UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE HONDURAS
TEMA:
LA ANSIEDAD
ESTUDIANTE:
EMELY JULIETH VILLATORO CARMONA
CATEDRÁTICO/A:
MARÍA VARGAS
FECHA:
17/3/2025
ÍNDICE
Contenido
ANSIEDAD ...................................................................................................................................... 5
Tipos que existen:...................................................................................................................... 5
¿Cómo identificamos la ansiedad? ............................................................................................ 6
¿Qué lo causa? .......................................................................................................................... 6
Técnicas para controlar la ansiedad .............................................................................................. 6
OBSERVACIONES............................................................................................................................ 8
CONCLUSIÓN ................................................................................................................................. 8
Apéndices ...................................................................................................................................... 9
Bibliografía .................................................................................................................................. 10
OBJETIVOS
• Definir la ansiedad
• Identificar sus causas
• Describir los síntomas
• Explicar que tipos existen
• Examinar el impacto que ocasiona en la vida
cotidiana
• Recomendar métodos
• Concientizar sobre la importancia de este tema
RESUMEN
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante una situación de estrés o
peligro, que, al ser persistente e intensa, puede afectar la vida cotidiana.
Las causas pueden ser tanto genético, ambientales o experiencias traumáticas. Se
puede manifestar de diversas formas ya sea físico, mental y emocionalmente.
Existen distintos tipos de ansiedad donde más adelante explicare cada una de
ellas. Para manejarla, se recomienda practicar técnicas de relajación, adoptar hábitos
saludables, buscar ayuda profesional si el caso lo requiere.
Es fundamental tomar conciencia sobre la ansiedad y el impacto que toma en
nuestras vidas.
ANSIEDAD
Dicho anteriormente la ansiedad es una reacción natural de nuestro cuerpo que
responde ante es estrés que acumulamos ante una situación complicada, pero cuando
empieza a ser abrumadora, nos puede afectar nuestra salud mental y bienestar.
Un ejemplo es cuando vamos a exponer y debemos hablar en público, es normal
sentir nervios, pero cuando empezamos a sentir sudoración excesiva, dificultad de
respirar o algo más, es una clara señal de que la ansiedad nos comienza afectar
gravemente.
Tipos que existen:
1. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): es caracterizada por preocupación
excesiva y persistente sobre diversas situaciones de la vida diaria.
2. Trastorno de pánico: se manifiesta ante ataques repentinos e intensos,
acompañados de taquicardia, dificultad de respirar y sensación de pérdida de
control.
3. Fobia Social: conlleva un miedo intenso a situaciones sociales o de desempeño,
donde la persona teme ser humillada y juzgada.
4. Fobias Específicas: miedo a objetos, animales o situaciones concretas, como la
oscuridad, las alturas, etc.
5. Ansiedad por separación: es la más común en niños, como también en adultos
donde causa un miedo excesivo al estar lejos de seres queridos o el hogar.
Cada tipo de ansiedad puede requerir un enfoque diferente para su manejo y
tratamiento, que puede incluir terapia psicológica, cambios en el estilo de vida y en
algunos casos, medicación.
¿Cómo identificamos la ansiedad?
Puede manifestarse de muchas maneras como:
• Taquicardia
• Sudoración excesiva
• Dificultad para respirar
• Temblores
• Problemas para dormir
• Preocupación excesiva, etc.
Existen muchas técnicas para manejarla, pero debemos de identificar que ha causado
este síntoma.
¿Qué lo causa?
1. Estrés acumulado: puede ser por el trabajo, centro educativo o peleas familiares.
2. Eventos traumáticos: Accidentes, perdida de un ser querido, malas experiencias
en la infancia, etc.
3. Predisposición genética: si algun pariente sufre de ansiedad, es más probable
que también la poseas.
4. Estilo de vida: no dormir las horas adecuadas, mala alimentación, alto consumo
de cafeína y azucares, pueden empeorar los síntomas.
Técnicas para controlar la ansiedad
• Practicar ejercicios de respiración aplicando los tiempos 4-7-8, donde
inhalamos por 4 segundos, mantenemos 7 segundos y exhalamos durante 8
segundos, esto se repite las veces necesarias hasta sentir calma.
• Actividad física: el realizar actividad física ayuda a despejar la mente de
malos momentos, puedes salir a caminar, correr, ir al gimnasio, hacer yoga,
etc. Pero no solamente hay que encerrarse en lo mismo, sino hacer lo que
nos gusta como bailar, cantar, pintar, etc. Podemos realizar actividades de
muchas formas con tal de mejorar.
• Ayuda profesional: no hay que guardarnos todo, si deseamos expresarnos
con alguien podemos acudir a un psicólogo que nos puede recomendar otros
métodos para manejar la ansiedad.
OBSERVACIONES
1. La ansiedad es una condición común, pero no siempre es reconocida ni tratada
adecuadamente.
2. Puede afectar tanto la salud física como emocional, influyendo en el rendimiento
laboral, académico y en las relaciones personales.
3. El apoyo social y la educación sobre la salud mental pueden ayudar a reducir el
estigma y fomentar la búsqueda de ayuda.
4. Es importante diferenciar entre la ansiedad ocasional y los trastornos que existen
y requieren tratamiento especializado.
CONCLUSIÓN
En conclusión, la ansiedad es una condición común que puede afectar a
cualquiera. reconocerla y buscar estrategias para manejarla es clave para llevar una vida
equilibrada y saludable.
Apéndices
Bibliografía
(05 de 2018). Obtenido de mayoclinic: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-
conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
(03 de 2025). Obtenido de Clinic Universitaria de Navarra: https://www.cun.es/enfermedades-
tratamientos/enfermedades/ansiedad
