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HAZ QUE ÉL SIENTA TU AUSENCIA

El manual práctico para hacer que

vuelva a tus pies
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William Santos

Todos los derechos reservados y protegidos por la ley.

Editorial Santos
Una empresa Zion Negocios

2024
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Sumario
Para reflexionar... ........................................................................................................................... 7
Aprende a Extrañar ........................................................................................................................ 8
FÓRMULA: Cómo saber si alguien realmente te extraña ................................................................ 13
FÓRMULA: Cómo hacer que te extrañe.......................................................................................... 17
FÓRMULA: Cómo hacer que tu ex novio te extrañe....................................................................... 25
FÓRMULA: Cómo no extrañar a alguien ........................................................................................ 34
FÓRMULA: Obtener más atención y cariño de tu esposo ............................................................... 53
FÓRMULA: 5 técnicas para impresionar y reconquistar a tu esposo .............................................. 55
FÓRMULA: Puntas para que tu esposo se enamore de ti nuevamente ............................................ 56
FÓRMULA: Cómo atraer a tu esposo .............................................................................................. 59
FÓRMULA: AUTOESTIMA EN LAS NUBES.............................................................................. 69
FÓRMULA: Cómo saber si alguien está dentro de ti ...................................................................... 74
¿Por qué la persona desaparece de la nada? ................................................................................. 81
¿Cuando el chico desaparece de la nada? ..................................................................................... 81
¿Cuándo desaparece el chico? ..................................................................................................... 81
¿Cuando el chico desaparece de whatsapp? ................................................................................. 82
¿Cuándo desaparece una persona de las redes sociales? .............................................................. 82
¿Cuando un hombre está enamorado se aleja? ............................................................................. 82
¿Por qué se aleja? ........................................................................................................................ 82
¿Qué hacer después de ser ignorado? ........................................................................................... 82
¿Qué puedo hacer para dejar de ser ignorado? ............................................................................. 82
¿Cómo sabes si él ya no está dentro de ti? ................................................................................... 83
FÓRMULA:¿Qué hacer cuando alguien te ignora o es indiferente? ................................................ 84

SUPER BONU AL FINAL DEL LIBRO

FÓRMULA DE AMOR PARA EX………………………………………………………….97

FÓRMULA DE AMOR PARA CITAS………………………………………………….....103
FÓRMULA DE AMOR PARA EL MATRIMONIO………………………………………112
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Nadie echa de menos a los que no son interesantes...

Hay personas que logran conquistar a todos a su alrededor. Hablan bien, saben muchas
cosas y ayudan a todos. Ellos son interesantes. Y mucha gente trata de ser igual. Este
deseo surge, la mayoría de las veces, del deseo de tener más amigos. Sin embargo,
aquellos que son interesantes también pueden tener beneficios en su vida profesional.
El razonamiento es simple: los que son interesantes tienen características que pueden ser
útiles en el trabajo. Y, además, como son cautivadores, les resulta más fácil relacionarse
con el equipo.

El sitio web de la revista "Inc." Hizo una encuesta para averiguar qué hace que alguien
sea interesante. La encuesta fue respondida por empresarios, ejecutivos y empleados de
las más variadas áreas. Revisa a continuación las características presentes en la mayoría
de las respuestas y cambia algunos hábitos para tener éxito:

1. Estar interesado
Para ser interesante, estar interesado. Trabaje para aprender tantas materias como sea
posible, desde fútbol hasta administración de empresas. Este conocimiento puede ser
útil en las relaciones con personas de diferentes públicos. Afortunadamente, nunca ha
sido tan fácil ser curioso. Basta con entrar en Google y Wikipedia.

2. Hacer cosas nuevas

Probar cosas nuevas es igual de importante. Tener historias que contar, recientes o no,
hace que sea más fácil mostrar lo completo que eres. Aprender un nuevo idioma y
practicar un deporte diferente te hace, por ejemplo, estimular tu cerebro, usar el nuevo
idioma en el trabajo y mantenerte saludable para lograr tus objetivos.

3. Tener un enamorado
Este es un consejo más orientado a cautivar a las personas que te rodean. Una de las
respuestas más populares en la encuesta se refería a las pasiones. Los dos primeros
temas de esta lista tienen más que ver con el conocimiento general.

Al adoptar una pasión, que puede ser un hábito o un tema, te conviertes en un experto.
Al tener un hábito recurrente, encuentras una actividad placentera e incluso obtienes un
tema de conversación más profundo con otras personas que tienen la misma pasión que
tú.
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4. Escapar de conversaciones que son clichés

Es muy común ver el clima como el tema entregente que no se conoce. Pero esto puede
ser un problema, porque quienquiera que esté hablando sobre el clima en realidad puede
estar molestando a la otra persona. Más aún si la charla se prolonga durante mucho
tiempo. Usa, como mucho, lugares comunes como este para "traer el tema".
Después de eso, trata de hablar de otra cosa. Utilice, por ejemplo, sus conocimientos
generales, experiencias y pasiones, básicamente los elementos anteriores, para esto. No
hables solo por hablar.

5. Ayuda a otros
Estar siempre disponible. Puede ofrecer ayuda con un problema en el trabajo, por
ejemplo. O ser esa persona que sujeta amablemente el ascensor durante los segundos
que tarda alguien en entrar. Actitudes como estas hacen que tu rostro sea recordado por
los demás, algo que puede ser útil en el futuro.

6. Aprender a contar historias

Saber compartir tus experiencias es tan importante como tenerlas. Para los que viven
contigo, de nada sirve, por ejemplo, viajar a algún país exótico si no tienes nada
destacable que contar. Cuando todos te escuchen, sin importar el tema, di lo que más
importa, enfatiza los temas divertidos y no te extiendas demasiado.

7. Sea usted mismo

la autenticidad, por extraño que sea, es un rasgo común de las personas interesantes.
Saber comportarse es fundamental y es imposible alcanzar el éxito en el trabajo sin
ajustarse a un estricto código de conducta.

Pero un poco de locura nunca hace daño a nadie. Logra un equilibrio entre ser una
persona divertida sin ser "sensato" y tus posibilidades de éxito serán mayores, según el
artículo.
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Para reflexionar...

Ayer hablando con una amiga por WhatsApp me habló del final de una relación, me dijo: “Me
voy a desaparecer. Haz que te extrañe. Y acepté, porque si bien esta es una artimaña
arriesgada, es una de las únicas que pueden funcionar.
A veces el único remedioes dejar la escena para que el espectáculo continúe. Aprender a ser
ausencia cuando ya todo ha sido dicho, exigido, explicado. Deja de ser insistencia para ser
abstinencia.
Controlar tus impulsos puede parecer sencillo, pero es una de las cosas más difíciles de lograr.
Tanta alegría sirviendo sopa por ahí y gente insistiendo en concentrarse en la persona que se
fue.
Es necesario entender que mientras insistes en revisar las horas en que el otro “visto por última
vez” en WhatsApp, mucha vida está pasando y quedando atrás.
Claro que al principio será más difícil _ no es de la noche a la mañana que el corazón
comprende los cambios de planes y estaciones _ pero poco a poco, poco a poco, aprendemos a
extrañarlo.
Bájate del mapa de aquellos que saben dónde encontrarte y hasta ahora no les ha importado;
para los que tuvieron todas tus sonrisas y nunca valoraron.
Sal de la escena de aquellos a quienes escuchaste innumerables "no" y nunca creíste; de los que
relató poco y se cansó mucho. Del pequeño cariño que tanto te negaba y siempre aceptabas.
Desaparece del mapa de quienes viven con dudas y nunca han estado seguros; de los que no
han aprendido a remar juntos y a obrar con bondad.
Aprende a ser extrañado por aquellos que ya se han acostumbrado a tu presencia y han
desaprendido a sonreír cuando te acercas. Para los que han olvidado lo buena que es su
compañía y prefieren refugiarse en una vida fría.
Extrañarse es contener el impulso de buscar, rastrear, preguntar. Es frenar el deseo de
comprender lo que ya no se puede explicar o de justificar lo que no merece absolución.
Lo que falta es no llamar, no enviar mensajes, no escribir esa dirección en la barra de contacto
del correo electrónico. Es salir a divertirse con los amigos, salir a correr al parque, respirar
hondo y encontrar sentido a la soledad. Es rezar para que el pensamiento se calme, no husmear
en el perfil de Facebook de la persona, dejar de publicar tus propias fotos con la intención de
ser visto a la distancia. Es renunciar a verse bien cuando no se está bien, es cortarse el cabello
para renovar el espíritu, es alejarse del celular mientras se toma una cerveza o una copa de
vino. Es, sobre todo, actuar con olvido por aquellos que siempre parecían olvidarte.
Espero que mi amigo lo haga fuera del camino. Para que, desapareciendo, descubra si
realmente lo necesita. Para que, al desaparecer, descubra cuán importante es o no su
presencia. Desaparecer es una estrategia arriesgada, lo sé. Pero también define muchas cosas
sin resolver. También trae las respuestas que buscamos y no siempre encontramos.
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Aprende a Extrañar

Para muchas personas, las relaciones son piezas de vidrio. Por lo tanto, en cualquier
momento, es posible romperlos, sin posibilidad de recuperación. Cuando te sientes
inseguro, es posible que cualquier distancia en la relación indique que la otra parte
involucrada ya no está interesada. Sin embargo, nuestros sentimientos y emociones no
siempre corresponden a la verdad. Por otro lado, podemos hacer que aprendas a ser
extrañado.

¿Es útil para ti aprender a ser extrañado?

Al ayudar nos referimos a enseñarte a encontrar estrategias que ayuden a la hora de

comunicar o incluso de afrontar necesidades. Hay personas que, con la intención de ser
extrañadas, terminan desapareciendo de la vida de personas importantes. En un
momento u otro esta decisión puede llevar al otro a la desesperación ya prestar atención.
Sin embargo, es muy problemático cuando este otro identifica esta actitud tuya como un
patrón recurrente.

Entonces, lo que solías llamar la atención gana contornos negativos. Su forma de lidiar
con la falta de atención del otro es similar a la fábula del niño y el lobo. ¿Has oído? Un
joven pastor habla tanto de ser atacado por un lobo sin que sea cierto, que cuando el
ataque realmente ocurre, a nadie le importa. De esa manera, terminarás sin la atención
que anhelas al pedir demasiado de manera incorrecta.

Con los consejos que te pasaremos a continuación, nuestra idea es que aprendas a
extrañarte con sobriedad. Es necesario comprender las propias necesidades y no crear
estrategias que impliquen una expectativa sobre el comportamiento del otro. De hecho,
aprenderá que la carencia se crea cuando se libera de la dependencia emocional que se
desarrolla. Una vez que aprendas a vivir bien contigo mismo, aquellos que viven
contigo sentirán la diferencia.

Consejos para que aprendas a extrañar

1. Permítete vivir para ti y no para los demás.
Primero, es importante que no orientes tu vida en torno a la respuesta de otra persona. Si
quieres que te extrañen, esto ya es una indicación de que estás creando expectativas
sobre el comportamiento de alguien. es como trabajar sobre estímulos y respuestas,
como en el conductismo. Entonces, piensa que, si haces X, obtendrás una respuesta Y.
Por lo tanto, espero que en este texto te ayudemos con eso.
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Pedimos permiso para frustrar este deseo, ya que queremos llamar su atención aquí:

• ¿Por qué quieres que alguien te preste más atención?

• ¿Esta persona no te está dando la atención que crees que merece, o no está
demostrando que te extraña tanto como te gustaría?
• ¿Eres tú quien necesita prestar más atención a lo que esperas de la relación o es
realmente la relación la que está en crisis por culpa del otro?
Saber cómo responder a estas preguntas es importante para entender qué hacer. Si
sientes este sentimiento de rechazo o desprecio por parte de otra persona, obviamente no
debes seguir sintiéndote mal. Resolver el problema es importante, sin embargo,
queremos que empieces a reflexionar sobre la posibilidad de que el problema no esté en
el otro, sino en una expectativa de ti.

2. Invierte momentos de tu día en momentos propios

Para iniciar este movimiento de centrar tu vida en ti mismo, es muy importante tener
momentos de soledad. En este contexto, vale la pena explicar que la soledad es muy
diferente a la soledad, un sentimiento súper negativo que te llevó a buscar un texto
donde aprendes a ser extrañado.

Por definición, la soledad es el estado de privacidad de una persona. Con eso en mente,
pregúntese si ha tenido este tipo de experiencia en su vida diaria. ¿Hay momentos en los
que puede reclamar para desarrollar su privacidad? Estas piezas del día pueden ser un
café, una meditación, una oración.

No es necesario que emprendas un viaje de autodescubrimiento al estilo de Cheryl

Strayed, pero estar solo es importante. Por si no conoces la historia de esta inspiradora
mujer, debes saber que, luego de divorciarse, decidió experimentar el poder
transformador de un viaje en solitario. Hizo el Pacific Crest Trail (PCT) en la costa del
Pacífico de los Estados Unidos. Después de terminar su viaje, contó su experiencia en
un libro que ¡hasta se convirtió en película!

3. Obtenga terapia para comprender cuánto necesita y depende del valor que otra
persona le dé.
Aunque recomendamos un tiempo de soledad, nos gustaría llamar su atención sobre otro
momento importante. No todos los problemas se pueden resolver solos y, a menudo,
necesitamos ayuda para comprender los orígenes de nuestros comportamientos e
inseguridades. Para que aprendas a que te extrañen o entiendas por qué lo quieres, acude
a terapia.
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Durante el proceso de tratarte a ti mismo, te comprenderás a ti mismo y la forma en que

te relacionas con otras personas. Tal vez no quieras que te extrañen, sino tener
necesidades satisfechas. Por otro lado, es posible que no puedas leer bien el
comportamiento de la otra persona. Por lo tanto, es perfectamente plausible que en
realidad no necesites que te extrañen, ya que eres amado y apreciado. Quizás lo que se
necesita aquí es entenderse bien a uno mismo.

4. No te cierres a descubrir otras relaciones

Mientras experimenta este cambio de perspectiva, asegúrese de mantener abierta la

puerta de su vida para que otras personas puedan relacionarse con usted. Es muy común
ver parejas o familias que se cierran por completo a otras personas. Así, sólo las
personas involucradas en el vínculo familiar o conyugal pueden satisfacer las
necesidades de los demás, lo cual es ineficaz.

Si siente que necesita que lo extrañen o lo extrañen, tal vez abrir su círculo de relaciones
lo ayude a obtener una visión más amplia de cómo una relación puede ser más fluida.
No necesariamente tiene que pasar el 100% de su tiempo con su cónyuge o familiar. Es
importante tener amigos, confidentes y compañeros de trabajo para celebrar el fin de
semana. ¡Aprende a despegarte del círculo de relaciones más cómodo!

5. Limite la cantidad de mensajes que envía

Una cosa importante a tener en cuenta aquí: no envíes recordatorios directa o
indirectamente a quien creas que debería extrañarte. Comunicar tu necesidad o confesar
tu necesidad es una cosa. Cargar un comportamiento o empujar es algo completamente
diferente. Fíjate que la respuesta del individuo cargado es más defensiva que la de
alguien que está dispuesto a escucharte y hacerte feliz.

Por lo tanto, no envíe mensajes ni publique sugerencias sobre cómo debe ser el
comportamiento del otro. Esta es una bala que podría terminar golpeándote.
Entendemos que el deseo de comunicar su necesidad es tentador. Sin embargo, ir a
terapia o hablar con alguien puede ayudarlo a hacerlo de manera más inteligente y
efectiva. ¡Piénsalo antes de actuar por impulso!

6. No desaparezcas de la vida de alguien para llamar la atención.

Aún hablando de medidas ineficaces para llamar la atención de alguien, sé maduro

cuando trates con tus relaciones. Al igual que los mensajes y las publicaciones,
desaparecer de repente parece una salida atractiva. Sin embargo, para que aprendas a
extrañarlo es
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Es importante conocer la distinción entre chantaje emocional y comunicación efectiva.Al

desaparecer de la nada y preocupar a alguien, traes ansiedad, presión y desesperación a
su vida.

Tal vez no lo hayas pensado, pero esos son sentimientos realmente malos para alguien
que está en una relación. Si eres víctima de este tipo de actitud, inmediatamente
reconocerás lo abusivo que es. Así que trabaja con la máxima de que no debes hacer a
los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti. Aprende a comunicarte y evita
aportar un peso emocional negativo a la relación.

7. Aprende a comunicar tus necesidades y entiende lo que la otra persona puede dar
Finalmente, además de aprender a comunicar lo que sientes, comprende que el otro no
siempre podrá satisfacer tu necesidad. Recuerda que los seres humanos estamos
divididos en personalidades muy diferentes y por eso sentimos todo de formas
igualmente diferentes. Comenzaste a leer este texto pensando en extrañar a alguien, pero
¿y si esa persona no te extraña de la misma manera que tú? ¿O expresa la nostalgia de
otra manera?

Es necesario estar atento a las necesidades del otro y, más que eso, pensar en lo que el
otro puede ofrecer. Si los deseos y los sentimientos no coinciden, lo natural es optar por
el fin. Sin embargo, solo después de que ambos aprendan a comunicar sus necesidades y
limitaciones.

Consideraciones finales
Al leer el texto de hoy, estabas pensando que te ayudaríamos con estrategias para que
aprendas a fallar. Aunque enfocamos nuestra guía en ti y no en el otro, ¿te das cuenta de
que eso es exactamente lo que hicimos? Al enfocarte en ti mismo, haces espacio para
que el otro te vea y te vea como alguien que está bien.
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FÓRMULAS INFALIBLES
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FÓRMULA: Cómo saber si alguien realmente

te extraña

Es normal preguntarse si alguien te extraña cuando ya no vives con esa persona. A

veces te has distanciado de un amigo, pariente o conocido que tenían en común, o es
simplemente cuando un novio te extraña cuando su pareja está de viaje de negocios.
Para averiguarlo, no es necesario que acoses a la persona ni que actúes de manera
inapropiada con ella.

Método 1
Averiguar si alguien te extraña después de perder el contacto
o terminar unrelación

1
Sugiere una fecha y presta atención a la reacción de tu amigo. Cuando sientas que la amistad
se está desmoronando y quieras saber si te extraña, invítalo a un programa ligero y agradable,
como tomar un café o una merienda. Si la persona reacciona con entusiasmo, es probable que
también quisiera verte; de lo contrario, si pospones la cita o no pareces demasiado
entusiasmado, lo más probable es que no te extrañe.

• Sea honesto, pero no demuestre que siente nostalgia. Di “¡Guau!

¡Extraño la época en que íbamos al club todos los viernes! ¿Qué tal si
hacemos esto de nuevo?”.

2
Hablar de temas “ocultos”. A veces ambos se han separado y el motivo puede no estar muy
claro; para “arreglar” esto, habla directamente con él sobre la distancia que ha surgido entre
ustedes. Habla con tu amigo y dile que has notado que ustedes dos no son tan cercanos como lo
eran hace algún tiempo. También pregúntele si hizo algo que lo molestó o si fue ofensivo; si la
respuesta es sí, prepárate para escuchar lo que tiene que decir, pero no te pongas a la defensiva
de inmediato.
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• Preguntarle directamente si te extraña podría funcionar, pero ten

cuidado con las acusaciones. Si el amigo sospecha que se siente
ofendido, es posible que no responda honestamente.

3
Hable con amigos en común, dejando claras sus intenciones y necesidades. Dígale a un
amigo, por ejemplo: “Últimamente me he alejado de Paulo (el amigo en común) y me entristece.
¿Crees que vale la pena hablar con él ahora? Escuche atentamente la respuesta del amigo.

• No preguntes si alguien te extraña solo para sentirte mejor.

4
Deje que las relaciones lleguen a su fin de forma natural. Reconoce las señales de que una
amistad está llegando a su fin. Puede haber largos silencios o momentos en la conversación en
los que nadie dice nada; hacer planes, entonces, puede ser aún más complicado. Los
desacuerdos serán más frecuentes. No todas las amistades están hechas para durar para siempre;
a medida que cambian las vidas y los intereses de las personas, también cambian las relaciones.

• Si la amistad está por terminar, no te obsesiones con si la persona te

extraña o no. En su lugar, celebra las cosas buenas que tu amigo ha
traído a tu vida y sigue adelante.

5
No confundas "te extraño" con "quiero estar contigo". Un ex amigo o novio puede
extrañarte, pero eso no significa que quiera volver a verte y comenzar la relación de nuevo.
Ambos pueden estar de luto por la pérdida de los buenos momentos que pasaron juntos, lo que
no implica que reunirse sea una buena idea.
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Método 2
Averiguar si una pareja te extraña cuando no están juntos

1
Toma nota de la frecuencia con la que te llama o te envía mensajes de texto. Si la
pareja o amigo llama o envía mensajes de texto con frecuencia, probablemente quiera
que estén juntos. Cada individuo tiene un tipo específico de comunicación, pero las
llamadas y mensajes frecuentes indican que está invirtiendo en la relación.

2
Tenga en cuenta el tono de voz de la persona. Cuando un amigo o pareja te extraña,
presentará un tono de voz mucho más “emocionado” cuando pueda hablarte. Si parece
estar distraído mientras habla después de un largo período, probablemente no haya
nostalgia por parte de este individuo.

3
Cuando te sientas inseguro, sé honesto. Es mejor no mentir al presentar tales
sentimientos cuando tu pareja está de viaje, por ejemplo. Preguntar "¿Me extrañas?" o
"¿Todavía me amas?" probablemente no sacará a relucir sus verdaderos sentimientos.
Cuando escuchas un “sí”, puede que no lo creas; si la respuesta es “no”, peor aún. En su
lugar, vaya al grano y sea honesto.

• Diga, por ejemplo: “Mi día fue horrible, me siento solo e inseguro.
¿Qué tal si me apoyas y me dices que me extrañas y me amas?”.

4
Preste atención a todo lo que la persona comparte con usted. Notrate de encontrar un
"mensaje subliminal" si el amigo o compañero le envió fotos o enlaces que lo llevaron
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pensando en ti, porque no es más que eso. Esto indica que, a pesar de que están
separados, todavía lo recuerda a menudo.

• Otra forma de demostrar dedicación y cariño es a través de los regalos.

Incluso si realmente no te gusta el regalo que te dio un amigo o pareja,
debes saber que también prueba que la persona estaba pensando en ti,
incluso lejos el uno del otro.
• Cuando alguien está ansioso por compartir los detalles de una
conferencia aburrida o escalas de vuelo que ha hecho, quiere seguir
hablando. Compartir detalles mundanos es una forma de mantener el
vínculo incluso cuando la distancia es grande, demostrando cuánto te
extraña.

5
Preste atención a las señales no verbales. Si son distantes, puede ser más difícil
identificar las muestras de afecto de su pareja, sobre todo si la única forma en que se
ven es a través de una conversación por video, por ejemplo. En un chat de video,
asegúrese de que tenga la cabeza inclinada y mantenga el contacto visual. En el
teléfono, un tono de voz más bajo o más alto indica intimidad.

6
Reconoce las señales de que estás sufriendo un trastorno de separación. Esta
condición puede aumentar la ansiedad y el estrés de una de las partes cuando
existe algún tipo de separación. Cuando la pareja muestra signos de
que está preocupado por ti o inquieto, Es posible que te extrañe.

Avisos
• Nunca sigas a nadie, ya sea en Internet o en la vida real. Cuando se encuentre
consumido con pensamientos de si alguien lo extraña o no, comuníquese con un
terapeuta, consejero o amigo de confianza.

• Precaución con Trastorno de Ansiedad por Separación en adultos. Cuando te das cuenta
de que siempre te preocupa que alguien te extrañe, es posible que necesites hablar con
un terapeuta o una persona que pueda brindarte asesoramiento. Obtenga ayuda si los
siguientes síntomas interfieren con su vida: preocupación excesiva por estar separado de
sus seres queridos, preocupación extrema por ser abandonado por sus seres queridos,
pesadillas sobre estar separado de alguien o preocuparse de que un ser querido sufra,
incluso cuando no está en peligro real.
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FÓRMULA: Cómo hacer que te extrañe

A veces, en las relaciones, pasamos tanto tiempo con la persona amada que esa pasión
inicial comienza a desvanecerse. La mejor manera de reavivar el fuego de la pasión es
hacer que tu novio te extrañe y recuerde por qué se enamoró de ti. Además, las
relaciones suelen terminar antes de lo necesario, por una decisión mutua. Es posible
hacer que un exnovio te extrañe y recuerde los buenos momentos de la relación. Cree un
poco de espacio, controle la comunicación y use señales sutiles para que lo extrañe y
quiera esa pasión nuevamente.

Método 1
Interrumpiendo la comunicación

1
Deja de llamar o enviar mensajes de texto. Si siempre lo llamas y le envías mensajes
de texto, tu novio no tendrá ninguna oportunidad de extrañarte. Tómate un descanso de
las llamadas diarias y espera hasta que él te llame o te envíe un mensaje de texto.
Comenzará a preguntarse por qué dejaste de llamar o enviar mensajes de texto y
terminará pensando en ti y extrañándote.

2
Espera un tiempo antes de devolverle la llamada o responder a sus mensajes de
texto. Cuando nos gusta alguien, a menudo salimos corriendo a devolverle la llamada y
responder a los mensajes del ser querido porque nos sentimos muy emocionados. Si
quieres que tu novio te extrañe, tendrás que crear un momento en el que anhele tu
respuesta.

• Cuando llame, no contestes, deja que la llamada vaya al buzón de voz.

Espere unos minutos y luego vuelva a llamar, diciendo que no pudo
contestar porque estaba demasiado ocupado.
• Cuando reciba un mensaje de texto, espere de cinco a diez minutos
para responder. De esa manera, tu novio tendrá algo de tiempo para
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espera la respuesta y piensa en lo que podrías estar haciendo sin él.

3
Limite las publicaciones en las redes sociales. Si siempre está actualizando sus
páginas de redes sociales con actividades cotidianas, intente limitar la cantidad de
publicaciones. Las actualizaciones de estado de las redes sociales son una manera fácil
de mantener a las personas conectadas y asegurarse de que nunca se pierdan. Cuando
empieces a publicar menos, extrañará saber lo que está pasando en tu vida.

• Además, limita la comunicación con tu novio en las redes sociales. Si

chatean a través de las redes sociales cuando no están juntos, detengan
ese medio de comunicación por un tiempo. Querrá saber cómo te va y
probablemente acudirá a ti cuando empiece a extrañarte.

4
Sé el primero en finalizar las conversaciones. Comienza a colgar el teléfono o termina
de enviar mensajes de texto antes que él, especialmente si siempre eres el último en
decir adiós. Terminar la conversación primero lo dejará con ganas de más y pensando
en ti hasta que vuelvan a hablar. Las ganas de más comunicación lo volverán loco por
hablar contigo.
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Método 2
Usando sutilezas

1
Elige un aroma característico. El perfume de la firma es una fragancia sutil que debes
usar siempre que estés con tu novio. Comenzará a asociar el olor contigo, y pronto otro
sentido de la persona amada comenzará a extrañarte. Cuando no estén juntos, extrañará
tu olor y querrá volver a olerte.

• Tenga cuidado de no excederse con la dosis o puede enfermarse por el

fuerte olor. Use solo lo suficiente para que alguien que esté muy cerca
de usted pueda sentir el aroma.
• Para crear este efecto, debes usar el mismo perfume cada vez que lo
uses.
• El Paso también funcionará cuando quieras hacer que un ex novio te
extrañe. Si te presentas en el mismo lugar que él, usando el perfume
que solías usar, tu exnovio asociará instantáneamente la fragancia con
el tiempo que pasó contigo.

2
Sé misterioso y sorprendente. Si siempre eres un libro abierto cuando conoces a un
chico, no quedará nada para sorprenderlo. En su lugar, cuéntale un hecho interesante
sobre ti cada vez que estén juntos para que siempre quiera saber más sobre ti y esté
ansioso por saber qué sigue. Sé espontáneo. Si casi siempre sales a cenar, invítalo a una
aventura, como un día de escalada en roca. La espontaneidad lo emocionará y
despertará su curiosidad sobre lo que hará a continuación.
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20

3
Deje algunas cosas en el auto o en su casa. Si casualmente deja algo propio en la casa o
el automóvil de su ser querido, lo recordarán constantemente. Esto hará que tu novio
piense en ustedes dos y los extrañe. Los artículos personales pequeños que no necesita a
diario funcionan mejor para crear este recordatorio sutil.

• Un cepillo para el pelo.

• Joyas.
• Maquillaje.
• Un bolígrafo o libreta.
• Una pequeña fotografía.

4
Déjalo con ganas de más. Siempre que salgas de su casa, déjalo con ganas de más. Más
besos, más risas, más diversión, más conversaciones, déjalo con ganas de más de ti.
Haga esto tomándose su tiempo y estableciendo plazos claros para el tiempo que pasan
juntos.

• Mantenga las conversaciones breves porque necesita estar en casa a

cierta hora.
• Bésalo solo al final de la noche para hacerlo soñar con más besos.
• Ten autocontrol y respeta tu propio toque de queda. Probablemente
querrás pasar más tiempo con él, pero salir a la hora programada hará
que quiera pasar más tiempo contigo.
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21

Método 3
Siendo independiente

1
Crea un espacio entre ustedes. Tu novio no te extrañará si siempre estás ahí. Una
excelente manera de hacer que te extrañe es crear un espacio entre ustedes dos. Si pasas
cada minuto del fin de semana con él, empieza a hacer tiempo para estar separados.
Pasa un viernes por la noche en casa solo o con amigos en lugar de salir con él. Al
principio, tu novio puede estar feliz de pasar un tiempo a solas, pero comenzará a
extrañar tus brazos si comienzas a hacerlo con regularidad.

2
Sal con tus amigos y díselo. Empieza a salir con amigos por la noche en lugar de tener
noches románticas con tu novio y luego dile lo bien que te lo pasaste. Probablemente
estará feliz por ti, pero también se sentirá un poco celoso de toda la diversión que
tuviste sin él. Si pasas algunos fines de semana divirtiéndote con amigos, tu novio
comenzará a extrañar ser la persona con la que te divertías.

• Esto también funciona con ex. Cuando un ex ve que te diviertes y

disfrutas de la vida sin él, comenzará a extrañar ser parte de tu vida.

3
Usa las redes sociales para mostrar cuánto te diviertes solo. Empiece a publicar fotos
y actualizaciones de estado hablando de lo divertido que se está divirtiendo haciendo las
cosas solo. Esto funciona muy bien para hacer que un ex novio te extrañe. Muéstrale lo
mucho que disfrutas de la vida a solas y suplicará tu compañía porque te extrañará
mucho.
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• No mientas en las redes sociales, solo resalta cuánto te diviertes con

amigos y haciendo cosas solo.

4
Cambia el look y conócelo. Consiéntete con un nuevo corte de cabello y ropa nueva
para lucir y sentirte increíble. Vístete muy bien y luego encuentra a tu novio en alguna
parte. Se sorprenderá con el nuevo look y querrá estar a tu lado aún más.

• Si quieres que un exnovio te extrañe, muestra tu nueva apariencia en

algún lugar donde sepas que estará. Pasa junto a él, luciendo más
increíble y confiado que nunca. Esto hará que quiera volver contigo y
extrañar el tiempo que pasó contigo.
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Método 4
¿Cuándo probar estos pasos?

1
Intenta hacer que te extrañe para ayudarlo a entender lo especial que eres. Vestirte
bien, usar un buen perfume, demostrar que tienes una vida social ajetreada, entre otros
posibles coqueteos, puede demostrarle al chico que estás interesada e interesante. No
hay nada de malo en hacerse la dura, siempre y cuando no te esfuerces demasiado
tratando de llamar la atención de un hombre.

2
Sea directo cuando esté listo para algo más. Extrañarte puede ser emocionante al
principio, pero harás que un hombre se sienta desanimado si lo haces esperar demasiado
entre citas y si no respondes a sus mensajes. También puede entender tu plan de hacerte
el difícil si te jactas de todo lo que te diviertes sin él. Trata de decirle cómo te sientes en
lugar de buscar nuevas formas de hacer que te extrañe.

3
Evite despertar el anhelo de un hombre de manipularlo. Es normal querer
que un ex te extrañe, especialmente si fuiste tú quien te dejó. Sin embargo, es
probable que centrarse demasiado en este tema sea contraproducente. Estarás
demasiado obsesionado con lo que él piensa, cuando en realidad deberías
concentrarte en continuar con tu vida. Date a ti y a él algo de tiempo y no trates
de manipularlo después de que termine la relación.
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Puntas
• Puede tomar algún tiempo para que tu novio empiece a extrañarte. No se sorprenda si no
funciona de la noche a la mañana. Muchos chicos disfrutarán primero de su tiempo libre
y después de unos días empezarán a extrañarlo.

• Combina toques sutiles con los otros pasos para que siga pensando en ti. Cuando estés
con tu novio, tócalo casualmente o pasa tus manos suavemente por su cabello cuando te
estés despidiendo.

• Ten confianza en ti mismo. Para crear un espacio individual en una relación o para
conocer a un exnovio después de una ruptura, deberá tener la confianza de que es feliz
siendo independiente.

Avisos
• Si estás tratando de hacer con un ex novio que te extraña, es importante asegurarse de
que todavía quiera estar a tu lado. Esta táctica funciona mejor cuando la ruptura fue una
decisión mutua. Si la ruptura fue complicada, tal vez lo mejor sea pasar un tiempo
contigo mismo antes que nada.

• Si has creado un espacio en la relación pero tu ser querido aún no te empieza a extrañar,
tal vez deberías hablar para evaluar la relación. Habla con él nuevamente y descubre
cómo se sintió tu novio cuando intentaste distanciarte.

• Cada relación es diferente así como cada individuo. Algunos de los métodos anteriores
realmente pueden molestar a una persona, así que sé sensible a los sentimientos de tu
novio. El objetivo es agregar un poco de sabor a la relación haciendo que te extrañe, sin
jugar con los sentimientos de nadie.
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FÓRMULA: Cómo hacer que tu ex novio te

extrañe

Independientemente de quién haya terminado con quién, es posible que quieras que tu
exnovio te extrañe. Si su motivo para esto es la venganza, probablemente no sea una
buena idea. Sin embargo, si quieres que te extrañe para que puedan volver a estar juntos,
puedes tener éxito.

Parte 1
Dale a tu ex novio tiempo para sentir su falta

1
No inicie el contacto. Como regla general, debe esperar de dos a cuatro semanas antes
de contactarlo. Ser el primero en ponerse en contacto, y más aún sin esperar demasiado,
le dará la impresión de que lo extrañas. Por extraño que parezca, esa no es la impresión
que quieres dejar para que pueda extrañarte. Además, mantenerse en contacto con la
persona no le da la oportunidad de extrañarte, ya que seguirás hablando.

• Poco después de la ruptura, tu "ex" puede estar seguro de que serás el

primero en contactarte. Después de una semana o dos de no tener
noticias tuyas, comenzará a preguntarse por qué no lo has llamado
todavía, e incluso podría enojarse. Después de una semana o dos,
estarás en la mente de tu exnovio hasta el punto en que reconozca que
es posible que te extrañe.

2
No devuelvas la llamada ni respondas los mensajes de tu ex. Durante las primeras
semanas de la ruptura, evita devolverle las llamadas a tu exnovio, incluso si es él quien
inicia el primer contacto. Es posible que esté buscando una forma rápida y temporal de
superar el dolor inicial de la ruptura. Sin embargo, si lo quieres
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realmente te extraño, necesitas extender el período de espera para permitir que se creen
fuertes sentimientos de nostalgia.

3
Considere dejar su ciudad. Una forma de romper los lazos por completo es tomarse
unas vacaciones. De esa forma, no corres el riesgo de encontrarte de vez en cuando.
Además, te tomarás el tiempo libre que necesites.

4
Tómese el tiempo para componerse. Necesitarás tiempo para recuperarte, lo cual es
otra razón para cortar el contacto con tu exnovio. Si fuiste tú quien rompió con él,
definitivamente estás molesto. Tomará tiempo analizar qué salió mal, especialmente si
están tratando de volver a estar juntos; alejarse de él puede darle el tiempo que necesita
para hacer esto.

• Durante este mes, sal de casa. Haz algo que disfrutes, ya sea solo o
con tus amigos. Acostúmbrate a ser independiente y soltero.
Recuperar su independencia puede ayudarlo a traer una nueva
perspectiva a su relación, en caso de que vuelvan a estar juntos.
• Además, salir no solo pondrá celoso a tu ex, sino que también te hará
más feliz.

5
No persigas a tu "ex". Al perseguirlo, no estará utilizando el espacio y el tiempo que
necesita. No solo eso, sino que cuando te descubran, te verás desesperado, lo cual no es
una cualidad muy atractiva. Es probable que esto haga que tu exnovio se aleje aún más
de ti en lugar de hacer que te extrañe.

• Algunos ejemplos de acoso incluyen: acoso en el "mundo real"

(permanecer fuera de la casa de su "ex" a una hora que sabe que
llegará o se irá, llamando a las 3 am sin decir nada
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cuando responda, sígalo por la ciudad) y acoso virtual (obsesionarse

con nuevas fotos publicadas por su ex en las redes sociales, acceder a
su correo electrónico si ha descubierto su contraseña, etc.).

6
No reconozcas tu tristeza. En otras palabras, no luzcas triste en las redes sociales,
donde tu "ex" podría enterarse. De hecho, no hables de la ruptura en absoluto.
Eventualmente, el silencio sacará lo mejor de tu exnovio y comenzará a extrañarte.
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Parte 2
Cuidarse mejor

1
Hacer nuevos amigos. Hacer nuevos amigos puede ayudarlo a sentirse más fuerte, más
seguro y ayudarlo a madurar. Además, hará ver a tu "ex" que puedes tener vida social
sin él. Si tenían los mismos amigos antes de romper, cualquier tristeza que muestres a su
alrededor puede llegar a los oídos de tu exnovio, y es difícil romper el vínculo con él si
siempre estás viendo a las mismas personas.

2
Siéntete libre de pasar el rato con otras personas. Tienes derecho a salir con quien
quieras, así que siéntete libre de hacerlo. Además, si vuelve a los oídos de tu ex, aún
mejor. Es posible que descubra que te extraña más de lo que creía.

• Incluso puedes enamorarte y descubrir que no estabas tan desesperado

por tu "ex".

3
Practica un nuevo pasatiempo. Necesitas volver a tener una vida feliz. También
quieres que tu ex te extrañe. Cuantas más actividades hagas, más interesante serás como
persona. Si tu "ex" te ve haciendo algo nuevo, es posible que te extrañe aún más.

• Esta técnica puede hacer que tu "ex" se sienta celoso de que te estés
divirtiendo sin él.
• Convierte algo familiar en algo desconocido. Cuando exprese su lado
atractivo, divertido y amoroso que su "ex" quizás nunca haya visto
antes, es posible que quiera estar presente para ver esos lados suyos.
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4
Concéntrese en su salud. Después de una ruptura, es común descuidar su apariencia y
salud, como comer alimentos que no son saludables para su cuerpo. No te rindas a estos
hábitos. En su lugar, come alimentos saludables y haz ejercicio. Te sentirás bien y te
verás mejor independientemente de si bajas de peso o no, lo que puede hacer que tu
exnovio te extrañe.

5
Cambia el look. No tienes que cambiar por completo tu guardarropa o tu look. Prueba
un nuevo corte de pelo o una prenda de vestir que normalmente no usas. Incluso usar un
estilo diferente de bufanda puede hacerte lucir un poco más diferente y seguro. Cambiar
tu apariencia puede poner celoso a tu exnovio, pero también te dará más confianza, lo
que puede hacer que te extrañe más.

• El secreto es tratar de no exagerar demasiado. Renueva tu apariencia

para que tu exnovio te quiera aún más, pero no te endeudes por ello.
Puedes arrepentirte.
• Además, ahora no es el momento de tomar decisiones drásticas sobre
tu cuerpo. Evita cualquier tipo de cirugía plástica y piénsalo bien antes
de hacerte un tatuaje.
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Parte 3
Comenzando el contacto

1
Sé delicado. Cuando es hora de entrar. Ponte en contacto con tu ex de nuevo, hazlo
educadamente. Sonría y hable cálidamente. Le recordarás a tu ex las cosas buenas y al
mismo tiempo demostrarás que ya no estás sufriendo por la ruptura.

2
Primero, enviar un mensaje por WhatsApp. Un mensaje es una excelente manera de
iniciar el contacto nuevamente. Ella no tiene la presión de una llamada telefónica y le da
a su ex novio la oportunidad de responder en el momento apropiado.

3
Iniciar contacto con una conversación de contenido. Al decidir ponerse en contacto
con su ex nuevamente, envíe un mensaje o inicie una conversación que tenga contenido
interesante. Después de ignorarlo durante un mes, el primer contacto debe ser cómodo,
no vergonzoso.

• Por ejemplo, podrías decir algo como "Vi que se estrenaba la nueva
película de Star Wars. Como sé que te encanta esta película,
inmediatamente pensé en ti cuando me enteré. También podrías tratar
de decir "Hoy escuché tu canción favorita en la radio y pensé en ti.
Para que lo sepas, me hizo sonreír." Recordarle a tu "ex" los buenos
momentos que tuviste puede hacer que te extrañe.
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4
Inicie una conversación sobre los buenos momentos de las citas. Después de que
hayan comenzado conversaciones informales, mencione un recuerdo cariñoso de ustedes
dos que le recuerde a su exnovio las cosas buenas de su relación. Traer buenos recuerdos
lo ayudará a recordar cuándo se enamoró de ti por primera vez, aumentando cuánto te
extraña ahora.

• ¿Qué tal algo como, "¿Recuerdas cuando tratamos de ir a ese

restaurante elegante pero nos perdimos en el camino? No puedo creer
que nos perdimos esa reserva, pero me alegro de haberlo hecho.
Comer perritos calientes contigo en la playa es uno de mis recuerdos
favoritos de nosotros dos juntos." ".

5
Actúa como la persona de la que se enamoró tu "ex". Cuando usted y su "ex" se
conocieron, probablemente actuaron de manera diferente a como lo hicieron cuando
terminó la relación. Si actúas como la persona de la que se ha enamorado, tendrás más
posibilidades de sacudirlo emocionalmente para hacerlo más cariñoso. En otras
palabras, trata de recuperar la química inicial de la relación mostrando a la persona que
eras, es decir, una persona relajada y divertida que puede haberse perdido en el ajetreo
de la relación.

• Por supuesto, la eficacia de esta táctica dependerá de lo diferente que

eras al principio de la relación. Si fuiste más considerado al principio
cuando tratabas de atraerlo, pero luego lo hiciste menos, esta táctica
podría funcionar.
• Sin embargo, si tu comportamiento ha cambiado por completo y has
pasado de ser una persona blanda a una persona violenta y
verbalmente abusiva, esta táctica solo le recordará a tu ex lo poco
saludable que fue ese cambio.
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6
Va con calma. Incluso después de iniciar el contacto nuevamente, debes evitar una
comunicación excesiva con tu exnovio. Cuídate que no sepa cuánto lo extrañas, pero
tampoco te desesperes por estar en su vida. Tú quieres recordarle cuando le gustabas,
pero también necesitas permitirle que te extrañe.

• Intenta seguir esta regla: deja que tu "ex" te contacte el doble de veces
que tú lo contactas.

7
Muestre fotos de su nueva vida. Después de volver a conectarte, siéntete libre de
compartir fotos de tu nueva vida con tu ex. Por supuesto, esto debe hacerse de una
manera más sutil que simplemente enviándole las fotos; intente publicar las fotos en las
redes sociales siempre que sigan conectados entre sí. Si no, envíale un mensaje
diciéndole o mostrándole las cosas que has estado haciendo.

8
Demuéstrale tu cariño en ocasiones especiales. Recordar fechas especiales, como
cumpleaños o Navidad, es una forma sutil de expresar afecto por tu ex. Estos pequeños
gestos pueden demostrar que aún piensas en él sin que crea que es lo único que te
importa.

• Al tener en cuenta algunas consideraciones especiales, es mejor no

incluir los aniversarios de citas entre las fechas especiales.
• Haz gestos humildes. Una tarjeta de cumpleaños o de Navidad
funciona muy bien, pero los regalos costosos, como boletos para
conciertos o joyas costosas, pueden ser un poco exagerados.

9
No pidas atención. Los celos pueden funcionar a tu favor si se usan
correctamente, pero a menudo las personas son demasiado obvias cuando
intentan poner celosa a la otra persona. Si estás haciendo algo solo porque sabes
que llamará la atención de tu exnovio, es probable que tu actitud parezca
desesperación. Por ejemplo, no salgas con alguien que tu "ex" conozca solo para
hacerlo enojar.
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Avisos
• No mantengas tu enfoque en la venganza. Si tu "ex" te ha roto el corazón, es posible que
desees una oportunidad de vengarte y creas que hacer que te extrañe es la mejor opción
para ello. Puede tener éxito en este plan, pero lo más probable es que se lastime durante
el mismo. Si tu única intención de que te extrañe es la venganza, será mejor que intentes
olvidarte de tu exnovio y seguir con tu vida.

• Comprende que quizás no sea posible hacer que tu "ex" te extrañe. Puedes seguir los
pasos de este tutorial y realizar cada técnica a la perfección, pero si ya superó la ruptura,
puede que sea imposible hacerlo retroceder.
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FÓRMULA: Cómo no extrañar a alguien

Por tonto que parezca, extrañar a alguien no es fácil. Tal vez una persona importante en
su vida se haya mudado temporalmente, haya terminado la relación, se haya mudado a
un lugar distante o haya fallecido; cualquiera que sea el caso, la nostalgia puede ser
bastante dolorosa y es una reacción normal. En estos casos, es necesario aprender a
lidiar con estos sentimientos y adoptar estrategias para no sufrir tanto. Te ayudarán a
avanzar en paz, con aceptación y la sabiduría para comprender que esta persona puede
haberse ido pero siempre será recordada.

Método 1
Lidiando con rupturas temporarias

1
Haz una cuenta regresiva. Marca cada día que ha pasado en el calendario y date
cuenta de que has sobrevivido. La ausencia de un ser querido puede hacer un cambio
real en la vida y es importante concentrarse en un día a la vez. Si eres tú el que “se
quedó atrás”, conténtate con cada día vivido con éxito.

2
Enfócate en otras relaciones. Tener tiempo es precioso, más aún si aprovechas esta
oportunidad para dedicarte a las personas que te importan, pero con las que no has
convivido tanto, ya sea tu pareja, amigos o familiares más lejanos.

• Digamos que has estado ocupados criando a sus hijos y ahora se

mudan a otra ciudad para estudiar. Este es un buen momento para
poner en práctica aquellas actividades que has ido dejando para más
adelante.
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3
Hacer “paquetes de cariño”. Son excelentes para mostrar cómo te sientes y también
para reflexionar sobre la persona en cada artículo comprado e incluido. Prepárelo con
amor, envuélvalo y envíelo. Una buena opción es sentarte con los niños y ayudarlos a
hacer algo con sus manos para incluir en el paquete si tienes niños.

4
Ponte a trabajar con proyectos. Mantenerse ocupado puede mejorar el entorno en el
que vive, además de ser una distracción saludable. Haz tus tareas con dedicación y el
tiempo pasará más rápido; algunos días parecerán más largos que otros, pero siempre
hay algo que hacer en la casa para superar este anhelo.

• Mejore las áreas de estar en la casa si su compañero de cuarto está de

viaje; hacer algo que le gustaría y estará emocionado de ver cuando
regrese. Además de tener algo que hacer, será genial ver su reacción
cuando llegue.
• Esparce plantas por la habitación para darle una energía vibrante.
• Limpiar las ventanas. No hay nadie a quien no le guste mirar hacia
afuera y no ver polvo en medio del camino.
• Pinta la cerca si está envejecida.
• Arregle las puertas que chirrían, los grifos que gotean o deshágase de
las cosas rotas reemplazándolas por otras nuevas.
• Mejorar el aspecto exterior de la casa. Planta algunas flores de camino
a la puerta, preferiblemente de colores; o coloque una planta
ornamental en maceta en el balcón para que sea más vivo.

5
Estructurar un proyecto a largo plazo. Algunos proyectos requieren mucho tiempo y
organización para completarse. Si tiene tiempo de sobra, ¿por qué no tomar algo que no
se agotará hasta que la persona regrese? De esta manera, ambos estarán más ansiosos
por la ocasión y tendrán la oportunidad de cumplir algo que prometieron.

• Si su cónyuge viaja por negocios, diga que usará este tiempo para
construir una plataforma de madera en el jardín trasero.
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• Si tiene hijos, hagan un proyecto juntos que los mantenga juntos y

ocupados mientras él no está.
• Comienza a preparar el jardín que siempre quisiste, pero nunca tuviste
tiempo.
• Recaudar fondos para un asilo de anciano su otra causa que sea
importante para su pareja. Podrás hacerle saber tu progreso al final de
cada día, y ella se sentirá amada y necesitada en casa, y sabrá que la
extrañas.

6
Planee mantener correspondencia con la persona durante este período de
separación. Comunicarse a través de Skype, correo electrónico o cartas. La
correspondencia tiene el poder de hacerles sentir que están más cerca a pesar de la
distancia, así como de mantenerlos ansiosos por las respuestas del otro. Estos momentos
llenos de sentimientos positivos te ayudarán a sobrellevar el momento en que estés
separado.
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Método 2
Avanzando después de un término

1
Date tiempo para lidiar con tus sentimientos. Una separación, sobre todo si la
relación fue seria y duradera, puede ser una de las cosas más difíciles de afrontar, y
seguir adelante con la vida se convierte en un reto. Permítete llorar, enojarte,
confundirte y dejar salir todo lo que sientes.

• Cada persona siente sus emociones de diferentes maneras. Puede que

seas del tipo que no llora mucho, pero prefiere escribir sobre sus
sentimientos. Haz lo que sea mejor para ti.
• Aíslese por un tiempo o hable con amigos y familiares de confianza.
Algunas personas prefieren guardarse sus sentimientos, y eso también
es normal.
• Escribir tus sentimientos puede ayudarte a descubrir cuáles te duelen
más.
• No te avergüences si te sientes triste, incluso si los demás piensan que
la relación no fue lo suficientemente seria como para sentirte así.
Nadie sabe lo que es ser tú y el dolor que sientes en este momento: esa
es tu experiencia.

2
Lo siento por la pérdida de la relación. A todos se les enseña a conquistar cosas, pero
rara vez a perderlas, y eso es igual de importante. Sin esta base, las personas terminan
sin saber cómo lidiar con la pérdida y el sufrimiento cuando ocurre, ya sea relacionado
con un trabajo, una relación, una habilidad física o la confianza en alguien. Es necesario
comprender y gestionar las emociones en las diferentes situaciones de pérdida; El duelo
es una emoción compleja, vivida de diferentes formas e intensidades por cada uno.

• Una situación de duelo no resuelta puede durar mucho tiempo.

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38

• Utiliza las etapas del duelo para ver cómo te funciona y sobrellevar
este momento con más serenidad. Son la negación, la ira, la
negociación, la depresión y la aceptación.
• El duelo es un viaje personal y cada uno lo vive a su manera. Cada
experiencia es una.
• Puede pasar más tiempo en un escenario específico que en otros.
• No se apresure y no permita que otras personas lo apresuren a través
de esta experiencia. Hay un tiempo para todo en la vida, y el dolor no
está fuera de la ecuación. Lidiar con el duelo en tu propio tiempo es
fundamental para salir sanado.

3
Deshazte de los recuerdos cuando estés listo para ello. Mantenerse en contacto con
las cosas que le recuerdan a la persona fallecida puede ser emocionalmente agotador. En
el caso de una separación, lo ideal es poner las cosas que la persona dejó en una caja y
devolverla; otras situaciones pueden implicar tirar cosas o guardarlas en un lugar al que
no podrás acceder de nuevo. Haz lo mismo con los recuerdos que tú mismo guardaste;
no verlos a diario será beneficioso para seguir adelante y lidiar con la nostalgia.

• Si cree que algo es demasiado especial y no puede deshacerse de él,

guárdelo en un lugar seguro y déjelo allí por un tiempo.
• Hacer esto solo puede ser extremadamente doloroso. En ese caso,
solicita la ayuda de un amigo para sentirte más seguro.
• Pensar en; ¿Cómo serías capaz de manejar la ruptura si la foto de tu
expareja está junto a tu cama?

4
Deshacer todo contacto con tu ex. Cuando es seguro que la relación no se reanudará,
pero te ves obligado a pasar de vez en cuando por tu ex, es mucho más difícil superar la
ruptura. Haz tu mejor esfuerzo para evitarlo tanto como sea posible, si es posible.
Mantenerse en contacto hará que sufras un tira y afloja emocional contra ti mismo.
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• No lo llames ni le envíes mensajes de texto, incluso si es solo para

"ver cómo está", o terminarás sintiéndote peor.
• Si te ves obligado a pasar junto a él en la escuela, el trabajo o en
cualquier otro lugar, solo di "hola" y pasa el menor tiempo posible con
él. Tus emociones estarán un poco mezcladas cuando lo conozcas, y
esto puede intensificar el anhelo. Sé fuerte y recuerda que esto es
temporal.
• Deshacerse de los amigos en las redes sociales y cualquier otro medio
digital. Ver fotos de él a diario hará que tu mente no pueda
desconectarse de esta realidad y siempre sufrirás por la falta de él en
tu vida.

5
Despídete de la persona y de la relación. No es de extrañar que existan ceremonias de
fin de algunas cosas, como la graduación, que simboliza el final de una pasantía en los
estudios, o un funeral, para despedir a alguien que ha fallecido. Estas ocasiones sirven
como punto final en un capítulo de la vida; crear una ceremonia para decir adiós al
dolor te ayudará a convencerte de que es hora de dejarlo atrás y seguir adelante,
minimizando la añoranza.

• Escriba una carta a la persona en cuestión, pero no la envíe. Pon en él

todo lo que sientes y todas las experiencias que compartiste. Da
gracias por los buenos momentos, e incluso por los malos; expresa tu
enfado y di que ya no tienes que vivir con este dolor: “Ya no necesito
extrañarte más para vivir, he aprendido a seguir adelante con mi vida.
Así que adiós.

6
Descubre cómo sería tener una cita de nuevo. Cuando te sientas listo, ¡conoce gente
nueva de nuevo! Hacer esto inmediatamente después de la ruptura podría no ser tan
bueno como parece, incluso si crees que aliviaría el vacío que quedó. De hecho, se
sentirá peor por extrañar a una persona mientras desarrolla responsabilidad emocional
por otra. Espere más de una semana para volver a la acción.
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40

• Es posible que salir demasiado pronto con alguien nuevo te recuerde

las cualidades de tu ex, lo que hará que lo extrañes aún más.
• Salir con una nueva persona demasiado pronto no llenará el vacío que
dejó la relación que terminó recientemente.
• Pasa más tiempo con amigos que puedan hacerte sentir mejor contigo
mismo.

7
Cambia tu rutina. Deja de hacer algunas de las cosas que solían hacer juntos que te
recuerdan a tu expareja, como ir a tu restaurante favorito o pasar el rato en tu lugar
habitual en el parque. Compra tu café en otro lugar, toma un refrigerio en otra cafetería,
ve a una panadería diferente, hasta que sientas que tus mañanas son mejores. No tienes
que dejar absolutamente todo lo que estabas haciendo antes, sino las cosas que te
recuerdan y te hacen extrañarlo.

• Una buena idea es hacer algo que siempre quisiste hacer, pero a tu ex
no le importó un carajo, como ir de excursión, aprender a hacer pasta
casera, etc. Redescúbrete a ti mismo sin él y, con el tiempo,
descubrirás que lo extrañas cada vez menos.
• Si todavía es parte de tu círculo social, evita las fiestas en las que
sabes que eventualmente se encontrarán, al menos por un tiempo.
Encuentra nuevas formas de divertirte.

8
Cuente con sus amigos. Pasar tiempo con tus propios amigos te harán darte cuenta de
cosas nuevas que puedes hacer por ti mismo, además de disfrutar de su amor y apoyo
por ti. Siempre hay alguien con quien podemos contar cuando necesitamos apoyo.

• Ve al menos a algunos amigos a la semana si estás de humor para

sacar a tu ex de la cabeza tanto como puedas.
• Tus amigos no tendrán una palabra mágica de consuelo que te
consuele de inmediato, pero tenerlos a tu lado no te hará daño.
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41

9
Esfuércese por mejorar. Talvez no lo habías hecho, Es hora de invertir en ti mismo
cuando todavía estabas saliendo, y este es un buen momento para comenzar. Enfócate
en ser más saludable, más feliz y satisfecho con tus logros. Fíjate una meta, como
entrenar para correr una maratón, leer una novela completa, ser menos obsesivo o hacer
algo que siempre hayas querido hacer para mejorar como persona.

• Resuelve los problemas que siempre has querido para sentirte más
feliz, como preocuparte menos o ser más asertivo.

10
Enfócate en tu carrera. Dedícate a trabajar duro y con celo. Tener una carrera exitosa
disminuirá la nostalgia que sientes y te emocionará despertarte por la mañana. Pídales a
sus compañeros de trabajo que le den su opinión sobre cómo y dónde debe mejorar sus
esfuerzos profesionalmente.

11
Manténgase ocupado y activo. No te pierdas en reorganizar tu armario, ni te pases
todo el día en la cama. Pasa tiempo al aire libre, sal con amigos, ten un nivel saludable
de compromisos, para que siempre tengas algo en mente cuando te despiertes.

• Este también es un buen momento para comenzar un nuevo

pasatiempo, como yoga, voleibol, aprender a tocar un instrumento
musical o cocinar, por ejemplo.

12
Piensa en el lado positivo. Lo más común es que el final de una relaciónte hace pensar
en las cosas negativas y en lo que salió mal con el tiempo. Trate, por otro lado, de
pensar en las cosas buenas que sucedieron, todo lo que aprendió y cómo estas lecciones
lo ayudarán en el futuro. Admira tu propia experiencia.
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• Ser agradecido por ella y por todo lo que pueda traer frutos positivos
en el futuro contribuirá a su salud física y mental y estar sano es el
primer paso para lidiar con sentimientos como la melancolía que
provoca la nostalgia.
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Método 3
Lidiar con la muerte de alguien querido

1
Permítete sufrir. Lidiar con la muerte de alguien a quien amamos toma tiempo; sin
ella, es más difícil superar el momento y estar en paz con tus propios sentimientos. Date
tiempo para recuperarte, expresar tus emociones, llorar y lamentar la pérdida de aquel
que tanto amabas.

• Como se dijo anteriormente, el proceso de duelo funciona de manera

diferente para cada persona. Si siente que necesita estar solo por un
tiempo, hágaselo saber a sus amigos y familiares para que respeten
este tiempo. Di que no estás bien, que necesitas tiempo para estar solo
y lidiar con el sentimiento de pérdida: “Estoy en duelo por la pérdida,
pero estoy tratando de seguir adelante. Por favor, comprenda que yo
mismo no sé cuánto tiempo me llevará recuperarme”.
• Si descubre que pasar demasiado tiempo solo le provoca sentimientos
de aislamiento, busque la compañía de sus seres queridos.
• Escriben un diario, habla de cómo te sientes con alguien, mira fotos de
los fallecidos y no dudes en llorar. Reprimir los sentimientos puede
provocar sentimientos de culpa, recuerda que cada quien expresa la
tristeza a su manera.

2
Honrar el recuerdos del difunto. Esta es una de las formas más saludables de continuar
con la vida, recordando a la persona y propagando sus valores. Esto podría incluir
hablar de ella con otros, aferrarse a algunas de sus tradiciones, como ser voluntaria,
leerles a sus hijos o incluso escuchar sus canciones favoritas.

• Por otro lado, si perpetuar algunos de los hábitos del difunto empeora
tus sentimientos de tristeza, intenta cambiar tu rutina. Sin embargo, es
importante seguirlo nuevamente cuando sienta que tiene más energía y
está preparado. Esta experiencia puede incluso fortalecer los recuerdos
positivos.
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que tienes de la persona, pero sin aumentar la tristeza relacionado con

su ausencia.
• Recuerda que la idea no es olvidar a los difuntos, o no volver a pensar
en ellos, sino trabajar recuerdos más constructivos, permitirte sentir
cosas positivas y afrontar la realidad con otra perspectiva.

3
Habla con otras personas que extrañan a la persona. No volver a hablar del difunto,
o simplemente deshacerse de todo lo que le pertenecía, está lejos de ser una solución.
Por supuesto, si esto le brinda algún consuelo, aunque sea temporal, no debe detenerse.
Sin embargo, a la larga te sentirás mejor si vuelves a hablar de él y probablemente te
encuentres riéndote de algo que te recuerde a él. Todo esto es parte del proceso de
curación.

• Revivir buenos recuerdos puede hacer que se sienta mejor acerca de la

pérdida. Si bien no puedes traer de vuelta a la persona, hablar sobre
esos recuerdos ciertamente ayudará con su recuperación.

4
Sepa que la relación no ha terminado, simplemente ha cambiado. Las relaciones se
basan en dos aspectos: el físico y el emocional. Su relación física ha terminado, pero la
emocional continúa. No tienes que dejar de pensar en tu ser querido para siempre.

• Tratar de no extrañarte no es una traición. Si el difunto te amaba, sin

duda estaría feliz de ver que estás tratando de seguir con tu vida lo
mejor que puedes.
• Es más, dejar de extrañarte por completo es imposible, sobre todo
cuando se acercan fechas importantes, como cumpleaños, vacaciones,
festividades y otros momentos especiales compartidos. En lugar de
ignorar los sentimientos de pérdida, dígase a sí mismo y a los demás
algo como: “Extraño a Fulano de Tal hoy. ¡Le hubiera encantado esta
fiesta! ¡Levantemos nuestras copas y brindemos por su memoria!
¡Fulano de tal, te amamos!”. esto es bueno
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manera de honrar y reconocer el impacto que la persona ha tenido en

la vida de todos, lo que también hará mucho bien al proceso de
curación.
• Por otro lado, si bien es saludable revivir los mejores momentos y
sentir nostalgia, también lo es querer vivir el presente y dejar de
pensar en el pasado.

5
Pasa más tiempo con tus amigos y familiares. Estarán cerca para apoyarte y tratar de
animarte lo mejor que puedan. Además, probablemente también estén sufriendo y
debéis contar unos con otros para dar y recibir amor, cariño y también para manteneros
ocupados. Tener amor y cariño de las personas que amas es importante para extrañar a
la persona que menos te dejó.

• Los nuevos amigos o familiares no reemplazarán al difunto, ni tienen

el poder de hacerte olvidar a la persona.
• No se frustre si descubre que un familiar o amigo está superando el
dolor más rápido que usted. Recuerda que todos se recuperan a su
tiempo y, además, no hay forma de saber cómo se siente realmente la
gente.

6
Recibe terapia. Si necesita ayuda para seguir adelante, busque ayuda profesional. Al
menos intente con una o dos sesiones para asegurarse de que lo ayude a superar este
momento. Un terapeuta puede proporcionar nuevos métodos para lidiar con el dolor,
además de aportar una nueva perspectiva a la situación. No olvide que se necesita coraje
para buscar ayuda con los problemas de la vida.

• Siéntete orgulloso de ti mismo por buscar ayuda profesional para

recuperarte. No te sientas culpable ni avergonzado por querer ir a
terapia.
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7
Escriba sus pensamientos. En lugar de cargar solo con el peso de la nostalgia a lo largo
de los días, trate de procesar sus sentimientos en las páginas de un diario. Escribir por la
mañana o por la noche puede ayudarlo a comprender mejor cómo se siente y ayudarlo a
relajarse. Es una buena idea escribir cada vez que le vengan recuerdos a la mente:
encuentre lo que funciona mejor para usted.

• Escribe una carta al difunto. Hablar sobre todas sus experiencias

juntos, su intimidad y sentimientos. Da gracias por los buenos
momentos, y también por los malos, muestra tu enfado si corresponde.
Diga “Ya no necesito sentir el dolor de la pérdida, así que me despido
aquí. Adios amor".
• Lea la carta en voz alta para usted mismo, un amigo o familiar, luego
quémela en un lugar seguro. El uso del fuego puede considerarse un
ritual de purificación y cierre, además de simbolizar un proceso de
cambio.

8
Desarrolle una rutina agradable. Perder a alguien puede hacer que sea más fácil
concentrarse en la pérdida y en la persona que se fue, y todo puede hacer que te olvides
de ti mismo. Tener una rutina diaria de cuidado personal le ayudará a sentirse mejor.
Comience por dormir entre siete y ocho horas cada noche, comer tres comidas al día
(incluso si no tiene apetito) y hacer 30 minutos de ejercicio regularmente.

• Puede parecer que dormir, comer bien y hacer ejercicio no hacen

ninguna diferencia en el proceso de duelo, pero esto está lejos de la
verdad. Cuanto más fuerte y saludable te mantengas, mejor serás para
lidiar con el sentimiento de pérdida.
• Evita factores que aumenten el estrés, como atascos de tráfico, lugares
extremadamente ruidosos, demasiada responsabilidad o pasar tiempo
con personas dramáticas o tóxicas. Si bien es imposible evitar el estrés
por completo, es posible minimizarlo.
• Haz 15 minutos de yoga o meditación al día. Esto te ayudará a
mantener el contacto entre tu mente y tu cuerpo, y te ayudará a sentirte
más tranquilo por el resto del día.
• Concéntrese en su salud. Una de cada tres personas afectadas por el
duelo manifiesta síntomas físicos y emocionales de duelo.
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intenso. Probablemente te sientas abrumado, ansioso y deprimido por

la pérdida, pero no puedes seguir ignorando tus necesidades básicas.
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Método 4
Lidiar con mudarse a un lugar distante

1
Mantenga contacto. Si tiene amigos que se han mudado a otro estado o país, o que han
viajado en un intercambio, asegúrese de mantenerse en contacto. Una llamada de Skype
o una videoconferencia a la semana te ayudarán a sentirte menos desconectado y solo.
Establezca una rutina de comunicación para hablar con la persona siempre.

• Si se ha ido al otro lado del mundo, usa el correo electrónico y otros

servicios de mensajería instantánea para comunicarte. Puede parecer
que hablar constantemente aumentará el anhelo, pero en realidad te
ayudará a darte cuenta de que la persona no se ha ido para siempre.

2
No hables tan a menudo. Enviar mensajes de texto y llamar todos los días hace que sea
difícil mirar hacia adelante y vivir en el presente; no saldrás de tu zona de confort,
descubrirás diferentes actividades o conocerás gente nueva.

• Si el viajero quiere hablar constantemente, dile que crees que es

importante que hable todo el tiempo, pero que no es buena idea que
desarrolle una codependencia.
• Llame cuando esté a punto de tomar una decisión importante, o
cuando tenga una gran noticia para compartir, mientras tiene a alguien
cercano con quien pasar el rato.

3
Haga planes para visitar a la persona si puede. Tener un plan para reunirse creará
una sensación de anticipación, lo que reducirá la sensación de que nunca se volverán a
ver. Saber que se encontrarán en unas semanas también contribuye a no querer hablar
con la persona todo el tiempo y disminuye el dolor de la nostalgia.
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• Por otro lado, si ambos viven sus vidas, hacer viajes frecuentes para
encontrarse con ella puede dañar su vida social cara a cara. La idea es
buscar un equilibrio, después de todo, no quieres ser excluido de los
eventos sociales que suceden cerca porque la gente piensa que no vas
donde Fulano no va.

4
Corresponder por letras. Escribir una carta cada dos semanas te ayudará a comprender
tus sentimientos y pensamientos, lo que te ayudará a sentir menos la necesidad de estar
en contacto todo el tiempo. Además, esta es una forma divertida de compartir las
noticias y reducir la nostalgia.

• Una carta manuscrita fomenta conversaciones más íntimas y facilita la

sensación de cercanía, aunque estén a un continente de distancia.

5
Descubre nuevas formas de ocupar tu tiempo. Lo más probable es que quieras
quedarte en tu rincón pensando en quién se ha ido lejos. Sin embargo, busque cosas
nuevas para ocupar su tiempo. Sal a jugar al billar con tus amigos cercanos, aprende a
tocar la guitarra. Si tu agenda está vacía, tendrás demasiado tiempo para pensar en la
persona; llena estos períodos conociendo gente nueva e interesante.

• Elige un nuevo deporte para practicar, como correr o jugar baloncesto.

• Prueba un nuevo pasatiempo, como la fotografía, la pintura o la cocina.
• Inscríbete en cursos interesantes, busca el centro comunitario de tu
zona, asiste a conferencias sobre temas que te interesen, participa en
talleres sobre una variedad de temas.
• Redescubre tu amor por la literatura leyendo esos libros que compraste
hace mucho tiempo, pero no tuviste tiempo de leer.
• ¡Descubre nuevas formas de ejercicio! ¡Pedalea, nada, haz yoga! Estas
actividades son excelentes para el cuerpo y la mente, y pronto se
sentirá mucho mejor.
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6
Abre tu corazón a nuevas personas. Haz un esfuerzo por ser más amigable con
las personas que no conoces bien. Aunque seas tímido, trata de conocer a
aquellos compañeros con los que tienes menos contacto y tómatelo con calma.
Sonríe y muéstrate receptivo con quien te presente.
• Comience haciendo preguntas casuales, contando cosas
divertidas sobre usted o haciendo observaciones divertidas sobre
una amplia gama de temas. Si te esfuerzas un poco más, pronto
tendrás más amigos y extrañarás menos a la persona que se
alejó.
• La idea no es reemplazarlo; ella era y es importante para ti.
Enfócate en conocer gente nueva e interesante para hacer la vida
más dinámica.
Dale una oportunidad a la gente. Puede terminar conociendo
personas con muchas cosas en común, tal vez incluso personas
que nunca pensó que tendrían algo que compartir. Pasar más
tiempo con personas que no conocemos tan bien puede resultar
muy fructífero y puedes ganar nuevos amigos importantes.

Avisos
• Reír es el mejor remedio. Si bien es importante atravesar el duelo y la tristeza sin huir,
no olvides alimentar tu espíritu con momentos positivos y en buena compañía.
• Trate de distraerse y divertirse cuando pueda.

• No tengas miedo de llorar, ya que llorar es una forma sana y natural de lidiar con las
emociones.

• Mire las fotos, las cartas y los recuerdos de aquellos que se han ido, pero establezca un
límite para sentir nostalgia, no se concentre solo en la nostalgia.

• No se detenga en las peleas y los momentos pesados que tuvieron juntos. ¡Que
prevalezca lo positivo!

• Si siente que necesita sacar a la persona de su cabeza, dígase a sí mismo: “¡Detente! No

voy a pensar en Fulano de Tal en este momento. Tengo mucho que hacer y me
concentraré en eso”.

• Recuerda las cosas divertidas que te sucedieron y espera con ansias el momento en que
te reúnas de nuevo.

• Las cosas no volverán a ser como antes. Prefiere mirar hacia delante, afrontar el futuro
y dar el primer paso hacia él.

• Manténgase en contacto por teléfono o correo electrónico.

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Avisos
• La mente y el cuerpo pueden sufrir mucho por el duelo no resuelto. Aprenda a
lidiar con la pérdida leyendo fuentes confiables sobre el tema. No te niegues la
oportunidad de terminar tu relación con dolor y tristeza.
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FÓRMULAS INFALIBLES:
PARA CASADOS
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FÓRMULA: Obtener más atención y cariño de tu

esposo

Algunos consejos pueden ayudar a provocar más atención y cariño por parte del marido,
fortaleciendo la relación y haciéndola más satisfactoria para ambos.
Muchas esposas se sienten infelices y se quejan de la falta de atención y afecto del
marido. Es un hecho que con el tiempo algunos cónyuges pueden volverse descuidados
con la relación y dejar que se vuelva tediosa. Sin embargo, es posible cambiar esta
situación. Tenga en cuenta algunos consejos para obtener la atención y el afecto de su
marido.

1- Habla de tus sentimientos

Es importante que le digas a tu esposo lo que necesitas. Por muy claro que esto te
parezca, la mayoría de las veces él no conoce tus sentimientos. Quejarse y lloriquear
solo lo alejará más, y tampoco sirve de nada enfadarse y no hablar con él. Un diálogo
sincero y libre sin duda traerá el cambio que deseas.

2- Prioriza la relación
Si estás necesitado de cariño y atención, es señal de que tu matrimonio requiere mucho
cuidado. Dedícate a mejorar esta situación. Preocúpate por la relación y honra a tu
cónyuge. Demuestra tu admiración por él y garantiza un momento del día solo para ti.

3- Haga la diferencia
¿Quieres cariño y atención? Da el primer paso y sorprende a tu esposo con actitudes
sencillas y cariñosas, tal vez una invitación para ir al cine o esperarlo con una cena
romántica. Tu felicidad es esencial para la satisfacción en la relación, pero ese es tu
trabajo, así que no esperes que tu esposo siempre te satisfaga.

4- Sé tu misma
Intentar complacer siempre puede incluso satisfacer por un tiempo, pero terminarás
sintiéndote infeliz y, peor aún, se lo exigirás a tu esposo. Al comienzo de la relación, es
común que los cónyuges quieran estar juntos todo el tiempo, pero con el tiempo
comienzan a sentirse incómodos como si estuvieran bajo control y presión. La
autonomía de los cónyuges es importante para mantener el placer de compartir la vida
juntos.
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5- Despierta el interés de tu esposo

“Simples situaciones y actitudes pueden hacer que el hombre siga interesado en su
mujer y que la relación no se enfríe”, comenta la psicóloga Ananda Serrano en el sitio
web Arca Universal. Cuidar tu apariencia, la confianza en ti mismo y ser considerado y
cariñoso seguramente te hará mucho más interesante.

6- Defiende tu matrimonio de problemas externos

También según Ananda Serrano en el artículo “Mantén al hombre interesado en la
relación” del sitio web mencionado anteriormente: “Trata de compartir muy bien tus
problemas externos, como las preocupaciones del trabajo con tu relación afectiva. No
dejes de hablar ni omitas situaciones, pero lo ideal siempre es desahogarte y pedir
sugerencias, sin embargo, no hagas del tema demasiado cansino y motivo de tristeza”.
Traer problemas externos al hogar y seguir quejándose es extremadamente poco
interesante.

7- Cultivar el buen humor

Nada puede ser menos atractivo que una persona gruñona. Juega y sonríe más,
cultivando una buena relación con tu esposo. Ser feliz y provocar este sentimiento en el
cónyuge corresponde a la gran motivación para ganar atención y afecto.

Toda relación pasa por altibajos, lo más importante es que sientas que te lo mereces y
que puedes poner de tu parte para que la relación mantenga un equilibrio sano y
duradero.
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FÓRMULA: 5 técnicas para impresionar y

reconquistar a tu esposo

Si tu esposo ha dejado de mostrar interés en ti y en la relación, es hora de tomar medidas

para llamar su atención. Según el sitio web estadounidense Healthy and Beloved, es
fácil recuperarlo con algunos cambios.

Vea cinco técnicas infalibles para recuperar todo el enfoque de su esposo y recalentar la
relación.

Lucir hermosa: La forma más rápida de llamar su atención es cambiar de look.

Apuesta por lo impredecible, hazte un maquillaje profesional y mejora tu ropa, pero no
intentes con locura llamar la atención. Deja que se dé cuenta y te pregunte qué tiene de
diferente.

Escúchalo: Una de las principales razones por las que los hombres pierden interés en
una relación es la falta de atención. Escuche lo que tiene que decir, hable sobre ello y
esté interesado. El diálogo es importante en toda relación.

No te quejes de él: Uno no debe quejarse de la pareja, incluso si no está presente.

Valora a tu pareja, aunque no actúe como te gustaría. Se sentirá agradecido y más
atraído por ti.

Crear interdependencia:
La intimidad excesiva conduce a la codependencia, que finalmente deteriora la relación.
Dales más espacio a él y a ti, sal por separado con tus amigos y deja que él haga lo
mismo.

Respétalo siempre: Si de verdad quieres el amor de tu esposo, debes apreciar y conocer

las cosas que hace, sin importarte sus defectos y respetando cada momento que vive.
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FÓRMULA: Puntas para que tu esposo se

enamore de ti nuevamente

Tu matrimonio no parece ir a ninguna parte y el hombre que has elegido para toda la
vida no te está prestando tanta atención como prometió. Sientes que la pasión que una
vez tuvo por ti está empezando a desvanecerse. Tu belleza se desvanece a medida que
envejeces y las inseguridades comienzan a mostrarse. Quizás ahora no esté interesado
en ti. Tal vez no seas tan atractivo como lo fuiste antes para él. Es hora de hacer su
movimiento antes de que su relación pierda más pasión ayudando a su esposo a
recuperar la pasión que alguna vez sintió por usted.

Cómo hacer que mi esposo se enamore de mí nuevamente: Identificar lo que está

pasando
Antes de intentar recuperar el amor perdido, piensa en cómo realmente dejó de amarte.
¿Hay algún problema real en la relación o es que te estás volviendo demasiado
paranoico? Busque pistas o haga todo lo posible para descubrir cómo se siente.
Probablemente lo mejor sea confrontarlo y tener una conversación real con su esposo.

Asegúrate de que entienda cómo te sientes, por qué crees que dejó de amarte. Pregúntale
cómo se siente. Probablemente todo esté en tu cabeza. La solución simple es
simplemente pasar más tiempo juntos. La responsabilidad recae en ambos para que el
matrimonio funcione.

También debes recordar que hay muchos factores que pueden afectar una relación, tales
como:
• Enfermedad
• Falta de comunicación
• falta tiempo juntos
• Problemas económicos
• Rutina
• Problemas familiares
• problemas con los niños
Delinear tales problemas puede ser otra forma de identificar lo que está pasando y
proponer una solución eficiente para la pareja.
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Para que un hombre se enamore locamente depende de que te ames locamente

Nunca puedes encontrar el amor sin asegurarte de volver a amarte a ti mismo. Tu esposo
se enamoró de ti por lo que eres. Encuentra la pasión en la vida que has tenido antes.
Aprovecha este amor propio e incorpóralo a tu vida diaria. Disfrute de lo que le gusta
hacer y ahora puede hacer que su esposo se una a la diversión. Por ejemplo, si te
encanta bailar, ¿por qué no invitas a tu esposo a participar de ese amor bailando
contigo?

Esto significa que ahora casado, todavía debe haber algo de presión para vestirse bien e
impresionar a todos, incluyéndote a ti mismo. Tu pijama no es suficiente. Use ropa sexy
o cualquier cosa que le guste pero que tenga un efecto en su esposo. Vístase con
confianza, actúe seductoramente. La recuperación se trata realmente de construir su
confianza interior. Sé sexy por dentro y obtendrás fácilmente la atención que buscas.

¿Cómo puedo hacer que mi esposo me ame más y más? Recuérdale lo que más ama
de ti

Haz tu mejor esfuerzo para que él experimente las mismas emociones que cuando
ustedes dos se conocieron y se enamoraron. Haz ejercicio, adopta un estilo de vida
saludable, maquíllate bien para recordarle por qué se enamoró de ti. Córtate el pelo
largo o con un estilo más corto. Pero lo más importante es pasar tiempo juntos. Haga
una escapada de fin de semana, solo para que ustedes dos puedan revivir todos los
recuerdos y poner su boda en el centro de atención nuevamente. Esto es lo que ambos
pueden hacer para reavivar su pasión y seguir trabajando para mejorar su matrimonio.

¿Cómo hacer que tu esposo te ame con locura? Entender más y aprender a dialogar

Muchas veces lo que falta en la relación es comprensión y diálogo. Pero las mujeres y
los hombres tienen que entender que el diálogo no es quejarse todo el tiempo de todo.
Dialogar es hablar de lo que anda bien y mal en la rutina, de la vida cotidiana,
comprender lo que siente la persona, los problemas y desafíos, y buscar la forma de
ponerse en el lugar del otro. La empatía es la comprensión de que una pareja está
formada por dos personas diferentes y la capacidad de ponerse siempre en el lugar del
otro para crear un término medio saludable en el camino del diálogo.

Tener una cena romántica sorpresa

Si crees que no puedes llegar a él con palabras, hazlo con tus habilidades culinarias y
esfuerzo. Prepara una comida elaborada para tu esposo, algo especial que pueda tomarlo
desprevenido. Asegúrese de que la presentación se vea tan bien como la
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gusto, y no escatimar en gastos en la presentación. Y no olvides decir unas palabras de

cariño y amor antes, durante y después de esa cena.

Invertir en tiempo de calidad juntos

Encuentre tiempo en sus apretadas agendas e invierta en tiempo de calidad juntos. Algo
tan sencillo como pasear por un parque o tumbarse uno al lado del otro mirando las
nubes. Cene en un restaurante de lujo en el centro de la ciudad o simplemente organice
su propia cena a la luz de las velas en casa. Planeen las actividades juntos y sin duda le
dará sabor a su boda.

Agita tu horario de sexo

El sexo no debe dejarse como una rutina antes de acostarse todas las noches. Nunca
sexo vacío. La hora del almuerzo, un rapidito antes de levantarse de la cama, unirse a
usted en la ducha o cuando los niños estén fuera. La vida sexual debe ser un evento, no
una rutina.

Demuéstrale que aprecias lo que hace

Os reunís en casa después de un largo día de trabajo, y debéis intercambiar caricias y
cariño. Muéstrale un poco de aprecio verbal. Nunca está de más elogiarlo por ser un
buen esposo. Haz esto frente a tus hijos y muéstrale a tu esposo el aprecio que tienes por
todo lo que hace.

Demuéstrale el cariño que le tienes

Haz algo lindo para él de vez en cuando, como una nota de "Te amo" en tu libro de
trabajo. Dale un abrazo y un beso largo cuando regrese después de un largo día, dile que
lo extrañaste. Pequeños gestos aquí y allá son los que marcan la diferencia.

Evite palabras o gestos agresivos para recuperar a su esposo

El matrimonio viene con mucha frustración y, a veces, hacemos algo que no queríamos
simplemente por enojo. Cualquier acción negativa crea distancia entre la pareja.
Aprende a perdonar y olvidar, lidiando con las diferencias y ciertamente fortaleciendo
tu matrimonio.
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FÓRMULA: Cómo atraer a tu esposo

La atracción es un elemento esencial de cualquier matrimonio o relación duradera. Los

matrimonios duran más y son más satisfactorios cuando los miembros de la pareja se
sienten atraídos, pero priorizar la atracción puede ser difícil con el paso de los años
(especialmente a medida que aumentan otras responsabilidades). Cuida tu salud y
apariencia, desarróllate emocionalmente y anima tu matrimonio para asegurarte de que
tu esposo continúe sintiéndose atraído por ti.

Método 1
Cuidando la apariencia

1
Estar siempre bien arreglado. Hay muchos aspectos de nuestra apariencia que no se
pueden controlar, pero afortunadamente la atracción física se basa principalmente en las
partes que podemos controlar. Mantenerse limpio y ordenado y prestar atención a su
apariencia será más eficaz para atraer a su pareja que pasar por cambios de imagen
drásticos. Recuerda siempre:

• Cepíllate los dientes al menos dos veces al día.

• Duchate todos los días.
• Afeita o recorta el cabello como desees.
• Mantén tu cabello bien peinado y ordenado.

2
Comprar ropa bonita que se ajusten bien a tu cuerpo. No debes cambiar tu estilo
para complacer a tu esposo, pero usar prendas hermosas que te queden bien es esencial
para mantener una imagen atractiva. Usar ropa un poco más formal también ayuda, así
que evita las sudaderas con capucha o los jeans rotos. Busca telas que sean cómodas,
naturales y fáciles de cuidar, como el algodón, la lana y la seda, esto te ayudará a
mantener tu ropa en buenas condiciones.
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• Si tiene problemas para encontrar ropa que le quede bien, busque una
tienda que se especialice en su tipo de cuerpo. Los vendedores podrán
ayudarlo a encontrar piezas adecuadas que coincidan con su estilo.

3
Vista roja. Los hombres tienden a sentirse más atraídos por las mujeres que visten de
rojo. Este color evoca emociones y sentimientos apasionados, así que compra un traje
rojo especial o lencería si quieres causar una buena impresión.

4
Manténgase moderadamente en forma. La edad no le hace ningún favor al cuerpo
humano, pero no tienes que ser una supermodelo flaca o mostrar una barriga negativa
para atraer a tu esposo. Simplemente controle su peso a través de una dieta nutritiva y
ejercicio moderado para mantenerse en forma y saludable.

• Mantener una apariencia saludable y moderadamente en forma

también te hará sentir más seguro, y la confianza en ti mismo es un
rasgo atractivo.
• Un poco de esfuerzo será de gran ayuda: camine 20 minutos todos los
días, reduzca el tamaño de las porciones y consuma menos alimentos
ricos en calorías.

5
Mantenga una buena postura. Mostrar una postura adecuada hace que el cuerpo se
vea más en forma e inspira sentimientos de atracción en otras personas. Mantenga la
columna recta cuando esté de pie o sentado, y resista la tentación de encorvarse o
mostrar una postura descuidada. Mantén la cabeza erguida y los hombros hacia atrás
para lucir lo mejor posible.
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6
Téngalo en cuenta cuando compre ropa. De vez en cuando, compre lencería sexy o
alguna ropa sexy. Muéstreselas a su esposo y dígale que hizo la compra pensando en él.
Otra opción es comprar un atuendo llamativo en su color favorito.

• La forma en que entregamos el mensaje puede tener un impacto tan

grande como el mensaje mismo. Por ejemplo, coloca casualmente tu
ropa interior recién comprada en su mano y sal de la habitación con un
ligero balanceo de caderas. El lenguaje corporal puede transmitir más
significado que las palabras.

7
Pasa por una pequeña transformación. No tienes que cambiar completamente tu
apariencia: un cambio sutil en una sola característica puede ser suficiente para llamar la
atención de tu ser querido. Considere cortarse el cabello, haz reflejos o disfruta de un
día de spa para darle a tu piel un nuevo brillo. Si no está satisfecho con el costo o la
permanencia de un cambio más grande, intente hacer algo simple, como comprar un
nuevo color de sombra de ojos o lápiz labial.

8
Sonreír. Sonreír es una de las formas más significativas de llamar la atención de un
hombre cuando estamos solteros, por lo que ya debes saber que sonreírle a tu esposo lo
atraerá de la misma manera. Mostrar una apariencia amable, agradable y feliz es clave
para atraer a alguien.
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Método 2
Cultivando una personalidad atractiva

1
Proyecta confianza en uno mismo. Cuando no nos amamos a nosotros mismos, la
inseguridad y la baja autoestima pueden afectar las interacciones con nuestras parejas.
La confianza en uno mismo es una cualidad atractiva y, por otro lado, la inseguridad
puede afectar nuestra apariencia de forma negativa. Dígase a sí mismo que es sexy,
atractivo e interesante. Enfócate en tus mejores cualidades y recuerda que tu esposo
tenía una buena razón para enamorarse.

• Hablar con confianza y mostrar una postura erguida y segura te

ayudará a mostrar autoestima.
• Si no puedes deshacerte de los pensamientos negativos que tienes
sobre ti mismo, pruebas prácticas como la meditación y la terapia para
obtener un poco de ayuda adicional.

2
Sé dueño de tu nariz. La capacidad de cuidarse emocionalmente puede ayudarlo a
cultivar una actitud más positiva. Si usted depende completamente de su esposo, será
más probable que sea crítico cuando él no pueda consolarla. Esta crítica podría alejarlo
aún más.

• Pase tiempo en compañía de amigos cercanos y familiares.

• Ponte a trabajar con un pasatiempo.
• Inscríbete en un curso que te interese.

3
Mantente en contacto. No olvides apreciar a tu esposo. Aprecia su compañía y siempre
trata de pasar tiempo de calidad con él. Programe reuniones u otras formas de hablar
durante el día. al menos una vez al
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día, chatear por teléfono, Skype o mensajes de texto para mostrar que están pensando el
uno en el otro.

4
Pida ayuda con las tareas del hogar cuando esté estresado. Centrarse en su
matrimonio puede ser difícil cuando tiene hijos, una carrera, un hogar y otras
responsabilidades. Recuerda no esforzarte demasiado y tomarte el tiempo para dedicarte
al hombre que amas. Si comienza a sufrir estrés, busque a alguien con quien pueda
compartir la carga de las tareas del hogar. Esto también disminuirá la probabilidad de
que pases el día quejándote, lo que reduce el estado de ánimo de cualquiera. Tú podrías:

• Pídele a tu esposo que haga más tareas.

• Pídele a un amigo que te ayude a cuidar la casa.
• Contrata a una niñera para aliviarte un poco.
• Contrata a una señora de la limpieza para que se encargue de las tareas
del hogar.

5
Hágale preguntas personales a su esposo. Mantener la curiosidad sobre el hombre que
amas es clave para revitalizar un matrimonio. No actúes como si fuera una persona
aburrida o predecible: muéstrale que siempre estás descubriendo cosas nuevas sobre él.
Para desarrollar la relación y aumentar la atracción entre la pareja, pídele que hable de
su vida, emociones y experiencias.

6
Hable acerca de sus sentimientos. No escondas tus emociones, cuéntale a tu esposo
todo lo que estás pensando y sintiendo. No se avergüence si necesita más apoyo. Sea
honesto y dígase a sí mismo que compartir sus emociones es la clave para crecer y
desarrollar un matrimonio basado en la atracción mutua.
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7
Reír juntos. A medida que pasan los años, es posible que empieces a tomarte la vida
más en serio que cuando eras solo un joven recién casado. Sé serio cuando lo necesites,
pero no olvides y recuerda demostrarle a tu esposo que no desaprendiste. Para mantener
vivo el sentido del humor en su matrimonio, podría:

• Hacer bromas.
• Asiste a un espectáculo de comedia.
• Alquila una película divertida.
• Deje ir las inhibiciones y actúe de manera tonta o idiota de vez en
cuando.

8
Muestra atracción por tu marido. Muéstrale que todavía lo encuentras atractivo y él
también se sentirá atraído por ti. No hay nada más atractivo que ser visto así por los
demás. Para mostrar cuán interesada está en su esposo, podría:

• Dile cuánto lo amas.

• Coquetea con él.
• Míralo a los ojos.
• Halagar su apariencia y personalidad.
• Toma la iniciativa en la cama.

9
De apoyo. Preste atención a sus necesidades y deseos y brinde apoyo físico y emocional
cuando su esposo esté molesto, incluso si dice que no necesita ayuda. La forma en que
lo trates debe emanar amor.

• Mostrar interés por sus intereses. No tienes que obligarte a adorar todo
lo que ama, pero anímalo a hablar sobre sus pasiones escuchándolo
con atención.
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• De vez en cuando, haz algo especial. Planee una fiesta de cumpleaños

sorpresa o cocine su plato favorito. Ofrécete a preparar su lonchera o
dale un masaje en los hombros después de un largo y agotador día de
trabajo.
• Muestra empatía cuando esté pasando por una mala racha.

10
No juegues. Es tentador creer que dejar a tu esposo estar celoso hará que corra detrás de
ti, pero ese tipo de pensamiento a menudo resulta contraproducente. Atrae a la persona
amada con sinceridad y cariño, no con juegos arriesgados.

11
Aborda los conflictos rápidamente. No permita que los problemas se apoderen de su
matrimonio, hable sobre los conflictos y problemas para calmar la tensión entre la
pareja. Si su esposo parece distante o ausente, siéntese con él y pregúntele qué está
pasando. Cuando todos los problemas salen a la superficie, los socios pueden pensar en
cómo pueden resolver las cosas juntos.

• Comprende que tal vez los problemas maritales no tengan nada que
ver contigo. Si su esposo ya no la encuentra atractiva, puede haber
alguna condición médica subyacente o algo fuera de su control que lo
esté afectando psicológica, espiritual o emocionalmente.
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Método 3
Haciendo la boda más emocionante

1
Comparte experiencias emocionantes con tu marido. Los estudios muestran que los
matrimonios son más satisfactorios cuando las parejas se involucran juntas en
actividades emocionantes y estimulantes. Pruebe nuevas actividades, alimentos, lugares
e ideas que puedan ayudarlo a fortalecer su vínculo matrimonial. Algunas buenas ideas
incluyen:

• Mira una película de terror o suspenso.

• Únete a un equipo o club deportivo.
• Visita un lugar nuevo.
• Toma un sendero natural.

2
Llevar el contacto físico a la vida cotidiana. El tacto es esencial para mantener el
vínculo de una pareja, y este contacto íntimo y positivo debe ser una rutina durante todo
el día, no solo en la cama. Encuentre formas de tocar sensualmente a su pareja en la
vida cotidiana. Por ejemplo, podrías:

• Acariciar el cuello de tu marido mientras prepara la cena.

• Abrázalo mientras ves una película.
• Camina de la mano con él.
• Dale besos frecuentes en la mejilla.
• Ofrécete a masajearle la espalda cuando tenga algún dolor muscular.

3
Cumplir las fantasías sexuales del otro. Cuida que tu vida sexual no se desmorone.
Pregunte cuáles son los deseos sexuales de su esposo y hable sobre sus deseos.
Anímense a hacer realidad esos deseos. Incluso si la pareja no
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no tienes fantasías sexuales para compartir, aún puedes animar el matrimonio

agregando nuevos trucos de cama:

• Prueba una nueva posición sexual.

• Hospédese en un hotel y solicite el servicio de habitaciones.
• Contrate a una niñera para que cuide a los niños durante la noche para
que no tenga que preocuparse por las interrupciones.
• Masajearse unos a otros.
• Ponte ropa interior nueva.

4
Centrarse en la calidad sobre la cantidad. En el matrimonio, es normal que la
frecuencia de las relaciones sexuales disminuya con el tiempo, especialmente después
de la llegada de los hijos. Sin embargo, aún deberá prestar atención a su vida sexual
para mantener viva su atracción. Tenga en cuenta que es mejor tener algunas buenas
relaciones sexuales mutuamente placenteras que muchas malas relaciones sexuales.

5
Bésalo durante al menos diez segundos todos los días. Besar libera endorfinas
y refuerza los lazos de atracción entre una pareja. Recuerda besar a tu esposo
todos los días, por lo menos durante diez segundos. Se sentirán más cerca y más
felices el uno con el otro.

Puntas
• Es importante esforzarse conscientemente por mantener la atracción dentro de su
matrimonio. Sin embargo, esto no debería ser una prioridad más alta que sus propios
sentimientos y bienestar. No renuncies a tus propias necesidades para satisfacer a otra
persona.

• Comprenda que los matrimonios tienen muchos altibajos a lo largo de los años. El
aumento de responsabilidades, especialmente con los niños y las carreras, puede afectar
la relación. Tenga en cuenta que esto es normal y las cosas mejorarán con el tiempo.

• Concéntrate en los elementos físicos y emocionales de la atracción. Además de la

atracción física, el matrimonio debe basarse en el respeto y el cuidado mutuos.
Avisos
• La disminución de la libido podría ser un síntoma de una afección médica, como
depresión, fatiga, presión arterial baja, diabetes o abuso de sustancias. Anime a su
esposo a ver a un médico o terapeuta si su libido es inusualmente baja.
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"Tener una buena

autoestima es
fundamental para el
bienestar emocional."
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FÓRMULA: AUTOESTIMA EN LAS NUBES

¿Te sientes satisfecho con lo que eres? Si está orgulloso de sus fortalezas y busca
cuidarse, ¡felicidades! Puedes considerarte alguien con autoestima. Sin embargo, la
mayoría de la gente sigue buscando la mejor manera de vivir con sus propias
características.

Algunos buscan terapia, leen libros sobre el tema, meditan, participan en grupos. Las
opciones son las más diversas. No hay opción equivocada, solo tienes que elegir la
alternativa que creas que es la más adecuada para el momento de tu vida.

Valorarte por lo que eres ha sido uno de los grandes retos del ser humano Los requisitos
internos y externos hacen que esta tarea sea aún más ardua. Pero, ¿qué es la autoestima?
¿Qué tan importante es y cómo podemos aumentarlo? Lee este artículo y descúbrelo.

¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la imagen y opinión que cada uno tiene de sí mismo. Se construye a
partir de las experiencias personales, la autoimagen y la imagen que los demás tienen de
nosotros.

Además, la autoestima se define a partir de experiencias pasadas, influye en los

comportamientos actuales y determina cómo serán los futuros. Una persona con buena
autoestima es capaz de relacionarse mejor, de posicionarse mejor frente a los demás e
incluso de tener más empatía.

Baja autoestima
Tener bajo la autoestima se refleja en una serie de comportamientos que pueden, a la
larga, ser perjudiciales para el desarrollo personal. Una persona con baja autoestima
puede, por ejemplo, tener dificultades para decir que no, desarrollar trastornos
alimentarios e incluso sentirse inferior e incapaz.

“Importantes psicólogos sistémicos como Hilde Bruch, Selvini Palazzoli y Minuchin, a

través de sus estudios, han correlacionado algunos trastornos con falta de autoestima,
sentimientos de insuficiencia e incompetencia y perfeccionismo. Estudios realizados
sobre la anorexia, la bulimia y la obesidad han apuntado a cuestiones relacionadas con
la autoestima como la causa de estos trastornos”, afirma la psicóloga Milena Lhano, que
trabaja por video consulta en Zenklub.
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Si tú identifíquese con una o más de las siguientes afirmaciones, puede ser que su
autoestima esté baja:

• No creas que puedes

• Crees que no eres digno de tus logros
• Si piensas inferior
• Tiene problemas para decir que no
• La importancia de saber decir no

Muchas personas no saben cómo decir que no. Puede parecer extraño, pero no pueden
rechazar una solicitud de favor, una invitación para salir o incluso acciones o
actividades que los perjudiquen, como pedir dinero prestado y quedarse sin dinero, por
ejemplo.

La psicóloga especialista en psicosomática Luciana Taguti, que trabaja en Zenklub,

señala lo que les sucede a quienes tienen dificultades para decir que no: “En nuestra
práctica cotidiana, es lo que sucede: para sentirse amados y reconocidos dentro de un
entorno social. grupo, hacemos cosas, aceptamos invitaciones y hacemos concesiones
que a menudo son traiciones hacia nosotros mismos. Y todo esto para no pagar el alto
precio del rechazo y la devaluación”, dice.

Explica el origen de la dificultad de decir no en psicología: “Sin duda la dificultad de

decir no] está relacionada tanto con la baja autoestima como con la necesidad de
pertenencia inherente a todos nosotros – como había dicho el psicólogo Abraham
Maslow ya señalado en su pirámide de necesidades. Dijo que el “no pertenecer” a un
grupo y la falta de reciprocidad en las relaciones amorosas podía perjudicar el desarrollo
de la autoestima”, señala Luciana.

Decir algunos no conduce al abandono de la autoestima.

Además del deseo de agradar a los demás, de ser amado o de pertenecer a un
determinado grupo, la dificultad de decir no alimenta sentimientos negativos en quienes
alimentan esta práctica. “Lo que más he visto en la práctica clínica es un sentimiento de
ira que crece y se apodera de la persona. Cada sí que dice al otro es un no que se dice a
sí misma. Así, si por un lado el objetivo de esta dinámica es evitar cualquier tipo de
sentimiento de rechazo, por otro lado, la persona minará aún más su autoestima al tener
que lidiar con la triste realidad de la impotencia en relación con fijar sus propios límites
y delimitar su territorio”, dice la psicóloga Luciana Taguti.

Para ella, la persona que tiene la dificultad para decir no mantiene inconscientemente
una puerta abierta para que las personas hagan peticiones y deseos, lo que puede
alimentar situaciones de invasión del espacio e incluso de abuso.
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Cómo decir no más: un ejercicio práctico

“Aquel que tiene dificultad con la práctica del “no” llega al final del día con la cuenta
perdida de cuántos “sí” salieron de su boca sin siquiera darse cuenta”, señala Luciana.
Ella explica que cambiar este hábito requiere mucho enfoque en el momento presente,
mucha presencia de quienes emprenden este esfuerzo. Mindfulness, el método
mindfulness y la meditación pueden ayudar en este proceso.

Luciana propone un ejercicio para que sea posible empezar una rutina con más
no:

Haz un trato contigo mismo y comprométete a decir NO para cambiar el hábito de decir
SÍ obtenga claridad sobre lo que es realmente significativo para usted, cuáles son sus
prioridades y objetivos.
Practica usando argumentos verdaderos, para mostrar a los demás que hay un
significado para cada elección que haces. Esto también ayudará a controlar su ansiedad.
“Poner tus límites con claridad de motivos demuestra que tienes respeto por tu espacio,
tu vida y tu horario. En la medida en que nos respetamos, los demás también lo
empiezan a hacer”, concluye Luciana.
¿Cómo aumentar la autoestima?
Hay muchos caminos que nos llevan a una relación sana con lo que somos. Pensamos
en ayudarte en este camino con algunas actitudes que colaborarán con tu desarrollo
personal y aumento de la autoestima:

1 – Centrarse en el autoconocimiento
El autoconocimiento es el elemento básico de cualquier viaje. Comprender cuáles son
tus fortalezas y debilidades, comprender tus limitaciones y cómo surgieron es parte
esencial del proceso regenerativo del amor propio. Sin embargo, el autoconocimiento no
puede convertirse en una herramienta de tortura, es necesario comprender todos los
aspectos que lo hicieron ser quien es y tratar de ser más amable con ese alguien.

2 – Sea más realista acerca de sus expectativas

Nada puede ser más frustrante que establecer expectativas poco realistas. Por ejemplo,
quiere ponerse a dieta y quiere perder 15 libras en dos semanas. Esto probablemente no
sucederá y aun así te hará sentir como un fracaso por no haber logrado la meta.
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Reflexiona sobre si lo que esperas que suceda está dentro de tus posibilidades, ya que
estar constantemente decepcionado te generará una autoestima negativa. Cuando
tenemos expectativas realistas en nuestras vidas, podemos dejar de regañarnos y obtener
más placer al celebrar las pequeñas victorias.

3 - No busques la perfección.
La búsqueda de la perfección puede paralizarte. Por eso el perfeccionismo uno de los
hábitos más destructivos que podemos cultivar. El miedo a equivocarnos nos convierte
en personas más infelices y procrastinadoras y, en consecuencia, nuestra autoestima
disminuye. Este proceso se repite y se convierte en un círculo vicioso.

Para romper este hábito de luchar por la perfección, dedícate a hacer un buen trabajo sin
esperar la obra maestra. La vida siempre presenta nuevos retos y si estás esperando el
momento perfecto, las condiciones exactas, nada pasará. Busca una mayor flexibilidad y
trata las imperfecciones con buen humor.

4 - Nunca te compares con los demás.

En el mundo contemporáneo, nuestra mirada se dirige constantemente a la vida de los
demás. Las redes sociales han hecho aún más palpable el dicho “el césped del vecino
siempre es más verde”. Es difícil no compararse con los demás cuando miramos las
maravillosas fotos de las vacaciones de un compañero de trabajo. Tu visión de la vida
de los demás afecta la forma en que te ves a ti mismo.

Sin embargo, estas comparaciones son injustas porque no es posible saber qué sucede
realmente en la vida de nadie. Por lo tanto, busca apreciar tus propios logros,
comparándote solo contigo mismo y no con los demás.

5 – Haz una pausa diaria para apreciar tus cualidades

Puede parecer imposible tomar un descanso diario para admirar las cualidades que
posees, pero en realidad es bastante simple. Usa solo 3 minutos de tu día y respira
hondo y busca dentro de ti tres cosas que sean dignas de tu admiración. ¿No se te
ocurrieron tres? Piensa en uno.

No tienes que pensar en algo complejo y grandioso. Comience con cosas pequeñas y
simples que crea que son importantes. Puede ser saber cocinar un plato especial para
amigos, saber escuchar, cuidar animales, etc. pensar en algo positivo
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cada día será una especie de combustible diario, que te llevará hasta el día siguiente.

6 – Hacer ejercicio al menos una vez a la semana

Ya está comprobado que los ejercicios físicos, como correr, mejoran no solo el cuerpo,
sino también la mente. Estimulando la producción de serotonina y liberando al
organismo de toxinas. Además, hacer ejercicio está directamente relacionado con el
autocuidado. Aprender a cuidarse es la mayor demostración de que tenemos autoestima.

¿Estás listo para aumentar tu autoestima hoy? Empieza con pequeños retos diarios,
trayendo el punto 2) establece expectativas realistas y verás que empezarás a vivir con
más autoestima.
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FÓRMULA: Cómo saber si alguien está dentro

de ti

Es angustioso no estar seguro de si alguien está enamorado de ti. Hay quienes prefieren
un enfoque más directo, pero la mayoría de las personas, para protegerse, solo dan vagas
pistas sobre sus sentimientos, y descifrarlos puede ser muy complicado. Cuando se trata
de gafe, algunas personas son más difíciles de interpretar que otras, pero con una
observación paciente, puedes acercarte a una conclusión.

Método 1
Mirando el linguage corporal

1
Fíjate con qué frecuencia se produce contacto visual. Esta es la característica más
poderosa del lenguaje corporal. Si la persona te devuelve la mirada más tiempo de lo
habitual, es muy probable que le gustes.

• Intenta atraparla mirándote. Mirar a alguien que te gusta es

perfectamente natural, especialmente cuando crees que nadie está
mirando. Cuando estéis en la misma habitación sin hablar entre
vosotros, mirad en dirección al sospechoso, para saber si os estaba
mirando. Si es tímido, probablemente mirará hacia otro lado, pero te
seguirá mirando si es atrevido.

2
Fíjate si te sonríe. Al igual que el contacto visual, una sonrisa dice mucho, incluso sin
palabras. Mientras que el contacto visual sugiere interés, la sonrisa muestra afecto,
afecto. Comienza a notar si la persona sonríe cuando están juntos.

• O puede instigar una sonrisa: haga contacto visual con el pretendiente;

si te devuelve la sonrisa, es muy probable que esté interesado en ti.
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• Pero a una persona tímida le resultaría demasiado vergonzoso

sonreírle a otra persona, especialmente a alguien por quien tiene
pretensiones románticas.

3
Esté atento a cualquier contacto físico afectivo. Ciertos tipos de contacto son una
forma evidente coqueteo. Esto incluye tocar los brazos, la cintura e incluso abrazos
largos. Es normal tener contacto físico entre amigos, pero cuando hay algún sentimiento
romántico de por medio, ese contacto se vuelve un poco más tímido e incómodo.

• También puedes tocar ligeramente a la persona que te gusta y ver cómo

reacciona.
— si le gusta o le da vergüenza, probablemente esté enamorado de ti.

4
A ver si trata de causa runa buena impresión en ti. El cuerpo expresa atracción por
alguien de manera inconsciente a través del lenguaje corporal. Deliberadamente o no,
las personas asumen una postura compatible con cómo se sienten. Cuando te encuentres
con la persona que te gusta por accidente, observa si su lenguaje corporal cambia
abruptamente. Esto demuestra un interés en ti.

• Hombres y mujeres utilizan diferentes recursos del lenguaje corporal

para mostrar atención. Los primeros suelen tratar de parecer grandes y
confiados, lo que incluye, entre otras cosas, hinchar el pecho y rodear
con los brazos la cintura del pretendiente.
• Y las mujeres tienden a ser más sensuales: sonreír, juguetear con su
cabello y dejar aflorar su timidez son algunas de las actitudes que
adoptan cuando el chico que les gusta está cerca.

5
Pregúntate si hace un esfuerzo por estar a tu lado. Cuando si amas a una persona, es
natural sentir la necesidad de estar con ella el mayor tiempo posible. alguien atraído por
aprovecharás cada oportunidad que puedas para estar a su lado, ya sea en la escuela, el
trabajo u otras circunstancias más informales.
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Método 2
Hablando con tu enamorado

1
Cree oportunidades para hablar sobre asuntos personales. Si vives con el objeto de
tus sospechas, una conversación informal puede ayudarte a comprender lo que siente
por ti. Dos personas interesadas la una en la otra suele tener conversaciones más
intensas.
— o al menos un poco más acalorado que una conversación casual. Detalles personales,
miedos secretos y experiencias dolorosas son algunos de los temas que surgen en este
tipo de interacción, así que trata de adentrarte en algunos de estos temas y ver cómo
reacciona tu interlocutor. Si no se opone a una conversación más íntima, probablemente
le gustes.

2
Ligar. Si estás interesado en alguien que todavía no ha dado señales de que el interés
sea mutuo, coquetea con él. Coquetear es todo tipo de comportamiento diseñado para
mostrar atracción, todo lo que probablemente has estado haciendo inconscientemente:
sonreírle a la persona, mantener (o evitar) el contacto visual, reír sin motivo, cumplidos
y burlas sutiles: todos estos pueden entenderse como galanteo.

• Tener la reciprocidad de la persona que te gusta es una señal de que

está interesado en ti.
• Obviamente, el hecho de que te coquetee antes de que hagas nada es
una señal aún más clara de atracción. Tenga cuidado con las burlas y
los cumplidos que le hacen, especialmente si están relacionados con
aspectos que involucran la atracción física: encanto, apariencia, etc.

3
Cuenta chistes y estima su reacción. Expresa interés el romance a través de la risa y el
buen humor es muy común. Entonces, la forma en que una persona reacciona a tus
bromas, si eres de los que hacen bromas, es un buen termómetro de lo que siente por ti:
cuanto mayor sea la
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su afecto, más probable es que se ría. Además, el humor es una cualidad atractiva, por lo
que hacerla reír es un incentivo para que vea algún potencial romántico en ti, incluso si
todavía no está interesada en ti.

• Si la persona no se ríe, tal vez no quiera tener nada que ver contigo.
Tenga especial cuidado con cualquiera que incluso logre sonreír.

4
Tenga en cuenta cuánto tiempo responde a sus mensajes. En la era de la
comunicación en línea, las interacciones a través de Internet revelan mucho sobre los
sentimientos de alguien hacia usted. Cuando hables con la persona que te gusta en las
redes sociales o en los mensajes electrónicos, solo observa lo rápido que responde a lo
que escribes. Si eres relativamente rápido, probablemente quieras algo más que una
amistad. Tenga en cuenta, sin embargo, que podría estar ocupado en la computadora, lo
que prolongaría el tiempo de respuesta. Dependiendo de la frecuencia con la que esté
activo en las redes sociales, puedes deducir si está desocupado.

5
Pregunta directamente. Una vez que haya agotado todas las alternativas sutiles,
todavía queda el enfoque directo: preguntarle a la persona cuál es la naturaleza de sus
sentimientos por usted. En la mayoría de los casos, las chicas y los chicos terminan
expresando lo que sienten de manera diferente, por lo que no es necesario hacer una
pregunta directa. Pero si estás cansado de esperar y quieres confirmación, esta es una
gran solución.

• No tiene que ser nada demasiado elaborado. Solo haz una pregunta
simple: "Tengo la sensación de que te sientes atraído por mí. ¿Tengo
razón al pensar eso?".
• Si está tratando con alguien que es tímido otorpe, será difícil extraer
una respuesta precisa de inmediato. Por eso, es preferible lanzar la
pregunta en medio de una conversación que va bien que preguntarle a
la persona de forma brusca.
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Método 3
Descubriendo a través de amigos

1
Averigua si hay alguien que le interese a la persona que te gusta. Si bien es normal
invertir en múltiples prospectos románticos al mismo tiempo cuando estás soltero,
descubrir si a tu pretendiente le gusta alguien es un buen indicador de su disponibilidad
emocional. Pregúntales a sus amigos u observa cómo se comporta cuando interactúa con
personas del sexo opuesto.

2
Pide la opinión de un amigo. Todos, intencionalmente o no, observan cómo se
comportan las personas que los rodean. Pregúntale a un amigo si ha detectado alguna
señal de que la persona que te gusta también se siente atraída por ti. Incluso si eres muy
observador, una tercera persona verá la situación desde un punto de vista neutral y
puede agregar algo que quizás no hayas notado.

• Si es difícil descifrar las intenciones de tu pretendiente en relación a

vosotros, un amigo en común puede ser de gran ayuda. Además,
podría decir si ustedes dos harían una buena pareja.

3
Averigüe lo que sus amigos saben. Cuando a una persona le gusta otra, hay una gran
posibilidad de que el tema surja en una conversación entre amigos. Si tienes miedo de
preguntarle a tu pretendiente, intenta averiguar algo con los amigos de él. Ellos, si
tienen suficiente información, pueden contarte exactamente lo que él ha dicho sobre ti, o
al menos estimar sus sentimientos hacia ti. De cualquier manera, esto te acercará a
alguna conclusión.

• Es probable que tus consultas lleguen a oídos de tu enamorado. Si

quieres mantener tu curiosidad en secreto, esto puede ser un riesgo.
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• En general, es más probable que las chicas se abran a sus amigas que
los chicos. Sin embargo, el mismo método funciona para ambos sexos.

4
Descubre lo que piensan sus amigos de ti. Algunos grupos de amigos tienen una
mentalidad de enjambre: los sentimientos de la persona que te gusta hacia ti influyen en
los sentimientos del grupo. En otras palabras, si todos en ese círculo de amigos te
quieren, ciertamente también te gusta la persona que te interesa. Lo mismo se aplica si
no se preocupan por ti.

• No es aconsejable preguntarle a alguien directamente qué piensa de ti,

ya que muchas personas preferirían mentir antes que crear una
situación incómoda. En su lugar, intente evaluar lo que el grupo piensa
de usted por la forma en que reaccionan ante su presencia. ¿Se abren
para que te unas a la conversación? ¿Escuchan lo que estás diciendo?
¿Parecen realmente interesados en ti? Es difícil saber cómo piensa
alguien que acabas de conocer, pero tendrás una mejor idea si
observas el comportamiento de tu círculo de amigos.

5
Paga el trato que recibes frente a sus amigos. Por supuesto, hay amistades
entre diferentes géneros, pero el trato que recibirías en público de una persona
que te ve como un amigo es diferente al que recibirías de alguien que está
enamorado de ti. Si parece muy interesada en presentarte a sus amigos, es
posible que vea mucho potencial en ti para una relación romántica.
• Ser ignorado cuando la persona está con sus amigos no es una
buena señal. A algunas personas no les gusta revelar sus
intereses románticos a sus amigos, es cierto, pero al menos debe
existir algo de respeto.
• Por otro lado, si se esfuerza por lograr que participes en
conversaciones y actividades grupales y muestra afecto frente a
sus amigos, es posible que tenga sentimientos de amor por ti.
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Puntas
• Ten en cuenta la personalidad de la persona que te interesa. Alguien que es tímido, por
ejemplo, muestra el afecto de manera más sutil que alguien que es desinhibido.

• Hombres y mujeres expresan emociones de diferentes maneras. Por lo tanto, la manera de

averiguar si alguien se siente atraído por ti varía según el género.
Avisos
• Cuente con la posibilidad de rechazo. Incluso con muchos signos de interés, será
imposible llegar a una respuesta definitiva. Al final, la única forma de estar seguro es
con alguna prueba.
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FÓRMULA: Qué hacer cuando desaparece

Bajo ningún concepto busques a un chico que ha desaparecido sin noticias. Si

desapareció y no te buscó es porque no le interesa. Cuanto antes aceptes esto, mejor será
para tu autoestima. Puede que te haya dejado, pero no dejes que te quite la dignidad.

¿Cómo responder a un tipo que desapareció?

en caso de que quieras volcar… “Eres el 189 que me escribe esto. Estoy dando
contraseñas ahora”. "Tú fuiste el que desapareció, mi amigo". “Mi nombre es (espacio
para poner tu nombre), ¡no falta!”

¿Qué hacer cuando la persona desaparece de la nada?

Guárdate esto: si la persona ha desaparecido, haz lo mismo. Por tu paz, por tu salud
mental, por tu amor propio, ¡por ti! Por mucho que te guste la persona, sea cual sea la
relación que tengas, desaparece de su vida. No te arrastres a los pies de quien no te da la
debida importancia.

¿Por qué la persona desaparece de la nada?

Según la experta, muchas veces la persona decide desaparecer porque no quiere
construir una relación seria y solo buscaba una salida casual, o porque la pasión fue
rápida y pronto terminó, entre otras posibles razones.

¿Cuándo el chico desaparece de la nada?

Señales de un hombre que podría desaparecer de la nada– A él no le importa tu vida y no
parece importarle cuando le dices cosas que son esenciales para ti; – Deja claro que está
en otra fase; - Solo tus miras y el siempre pone excusas y tu pareces no ver.

¿Cuándo desaparece el chico?

El hombre básicamente desaparece cuando se encuentra ante la situación de tener que
enfrentarse a su propia perspectiva de crecimiento emocional. Huye de la perspectiva de
tener que asumir.
un compromiso emocional con usted (mucho más que el compromiso social/financiero
de las citas o el matrimonio en sí).
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¿Cuando el chico desaparece de whatsapp?

Otra razón muy común es que hiciste algo que a la persona no le gustó, o incluso dijo y
eso la lastimó o enojó tanto contigo que decidió desaparecer, también puede pasar y esto
puede ser la causa de muchos bloqueos y de muchas desapariciones en whatsapp.

¿Cuándo desaparece una persona de las redes sociales?

Cada vez más podemos ser, y somos, meros fantasmas que desaparecen cuando nos
conviene. Una encuesta de Fortune reveló que el 78% de las personas de 20 a 30 años
han sido, al menos una vez en la vida, víctimas del fenómeno que ocurre en las redes
sociales, el llamado ghosting. ¿En qué consiste este fenómeno?

¿Cuándo un hombre está enamorado se aleja?

Es distante y no habla de sus sentimientos. Te da la sensación de que no quieres
involucrarte emocionalmente. A veces, cuando una persona empieza a enamorarse, se
aleja por miedo a sufrir si la relación no va bien. La señal más clara es que te lo dije.

¿Por qué se aleja?

1- Se aleja por no tener espacio: Cuando un cónyuge no le da espacio al otro, la persona
se siente asfixiada y termina generando un sentimiento de no querer estar junto a la
persona amada. Entonces, ella se aleja. Y esto sucede porque es natural que el ser
humano quiera conservar su propia individualidad.
¿Qué hacer después de ser ignorado?
Cuando creas que alguien te está ignorando, háblale. Trate de hablar con fuerza, pero no
a la defensiva; por ejemplo, "Siento que me estás ignorando. ¿Entiendo?" Hacerlo te
permite transmitir un mensaje, pero siempre sin poner a la otra persona a la defensiva.

¿Qué puedo hacer para dejar de ser ignorado?

La sensación de ser ignorado por alguien no es nada agradable, ya sea un amigo, un
hermano o un compañero. Si bien puede sentirse tentado a hablar con la persona, es
aconsejable dejarlo solo, al menos por ahora. Sigue con tu vida normal, dándole a la otra
persona todo el tiempo que sea necesario para procesar lo que sientes.
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¿Cómo sabes si él ya no está dentro de ti?

Señales de que no le gustas
1. "¿Salimos ahora?" ...
2. Si sigues esperando su invitación… …
3. Te llama solo para salir con él y nunca con más gente. ...
4. Tarda mucho en responder a tus mensajes. ...
5. Tú "forzas" la relación. ...
6. El llama, tu contestas. ...
7. “¡Ihhh… hoy no va a pasar, bebé!”
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FÓRMULA: ¿Qué hacer cuando alguien te

ignora o es indiferente?
La indiferencia duele, pero no siempre va acompañada de malas intenciones. En una
relación amorosa, el compañero indiferente hiere al otro. La indiferencia en una relación
superficial no provoca el mismo malestar emocional.
Este sentimiento está asociado a una fría distancia. Tu postura indiferente dice "No
quiero contacto contigo" o "No me importa". Para algunas personas, ser tratadas con
indiferencia es devastador, mientras que otras lidian bien con la noción de ser ignoradas.
Generalmente, estos individuos tienen más autoestima y confianza en sí mismos.
Sin embargo, cuanto más fuerte es el vínculo con la persona indiferente, más difícil es
aceptar la indiferencia. En esta publicación, cubriremos todo sobre este sentimiento y
cómo lidiar con él.

Signos de indiferencia
La indiferencia no sucede solo cuando alguien ignora descaradamente a otra persona.
De hecho, esta es la muestra menos común de indiferencia. La gente trata de ignorar a
los demás con cierta “cortesía” para tratar de minimizar el daño. Por lo tanto, la postura
indiferente es más sutil.

A continuación, hay algunas señales de que alguien puede estar tratándote con
indiferencia. Son válidos para cualquier tipo de relación. Si reconoce algunos de los
comportamientos a continuación en la persona indiferente, no saque conclusiones
precipitadas. Hable con ella antes de formarse una opinión concreta sobre su conducta.

• No devolver llamadas o responder mensajes de manera oportuna;

• Inventa excusas para evitar interacciones;
• Nunca inicie el contacto físico;
• Evite mirarse a los ojos cuando estén juntos;
• Mostrar desinterés por hablar de la relación;
• No preguntes sobre tu vida o cómo te va;
• No mostrar interés en extender las conversaciones;
• Parecer aburrido o desinteresado durante las interacciones;
• No hacer un esfuerzo por mejorar la relación;
• Evite reunirse en persona;
• No muestres emoción al recordar buenos momentos del pasado; y
• Ignora sus intentos de hacer contacto.
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¿Por qué la gente es indiferente?

La indiferencia se suele utilizar para crear una distancia entre dos o más personas. La
persona indiferente ignora deliberadamente a la otra o no muestra emociones sobre su
comportamiento o personalidad. Es común que este escenario se dé en las relaciones
afectivas, posteriores al final, en las relaciones familiares y de amistad.
Otra justificación de la indiferencia es la timidez excesiva. De hecho, la persona no está
ignorando a nadie. No sabe cómo actuar en ocasiones sociales, por lo que oculta su
verdadera esencia y evita interactuar con los demás. Por lo tanto, parece ser indiferente,
arrogante o engreído.
La indiferencia también puede ocurrir cuando alguien experimenta los síntomas de una
condición psicológica. La depresión, por ejemplo, provoca un sentimiento general de
apatía. La persona deprimida no tiene ganas de hacer nada y pierde interés en
actividades que antes consideraba placenteras. De esta manera, también parece que está
ignorando el mundo a propósito.
Cuando la depresión u otra condición es la raíz de la indiferencia, ¡la persona indiferente
puede buscar terapia! El seguimiento psicológico puede ayudarte a recuperar el gusto
por la vida y, así, acabar con la apatía.
Si sientes que alguien te está ignorando, piensa en posibles explicaciones para este
comportamiento, considerando la personalidad y el tipo de relación que tienes con ese
individuo.

Indiferencia en las relaciones

La indiferencia en las relaciones, sean amorosas o no, suele ser la mayor causa de
sufrimiento entre todos los escenarios donde la indiferencia está presente. ¿Cómo
aceptar la frialdad de alguien que una vez te trató con tanto cariño y cariño?

Cuando un amigo o cónyuge cambia drásticamente tu comportamiento, la tendencia es

cuestionarte miles de veces qué hiciste para provocar esto. La búsqueda desesperada de
una causa sacude lo emocional.

Aun así, las personas que son ignoradas a menudo tienen miedo de descubrir la verdad
detrás de la postura de indiferencia. Sufren en silencio mientras intentan desentrañar el
misterio a través de pistas dejadas por el otro. O reaccionan agresivamente, incapaces de
aceptar el comportamiento indiferente.

La convivencia, sea diaria u ocasional, con el individuo indiferente se vuelve

sumamente desagradable. La persona ignorada siente que sus acciones no son sinceras
porque, en el fondo, tal vez preferiría estar con otra persona o en otro lugar.

De hecho, la indiferencia no es la mejor forma de gestionar una relación.

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Si usted o la persona indiferente tiene quejas sobre la relación, siempre debe seguir el
camino del diálogo abierto y sincero. Por más difícil que sea hablar de ciertos temas, es
mejor tratar de acertar directamente con la persona que tratarla con frialdad.

Qué hacer cuando alguien te ignora

¿Cómo reaccionas cuando alguien aparentemente te ignora? ¿Con amargura? ¿Con
rabia? ¿Tratando de satisfacerlo? ¿Saltar hacia atrás? ¿Tratas de persuadirlo? ocultar sus
sentimientos? ¿Estás rogando por la atención de la persona? ¿Aceptas y sigues con tu
vida?

La mayoría de los resultados anteriores en la frustración y la vergüenza.

Sin embargo, hay algunas formas de lidiar con la indiferencia sin sufrir. Algunos de
ellos pueden requerir esfuerzo, especialmente de personas ansiosas e inseguras que
necesitan la aprobación constante de los demás.

1. Identifica cómo te sientes

¿Cómo te sientes acerca deal trato indiferente? ¿Irritado? ¿herir? ¿Frustrado? ¿Curioso?
¿Incómodo? Identifica tus emociones, preferiblemente nombrándolas para que te
queden claras. Luego pregúntate por qué te sientes así.

Este ejercicio te ayuda a comprender cuáles son tus necesidades emocionales y cómo no
se satisfacen en esta relación.

También te ayuda a tomar decisiones que realmente te harán bien. Por ejemplo, en lugar
de elegir sufrir en silencio, elige remediar la situación y, si nada sale según lo planeado,
cortar los lazos con la persona.

2. Habla con la persona honestamente.

El diálogo debe ser la primera opción para la resolución de conflictos en todos los
contextos sociales. En realidad, sin embargo, sabemos que no siempre es así. Hablar de
temas delicados es desagradable para muchos.

Las personas que no pueden manejar bien sus emociones sienten que el diálogo es
inapropiado. Así que eligen fingir que no pasó nada o responder de la misma manera.
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Aunque pueda parecer intimidante, trate de hablarcon el individuo indiferente. Exprésale

tus sentimientos y preocupaciones sobre la relación, así como pregúntale cómo se
siente.

Es posible que te sientas enojado o herido durante la conversación, lo que puede

provocar reacciones intensas. Por eso, trata de mantener la calma y escuchar
atentamente al otro, sin alzar la voz ni permitir que vuelvan los asuntos del pasado.

3. Piensa en lo que puedes hacer con esta relación.

Una vez que comprendas tus sentimientos y los del otro, reflexiona sobre las opciones
disponibles. Después de todo, se deben tomar algunas medidas para fortalecer la
relación nuevamente. Puedes, por ejemplo:

• Modificar costumbres y hábitos para mejorar la relación;

• Hacer terapia de pareja;
• Haga arreglos con la otra persona para que la relación sea más saludable;
• Comprender las necesidades emocionales de los demás y tratar de satisfacerlas
sin poner las propias necesidades en una posición desfavorable;
• Determinar si realmente vale la pena aferrarse a este vínculo afectivo; y
• Sugiera conversaciones periódicas para ver si sus esfuerzos han tenido efecto.

4. No te tomes la indiferencia como algo personal

Si alguien te está ignorando, no significa que seas la peor persona del mundo o que
necesites cambiar radicalmente tu forma de ser para complacerlos. Es imposible
complacer a todos. No debe tomar la indiferencia de alguien personalmente tratándola
como una afrenta.

Después de todo, usted también debe haber tratado a alguien con desinterés en algún
momento de su vida debido al choque de personalidades.

Del mismo modo, a veces las relaciones deben terminar para que las personas que
invierten en ellas se sientan bien. No es una cuestión de que tú o el otro sean una
persona horrible, es una cuestión de compatibilidad.

Trabaja en tu autoestima para que no dependas de la aprobación de otras personas. De

esa manera, cuando alguien te trate con indiferencia, no te enojarás ni te lastimarás.
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5. Gestiona tus expectativas

Cuando elevamos nuestras expectativas de los demás, esperamos ciertos
comportamientos. Las personas, sin embargo, no están obligadas a responderles. Cada
uno es libre de ser, actuar, hacer y decir lo que quiera.

Esta realidad también es válida para las relaciones afectivas. El hecho de que compartas
un vínculo especial con tu cónyuge no significa que él deba actuar de acuerdo con tus
expectativas.

Así que no esperes que la gente te trate siempre como si fueras la persona más especial
del mundo. Esté preparado para aceptarlos como son, no como los imagina.
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FÓRMULA: Cómo poner celoso a un chico

En el amor y en la guerra todo vale Al menos eso dice el refrán, y en el campo de
batalla del amor hay pocas armas más poderosas que los celos. Si haces lo correcto,
puedes usar esta debilidad a tu favor. No importa si quieres jugar duro para conseguir un
nuevo pretendiente, hacer que tu novio se enamore más o simplemente vengarte de un
chico que te dejó, sigue los pasos a continuación para dejar que cualquiera se salga con
la tuya. Sin embargo, si te dejó, podría ser un poco difícil vengarse usando a otro chico.

Parte 1
Preparándose

1
Estad seguros de su amor, porque sólo así surtirán efecto los celos. La ventaja es
que cualquier chico con el que salgas o hayas salido está interesado en ti, y lo mismo
ocurre con los chicos con los que estás saliendo coquetear contigo. De cualquier
manera, puedes intentar ponerlo celoso incluso si no sabes cómo se siente.

• Si bien es imposible estar seguro de si un chico siente algo por ti, sin
preguntarle directamente, hay muchas señales que pueden indicarlo. Si
te presta más atención en grupos (o se esfuerza por ocultarlo) o
siempre lo atrapa mirándote, es probable que esté enamorado de ti.
• Por supuesto, si sabes cómo jugar con las cartas que te han repartido,
es posible hacer que un chico se fije en ti tratando de ponerlo celoso,
pero esto será más difícil ya que no hay interés al principio.

2
Ser ordenado. Si quieres poner celoso a un chico, no puedes andar con pantalones de
chándal y el cabello desordenado. Evita las minifaldas y los tacones altos, pero haz un
esfuerzo por lucir hermosa cuando sepas que la encontrarás. Solo arregla bien tu
cabello, usa ropa que favorezca tu cuerpo y luce como si hubieras pasado mucho tiempo
luciendo hermosa.
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• Eso significa que debe ser lo mejor que puedes, no es que

debas intentar lucir como una celebridad o modelo.

3
Deja que te vea divirtiéndote desde lejos. Ríete con tus amigos, baila en una fiesta o
haz cualquier cosa que te haga sentir feliz y libre. ¡Enfoca toda tu atención en lo que
estás haciendo y el chico se dará cuenta de que te estás divirtiendo y no pensando en él!
¿Qué podría ponerlo más celoso que eso?

• Si te ve buscándolo o tratando de forzar una situación, es poco

probable que esté demasiado celoso. Asegúrate de que no piense que
estás pensando en él.

4
Ponte a trabajar y haz las cosas que te gustan. Si estás tan ocupada y divirtiéndote
que no tienes tiempo para un chico, comenzará a ponerse celoso. Esta técnica es aún
más efectiva contra los ex novios, ya que demuestra que has seguido adelante y que
estás mejor sin él. Incluso si él no se pone celoso, igual ganas, porque divertirse es
mejor que obsesionarse con un chico que ya no te quiere.

• Si no puedes dejar de pensar en el chico y no tienes nada más que

hacer, trata de llenar tu agenda.
• Si te ve ocupada haciendo cosas que te importan (además de él),
genial. Él estará aún más interesado en ti.
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Parte 2
Interino

1
Coquetea con otros chicos, porque nada vuelve más locos a los hombres que eso.
Muchos hombres son naturalmente competitivos, y si parece que le gustas a alguien,
incluso un chico que nunca se daría cuenta de ti podría estar interesado en ti. Hazlo
frente a él o en entornos donde sepas que llegará a sus oídos.

• Sin embargo, si coqueteas con muchos chicos en un corto período de

tiempo, es posible que se toque, especialmente si normalmente no lo
haces.
• No seas demasiado obvio, ya que esto podría hacerle creer que eres
una chica fácil. No querrás dejar una mala impresión, ¿verdad?
• Hay una diferencia entre el coqueteo casual y darle falsas esperanzas a
un chico. No coquetees demasiado con alguien a quien le gustas solo
para vengarte de otro chico.

2
Salir con otros chicos llevar los celos a otro nivel. Si has encontrado un chico nuevo o
estás tratando de poner celoso a alguien que te deja, sal y conoce a otras personas para
mantener tu independencia y hacer que el chico trabaje duro para conquistarte o, en el
caso de tu ex, que se arrepienta de haberlo hecho. tu allí perdido. Por supuesto, no
salgas con personas que no te gustan para vengarte de tu ex, ya que solo las lastimarás y
complicarás la situación.

• Si tú y el chico con el que sales se topan con el chico al que intentas

poner celoso, actúa con naturalidad. Hazle ver que estás bien y no te
esfuerces por decir "¡Mira! ¡Me estoy divirtiendo mucho sin ti!".
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3
Trate de ignorarlo ligeramente. Cuando te encuentres con el chico que quieres poner
celoso con alguien que conoces, saluda a la otra persona y no a él. Si reacciona de
inmediato, le gustas. De lo contrario, probablemente no le importe. No tienes que ser
grosero o ignorarlo por completo, pero no te esfuerces por hablarle o mostrarle que lo has
visto.

• Si te envía muchos mensajes, no respondas rápidamente. Ignóralos por

un día o dos para demostrar que tienes más cosas que hacer que
responderlas (¡incluso si no las tienes!).
• Si se cruzan en un pasillo y te saluda, responde, pero no te detengas a
conversar.

4
Sal con tus otros amigos... Incluso si no sueles tener citas, es una buena idea tener
algunos amigos con quienes pasar el rato y divertirte. Incluso si estás en una relación
comprometida, no hay nada de malo en tener amigos hombres, pero tu novio
probablemente esté un poco celoso cuando estás con él.

• Bloquearlo por completo para que se ponga realmente celoso. Actúa

como si no te importara él.

5
Haz que el sudor sea un poco. Estar siempre disponible hará que te pierdas el misterio
y puede ayudar a crear celos. Por ejemplo, no contestes todas sus llamadas, y cuando le
devuelvas la llamada después de unas horas (llámalo si estás interesado), no le des
ningún detalle sobre lo que estabas haciendo. Di que estabas con un amigo o que
estabas ocupado. Esto lo hará pensar en lo que estás haciendo y con quién estás.

• Asimismo, no acepte todas las invitaciones su. Di que tienes otros

planes, aunque no los tengas.
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6
Usa las redes sociales. No es necesario publicar un libro de ti mismo jugando voleibol
de playa con diez tipos musculosos, pero usa las redes sociales para demostrar que estás
viviendo una gran vida sin ese tipo. No importa si publicas fotos con amigos, mencionas
una fiesta de fin de semana o le muestras al mundo cuánto amas a tus amigos, usa las
redes sociales para poner celoso y enojado a un chico porque tienes una vida completa
sin él.

• No publiques con demasiada frecuencia o el efecto será al revés,

pensará que no tienes vida. Publicar dos o tres veces por semana
debería ser suficiente.

7
No seas demasiado obvio. Muchos chicos, lo creas o no, pueden identificar cuándo
intentas ponerlos celosos. A menudo, lo mejor que puedes hacer es sonreírle a otra
persona para llamar la atención del chico que quieres. No te esfuerces demasiado en
mostrar cuánto no lo necesitas.

• Si está en la misma habitación que tú, sigue haciendo lo que estabas

haciendo. Un chico puede sentir cuando cambias tu personalidad solo
para ponerlo celoso.
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Parte 3
Conociendo el que decir

1
Habla de otros chicos frente a él, pero no seas demasiado obvio. No digas "Sal con
Marcos todo el fin de semana, ¡es tan bueno!" o verá que estás empujando el sobre. En
lugar de eso, di algo como "¿Has escuchado Arctic Monkeys? Marcos me prestó su
nuevo CD y no puedo dejar de escucharlo". La mención sutil de un conocido le dará
más celos que exageración.

• No nombre a otro chico con demasiada frecuencia. Menciónelo una o

dos veces durante una conversación para tener éxito.

2
No seas un idiota. Si bien ponerte celoso requiere que no seas la persona más amable
del mundo, no te excedas. Si eres malo, hablas mucho sobre otros chicos o actúas de
manera grosera solo para poner celoso a un chico, llegará un punto en el que se
desanimará y las otras personas en su vida se molestarán por tu comportamiento.

• Puedes ser un poco malo, especialmente si quieres recuperar al chico,

pero no te pierdas de vista.

3
Si terminas hablando con el chico al que quieres poner celoso, mantén las
conversaciones breves. Habla durante unos minutos y di que debes irte, sin importar la
excusa que se te ocurra. Si cree que puede hablar durante horas antes de irse, ¿adivina
quién tiene el poder en la relación? (No eres tú). Incluso si te gusta y no te cansas de
hablar, oblígate a irte.

• No le des el 100% de tu atención al hablar con él. Haz que se dé

cuenta de que tienes otras cosas en mente.
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4
Sé misterioso. Si te pregunta sobre tu fin de semana, sonríe y di: "Fue... maravilloso".
Deja que adivine lo que eso significa: probablemente pensará que pasaste besándote con
otro chico, no que estuviste en la fiesta de cumpleaños de tu tía. #*Si tienes que irte, no
digas "Necesito ir al dentista", sino "Llego tarde a... una cita". Él podría pensar que es
una cita, ¿y quién eres tú para negarlo?

• No seas un libro abierto si quieres ponerlo celoso. Pídale que adivine

lo que está haciendo y cree sus propios escenarios.

5
No intentes ponerlo celoso por mucho tiempo si quieres salir con él. Si te
rompió el corazón y quieres vengarte, está bien, pero si te gusta y quieres usarlo
para atraerlo, ten cuidado. Está bien coquetear un poco y ponerlo celoso, pero si
te excedes, podría pensar que no estás interesado, que no eres una buena persona
o que eres el tipo de chica que sale con todo el mundo. Una vez que establezca
una conexión, tenga cuidado con sus payasadas.
• Si estás saliendo con el chico, mantenlo a raya, pero hay mejores
formas de hacerlo que no incluyen los celos. Una relación debe
basarse en
confianza, no duda y sospecha.
Puntas
• No te excedas ni lo alejes; lo dejarás sin esperanzas y no te llamará más.

• No dejes que vea que estás tratando de ponerlo celoso, ya que será contraproducente. Si
te pregunta, actúa como si no entendieras la pregunta, y si estás tratando de vengarte de
un ex, dile lo egocéntrico que es al pensar que estás coqueteando con otros por su culpa.

• Siempre parece divertirse más sin él. Ríete, sonríe o chatea con otros para ponerlo más
celoso.

• Siempre trate de estar presentable a su alrededor.

• en caso de que el pregunta dónde has estado, di que saliste con un amigo. Esto levantará
sospechas y se preguntará con quién estabas.

• Menciona al chico con el que estás coqueteando frente al que quieres poner celoso, pero
no exageres para no cabrearlo.

• Es muy difícil poner celosa a una persona que no tiene ningún interés en ti. Si él ya está
con otra persona, es posible que no lo consigas y te quedes con una imagen empañada.

• Este también es un buen método para averiguar si le gustas al chico. Si coquetear no le

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molesta, existe la posibilidad de que no sienta nada por ti.

• Si responde a los mensajes y llamadas de inmediato, deténgase. Esto te hará sospechar.

Te devolverá la llamada, pero mantenlo esperando para que se pregunte dónde está y
qué está haciendo sin él.

• Si llama, responde después de tres timbres para que no parezcas desesperada.

Avisos
• Poner celoso a alguien con quien ya estás saliendo siempre será problemático. En su
lugar, hable sobre sus sentimientos con la persona para que ambos puedan resolver sus
problemas.
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SUPER
BONO
FÓRMULA DE AMOR PARA EX
¿Todavía amas a tu ex novio (o ex esposo), pero parece que ya no está tan interesado? No
te preocupes: aunque las cosas estén un poco tensas ahora, aún hay esperanza. Comienza
leyendo este texto para descubrir qué hacer para reconquistar el corazón de tu amado.
Hemos elaborado los siguientes consejos con la ayuda de profesionales especializados en
relaciones, así que son infalibles.

Método 1
¿Es posible reconquistar a un hombre?
Definitivamente sí, pero todo depende de la situación. Hay parejas que terminan y luego
vuelven a estar juntas. Sin embargo, esto ocurre en pocos casos. Lo importante es que te
enfoques en reconquistar a tu ex y veas qué rumbo toman las cosas.

No te preocupes si las cosas no salen bien. En ese caso, es porque no estaba destinado a ser —y
puedes estar segura de que la vida está guardando a la persona adecuada para tu futuro.

Algunas personas se separan pero se reencuentran después. Aunque necesitarás esforzarte más
para que la relación funcione, todo valdrá la pena. El secreto aquí es descubrir cuáles eran los
problemas en la relación o matrimonio y buscar soluciones activamente.

Desafortunadamente, también existe la posibilidad de que tu ex te supere por completo. No hay

mucho que hacer si evita tu contacto, está saliendo con alguien más o parece distante.

Algunas personas se separan pero se reencuentran después. Aunque necesitarás esforzarte más
para que la relación funcione, todo valdrá la pena. El secreto aquí es descubrir cuáles eran los
problemas en la relación o matrimonio y buscar soluciones activamente.

Desafortunadamente, también existe la posibilidad de que tu ex te supere por completo. No hay

mucho que hacer si evita tu contacto, está saliendo con alguien más o parece distante.
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98

1
Comienza con un simple "¡Hola! ¿Cómo estás?" Envía esta pregunta casual por
mensaje a tu ex. Si es posible, menciona un detalle que sepas sobre él. Por ejemplo:

"¡Hola! Estaba pensando en ti. ¿Alguna novedad en tu vida?"

"Ayer vi la primera película de Harry Potter y recordé que es una de tus favoritas.
¿Todavía la ves al menos una vez al año?"

"Me dio nostalgia de ti y de tus memes. ¿Tienes alguno gracioso para mostrarme?"

"Recuerdo de ti cada vez que escucho una canción de Silva. ¿Todavía eres fan de él?"

2
Pide disculpas sinceras si has metido la pata. Comienza admitiendo lo que hiciste
mal. Luego, di que estás arrepentido y comprométete a cambiar para mejor en el futuro.
Por ejemplo:

"Sé que me equivoqué cuando estuve hablando con ese chico. No quería lastimarte, pero
lo hice. Lo siento mucho y juro que nunca volverá a ocurrir."

"Ahora veo que las cosas que dije sobre ti no fueron agradables. Pensé que estaba siendo
graciosa, pero no lo estaba. Pido disculpas y prometo ser más amable en el futuro."

3
Habla de recuerdos positivos con tu ex. Envía a tu ex fotos que recuerden buenas
experiencias que hayan tenido juntos, como un lugar que conocieron durante un viaje o
donde fue su primera cita. Incluso puedes preguntarle si recuerda algún detalle en
particular. Por ejemplo:

Envía una foto de ustedes en una cita especial con el mensaje "¿Recuerdas lo mucho que
nos reímos ese día?"

Envía fotos de un regalo que te haya dado con "Todavía lo uso todos los días."

Envía una foto del lugar donde se dieron su primer beso y di "Siempre te recuerdo
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cuando vengo aquí."

Habla de un recuerdo más específico, como "Todavía no puedo creer que ganamos ese
concurso de karaoke en 2019. ¿Recuerdas a la gente que nos animó?"

4
Haz un elogio sincero a tu ex. Habla sobre aspectos específicos de su personalidad para
mostrar que estás siendo sincera. Por ejemplo:

"Te ves hermoso con esa camisa."

"Hiciste un gran trabajo en esa pintura."

"Recuerdo lo talentoso que eres haciendo dulces."

"¡Qué peinado tan lindo!"

5
Intercambia mensajes con tu ex todos los días (si está interesado). Mantener
contacto constante es la forma más sencilla de mostrarle a tu ex que todavía te importa.
Intenta dar señales de vida con al menos un mensaje al día, incluso si es un comentario
en su Instagram. Por otro lado, todo será aún mejor si puedes usar dos o más métodos de
comunicación. Por ejemplo:

Intercambiar mensajes por WhatsApp es una buena idea.

También vale la pena interactuar en otras redes sociales, como Instagram y Facebook.

6
Sé la persona de la que tu ex se enamoró. Comienza reservando tiempo para
reconectar contigo mismo. Es probable que hayas dejado de lado ciertos pasatiempos e
intereses personales cuando empezaste a salir, ¿verdad? ¡Pues retoma esos hábitos! Es
posible que tu ex recuerde lo que lo hizo enamorarse de ti en primer lugar. Por ejemplo:

Echa un vistazo a fotos y publicaciones antiguas en redes sociales y recuerda cómo eras.
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7
Haz gestos románticos. Intenta avivar la pasión haciendo algo lindo. Si todo sale bien,
esto ayudará a tu ex a recordar el comienzo de la relación. Por ejemplo:

Dale un regalo simple, como chocolates o algo que le guste.

Haz algo especial por tu cuenta, como un pastel decorado.

Envía una tarjeta bonita.

Escribe una carta de amor.

Arma una lista de reproducción con sus canciones favoritas para dos.

8
Dile a tu ex lo que sientes por él. Abrir el corazón nunca es fácil, pero tal vez sea la
única forma de reconquistar a tu ex. Reconoce la importancia de lo que él está sintiendo
y explícale que crees que la relación tiene futuro. Sé honesta y ve directo al grano. Por
ejemplo:

"Me sentí destrozada cuando terminaste conmigo. Todavía recuerdo la conversación. Sé

que nuestra relación no era perfecta, pero he aprendido y crecido mucho desde entonces.
Espero que puedas darme otra oportunidad."

"Sé que te lastimé mucho y entiendo lo que sientes. Creo que soy una persona diferente
ahora, y puedo ser una novia mejor. Me gustaría intentarlo de nuevo."

9
Demuestra que has cambiado. Pon en práctica lo que has aprendido de tus
conversaciones con tu ex. ¡Recuerda que es normal tropezar de vez en cuando! Solo haz
lo posible por ser una pareja mejor esta vez. Por ejemplo:

Si tu ex quería más atención, envíale algunos mensajes durante el día y planea citas
divertidas.
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Si pensaba que eras demasiado coqueta, deja de coquetear con otras personas (incluso si
es algo inocente).

Si discutían con mucha frecuencia, intenta establecer algunas reglas con él para evitar
que la situación se vuelva tensa, como cortar la conversación cuando las cosas se salgan
de control, evitar insultos, etc.

10
Invita a tu ex a salir. Acepta esta ocasión como una primera cita para no sentirte
presionado. Tal vez tu ex no esté listo para retomar la relación, lo cual es normal. Lo
importante aquí es reconstruir sus lazos para abrir espacio para algo bueno. Por ejemplo:

"¿Recuerdas lo divertido que era jugar a los bolos juntos? ¿Vamos el sábado?"

"Estoy pensando en quedarme en casa y pedir pizza el viernes. Sería genial tenerte
conmigo."

"Me inscribí en un curso de improvisación en un centro cultural cerca de casa. Parece

muy divertido, y creo que también te gustaría."

"¿Recuerdas aquella vez que hicimos un picnic en la playa? Me gustaría repetirlo el

próximo sábado. ¿Te animas?"

11
Habla de lo que salió mal la última vez. Probablemente tendrás que resolver los
problemas que llevaron a la ruptura antes. De lo contrario, la relación corre el riesgo de
caer en la misma trampa y terminar nuevamente. Pero ¡tranquilo! Este proceso no tiene
por qué ser difícil. Comienza hablando de lo que tú y tu ex sienten para descubrir dónde
es necesario cambiar. Por ejemplo:

"Metí la pata la última vez, pero quiero mejorar. ¿Podemos hablar sobre lo que esperas
de la relación?"

"Quiero que las cosas salgan bien esta vez. ¿Cuál crees que fue el mayor problema de
nuestra relación?"
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12
Dale espacio a tu ex (si lo pide). No vas a "perder" a tu ex solo porque le des el espacio
que necesita. Por el contrario, tal vez esto incluso fortalezca la relación. Aprovecha
también para poner en orden tus sentimientos y reflexionar sobre todo lo que ha pasado,
así como disfrutar de tu independencia. Por ejemplo:

No tienes que sentirte solo solo porque le diste espacio a tu ex. Pasa más tiempo con tus
amigos y familiares, que son las personas que más te quieren.

Invierte tiempo también en tus pasatiempos.

Consejos

No necesitas ser perfecto para reconquistar a tu ex. Solo necesitas ser un mejor
compañero que antes.

Avisos

Si tu ex está con otra persona, entonces es mejor dejarlo todo y concentrarte en tu propio
futuro. No será fácil, pero sigue siendo lo más saludable.
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SUPER
BONO
FÓRMULA DE AMOR PARA CITAS
Cómo Descubrir si tu Novio te Está Engañando

Ya sea que estés al principio o en medio de una relación seria, siempre existe la posibilidad
de que tu novio te esté engañando. Sigue estos simples pasos para descubrir si te sientes
traicionada en caso de sospechar de tu novio o simplemente para asegurarte de que todo esté
bien.

Método 1
Presta atención a su apariencia

1
Observa si ha cambiado su estilo.

La apariencia de tu novio puede indicar si te está engañando o no. Algo está mal si
cambia sus hábitos de higiene y cuidado de repente. Puede estar arreglándose y
cambiando su aspecto para agradar a otra persona. Aquí hay algunas señales de que se
está arreglando para otra persona:

Solía tener barba y ahora se afeita siempre.

Siempre tiene el corte de pelo al día y solía dejarlo crecer.

Sus ropas han mejorado mucho.

Lo ves mirándose al espejo excesivamente.

Siempre está bien arreglado incluso cuando está estudiando o trabajando horas extras.

Cualquier olor diferente es una alerta. La química de su cuerpo puede haber cambiado
debido a otra mujer, y puede haber quedado con su perfume. Esta es una gran señal de
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104

que está pasando tiempo con otra persona.

Hay cabellos en su cuerpo y en su ropa que no son tuyos.

2
Observa cómo trata su cuerpo.

Si comienza a preocuparse más por su cuerpo de lo habitual, puede estar arreglándose

para otra persona. A menos que esté decidido a correr un maratón, es más probable que
quiera mejorar su cuerpo para otra chica. Aquí hay algunas señales:

¿Está siempre haciendo ejercicio y preocupándose demasiado por su apariencia?

Recuerda que ir al gimnasio puede ser solo una excusa para encontrarse con otra chica.

¿Ha cambiado drásticamente su dieta? Puede estar haciendo esto para impresionar a
alguien.

¿Es extrañamente tímido con su cuerpo contigo y no quiere que lo veas sin camisa, o
tienen relaciones sexuales solo con las luces apagadas? Esto podría significar que se
siente mal por engañar a otra chica.

3
Presta atención a su lenguaje corporal.

Estas son algunas señales de que te está engañando:

No te mira a los ojos al hablar. Si solía mirarte siempre a los ojos pero ahora no puede, o
siempre mira hacia el suelo.

No muestra afecto. Estate atenta si solía mostrar signos de cariño y ahora apenas te toca.

Muestra afecto entre cuatro paredes, pero no en público. Aunque algunos chicos son
tímidos cuando se trata de demostrar cariño en público, si es muy cariñoso en casa o
incluso con amigos, pero mantiene distancia de ti en un restaurante, puede estar
preocupado de que la otra chica los vea juntos.
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Método 2
Presta atención a lo que hace

1
Observa si hay un cambio en su vida sexual.

Puede querer tener más o menos sexo contigo si te está engañando. Aquí hay algunas
señales:

¿Han pasado mucho tiempo sin tener sexo? Si ya no quiere tener relaciones sexuales,
puede estar satisfaciendo sus deseos en otro lugar.

¿Está muy interesado en el sexo? El deseo sexual de un hombre puede aumentar mucho
cuando empieza a dividir su tiempo entre tú y otra novia.

¿Está utilizando nuevas posiciones en la cama? Puede estar aprendiendo algunos trucos
con la otra chica.

2
Observa si está más atento o servicial.

Tu novio puede sentirse seriamente culpable por engañarte, lo que lo hará más amable.
Si notas que de repente está ayudando más en casa o haciendo muchos favores, puede
estar tratando de compensar algo.

Si limpia tu apartamento, arregla tu coche o compra tu comida y nunca hizo estas cosas
antes, puede haber una razón detrás de ello.

¿Está preguntando constantemente cómo puede ayudarte?

Si de repente se convierte en el Señor Romance y trae dulces y flores, especialmente

después de largos períodos lejos de ti.
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3
Observa si está demasiado limpio de repente.

Si tu novio nunca ha prestado atención al estado de su coche o apartamento y de repente

comienza a limpiarlos, puede estar ocultando las evidencias de su engaño.

Si su coche solía estar sucio y ahora parece bien cuidado, desconfía.

¿Su apartamento está más limpio de lo normal y siempre dice que necesita tiempo para
organizarlo? Puede estar eliminando rastros de la otra chica del apartamento. Visítalo
cuando diga que está "limpiando el apartamento" para intentar atraparlo.

4
Observa si su humor cambia.

Algo está mal si presenta cambios repentinos de humor. Presta atención a su estado de
ánimo y mira si hay algo extraño.

¿Está de repente de muy buen humor? ¿Sonríe como un bobo, perdido en sus
pensamientos? Tal vez esté pensando en la otra chica.

¿Está de mal humor? Si se enoja repentinamente después de una llamada o mensaje de

texto, tal vez la otra novia le haya dicho algo desagradable.

5
Observa si se ha comportado de manera sospechosa.

El comportamiento sospechoso es fácil de reconocer. Si está haciendo algunas cosas

sospechosas, entonces puede estar haciéndolas solo para pasar tiempo con otra chica.
Aquí hay algunas señales:

Pasa mucho tiempo mandando mensajes y hablando por teléfono. Deja de enviar
mensajes o termina la llamada tan pronto como entras en la habitación.

Comienza a pasar mucho tiempo en internet. Esto puede ser una señal de que está
hablando con otra chica. ¿Cierra la computadora portátil tan pronto como entras en la
habitación? Es una señal.
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Desaparece durante horas y permanece incomunicado durante un día, una noche o

incluso un fin de semana. Si no puede encontrar tiempo para responder tus llamadas o
enviar un mensaje rápido, entonces puede estar con otra chica.

Deja su celular apagado durante muchas horas. ¿Por qué más haría eso?

Método 3
Presta atención a lo que dice

1
Presta atención a sus excusas.

Antes, siempre estaba listo para pasar tiempo contigo, pero últimamente sus excusas se
han acumulado. Al principio, le creías cuando decía que tenía dolor de estómago o
estaba demasiado cansado, pero estás empezando a sospechar que tal vez esté saliendo
con otra chica o ya no quiera pasar tiempo contigo. Aquí hay algunas señales de que
puede estar engañándote:

Solía pasar su tiempo libre contigo, pero ahora pasa más tiempo con sus amigos. Esto es
especialmente sospechoso si no tiene muchos amigos o nunca mostró mucho interés en
salir con ellos.

Comenzó a hacer horas extras en el trabajo repentinamente. Mantente alerta, incluso si

suele trabajar hasta tarde de vez en cuando. Claro, muchas profesiones tienen días llenos
y puede estar trabajando en un proyecto que requiera mucho tiempo, pero hay una gran
posibilidad de que esté pasando un tiempo "extra" con la otra novia.

Comenzó de repente a decir que está cansado y que no tiene ánimo para pasar tiempo
contigo. Tal vez esté gastando su energía en otras chicas.

Solían almorzar o cenar juntos, pero ahora dice que no tiene hambre.

Ninguna de estas señales por sí sola indica que tu novio te está engañando. Pero si todos
estos puntos se repiten, entonces es posible que esté pasando mucho tiempo con otra
persona o que haya perdido interés en la relación. Pregúntale qué interés tiene en
mantener una relación si ya no hacen nada juntos.
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2
Presta atención a lo que dice.

Incluso cuando no está dando excusas, tu novio puede empezar a decir cosas que lo
hacen parecer otra persona. Puede estar pensando en otra chica si cambia
repentinamente su forma de hablar contigo. Aquí hay algunas señales verbales de que te
está engañando:

Dejó de elogiarte. Solía elogiarte y ahora ha dejado de hacerlo. Puede que esté
guardando sus elogios para otra persona.

Comenzó a elogiarte con frecuencia. Puede que se sienta culpable si comienza a hacerlo
de repente. Desconfía si intensifica los elogios después de un período de ausencia.

¿Suena diferente? Si está diciendo cosas que nunca dijo antes, usando palabras que no
estaban en su vocabulario o incluso riendo de una manera nueva, está adoptando las
formas de la otra chica.

¿Te deja en visto durante una conversación de mensajes de texto? Si durante una
conversación de mensajes de texto suele desaparecer sin dar explicaciones, es señal de
que la otra novia llegó.

Método 4
Investiga

1
Pregúntale si te está engañando.

Una vez que los signos se acumulen y sientas que ya sabes la respuesta, es hora de que
él confiese. La forma más fácil es hablar sobre ello, evitando revisar sus cosas y sentirte
herida al encontrar algo no deseado. Debes seguir estos pasos:

Sorpréndelo. Elige el lugar y el momento adecuados para hacerlo, haz la pregunta

cuando menos se lo espere. De esta manera, es menos probable que piense en una
mentira brillante.
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Dile que prefieres más honestidad que más mentiras. Dile que estaría haciendo un favor
al confesar (lo cual es cierto).

Dile "Creo que ambos nos sentiremos mejor una vez que sepamos la verdad". Habla
como si él se sintiera aliviado al dejar de mentir, lo cual probablemente sucederá. Vivir
una doble vida es agotador.

Míralo a los ojos. Sé sincera y muestra que te está lastimando.

Habla con alguno de sus amigos si no quieres seguirlo ni preguntar. Existe la posibilidad
de que sus amigos ya sepan del asunto, pero no se sientan cómodos con él.

2
Síguelo.

Si tienes miedo de hablar o sientes que no tienes suficientes pruebas, síguelo para ver
qué está haciendo. Deberás ser cuidadosa o él descubrirá, perderá la confianza y no dará
ninguna evidencia. Debes hacer lo siguiente:

Síguelo en el auto de un amigo. Si dice que va a salir con un amigo y quieres ver qué
está haciendo, síguelo en el auto de un amigo para que no sospeche.

Simplemente aparece cuando no lo esté esperando. Ve a su casa en diferentes

momentos, como cuando dice que está limpiando la casa o no se siente bien. Si es el
último caso, lleva sopa y actúa como si estuvieras siendo atenta. Observa su reacción
cuando llegues. ¿Está feliz o triste de que hayas aparecido sin previo aviso?

Verifica si realmente está haciendo horas extras. Es fácil: simplemente aparece en su

trabajo para llevarle café o un refrigerio y mira si está allí. Otra alternativa es conducir
por el lugar y ver si su auto está allí.

3
Mira sus cosas.

Hacerlo es la forma más rápida de romper la confianza y poner en peligro la relación,

pero si estás segura de que te está engañando y quieres ponerle fin, entonces sigue
adelante. Haz lo siguiente:
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Revisa su celular. Los buenos tramposos harán que esta opción sea casi imposible, pero
no cuesta intentarlo. Pruébalo mientras duerme o presta atención si lo deja caer al salir
del auto y agárralo.

Mira su computadora. Busca en sus mensajes de Facebook o los sitios que visita cuando
sea posible. De esta manera, descubrirás fácilmente si te está engañando. También nota
si borra sus correos electrónicos, lo cual es un poco sospechoso.

Revisa sus cosas. Si está durmiendo o fuera de casa, mira su escritorio, mochila o
incluso su billetera, buscando signos de afecto con otra chica.

Mira el extracto de su cuenta. ¿No recuerdas haber gastado $200 en ese romántico
restaurante italiano con él? Entonces, él debe estar gastando con otra chica.

4
Considera contratar a un detective privado.

En algunos casos, no se pueden encontrar pruebas suficientes de engaño. En ese caso,

contratar a un detective te ayudará a descubrir si hay engaño.

Los detectives privados suelen cobrar caro, así que haz un presupuesto antes de
contratar.

Consejos

• Habla con amigas que descubrieron que sus novios las engañaron para ver si
tienen algún consejo.

• Él podría estar engañándote si tiene la costumbre de hablar largamente con otras

chicas.

• Si tu novio llega a casa extremadamente tarde constantemente, eso podría ser

una señal de que está teniendo un affaire.

• Observa si puede mirarte fijamente por largos períodos de tiempo.

• No preguntes "¿No me estás engañando, verdad?" Él dirá que no y pensará que

no confías en él.

• Ten cuidado si su celular siempre está ocupado.

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• Él te dará todo tipo de excusas para hacerte sentir mal y decir que el engaño no
es tan malo.

• Si tu novio está más cariñoso de lo habitual, presta atención.

• Nada de lo que hagas cambiará sus acciones. A veces, no hay nada más que
hacer que alejarse. Nunca descartes esa posibilidad.

Advertencias

Piensa seriamente antes de decidir revisar las cosas de tu novio. Podrías perder
completamente su confianza, lo que llevaría al fin de la relación.
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SUPER
BONO
FÓRMULA DE AMOR PARA EL
MATRIMONIO
Cómo hacer feliz a tu marido y ser valorado y recompensado por ello

Mantener un matrimonio activo y emocionante puede ser complicado debido a las tensiones
de la rutina. Ya sea que te acabes de casar o estés por celebrar el décimo aniversario de
matrimonio, las relaciones románticas requieren mucha atención y preparación para
mantenerse saludables. Afortunadamente, hay algunas cosas pequeñas que puedes hacer
para mantener a tu esposo feliz y más amado cada día. Recuerda siempre que tú conoces a
tu esposo mejor que nadie y no debes tener miedo de cambiar las cosas para complacerlo.

Otra cosa importante, si quieres ser valorada por tu esposo y que él haga todo por ti, primero
debes hacerlo por él, ya que así activarás el gatillo mental de la reciprocidad y él hará
mucho más por ti de lo que tú harás por él, puedes apostar.

Haz estas pequeñas cosas y observa cómo despega tu matrimonio.

1
Prepara su plato favorito.

¿A tu esposo le encanta la pasta con albóndigas o es más fanático de los dulces? No

importa cuál sea su plato favorito, prepáralo después de un día difícil para demostrar
cuánto lo valoras. El camino hacia el corazón de un hombre es a través del estómago,
puedes creerlo. ¿Dudas sobre qué hacer? Toma un libro de recetas y prepara algo que él
nunca haya probado antes. ¿Quién sabe? ¡Pueden descubrir su nuevo plato favorito
juntos! Créeme, algo tan simple como eso puede ayudarlo a saber que estás pensando en
él.
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2
Ponte una ropa sensual.

Los pijamas de franela son cómodos, pero una lencería o una camisón transparente están
en otro nivel. ¡Pon a tu esposo emocionado a la hora de ir a la cama! Puedes comprar
ropa sensual en internet o en tiendas de juguetes sexuales, como quieras. Obviamente,
asegúrate de que esté de humor antes de ponerte la ropa sexy. Si está de mal humor, es
probable que no aprecie tus esfuerzos.

3
Dale un toque de picante a la vida sexual.

No importa cuánto tiempo lleven juntos, el sexo es una parte importante de una relación
romántica. Si estás aburrida con tu vida sexual, cambia las cosas un poco. ¡Obviamente,
esto no significa que tengas que comprar nuevos juguetes sexuales extravagantes! Tal
vez solo necesiten cambiar la rutina, ya sea en los horarios o en los lugares donde suelen
tener sexo, o incluso jugar un poco más en la cama si tienden a tomarse las cosas más en
serio en general. ¿No estás seguro de qué experimentar? ¡Pregúntale a tu esposo! Hablen
sobre cosas divertidas para hacer como pareja.

4
Dale un masaje.

A todos les gusta recibir un masaje en los hombros después de un día difícil, y tu esposo
no es una excepción. Siéntate detrás de él y masajea su espalda, hombros y pies con una
crema corporal perfumada. Para dar un masaje sensual, apaga las luces y enciende unas
velas, creando un ambiente más acogedor. Los masajes profesionales suelen ser muy
caros, y uno casero demostrará tu amor sin agotar sus ahorros. ¡Al final, todos ganan!
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5
Llévale el desayuno a la cama.

Las mañanas de sábado son más perezosas y pueden ser aún mejores con un bocadillo
caliente en la cama. Dile que siga acostado mientras preparas un café y algo para comer.
Lleva una bandeja a la cama para consentir a tu esposo. Concéntrate en alimentos
sólidos. Por más deliciosos que sean los cereales y las gachas, suelen ensuciar más y no
son ideales para comer en la cama.

6
Compra regalos para él cuando estés fuera.

Si estás de compras y ves algo que a tu esposo le gustaría, ¡cómpralo! Los regalos
sorpresa siempre son bienvenidos y seguramente alegrarán su día. Los regalos no tienen
que ser caros o grandes. Un dulce, una gorra, una camiseta o incluso un par de calcetines
son suficientes para mostrar que te importa.

7
Sé una buena oyente.

Estamos rodeados de distracciones que compiten por nuestra atención todos los días. Sin
embargo, cuando tu esposo tenga algo que contar, dale tu atención completa. Apaga la
televisión, guarda el celular y míralo a los ojos mientras conversan. Haz preguntas para
mostrar que estás escuchando y, si es posible, añade algo a la conversación. Por
ejemplo, podrías decir cosas como "¡Qué interesante! ¿Puedes contarme más?" o
"Apuesto a que esa situación fue un poco incómoda, ¿no?".

8
Saluda y despídete de tu esposo.

Puede parecer una tontería, pero los saludos pueden marcar una diferencia considerable.
De esta manera, dejas claro que amas pasar tiempo con tu esposo y lo haces sentir
emocionado por verte de nuevo. Cuando llegues a casa del trabajo, saluda a tu esposo de
forma animada, con un gran beso. Cuando uno de los dos esté saliendo de casa, abrázalo
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115

y dile que está ansiosa por volver a verlo.

9
Planeen citas semanales.

Es muy fácil perderse en la rutina debido al trabajo, los niños y otras responsabilidades.
Sin embargo, una noche romántica puede ayudar a reforzar la conexión como pareja y al
mantenimiento de la relación como un par, no como socios en la administración de un
hogar. Intenten programar al menos una cita semanal, ya sea para ir a cenar fuera o
quedarse en casa, pero lejos de los niños. Necesitan un poco de tiempo para ustedes
mismos. Pueden turnarse para elegir las actividades de las citas, para que ninguno de los
dos se sienta abrumado con la responsabilidad.

10
Experimenten cosas nuevas juntos.

Experimentar actividades diferentes siempre es divertido, especialmente junto a tu

esposo. Piensa en cosas que nunca han hecho (juntos o separados) y planeen hacerlas.
¿Qué tal si van a hacer jet ski, catas de vino, buceo o montar a caballo? ¿Quién sabe?
¿Quizás encuentren una nueva actividad que puedan hacer juntos con frecuencia?
Intenten incorporar estas nuevas actividades en sus noches de citas.

11
Elogia a tu esposo con frecuencia.

Los hombres normalmente no reciben muchos elogios, lo que hace que recuerden más
los que reciben. Si tu esposo se arregla un poco algún día o hace algo agradable por ti,
elógialo para dejar claro que estás pensando en él. Si quieres, elógialo sin motivo
aparente también, solo "porque sí". Un simple "¡Hoy estás guapísimo, amor!" puede
ayudar a aumentar su confianza.
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12
Toma las responsabilidades de él si está teniendo un mal día.

Todos tienen algunos días malos en la vida, y es normal que estemos más
malhumorados en esos momentos. Para ayudar a tu esposo a sentirse mejor, asume
algunas de sus responsabilidades, si puedes. Obviamente, esto no debe suceder todos los
días, pero puede ayudar de vez en cuando. Si él suele preparar la cena o doblar la ropa
lavada, hazlo por él para quitarle un poco de peso de encima. Así, cuando tú también
estés teniendo un mal día, puedes pedirle que asuma las tareas por el día. ¡Al final,
ambos salen ganando!

13
Apoya a tu esposo a probar cosas nuevas.

Es posible que notes cambios y crecimiento en tu esposo con el tiempo. Si ves que está
interesado en un nuevo hobby o camino profesional, deja claro que lo apoyas y que
estarás a su lado, independientemente de lo que pase. No tener el apoyo de la pareja
puede dificultar la experimentación de cosas nuevas. Por lo tanto, estate cerca y apoya a
tu pareja en sus empresas. Si está experimentando algo nuevo que también te interesa,
ve si puedes participar también.

14
Discutan los problemas directamente.

La buena comunicación es esencial en cualquier relación, pero es aún más importante en

las relaciones románticas. Si tienes un problema, siéntate con tu esposo a hablar. Por
más aterrador que sea discutir estos temas, lo ideal es enfrentar el problema de frente.
Por ejemplo: "Hola, amor, ¿podemos hablar? Quería hablar contigo sobre cómo
mantener la casa limpia durante la semana." Habla en primera persona del singular:
"Cuando la casa está sucia, termino estresándome. ¿Podemos trabajar en esto juntos?"
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15
Resuelvan los problemas juntos.

Toda pareja discute de vez en cuando, y eso es natural, pero es importante trabajar en la
solución de los problemas juntos. Sin embargo, si todas las discusiones se convierten en
una competencia sobre quién grita más, tal vez los problemas de ustedes no se estén
resolviendo de manera efectiva. Vean los problemas más difíciles con la mentalidad de
"nosotros vs. los problemas", y no "tú vs. tu esposo". Por ejemplo, digamos que sientes
que estás haciendo todas las tareas domésticas por tu cuenta. Dile a tu esposo cómo te
sientes: "Creo que estoy asumiendo más responsabilidades en la casa. ¿Podrías
ayudarme a crear un horario de tareas para que podamos dividir todo de manera más
equitativa?"

16
Recuerda reservar tiempo para ti misma.

Para ser una buena pareja, debes cuidar de tus propias necesidades. Aliméntate bien,
cuida tu higiene, haz ejercicio con frecuencia y mantén una actitud positiva en general.
Si estás feliz, tu esposo también lo estará, ¡créeme! Además, un tiempo a solas será
beneficioso para los dos.

Consejos

Tú eres quien mejor conoce a tu pareja y debes saber qué es lo que más le gusta.

Si tu esposo está infeliz, ten en cuenta que puede no tener nada que ver contigo. Puede
que simplemente esté agobiado por el trabajo y las responsabilidades de la vida.
¡Pregúntale qué le pasa!