90 sesiones de entrenamiento de pep guardiola Y tito vilanova, f32

Periodo: Día
Mesociclo: Hora
Microciclo: Sesión
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

Temporada µ07-¶08
FC Barcelona

Pep Guardiola
Tito Vilanova
Aureli Altimira
PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día L 25/08/07
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
Microciclo: 1 FG Sesión 1
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30¶
2
RODAR SUAVE 5¶ 3
1
ESTIRAR 3¶ 1
RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m
5
4

PARTE PRINCIPAL 50¶
a) c) d) b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave

1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: c-d-a-b
5ª serie: a-b-c-d
Tiempo Trabajo:3¶00 apx
Tiempo Pausa: 2¶30

2 1
Juego de posición
4x4+3
TT: 2 series de 10¶ 1 2
TP: 3¶ o <120p/m
1 3
2
GRUPO 1: 3 4

GRUPO 2:
3 4

PARTE FINAL 10¶
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día M 26/08/07
CALENTAMIENTO 10¶

3¶ Activación libre
3¶ Estiramientos 1
6 salidas Skipping+salto+salida
1

1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kg 2
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
6 series
TT: 45´
TP:2¶30-3¶

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día M 26/07/08
CALENTAMIENTO 15¶

5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3¶ Estirar


Ejercicio de pase 3 1 1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1

2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda

2

Juego de posición
4x4+1
4x4+2 2
Espacio 15 x 20 m
1
TT: 2 series de 12¶
TP: 2-3¶ < 120 p/m 2
1
Máximo 2 toques 1
Imprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1:
3 4
GRUPO 2:

3 4

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día X 27/07/07
1 juego 10 4 1 1 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave 1
3¶ Estiramientos 1
5¶ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos 2
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+passar detrás pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
g) Zig-zag+tiro

6 series
TT: 45´
TP:2¶30-3¶

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave

JUNTAMOS EL ENTRENO CON EL DE LA TARDE

PARTE FINAL 15¶

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

CALENTAMIENTO 12¶

3¶ Activación 1
3¶ Estiramientos
4¶ Coordinación + salidas
2¶ Tocar balon libre 1


Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 8¶

TT: 45¶ 1
1
2
1
Equipo que descansa: 2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 8¶
Contabilizar las victorias 2

Al final 20¶ de cambio al gol 1

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

PARTE FINAL 10¶

Estirar 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día J 28/07/07
1 juego 10 0 2 0 0 Mini Estadi
CALENTAMIENTO 10¶

1
3¶ Estiramientos
4¶ Coordinación + salidas 10 m 1


21¶ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5¶ + 3x15 abdominales

Conservación:
2
A) 8x8+2 comodines por dentro
B) 8x8+2 C por fuera
C) 7x7+2 C por fuera 1 4 1
Espacio 70x60 m grande 8
7
TT:3X12¶
7
TP:3¶ o < 120 p/m
5
1
Posiciones libres 2 6
Ocupar racionalmente el 2
terreno de juego.
3x15 abdominales libres entre pausas. 7

4
3
5
6 8

EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:

PARTE FINAL 65¶

4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día V 29/07/07
1 juego 10 4 1 0 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave 1
3¶ Estiramientos 1
5¶ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+
devolver de cabeza. 2
c) Zigzag+ pared
d) Desplazamiento lateral + pared
brazos +piernas..
g) Zig-zag+tiro

1x1

8 series
TT: 45´
TP:2¶30-3¶


PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

CALENTAMIENTO 12¶

3¶ Activación 1
3¶ Estiramientos
4¶ Coordinación + salidas
2¶ Tocar balon libre 1


1
6

TT: 45¶ 1
2
5
4
Equipo que descansa 5
2
juega por fuera 4
3 5
Estirar + abdominales
3 2
5 1
Partidos de 8¶ 5
Comptabilizar las victoria
1
20¶ Cambio al gol 4 3

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

PARTE FINAL 10¶

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día S 30/07/07
CALENTAMIENTO 8¶

2¶ Estiramientos
3¶ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m


21¶ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21¶ ( 7 series de 3¶ de cambios de ritmo (1¶ suave - 1¶ ritmo - 1¶ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5¶ + 3x15 abdominales

PARTIDO ENTRENAMIENTO

10x10+2 porteros depende del nº de jugadores efectivos.
Espacio : 3/4Campo
TT:2X20¶ cambiando el nº de toques
TP:3¶ o < 120 p/m
EQUIPO A:

EQUIPO B:

PARTE FINAL 15¶

5¶ Rodar muy suave
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 2C Sesión 10
1 juego 10 4 1 1 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
1
3¶ Estiramientos
5¶ Optimización por parejas

2


ACCION COMBINADA
1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
Coordinación+pase + apoyo
fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
+ jugar de cara + entrada 2º
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.

‡ 4 o 5 jugadores por estación.
‡ Orden de rotación 1-2-3-4
‡ En el momento que centra ya 4 2
sale el siguiente grupo.
3
‡ Recuperación trotando a ritmo
suave.
‡ Optimizar el timing de la acción.

TT: 2 series de 15¶. Una serie a
cada lado. 1
TP: 3¶ entre las dos series

PARTIDO ½ CAMPO

TT: 2x12¶ TP: 3¶

Equipo 1:

Equipo 2:

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 3 Fr Sesión 11
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
1
3¶ Estiramientos
5¶ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+pared+tiro.

8 series
TT: 45´
TP:2¶30-3¶


PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

CALENTAMIENTO 15¶

5¶ Rodar suave
5¶ Calentamiento típico a lo ancho del campo .
3¶ Estirar


EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3

Rotación: 1-2-3-4-1 2
1 1 1 1 4 4 4
TT: 3 x series de 6¶-
TP: 2¶ 3

2
1 1 1 1 4 4 4
3

2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 3 series de 8¶ 1
TP: 2-3¶ < 120 p/m 2
Máximo 2 toques 2
1
Imprimir ritmo de juego alto 1

3 4
GRUPO 1: ««««

3 4
GRUPO 2:

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar


RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts

Rotación: A,B,C,D
D,C,B,A

TT: 2 x series de 10¶
TP: 2¶

CONSERVACIÓN DE BALÓN
9x9+2 2 2
Espacio grande 8
1 4
9
1
8
1 4
9
1
7 7
TP: 2-3¶ < 120 p/m 5 1 4 1
5 4 6
2 6 2
Imprimir ritmo de juego alto. 2 2
1ª serie comodines por dentro. 7 7
4 4
2ª serie comodines por fuera. 3
5
3
5
6 8 6 8

GRUPO 1: ««««

GRUPO 2:

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶ suave

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

3¶ Activación libre 1
3¶ Estiramientos
12¶ Rondos 4 1
2
4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1

3


6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN
1

‡ Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.
‡ Rotación: 6-7-8-9-11-10
‡ TT: 3x10¶
15¶ lado derecho / 15¶ lado izquierdo / TP: 4¶ ” 100 p/m
15¶ ( 5¶ una jugada;5¶ la 2a opción;5¶ combinación de las 9
dos opciones). 7

‡ Objetivos: 11
8
Ritmo alto de balón
Optimización del Timing 6
Máxima concentración
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1¶ 30´ aprox.) 6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

1
6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización.
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.
9
7

11
8
6

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Calentamiento con balón
3¶ Estiramientos
3¶ Optimización


ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO

ELIGE ENTRENADOR

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

9 9 20 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
2
5¶ Activación
12¶ Rondos 4x2 1
3¶ Estiramientos 1 3
2
6 Salidas de velocidad de reacción

4 4

PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD POR PAREJAS 1 1

TT: 2x 12¶
TP: 3¶

2 2
1 1

PARTIDO 9x9
1
TT: 20¶
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL
10¶ Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar


RESISTENCIA

Acción de fuerza por parejas:
Empujar, arrastrar ... + salida.
3 Distancias de 15, 25 y 35 mts. A 10m
Vuelta suave F por 35 m
B parejas 25 m
15m
TP: 3¶

CONSERVACIÓN BALON
9x9+2 2 2
Espacio grande 8
1 4
9
1
8
1 4
9
1
7 7
TP: 2-3¶ < 120 p/m 5 1 4 1
5 4 6
2 6 2
Imprimir ritmo de juego alto. 2 2
1ª serie comodines por dentro. 7 7
4 4
2ª serie comodines por fuera. 3
5
3
5
6 8 6 8

GRUPO 1: ««««

GRUPO 2:

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶ suave

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15¶

Rodar 5´
Estiramientos 1
6 salidas 1
Pases por parejas


RESISTENCIA

30%
60%
80%

50%
40%

Intervalo con MP:3¶
A.1ª serie x 8¶
Cada tres lados realizar B.2ª serie x 10¶
una diagonal. D:40m cada lado

JUEGO DE 2
POSICIÓN
4x4+2 1
Espacio 12 x 16 m 2
2
TP: 2-3¶ < 120 p/m
Máximo 2 toques 3 4
Imprimir ritmo de
juego alto
3 4

PARTE FINAL 15¶

Rodar 5¶ suave

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 10 4 peq. 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15¶
2
5¶ Activación
2¶ Estiramientos 1
1 3
16¶ Rondos 5x2 2

4 4


Velocidad con tiro 1
por parejas. TT:2x8¶
T: 9-10¶¶
MP:2¶
A) Pase + salida
B) 2 vallas pequeñas+
Skipping + pared.
C) Zig-zag +tiro 2 2

Salida derecha e izquierda
alternativamente.

1 1

PARTIDO ½ CAMPO

TT: 2x10¶ PARTIDO ½ CAMPO
TP: 5¶

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 6 FV Sesión 20
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la R

A) Entrenamiento. 1ª Serie 10¶ B) Recuperación.
A.1) Resistencia 2ª Serie 8¶ Todos los jugadores que han jugado +45¶.
Los que han jugado - 45¶. Estiramientos.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 10¶
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Lento
25m

30m

40m

2 TT:2x10¶
A.2) 2 mp:3¶
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5
5 3x15 abd.
1 2
3

3 4

PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5¶ Rodar suave 1 Valla
3¶ Estirar
6¶ Calentamiento hacia la Fuerza
2
Valla

PARTE PRINCIPAL

A.1) Fuerza-V 1 1 Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20´
a)5 Abdominales mp:2¶
b)5 Kgs. Coordin. MP:3¶
c)Zig-zag balón+ pase Estirar
d)Skipping+salida B
B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.

A A

A.2)
1
Partidos Cortos o TT:30¶
juego de posición.( Cambio al gol max 3¶
21 1
2 1
1 2
2 1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
Rodar suave 5¶
Estirar+Abdominlaes

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Rodar suave 4¶
Estirar 3¶
Calentar hacia la Resistencia 3¶


RESISTENCIA

18¶ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8´ dentro de cada periódo de un minuto.

Estirar 2¶

A.2) 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques. 2
1
Ritmo defensivo alto. 5
1 5
TT:6x4¶ 2
TP:1¶30´ Estirar 3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 repeticiones de 4 abdominales. 3 4

PARTE FINAL 10¶

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día V
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Rodar 4¶
Estirar 3¶
Mobilidad articular 3¶



1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1


ENTRENAMIENTO TÁCTICO: ???

EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.

PARTE FINAL 10¶

Estirar
Abdominales

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día S
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶
2
5¶ Activación
12¶ Rondos 4x2
3¶ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD POR TRIOS

TT: 26¶
MP:2¶30¶¶
1ª serie 12¶
2ª serie 12¶

2
3

1
8

3
3

Partido 9x9 TT: 15¶
4

4
8

1
7
2

7
6

5
1

2
5

6

PARTE FINAL 10¶

ESTRATEGIA
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día L
Microciclo: 7 FR Sesión 25
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar


A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45¶. Todos los jugadores que han jugado +45¶.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Carrera continua:
2 series de 10¶

30m

40m

1a Serie de 8¶ 50m
2a serie de 10¶
TP entre series 2¶

2 TT:2x10¶
A.2) 2
mp:3¶
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 1 5
5 3x15 abd.
2
3

3 4
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 2x10¶
TP: 2¶

PARTE FINAL 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día X
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶

3¶ Activación 1
3¶ Estiramientos
4¶ Fuerza + salidas
2¶ Balón 1


CIRCUITO DE FUERZA 35-40´ 1
Parejas.
a)5 abdominales 1
b)Pesa 5kgs coordinación
c) 2 saltos valla+ salida + pared.
d) Presión+ 2 vallas+ salida y
pared
2
e) Salto de valla+salida+
2º de triple+1x1.

TTS:35´-40´ 2 1x1
MP:3¶
8 repeticiones
12m

A.2)
1
Partidos Cortos o TT:30¶
juego de posición. Cambio al gol max 3¶
5x5x5 21 1
2 1
1 2
2 vueltas de 5¶ 2 1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL 10¶

RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día J
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5¶ RODAR SUAVE
3¶ ESTIRAR
10¶ EJERCICIO DE PASE EN KICK
Con finalización. 11 9 9 7

5 10 8 2

PARTE PRINCIPAL

A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10¶ de conservación de
BALÓN balón A 2 toques máximo.
21 1 TP: 3¶
2
7X7+1 CAMPO GRANDE 1
2 Equipo que defiende marcaje
1
21 2 individual.
2
12 1
1

A.2) PARTIDO 7X7
CAMPO GRANDE
1 TT:15¶ Marcaje individual
libre de toques.

21 1
2 1
1 2
2 1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26¶

2
5¶ Activación
12¶ Rondos 4x2
3¶ Estiramientos 1
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1

TT:3 Vueltas a cada lado.
TP: 5¶

2

3

1

15¶ PARTIDO 8x8 TT:15¶
3
6

4
4

1
3

6
1
5

5
2

2
9

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día L
Microciclo: 8 RF Sesión 29
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar

A) RESISTENCIA. B) Recuperación.
Todos los jugadores D C B A Todos los jugadores que han jugado +45¶.
que han jugado +45¶.

Carrera continua:
2 series de 10¶

A) 5 Pesa 5 Kgs+ presión
+Salida 40 mts.
B) 5 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 5 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts

TT: 1 x serie de 8¶
1 x serie de 10¶
TP: 2¶

2
A.2) TT:1x10¶ i 1x12¶
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3¶
4x4+2 a 2 toques. 1 D: Campo pequeño.
5
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

TT: 3x7¶
TP: 2¶
PARTE FINAL 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 4 1 0 0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶

3¶ Activación 1
3¶ Estiramientos
4¶ Fuerza + salidas
2¶ Balón 1


CIRCUITO DE FUERZA 45´
Parejas.
a)5 Skipping 1
b) 2 saltos valla+ salida + pared.
c) Salto valla+presión+ salida y 1
Pared
d) 10 Coordinación 5Kgs.
d) Desplazamiento lateral en
Zig-zag+valla+pared+tiro.

2
TTS:45´
MP:3¶
8 repeticiones

2
Pared y tiro

PARTE FINAL 10¶

RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones: Guerra se fue con fiebre

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 13¶

5¶ RODAR SUAVE
3¶ ESTIRAR
5¶ CALENTAMIENTO CON BALÓN


PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE

2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5¶
15-20¶ CAMBIO AL GOL

1

2

2 2

2
1
2

1 1

1
1

1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día J
CALENTAMIENTO 30¶

RODAR SUAVE 5¶ 1
ESTIRAR 3¶
5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 1


RESISTENCIA:

21 µ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO
7SERIES DE 3¶ ( 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO, 1¶ FUERTE)
El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida

2 1
Juego de posición hacia la Resistencia.
4x4+3
1 serie de 8¶
3
1 serie de 10¶ 1 2

3 4
TP: 3¶ o <120p/m

Campo de pequeño a grande. 3 4

PARTE FINAL 10¶
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones: Víctor se fue haber al doctor Pruna

CALENTAMIENTO 30¶
Rodar 4¶
Estirar 3¶



1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1


JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.

PARTE FINAL 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día S
CALENTAMIENTO 30¶
2
5¶ Activación
1
12¶ Rondos 4x2 1 3
2
3¶ Estiramientos
6 Salidas de velocidad de reacción 4 4


1 1
Velocidad
parejas

TT: 3x cada lado
mp:3¶

2 2
1 1

TT:15¶
Partido 8x8 1
TT: 15¶
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

Estrategia TT: 15¶

PARTE FINAL 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día L
Mesociclo: 3 Competición Hora 10:30
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

Grupo A) Valla Grupo B)
1

5¶ Rodar suave 5¶ Rodar suave
3¶ Estirar 3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la F 2
Valla

A.1) FUERZA RESISTENCIA B) Recuperación.
Todos los jugadores Todos los jugadores que han jugado +45¶.
que han jugado - 45¶.

Juego de posición 4x4+2C Carrera continua suave con una salida de 3
distancias al 50,60 y 70% después de cada
6 Series de 3¶ con presión y un 1¶30´ de tiempo de recuperación vuelta:2 series de 8¶
C B A
2
20m 30m 40m
2
1
5
1 5 2
3

3 4
Suave

Abdominales
3x15 abd de 5 abdominales distintos..

TT: 3x7¶
TP: 2¶

O bien: Ejercicio de pase y tiro.

PARTE FINAL 10¶
Estirar.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día X
1 juego 20 5 1 0 7 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15¶

Valla
1 Acción
5¶ Rodar suave de fuerza
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la F
2
Valla

PARTE PRINCIPAL TT:60¶

FUERZA - r 1
3 vueltas
3 vueltas por lado. TT: 14´-15´
mp:1¶20´
1.- 10 Abdominales+valla+
MP:3¶
pase+salida fuera el área
2.- 10 Coordinación pesa+ 2
2 vallas+salida y centro 2
2
3.- Coord/skip+salida 2
al 1r palo

3
3 3
3

1
1
1
1

PARTIDO CON 4 1
COMODINES:
Buscar el centro por las
3 3
bandas y potenciar el juego 1
de cabeza.
2 1 2
A) 8¶ Juego de cabeza 2 1
B) 8¶ Partidos con centros 1 2
C)15¶ Partido normal y gol de 2 1 3
3
cabeza vale doble.
1
LOS PARTIDOS LOS
PODEIS REALIZAR POR
LA TARDE.

PARTE FINAL TT:10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día J
1 juego 20 2 0 0 0 6 Campo nº 3
A B CALENTAMIENTO
C TT:15¶
3 3 3
Activación 3¶ A)3 vueltas cond+tiro
Estirar 3¶ B)3 vueltas pared+tiro
Finalizar calentamiento 2 2 2
con ejercicio de tiro.
C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
PARTE PRINCIPAL TT:70¶
Fuerza-r por parejas.
Series:6 rep.
1
a)10 abd.+ presión+ salida 10m + pared Mp:2¶30´
b)3kgs+2os triple+ salida 15m + pared
c)Coord.+2 vallas pequeñas+salida 20m
+pared yChut.

2
1

Vallas pequeñas

JUEGO DE POSICIÓN CON PRESIÓN

4x4+2comodines + 4 jugadores que descansan. 2

A) Equipo por fuera 2
B) Equipo dentro 1
C) Equipo descansa 5
1 5 2
2¶ tiempo de trabajo y contamos los balones recuperados 3

Cada equipo tiene que pasar por el centro 3 veces en cada serie de trabajo.
3 4
Realizar 2 series.

PARTE FINAL TT:10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día V
Mesociclo: 3 Competicion Hora 10:30
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶

5¶ Activación 2
2 1
3¶ Estiramientos 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4


Velocidad
Por trios
1 1 3xlado
TT:20¶
3xlado mp:3¶
mp:5¶

3 1 2 2 1 3

Partido 8x8
8

TT: 12¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 4 2 0 5 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

Grupo A) Grupo B)


B) Recuperación.
Todos los jugadores que han jugado +45¶.
1 5Kg Carrera continua suave tres lados + diagonal al
50%, carrera continua 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10¶

2 5Kg

50% 70%
Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m
1 Valla pequeña y 1valla grande

TT: 3 series de 6 salidas
TP: 2¶

Suave

Abdominales

A.2) JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES

CAMPO PEQUEÑO.

PARTE FINAL 10¶
ESTIRAR + ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 4 2 0 5 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

ACTIVACIÓN 3¶
ESTIRAR 3¶
CALENTAR HACIA LA FUERZA 4¶


Circuito Fuerza Velocidad: 1

Parejas:
1 5 Abdominales
Coordinación balón
x2 salto valla
Triples
x2salto valla+devolución
Salida detrás muñecos+ tiro 2 2

1 5 Flexiones brazos
Coordinación pesa
X2 salto valla,pasar x picas
Salida y ski ping
X2salto valla+devolución
Salida detrás muñecos+tiro x5 p
x5 b
Triple
TTS:25-30´ 1
1
4 repeticiones a cada lado

PARTIDO CORTOS 3 1
EQUIPOS
DOBLE AREA
1
Fomentar el jugar de cara y
chut. 2 1 2
2
1
2 vueltas de 4¶ 1 2
15-20¶ Cambio al gol 2 1

1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

ACTIVACIÓN 3¶
ESTIRAR 3¶
CALENTAR CON JUEGOS DE PERSECUCIÓN 4¶


3 distancias
RESISTENCIA
15m 20m 25m
1
TT:
1 Serie de 8¶
1 serie de 6¶ 2
TP: 3¶ ”100p/m Acción de fuerza
por parejas 5m

Acción de fuerza por parejas + salida de 15, 20 o 25m

TRABAJO DEFENSIVO:

1X1ESPALDA Y DE FRENTE ± 2X2 ± 3X3

PARTIDO CORTOS 3
EQUIPOS 6X6X6 1
CAMPO PEQUEÑO
1
DOS LINEAS DE 3.
2 1 2
CERRAR LINEAS DE PASE 2 1
1 2
2 1
1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

ACTIVACIÓN 4¶
ESTIRAR 3¶
3¶ TOCAR BALON y DESPLAZAMIENTOS.


4 3
EJERCICIO PASE 4 3

Varias combinaciones. 2
1-2-1-3 conduccion y tiro
2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3
2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro

ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO

UNA VEZ EN CADA LADO
SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE
VA EL BALÓN
Conducción o Conducción + Tiro.
1
1
1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TACTICO

TRABAJO DEFENSIVO 5 X 6

DOS PUNTAS COMO LA RAPITENCA

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día S
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Activación 2
2 1
3¶ Estiramientos 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4


VELOCIDAD POR PAREJAS
1
TT: 24¶
1a serie de 12¶
2a serie de 10¶

TP: 4¶ ” 100p/m

2

1

Partido 8x8
8

TT: 12¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTRATEGIA
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 11 VF Sesión 44
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Grupo A) Grupo B)


B) Recuperación. ½ CAMPO
5m 10m 15m Todos los jugadores que han jugado +45¶.
1 Carrera continua muy suave + rodar al 50%, carrera
continua muy suave + rodar al 70%.
2 series de 10¶

2 Rodar muy suave

5 Skiping+valla pequeña+zig-zag+salida 3 distancias
5m.10m y 15 m.
Rodar al 50%

Rodar al 70%
Cada repetición variamos la distancia final.
Vamos variando la inclinación de la valla i la posición de las picas.

TT: 2 series: 1ª serie 8¶ / 2ª serie 6¶
recuperación suave
TP: 4¶

Rodar muy suave

Abdominales


CAMPO PEQUEÑO.

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 8 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar 1
3¶ Calentamiento hacia la F 10 m Coord+valla+zig-zag+salida 10m


FUERZA VELOCIDAD 1

TT:5x cada lado 15¶¶ ± 20¶¶
TP entre las 2 series: 4¶
Realizar 2 series de 8rep de 3 Abd. lentos
entre las dos series y al final de la fuerza
2
2
Skiping+salto valla, volver+salto valla+
salida+pase+2 vallas+salida+pared+
salida zig-zag+control orientado+tiro.
2

2
2 grupos de trabajo.
intensidad de trabajo muy alta.
TP entre series 2¶ o que los jugadores 1
1
esten por debajo de 120p/m.

PARTIDO CON
COMODINES : 3 3
A) 2 vueltas de 4¶ 1
B) 15-20¶ cambio al gol
1 1
LOS PARTIDOS LOS
PODEIS REALIZAR POR 3 2 1 2 3
2 1
LA TARDE.
1 2
2 2 1
1
3 3

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento con balón y pasar al ejercicio de pase+tiro


EJERCICIO DE PASE
PODEMOS ACABAR CON TIRO 2
111 1 444
TT: 3 x series de 6¶- 3
TP: 2¶ 2
111 1 444
3

2
111 1 1 44 4
3

JUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO
1 2
4x4+3comodines
2
1
2 series de 8¶ campo normal y 2 series de 6¶ campo+ pequeño 5
1 3 2
Tiempo de pausa entre series de 1¶30´
Ritmo defensivo alto. 3

3 4

PARTIDO CORTOS 3 1
EQUIPOS
CAMPO PEQUEÑO 1
2 1 2
20¶ Cambio al gol 2 1
1 2
2 1
1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Activación 2
3¶ Estiramientos 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
4¶ Juegos de persecución
4 4


VELOCIDAD 1
Salto valla+Skiping+pared+control orientado+
tiro.

Salen una vez de cada lado. Cuando el jugador del
otro grupo realiza el control orientado empieza el
jugador del lado contrario.

TT: 2 x series de 6 repeticiones
TPS: 5¶
2 2

1 1

Automatismos: 6-3-1-4-11-10-5-centro
6-3-1-4-10-5 pared 11 ± 5 centro
6-3-1-4-9-10 toma decisión 11ó 7

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 12 V Sesión 48
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Grupo A) Grupo B)

3¶ Pases por parejas

A) Entrenamiento. B) Recuperación. ½ CAMPO
Todos los jugadores que han jugado ± de 45¶. Todos los jugadores que han jugado +45¶.

2 series de 10¶
4x4+3comodines o 3x3+2 dependiendo de los jugadores.

4 series de 8¶ campo normal

Rodar muy suave
Rodar muy suave d: ½ campo

1 2

2
1
5
1 3 2
3

3 4
Abdominales

A.2) PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES.
CAMPO PEQUEÑO.

PARTE FINAL
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día M
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Activación 2
3¶ Estiramientos 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
6¶ salidas rápidas de 5m trabajando la velocidad de reacción
con toma de decisión basado en estímulos visuales. 4 4


VELOCIDAD

1 Zig-zag con balón+pase a 2+pase en profundidad+ 1
entrada al remate.
2 Vengo a buscar+pase a 3+salida por banda pasando
por detrás de la pica+centro.
3 Finta+jugar de car+ entrada al primer palo.

TT: 4 Vueltas por cada lado.
TP: 3-4¶ recuperar
3
Podemos hacer primer un lado y después el otro o bien
los dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado. 2

1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶-20¶
6

4

1

o bien,
4
8

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS
2
7
3

7

CAMPO PEQUEÑO
1

CAMBIO AL GOL
5

TT: 20¶-25¶
9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Grupo A) Grupo B)

3¶ Activación


1 series de 10¶
Ejercicio de Pase +Tiro 1 serie de 8¶

3 3 10mCoordinacion + 30m salida al 60%

5mCoordinacion +15m salida al 80%

Rodar muy suave
Rodar muy suave

2 2

1 1

Abdominales

A.2) PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES.
CAMPO PEQUEÑO.

PARTE FINAL
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Mesociclo: Competición. Hora 10:30
CALENTAMIENTO 30¶
Rodar 4¶
Estirar 3¶
Terminar de calentar con el ejercicio de pase.



1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1


ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO:

4x4+2 comodines.

2 series 10¶ y 8¶
ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES

1 2

2
1
5
1 3 2
3

3 4

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 10 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Activación 2
3¶ Estiramientos 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
4¶ Juegos de persecución
4 4


VELOCIDAD

Salen una vez de cada lado. Cuando el jugador del 1
otro grupo realiza la última pared empieza el
jugador del lado contrario.

Velocidad de ejecución muy rapido.
Trabajo por parejas. 4 o 5 parejas en cada lado. 2 4

2 series de 3 tiros por cada lado.
Tiempo de pausa entre las dos series 3¶

TT: 2 x series de 6 repeticiones
TPS: 5¶

1 3

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTRATEGIA
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 13 Vf Sesión 53
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Grupo A) Grupo B)

3¶ Calentamiento con balón.


B) Recuperación. ½ CAMPO
JUEGO DE POSICIÓN Todos los jugadores que han jugado +45¶.
4x4+3comodines
Máximo 2 toques.
2 series de 10¶ de rodar suave+ salidas de
4 series de 6¶ campo normal. 40,30 y 20m al 50,60 y 70%. recuperación
Tiempo de pausa entre series de 1¶30´ muy suave.
Ritmo defensivo alto.
Rodar muy suave

1 2

2
1
5
1 3 2
3
40,30 y 20 m
salidas al 50,60,70%
3 4
Abdominales


CAMPO PEQUEÑO.

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 1 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la fuerza


Fuerza-V por parejas.
1 5 abd.+ 2 vallas+ skip+pared+ 1
Salida 20m+ centro.

2) 5 Coord pesa 5kgs+zig-zag+2 vallas+pared+
salida 20m+remate

Cuando el jugador nº 1 toca el balón por
primera vez empieza la siguiente pareja.

LA SEGUNDA SERIE DISMINUIR UN 20%
LAS DISTANCIAS DEL CIRCUITO.

1ª serie 4 vueltas
2ª serie 3 vueltas

Tiempo de pausa entre series 3¶.
2 1

PARTIDO SIN COMODINES
1
3 EQUIPOS
A) 2 vueltas de partidos de 4¶
A) 15-20¶ cambio al gol
1 1
2 1 2
2 1
1 2
2 2 1

1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
3¶ Calentamiento hacia la resistencia.


RESISTENCIA

1) Valla pequeña+zig-zag+salida 3 distancias 5m 8m 12m
5m.8m y 12 m. 1
2) Valla pequeña+presión+salida 3 distancias de 5, 8, 12m
Las vallas de medida pequeña
TT: 2 series: 1ª serie 8¶ 2
2ª serie 6¶
recuperación suave
TP: 4¶ entre series.

JUEGO DE POSICIÓN
5x5+2comodines 1 2

2 5
2 series de 10¶ campo normal y 2 series de 6¶ campo+ pequeño 1
Tiempo de pausa entre series de 2¶´
1 2
5
3 4

3 4

PARTIDO CORTOS 3 1
EQUIPOS
CAMPO PEQUEÑO 1
20¶ Cambio al gol 2 1 2
2 1
1 2
2 1
1

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

ACTIVACIÓN 4¶
ESTIRAR 3¶
3¶ TOCAR BALON y DESPLAZAMIENTOS.


4 3
4 3
EJERCICIO PASE 4 2
3
2
Varias combinaciones. 2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3
2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
2
ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO

UNA VEZ EN CADA LADO
SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE
VA EL BALÓN

ACABADO CON TIRO
1
1
1
1
1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TACTICO

Trabajo táctico defensivo según juega el Español.
5

Delimitar línea de repliegue y comienzo de la presión
2

Ensayar con 3 puntas y 2 puntas y un media punta
1
3

Ofensivamente cuando recuperamos balón buscar
1

1
1

Profundidad en la zona libre del lateral que sube
1
3
1
1

3
6

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados: Mario.
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Activación. 2
3¶ Estiramientos. 1
12¶ Rondos 4x2 1 2 3
6 Salidas de velocidad.
4 4


VELOCIDAD

11 Conducción+pase a 9 más centro. 1

10 Se coloca en línea con el nueve, movimiento hacia
dentro y pase en profundidad, entrada al segundo palo.
9 9 cae un poco a banda observando el movimiento de 10,
juega de cara con 10 +entrada al primer palo.

Rotación: De 11 a 9 y de 9 a 10.

9 9
TT: 3 Vueltas por cada lado.
TP: 3-4¶ recuperar
10
10
10
11
11

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

Grupo A) Grupo B)

3¶ Calentamiento hacia la Resistencia.


Partido 9x9 junto al os del B. ¾ de campo 2 series de 10¶ de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).

3 3
3 8
10
3
5 7
3 11 3

6 3 9 3
4

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

3¶ Activación 1
3¶ Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida 1

PARTE PRINCIPAL
FUERZA RESISTENCIA:
P

1
10 espantapájaros+
5m coordinación+salida 12m+ 1 2
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2
10 espantapájaros+
5m acción de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente.

TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.
2 serie de 5 repeticiones al circuito.

TPS: 4¶ Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.

PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.

TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
5¶ Calentamiento hacia la resistencia.


RESISTENCIA

TT: 15¶ CON CAMBIOS DE RITMO.

7 series de 2¶ ( 1¶ suave+ 1¶ a ritmo + 1¶ fuerte)

CONSERVACIÓN BALON 2
8x8+2 comodines aprx. 8
1 4
9
1
Espacio grande 7
7
TT: 1ª serie de 12¶ comodines por dentro. 5
. 1 4 2 6
2
7
4
3
5
6 8

ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO
6

5

Trabajo de salida de balón 4x3 salir,
7

8

1

crear superioridad 3x2 salir,
4

1

crear superioridad en finalización 4x3
6

2
8

5
4
7
5

9
3

9

4x3 2x2 3x3

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 juego 20 2 0 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

5¶ Rodar suave. 2
3¶ Estiramientos. 1
12¶ Rondos 5x2 1
6 Salidas de: 1 3
2
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+ 2
salida 5m.
4 4


VELOCIDAD POR PAREJAS 1

TT: 1ª serie de 3 vueltas
2ª serie de 4 vueltas

TPS: 4¶

2 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶

ESTRATEGIA + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias: .
Observaciones:

Microciclo: 15 TRANSF Sesión 62
0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5¶
Estirar 3¶
calentar hacia la Resistencia 6¶ el grupo A
Calentar hacia la velocidad el grupo B


A) Recuperación. B) Entrenamiento. Todos los jugadores que
Todos los jugadores que han jugado + de 45¶. han jugado - 45¶. Velocidad.

Metodología de recuperación. 1

2 series de 6 repeticiones x 70m
2 4
mp: 2¶ Estirar.
MP:4¶ 2

Final 15-20¶ Rondo
1
1 3
2
1 3

5 repeticiones por cada lado.
4
Trabajo individual.

Fútbol - Resistencia Resistencia con Balón 1
Espacio grande.
5x5
1 21
TT:4x5¶ 3 3
1 4
mp:2¶ 2
4
Distancia: campo pequeño.

1

PARTE FINAL 15¶

ABDOMINALES + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 15 TRANSF. Sesión 63
0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5¶
Estirar 3¶
calentar hacia la Resistencia 6¶


A) Recuperación. B) Entrenamiento. Todos los jugadores que
Todos los jugadores que han jugado + de 45¶. han jugado - 45¶.
1
1
Metodologia de recuperación. 1 6m
5m
1ª serie de 4 repeticiones x 60m 2os triple
2ª serie de 6 repeticiones x 50m
10m
3ª serie de 8 repeticiones x 40m
2

mp: 2¶ Estirar.
MP:4¶
1
1 3
2
Final 15-20¶ Rondo
1ª Serie: 4 repeticiones acabado con pared
2ª Serie: 4 repeticiones acabado con conducción+tiro
4
3ª Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1

FUTBOL Resistencia con Balón 1
2x10¶ Juego de posición 4x4+3.
2x10¶ Partido 6x6. 1 2
Espacio grande. 1 21
3 3
2 1 4
2
1 4
5
1 3 2
3 1

3 4

PARTE FINAL 15¶

ABDOMINALES + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

4 0 3 10 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14¶

Calentamiento 5¶ 4 3 4 3 4 3 2 x D/I
30mts
Estirar 3¶ D:30m
Calentamiento específico
con ejercicio de pases. 30mts 1 2 3
Optimización hacia la fuerza 3¶
1 2 1 2 1 2


FUERZA RESISTENCIA a.- x3
Acción Fuerza por parejas+salida 10m
Fuerza por parejas
agarrar, tirar...
4 x 8 salidas

Orden: b.- x2 15m
a,b,c,d
a,b,c x 4 series
a

TPSeries: 1¶30´ c.- x2
20m

d.- x1
25m
10m segundos de triple
max.4 saltos.

1
Competición: 3 Equipos
TT: 45¶ 1
1
Equipo que descansa: 2 1
2
Estirar + abdominales 2 1
1 2
Partidos de 7¶ 2
Al final 20¶ de cambio al gol
1

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento gen 3¶
3 acciones:a)
Calentar para V. 8¶ 1
Ej.Coor.
.- Skip.1/Der e Izq
2 b)
.- 2-1 / Der e Izq.
.- Lat.Der./Der. e Izq. c)
.- Lat.Izq./Der. e Izq.


VELOCIDAD 1

TT:3 vueltas por cada lado
TP:1¶20´
MP:4¶

2 3 3 2

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Parque Cervantes
CALENTAMIENTO
Rodar 10¶
Estirar 5¶
Calentar hacia la Resistencia 6¶. Mobilidad articular y acceleraciones.

PARTE PRINCIPAL

RESISTENCIA 21¶

7 SERIES DE 3¶ CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1¶ SUAVE, 1¶ RITMO Y 1¶ FUERTE.

TODO EL GRUPO. TRABAJO INDIVIDUAL.
CADA JUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGÚN SUS
POSIBILIDADES.

ESTIRAR POR PAREJAS
ABDOMINALES

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

8 1 0 5 9 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar 5¶ 2
Estirar 3¶
Mobilidad articular 3¶ 1
1 3
Rondos 10¶ 2
Llamar la fuerza
4 4


A.- LLAMAR A LA FUERZA
TT: 4 repeticiones
TP: 3¶ estirar.

1
4 3
2

1 y 2 accion 1 Finta + 2os de triple. Zig-zag + salida 10m
De fuerza. 5m. salida 4 saltos. 8m.

Resto de jugadores
B.- FUERZA
5kg P
TT: 2x4 repeticiones de 40-45´
TPS:4¶ de 2x10rep x 3 Abd lentos Skip.
6m
5 repeticiones de 5Kgs Coord
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared + 8m
5-6 jugadores
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo balón+conducción zaig-zag +
pared+tiro.
Siempre tiene que haber 3-4 jugadores
4 salidas por la derecha
esperando apx antes de salir.
4 salidas por la izquierda

3m
8m
8m

PARTE FINAL 15¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

Rodar 5¶ suave
1
Estirar 3¶
Optimización 4¶

3
mobilidad A mobilidad B


JUEGO DE POSICIÓN 1 2
4x4+3comodines
Máximo 2 toques.
2
2 series de 6¶ campo normal.
Tiempo de pausa entre series de 2´ 1
5
1 3 2
3

3 4

Fuerza-Fútbol
1
3x7¶
7x7
SE CAMBIO DEBIDO A LA LLUVIA 1 21
3 3
1 4
2
4

1

PARTE FINAL 10¶

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14¶

Rodar 5¶
Estirar 3¶
Calentar para llamar a la resistencia 4¶


Carrera ³partida´: x9 10m
Acción Fuerza+salida
1ª serie x6 15m 24
x6
20m

x3
25m

Carrera ³quebrada´:
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida x9
2ª serie 5m
De ± distancia a + distancia. x6 10m
Orden: 7m
3x10,15,20,25m x6 15m
3x10,15,20m 9m 24
3x10m
Total: x3 20m 11m
9x10m
6x15 y 20m 25m
3x25m

TT: 45¶
Equipo que descansa: 1
1 2 1
Estirar + abdominales 2
2 1
1 2
2
Al final 10¶ de cambio al gol
1

PARTE FINAL 15¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26¶
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
Calentamiento general 5¶
Estirar 3¶
Ejercicio de pase+tiro 1 1 1
1 1 1
2series x cada lado
Salen una vez de cada lado
En el momento que 3 controla o
tira, ya puede empezar el siguiente
balon del otro triangulo.


ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO 1

EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO
DOBLAR POSICIONES EN 9,7,11,10 y 8

TT: 6¶ CADA JUGADA+10¶ de TOMA DECISIÓN
SALIR UNA VEZ DE CADA LADO.
9
11 7

10 8

6

5 2

4 3

1 1

9 9
11 7 11 7

10 8 10 8

6 6

5 2 5 2
4 3 4 3

PARTE FINAL 15¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 16 FR. Sesión 71
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar 5¶ 2
Rondos 10¶ 1 1
1 3
Calentar para V. 5 salidas 2

4 4


1
VELOCIDAD

TT:3 vueltas por cada lado
MP:4¶

1 Saque de banda fuerte al pie+
solo entrar en el campo y quedarse
junto a la linea+pase a jugador 2+
salida por banda+centro.
2
1
Se anticipa la muñeco+
jugar de cara+pasar detras de la 2
pica+pase en profundidad+
entrada al remate después de pasar
la segunda pica.

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 17 Fv. Sesión 72
3 0 0 05 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
4¶ Calentamiento hacia la R. Todo el equipo junto.

A) Entrenamiento. 2ª Serie 8¶ B) Recuperación.
A.1) Resistencia Estiramientos. Todos los jugadores que han jugado +45¶.
Los que han jugado - 45¶.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 8¶
Lento Estirar
30m Todos los jugadores que esten bien pueden jugar el
juego de posición.
40m

50m

A.2) 2
TT:2x10¶
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4¶ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT:4¶
TPs:2¶

PARTE FINAL
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Mesociclo: 5Competicion Hora 10:30
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11¶

5¶ Rodar suave 1 Valla
2¶ Estirar
4¶ Calentamiento hacia la Fuerza
2
Valla


1
A) Fuerza-v
a)5 Kgs. Coordin.
b)2 vallas+salida 8m+ pared
c)Skipping+valla+salida+centro
Jugador B:
Pase+2 abrir cerrar+pase en
profundidad+entrada al remate

TT: 5 repeticiones derecha
4 repeticiones izquierda
B
TP:4¶ 2x10 rep.lentasx 2 abdominales distintos

PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOS
DOS LADOS Y REALIZAR UN CENTRO A
POR CADA LADO.

FUTBOL FUERZA 1
PARTIDOS CORTOS
1
4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES MAX. 2
1
2 vueltas de partidos de 3¶. 2 1 2
2
Acciones muy cortas. 2-3 pases y tiro. 1
1

CON LOS JUGADORES QUE SOBRAN
ABDOMINALES.

PARTE FINAL 10¶
Rodar suave 5¶
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶

2
5¶ Rodar suave
18¶ Rondo
1
1 3
2

4 4


ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO

3x12¶
Mp:3¶
CONSERVACIÓN DE BALON EN SUPERIORIDAD 8X6
PRESIÓN A LA PERDIDA DE BALÓN
ROBO DE BALÓN Y SALIDA RÁPIDA PARA EL OTRO CAMPO.

2
2
2 2

8x6
2
2

2

2

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15¶

Rodar 5¶
Estirar 3¶
Calentar con juegos de persecución 4¶


D C B A
RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión 5m F
+Salida 20 mts.
B) 10 Abdominales + valla
pequeña + salida 15 mts
C) 3m accion fuerza por
parejas+zig-zag+salida 5m
10m 15m
10 mts. 20m
D) 10 pases Balon 3 Kgs
por parejas+valla+salida
5 mts


AUTOMATISMOS:
6-3-4-10-7-CENTRO
10-4-3-6-3-9-8-7-DESDOBLAMIENTO DE 2 CENTRO
10-4-3-6-3-5-11- DESDOBLAMIENTO DE 5 CENTRO
ATAQUE RITMO ALTO
PRESION A LA PERDIDA DE BALÓN 1
CONTRA EQUIPO 4-2-3-1
SALIDA DE DEFENSA MUY RAPIDA

9 7
8
9
11 8
2 10
2
9 2

95
2

1

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶

Rodar 5¶ 2
Calentamiento gen 3¶ 1
Rondos 10¶ 1
1 3
Calentar para V. 6 salidas 2
2
4 4

Velocidad-f por parejas.
2) 2 vallas pequeñas+ skip+pared+ 1
Salida 20m+ centro.

1)zig-zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+
salida 20m+remate

4 centros por la derecha y
3 centros por la izquierda.

1 2

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

3 0 6 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estirar
4¶ Calentamiento hacia la F. grupo A
4¶ Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B

A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) V-f Todos los jugadores que han jugado +45¶.
5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al
1 50%, carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10¶

50% 70%
2 Abdominales
3x15rx4abd distintos
1)Skiping+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. la última serie abdominales
2)Zigzag+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. lentos.
Vamos variando las posiciones de las picas, los palos, y las vallas
TT: 2 series: 1ª serie 8¶ / 2ª serie 6¶
recuperación suave TP: 4¶ Suave

A.2)EJERCICIO DE PASE+TIRO
3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
1 1 1
A.3)ACABAR CON JUEGO DE POSICIÓN 3x3+2 etc... depende del nº de jugadores.
O CON 5 PARTIDOS DE 3¶ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT: series de 6¶ si son juegos de posición
TT: series de 3¶ si son partidos cortos.

PARTE FINAL 10¶

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

2 1 7 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶
Rodar 5¶
Calentamiento gen 3¶ Iniciar los ejercicios con
Ejercicio de pase 12¶ establecida la dinámica

terminar con 4 salidas hacia la fuerza, introducir el 2º balón. 1 1 1 2 11 1 11 1
1 11 11

FUERZA - V 1

En la segunda serie
montar el ci4rcuito
un 15% + pequeño.

1 Salida 3m+2 Vallas pequeñas+
pase+entrada al remate.
2.- 5 Coordinación pesa 5kgs+
jugar con nueve+salida y centro
3.- Coord/skip+jugar de cara+entrada
al 1r palo 3
Rotación de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1 3
3 3 2
2
2
3 vueltas por cada lado 1
1 2
TT: 19´-115´ 1
1
Después de remate, sale el
siguiente trio.

Presión al balón 4x4+3 Partido 6x6 dos líneas
3 series de 2¶ cada equipo TT: 25¶
TT:25¶
1
5 2
2 1 1
2 1
2 2
1 2 1
1 5 2 1 2
2
3 1

3 4

PARTE FINAL
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶
5¶ Rodar suave.
3¶ Estirar
6¶ Calentamiento con balón. Habilidades


EJERCICIO PASE: 4 3
Varias combinaciones. 4 3
4 2 3
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro 2
ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO 2
2

1
1
1
1
1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO
2x8¶ Posesión larga 3x2
CONSERVACIÓN DE BALON 8X6 Ocupar posiciones de remate
PRESIÓN A LA PERDIDA DE BALÓN TT: 35¶
ROBO DE BALÓN Y SALIDA RÁPIDA

1
2
2
2 2
11
8x6 7
2
2 4
9

2 3
10 3
9
2 8
5 2
2 6

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12¶

5¶ Mobilidad articular
3¶ estirar


Posición 5x5x5 2 2
2 series de 10¶ 5
TT:20¶ 3
2
3 3
1 5
1 2

3

2 4 2

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO.

Ataque contra defensa de 4-1-4 como Cornella
Liberar al 11 creando espacio al 9

1

2 3 9 4 3
11 7
9
10 9
9
8

6

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶

Rodar 5¶ 2
Rondos 10¶ 1
1 3
5¶ Juegos de persecución 2
2¶ Tocar balón
4 4


VELOCIDAD

Por trios. 1

1) Zigzag con balón + pase a 2+salida+tiro o centro
2) Skiping+pase en profundidad
3) Finta+valla pequeña+jugar de cara
Tiro o centro
Rechaze o remate.

Trabajo por trios.
2

TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.
TPS: 5¶

1

3

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR 5¶ 1
RONDOS 15¶ 1
2
3

4 4


A.1)i B.1) 2
TT:4x8¶
4x4+3 a 2 toques. 1
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.

B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 29¶
RODAR 5¶
EJERCICIO DE CONTROL PASE 18¶ Iniciar los ejercicios con
ESTIRAR 3¶ establecida la dinámica
TERMINAR DE CALENTAR CON BALÓN introducir el 2º balón.
HACIA LA COMPETICIÓN 3¶ 11 2 11 1 11 1
11 11 11


PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6
TT: Partidos de 4¶ campo pequeño.
1
1ª vuelta de 6¶ campo normal 1 2 1
2ª vuelta de 5¶ campo normal 2
3ª vuelta de 4¶ campo pequeño 2
1
Al final 25¶ de cambio al gol con el campo + 1 2
2
pequeño.
1

SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados: Alex.
Ausencias:
Observaciones:

0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10¶

RODAR 5¶
ESTIRAR 3¶
MOBILIDAD ARTICULAR 3¶
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE


9

JUEGO DE POSICIÓN 7
11 10
7 TT:2x10¶
CON TODO EL EQUIPO
2x 8¶
6x6+4 a 2 toques.
8 mp:1¶30´
10 8
5 D: 2 primeras series campo normal
2 2 2 segundas series campo pequeño.
5 6
4

4 3

1
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS
CAMPO PEQUEÑO
1
20¶ CAMBIO AL GOL. 1 2 1
2
2 1
1 2
2
1

ESTRAETEGIA OFENSIVA Y DEFENSIVA EN
CORNERS Y FALTAS

PARTE FINAL 10¶
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶

Rodar 5¶ 2
Rondos 10¶ 1
1 3
5¶ Juegos de persecución 2
2¶ Tocar balón
4 4


VELOCIDAD
T T

Por parejas. 1

1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2) doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo entrenador tira un balón para que finalize el
jugador nº 2

Velocidad de ejecución muy rapido. 2 2
Trabajo por trios.

TT: 2 series de 6 tiros por cada lado.
la segunda serie variar la disposición de
las picas y de los palos.
TPS: 5¶

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Microciclo: 20 f V Sesión 86
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25¶
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5¶
ESTIRAR 5¶ 1
RONDOS 15¶ 1
2
3

4 4


A.1)i B.1) 2
TT:3x8¶
4x4+3 a 2 toques. 1
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.

A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4¶ CON CAMPO B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
O NO HAN JUGADO. PARTIDOS CORTOS.
TT:25¶
TPs:2¶

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

2 1 7 4
CALENTAMIENTO

5¶ Rodar suave
3¶ Estira
4¶ Calentamiento hacia la fuerza

PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
1
En la segunda serie
montar el circuito
un 15% + pequeño.

1 Salida 3m+2 Vallas pequeñas+
pase+entrada al remate.
2.- 5 Coordinación pesa 5kgs+
jugar con nueve+salida y centro
3.- Coord/skip+jugar de cara+entrada
al 1r palo
3
Rotación de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1 2 3 3
3
2
3 vueltas por cada lado 2
1
TT: 19´-115´ 2 1
1
1
Después de remate, sale el
siguiente trio.

Partidos cortos 6x6x6
TT: 15¶-20¶ cambio al gol. 1 1
2 1
2
Partidos de maximo 3¶ 2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:


CALENTAMIENTO 12¶

5¶ Rodar suave
3¶ Estira
4¶ Calentamiento hacia la resistencia


RESISTENCIA

Acción de fuerza por parejas:
Empujar, arrastrar ... + salida.
3 Distancias de 10, 15 y 20 mts. A 5m
Vuelta suave F por 20 m
B parejas 15 m
10m
TT: 1 x serie de 8¶
1 x serie de 6¶
TP: 3¶

CONSERVACIÓN DE BALÓN CAMPO PEQUEÑO

1ª serie de 12¶ campo normal 2 2
2ª serie de 10¶ campo + pequeño. 1 4 1 1 4 1
TP:3¶ 8 9 8 9
7 7
7 7
5 1 4 5 4
2 6 1 6 2
2 2
7 7
4 4
3 3
5 5
6 8 6 8

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
9
6
5

PARTE FINAL 10¶

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:


CALENTAMIENTO 22¶

2 1
3¶ Mobilidad articular
2
3¶ estirar 1
Terminar de calentar con juego de posición. 2x8¶ 4
1 2
3 3

3 4


ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

1 5 5
CALENTAMIENTO 25¶

Rodar 5¶ 2
Rondos 10¶ 1
1 3
6 salidas de velocidad de reacción visual 2
2¶ Tocar balón
4 4

PARTE PRINCIPAL

VELOCIDAD

Por trios. 1

1) pase a 2+valla+zig-zag+pase+entrada
2) finta+jugar de cara
3) skiping+pase 9 + centro o tiro.
Tiro o centro
Rechaze o remate.

Trabajo por trios.
2

TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.
TPS: 5¶

3
1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15¶
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10¶

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

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