Asumimos acciones para
preservar la salud y el
ambiente.
Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica (DPCC)
Competencia: Construye su identidad.
Fecha: 09/06/2021
Actividad 13: Proponemos acciones para mejorar
nuestras emociones y nuestra autoestima.
¿Qué aprenderé en esta actividad?
Proponer acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y mejoran el
bienestar emocional.
¿Qué realizaras para lograr esta actividad?
Identificar algunos pasos para regular las emociones. Consejos para mejorar la
autoestima. Características del bienestar emocional. Mencionar acciones para
mejorar la autoestima y control de emociones.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Saberes previos:
Lee la infografía “7 pasos para controlar tus emociones”
Luego, responde:
1. ¿Qué pasos utilizas para controlar las emociones?
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2. ¿Cómo los utilizas?
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3. ¿Qué pasos no utilizas?
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4. ¿Qué propones para utilizarlos?
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Desarrollo:
Observa y lee la infografía “Consejos sencillos para mejorar tu autoestima”
Reflexiona y responde las siguientes preguntas:
¿Cuáles de esos consejos has seguido? Describe mediante ejemplos cómo lo
hiciste.
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¿Cuáles de esos consejos aún no has seguido? Describe las acciones que
realizaríamos para seguirlos.
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Consejos para aceptarnos,
valorarnos y cuidarnos
Aceptación o reconocimiento de sí
1. Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad, tranquilidad y
felicidad.
2. Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno: verte a ti misma/o
ocupada/o en lo que te gusta movilizará tu cuerpo, energía, afectos y
pensamientos.
3. Reconoce los aspectos de tu cuerpo y apariencia que te agradan.
4. Reconoce la importancia de tu cuerpo en su totalidad: no solo aquello que
ves superficialmente. No te obsesiones con reconocer tu cuerpo con la vista:
respira profundamente, mírate a ti misma/o, apréciate.
Cuidados o cómo mantener una vida saludable en cuerpo y mente
Para cuidar tu mente
1. Presta atención a los cumplidos que recibes y desecha las críticas.
2. Identifica continuamente los aspectos que te agradan de ti.
3. ¡Compárate solo contigo! Nunca con las o los demás.
Para cuidar tu cuerpo
4. Mejora tu salud y bienestar: no solo se trata de bajar o subir de peso;
enfócate en adquirir fortaleza, flexibilidad y resistencia. Estas características
son mucho más importantes para sentirnos bien.
5. Realiza actividades físicas que sean de tu agrado.
6. Recuerda que tu autoimagen es una parte pequeña de tu autoconcepto.
Recuerda que:
Un estado óptimo de la autoestima, así como el reconocimiento y control de las
emociones, son factores fundamentales para el desarrollo del bienestar
emocional.
Lee el texto
El bienestar emocional
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar
emocional se caracteriza por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta
de nuestras aptitudes para hacer frente a las situaciones normales de la vida y
para desarrollar trabajos de manera productiva y fructífera; además, nos
permite tener la capacidad de hacer una contribución a la comunidad. También,
el bienestar emocional guarda relación con la capacidad de adaptación a las
situaciones que cambian, y la disposición para aprender nuevas cosas; pero
también con llevar una vida saludable y activa. Para Rafael Bisquerra, el
bienestar emocional le da propósito a nuestra experiencia, pues “en la medida
en que se esté en un estado afectivo caracterizado por alegría, buen humor,
amor, regocijo, gozo, paz interior, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se
está próximo a la felicidad”.
La mayoría de nuestras acciones están motivadas a buscar el bienestar, aunque
no siempre lo tengamos presente. Generalmente, buscamos ese bienestar en
actividades como estar con amigas y amigos u obtener bienes materiales; sin
embargo, dejamos de lado un tipo de bienestar que es clave: el emocional.
Podemos tener condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos
dominan emociones como la angustia, el miedo o la frustración, aunque todo
esté aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el contrario, si
estamos atravesando por una circunstancia difícil, pero somos capaces de
experimentar serenidad, confianza y empatía, es posible que podamos pasar el
mal rato de mejor manera.
Luego, escribe algunas acciones cotidianas que realizas o podrías
realizar para mejorar la autoestima y el control de las emociones, a fin de lograr
el bienestar emocional.
Para la Para el control de las
Criterios de evaluación
autoestima emociones
Acciones que
realizamos
Acciones que
podríamos realizar
Ahora que ya planteamos nuestras propuestas de acciones, tenemos
que sustentar por escrito por qué son importantes para el bienestar
emocional. La sustentación debe respaldarse en los siguientes aspectos: la
autoestima, los elementos de la autoestima, las emociones positivas y
negativas, y la importancia de regular las emociones.
Evaluamos nuestros avances
Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y
dificultades.
Competencia: Construye su identidad.
¿Qué
Estoy puedo
en hacer para
Lo
Criterios de evaluación proceso mejorar
logré
de mis
lograrlo aprendizaj
es?
Expliqué mis características personales y
potencialidades para afrontar situaciones
de riesgo.
Identifiqué mis emociones y las autorregulé
para establecer relaciones de asertividad y
empatía.
Sustenté y argumenté una posición ante un
dilema aplicando principios éticos.
Propuse acciones cotidianas con el fin de
contribuir a la mejora de la autoestima y la
autorregulación de las emociones, para
lograr el bienestar emocional.
