GIMNASIA ARTISTICA
ELEMENTOS DE SUELO
Integrante: Daniel pradenas
Curso: 8 Gabriela Mistral
Subsector: Cultura Deportiva
Fecha: 15/08/2017 18/08/2017
Profesora Carla Torres
Introduccion
La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin
de una composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y
a una gran velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica
se trata de un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres
compiten por separado en diferentes aparatos.
Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente,
debido a que est compuesto por una variedad de elementos en que
cada uno de ellos requiere tcnicas absolutamente diferentes.
Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige
al gimnasta tener una gran capacidad de concentracin, disciplina,
agilidad y una notable coordinacin.
En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus
movimientos una disposicin de nimo y sentimiento a sus
espectadores, tambin debe demostrar amplitud y soltura. Cada
movimiento debe ser ejecutado en su mxima extensin,
manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor
dificultad.
El objetivo principal de este trabajo es dar a conocer ciertos rasgos
sobre lo que son los elementos de suelo y algunos ejercicios.
Destrezas basicas del suelo
El entrenamiento de la gimnasia, es un
proceso de evolucion de las cualidades
fisicas y de perfeccionamiento de la
capacidad de trabajo y de las capacidades
de coordinacion
EJERCICIOS
Voltereta adelante
- Voltereta larga
- Voltereta alta
Voltereta atrs
Invertida
La rueda o media luna
Rondat
VOLTERETA ADELANTE
Son ejercicios gimnasticos de volteo que se realizan de cuclillas
y de frente a la
Se ejecuta partiendo de la posicion de pie, de frente a la
colchoneta.
Partiendo de la posicin inicial de cuclillas, con los brazos
extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la
extensin de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta
llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la
espalda , rodar sobre ella mediante una posicin encorvada, al
tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se
flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco
hasta llegar a la posicin inicial.
Voltereta Larga hacia delante
Inmediatamente se apoyan las manos y con la flexin de
codos se amortigua la cada.
Se recoge o agrupa nuevamente para poder realizar el
giro sobre el cuello y espalda.
Para incorporarse, colocar cabeza y brazos hacia
delante, finalizando en la misma posicin inicial.
Voltereta Alta
VOLTERETA ATRAS
Desde la posicin decbito dorsal agrupar el cuerpo y
realizar mecedora con las manos tomando las piernas.
se realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta
Desde la posicin ,sentado realizar media voltereta
hacia atrs, colocando las manos sobre la colchoneta y
regresar a la posicin sentado.
manos apoyadas en la colchoneta y a nivel de las orejas,
palmas hacia arriba, tocar la colchoneta con la punta de
los pies y regresar a la posicin inicial.
EQUILIBRIO INVERTIDO DE
BRAZOS
- consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies
hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.
la cabeza hace el
tercer punto de
apoyo adicional
Modalidades del
Pino con pared
ejercicio
Facilita el
equilibrio
Se da un impulso con
PROCEDIMIENTO una de las piernas y
luego avanzar la otra
verticalmente
La mirada debe mantenerse fija
hacia las manos, y los msculos
abdominales contrados.
las dos piernas
deben quedar
paralelas entre s y
totalmente
estiradas en
SE PARTE DE PIE
posicin vertical.
se apoyan las manos en el suelo, De esta manera, se
paralelas una con respecto a consigue el
otra. equilibrio en
posicin invertida.
RUEDA
empieza hacia delante y finaliza hacia atrs con un
cambio en la direccin del cuerpo
El aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el
otro.Tambin se puede finalizar de lado.
RUEDA
Posicin de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los
hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo
y profundo.
Posicin de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar
los hombros para producir el cambio de direccin del cuerpo. Poner las
manos en el piso una despus de la otra. La manos deben estar en el
piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos
bien separados.
Pateando a la posicin invertida lateral: una vez que se ha puesto la
primera mano en el piso, la accin de pateo con la pierna de atrs y el
empuje de la pierna de adelante se hacen simultneamente para pasar
brevemente por una posicin invertida lateral con las piernas separadas
Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La
segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie.
Las brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando
en un paso largo y profundo. Este aterrizaje se hace hacia atrs.
RONDAT
RONDAT
El rondat es una destreza de gimnasia de suelo que se utiliza
para convertir la energa frontal en una energa vertical
Tcnicamente es muy similar a la rueda , la diferencia es
que llegas con ambos pies al mismo tiempo.
RONDAT
