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Plan Comidas Hashimoto SinSoyaSinGluten

El documento presenta un plan semanal de comidas diseñado para personas con Hashimoto, excluyendo la soya y el gluten. Cada día incluye un desayuno, almuerzo, cena y un bocadillo, con opciones saludables como huevos, quinoa, pollo, y frutas. Las comidas están equilibradas y son variadas, asegurando una nutrición adecuada a lo largo de la semana.

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Plan Comidas Hashimoto SinSoyaSinGluten

El documento presenta un plan semanal de comidas diseñado para personas con Hashimoto, excluyendo la soya y el gluten. Cada día incluye un desayuno, almuerzo, cena y un bocadillo, con opciones saludables como huevos, quinoa, pollo, y frutas. Las comidas están equilibradas y son variadas, asegurando una nutrición adecuada a lo largo de la semana.

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Plan Semanal de Comidas - Hashimoto (Sin Soya y Sin Gluten)

Día 1:

Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pan sin gluten.

Almuerzo: Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla, hojas verdes y aguacate.

Cena: Salmón al horno con brócoli al vapor y arroz integral.

Bocadillo: Yogur griego con miel y frutas del bosque.

Día 2:

Desayuno: Avena sin gluten con plátanos y semillas de chía.

Almuerzo: Wrap de pavo y aguacate con tortilla sin gluten.

Cena: Pechuga de pollo al horno con batata y judías verdes.

Bocadillo: Almendras y arándanos.

Día 3:

Desayuno: Batido de plátano, leche de almendra y proteína en polvo.

Almuerzo: Ensalada de quinoa con garbanzos, pepino y queso feta.

Cena: Bacalao al horno con espárragos y quinoa.

Bocadillo: Yogur griego con fresas y almendras.

Día 4:

Desayuno: Tostada sin gluten con mantequilla de almendra y fresas.

Almuerzo: Wrap de verduras a la parrilla y hummus con tortilla sin gluten.

Cena: Pollo a la parrilla con quinoa y brócoli.

Bocadillo: Manzana con mantequilla de almendra.

Día 5:
Plan Semanal de Comidas - Hashimoto (Sin Soya y Sin Gluten)
Desayuno: Requesón con duraznos y semillas de girasol.

Almuerzo: Pechuga de pollo rellena de espinacas y feta con quinoa.

Cena: Camarones a la parrilla con calabacín y arroz integral.

Bocadillo: Yogur griego con arándanos y semillas de lino.

Día 6:

Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pan sin gluten.

Almuerzo: Carne magra de res con arroz integral y col rizada.

Cena: Salmón a la parrilla con quinoa y coliflor.

Bocadillo: Un puñado de almendras.

Día 7:

Desayuno: Yogur griego con arándanos y chía.

Almuerzo: Pechuga de pavo con quinoa y judías verdes.

Cena: Salmón al horno con batatas y calabacín.

Bocadillo: Manzana con mantequilla de almendra.

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