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Calentamiento Físico 9no

Este documento describe el calentamiento físico antes del ejercicio. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo aumentando gradualmente la intensidad. Sus beneficios incluyen mejorar la coordinación, la circulación cardíaca, la actuación deportiva y prevenir lesiones. El calentamiento general se usa para cualquier actividad, mientras que el específico se enfoca en partes del cuerpo específicas.

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Calentamiento Físico 9no

Este documento describe el calentamiento físico antes del ejercicio. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo aumentando gradualmente la intensidad. Sus beneficios incluyen mejorar la coordinación, la circulación cardíaca, la actuación deportiva y prevenir lesiones. El calentamiento general se usa para cualquier actividad, mientras que el específico se enfoca en partes del cuerpo específicas.

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Calentamiento Físico

Educación Física
CALENTAMIENTO

• Es la actividad que realizamos antes del


ejercicio físico o deportivo y que
prepara a nuestro cuerpo para
responder adecuadamente al esfuerzo,
de mayor intensidad, que vayamos a
realizar después.
• Su intensidad subirá con el tiempo de
calentamiento, es decir, al principio se
calienta con ejercicios de baja
intensidad y luego con ejercicios de alta
intensidad para no forzar al cuerpo e ir
preparándolo poco a poco.
BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo


fisiológico y físico.
• Mejora el movimiento corporal al afectar a
la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la
respiración.
• Mejora la actuación en la actividad.
• Prevención de lesiones al proteger los
músculos y las articulaciones.
FASES

• Calentamiento Cardiovascular: se trata de calentar de forma que los


músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el
calentamiento de movilidad articular.
• Movilidad Articular: se trata de calentar más rápidamente los
distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones
siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente.
• Estiramientos Globales: mantenerse en una posición de 6 a 12
segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se
debe hacer rebotes ni movimientos bruscos.
TIPOS DE CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO GENERAL:
• Lo utilizamos para cualquier tipo de actividad física o deportiva y esta orientado a todo el
organismo por igual.
• Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física
CALENTAMIENTO ESPECIFICO
• Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o
algunas partes del cuerpo específicamente.
ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO

MOVILIDAD ARTICULAR Y TROTE


• Diversidad de desplazamientos, amplitud de movimientos
ESTIRAMIENTOS DINAMICOS
• Consiguen una mayor activación que los estáticos manteniendo la temperatura muscular
CORDINACION Y POTENCIA
• capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del
movimiento o gesto deportivo.

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