Actividad fisica y alimentacion saludable
- 2. ¿Qué significa tener una alimentación saludable? Es la que aporta todos los nutrientes esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Es una alimentación: EQUILIBRADA SOSTENIBLE ARMÓNICA SATISFACTORIA SUFICIENTE SEGURA ADAPTADA COMPLETA
- 3. ¿Por qué preocuparnos de tener una alimentación saludable? Previene enfermedades crónicas Mejora la calidad de vida
- 4. GRÁFICA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Consumir una amplia variedad de alimentos. Incluir alimentos de todos los grupos a lo largo del día. Consumir una porción adecuada de cada grupo. Elegir agua potable para beber y preparar los alimentos.
- 5. La importancia de las 4 comidas diarias:
- 9. 10 consejos para una alimentación saludable: Coma alimentos variados. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono Coma muchas frutas y verduras. Mantenga un peso corporal saludable. Coma raciones moderadas. Coma regularmente. Beba muchos líquidos. Muévase. Comience ahora, y realice los cambios gradualmente Recuerde: “Todo es cuestión de equilibrio”.
- 11. Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; Mejora la salud ósea y funcional Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
- 15. Cualquier movimiento producido por el musculo esquelético que resulte en gasto energético. La actividad física en la vida diaria puede categorizada en ocupacional, deportiva, acondicionamiento físico, relacionada con actividades del hogar y otras actividades.
- 16. Ejercitar glúteos: Ejercicios sobre un asiento:
- 17. Elongación :