TRISTEZA
¿Qué Es UNA
¿QUé ES LA
EMOCIÓN ?
TRISTEZA? la etimología sugiere que una
emoción es un impulso que nos
invita a actuar.
A actuar ¿cómo y cuándo?
es una emoción que producirá la Eso lo determina el tipo
reacción adecuada, ejemplo el llanto de emoción.
en caso de la tristeza.
la tristeza es dolor, desilusión,
desolación.
La angustia duele, molesta, enferma.
¿En qué
consite?
Cuando estamos tristes sentimos
decaimiento de ánimo, falta de
¿Cuándo
autoconfianza y sensación de
vulnerabilidad. La persona, a nivel
conductual, se puede encontrar
aparece? desmotivada y con desgano para hacer
las tareas cotidianas y actividades
sociales; suele restringir sus actividades
Expectativas no cumplidas.
físicas haciendo muy poco o nada.
Pérdida de vínculos emocionales.
Situaciones adversas.
Falta de amor y afecto.
Procesos de aceptación.
Para tranquilizar
Aceptar la situación: Es normal
la tristeza no sentirse bien, y no debes
negar la tristeza.
Focalizarte en el presente: Puedes
Practicar la respiración
marcarte pequeños objetivos diarios
profunda: Esto puede ayudar a
o semanales para centrarte en otros
relajar el ritmo cardíaco y a
asuntos.
oxigenar el cerebro.
Buscar ayuda profesional: Si te
Hacer ejercicio: El deporte
sientes abrumado por la tristeza o
libera endorfinas que
no puedes controlarla, es
contribuyen a mantener un
recomendable buscar ayuda
estado de ánimo positivo.
profesional.
Establecer una rutina: Esto
Mantenerte en contacto con otras
ayuda a organizar el día a día y
personas: Puedes hablar sobre tu
a no abandonarse a la tristeza.
pérdida y cómo te sientes con
personas de confianza.
Hacer cosas que te hagan feliz:
Intenta salir a caminar o mirar una
película divertida con amigos.
Descansar cuando haga falta: Permítete
reducir la actividad cuando te sientas “La felicidad es saludable
triste. para el cuerpo, pero es la
pena la que desarrolla las
fuerzas del espíritu.”
Marcel Proust
Integrantes: Xumaratha, Yadira, Viri, Valeria y Jessica,
ID O A
EN T A D
EP N Z
R O
AR VERG
A A ORADO
IGN A DO
C TI M IZ
V I
LE
AB
D O IN D EFE NSO
LP
O NA
CU
A ND
A B VULNERABLE
Tristeza DESESPERADO INFERIOR
DEPR VACIO
SO IM IDO
LIT ABAN
AR DONA
AIS D
ABU
IO LAD O
APÁ O
RRI
IND TICO
DO
IFE
RE
NT
E
