ASIGNATURA:
Futbol 0700
CATEDRATICO:
Lic. Daniel Ferrera
TEMA:
Enfermedades relacionadas con
el sedentarismo
ALUMNO:
Junior Omar Sorto Diaz
20242000134
SECCION:
7:00 – 8:00
FECHA:
16 de febrero del 2024
INTRODUCCION
En el siguiente informe se hablara de las enfermedades relacionadas con el sedentarismo, y de
lo que conlleva no tener un habito de ejercicio, como nos puede afectar tanto física como
mentalmente y de lo que podemos llegar a padecer.
OBJETIVOS
Que el que lea este informe conozca lo dañino que puede llegar a ser no hacer ejercicio, y las
consecuencias que puede provocar tener una vida sin ejercicio.
CONDICION FISICA Y SALUD
El concepto tradicional de condición física evolucionó a partir de los años 60-
70 a un enfoque biomédico, ya que ciertos aspectos de la condición física se
relacionan estrechamente con la salud de las personas, a los que se ha
denominado en conjunto condición física saludable, definiéndose como “un
estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a
cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo
y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la
vez que ayuda a evitar enfermedades hipocinéticas y a desarrollar el máximo
de capacidad intelectual experimentando plenamente la alegría de vivir” Se
ha propuesto una definición más novedosa por Caspersen entendiendo como
condición física “la capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con vigor y
vivacidad sin excesiva fatiga.
CONDICION FISICA RELACIONADA CON LA SALUD
Los componentes de la condición física que se mencionan con más frecuencia
pueden dividirse en dos grandes grupos. Uno, relacionado con la salud,
compuesto por la resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza
muscular, composición corporal y flexibilidad y un segundo conjunto que se
relaciona con el rendimiento deportivo, compuesto por la agilidad, el equilibrio, la
coordinación, la velocidad, la potencia y el tiempo de reacción. Actualmente, se
estudia también la relación con la salud y la calidad de vida de algunos
componentes que tradicionalmente se consideraban relacionados con el
rendimiento deportivo. A pesar de que, en los años 80, la mayor parte de los
estudios acerca de la relación entre actividad física y la salud se centraban en los
cinco componentes del primer grupo.
LA IMPORTANCIA DE LA CONDICION FISICA VERSUS LA ACTIVIDAD FISICA
No toda la actividad física es saludable: sólo la mejora de la condición física,
es decir, las modificaciones fisiológicas que subyacen a la práctica de actividad
física habitual son las que pueden explicar este fenómeno. Parece ser que lo
importante es mantener un estilo de vida activo durante el tiempo libre que
permita mantener una condición física saludable. La condición física es mejor
predictor de riesgo de mortalidad y morbilidad que la actividad física es más,
una buena condición física parece atenuar el riesgo de mortalidad asociado a
la obesidad ¿Por qué, entonces, promover la práctica de actividad física de
forma genérica, y no plantear directamente la mejora de la condición física?
Desde una perspectiva de salud pública, Blair et al. argumentan que es
preferible animar a las personas a ser físicamente activos en mayor medida
que a mantenerse en forma.
VALORACION DE LA CONDICION FISICA
A continuación, describiremos cómo se evalúan las variables que componen la
condición física en diferentes estudios, incluyendo aquellas que tradicionalmente se
relacionaban con el rendimiento deportivo, para lo que abordaremos todos estos
conceptos desde un enfoque amplio de condición física como el que da la definición
del President’s Council Fitness and Sport: “Capacidad física de llevar a cabo tareas
cotidianas con vigor y atención, sin caer en la fatiga y con abundante energía para
disfrutar de actividades recreativas durante el tiempo libre así como para afrontar
emergencias inesperadas”. Al igual que ocurría con la valoración de la cantidad de
actividad física habitual, la medida de la condición física no está exenta de problemas.
Algunos autores afirman que la relación entre el rendimiento obtenido a través de test
y pruebas de condición física y la salud futura no ha sido bien establecida.
COMPONENTES MORFOLOGICOS
Varias técnicas de medida han sido empleadas con el objetivo de estimar la
composición corporal en niños. En laboratorios, la más común es el pesaje
hidrostático, que produce una estimación de la densidad corporal a través de la
cantidad de grasa corporal. A nivel metodológico (el coste de este equipo y las
condiciones que requiere) lo hacen inviable en trabajos con muestras amplias,
además de los problemas de este sistema en niños debido a que hay que sumergir
al sujeto en agua y mantener la respiración después de una espiración máxima.
Medidas indirectas, utilizadas en estudios con muestras amplias, incluyen técnicas
de valoración cineantropométrica, medida de pliegues cutáneos o peso y talla
expresados como Índice de Masa Corporal (IMC)(12). A pesar de ser esta última la
técnica más sencilla, el uso del IMC es problemático debido a que no distingue si se
trata del componente graso o magro el responsable de la razón obtenida
VALORACION DE LA FLEXIBILIDAD
No es muy basta la gama de posibilidades a las que se puede recurrir a los efectos de
valorar el nivel de amplitud de recorrido articular en los distintos núcleos de movimiento
del cuerpo humano. Básicamente, la flexibilidad puede ser evaluada en términos de
grados o de centímetros. Al respecto, si bien los tests que miden la flexibilidad en
centímetros son de aplicación fácil y dinámica, resulta prácticamente imposible
neutralizar la variable antropométrica individual. Así por lo general las personas de
tronco y brazos largos y piernas cortas suelen tener mayor rendimiento en este tipo
pruebas que los de piernas largas y tronco corto, a pesar de que, eventualmente, los
arcos articulares logrados, medidos en grados sean los mismos.
Es por ello que, desde el punto de vista de la fidelidad y precisión de los datos
aportados, los tests que miden la flexibilidad en grados resultan de mucha mayor utilidad
que aquellos que evalúan en centímetros.
Medida de los componentes musculares
La instrumentación empleada en la valoración de la fuerza muscular normalmente
incluye dinamómetros isocinéticos o isométricos, o bien test de una repetición
máxima. La resistencia muscular puede ser valorada a través de dinamómetros
musculares isométricos o isocinéticos, o bien con el uso de ergómetros. Al igual que
ocurre con la flexibilidad, en el caso de la fuerza cada músculo o grupo muscular
debe ser medido de forma aislada, individualmente. Algunos test, al requerir
esfuerzo máximo o causar algunas molestias al evaluado, no son aptos para que un
niño los realice. Fuera de las condiciones de laboratorio se emplean ejercicios tales
como flexiones de brazos o sentadillas, en los que se le pide al sujeto que realice
tantas repeticiones como le sea posible. La fiabilidad de algunas de estas pruebas,
comparadas con las de laboratorio, suele ser aceptable. Las flexiones de brazos
tienen un coeficiente mayor de 0,8 si se comparan con técnicas dinamométricas de
medida de la fuerza del miembro superior.
Valoración de la resistencia cardiorrespiratoria
La capacidad cardiorrespiratoria suele estimarse a través del análisis de
intercambio respiratorio obtenido en una persona que realiza un protocolo de
esfuerzo en un ergómetro. La medida es una estimación conjunta de la respuesta
global del organismo al ejercicio físico (corazón, pulmones, músculos, sistema
endocrino…). Estas medidas tienen una alta fiabilidad y validez, y aunque los
niños pueden someterse a este tipo de pruebas, en muestras grandes no son
viables, siendo necesario implementar en este caso diferentes test de campo,
como el test de Léger de ida y vuelta.
Valoración de los componentes motores
La agilidad, coordinación y equilibrio son factores para los que no existen demasiados test en la
bibliografía consultada, en comparación con el resto de factores que componen la actividad
física, y es que no existe una precisión terminológica acerca de estos conceptos en el ámbito de
las Ciencias del Deporte. Una definición propuesta por Sheppard y Young para agilidad es “un
movimiento rápido que implica a la totalidad del cuerpo, con cambios de velocidad o dirección
en respuesta a un estímulo dado. La agilidad depende, en gran medida, de capacidades
entrenables como la fuerza, la potencia muscular o la técnica, y de otros componentes
cognitivos, como la orientación espacial, la técnica, la capacidad visual y la anticipación. Los test
de rendimiento deportivo como el de golpeo de placas descrito en la batería Eurofit, test de
slalom o vallas son aceptados por la comunidad científica.
ESTUDIOS SOBRE LA CONDICION EN LA INFANCIA
La relación entre rendimiento físico, condición física y actividad física en niños ha sido
puesta de manifiesto en varios estudios(21-24). Parecería lógico pensar que la
variabilidad en los determinantes de práctica de actividad física durante el tiempo libre
pueden incidir, entonces, en la condición física en edades tempranas. No obstante,
realizaremos un repaso de algunos tópicos tratados en estudios a este respecto, ya que,
en ocasiones, la variabilidad en la condición física no puede explicarse totalmente ni de
forma exclusiva por la práctica habitual de actividad física en estas edades.
Parece existir una agregación familiar en la resistencia cardiorrespiratoria de carácter no
genético en edades tempranas(38), al igual que existe cierta agregación familiar en la
práctica de actividad física, tal y como hemos comentado anteriormente en este
capítulo. La influencia de los pares significativos no ha sido establecida directamente
sobre parámetros de la condición física, aunque sí sobre la práctica habitual de actividad
física en estas edades(39-42) , por lo que podría guardar cierta relevancia.
ENFERMEDADES
RELACIONADAS
CON EL
SEDENTARISMO
DIABETES
La diabetes mellitus se refiere a un grupo de enfermedades que afecta la forma en que el cuerpo
utiliza la glucosa en la sangre. La glucosa es una importante fuente de energía para las células que
forman los músculos y tejidos. También es la principal fuente de combustible del cerebro.
La causa principal de la diabetes varía según el tipo. Pero, independientemente del tipo de diabetes
que tengas, puede provocar un exceso de glucosa en la sangre. Demasiada glucosa en la sangre
puede causar problemas de salud graves.
HIPERTENSION
La presión arterial alta es una enfermedad común que afecta a las arterias del cuerpo.
También se conoce como hipertensión. Si tienes la presión arterial alta, la fuerza que
ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es muy alta constantemente. El corazón
debe trabajar más para bombear sangre.
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). En general, la hipertensión
se corresponde con una lectura de la presión arterial de 130/80 milímetros de mercurio o
superior.
NUTRICION
La nutrición es el proceso biológico que ocurre en un ser vivo cuando su organismo absorbe, de
los alimentos y líquidos, los nutrientes que necesita para su crecimiento y el desarrollo de las
funciones vitales. A través de la alimentación, el organismo incorpora hidratos de
carbono, vitaminas, minerales, proteínas y grasas.
Los seres humanos consumen distintos tipos de alimentos y, luego de procesos físicos y
químicos, el cuerpo incorpora los nutrientes de estos alimentos y los transforma en energía para
desarrollar sus principales funciones, como el movimiento, la reproducción y el crecimiento. Una
buena y variada alimentación ayuda al correcto funcionamiento del organismo y, para eso, se
deben incluir en las comidas distintos tipos de alimentos que aporten los diferentes nutrientes.
SIGNOS VITALES
Los signos vitales son aquellos que sirven para medir las funciones más básicas
de tu cuerpo. Existen cuatro signos vitales principales que tu doctor o proveedor
de asistencia médica siempre revisará en cada consulta.
Estos incluyen la frecuencia de tu pulso, la temperatura corporal, tu frecuencia
respiratoria y la presión arterial. La presión arterial no es considerada un signo
vital como tal, pero es medida junto con los signos vitales y también es muy
importante.
CONCLUSIONES
El hacer ejercicio es muy importante para poder llevar una vida sana, este nos evita muchas
enfermedades muy peligrosas y mortales, no es necesario hacer todos los días, hacerlo de vez en
cuando nos puede salvar la vida.
RECOMENDACIONES
➢ Leer con atención el informe presentado para poder informarse y poder
entender lo antes redactado .
➢ Buscar información externa, para saber con más exactitud lo que conlleva
tener una vida sedentaria.
➢ Ver las ilustraciones para comprender cada tema escrito.
BIBLIOGRAFIA
▪ CONDICION_FISICA_Y_SALUD.pdf
▪ Mayo Clinic
▪ https://www.clinicbarcelona.org/
▪ https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion
▪ Cáncer del colon y del recto: MedlinePlus en español
