Facultad de Carrera Técnicas, Universidad de
las Fuerza Armadas ESPE
INFLUENCIA DEL DEPORTE EN NUESTRA SALUD FÍSICA Y
MENTALMENTE
Autores
LUIS BRONCANO
CARLOS PÉREZ
JEYCOLL PAREDES
Tutor
LIC. BYRON RAMOS
Fecha
4 de diciembre de 2024
4393-Comunicación Oral Y Escrita.
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Índice
Problema de Investigación.................................................................................................................................3
Objetivos.................................................................................................................................................................... 3
Objetivo General.................................................................................................................................................... 3
Objetivo Específico................................................................................................................................................ 3
Introducción.............................................................................................................................................................4
Desarrollo.................................................................................................................................................................. 4
Conclusiones............................................................................................................................................................ 6
Referencias............................................................................................................................................................... 6
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Problema de Investigación
En nuestro tiempo, las actividades físicas o el mismo hecho de practicar un deporte se han
transformado en una de las maneras de mantenerse saludable. Pero, algunos no realizan ejercicios por
el simple hecho de tener dificultades para integrar cualquier actividad física en su vida cotidiana. En
muchos casos, el realizar ejercicios es casi imposible por no tener tiempo o falta de voluntad de la
persona para realizar actividad física.
El deporte a ayudaron a tener una buena condición física como es el control sobre lo que
comemos día tras días o problemas en nuestra salud a su vez esto ayuda a que nuestra salud mental
esté controlada, a pesar que hay diferentes estudios que abordan en tema de que el deporte ayuda a la
parte física y mental siguen siendo un tema que se debate en diversas poblaciones. Por ello la pregunta
¿Qué influencia tiene en hacer deporte para nuestra salud física y mental?
Objetivos
Objetivo General
Analizar los diferentes efectos de practicar deporte sobre nuestra salud física y mental.
Objetivo Específico
Demostrar cómo el deporte influye en la salud mental, el controla el estrés, la ansiedad y el en
manejo de la depresión.
Identificar cuáles son los principales obstáculos que tiene el ser humano para que no puedan
realizar un deporte.
Seleccionar los mejores deportes según la edad de las personas a través de un gráfico para
mejorar nuestra salud, actividad física y mental.
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Introducción
El deporte ayuda a tener una buena condición física, pero a pesar de diferentes acontecimientos
en el pasado, algunas personas han abandonado el deporte y su salud física y mental. Esto ha llevado a
cabo estudios que analizan cómo pueden ayudar en realizar un deporte para controlar la salud física y
mental de uno. La práctica de un deporte ha llevado a controlar el estrés o ansiedad y convertir
enfermedades que conlleva a una muerte.
En resumen, el deporte ayuda a una convivencia con nosotros mismos o con otras personas,
pero a pesar de los beneficios, las personas no han incorporado el deporte en su rutina diaria por
inconvenientes como la pérdida de tiempo o la falta de instalaciones adecuadas. El presente estudio
busca explorar la influencia del deporte en la salud física y mental de las diferentes personas.
Desarrollo
La influencia del deporte dentro de nuestra salud física y mental es tema que ha tomado
relevancia en nuestra sociedad, ya que diferentes personas han dejado de practicar un deporte por
diferentes situaciones. Losardo et al (2021) describe que “La actividad física, no sólo permite que la
salud esté en condición aptas, sino que actúa, además, como un factor de prevención de enfermedades.
“De otro modo la actividad física o misma práctica un deporte ayuda que nuestro nivel de estrés baje,
Según ( Baena, 2023) define que:
La actividad física, como el ejercicio aeróbico o la práctica de deportes, ayuda a prevenir
síntomas de ansiedad y depresión, así como a aliviar quejas relacionadas con el estrés. Además, mejora
la resistencia física, la fuerza muscular, regula la tensión arterial y contribuye al mantenimiento de un
peso corporal adecuado.
A su vez deporte el conlleva en su alcance un alto rendimiento Losardo et al (2021) dan una
comparación sobre:
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Los atletas en deportes individuales o de equipo tienden a experimentar menos ansiedad y
presentan características como independencia, competitividad, extroversión e inteligencia superiores a
las de quienes no practican deportes. Con el tiempo, desarrollan alta confianza en sí mismos, mejor
concentración, control sobre su desempeño, preocupación positiva por el deporte y determinación.
Hay diferentes obstáculos que pueden ser una falta de tiempo o no tener instalación para realizar un
deporte entre otros, pero una de los grande inconvenientes como se propuso (Lozano , 2019) definió
que:
El déficit de actividad física en la actualidad fue causado por el impacto de nuevas tecnologías
que hace que los niños, jóvenes y adultos dediquen su tiempo libre en consolas de videojuegos o
igualmente la falta de espacios adecuados para el realizar cualquier deporte conlleva que persona no
estén en un buen estado físico adecuado.
Figura 1
¿Qué tipo de deporte es mejor para estar sano según tu salud?
Natación -
Deportes con pelota
Natacion y La infancia
Caminar ateltismo Adolecencia
20 años
Deportes 30 años
aerobico y
40 años
resistencia
50 años
60 años
Aquaerobic y Sprints y bi-
cicleta 70 y más
caminata lenta
Caminar, correr y Crorrer y maquina
yoga de peso gym
Nota: Adaptado de Mejores deportes para la salud [Grafico], Julie Broderick, 2019, BBC News Mundo
(https://www.bbc.com/mundo/noticias-47157999).
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Conclusiones
La influencia del deporte conlleva un gran impacto en nuestra salud física y mental de uno
mismo a su vez implica que la práctica de deporte ayuda a que sean controlando los niveles de estrés y
ansiedad. Por su parte, los distintos deportistas de diferentes disciplinas son aquellos que presentar un
cuadro bajo de los niveles de ansiedad y estrés por tener mas autocontrol de su metabolismo.
Asimismo, las actividades físicas o realizar un deporte tiene diferentes barreras como la falta de
tiempo, el ocio o las nuevas tecnologías implementas, que no permite que las persona realizar cualquier
actividad o deporte que conlleva a tener un alto índices de ansiedad y estrés o, tener problemas de
salud y por último no tener un adecuado estado físico que causarían diferentes enfermades como puede
ser el sobrepeso o dificultades en el corazón.
También, no hay deporte que sean mejores o peores para tener una salud física y mental estable
porque cualquier actividad física que practiquemos ya sean sencillos o los más extremos puede conllevar
a una buena condición física y mental a las diferentes personas de distintas edades que va desde la
infancia hasta adulto mayor que realizan cualquier deporte incomparado en su rutina diaria
Referencias
Baena, J. M. (2023). Analizar La Influencia De La Actividad Física En La Salud Mental (Ansiedad,
Depresión Y Estrés) En Alumnos De Educación Primaria. Sevilla.
Losardo, R. J. (2021). Deporte, educación y salud. Bueno Aires: Revista de la Asociación Médica
Argentina.
https://www.academia.edu/download/70120891/Deporte_educacion_y_salud.pdf
Lozano , N. N. (2019). Estudio de Equipamientos Urbanos Arquitectónicos Recreativo Deportivo.
CHIMBOTE: Universidad César Vallejo.
https://repositorio.ucv.edu.pe/handle/20.500.12692/39861
