Los Chakras
un camino hacia el equilibrio
Hola, soy Raquel, profesora de yoga y meditación de Om Sol y Luna
☺
En el verano de 2016 fui a mi primer retiro de yoga y descubrí lo
valioso que es trabajar con los chakras. Equilibrando la energía de
los chakras he aprendido a vivir en paz, sentirme libre como un
pájaro y saber quién soy.
En esta guía vas a adentrarte en las entrañas de los 7 chakras
principales. Verás cuál es la función de cada uno, de qué modo se
expresan cuándo están activos y cómo equilibrarlos en una clase de
yoga o meditación.
El camino hacia el equilibrio no es fácil y está lleno de baches. De
hecho, ¡yo misma me he llevado más de un batacazo! Sin embargo,
con la guía adecuada, motivación y constancia, el camino se puede
allanar para construir una vida más plena y feliz.
¿Lista? Ten a mano una infusión calentita o un café, ¡comenzamos!
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Los Chakras
un camino hacia el equilibrio
Sahasrara
CORONILLA
Ajna
ENTRECEJO
Vishuda
GARGANTA
Anahata
CORAZÓN
Manipura
OMBLIGO
Swadhistana
PUBIS
Muladhara
CÉRVIX/PERINÉ
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PRIMER CHAKRA
MULADHARA
Representa la supervivencia, la estabilidad y la seguridad.
La energía de la tierra nos nutre, nos cuida y nos protege.
Situación: Cérvix/Periné
Elemento: Tierra
Color: Rojo
Bija Mantra: LAM
Idea Clave: Yo Soy Vida
Con Muladhara activo vemos el ¿Cómo podemos equilibrar a
mundo como un lugar seguro del Muladhara en una clase de yoga?
que recibimos todo cuanto
necesitamos. Entonces nos sentimos Asana de la Silla
fuertes, firmes y estables.
Asana del Jinete
Tenemos la capacidad de
Asana del Elefante
ganarnos la vida y de atraer la
prosperidad material que
Asana de la Montaña
necesitamos para sobrevivir.
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SEGUNDO CHAKRA
SWADHISTANA
Representa el movimiento y la fluidez.
Aquí se asientan nuestras emociones y deseos, la sexualidad y la creatividad.
Situación: Pubis
Elemento: Agua
Color: Naranja
Bija Mantra: UAM
Idea Clave: Yo Siento
Cuando nuestra agua está ¿Cómo podemos equilibrar a
equilibrada tenemos facilidad para Swadhistana en una clase de yoga?
dejar fluir las emociones, y nos
abrimos a experimentar la vida y Movimiento del Gato
las relaciones de una manera nueva
y original. Asana de la Ostra
Asana de la Paloma
Sentimos que la vida fluye a través
de nosotras y que nuestras acciones
Asana de la Rana
son creativas.
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TERCER CHAKRA
MANIPURA
Representa nuestra autoestima, vitalidad y poder personal.
Nos impulsa a pasar a la acción y tiene el poder de la transformación.
Situación: Ombligo
Elemento: Fuego
Color: Amarillo
Bija Mantra: RAM
Idea Clave: Yo Soy Capaz
Cuando nuestro fuego está activo ¿Cómo podemos equilibrar a
nos sentimos llenas de energía y Manipura en una clase de yoga?
vitalidad. Estamos alegres y
satisfechas interiormente, y Saludo al Sol
tenemos la capacidad de disfrutar
de la vida. Asana de la Media Luna
Asana del Guerrero
Además, nos resulta fácil pasar a la
acción, con determinación y
Asana del Puente
voluntad.
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CUARTO CHAKRA
ANAHATA
Representa la aceptación y el amor incondicional.
Nos habla del poder de la ternura, la suavidad y la ligereza.
Situación: Centro del Pecho
Elemento: Aire
Color: Verde o Rosa
Bija Mantra: YAM
Idea Clave: Yo Amo
Cuando Anahata está equilibrado ¿Cómo podemos equilibrar a
sentimos una gran alegría de vivir. Anahata en una clase de yoga?
Irradiamos luz y tenemos tendencia
a ayudar desde la satisfacción de Respiración y Movimiento
dar, sin esperar nada a cambio.
Asana del Pez
Vivimos sin coraza, con el corazón
Asana de la Gran Apertura
abierto. Respetamos nuestros ritmos
biológicos, nos cuidamos y nos
Actitud amable hacia nosotras
mimamos.
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QUINTO CHAKRA
VISHUDA
Representa la expresión, la comunicación y la inspiración.
Nos impulsa a compartir y a atrevernos a ser nosotras mismas.
Situación: Garganta
Elemento: Éter
Color: Azul Celeste
Bija Mantra: HAM
Idea Clave: Yo Me Expreso
Cuando el éter está abierto somos ¿Cómo podemos equilibrar a
capaces de expresar con claridad Vishuda en una clase de yoga?
nuestros pensamientos, sentimientos
y la sabiduría interna que hemos Desbloqueo Articular
adquirido. Entonces,
experimentamos una profunda Asana de la Vela
dicha, plenitud y libertad.
Asana del Pez
Este chakra nos anima a compartir
Sonido a través de Mantras
nuestros dones con el mundo.
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SEXTO CHAKRA
AJNA
Representa la Consciencia: la capacidad que tenemos de darnos cuenta de las cosas.
Aquí residen cualidades como la intuición, la sabiduría y el discernimiento.
Situación: Entrecejo
Elemento: Luz
Color: Azul Índigo
Bija Mantra: OM
Idea Clave: Yo Veo
Cuando Ajna está activo nuestra ¿Cómo podemos equilibrar a
mente se encuentra clara y Ajna durante la meditación?
centrada, somos capaces de tomar
decisiones adecuadas y tenemos Punto de luz en el entrecejo
una visión espiritual de la
existencia. Observar emociones y mente
Recitar OM interiormente
También se le conoce como "el
tercer ojo" o "el ojo de la intuición"
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SÉPTIMO CHAKRA
SAHASRARA
Representa la Unidad, el sentir que todos somos uno.
Aquí está la realización espiritual, que se conoce como samadhi o moksha.
Situación: Coronilla
Elemento: Cósmos
Color: Violeta o Blanco
Bija Mantra: AUM
Idea Clave: Yo Soy Todo
Con Sahasrara chakra abierto ¿Cómo podemos equilibrar a
sentimos dicha, plenitud y calma. Sahasrara durante la meditación?
Experimentamos nuestra auténtica Sensaciones en la coronilla
esencia que es la misma que existe
en todas las cosas. Fusión con la luz
Meditación Trascencental
El "yo individual" se convierte en el
"yo universal". Conexión con Todo.
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Muy bien, ¿preparada para
equilibrar tus chakras?
Los chakras te ayudan a conocerte mejor y a ser más feliz, porque cada uno
despliega un aspecto de tu identidad:
Muladhara: estabilidad y seguridad
Swadhistana: fluidez y movimiento
Manipura: autoestima y acción
Anahata: amor y compasión
Vishuda: expresión y comunicación
Ajna: intuición y sabiduría
Sahasrara: unidad y conexión
Ha sido un placer acompañarte a través de estas páginas.
Antes de despedirme, te dejo nuestro programa: Los 7 chakras. En él encontrarás.
7 clases de yoga y 7 clases de meditación enfocadas a equilibrar cada chakra.
Te mando un abrazo muy grande,
Raquel
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