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Ficha Antropométrica Corregida

Jose Eusebio Navarro Escobar presenta una ficha antropométrica que incluye su peso, altura e índice de masa corporal (IMC), así como resultados de pruebas de fuerza y resistencia. Considera que tiene buenas capacidades físicas, influenciadas por su estilo de vida activo y una alimentación balanceada. Para una adecuada recuperación tras el ejercicio, estima que necesita entre 24 y 48 horas, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.

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Ficha Antropométrica Corregida

Jose Eusebio Navarro Escobar presenta una ficha antropométrica que incluye su peso, altura e índice de masa corporal (IMC), así como resultados de pruebas de fuerza y resistencia. Considera que tiene buenas capacidades físicas, influenciadas por su estilo de vida activo y una alimentación balanceada. Para una adecuada recuperación tras el ejercicio, estima que necesita entre 24 y 48 horas, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.

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Ficha antropométrica

Jose Eusebio Navarro Escobar


Nombre
92.541.706
Documento identidad
70kg
Peso
1,74 m
Altura – estatura
23,1
IMC
Resultado 1 Resultado 2 Baremos
49 45
Fuerza en piernas 1´
33 30
Fuerza de brazos 1´
25 22
Fuerza abdominal 1´
20 17
Fuerza lumbar 1´

Burpee test 1´

Test de cooper 12´

Análisis personal

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?


2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
3. De acuerdo a la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para
una recuperación adecuada?
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Mis capacidades físicas son buenas. Tengo buena resistencia cardiovascular, lo que me permite
jugar un partido de baloncesto casi que completo. También tengo fuerza muscular. Puedo hacer
varias repeticiones de flexiones y dominadas, lo que muestra que tengo buena resistencia.
Además, soy flexible y puedo tocarme los dedos de los pies fácilmente. También soy ágil y puedo
moverme con rapidez y coordinación, y tengo buen equilibrio para hacer ejercicios.

2. ¿Cómo influye su estilo de vida en su estado físico?

Mi estilo de vida influye de manera significativa en mi estado físico. Trato de hacer ejercicio de
manera regular, entrenando mínimo tres veces a la semana. Esto no solo mejora mi condición
física, sino que también me ayuda a liberar el estrés y mejorar mi estado de ánimo. Además,
intento comer de manera balanceada, rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas
saludables, lo que me proporciona la energía necesaria para la rutina diaria. La hidratación es otra
parte crucial, esto, sumado a un sueño adecuado, contribuye a mantener mi cuerpo en buenas
condiciones.

3. De acuerdo a la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere


para una recuperación adecuada?

El tiempo necesario para una recuperación adecuada tras la actividad física diaria puede variar
según la intensidad y el tipo de ejercicio realizado. Generalmente entre 24 y 48 horas para
recuperarse después de sesiones intensas de entrenamiento. Esto permite que los músculos
reparen el tejido dañado y se fortalezcan. Para entrenamientos de cardio moderado, como correr o
nadar, la recuperación puede ser más rápida. Además, estiramientos, yoga y rodillo de espuma,
ayudan a reducir la rigidez muscular y escuchar el cuerpo es fundamental.

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