DEPARTAMENTO DE NUTRICION BTG
¿QUÉ ES LA
RESISTENCIA A
LA INSULINA?
¿QUÉ PASA CUANDO COMEMOS?
1
Alimentos ingresan al cuerpo y
se descomponen en nutrientes
2
Enzimas descomponen
carbohidratos en glucosa
La glucosa es absorbida
3 en el intestino y pasa al
torrente sanguíneo La glucosa es utilizada por las
4 células para producir energía
con ayuda de la insulina
5
Las proteínas se utilizan para reparar y construir los tejidos de nuestro
cuerpo, mientras que las grasas se almacenan como reserva de energía
LA INSULINA ES COMO UNA LLAVE
El páncreas produce insulina, que es como una llave que abre las
células para que la glucosa pueda entrar y darnos energía.
SIN INSULINA, EL AZÚCAR SE QUEDA FUERA
Si no tenemos suficiente insulina, o si las células no responden bien a
ella, la glucosa no puede entrar en las células y se queda en la
sangre, lo que no es bueno para nuestro cuerpo.
RESISTENCIA A LA INSULINA
La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del
cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que puede
llevar a niveles elevados de glucosa en la sangre.
¿POR QUÉ OCURRE?
La resistencia a la insulina puede ocurrir por muchas razones, y en
ocasiones es difícil reconocer la causa.
Dieta alta en azúcares y
Genética Inactividad física
grasas
Problemas de sueño Envejecimiento Hormonas
Medicamentos Estrés crónico Exceso de grasa corporal
ASÍ SE REGULA LA GLUCOSA EN SANGRE
3 El páncreas detecta que hay glucosa en sangre y secreta insulina
La insulina permite a la
4 glucosa entrar a las células
Nuestro cuerpo convierte la
1 comida en azúcar (glucosa)
2 La glucosa viaja por nuestro cuerpo en la Parte de la glucosa se
sangre, esperando poder entrar a las células 5 utiliza como energía y
parte se almacena
para usar después
6 Los niveles de glucosa en sangre disminuyen
El glucagón le dice al
8 hígado que libere
glucosa a la sangre.
7 El páncreas detecta que no hay glucosa en sangre y secreta glucagón
ESTO OCURRE CUANDO HAY RESISTENCIA
3 El páncreas detecta que hay glucosa en sangre y secreta insulina
Las células no responden
4 adecuadamente a la insulina
Nuestro cuerpo convierte la
1 comida en azúcar (glucosa)
2 La glucosa viaja por nuestro cuerpo en la
sangre, esperando poder entrar a las células
La glucosa no puede
5 entrar en las células
con facilidad
6 Los niveles de glucosa en sangre permanecen elevados
7 El páncreas detecta que hay glucosa en sangre y secreta insulina
NO QUEREMOS MANTENER LOS
NIVELES DE GLUCOSA ELEVADOS
Mantener altos niveles de azúcar en la sangre
puede hacer que sientas cansancio, aumentar
la sed y la necesidad de orinar. A largo plazo,
puede dañar partes importantes del cuerpo
como el corazón, los riñones y los ojos, y
dificultar la cicatrización de las heridas.
Vamos a aprender cómo podemos mantener más estables nuestros niveles de glucosa en sangre
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Uso apropiado de medicamentos
Nutrición adecuada
Actividad física regular
Composición corporal saludable
NUTRICIÓN ADECUADA
Incluir los siguientes nutrientes en cada comida ralentiza la absorción de la
glucosa, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre más estables.
Fibra Proteína Grasas
USO APROPIADO DE MEDICAMENTOS
Los medicamentos El uso correcto de
pueden ayudar al estos medicamentos,
cuerpo a utilizar la según las indicaciones
glucosa de manera de un profesional de la
más efectiva o salud ayuda a
ayudar al páncreas mantener los niveles
a producir más de glucosa bajo
insulina. control.
ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
El ejercicio hace que las
células respondan mejor a la
insulina y necesiten menos
para procesar el azúcar
También, al hacer ejercicio, los
músculos usan más glucosa
para obtener energía, bajando
su cantidad en la sangre.
COMPOSICIÓN CORPORAL SALUDABLE
El músculo consume más
glucosa que el tejido
adiposo (grasa corporal)
La acumulación excesiva de grasa, especialmente
la grasa visceral, se asocia con un aumento de
sustancias químicas en el cuerpo que pueden
promover la resistencia a la insulina.
Con más músculo y menos grasa, el cuerpo mejora su capacidad
para manejar la glucosa, lo que facilita la acción de la insulina.
RESPONDE LA PREGUNTA EN LA PIZARRA NUTRITIPS
Y PARTICIPA EN LA RIFA DE UN DESAYUNO GRATIS
La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del cuerpo no
responden adecuadamente a la insulina, y puede mejorar con hábitos
saludables, exepto:
A) B) C) D)
COMPOSICIÓN
USO APROPIADO DE NUTRICIÓN DESCANSO
CORPORAL
MEDICAMENTOS ADECUADA
SALUDABLE
