Alimentacion saludable
- 1. EXÁMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas ALUMNA: JUSTINIANO PEREDA, VARINIA 1 Joven estudiante recuerde que usted es la MÉDULA de nuestra querida alma máter UCV ALIMENTACIÓN SALUDABLE Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas: I. Establecer un horario regular para las comidas en familia, Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables, Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva, Evitar las peleas por la comida, Involucrar a los niños en el proceso.
- 2. EXÁMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas ALUMNA: JUSTINIANO PEREDA, VARINIA 2 Joven estudiante recuerde que usted es la MÉDULA de nuestra querida alma máter UCV II. Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano. A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina. III.Comidas en familia.- Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:
- 3. EXÁMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas ALUMNA: JUSTINIANO PEREDA, VARINIA 3 Joven estudiante recuerde que usted es la MÉDULA de nuestra querida alma máter UCV Es más probable que coman frutas, vegetales y cereales. Es menos probable que coman refrigerios poco saludables. Es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol. ❏ Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. También puede probar con estas estrategias: ❏ Permita que el adolescente invite a un amigo a comer. Involucre al adolescente en la planificación de la comida y la preparación de los alimentos.
- 4. EXÁMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas ALUMNA: JUSTINIANO PEREDA, VARINIA 4 Joven estudiante recuerde que usted es la MÉDULA de nuestra querida alma máter UCV Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o sermones. ❏ ¿Qué se considera una comida en familia? Cualquier momento en que la familia se reúna para comer; ya sean alimentos traídos de un restaurante o una cena completa preparada en casa. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Quizá tengan que comer un poco más tarde porque uno de los niños está en una práctica deportiva. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia. Abastecerse de alimentos saludables.- Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias básicas.
- 5. EXÁMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas ALUMNA: JUSTINIANO PEREDA, VARINIA 5 Joven estudiante recuerde que usted es la MÉDULA de nuestra querida alma máter UCV