Un dia verde para desintoxicarnos
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El documento presenta un plan de desintoxicación de un día diseñado por la Lic. Patricia Alcántara, enfocándose en la limpieza del hígado a través de alimentos saludables. Se incluye un menú con recetas y beneficios asociados, así como métodos para preparar bebidas y comidas específicas que ayudan a eliminar toxinas. Además, enfatiza la importancia del autocuidado y el descanso durante el proceso de desintoxicación.
Un dia verde para desintoxicarnos
- 1. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] UN DIA VERDE PARA DESINTOXICARNOS ¿Buscando alimentos saludables en este invierno? Alimentos altos en azúcar refinada, ricos en grasas y alimentos salados, todos encienden los centros de placer de tu cerebro. El problema es que también causan estragos en tu cuerpo y tus niveles de energía. Con tanto frío, la mayoría de nosotros tendemos a comer más pesado para mantener el calor (físico como emocional). Antojos por todos lados… Pero este es un buen momento para darnos un respiro y limpiarnos de tantos excesos. Es hora de una buena desintoxicación, prepárese para recibir este plan espectacular completamente GRATIS. Su Día Detox está equipado con: Plan de Comida para un Día Recetas y sus beneficios en salud Lista de compras...
- 2. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Experimentando los antojos de azúcar, fatiga o una sensación de pereza? Este plan de desintoxicación de un día está diseñado para apoyar a todos sus órganos de eliminación, con un énfasis especial en alimentos de apoyo para limpiar el hígado. El hígado es responsable de hacer una gran parte de la obra cuando se trata de desintoxicación de su cuerpo. Al comer alimentos que le ayudan a hacer su trabajo, facilitaremos la eliminación de toxinas en forma eficaz y saludable. Es importante tener un día relajado y cuidarse uno mismo mientras se está desintoxicando, incluso si es sólo por un día. Tómese el tiempo extra para dormir, leer, meditar, hacer yoga restaurativa, tomar un baño o cualquier otra actividad que se sienten como alimento para usted. Cuanto más usted descanse y permita que su cuerpo se cure, más eficaz esta pequeña desintoxicación será. Super Menú para el día verde: Al levantarse: Agua vitaminada con limón y albahaca Desayuno: Jugo Super Verde Comida: Ensalada Verde “Cuidando a tu Hígado” Media tarde: Jugo Limpieza Verde Cena: Sopa Desintoxicante de Lentejas y Coliflor. Antes de Dormir: Te Herbal
- 3. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Recetas para el Día Verde: Instrucciones: Coloque sus rodajas de limón, hojas de albahaca y la sal del Himalaya en el agua y deje reposar durante 1-12 horas. Puede ser bueno para hacer esto la noche antes de su limpieza. Para que repose en el refrigerador y que esté lista para cuando se despierte. Cuanto más tiempo se deja reposar, más potente será la bebida. ¿Por qué funciona? Agua: le ayudará a re- hidratar el sistema después de la deshidratación durante la noche. Limón: será un impulso a la actividad de su hígado, así como ayuda para estimular el vaciado del colon. Albahaca: es una poderosa hierba antiinflamatoria que trabajará para ayudar a refrescar y calmar su sistema que es muy importante para la limpieza y desintoxicación. Sal del Himalaya: tiene los 84 minerales esenciales que el cuerpo necesita para prosperar, y que le ayudará a alcalinizar su cuerpo. Agua con limón y Albahaca 1 litro de agua fresca 1 limón, en rodajas 5 hojas de albahaca pizca de sal del Himalaya
- 4. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Instrucciones: Colocar todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezclar hasta que quede suave. ¿Por qué funciona? Bayas: proporcionarán antioxidantes esenciales que son cruciales para ayudar a proteger su hígado durante la desintoxicación. También son ricos en fibra que ayudará a limpiar el colon. Lechuga de hoja roja: es un verde ligeramente amargo que estimula la producción de bilis la cual ayuda a limpiar el hígado y la vesícula biliar. Apio: Alcaliniza su sistema al proporcionar minerales. Perejil: Gran apoyo para sus riñones. Cilantro: le ayudará a sacar los metales pesados de su sistema. Limón: impulsará el funcionamiento del hígado y el jengibre ayudará a limpiar y despejar la zona digestiva entera. Jugo Super Verde 1 taza de arándanos frescos o congelados 1 taza de lechuga de hoja roja 2 tallos de apio 1/3 taza de perejil 1/3 taza de cilantro 1 limón, pelado 1 pulgadas pedazo de jengibre 1 taza de agua
- 5. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en un tazón, mezcle y disfrute! ¿Por qué funciona? Rúcula y lechuga romana: Funciona tanto para alcalinizar su sistema como para ayudar a limpiar el colon, así como para proporcionar ese sabor amargo que estimule al hígado y la vesícula biliar. Betabel: Es rico en beta- caroteno y bioflavonoides, que son nutrientes esenciales para la desintoxicación del hígado. Aguacate: es un precursor para el glutatión, que se utiliza en la fase dos de desintoxicación del hígado. También es rico en otros aminoácidos que son todos necesarios para la desintoxicación eficaz del hígado. Limón: Actúa para limpiar el hígado. Ensalada Verde Cuidando el Hígado 2 tazas de rúcula (arúgula) 1 taza de lechuga romana 1 betabel pequeño, rallado 1 aguacate grande, rebanado 1 limón , jugo
- 6. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Instrucciones: Pasar todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y a disfrutarlo! ¿Por qué funciona? Las manzanas: son ricas en vitaminas B, que ayudan a apoyar el sistema digestivo y el metabolismo. Apio: Es rico en minerales que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, y transportar los desechos de las células en el hígado para su eliminación. Pepino: Es un super alcalinizante, una fruta que tiene un alto contenido de agua, que le ayudará a eliminar las toxinas de su sistema. Cilantro: Elimina el mercurio de su cuerpo, que es una neurotoxina conocida Perejil: Esta hierba con un sabor verde amargo, que significa que aumentará el flujo de bilis y ayuda a limpiar el hígado Limón: Rico en vitamina C, esta fruta le ayudará a su cuerpo a combatir cualquier infección que puede estar tratando. Jengibre: es un poderoso alimento antibacteriano para ayudar a defender su cuerpo de los agentes patógenos. Jugo Limpieza Verde 1/2 manzana verde 3 tallos de apio 1/2 pepino pelado 1/3 taza de cilantro 1/3 taza de perejil 1 limón, pelado 1 pulgada de jengibre
- 7. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Instrucciones: Colocar las lentejas, la coliflor, el agua, la raíz de cúrcuma y especias en una olla y llevar a ebullición. Dejar cocer durante 15-20 minutos o hasta que las lentejas estén tiernas. Retirar del fuego. Añadir el vinagre de sidra de manzana. A Disfrutar! ¿Por qué funciona? Lentejas: le proporcionarán a su cuerpo los aminoácidos necesarios para que se pueda desintoxicar adecuadamente. Coliflor: es una verdura crucífera que significa que es rica en compuestos de azufre. Estos compuestos son increíbles para la protección del cuerpo contra el cáncer, así como ayudar en la desintoxicación del hígado eficiente. Raíz de la cúrcuma: contiene un compuesto llamado curcumina, que ayuda a ralentizar la fase uno de desintoxicación hepática y estimular la fase dos. Esta es una cosa buena porque para la mayoría de personas en fase dos de desintoxicación del hígado puede ser lento y esto puede conducir a una mala desintoxicación. El vinagre de sidra de manzana: ayudará a limpiar todo el sistema incluyendo el hígado, la vesícula biliar y el sistema digestivo. Sopa Detox de Lentejas y Coliflor: ½ taza de lentejas ½ cabeza de la coliflor picada 1 pedazo de media pulgada de raíz de cúrcuma fresca, bien picada (o use 1/4 cucharadita de seca ) 2 tazas de agua 1 cucharadita de comino en polvo 1 cucharadita de pimentón ½ cucharadita de cebolla en polvo 1 diente de ajo 1 cuch de Vinagre de sidra de manzana
- 8. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Instrucciones: Ponga el té en 1 taza de agua caliente y beber lentamente antes de acostarse. Por qué funciona: Todas las hierbas anteriores tienen beneficios para la salud individuales, aunque la única cosa que todos tienen en común es que son nutritivos y la reposición de las glándulas suprarrenales y promover la calma y la relajación. La razón por la que les recomendamos es porque todos son calmantes y relajantes para el sistema nervioso y le ayudará a conciliar el sueño y descansar bien. Té de hierbas - A Su elección: Manzanilla Regaliz Lavanda Flor de la pasión Valeriana Melisa
- 9. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected] Lista de Compras: Verduras: 2 tazas de rúcula 1 aguacate 1 remolacha pequeña 1 cabeza de coliflor 5 tallos de apio 1 pepino 1 taza de lechuga de hoja roja 1 taza de lechuga romana frutas: 1 manzana verde 1 taza de arándanos frescos o congelados 3 limones 1 limón Hierbas Frescas: 5 hojas de albahaca 1 manojo de cilantro 2 pulgadas pedazo de jengibre 1 manojo de perejil Pieza de 1 pulgada de la raíz de cúrcuma fresca (o utilizar 1/4 de cucharadita de perejil seco) Hierbas secas: 1 cucharadita de comino en polvo 1 cucharadita de pimentón 1/2 cucharadita de cebolla en polvo Frutos secos / Semillas / Legumbres: ½ taza de lentejas Comestibles: Vinagre de sidra de manzana 1 cucharada pizca de sal del Himalaya Té de hierbas de elección
- 10. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected]
- 11. Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected]
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