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Este documento presenta un plan de entrenamiento de 30 días que incluye ejercicios de flexión, sentadillas, elevación de piernas y cardio para días de la semana específicos, con días de descanso programados.
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- 2. MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO sentadillas(apoyados sobre tu hombro)y elevacion de pierna(abdomen) DESCANSO DESCANSO CARDIO (min) DESCANSO flexion (lagartija de pared)y elevacion de brra (vertical)
- 3. NOTAS