y adolescentes ya que ayuda a contrarrestar
la tensión emocional y muscular cotidiana
EJERCICIOS:
Correr o trotar: Duración: 20-30 minutos, 3-5 veces por semana.
Ciclismo:Duración: 30-60 minutos, 2-4 veces por semana.
Natación: Duración: 30-45 minutos, 2-3 veces por semana.
Impacto del Ejercicio en la Salud Mental y Emocional
Entrenamiento de fuerza (con pesas o ejercicios de peso corporal)
Ejercicios: Flexiones, sentadillas, abdominales. La participación en actividades físicas puede reducir el
Duración: 20-30 minutos, 2-3 veces por semana. grado de estrés y la ansiedad. También disminuye los
Deportes de equipo (fútbol, baloncesto, voleibol)
síntomas de depresión. Además, mejora el desempeño
Duración: 1-2 horas, 1-3 veces por semana, según la práctica o los juegos.
Danza: Duración: 30-60 minutos, 2-3 veces por semana. cognitivo de las personas, como es el caso de la memoria.
Yoga o estiramientos: Duración: 20-30 minutos, 1-2 veces por semana.
Cada paso que das hacia la actividad física es un paso hacia una
mejor versión de ti mismo. No se trata de ser perfecto, sino de
progresar. Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta y que tu
cuerpo te lo agradecerá. ¡Hoy es el día! perfecto para moverse
¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? ¿ QUE ES EL DEPORTE ?
Es cualquier movimiento corporal producido por el músculo El deporte es una actividad física que se practica de
PRESENTACION: esquelético y que resulta en un incremento sustancial del manera organizada y competitiva, Para los adolescentes, el
gasto energético. deporte no solo es una forma de mantenerse activos y
saludables, sino también una manera de divertirse y hacer
Debido al contexto que hemos vivido en los
amigos .
últimos años, muchas personas enfrentan
problemas de sobrepeso, enfermedades
cardíacas y trastornos mentales, entre otros.
Esto se debe, en gran parte, a la falta de
actividad física y ejercicio, lo que afecta ¿QUE ES EL EJERCICIO?
negativamente la calidad de vida. El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y
estructuradas en función del tiempo libre, tiene como ¿ QUE ES EL SEDENTARISMO?
propósito mejorar y mantener la condición física. El sedentarismo se refiere a un estilo de vida en el que el
Es fundamental realizar actividad física, ya movimiento corporal y el gasto energético son mínimos. Para
que reduce el riesgo de padecer los adolescentes, esto significa pasar mucho tiempo
enfermedades mentales, como el estrés, y sentados, ya sea jugando videojuegos, viendo televisión o
también contribuye a mejorar la autoestima. usando dispositivos electrónicos, sin realizar suficiente
Mantenerse activo no solo es beneficioso actividad física.
para la salud física, sino que también es clave
para el bienestar emocional. BENEFICIOS:
Salud física: Fortalece el corazón, músculos y huesos; ayuda a
controlar el peso.
Energía: Aumenta la resistencia y reduce la fatiga.
Salud mental: Reduce el estrés y la ansiedad; mejora el estado de
ánimo y la concentración.
Socialización: Fomenta amistades y trabajo en equipo.
Autoestima: Mejora la imagen corporal y la confianza en uno mismo.
Prevención: Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas.
