MANEJO MANUAL
DE CARGAS
E
HIGIENE POSTURAL
YAMITH MARTINEZ
INGENIERO ESP. SST
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
MANEJO MANUAL DE CARGAS
CARGA: Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
MANEJO MANUAL DE CARGA: Cualquier labor que requiera
principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender,
transportar, arrastrar o empujar una carga
No se considerarn MMC, el uso de fuerza humana para la utilizacin de
herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos,
destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.
La manipulacin manual de cargas es una tarea bastante frecuente que
puede producir fatiga fsica o lesiones como contusiones, cortes, heridas,
fracturas y lesiones msculo-esquelticas en zonas sensibles como son
los hombros, brazos, manos y espalda.
OBJETIVO
Prevenir lesiones corporales ocasionadas por la
mala manipulacin, carga, transporte y disposicin
de herramientas y materiales.
Identificar los factores de riesgo presentes en el
ambiente, el individuo y en la carga a manipular.
SANTIAGO
GARCIA
MULTICAUSALIDAD
Factor de Riesgo Fuentes generadoras Prevencin y Control
Generales Contexto laboral La empresa y
trabajadores
Grupales Estilos de Vida La empresa y
trabajadores
Individuales Funcionamiento del La empresa y
organismo trabajadores
SANTIAGO
GARCIA
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO DE
MATERIALES
1. Desconocer el mtodo para levantar cargas en
forma apropiada
2. Levantar un peso Excesivo y acarrear objetos
demasiado pesados
3. Recorrer distancias muy largas transportando
materiales.
4. Sujetar incorrectamente o tomar objetos en forma
inadecuada.
5. Apilar o retirar materiales de manera incorrecta.
6. No usar los equipos de proteccin personal, tales
como zapatos de seguridad y guantes.
SANTIAGO
GARCIA
FACTORES DE RIESGO
LABORAL ESTILOS DE VIDA
Manejo inadecuado de Cargas
Una pobre condicin fsica.
Una mala postura
Sobrepeso
Estrs
Sobre-esfuerzos
SANTIAGO
GARCIA
MANEJO INADECUADO DE CARGAS
Laboral
Estilos de vida
SANTIAGO
GARCIA
Lesiones steo musculares
CONSECUENCIAS
Espasmos
Desgarros
Esquinces
Deformidad sea a nivel de
columna v.
Tendinitis
Lumbalgias
Hernias discales SANTIAGO
GARCIA
LESIONES MAS FRECUENTES
Desgarro muscular produce dolor a nivel de la regon
lumbar. LUMBAGO
Deformidades a nivel de la estructura
de la columna vertebral: aumento de
la curvatura lumbar o encorvamiento
exagerado de la columna cervical
Hernia discal: compresin del disco
intervertebral comprometiendo races
nerviosas, originando perdida de
fuerza a nivel de miembros
SANTIAGO
GARCIA inferiores
Manejo de cargas en el contexto
laboral
COMO LEVANTAR UNA CARGA Y CUANTO PESO DEBO LEVANTAR?
Condiciones para un procedimiento seguro
LEVANTAMIENTO
IDENTIFICAR HOMBRES 25 Kgs
25-35 aos
Superficie textura, tamao, y forma MUJERES 12 Kgs
25-35 aos
del material a cargar.
Asegurarse de conocer el peso del
objeto
Eliminar todos los obstculos del
camino.
SANTIAGO
GARCIA
EDUCACION POSTURAL
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que
influye bastante en el riesgo de lesiones msculo esquelticas.
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga
su espalda lo mas derecha posible.
DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIN LUMBAR
REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO
TORCION O ROTACIN DEL TRONCO
DISTANCIA DE TRANSPORTE
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de
transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para
distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia fsica asociada al transporte de carga aumenta cuando
existen obstculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras,
etc. Esto podra generar una disminucin de la capacidad fsica de
transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por cadas.
(Mital et al. 1997)
SUPERFICIE DE TRABAJO
COMUNICACIN Y COORDINACIN
La comunicacin es fundamental entre los trabajadores de
un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo
sobre la regin lumbar puede aumentar de un 30% a un
70%.
TRABAJOS CON CARRETILLA
Agarre firme y seguro.
Contraiga abdomen en el
levantamiento.
Carretilla cerca del cuerpo.
Doble UNICAMENTE las rodillas.
Aumentar el brazo de palanca,
NO sobrecargar la espalda.
SANTIAGO
GARCIA
COMO LEVANTAR Y TRANSPORTAR
UN TUBO
1. Levante siempre por la Punta,
con piernas dobladas y espalda
recta. Despus levante el peso
2.
con las 2 manos entre las
piernas e implsese. 1.
2. Finalmente colquelo sobre el
hombro, desplazando las manos
para lograr un punto de
equilibrio.
3. Con la ayuda de un compaero
transporte el tubo en posicin
horizontal y sobre el mismo
lado, mirada siempre al frente.
Cuando transporte tubos tenga
3.
cuidado de no hacer contacto
con lneas elctricas. SANTIAGO
GARCIA
Transporte de carga entre
2 o mas personas
Cuando no hay ayudas mecnicas se
debe proceder: el numero de personas
deber ser tal, que el peso distribuido
no pase los 25 kg /persona.
Las personas que participen sern mas o
menos de la misma estatura y constitucin
fsica.
Se ubicaran de tal manera que el peso de la
carga quede igualmente
SANTIAGO
GARCIA repartido.
Como levantar bultos.
1. Con los pies separados y uno adelante
del otro, doble las rodillas manteniendo
la espalda recta.
2. Luego levante el bulto de uno de sus
extremos y llvelo hasta una de las
rodillas.
3. Con el impulso de piernas y brazos lleve
el bulto hasta el hombro, manteniendo
siempre la espalda derecha y los pies
apoyados.
SANTIAGO
GARCIA
Como transportar cilindros
Con gases comprimidos.
Agchese frente a la zona de la vlvula del cilindro.
Apoye la rodilla en el piso y tmelo de la caperuza de proteccin.
Levante el cilindro mantenindolo bien afirmado y conservando
espalda recta.
Mantenga el cilindro inclinado aproximado a un ngulo de 45
grados y grelo en la direccin deseada.
SANTIAGO
GARCIA
Como transportar vidrio
Al transportar laminas , vidrios u otros
elementos similares hgalo con ayuda de
otra persona, este muy atento de las
condiciones del piso y utilice guantes de
manopla larga
SANTIAGO
GARCIA
Como Movilizar una caneca
o tambor
Para movilizar una caneca
hgala siempre girar sobre
su base de apoyo
manteniendo un pie al
frente del mismo lado semi
extendido.
Cuando es muy grande y
pesada se puede hacer que
ruede por el piso.
Verifique antes que est
hermticamente cerrada
SANTIAGO
GARCIA
COMO SUJETAR UN OBJETO
1. El agarre debe hacerse con la palma de la
mano para evitar que la carga resbale y
reducir el esfuerzo de los msculos de los
brazos.
2. Cuando la forma del objeto no permite usar
toda la mano para sujetarlo, utilice en lo
posible un instrumento auxiliar.
SANTIAGO
GARCIA
EMPUJAR O HALAR ?
NO SI
NO doble la espalda.
Use ambos brazos.
Abdomen contrado.
Doble ligeramente las rodillas.
SANTIAGO
GARCIA
Postura al alcanzar objetos
en altura
Cuando el objeto este por
Si necesita girar no debe encima de su cabeza, utilice una
hacerlo torciendo el tronco escalera para alcanzarlo, que no
desde la cintura sino genere riesgo de cadas.
cambiando de posicin los Pida ayuda cuando el objeto sea
pies pesado o SANTIAGO
voluminoso.
GARCIA
CONTROLAR
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para
disminuir la magnitud de los factores de riesgo.
Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR
Rutina diaria de
ejercicios.
ESTIRAMIENTO
Realice la rutina mnimo 2 veces al da
DORSALES
CUELLO
ISQUIOTIBIALES
ESPINALES
SANTIAGO
GARCIA
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A
LOS MUSCULOS
Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD
LABORAL
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.
Es una medida ergonmica, es decir, una herramienta importante
para prevenir la aparicin de lesiones msculo esquelticas ligadas
a actividad laboral, largos periodos de actividad o posicin esttica
Por un trabajo sano y seguro
(tendinitis, tnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad Ejercicios de Elongacin
Aumentar el flujo sanguneo en nuestra Liberar desechos metablicos
musculatura Liberar de estrs a los tejidos
Traduce en el calentamiento y lubricacin de Mejorar la eficiencia y eficacia
nuestras articulaciones
Prevencin de
lesiones msculo
esquelticas
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 crculos hacia
la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo
mismo con el otro pie
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrs 10 veces. Repetir
al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrs.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE
ESTA SOMETIDA A ESTRS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO
DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE ADDUCTORES
MANTENER POSTURA POR 15
SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE
MUECA
MANTENER POSTURA POR 15
SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION EXTENSORES DE MUECA
MANTENER POSTURA POR 15
SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
POSTERIOR DE LA ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15
SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE
CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
ESPALDA.
MANTENER POSTURA POR 15
SEGUNDOS
EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA
Dos trabajadores apoyados espalda
con espalda, levantas las piernas 10
veces con la derecha y 10 veces con
la izquierda.
