Actividad Fisica Durante El Embarazo
- 1. Actividad Fisica Durante El Embarazo El ejercicio fisico esta de manera plena aconsejada a lo largo del embarazo, segun las recomendaciones del instituto americano de obstetras y ginecologos, institucion experta en el tema. No es preciso ir al gimnasio ni tener equipamiento para hacer actividad como caminar en la calle en plazas y parques, subir escaleras. El ejercicio fisico durante el embarazo es esencial a fin de que durante esta etapa la encinta este diligente y activa. Efectuar actividad fisica presenta beneficios tanto en el plano anatomico como en el emocional: mejora la postura, la circulacion, el sistema cardiorespiratorio, el estado de animo, y evita las varices, los dolores de cintura, el exceso de peso, etc. Existen varios estudios que demuestran que se puede prevenir la obesidad llevando un modo de vida activo y manteniendose en forma. Particularmente, semeja que la actividad evita el incremento de peso que se suele dar en personas de mediana edad. Tal vez la mayor ventaja que tiene la actividad fisica par las personas obesas es su efecto sobre su perfil de peligro. Se ha comprobado que el ejercicio retrasa posiblemente previene que la intolerancia a la glucosa se convierta en diabetes y es asimismo ventajoso para las personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes. La actividad fisica podria asimismo tener un impacto en otros tipos de cancer, mas todavia no hay pruebas suficientes que lo prueben. A lo largo de muchos anos, los educadores fisicos adoptaron metodos de adiestramiento para progresar la salud cardiovascular, que consistian en ejercicios energicos en los que se trabajaba con grandes grupos musculares durante al menos veinte minutos seguidos, con una enorme intensidad (equivalente a un 60-80 por forma correcta de hacer abdominales ciento del ritmo cardiaco maximo). En la actualidad, las recomendaciones insisten en que se camine a paso ligero a lo largo de treinta
- 2. minutos todos practicamente todos lo dias de la semana. Los 30 minutos diarios de actividad fisica pueden integrarse en tu actividad diaria habitual en el trabajo, en el colegio, en el hogar y en los recorridos a estos centros. En las personas mayores, ademas de las ventajas generales, es muy util para prevenir las caidas y prosperar la salud mental puesto que aumenta la autoconfianza, la autonomia y ademas favorece las relaciones beneficios pueden disfrutarse aun si la practica regular comienza en una etapa tardia de la vida. Un sinnumero de embarazadas plantean que sucede con actividades como pilates yoga. El hecho de que una determinada actividad sea aerobica anaerobica no solo depende de la intensidad sino asimismo de la manera como se respira; por poner un ejemplo, un anciano se fatiga mas si va paseando y va hablando todo el rato que si esta mudo , de la misma forma, se fatigara mas si esta costipado que si no lo esta. Asi pues, el hecho de respirar correctamente mejora la capacidad de la persona de desarrollar una actividad fisica de manera prolongada sin fatigarse tanto. Tambien hay que tomar en consideracion que el hecho de respirar deja suprimir las sustancias daninas resultantes de la actividad celular, como el dioxido de carbono. Por poner un ejemplo, si se quiere hacer actividad fisica dos horas tras el almuerzo, es mejor comer un plato de pasta que de lentejas, ya que la pasta ya se habra digerido y va a haber cargado los depositos de energia (glucidos) al paso que las lentejas aun estaran con la digestion y no asistiran energeticamente. Tras cualquier actividad fisica, el organismo tiene la necesidad de reposar y recuperar el estado de normalidad. Por ejemplo, un anciano que vaya al gimnasio todos y cada uno de los dias va a conocer a considerablemente mas gente que una persona que tan solo se dedique a hacer sus tareas cada dia habituales y, ademas, va a abrir mucho su abanico de conocidos, que no se limitara tan solo a la familia, a los amigos de toda la vida y a los tenderos de sus comercios habituales. El ejercicio fisico saludable es uno de los primordiales antidotos para prevenir los problemas de salud derivados de las condiciones en que se realizan estos trabajos sedentarios, al tiempo que el ejercicio fisico rehabilitadora ayuda a tratarlos. Para poder contestar a esta pregunta resulta necesario saber antes que es lo que se comprende http://www.translate.com/spanish/crossfit/1765390 por salud. Cuando se habla de la cantidad y el genero de actividad fisica que se debe hacer para prosperar la calidad de vida (actividad fisica saludable), se solicitan unos parametros minimos, por servirnos de un ejemplo treinta minutos de actividad fisica aerobica a intensidad media (moderada), o sea, pasear media hora al dia a un ritmo que canse un tanto. Estos requerimientos se pueden exceder sin que el desenlace se vea perjudicado, por poner un ejemplo, si se camina una hora a intensidad robusta, esta actividad proseguira siendo ventajosa para la salud. Es por esta razon que hay muchas diferencias entre lo que se considera beneficioso para un pequeno una nina, para una persona adulta
- 3. y para un anciano. Frecuentemente es habitual escuchar charlar de ejercicio como sinonimo de actividad fisica , mas hay que tener en cuenta que el ejercicio no es mas que parte de la actividad fisica programada y encaminada a prosperar las cualidades fisicas de manera intencionada. Para una mujer de treinta anos, hacer ejercicios de musculacion en el gimnasio a lo largo de 45 minutos (ejercicio fisico) es beneficioso pues mejorara su fuerza (cualidad fisica).