Actualizaciones en Fisiología del Ejercicio 2015

3
Índice
Actividad física y salud ......................................................................................................5
Capacidad funcional ...................................................................................................... 74
Cardiovascular y sangre .............................................................................................. 111
Edad y ejercicio ............................................................................................................. 123
Estrés medioambiental ............................................................................................... 138
Función muscular ......................................................................................................... 144
Hidratación .................................................................................................................... 165
Metabolismo ................................................................................................................. 182
Nutrición y ayudas ergogénicas ................................................................................. 185
Sistema endocrino ....................................................................................................... 230
Sistema respiratorio .................................................................................................... 233

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Eficacia a largo plazo de un programa de entrenamiento intenso
en bicicleta en pacientes con EPOC avanzado
Long-term efficacy of intensive cycle ergometer exercise training program for advanced
COPD patients (pdf original)
Pothirat C, Chaiwong W, Phetsuk N y col
Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 10: 133-144, 2015
Los programas de ejercicio son una parte esencial de la rehabilitación pulmonar,
constituyendo una parte esencial del manejo clínico de los pacientes con enfermedad
pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Los principales objetivos de los programas de
ejercicio dirigidos a pacientes con EPOC son: reducir sintomatología, disminuir la
discapacidad, incrementar la participación en actividades sociales y con todo ello
mejorar la calidad de vida. El objetivo de esta investigación fue determinar la eficacia de
un programa de ejercicio intenso sobre cicloergómetro sobre distintos parámetros
clínicos en pacientes con EPOC avanzada. Para ello un grupo de pacientes con EPOC
avanzada fueron distribuidos en dos grupos: grupo de programa de ejercicio y grupo
control. Los parámetros clínicos de los pacientes fueron evaluados al inicio del periodo
de estudio, cada mes durante los 3 primeros meses del programa, y cada 3 meses hasta
completar los 24 meses de seguimiento. El entrenamiento se estructuró de la siguiente
manera: en las primeras 2 semanas, 30-40 min a moderada intensidad (30-35%
frecuencia cardiaca de reserva (HRR)), sin exceder del valor “6” en la RPE (0-10).
Posteriormente las sesiones aumentaron la intensidad y la duración (5% y 5 min),
alternativamente cada 2 semanas, hasta alcanzar un máximo de 60 min al 50-55% HRR
durante las últimas 2 semanas. Un total de 41 pacientes participaron en el estudio (27
en el grupo de entrenamiento). Los resultados mostraron mejoras significativas en el
grupo de entrenamiento en fuerza muscular, tiempo de resistencia hasta la fatiga,
distancia en el test de 6 min caminando, severidad de la disnea y calidad de vida. No se
observaron diferencias de supervivencia entre grupos. Los resultados revelaron
cambios significativos tanto a nivel central como periférico, con mejoras en fuerza
muscular periférica y de los músculos respiratorios, grado de disnea e índices de calidad
de vida. Pocos estudios han valorado las adaptaciones alcanzadas con programas de
ejercicio aplicados a pacientes con EPOC con seguimiento de 2 años, perspectiva ésta
que permite valorar mejor los tiempos de adaptación. Así, la mejora del test de 6 min
caminando se produjo de 0 a 9 meses, mientras que la mejora del tiempo hasta la fatiga
aumentó durante todo el periodo de estudio, lo que sugiere que este último valora
mejor la capacidad funcional de estos pacientes. Por su parte, los índices de calidad de
vida fueron mejorando a lo largo del periodo de estudio. La ausencia de diferencias en
la tasa de supervivencia entre grupos (89% grupo entrenamiento vs 71% grupo control)
puede ser debida al tamaño de la muestra y/o al corto periodo de seguimiento. El FEV1
fue la variable más relacionada con la supervivencia, y los pacientes no mejoraron esa
variable con el entrenamiento aplicado. En conclusión, los resultados confirman la
eficacia de los programas de ejercicio en pacientes con EPOC de grado avanzado,
alcanzando la mayoría de las adaptaciones centrales y periféricas en los primeros 9
meses de seguimiento.

6
Ejercicio de fuerza con diferentes volúmenes: respuesta de la
presión arterial y el flujo sanguíneo del antebrazo en hipertensos
de edad avanzada
Resistance exercise with different volumes: blood pressure response and forearm blood
flow in the hypertensive elderly (pdf original)
Brito Ade F, de Oliveira CV, Brasileiro-Santos Mdo S, Santos Ada C
Clin Interv Aging 9: 2151–2158, 2014
Numerosos estudios muestran que el ejercicio aeróbico causa mayores reducciones de
la presión arterial en comparación con el entrenamiento de fuerza. Sin embargo,
estudios recientes indican que el efecto hipotensor del ejercicio de fuerza también
puede reducir ésta de la misma forma que el entrenamiento aeróbico, desconociéndose
aún el mejor volumen de prescripción de ejercicio. Por tanto, el objetivo de este estudio
fue evaluar el efecto de dos sesiones de fuerza con diferentes volúmenes en la
hipotensión post-ejercicio, el flujo sanguíneo en el antebrazo, y la resistencia vascular
del antebrazo en sujetos ancianos hipertensos. El estudio se realizó con diez sujetos
hipertensos de edad avanzada (65±3 años, 28,7±3 kg/m2
) sometidos a tres sesiones
experimentales, es decir, una sesión de control, ejercicio con una serie (S1), y ejercicio
con tres series (S3). Para cada sesión, los sujetos fueron evaluados antes y después de la
intervención. En el período previo a la intervención, se midieron la presión arterial, el
flujo sanguíneo en el antebrazo y la resistencia vascular del antebrazo después de 10
minutos de descanso en posición supina. Después, los sujetos fueron trasladados al
gimnasio para realizar sus sesiones de ejercicio o permanecieron en reposo durante el
mismo período de tiempo. Tanto S1 y S3 comprendían un conjunto de diez repeticiones
de diez ejercicios, con un intervalo de 90 segundos entre los ejercicios. Posteriormente,
las mediciones se realizaron de nuevo a los 10, 30, 50, 70 y 90 minutos de recuperación
(después de la intervención) en posición supina. La hipotensión post-ejercicio fue mayor
en S3 que en S1 (presión arterial sistólica, -26,5±4,2 mmHg frente a -17,9±4,7 mmHg;
presión arterial diastólica, -13,8±4,9 mmHg frente a -7,7±5 mmHg, p<0,05). Del mismo
modo, el flujo sanguíneo en el antebrazo y la resistencia vascular del antebrazo cambió
significativamente en ambas sesiones con un aumento y disminución, respectivamente,
siendo más evidente en S3 que en S1 (p<0,05). Los ejercicios de fuerza con mayor
volumen fueron más eficaces en la causa de la hipotensión después del ejercicio,
estando ésta acompañada por un aumento en el flujo sanguíneo del antebrazo y una
reducción de la resistencia vascular del antebrazo. De este modo, se puede concluir que
el ejercicio de resistencia con mayor volumen es capaz de promover la hipotensión post-
ejercicio y aumentar la vasodilatación periférica en los ancianos hipertensos.

7
Por qué el entrenamiento interválico de esprines es inapropiado
para una población largamente sedentaria
Why sprint interval training is anappropiate for a largely sedentary population (pdf
original)
Hardcastle SJ, Ray H, Beale L, Hagger MS
Front Psychol 5: 1505, 2014
Existe la necesidad de encontrar intervenciones de actividad física que frenen el
crecimiento de la inactividad y prevengan las enfermedades crónicas. En este sentido, la
investigación se ha centrado en encontrar la dosis de ejercicio mínima necesaria para
obtener adaptaciones fisiológicas de los sistemas cardiovascular y metabólico. Esta idea
está unida al hecho de que la falta de tiempo es la principal barrera para la adherencia
al ejercicio. El entrenamiento interválico de esprines (SIT) surge como un método para
obtener mejoras en la salud y la condición física iguales o superiores a los obtenidos con
el entrenamiento aeróbico continuo, pero con menor volumen de ejercicio. Dicho
método consiste en repetir series de esprines máximos intercalados con períodos (4-5
min aprox.) de recuperación pasiva o activa. Sin embargo, el SIT es difícilmente
aconsejable para la mayoría de la población sedentaria. Desde la psicología del ejercicio,
la participación de la población largamente inactiva en SIT se considera una tarea ardua
que puede provocar la percepción de incompetencia, baja autoestima, desmotivación y
abandono del ejercicio. Por otro lado, el ejercicio tradicional también produce beneficios
y es mejor tolerado por este tipo de población. El SIT es también poco apropiado porque
requiere de una estructura y organización del ejercicio que requiere de un alto grado de
autorregulación para ser efectivo. La mayoría de los protocolos de SIT se han llevado a
cabo en laboratorios con las condiciones y herramientas óptimas, y bajo la supervisión
de fisiólogos del ejercicio. Por último, la eficiencia temporal del SIT es cuestionable, pues
4 esprines seguidos de 4-5 min de recuperación requiere unos 20 minutos
aproximadamente, sin contar calentamiento y vuelta a la calma. Por tanto, en realidad
requiere de aproximadamente 30 minutos, tiempo suficiente para obtener beneficios
realizando ejercicio de menor intensidad, con una mayor grado de aceptación entre la
población sedentaria.

8
Rehabilitación cardiaca después de infarto agudo de miocardio
asociado a parada cardiaca
Cardiac rehabilitation after acute myocardial infarction resuscitated from cardiac arrest
(pdf original)
Kim C, Jung H, Choi HE, Kang SH
Ann Rehabil Med 38(6): 799-804, 2014
En adultos, la causa más común de parada cardiaca son las enfermedades coronarias,
que se asocian con mucha frecuencia a fibrilación ventricular. Aunque la tasa de
supervivencia después de una parada cardiaca provocada por un infarto agudo
miocárdico es cada vez más elevada, el descenso de las funciones motoras y
psicológicas puede deteriorar la calidad de vida del paciente. No hay apenas estudios
que hayan investigado la estabilidad y efectividad de la rehabilitación cardiaca en
pacientes con infarto agudo de miocardio severo (MI) con comorbilidades severas
asociadas, como una parada cardiaca. El objetivo de esta investigación fue examinar la
seguridad y efectividad de la rehabilitación cardiaca en pacientes resucitados de una
parada cardiaca debida a un infarto agudo de miocardio. Participaron 23 pacientes, 8 de
ellos con historia de parada cardiaca y 15 sin parada cardiaca asociada. Todos realizaron
un test de esfuerzo inicial (GXT) y una fase de rehabilitación cardiaca de 6 semanas. Al
finalizar se repitió el GXT. Los resultados mostraron en los dos grupos un aumento
significativo del VO2pico y del VO2 miocárdico máximo (MVO2), con un descenso del
MVO2 submáximo y frecuencia cardiaca de reposo. Se observó una tendencia no
significativa al aumento de la frecuencia cardiaca máxima en ambos grupos. No se
observaron cambios significativos diferenciales entre ambos grupos de pacientes. No se
observaron complicaciones importantes y todos los pacientes completaron el programa
de rehabilitación cardiaca. Los resultados mostraron que la capacidad de ejercicio
puedes ser mejorada con programas de rehabilitación cardiaca incluso en pacientes de
alto riesgo. Particularmente, el aumento del VO2pico, que está relacionado
inversamente con cualquier causa de muerte, puede ser de gran beneficio pronóstico
para estos pacientes. Aunque no se alcanzaron diferencias significativas, el aumento del
VO2pico fue mayor en el grupo de parada cardiaca (+35,4%) que en el otro grupo de
pacientes (+12.1%). Este hecho parece debido a los menores valores iniciales de VO2pico
del grupo de parada cardiaca. El aumento del consumo de miocárdico máximo
observado indicó un aumento de la máxima intensidad de ejercicio tolerada por el
paciente. Futuros estudios llevados a cabo con series más amplias de pacientes que
hayan padecido parada cardiaca determinarán la seguridad, eficacia y quizás factores
diferenciales en las adaptaciones obtenidas con los programas de rehabilitación
cardiaca.

9
Factibilidad del entrenamiento de fuerza en pacientes McArdle
adultos: resultados clínicos y beneficios de masa y fuerza
muscular
Feasibility of resistance training in adult McArdle patients: clinical outcomes and muscle
strength and mass benefits (pdf original)
Santalla A, Munguía-Izquierdo D, Brea-Alejo L y col
Front Aging Neurosci 6:334, 2014
La enfermedad de McArdle es un desorden innato que afecta al metabolismo muscular de
los carbohidratos y que se caracteriza por un fallo en la ruptura del glucógeno muscular.
Ésta enfermedad supone un desafío para la factibilidad del entrenamiento de fuerza, puesto
que estas personas presentan intolerancia al ejercicio y rabdomiolisis, reflejada por la
liberación de proteínas intramusculares al torrente sanguíneo, como es la creatina quinasa y
la mioglobina. Se analizaron los efectos de 4 meses de entrenamiento de fuerza seguidos
de 2 meses de desentrenamiento en 7 pacientes McArdle adultos (5 mujeres) en: la masa
muscular (DXA), fuerza, actividad de la creatina quinasa en suero (CK) y grado de severidad
clínica. El programa de entrenamiento aumentó significativamente la masa magra total y de
las extremidades inferiores (+855g, 95% intervalo de confianza (CI): 30-1679, + 457 g; 95% CI:
116-978) respectivamente. La masa magra disminuyó significativamente tras el periodo de
desentrenamiento. La masa grasa corporal no cambió durante todo el estudio. El
rendimiento en el ejercicio de prensa de pecho y de media sentadilla, expresado como el
valor más alto de la potencia muscular media (W), o fuerza (N) en la fase concéntrica de la
repetición para ambos test mostró un incremento consistente tras los 4 meses de
entrenamiento, y descendió con el desentrenamiento. Aun así, los valores de fuerza y
potencia muscular se mantuvieron más elevados que al inicio del entrenamiento, indicando
el mantenimiento de los efectos del entrenamiento. Todos los participantes mostraron una
ganancia clara en fuerza muscular tras los 4 meses de entrenamiento, ej. Prensa de pecho:
+52W (95% CI: 13-91), media sentadilla: +173 W (95% CI: 96-251). No se observó un efecto
significativo en los valores basales o post medición de fuerza aguda de la actividad sérica de
CK, que se mantuvieron dentro del rango reportado en el laboratorio para pacientes
McArdle. Todos los pacientes cambiaron el grado de severidad clínica tras el entrenamiento,
y ninguno de ellos terminó en el grado más alto de severidad (3). Esto indica que no tienen
una debilidad muscular fija tras el entrenamiento. Las mejoras clínicas se mantuvieron salvo
en uno de los pacientes tras el desentrenamiento, por lo que tras este periodo todos los
pacientes se clasificaron en grado 1 de severidad clínica. Que el programa de entrenamiento
de fuerza fuera posible, efectivo y libre de efectos secundarios adversos y bien tolerados por
los pacientes es de especial importancia si se considera que alrededor del 60% de ellos
estaban en el grado clínicamente más severo, implicando limitaciones en las actividades de
la vida diaria como es el cuidado de la casa. Este es el primer estudio hasta la fecha que
demuestra efectos terapéuticos beneficiosos para estos pacientes, por encima de las
suplementaciones con creatina, aminoácidos o vitamina B6. Si se sigue un entrenamiento
adecuado (guiado por profesionales cualificados, supervisado y con una progresión
adecuada del volumen y la intensidad), se puede mejorar la masa muscular, la fuerza y el
grado de severidad clínica de pacientes McArdle con entrenamiento de fuerza.

10
Eficacia de los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de
la cadera en comparación con ejercicios de fortalecimiento de
piernas sobre el dolor de rodilla, la función y la calidad de vida en
pacientes con osteoartritis de rodilla
Efficacy of hip strengthening exercises compared with leg strengthening exercises on knee
pain, function and quality of life in patients with knee osteoarthritis
Lun V, Marsh A, Bray R, Lindsay D, Wiley P
Clin J Sport Med 25(6): 509-17, 2015
La osteoartritis de rodilla (KOA) es la forma más común de osteoartritis y, aunque existe
evidencia consistente que apoya los efectos beneficiosos del ejercicio físico sobre el
dolor, la función y la calidad de vida en pacientes con KOA, aún no se ha establecido cuál
es el programa de ejercicio físico más efectivo. La terapia a través del ejercicio
normalmente se orienta hacia el trabajo de fuerza y flexibilidad de los músculos más
cercanos a la rodilla. Sin embargo, no existen estudios que comparen los efectos de un
programa de ejercicio de fortalecimiento sólo de la musculatura de la cadera con un
programa de fortalecimiento exclusivo de las piernas. Así pues, el objetivo de este
estudio fue comparar la eficacia de dos programas de ejercicio de fortalecimiento de la
cadera y de las piernas sobre el dolor de rodilla, la función y la calidad de vida (QOL) en
pacientes con osteoartritis de rodilla. Se realizó un ensayo clínico controlado
aleatorizado a simple ciego. Se reclutaron 72 hombres y mujeres del centro de Medicina
deportiva de la Universidad de Calgaria. Se distribuyeron 37 y 35 pacientes con KOA de
forma aleatoria a un grupo que realizó ejercicios de fortalecimiento de cadera o a un
grupo que realizó ejercicios de fortalecimiento de piernas, respectivamente. Ambos
programas tuvieron una duración de 12 semanas y una frecuencia de 3 a 5
días/semana, y consistieron en ejercicios de fuerza y flexibilidad. Las 3 primeras
semanas de ejercicio estuvieron supervisadas y el resto lo realizaron en casa. Las
principales medidas fueron: el cuestionario de “Knee injury and osteoarthitis score”
(KOOS), el cuestionario de “Western Ontario McMaster Arthritis Index” (WOMAC), el test
de 6 minutos marcha, el rango de movimiento de la cadera y de la rodilla y la fuerza
muscular de la cadera y de la rodilla. Se observaron mejoras significativas estadísticas y
clínicas en las puntuaciones de los cuestionarios KOOS y WOMAC en ambos grupos,
aunque no hubo diferencias significativas entre los dos grupos. Se observaron mejoras
similares para ambos grupos tanto en los cuestionarios KOOS y WOMAC como en la
calidad de vida. No hubo cambios significativos en el ROM de la rodilla y de la cadera, así
como en la fuerza muscular de la cadera y de la rodilla, en ninguno de los grupos. En
conclusión, los programas de ejercicio que trabajan por separado la fuerza de la cadera
y de las piernas parecen tener mejoras similares en el dolor de rodilla, la función y la
calidad de vida en pacientes con KOA. Los resultados de este estudio muestran que,
tanto los ejercicios de fortalecimiento de cadera como los ejercicios de fortalecimiento
de las piernas mejoran el dolor y la calidad de vida en pacientes con KOA y que deberían
ser incorporados a la prescripción de ejercicio en pacientes con KOA.

11
Síndrome metabólico: un problema común entre los trabajadores
de oficina
Metabolic syndrome: a common problem among office workers (pdf original)
Alavi SS, Makarem J, Mehrdad R, Abbasi M
Int J Occup Environ Med 6(1): 34-40, 2015
El síndrome metabólico (MSx) es un grave problema de salud pública que engloba un
grupo de desórdenes. Aunque no existe un consenso sobre la definición del MSx, varias
variables incluyendo el sobrepeso, la obesidad, glucosa alta en sangre en ayunas (FBS),
obesidad abdominal, nivel bajo de colesterol HDL, hipertrigliceridemia e hipertensión,
constituyen los principales factores de riesgo para el MSx. La prevalencia de MSx basado
en los criterios del Panel III de Tratamiento de Adultos (ATP III), varía entre el 7% y el 58%
según el lugar donde se mide. En Irán, entre 30% a 45% de los adultos sufren de MSx.
Sin embargo, la prevalencia categorizada según grupos ocupacionales se desconoce. El
objetivo de este estudio fue determinar la prevalencia del MSx y sus variables
relacionadas entre trabajadores de oficina en Irán. Este estudio transversal evaluó 1488
trabajadores de oficina de la provincia de Qom, en Irán central, utilizando un muestreo
por conglomerados polietápico. El diagnóstico de MSx se basó en el colesterol HDL en
sangre, triglicéridos, glucemia en ayunas (FBS), circunferencia de la cintura y presión
arterial. La prevalencia global de MSx fue de 35,9% (IC del 95%: 33.5% a 38.3%), superior
en los hombres (37.2%) que en mujeres (20.6%), y aumentando con la edad. Los
resultados de laboratorio más comunes fueron hipertrigliceridemia (45.9%) y bajo nivel
de colesterol HDL (45.5%). Los trabajadores de oficina con MSx tenían un índice de masa
corporal significativamente superior que aquellos sin MSX (p <0.001). La falta de
actividad física en el tiempo de ocio (p = 0.003), y el bajo consumo de frutas (p = 0.02) se
asociaron con el MSX. En conclusión, la prevalencia de MSx es muy alta entre los
trabajadores de oficina en Irán, si se compara con muchos otros sitios del mundo. Las
diferencias observadas pueden ser debidas a la variación en los criterios diagnósticos
para la medición de los diferentes componentes del MSx en el mundo. Otros factores
como el bagaje genético, la dieta y nutrición, niveles de actividad física y la distribución
de la población en sexo y edad pueden también afectar a la prevalencia de los
componentes del MSx. Programas de mejora de la salud en el puesto de trabajo a través
de la identificación y prevención del síndrome metabólico son necesarios para la mejora
de la salud del personal.

12
¿Existe evidencia de que caminar en grupos tiene beneficios para
la salud? Revisión sistemática y meta-análisis
Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and
meta-analysis (pdf original)
Hanson S, Jones A
Br J Sports Med 49(11): 710-5, 2015
Caminar a un ritmo de 5-8 km/h supone un gasto energético suficiente para ser
considerado una actividad de intensidad moderada y es una manera sencilla y accesible
de cumplir con las recomendaciones de actividad física. Revisiones sistemáticas previas
han mostrado que caminar tiene varios efectos beneficiosos para la salud como la
mejora del estado físico, pérdida de peso, control de la presión sanguínea, mejora de la
depresión y prevención de enfermedad cardiovascular. El objetivo de esta revisión
sistemática fue analizar si caminar al aire libre en grupos organizados tiene mayores
efectos sobre la salud como intervención y por tanto podría ser recomendado por los
médicos. Para ello se revisaron un total de 42 artículos originales que cumplieron los
criterios de inclusión de un total de 5205 estudios. Se analizaron los datos referentes a
17 variables comunes en estos artículos directamente relacionadas con la salud
cardiovascular. Los hallazgos de esta revisión sistemática evidencian que caminar al aire
libre en grupos organizados tiene un amplio rango de beneficios para la salud sobre
más allá de hacer a la gente físicamente más activa: mejoras en la presión arterial, la
frecuencia cardiaca de reposo, el IMC, el VO2max, la depresión, el nivel de colesterol y la
calidad de vida por la función física. Además de con bajos niveles de deserción, altos
niveles de adherencia, y prácticamente sin efectos adversos. Es por ello que esta
revisión sistemática propone que las caminatas en grupo podrían ser una intervención
factible, aceptable para los pacientes como una línea de tratamiento con potencial de
mejora en la salud tanto a nivel fisiológico como psicológico. Sin embargo, los datos
analizados por este meta-análisis no son concluyentes en cuanto a la efectividad de las
caminatas en grupo, atendiendo a la intensidad o el tiempo de ejercicio. Además, la
mayoría de los participantes de los estudios revisados eran personas con
condicionantes de salud diagnosticados o con riesgo de enfermedad cardiovascular. Por
tanto, el beneficio potencial de caminar en grupos para mantener el estado de salud en
población sana es desconocido.

13
La vibración mejora la capacidad funcional y calidad de vida de los
pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica severa
(EPOC): un estudio piloto
Whole-body vibration improves functional capacity and quality of life in patients with
severe chronic obstructive pulmonary disease (COPD): a pilot study (pdf original)
Braz Júnior DS, Dornelas de Andrade A, Teixeira AS, Cavalcanti CA, Morais AB, Marinho PE
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) afecta a los pulmones, pero
también se acompaña de distintas manifestaciones sistémicas, incluyendo disnea,
intolerancia al ejercicio, disfunción muscular periférica, cambios nutricionales y
exacerbaciones recurrentes que llevan con frecuencia a la hospitalización y al descenso
de la calidad de vida. Los programas de rehabilitación están indicados en estos
enfermos y tienen como objetivo la mejora de la capacidad funcional y reducir la disnea.
Sin embargo, los pacientes con intolerancia al ejercicio no pueden beneficiarse de estos
programas incrementando con ello la demanda de los servicios de salud. Una
alternativa terapéutica son las plataformas vibratorias (WBV), que aunque han mostrado
su eficacia en edad avanzada, pacientes neuromusculares o mujeres postmenopáusicas,
sobre la mejora de la fuerza, equilibrio o densidad ósea, su aplicación en pacientes con
EPOC no está clara. El objetivo de esta investigación fue estudiar los efectos del
entrenamiento sobre plataforma vibratoria sobre la capacidad funcional y calidad de
vida de pacientes por EPOC. Once pacientes (FEV1% predicho = 14,63±11,14, CVF%
predicho = 48,84±15,21; FEV1/CVF = 47,39±11,63) participaron en un programa de 12
semanas. Los pacientes fueron distribuidos aleatoriamente en un grupo de intervención
(IG) que realizaba 3 sesiones/semana durante 12 semanas, o un grupo control (CG) sin
intervención. Se evaluaron: test de 6 min caminando (6MWT), distancia recorrida (DW),
duración caminando (TW), índice de percepción de esfuerzo (IPE) y calidad de vida por
medio del cuestionario St George’s (SGRQ). Los resultados mostraron que DW aumentó
al final del entrenamiento en el grupo IG, con una diferencia entre grupos de 75 m.
Todos los apartados del test de calidad de vida mejoraron al final del periodo de
estudio. Los resultados coinciden con investigaciones similares anteriores, en las que
también se observaron mejoras de la capacidad funcional y calidad de vida de pacientes
similares. En conclusión, los resultados sugieren que WBV parece seguro y eficaz en la
mejora de la capacidad funcional en la valoración 6MWT en EPOC, así como en la calidad
de vida de los pacientes. Son necesarios nuevos estudios con mayor número de
pacientes para poder establecer efectos a largo plazo en la mejora de la capacidad
funcional de los pacientes.

14
Efectos del entrenamiento de natación sobre el tejido óseo en
adolescentes
The effects of swimming training on bone tissue in adolescence
Gómez-Bruton A, González-Agüero A, Gómez-Cabello A y col
Scand J Med Sci Sports 25(6): e589-602, 2014
La baja densidad mineral ósea (DMO) en la adolescencia se ha relacionado con hasta el
60% de los casos de osteoporosis diagnosticados en la edad adulta. El estilo de vida, el
ejercicio y la nutrición son factores que influyen en la salud ósea. Sin embargo, no todos
los deportes tienen el mismo efecto sobre la osteogénesis. Existe un gran interés por
conocer el efecto de ciertos deportes como la natación sobre el desarrollo óseo,
especialmente en la adolescencia y con el propósito de asegurar un correcto desarrollo
del tejido óseo. El objetivo de este estudio fue analizar el contenido mineral óseo (BMC)
y la densidad mineral ósea (DMO) en adolescentes que practican regularmente la
natación y otros deportes en los que se soporta el peso corporal y comparar la
interacción entre los mismos. La masa ósea se evaluó mediante densitometría ósea
(DXA) y ultrasonido cuantitativo (QUS) en 77 nadadores (34 mujeres / 43 varones) y 52
sujetos controles (CG; 23 mujeres / 29 varones) desde los 11 a los 18 años de edad. A su
vez el grupo de los nadadores se subdividió en otros dos grupos, uno que habían
realizado o realizan otros deportes (OSP; 11 mujeres / 20 varones) y otro en los que solo
practicaban natación (PSW; 23 mujeres / 23 hombres). Ambos grupos fueron
comparados con el grupo control. Los datos obtenidos se compararon corrigiendo la
altura, la ingesta de calcio, la masa magra y el estadio puberal. Los resultados obtenidos
mostraron que los nadadores varones (PSW) mostraron un menor DMO y BMC en varios
huesos que los sujetos varones controles (CG). Sin embargo, para los sujetos varones
del grupo OSP, sólo el BMC de la columna lumbar fue inferior a la masculina en CG. Los
nadadores varones PSW mostraron también una menor DMO y BMC en comparación
con los sujetos varones del grupo OSP. El grupo de nadadoras femeninas PSW mostró
una mayor DMO en brazos y una menor BMC en piernas en comparación con el grupo
femenino control CG, mientras que el grupo femenino OSP sólo presentó un BMC
inferior en las piernas en comparación con el grupo control femenino CG.
Contrariamente a los varones, el grupo de nadadoras femenino (PSW) presentó
mayores valores de DMO y BMC que el grupo femenino OSP. No se encontraron
diferencias en los valores registrados por el ultrasonido cuantitativo (QUS) entre
nadadores y el grupo control. En conclusión se necesitan más estudios para corroborar
los datos hallados los grupos femeninos, sin embargo, en varones parece ser que la
natación se asocia con una menor BMC y DMO.

15
La estimulación de baja frecuencia regula la expresión génica
metabólica en músculos paralizados
Low frequency stimulation regulates metabolic gene expression in paralyzed muscle
Petrie M, Suneja M, Shields RK
J Appl Physiol 118(6): 723-31, 2015
El estado metabólico alterado tras un daño medular compromete la regulación
sistémica de la glucosa. El tejido muscular se atrofia y se transforma en tejido glucolítico
y resistente a la insulina. Esta transformación de las fibras musculares esqueléticas, de
lentas y oxidativas a rápidas y glucolíticas, da lugar a un tejido que es metabólicamente
menos flexible, es decir menos sensible a la insulina, lo que puede contribuir a la
aparición de complicaciones secundarias como diabetes y osteoporosis. La estimulación
eléctrica neuromuscular es un método que estimula fisiológicamente el tejido muscular
esquelético. Se ha sugerido que la fuerza muscular de alta intensidad es un pre-
requisito para modular PGC-1a, el mayor factor de transcripción en la regulación del
metabolismo muscular a través de la biogénesis mitocondrial. El objetivo de este
estudio fue comparar los efectos agudos de dos frecuencias de estimulación (20Hz y 5
Hz) sobre la fatiga muscular y la expresión génica metabólica en personas con parálisis
muscular crónica. 12 sujetos con daño medular completo crónico (>1 año) (ASIA A)
participaron en el estudio. Medimos la fuerza de contracción antes y después de una
sesión de estimulación eléctrica (5Hz o 20 Hz). Controlamos el número total de pulsos
desarrollados en cada protocolo (10000 pulsos). 3 horas tras la estimulación eléctrica,
recogimos una biopsia muscular del vasto lateral y examinamos los genes involucrados
en la transcripción metabólica, glucolisis, fosforilación oxidativa y remodelación
mitocondrial. Observamos que la sesión de electroestimulación a 5 Hz indujo una
cantidad similar de fatiga y un aumento 5-6 veces mayor (p<0,05) en los factores de
transcripción metabólica incluyendo PGC-1ª, NR4A3, y ABRA, que con la sesión a 20 Hz.
Este hallazgo es importante, ya que el protocolo de 20 Hz provoca casi 3 veces más
fuerza que el protocolo de 5 Hz y sugiere que un protocolo con menos fuerza puede ser
efectivo en la regulación del metabolismo muscular esquelético en personas con el
sistema músculoesquelético debilitado. Ninguna sesión mostró un regulación fuerte de
los genes para la glucolisis, fosforilación oxidativa y remodelación mitocondrial. En
conclusión, una sesión de electroestimulación de baja frecuencia y baja fuerza es
efectiva para inducir fatiga y estimular los factores de transcripción metabólica en
músculos humanos paralizados. Los hallazgos de este estudio son prometedores a la
hora de encontrar una estrategia de intervención que puede ser un protocolo de
entrenamiento muscular efectivo sin aumentar el riesgo de daño óseo en personas con
daño medular crónico que tienen sus huesos debilitados por la osteoporosis.

16
Diferencias en la respuesta metabólica e inflamatoria entre
ejercicio intermitente de alta intensidad de extremidades
inferiores y superiores
Differences in metabolic and inflammatory responses in lower and upper body high-
intensity intermittent exercise
Lira FS, Panissa VL, Julio UF, Franchini E
Eur J Appl Physiol 115(7): 1467-74, 2015
El conocimiento de los efectos que pueden provocar distintos tipos de ejercicios de tren
superior e inferior puede ser útil para la comprensión de si la cantidad de masa
muscular es importante en las respuestas de citocinas, dado que éstas se producen en
el músculo esquelético. Hasta ahora, no había estudios que evaluaran las respuestas
metabólicas e inflamatorias durante el ejercicio agudo en ambas condiciones (parte
superior o inferior del cuerpo) en atletas entrenados para ambos segmentos del cuerpo.
El propósito de este estudio fue comparar el efecto del ejercicio intermitente de alta
intensidad (HIIE) de extremidades superiores e inferiores en el perfil
immunometabólico. Nuestra hipótesis es que ambos protocolos HIIE resulten en un
aumento en la disponibilidad de sustrato energético y de niveles de citocinas pero se
encuentre una mayor respuesta en el protocolo de tren inferior debido a la mayor masa
muscular implicada en este modo de ejercicio. Siete atletas de judo masculinos
completaron dos sesiones experimentales separadas por al menos 48 h. Los atletas
completaron cuatro intervalos del test de Wingate de miembros superiores e inferiores
separados por períodos de recuperación de 3 min. Las muestras de sangre fueron
recogidas en reposo e inmediatamente después del cuarto intervalo del test de Wingate
de miembros inferiores y superiores. Se analizó el suero para IL-1ra (antagonista del
receptor interleucina-1), interleucinas (IL-1) IL-2, IL-4, IL-6, IL-10, TNF-α (factor alfa de
necrosis tumoral), cortisol, glucosa y NEFA (ácido graso no éster). Se calculó el pico de
potencia (potencia máxima alcanzada durante la prueba de 30 s) y la potencia media.
Además, después de 1 y 2,5 minutos de cada intervalo de Wingate, se recogieron
muestras de sangre en el lóbulo de la oreja para el análisis de lactato. Nuestros datos
demostraron que el HIIE de miembros inferiores promovió una tasa metabólica mayor
(valores pre vs. post-Wingate, para el lactato: 1,02 ± 0,16 vs. 14,44 ± 1,08 mmol/L; para la
glucosa: 112,5 ± 16,7 vs. 147,9 ± 23,5 mg/dl) y dio lugar a mayor rendimiento mecánico
(potencia media: 621 ± 46 vs 427 ± 40 W, potencia máxima: 794 ± 61 vs 602 ± 109 W) en
comparación con el HIIE de miembros superiores (lactato: 0,85 ± 0,18 vs. 12,69 ± 0,74
mmol/L; para la glucosa: 115,3 ± 20,4 vs 123,7 ± 28,6 mg / dl, con una media de potencia:
480 ± 46 vs 341 ± 45 W; y pico de potencia: 672 ± 83 vs 501 ± 120 W), pero NEFA mostró
una respuesta similar a ambas condiciones, con un aumento de los niveles de IL-10. En
conclusión, nuestros resultados demostraron que a pesar del mayor rendimiento en el
HIIE de miembros inferiores, la respuesta inflamatoria no difirió entre las modalidades
de ejercicio. Se necesitan más estudios para comprender mejor la interacción entre la
respuesta inflamatoria y el metabolismo energético. Además, estos resultados deben
ser confirmados en otras poblaciones de deportistas.

17
Efecto del ejercicio agudo de músculos inspiratorios sobre el flujo
sanguíneo de las extremidades en reposo y en ejercicio y los
niveles de glucosa en diabetes tipo 2
Effect of acute inspiratory muscle exercise on blood flow of resting and exercising limbs
and glucose levels in type 2 diabetes (pdf original)
Corrêa APS, Antunes CF, Figueira FR, de Castro MA, Ribeiro JP, Schaan BD
PLoS One 10(3): e0121384, 2015
El objetivo del estudio fue evaluar los efectos de la carga inspiratoria sobre el flujo
sanguíneo de las extremidades tanto en reposo como en ejercicio en pacientes con
neuropatía autonómica diabética. Diez pacientes diabéticos con neuropatía autonómica
cardiovascular (DM), 10 pacientes con neuropatía autonómica cardiovascular (DM-CAN)
y 10 controles sanos (C) fueron asignados aleatoriamente a una carga de los músculos
inspiratorios del 60% o el 2% de la presión inspiratoria máxima (PImax) durante
aproximadamente 5 minutos, midiéndose el flujo sanguíneo en las pantorrillas (CBF) en
el descanso y el flujo sanguíneo en el antebrazo (FBF) durante el ejercicio. La hiperemia
reactiva fue también evaluada. De los 20 pacientes diabéticos inicialmente asignados, 6
llevaron un sistema de monitorización continuo de glucosa para evaluar los niveles de
glucosa durante las dos sesiones (2%, placebo o 60%, metaborreflejo de los músculos
inspiratorios). La edad media fue de 58 ± 8 años, y la hemoglobina glicosilada media
(HbA1c), 7.8% (62 mmol/mol) (DM and DM-CAN). Una PImax de 60% causó reducción del
CBF en DM-CAN y DM (P<0.001), pero no en C, mientras que la resistencia vascular en
las pantorrillas (CVR) aumentó en DM-CAN y DM (P<0.001), pero no en C. El incremento
en FBF durante el ejercicio de antebrazos fue claro durante el 60% de la PImax en DM-
CAN y DM, y acrecentado en C (P<0.001). Los niveles de glucosa disminuyeron un 40 ±
18.8% (P<0.001) al 60%, pero no al 2% de la PImax. Se observó una correlación negativa
entre la hiperemia reactiva y los cambios en CVR (coeficiente Beta = .44, P = 0.034). La
carga de los músculos inspiratorios causó una exacerbación de los metaborreflejos de
los músculos inspiratorios en pacientes con diabetes, sin tener en cuenta la presencia
de neuropatía, pero influyó en la disfunción endotelial. El ejercicio de alta intensidad
que recluta al diafragma puede reducir bruscamente los niveles de glucosa.

18
Asociaciones de patrones dietéticos con el riesgo de mortalidad
por todas las causas, por ECV o por infarto: metaanálisis de
estudios de cohorte prospectivos
Associations of dietary patterns with the risk of all-cause, CVD and stroke mortality: a
meta-analysis of prospective cohort studies (pdf original)
Li F, Hou LN, Chen W, Chen PL, Lei CY, Wei Q, Tan WL, Zheng SB
Br J Nutr (epub ahead of print), 2014
La proporción de personas mayores, al igual que la incidencia de enfermedades
crónicas, como las enfermedades cardiovasculares (ECV), está incrementando
globalmente. Las ECV son un problema de salud principal, y representan una causa
mayor de mortalidad, afectando a millones de personas tanto en países desarrollados
como en aquellos en vías de desarrollo. Además, se estima que las muertes por ECV y
cáncer supondrán más de un 50% de la mortalidad total en 2030. Por otro lado, los
hábitos dietéticos juegan un papel importante como determinantes del estado de salud.
En las décadas recientes, el análisis de los patrones dietarios han surgido como una
alternativa para examinar los efectos de la dieta sobre la mortalidad por todas las
causas, ECV y por infarto en vez de la medición de uno o varios nutrientes. Sin embargo,
existe una controversia considerable con respecto a las asociaciones de patrones
dietéticos con el riesgo de mortalidad por todas las causas, por ECV o por infarto. En
consecuencia, se llevó a cabo un metanálisis para dilucidar las asociaciones potenciales
entre los patrones dietéticos y el riesgo de mortalidad por todas las causas, por ECV o
por infarto. Se realizó una búsqueda en la base de datos PubMed sobre estudios de
cohorte prospectivos sobre asociaciones entre patrones dietarios y el riesgo de
mortalidad por todas las causas, por ECV o por infarto hasta febrero de 2014. Se
utilizaron modelos de efectos aleatorios para calcular las estimaciones de riesgo relativo
(SRRE) basadas en las puntuaciones de patrones dietarios más altas contra las más
bajas. Se llevaron a cabo análisis estratificados basados en el sexo, la región geográfica,
la duración del seguimiento, y el ajuste/no ajuste por la ingesta de energía. Un total de
treinta y nueve estudios de cohorte prospectivos que involucraban 338,787
participantes se incluyeron en el metaanálisis. Existió evidencia de asociaciones inversas
entre un patrón dietético sano y el riesgo de mortalidad por todas las causas (SRRE=
0·76, 95% CI 0·68, 0·86) y ECV (SRRE= 0·81, 95% CI 0·75, 0·87) mientras que no se observó
asociación entre este patrón dietario y la mortalidad por infarto (SRRE= 0·89, 95% CI
0·77, 1·02). Sin embargo, se observaron asociaciones no significativas entre un patrón
dietario no saludable/Occidental y el riesgo de mortalidad por cualquier causa (SRRE=
1·07, 95% CI 0·96, 1·20), ECV (SRRE= 0·99, 95% CI 0·91, 1·08) e infarto (SRRE= 0·94, 95% CI
0·81, 1·10). En conclusión, los resultados del presente estudio proveen evidencia de que
una adherencia mayor a un patrón de dieta saludable está asociada con un menor
riesgo de mortalidad por cualquier causa y por ECV, y no está asociada con una mayor
mortalidad por infartos, y que un patrón dietario Occidental/no sano no está asociado
con la mortalidad por todas las causas, por ECV o por infarto. Se necesitan más estudios
para confirmar estos resultados.

19
Disminución de la capacidad oxidativa del músculo esquelético y
adaptaciones al entrenamiento deterioradas en la insuficiencia
cardíaca
Reduced skeletal muscle oxidative capacity and impaired training adaptations in heart
failure (pdf original)
Southern WM, Ryan TE, Kepple K, Murrow JR, Nilsson KR, McCully KK
Physiol Rep 3(4): e12353, 2015
La insuficiencia cardíaca sistólica (HF) se asocia con intolerancia al ejercicio que se ha
atribuido, en parte, a la disfunción del músculo esquelético. El ejercicio físico ha sido
recomendado para individuos con HF como un medio seguro y eficaz para mejorar los
resultados clínicos, funcionales y fisiológicos, por lo tanto, es importante entender cómo las
mitocondrias del músculo en individuos con HF responden al entrenamiento. El propósito
de este estudio fue comparar la capacidad oxidativa del músculo esquelético y los cambios
inducidos por el entrenamiento en la capacidad oxidativa en los participantes con y sin HF.
Participantes con HF (n=16, 65±6,6 años) fueron comparados con participantes controles sin
HF (n=23, 61±5,0 años). Un subgrupo de participantes (HF: n=7, controles: n=5) realizaron 4
semanas de entrenamiento del flexor de la muñeca. La capacidad oxidativa del músculo
esquelético se determinó a partir de la cinética de recuperación del consumo de oxígeno del
músculo medido por espectroscopia de infrarrojo cercano (NIRS) tras una breve sesión de
ejercicio del flexor de la muñeca. La capacidad oxidativa, antes de los ejercicios de
entrenamiento, fue significativamente menor en los participantes con HF tanto en los brazos
dominantes (1,31±0,30 min(-1) vs. 1,59±0,25 min(-1), P=0,002; HF y grupo control,
respectivamente) como en los no dominantes (1,29±0,24 min(-1) vs. 1,46±0,23 min(-1),
P=0,04; HF y grupo control, respectivamente). Después de 4 semanas de entrenamiento de
resistencia, hubo una diferencia significativa en la respuesta al entrenamiento entre HF y los
controles, siendo la diferencia en las adaptaciones oxidativas al entrenamiento de 0,69±0,12
min (-1) (P<0,001; CI 95% 0,43; 0,96). El entrenamiento de los flexores de muñeca indujo una
mejora ~50% en la capacidad oxidativa en los participantes sin HF (diferencia media
respecto al valor inicial = 0,66±0,09 min(-1), P<0,001 IC 95% 0,33; 0,98), mientras que los
participantes con HF no mostraron ninguna mejora en la capacidad oxidativa (diferencia
media respecto al valor basal = -0,04±0,08 min(-1), P=0,66; IC del 95% -0,24; 0,31), lo que
sugiere alteraciones en la biogénesis mitocondrial. Este estudio encontró una reducción de
la capacidad oxidativa del músculo esquelético en un músculo no locomotor en los
participantes con HF. Este hallazgo indica que la falta de condición física puede no ser el
único responsable de las reducciones en el metabolismo muscular oxidativo en la HF. Este
estudio también encontró evidencias que sugieren que la HF, en combinación con la amplia
gama de tratamientos farmacológicos prescritos para tratar tanto HF y comorbilidades
frecuentes asociados con HF, pueden interferir con las adaptaciones oxidativas del músculo
esquelético para el entrenamiento de resistencia. Nuestros resultados proporcionan
pruebas claras apoyando el metabolismo oxidativo disfuncional en los participantes con HF.
En conclusión, los participantes con HF redujeron la capacidad oxidativa y sufrieron
adaptaciones oxidativas deficientes al ejercicio de resistencia en comparación con los
controles.

20
La actividad física y la mortalidad por cualquier causa a través de
niveles de adiposidad general y abdominal en hombres y mujeres
de Europa: Investigación Prospectiva Europea sobre Cáncer y
Nutrición (EPIC)
Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in
European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and
Nutrition Study (EPIC) (pdf original)
Ekelund U, Ward HA, Norat T y col
Am J Clin Nutr 101(3): 613-21, 2015
El mayor riesgo de muerte por exceso de adiposidad puede ser atenuado por la
actividad física (AF). Sin embargo, el número teórico de muertes reducido mediante la
eliminación de la inactividad física en comparación con la obesidad general y abdominal
sigue siendo poco claro. En este estudio se examina si en general la adiposidad
abdominal modifica la asociación entre AF y mortalidad por cualquier causa. Para ello
calculó la fracción atribuible poblacional (FAP) y los años de vida ganados para estas
exposiciones. Se realizó un estudio de cohorte en 334.161 hombres y mujeres europeos.
El tiempo medio de seguimiento fue de 12,4 años, correspondiente a 4.154.915
personas-año. La altura, peso y circunferencia de la cintura (CC) fueron unas de las
variables. La AF fue evaluada con un instrumento de autoinforme validado. Las
asociaciones combinadas entre AF, IMC y CC con la mortalidad fueron examinados,
estratificados por centro y grupo de edad, y ajustados por sexo, la educación, el
tabaquismo y el consumo de alcohol. La FAP específica asociada con la inactividad, el
índice de masa corporal (IMC, en kg/m2) (>30), y CC se calcularon (≥ 102 cm para los
hombres, ≥ 88 cm para las mujeres) según efectos aleatorio de meta-análisis. El análisis
de ciclo de vida fue utilizado para estimar las ganancias de esperanza de vida a las
exposiciones. Se encontraron interacciones significativas en AF vs IMC y AF vs CC. Los
riesgos de mortalidad por cualquier causa se redujeron en un 16 a 30% en individuos
moderadamente inactivos en comparación con los clasificados como inactivos en
diferentes estratos de IMC y CC. Los sujetos que evitaban estar inactivos redujeron
todas las causas de mortalidad en un 7,35% (IC del 95%: 5,88%, 8,83%). Las estimaciones
correspondientes para evitar la obesidad (IMC >30) fueron 3,66% (IC del 95%: 2,30%,
5,01%). Las estimaciones para evitar un alto índice de CC fueron similares a los de la
inactividad física. En conclusión, se observaron las mayores reducciones en el riesgo de
mortalidad entre los 2 grupos de actividad más bajas a través de los niveles de
adiposidad general y abdominal, lo que sugiere que los esfuerzos para alentar, a incluso
pequeños aumentos en la actividad física en individuos inactivos, puede ser beneficioso
para la salud pública.

21
Ejercicio físico asociado con la producción de NO: vías de
señalización y significación en la salud y enfermedad
Physical exercise associated with NO production: signaling pathways and significance in
health and disease (pdf original)
Dyakova EY, Kapilevich LV, Shylko VG, Popov SV, Anfinogenova Y
Front Cell Dev Biol 3:19, 2015
El óxido nítrico (NO) se descubrió en un principio como un marcador de inflamación y
como un regulador del tono vascular. Sin embargo, estudios posteriores demostraron
que el espectro de funciones regulatorias de esta molécula es mucho más amplio. De
hecho, la producción del NO cambia en respuesta a varios estímulos, tanto en
situaciones de salud como de enfermedad. Una de estas situaciones es la producción de
NO por el músculo frente al estímulo del ejercicio físico. Esta revisión se centra en los
últimos datos y resalta los últimos avances en el estudio de la íntima relación entre el
NO y el ejercicio físico. El manuscrito revisa los efectos mediados por el NO en los
miocitos, la regulación hormonal y la microcirculación local. Los autores discuten las vías
de señalización dependientes de NO y la importancia de la producción de NO inducida
por el ejercicio en la salud y la enfermedad. El NO está detrás de los efectos
terapéuticos de la actividad física, mientras que los moduladores farmacológicos de la
señalización mediada por NO son agentes terapéuticos prometedores en diferentes
enfermedades. La producción de NO aumenta en el músculo esquelético en respuesta a
la actividad física. Esta molécula puede alterar el aporte de energía en el músculo
esquelético a través de la modulación hormonal. Las mitocondrias son muy abundantes
en el músculo esquelético y juegan un papel de pivote en el metabolismo. Considerando
al NO como un regulador plausible de la biogénesis mitocondrial que afecta
directamente a la respiración celular, se discuten los mecanismos inducidos por NO que
producen biogénesis mitocondrial en las células musculares esqueléticas. También se
revisan los datos disponibles sobre mioquinas, las moléculas que son expresadas y
liberadas por las fibras musculares y ejercen un efecto autocrino, paracrino o
enconcrino. Este artículo sugiere la presencia de una interacción entre la señalización
mediada por NO y las mioquinas en el músculo esquelético. Los datos demuestran un
papel importante del NO en varias enfermedades y sugiere que el entrenamiento puede
mejorar la salud en pacientes con diabetes, fallo cardiaco crónico, e incluso
enfermedades musculares degenerativas. Se concluye que la señalización asociada al
NO representa una diana prometedora para el tratamiento de varias enfermedades y
para la consecución de un mejor rendimiento deportivo.

22
Ejercicio prolongado en la diabetes tipo I: desarrollo de un
algoritmo personalizable para estimar el suplemento de
carbohidratos para minimizar los desequilibrios glucémicos
Prolonged exercise in type 1 diabetes: performance of a customizable algorithm to
estimate the carbohydrate supplements to minimize glycemic imbalances (pdf original)
Francescato MP, Stel G, Stenner E, Geat M
PLoS One 10(4): e0125220, 2015
Los pacientes con diabetes tipo I tienen la recomendación de realizar actividad física
regular de intensidad moderada porque reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
y mejora la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la actividad física en estos pacientes
está obstaculizada por los desequilibrios glucémicos que pueden producirse.
Recientemente se ha propuesto un algoritmo matemático (llamado Ecres) que estima
bastante bien el suplemento de carbohidratos necesario para hacer ejercicio durante no
más de 1 hora. No obstante, para ejercicio durante mayor tiempo aún requiere de
validación. Para ello, 9 pacientes con diabetes tipo I realizaron actividad física, bajo
condiciones libres, consistente en caminar durante 3 horas al 30% de su frecuencia
cardiaca de reserva. La concentración de insulina, la oxidación de carbohidratos, el
suplemento de carbohidratos (93% sacarosa) y la glucemia se midieron cada 30
minutos. Los datos fueron posteriormente comparados con los valores
correspondientes estimados por el algoritmo. No existieron diferencias significativas
entre los datos medidos y los estimados por el algoritmo Ecres ni en las concentraciones
de insulina, ni en la oxidación de carbohidratos, ni en los requerimientos de
suplementos de sacarosa, ni en los niveles de glucemia. Estos resultados confirmaron
que Ecres proporciona una estimación satisfactoria de los carbohidratos requeridos
para evitar los desequilibrios glucémicos durante la actividad física moderada,
ofreciendo la oportunidad de un método interesante que podría liberar a los pacientes
del miedo a la hipoglucemia inducida por el ejercicio.

23
Efectos del ejercicio aeróbico o anaeróbico en el control de la
glucemia en jóvenes diabéticos tipo 1
Effect of aerobic and anaerobic exercises on glycemic control in type 1 diabetic youths (pdf
original)
Lukács A, Barkai L
World J Diabetes 6(3): 534-42, 2015
El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto a largo plazo del ejercicio aeróbico y /o
ejercicio anaeróbico sobre el control glucémico en jóvenes con diabetes tipo 1. Para ello
se realizó una revisión bibliográfica de la literatura en el año 2014 y se usaron como
bases de datos PubMed/MEDLINE, Google Scholar, Scopus y ScienceDirect con los
siguientes términos: aeróbico, anaeróbico, alta intensidad, resistencia,
ejercicio/entrenamiento, combinado con la glucemia/control metabólico, hemoglobina
glicosilada A1c (HbA1c) y diabetes tipo 1. Sólo se incluyeron los artículos en inglés
doblemente revisados que fueron publicados en los últimos 15 años, es decir, fueron
seleccionados a partir de 1999 hasta 2014. El control glucémico fue medido con HbA1c.
Los estudios con una intervención de al menos 12 semanas solo se incluyeron si se
midió la HbA1c antes y después de la intervención. Se encontraron un total de nueve
artículos, que fueron publicados entre los años 2002 a 2011. El tamaño de la muestra
fue de 401 jóvenes diabéticos (166 varones y 235 mujeres) con un rango de edad de 10
a 19 años exceptuando un estudio, en el que el rango de edad fue de 13 a 30 años. Los
participantes del estudio eran de Australia, Túnez, Lituania, Taiwán, Turquía, Brasilia,
Bélgica, Egipto y Francia. Cuatro de los estudios se basaron sólo en ejercicio aeróbico,
otros cuatro se basaron en programas combinados de ejercicio aeróbico y anaeróbico, y
sólo un estudio comparó el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbico. Los estudios
disponibles no tenían suficientes pruebas de que cualquier tipo de ejercicio o
entrenamiento combinado (aeróbico/anaeróbico) mejoraría claramente el control de la
glucemia en jóvenes diabéticos tipo 1. Solamente tres estudios (dos basados en ejercicio
aeróbico y uno combinado) pudieron proporcionar un cambio positivo significativo en el
control de la glucemia. La conclusión de esta revisión bibliográfica es que el ejercicio
físico regular tiene otros beneficios fisiológicos valiosos de salud que justifican la
inclusión de ejercicio en el ámbito pediátrico como tratamiento de la diabetes tipo 1.

24
Sedentarismo medido con acelerómetro y biomarcadores
cardiometabólicos: una revisión sistemática
Accelerometer-measured sedentary time and cardiometabolic biomarkers: a systematic
review (pdf original)
Brocklebank LA, Falconer CL, Page AS, Perry R, Cooper AR
Prev Med 76: 92-102, 2015
Se trata de una revisión sistemática para investigar las asociaciones transversales y
prospectivas del tiempo total de sedentarismo medido mediante acelerómetro y sale
interrupciones del tiempo sedentario mediante biomarcadores cardiometabólicos
individuales en adultos ≥18 años de edad. Las bases de datos consultadas fueron
OvidMedline, Embase, Web of Science y Cochrane, seleccionando los artículos que
cumplían los criterios de inclusión. Debido a las inconsistencias en la medición y análisis
de tiempo sedentario, los datos se sintetizan y presentan de forma narrativa, a modo de
meta-análisis. Veintinueve estudios fueron incluidos en la revisión; veintiocho
informaban sobre el tiempo total de sedentarismo y seis sobre interrupción del tiempo
sedentario. Hubo pruebas consistentes de datos transversales de una asociación
desfavorable entre el tiempo total de sedentarismo y la sensibilidad a la insulina.
También hubo alguna evidencia de asociaciones desfavorables en los valores de insulina
en ayunas, resistencia a la insulina y a los triglicéridos. Además, hubo algunas pruebas a
partir de datos de sección transversal de una asociación favorable entre interrupciones
en el tiempo sedentario y los triglicéridos. Se concluye que el tiempo sedentario total se
muestra constantemente asociado con una peor sensibilidad a la insulina, incluso
después de la actividad física. Este hallazgo apoya la asociación propuesta entre el
tiempo sedentario y el desarrollo de la diabetes tipo 2, y refuerza la necesidad de
identificar intervenciones para reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias.

25
Un entrenamiento de 12 meses de intensidad moderada mejora la
condición física y la calidad de vida en los adultos con asma: un
ensayo controlado
A 12-month, moderate-intensity exercise training program improves fitness and quality of
life in adults with asthma: a controlled trial (pdf original)
Meyer A, Günther S, Volmer T, Taube K, Baumann HJ
BMC Pulm Med 15: 56, 2015
El asma conduce a la disnea y a tener capacidades limitadas de ejercicio. Estos pacientes
pueden sentir ansiedad que conduce a un estilo de vida sedentario y, posteriormente, a
la falta de condición física. El entrenamiento físico ha demostrado mejorar la capacidad
de ejercicio en pacientes con asma. La mayoría de los estudios se centraron en niños y
adultos jóvenes. Anteriormente, la duración máxima del programa fue de seis meses.
No se sabe si se pueden obtener los mismos resultados con programas de menor
intensidad y sostenidos por períodos de tiempo más largos de 6 meses. Este estudio
controlado se realizó para investigar los efectos de un programa de entrenamiento de
intensidad moderada de un año de duración para pacientes externos sobre la condición
física y la calidad de vida en adultos con asma. 21 asmáticos adultos (edad media 56 ±
10 años) fueron asignados al entrenamiento de pacientes ambulatorios (n = 13) o a la
atención estándar (n = 8). El ejercicio consistió en sesiones de 60 minutos de intensidad
moderada durante un día por semana. Las evaluaciones al inicio del estudio y después
de un año incluyeron una prueba de esfuerzo cardiopulmonar y los cuestionarios SF-36
y calidad de vida en asmáticos. Después de un año de ejercicio, se observaron mejoras
relevantes en el grupo de entrenamiento para la capacidad máxima de trabajo (p =
0,005), consumo máximo de oxígeno (p < 0,005), pulso de O2 (p < 0,05), ventilación
máxima (p < 0,005), y la mayoría de apartados de la calidad de vida. No se observaron
cambios en el grupo control. Un programa de ejercicio de intensidad moderada de un
año de duración conducido por un fisioterapeuta, a largo plazo, puede inducir mejoras
clínicamente relevantes en la capacidad de ejercicio y la calidad de vida relacionada con
la salud en adultos bien motivados con asma. Estos resultados se lograron por un
programa de relativamente baja intensidad, una característica única del estudio en
comparación con estudios previos. Una de las limitaciones del estudio es que no se
midió la actividad física fuera de las sesiones de entrenamiento; por lo que el tiempo
total de ejercicio por semana es desconocido. Como consecuencia de ello, no se puede
determinar si las sesiones de entrenamiento una vez por semana o los cambios de
estilo de vida en general llevaron a las mejoras observadas. Por lo tanto, los estudios
futuros deben medir los niveles de actividad física, tanto antes como después de la
intervención.

26
Efecto del ejercicio intenso en la vida adulta temprana sobre la
longitud de los telómeros a largo plazo en hombres
Effect of intensive exercise in early adult life on telomere length in later life in men (pdf
original)
Laine MK, Eriksson JG, Kujala UM y col
J Sports Sci Med 14(2): 239-245, 2015
La actividad física tiene una influencia positiva en la salud y el bienestar general, y se ha
asociado con un aumento de la longevidad, mejor funcionamiento físico y la salud auto-
percibida en la edad avanzada. Una carrera como deportista de élite masculino parece
mejorar la salud metabólica a largo plazo y también se asocia con mayor esperanza de
vida. La longitud de los telómeros es un biomarcador de envejecimiento celular
biológico y por lo tanto podría predecir la morbilidad y la mortalidad. El objetivo
principal de este estudio fue evaluar la asociación entre la actividad física vigorosa de los
deportistas de élite durante la edad adulta joven en la longitud de los telómeros de
leucocitos (LTL) a largo plazo. Los participantes del estudio consisten en ex deportistas
de élite masculinos finlandeses (n=392) y sus controles de la misma edad (n=207). La
longitud relativa de los telómeros se determinó a partir de leucocitos de sangre
periférica por reacción cuantitativa en tiempo real de la cadena de la polimerasa. El
volumen de actividad física en el tiempo libre (LTPA) se auto-reportó y fue expresado en
horas equivalentes metabólicas. No se observó ninguna diferencia significativa en LTL
ajustada por la media de edad a largo plazo (p=0,845) al comparar los ex deportistas de
élite masculinos y sus controles de la misma edad. El volumen actual de LTPA no tuvo
marcada influencia en LTL ajustada por edad media (p para la tendencia 0,788). LTL se
asoció inversamente con la edad (p=0,004). Nuestros hallazgos en este estudio sugieren
que una antigua carrera como deportista de élite no está asociada con LTL a largo plazo.
Tampoco el volumen actual de LTPA se asoció con LTL media de los participantes. Sin
embargo, este estudio tiene algunas limitaciones. Con este diseño de estudio
transversal no es posible estimar la tasa de desgaste de los telómeros, que se piensa
que es mejor biomarcador de envejecimiento celular biológico que una sola medida de
la longitud del telómero. Además, nuestros datos están restringidos sólo a los
supervivientes y no estaba disponible la información sobre hábitos dietéticos a largo
plazo de los participantes, la cual es un área de investigación futura.

27
La actividad física como factor protector del desarrollo de hígado
graso no asociado al alcohol en hombres
Physical activity as a protective factor for development of non-alcoholic fatty liver in men
(pdf original)
Pinto CG, Marega M, Carvalho JA y col
Einstein (Sao Paulo) 13(1): 34-40, 2015
El objetivo fue determinar el impacto del nivel de actividad física sobre la prevalencia de
hígado graso, el perfil metabólico y la enfermedad cardiovascular en hombres adultos.
Este estudio evaluó a 1.399 hombres (40.7±8.18 años) con un índice de masa corporal
de 26.7 kg/m2
(±3.4) que participaron en el Protocolo de Revisión Preventiva de Salud
del Hospital Israelita Albert Einstein desde Enero a Octubre de 2011. Llevamos a cabo
análisis de glucosa sérica en sangre, colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos, proteína C
reactiva, aspartato transaminasa, alanina transaminasa y gamma-glutamil
transpeptidasa. El análisis estadístico se centró en la comparación de la media y la
desviación estándar. El análisis de la varianza se basó en la ANOVA de dos factores, la
prueba T de Student, la prueba U de Mann Whitney, el test de Wald y χ2
. Consideramos
un nivel de significancia del p<0.05 y la correlación univariada de Poison con el 95% de
intervalo de confianza. Hígado graso fue diagnosticado en 37.0% de la muestra. El nivel
de triglicéridos de los hombres activos con hígado graso fue de 148.2±77.6 mg/dL
mientras que los hombres inactivos con hígado graso tuvieron 173.4±15.6 mg/dL. Los
niveles de glucemia restantes fueron normales. Los individuos inactivos mostraron
valores más altos que los activos. Además, los individuos inactivos tienen 10.68 veces
más riesgo de desarrollar hígado graso comparado con los activos. En conclusión, la
actividad física mejora parámetros metabólicos como los triglicéridos, el control del
peso, el HDL, los cuales interfieren en el desarrollo de hígado graso. Los individuos
físicamente activos tuvieron menor prevalencia de hígado graso sin tener en cuenta los
valores de composición corporal ni el perfil lipídico, llevándonos a la conclusión de que
la actividad física tiene un papel protector en contra del desarrollo de hígado graso.

28
Efectos del ejercicio interválico de alta intensidad en mujeres con
artritis reumatoide: un estudio piloto
The effects of high intensity interval training in women with rheumatic disease: a pilot
study
Sandstad J, Stensvold D, Hoff M, Nes BM, Arbo I, Bye A
La artritis reumatoide (AR) es la más común de las artritis inflamatorias, siendo 3 veces más
frecuente en mujeres que en hombres. La AR se clasifica en crónica, sistémica y autoinmune.
Los síntomas principales son la inflamación sinovial e inflamación de las articulaciones,
producción de anticuerpos, deformación del cartílago y estructuras óseas, y padecimiento
de enfermedades sistémicas que afectan a los sistemas cardiovascular, pulmonar y
muscular. La AR está asociada a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como la
arteriosclerosis y el infarto de miocardio, principalmente debido a un estado crónico de
inflamación sistémica y a la inactividad física. Los pacientes con AR tienen por tanto una
menor esperanza de vida en comparación con la población general. El ejercicio regular es
una importante estrategia en pacientes con AR, habiéndose demostrado que induce efectos
anti-inflamatorios reduciendo con ello el riesgo de enfermedad cardiovascular. La
recomendación actual de ejercicio es de 2-3 veces/semana a una intensidad del 60-80%
FCmax, con una duración de 30-60 min. El aumento del VO2max es muy importante en estos
enfermos con el fin de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Dado que el ejercicio
de alta intensidad ha mostrado mayores efectos en el aumento del VO2max, parece lógico
que los pacientes con AR se ejerciten a elevada intensidad con el fin de obtener los máximos
beneficios del ejercicio. El objetivo de esta investigación fue estudiar si 10 semanas de
entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) al 85-95% FCmax podría mejorar los
principales factores de riesgo cardiovasculares de la AR, y si esos pacientes tolerarían una
intensidad de ejercicio superior a la recomendada en la actualidad. Siete mujeres con AR y
11 con ARjuvenil de 20-50 años participaron en este estudio. Las participantes realizaron HIT
de 4x4 min al 85-95%FCmax, 2 veces/semana durante 10 semanas en bicicleta. Se evaluaron
antes y después del entrenamiento el VO2max, recuperación de FC, presión arterial,
composición corporal y variables sanguíneas relacionadas con la inflamación crónica. Los
resultados mostraron que el HIT incrementó un 12% el VO2max y un 2,9% la recuperación de
la frecuencia cardiaca. La grasa corporal y el perímetro de la cintura descendieron un 1,0 y
1,6% (p<0,05), mientras que la masa muscular aumentó un 0,6% (p<0,05). Se detectó una
tendencia a disminuir la proteína C reactiva (PCR) (p=0,08). No hubo cambios en el dolor o
actividad de la enfermedad. El principal hallazgo de este estudio fue que una elevada
intensidad de ejercicio, superior a lo actualmente recomendado, fue bien tolerada por los
pacientes con AR y ARjuvenil, y que ese ejercicio indujo mejoras significativas en los factores
de riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, se observó una tendencia a disminuir los
marcadores de inflamación crónica, al tiempo que no se detectó una mayor actividad de la
enfermedad. Los pacientes mejoraron su VO2max y recuperación de la frecuencia cardiaca
(fitness cardiorrespiratorio). Otras variables asociadas al riesgo de enfermedad
cardiovascular como la composición corporal (%grasa, circunferencia de cadera, etc.)
también mejoraron significativamente con el HIT.

29
Efectos de 1 año de yoga en los factores de riesgo
cardiovasculares en adultos de mediana edad y mayores con
síndrome metabólico: un ensayo aleatorizado
Effects of 1-year yoga on cardiovascular risk factors in middle-aged and older adults with
metabolic syndrome: a randomized trial (pdf original)
Siu PM, Yu AP, Benzie IF, Woo J
Diabetol Metab Syndr 7: 40, 2015
El síndrome metabólico (MetS) es una agrupación de factores de riesgo cardiovascular,
que se asocia con la diabetes mellitus y la enfermedad cardiovascular. Las
intervenciones en el estilo de vida aplicadas a las personas con MetS tienen
considerables efectos beneficiosos sobre los resultados de prevención de
enfermedades. El yoga es un ejercicio de cuerpo-mente que comprende la meditación,
la respiración y la postura corporal. El yoga ha demostrado que disminuye el estrés,
reduce la depresión y la ansiedad, y aumenta la autoeficacia percibida en individuos
sanos, además de que es beneficioso para la modificación de los factores de riesgo
cardiovascular. Este estudio tuvo como objetivo examinar los efectos de 1 año de
ejercicio de yoga en los factores de riesgo cardiovascular incluyendo la obesidad central,
la hipertensión, la dislipidemia y la hiperglucemia en adultos chinos de mediana edad y
mayores de Hong Kong con MetS. Los adultos con diagnóstico de MetS utilizando
criterios del Programa Nacional de Educación del Colesterol (n = 182; media ± desviación
estándar de edad = 56 ± 9,1) fueron asignados al azar a un grupo de intervención de
yoga o a un grupo control de 1 año. La presión arterial sistólica y diastólica, la
circunferencia de la cintura, la glucosa plasmática en ayunas, los triglicéridos y las
lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL) se examinaron al inicio del estudio, a
mitad y al finalizar el estudio. El nivel de actividad física y la ingesta calórica se evaluaron
e incluyeron en los análisis de covarianza. Se encontró una reducción del número de
componentes de diagnóstico para el MetS asociándose con la intervención de yoga. La
circunferencia de la cintura mejoró significativamente después de la intervención de
yoga de 1 año. Se observó una tendencia hacia una disminución de la presión arterial
sistólica después de la intervención de yoga. Estos resultados sugieren que el ejercicio
de yoga mejora los factores de riesgo cardiovascular como la obesidad central y la
presión arterial en adultos de mediana edad y mayores con MetS. Estos resultados
apoyan el papel complementario beneficioso del yoga en la gestión del MetS. El ejercicio
de yoga es económico y puede aplicarse fácil y rápidamente a una gran escala de la
población objetivo, siendo de utilidad práctica para aliviar la carga de la enfermedad
cardiovascular y la diabetes mediante la mitigación de la epidemia de salud pública del
MetS.

30
Efectos del entrenamiento físico en el hogar sobre el VO2 en
pacientes con cáncer de mama bajo quimioterapia adyuvante o
neoadyuvante (SAPA)
Effects of home-based exercise training on VO2 in breast cancer patients under adjuvant
or neoadjuvant chemotherapy (SAPA) (pdf original)
Cornette T, Vincent-Bellini F, Antonini MT y col
Eur J Phys Rehabil Med (epub ahead of print), 2015
El tratamiento con quimioterapia del cáncer de mama está asociado con un descenso
del fitness cardiorrespiratorio y un aumento de la fatiga. La actividad física es una
posible intervención para reducir estos efectos secundarios, sin embargo es necesario
realizar un análisis cualitativo para poder así proponer la mejor actividad física adaptada
y evaluar su eficacia. Con este propósito, se realizó un estudio comparativo de los
efectos de un programa de actividad física adaptada en el hogar sobre la capacidad
aeróbica, la fuerza y la fatiga en mujeres con cáncer de mama en tratamiento de
quimioterapia adyuvante y neoadyuvante frente al cuidado usual. Cuarenta y cuatro
participantes fueron asignadas aleatoriamente al grupo control o al grupo de actividad
física. La intervención consintió en entrenamiento de fuerza/resistencia 3 días por
semanas durante 27 semanas. El grupo control realizó el protocolo normal establecido
de cuidados. La variable principal analizada fue el VO2pico, y las secundarias fueron un
test de caminar de 6 minutos, evaluación de la fuerza muscular del cuádriceps, fatiga,
calidad de vida, nivel de actividad física y de ansiedad/depresión. Después de las 27
semanas de intervención, el grupo de actividad física aumento su VO2pico en 1.83±0.68
ml·min-1
·kg-1
, mientras que en el grupo control disminuyó 1.31±0.65 ml·min-1
·kg-1
(P<0.05). No se observaron diferencias entre grupos en el test de caminar 6 minutos, la
fuerza muscular del cuádriceps, el nivel de fatiga, calidad de vida, nivel de actividad física
y de ansiedad/depresión. No obstante, existió un 12% de abandono total del programa
de entrenamiento y un 54% del entrenamiento de fuerza, por lo tanto el abandono
pudo ser la causa de la ausencia de significancia en los datos del estudio y no permitió
obtener mejores conclusiones. Las causas del abandono fueron agobio, caer enfermo y
la negativa a ser controlados. Por otra parte, de los participantes que completaron el
estudio, el 63% realizó actividad física en un cicloergómetro en casa y el 37% restante
caminó. Esto hizo que las intensidades de ejercicio se alterasen respecto a las
inicialmente prescritas. Por tanto, la conclusión de este estudio es que, en pacientes con
cáncer de mama, un programa de ejercicio en el hogar supervisado durante el
tratamiento de quimioterapia puede ser seguro, realizable y aumenta el VO2pico. A pesar
de ello, los test de evaluación en este estudio provocaron abandono y no poder obtener
mejores datos y conclusiones.

31
Aptitud cardiorrespiratoria y volumen del cerebro e integridad de
la materia blanca. El estudio CARDIA
Cardiorespiratory fitness and brain volume and white matter integrity. The CARDIA study
Zhu N, Jacobs Jr DR, Schreiner PJ y col
Neurology 84(23): 2347-53, 2015
Planteamos la hipótesis de que una mejor aptitud cardiorrespiratoria se asocia con
menores probabilidades de encontrar resultados negativos en IRM (Imágenes por
Resonancia Magnética) cerebral. Estudiamos 565 hombres y mujeres sanos, de mediana
edad, blancos y negros en el estudio CARDIA (por sus siglas en inglés, Coronary Artery
Risk Development in Young Adults; Desarrollo de Riesgo Arterial Coronario en Adultos
Jóvenes). La medida de la aptitud física fue la máxima duración (Maxdur) en una prueba
en cinta andadora limitado por la sintomatología manifestada, realizado hasta que los
participantes se negaran a continuar; las IRM cerebral fueron medidas 5 años después.
Las medidas de las IRM cerebral fueron analizadas como promedios y como
proporciones por debajo del percentil 15 (por encima del percentil 85 para un volumen
de tejido anormal de la materia blanca). Los resultados indicaron que para Maxdur
superiores a 1 minuto, el ratio de probabilidades de tener menor volumen cerebral total
fue de 0.85 (p = 0.04) y de tener menor integridad de materia blanca fue de 0.80 (p =
0.02), ajustado para la edad, la etnia, el sexo, el estado clínico, el índice de masa
corporal, el tabaquismo, el alcohol, la dieta, la actividad física, la educación, la presión
arterial, la diabetes, el colesterol total y la función de los pulmones (además del
volumen intracraneal de integridad de materia blanca). No se observaron asociaciones
significativas entre Maxdur y volumen tisular o flujo sanguíneo anormal en la materia
blanca. Los resultados fueron similares en las asociaciones con las medidas continuas
de IRM cerebral. Concluimos que una mejor aptitud física fue asociada con más
volumen cerebral y mayor integridad de materia blanca medidas 5 años después en
adultos de mediana edad.

32
La dieta, el ejercicio, o la dieta con el ejercicio: comparación de la
eficacia de las opciones de tratamiento para la pérdida de peso y
cambios en la forma física en adultos (18-65 años) con exceso de
grasa u obesidad; revisión sistemática y meta-análisis
Diet, exercise or diet with exercise: comparing the effectiveness of treatment options for
weight-loss and changes in fitness for adults (18–65 years old) who are overfat, or obese;
systematic review and meta-analysis (pdf original)
Clark JE
J Diabetes Metab Disord 14:31, 2015
Existen diversos métodos y medios con el objetivo de modificar la composición corporal
y los problemas metabólicos que se asocian al exceso de grasa. Este meta-análisis se
centra en la revisión y comparación de los distintos tratamientos en los cambios de la
composición corporal por exceso de grasa con el fin de determinar la eficacia de los
protocolos y planes de intervención de los mismos y se basó en 66 poblaciones y 162
estudios. En primer lugar, un balance energético negativo es necesario para el cambio
de la composición corporal. Sin embargo la eficacia de establecer este desequilibrio
energético no es eficaz para inducir cambios en la composición corporal o en cualquier
biomarcador asociado a desordenes metabólicos. Este primer análisis muestra que
existe una necesidad de incluir el ejercicio en combinación con la dieta hipocalórica para
efectivamente provocar cambios en la composición corporal y en los biomarcadores
asociados a desordenes metabólicos. Además de incluir el ejercicio en el tratamiento,
más importante aún es la combinación del entrenamiento de fuerza con otros tipos de
ejercicio, que fue más efectivo que el entrenamiento de resistencia o combinación de
ambos, en particular cuando el volumen de entrenamiento progresivo fue de 2 a 3
series de 6 a 10 repeticiones con una intensidad igual o mayor al 75% del 1RM y
realizando ejercicios con el cuerpo y de auto-carga. Este tratamiento mejoró las medidas
de la composición corporal, redujo el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas
de baja densidad. Además el entrenamiento de fuerza fue más eficaz en la reducción de
los niveles de insulina en ayunas que el entrenamiento de resistencia o en la
combinación de ambos. A pesar de que generalmente el entrenamiento de resistencia
tuvo más bajos resultados, la inclusión del mismo fue más eficaz cuando se realiza a alta
intensidad, por ejemplo con una intensidad igual o mayor al 70% del VO2max o la
frecuencia cardíaca máxima durante 30 minutos y 3 o 4 veces por semana, o con un
entrenamiento interválico cuando es utilizado de forma similar al método prescrito
previamente y con aproximadamente el mismo volumen. Las conclusiones de éste
meta-análisis indican que el enfoque del tratamiento para modificar la composición
corporal debe enfocarse a la producción de un gran estrés metabólico inducido por el
ejercicio tanto de resistencia a alta intensidad como de fuerza, en lugar de un
desequilibrio energético para las personas adultas que sufren obesidad.

33
Una combinación de entrenamiento continuo e interválico mejora
los factores de riesgo del síndrome metabólico en hombres
A combined continuous and interval aerobic training improves metabolic syndrome risk
factors in men (pdf original)
Sari-Sarraf V, Aliasgarzadeh A, Naderali M, Esmaeili H, Naderali EK
Int J Gen Med 8: 203-210, 2015
El síndrome metabólico hace referencia a un conjunto de factores de riesgo que
incluyen obesidad abdominal, hipertensión arterial, intolerancia a la glucosa, resistencia
a la insulina y dislipemia. Los pacientes con síndrome metabólico tienen un mayor
riesgo a desarrollar enfermedades cardiacas, ictus y diabetes. La mejora de la
composición corporal, condición física, factores cardiovasculares y de riesgo metabólico,
son la prioridad en el tratamiento de estos pacientes. La baja condición física (fitness
cardiorrespiratorio) parece ser un importante predictor de desarrollo de síndrome
metabólico; así, por cada 1 ml/kg/min de mejora en el VO2max se asocia un descenso
del 7% de riesgo. Además, la fuerza muscular está inversamente relacionada con la
prevalencia del síndrome metabólico independientemente del fitness
cardiorrespiratorio. Dado que el ejercicio físico ha mostrado su eficacia en la prevención
y tratamiento del síndrome metabólico, los autores de este estudio hipotetizaron que la
combinación de entrenamiento aeróbico continuo e interválico podría ser una
aproximación óptima sobre los factores de riesgo del síndrome metabólico. Treinta
adultos con síndrome metabólico (54±8 años) fueron distribuidos aleatoriamente en 2
grupos: grupo de entrenamiento (TTG) y grupo control (CG). Los sujetos del TTG
realizaron una combinación de entrenamiento continuo e interválico sobre tapiz
rodante, 3 sesiones/semana, durante 16 semanas. El protocolo de entrenamiento
consistió en: 5 min calentamiento al 50% FCmax; 20 min de ejercicio continuo al 70%
FCmax; 4x3 min al 90% FCmax, con 3 min de recuperación activa al 70% FCmax; 5 min
de vuelta a la calma al 50% FCmax. Los sujetos del grupo CG realizaron sus actividades
habituales. Los resultados al finalizar el periodo de intervención mostraron que el grupo
TTG redujo el peso corporal (-3,2%), circunferencia de cintura (-3,43 cm), presión arterial
(-12,7 mmHg) e insulina plasmática, glucosa y niveles de triglicéridos. Además el VO2max
aumentó significativamente (15,3%) y la fuerza isométrica del muslo (28,1%), así como
las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Ninguno de los índices anteriores se modificó
en el grupo CG. Los resultados sugieren que una combinación de entrenamiento
continuo e interválico es eficaz en la reducción de factores de riesgo en pacientes con
síndrome metabólico. El programa de ejercicio mostró efectos a las 8 semanas de
entrenamiento, obteniendo progresivas mejoras desde la semana 8 a la 16, a excepción
de los niveles de glucosa e insulina plasmáticas. Esto sugiere que los efectos del ejercicio
son proporcionales al volumen y duración del entrenamiento, requiriendo la
continuidad del mismo en los pacientes. El hecho de que la glucosa e insulina no
mejoraran desde la semana 8, fue debido a que los pacientes alcanzaron en muchos
casos niveles de normalidad clínica a las 8 semanas de intervención.

34
Relación entre intensidad de ejercicio, oxigenación cerebral y
función cognitiva en adultos jóvenes
The relationship between exercise intensity, cerebral oxygenation and cognitive
performance in young adults
Mekari S, Fraser S, Bosquet L, Bonnéry C, Labelle V, Pouliot P, Lesage F, Bherer L
El mecanismo por el cual el ejercicio influencia la función cognitiva todavía no ha sido
establecido. La teoría de la hipofrontalidad transitoria (THT) establece que el cerebro,
para conducir el movimiento corporal es forzado a realizar cambios significativos en la
manera que asigna sus recursos metabólicos. De acuerdo con esta teoría es posible que
ocurra una inhibición de algunas regiones del cerebro, como el córtex prefrontal. De
hecho, las investigaciones que estudian el ejercicio combinado con tareas cognitivas
demuestran que cuando éstas son dependientes del lóbulo prefrontal, fallan durante el
ejercicio de resistencia. Este estudio tiene como objetivo la medición de la relación entre
la intensidad del ejercicio, la saturación de hemoglobina cerebral (HbO2) y la función
cognitiva (ejecutiva y no ejecutiva) en adultos jóvenes. Se midió el tiempo de reacción
(RT) y la precisión durante una serie de tareas computerizadas (Stroop), en 19 adultos
jóvenes (7 hombres y 12 mujeres). Sus valores medios ± SD de edad, altura, peso
corporal e índice de masa corporal (BMI) fueron 24 ± 4 años, 1.67 ± 0.07 m, 72 ± 14 kg y
25 ± 3 kg m−2
, respectivamente. Cada participante realizó la tarea Stroop en reposo y
durante el pedaleo a ejercicio de baja intensidad [40% de la potencia pico (PPO)],
intensidad moderada (60% de la PPO) e intensidad alta (85% de la PPO). La oxigenación
cerebral se monitorizó durante el reposo y el ejercicio en el córtex prefrontal (PFC)
utilizando espectroscopia cercana al infrarrojo (NIRS). El ejercicio disminuyó el RT tanto
en la tarea no ejecutiva (nombrar) (p = 0.04) y la condición ejecutiva (p = 0.04). El análisis
también reveló que el ejercicio de alta intensidad se asoció con un descenso en la
precisión cuando fue comparado con el ejercicio a baja intensidad (p = 0.021). Los
resultados de neuroimágenes confirmaron un descenso en la oxigenación cerebral
durante el ejercicio de alta intensidad en comparación con el de baja (p = 0.004) y
moderada intensidad (p = 0.003). Las correlaciones revelaron que una menor HbO2
cerebral en el córtex prefrontal se asoció con un RT más lento sólo en la condición
ejecutiva (p = 0.04, g = −0.72). Los resultados del presente estudio sugieren que el
ejercicio de baja y moderada intensidad no altera la función motora ejecutiva, pero que
el ejercicio desequilibra las funciones cognitivas (ejecutivas y no ejecutivas) cuando la
carga de ejercicio es más pesada. La correlación de HbO2 cerebral sugiere que una
menor disponibilidad de HbO2 se asocia con un menor RT pero sólo en la condición
ejecutiva.

35
Efectos de 8 semanas de entrenamiento interválico aeróbico y de
entrenamiento de fuerza isoinercial sobre factores de riesgo
cardiometabólicos y capacidad de ejercicio en sujetos sanos de
edad avanzada
Effects of eight weeks of aerobic interval training and of isoinertial resistance training on
risk factors of cardiometabolic diseases and exercise capacity in healthy elderly subjects
(pdf original)
Bruseghini P, Calabria E, Tam E y col
Oncotarget 6(19): 16998-7015, 2015
El síndrome metabólico afecta al 10-34% de la población de los países occidentales, y se
asocia con frecuencia a trastornos de la función endotelial, estado protrombótico y bajo
nivel de condición física (physical fitness). Estos pacientes están expuestos a un riesgo 2-4
veces mayor de padecer enfermedad cardiovascular y mortalidad cardiovascular.
Algunos componentes del síndrome metabólico pueden ser tratados con fármacos,
pero los cambios en el estilo de vida son la postura más eficaz para la prevención y
tratamiento de los factores de riesgo. Entre esos cambios de estilo de vida, el
entrenamiento físico parece el más potente en relación a minimizar riesgos y mejorar el
componente physical Fitness o VO2pico, siendo este un factor independiente predictor
de mortalidad cardiovascular. Además, con la edad se produce un deterioro de la
función muscular, con descenso de la masa muscular y de la fuerza. Esta pérdida de
masa muscular tiene además consecuencias metabólicas, entre otras un descenso de la
tasa metabólica basal y por tanto gasto energético diario, lo que lleva a un aumento de
grasa visceral y grasa total del organismo. Estos factores llevan a un descenso en la
sensibilidad a la insulina y un aumento de la glucemia post-prandial. El objetivo de esta
investigación fue valorar los efectos de 8 semanas de entrenamiento interválico
aeróbico de alta intensidad (HIT) y entrenamiento de fuerza isoinercial (IRT) sobre el
Fitness cardiovascular, fuerza y masa muscular y factores de riesgo de síndrome
metabólico en 12 adultos de edad avanzada (68±4 años). El HIT consistió en 7 intervalos
de 2 min al 80-90% VO2max, 3 veces/semana. Después de 4 meses de recuperación, los
sujetos realizaron entrenamiento IRT, que consistió en 4 series de 7 repeticiones
máximas de extensión/flexión bilateral de rodilla, 3 sesiones/semana. Los resultados
mostraron que el HIT se asoció a mejoras en las medidas antropométricas, aumento del
Fitness cardiovascular y descenso de la presión sistólica. HIT y IRT se asociaron a
hipertrofia del cuádriceps, pero solo aumento la fuerza máxima con IRT. Ninguno de los
dos entrenamientos provocó cambios en el perfil lipídico, con excepción de un descenso
de LDH después de IRT. Las variables fisiológicas relacionadas con la capacidad aeróbica
y composición corporal predictivas de riesgo cardiovascular permanecieron estables
durante el desentrenamiento, y después del IRT se complementaron con aumentos de
la fuerza muscular. Todos estos factores contribuyen a la mejora de la calidad de vida de
los pacientes, al tiempo que hacen descender los factores de riesgo cardiometabólicos.

36
Eficacia de un innovador método para entrenar los músculos
inspiratorios en personas con enfermedad pulmonar obstructiva
crónica
Efficacy of a novel method for inspiratory muscle training in people with chronic
obstructive pulmonary disease
Langer D, Charususin N, Jácome C, Hoffman M, McConnell A, Decramer M y Gosselink R
Phys Ther 95(9): 1264-73, 2015
La mayoría de las intervenciones sobre entrenamiento de los músculos inspiratorios
(IMT) en pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) se han llevado
a cabo diariamente durante unos 30 minutos, de forma totalmente supervisada y con
cargas de entrenamiento controladas utilizando dispositivos mecánicos para cargar los
umbrales (MTL). Recientemente, se ha introducido un dispositivo electrónico que aplica
una restricción del flujo dinámica controlada de la carga de resistencia (TFRL) que
contiene diferentes perfiles de carga y almacena datos del entrenamiento durante las
sesiones de IMT. Nuestro objetivo fue comparar la eficacia sobre la funcionalidad de los
músculos inspiratorios de un breve protocolo de IMT, con escasa supervisión, utilizando
tanto los tradicionales MTL como los dispositivos TFRL en pacientes con EPOC. Veinte
pacientes clínicamente estables con debilidad de los músculos inspiratorios,
participantes de un programa de rehabilitación pulmonar, fueron asignados
aleatoriamente para ejecutar ocho semanas de IMT con MTL o TFRL. Los pacientes
realizaron dos sesiones diarias en casa de IMT de 30 respiraciones (3-5 minutos por
sesión) al más alto nivel de intensidad tolerable, apoyado por dos sesiones supervisadas
a la semana. Se evaluaron el cumplimiento, la progresión de la intensidad de
entrenamiento, los incrementos en la máxima presión inspiratoria por la boca (Pi,max) y
la capacidad de resistencia de los músculos inspiratorios (T,lim). Se completaron más del
90% de las sesiones de IMT en ambos grupos. El grupo TFRL toleró cargas más altas
durante las últimas tres semanas del programa de IMT (todas con p<0.05) con
resultados similares de esfuerzo en la escala de Borg CR-10, y alcanzaron mejoras más
amplias en Pi,max (p=0.02), y T,lim (p=0.02) que el grupo MTL. Como limitación a nuestro
trabajo destacamos la ausencia de un grupo de control que siguiera el programa de
rehabilitación pulmonar pero que no realizara IMT. El breve protocolo de IMT realizado
en casa mejoró significativamente la función de los músculos inspiratorios en ambos
grupos y es una alternativa a los protocolos tradicionales de IMT para pacientes con
EPOC. Los pacientes del grupo TFRL toleraron cargas más altas de entrenamiento y
alcanzaron mayores mejoras en la funcionalidad de los músculos inspiratorios que los
pacientes del grupo MTL.

37
Los efectos del ejercicio combinado en fitness relacionados con la
salud, endotoxina, y la función inmune de mujeres
posmenopáusicas con obesidad abdominal
The effects of combined exercise on health-related fitness, endotoxin, and immune
function of postmenopausal women with abdominal obesity (pdf original)
Park SM, Kwak YS, Ji JG
J Immunol Res 2015: 830567, 2015
Este estudio se realizó para examinar los efectos del ejercicio combinado en la condición
física relacionada con la salud, las concentraciones de endotoxinas y las funciones
inmunológicas de las mujeres posmenopáusicas con obesidad abdominal. Veinte
participantes voluntarias fueron reclutadas y distribuidas de forma aleatoria en dos
grupos: grupo combinado de ejercicios (𝑛 = 10) o grupo control (𝑛 = 10). La obesidad
visceral se definió como una proporción de grasa visceral a subcutánea ≥0.4 basado en
los resultados de una tomografía computarizada (TC). Se determinó un programa de
entrenamiento combinado obteniendo en las primeras sesiones su 1RM, el cual iba
aumentando hasta completar de 8-10 repeticiones del protocolo (3 veces semana). Se
evaluó la composición corporal, se realizaron pruebas de estrés y medición de la
aptitud, tomografía computarizada, y se analizaron variables sanguíneas para dilucidar
los efectos del ejercicio combinado. El programa SPSS Statistics 18.0 se utilizó para
calcular medias y desviaciones estándar para todas las variables. Las diferencias
significativas entre el grupo de grupo de ejercicio y control se determinaron con 2 vías
ANOVA y pruebas t pareadas. La obesidad abdominal del grupo de ejercicio fue
mitigada debido a la reducción de la grasa visceral; la fuerza de agarre, flexiones, y el
consumo de oxígeno por peso mejoraron; y el HDL-C y IgA también aumentaron de
nivel, mientras que los niveles de TNF-α, CD14, y endotoxina disminuyeron. La
disminución de TNF-α después del ejercicio podría tener un papel importante en la
reducción de la obesidad. Por lo tanto, podemos concluir que el ejercicio combinado es
eficaz en la mitigación de la obesidad abdominal, la prevención de enfermedades
metabólicas, y la mejora de la función inmune.

38
Los patrones de actividad física y los factores relacionados con el
ejercicio durante el embarazo: un estudio transversal
Physical activity patterns and factors related to exercise during pregnancy: a cross
sectional study (pdf original)
Nascimento SL, Surita FG, Godoy AC, Kasawara KT, Morais SS
PLoS One 10(6): e0128953, 2015
Para la mayoría de mujeres embarazadas, el ejercicio no sólo es seguro para la salud del
feto, sino que también se asocia con numerosos beneficios para la salud materna,
incluyendo la prevención y control de la diabetes gestacional, el control del aumento
excesivo de peso, la reducción de los dolores de espalda, y los efectos positivos sobre la
salud mental materna y la calidad de vida. Sin embargo, la literatura indica que la
mayoría de las mujeres embarazadas no practican nada de ejercicio y tienden a
disminuir su nivel de actividad física. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron
evaluar los niveles de actividad física de las mujeres embarazadas y examinar las
características asociadas con la práctica de ejercicio y las actividades de la vida diaria
durante el embarazo. Para este estudio transversal, 1.279 mujeres fueron reclutadas
dentro de las 72 horas después del parto. Fueron entrevistadas acerca de sus datos
socio-demográficos y la historia obstétrica y se administraron cuestionarios de auto-
informe sobre el ejercicio y la actividad física diaria durante el embarazo. Los datos
sobre el actual embarazo, los dolores, el parto y los resultados del recién nacido se
obtuvieron de los registros médicos de los participantes. Para analizar los factores
relacionados con la práctica de ejercicio, se utilizó la prueba t de student, X² y el odds
ratio (OR), con un intervalo de confianza correspondiente al 95% (IC), seguido de una
regresión logística múltiple. El nivel de significación fue del 5%. En comparación con el
período anterior al embarazo, la prevalencia de actividad física entre las participantes
fue menor durante el embarazo (20,1%) (p = 0,01). La mitad de las mujeres interrumpió
la práctica de ejercicio físico debido al embarazo. La menor prevalencia de ejercicio se
observó en el primer (13,6%) y tercer trimestre (13,4%). Menos de la mitad de las
mujeres recibieron orientación sobre ejercicio durante las reuniones de atención
prenatal (47,4%). Caminar fue el ejercicio más frecuente, seguido de aeróbic acuático.
Fueron factores positivamente asociados con la práctica de ejercicio un nivel educativo
alto (OR = 1,82; IC del 95%: 1,28 a 2,60), primiparidad (OR = 1,49; IC del 95% 1,7 a 2,07),
hacer ejercicio antes del embarazo (OR = 6,45; IC del 95%: 4,64- 8,96), y la guía de
ejercicios durante la atención prenatal (OR = 2,54; IC del 95%: 1,80 a 3,57). El ejercicio
ligeramente intenso y las actividades domésticas se reportaron con mayor frecuencia
entre las mujeres embarazadas. No hubo diferencias en los resultados maternos y
perinatales entre las mujeres embarazadas activas y sedentarias. Los resultados indican
que la promoción de la actividad física sigue siendo una prioridad en la política de salud
pública, y las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que planean un embarazo,
deben ser alentadas desde las consultas prenatales a adoptar una rutina de ejercicios o
mantener una vida activa durante el embarazo para evitar los riesgos asociados al
sedentarismo y a la obesidad.

39
Comparación de los efectos del Protocolo de Ejercicio para la
Prevención de Osteoporosis (OPEP) frente a caminar en la
prevención de la osteoporosis en mujeres jóvenes
Comparing the effects of Osteoporosis Prevention Exercise Protocol (OPEP) versus walking
in the prevention of osteoporosis in younger females (pdf original)
Soomro RR, Ahmed SI, Khan M, Ali SS
Pak J Med Sci 31(2): 336-40, 2015
No existe un programa de ejercicios diseñado para proporcionar las intervenciones
específicas contra la osteoporosis combinado con un fortalecimiento y estiramiento
muscular para mejorar la densidad mineral ósea en edades tempranas. Por lo tanto, el
objetivo de este trabajo fue evaluar la eficacia del Protocolo de Ejercicio para la
Prevención de Osteoporosis (OPEP) en mujeres jóvenes. Un centenar de mujeres
jóvenes voluntarias de 20-30 años de edad fueron seleccionadas por la Universidad de
Ciencias de la Salud IPM&R Dow. Este fue un estudio comparativo en el que 64 mujeres
participantes fueron asignadas al azar en dos grupos (32 en el grupo de ejercicio OPEP y
32 en el grupo de caminar). La sesión de ejercicio tenía tres componentes 1) ejercicios
de estiramiento 2) ejercicios de fortalecimiento 3) ejercicios de alto impacto. Ambos
programas de intervención consistieron en 3 sesiones por semana durante doce
semanas bajo la supervisión de un fisioterapeuta. La densidad mineral ósea (DMO) pre y
post intervención se midió en la columna lumbar (L1-L4), cadera, fémur y antebrazo
distal mediante una prueba de absorciometría dual de rayos X (DEXA). Después de doce
semanas de intervención no se encontró una DMO estadísticamente significativa en
cadera, fémur, columna lumbar y muñeca (p > 0,05) comparando los resultados post
entre el grupo de OPEP y el grupo de ejercicio. Por otra parte, la DMO en cadera, fémur,
columna lumbar y muñeca no fue modificada en los dos grupos comparando los
resultados pre y post intervención. Aunque no se observaron cambios significativos en
el IMC en el grupo de ejercicio de OPEP (valor de p = 0,010) la media ± desviación
estándar de pre y post encontrada fue de 20,2578 ± 3,11123 y 21,0942 ± 3,64203 y sin
embargo, no se encontraron variaciones en antropometría en el grupo de caminar. El
presente estudio pone de relieve la carga de la osteopenia en mujeres jóvenes. El
Protocolo de Ejercicio para la Prevención de Osteoporosis formulada por el autor no fue
útil para obtener cambios significativos en la DMO, además, que no tuvo efectos
significativos en comparación con el grupo de caminar. Sin embargo, debido a las
limitaciones de este estudio como la muestra proveniente de un único centro o la corta
duración del programa se necesitan estudios adicionales para evaluar la eficacia del
Protocolo de Ejercicio para la Prevención de Osteoporosis en la calidad del hueso con
efectos a largo plazo.

40
Efectos del entrenamiento físico sobre la HbA1c y el VO2pico en
pacientes con diabetes tipo 2 enfermedad de la arteria coronaria:
Un ensayo clínico aleatorizado
Effects of exercise training on HbA1c and VO2peak in patients with type 2 diabetes and
coronary artery disease: A randomised clinical trial
Byrkjeland R, Njerve IU, Anderssen S, Arnesen H, Seljeflot I, Solheim S
Diab Vasc Dis Res 12(5): 325-33, 2015
Debido a la creciente prevalencia de la diabetes tipo 2, y con un mayor riesgo de
enfermedad cardiovascular, este estudio investigó los efectos de 1 año de
entrenamiento físico, combinado de ejercicios de fuerza y resistencia, 2 veces por
semana durante 60 min, sobre la hemoglobina glucosilada (HbA1c) y el consumo de
oxígeno pico (VO2pico) en 137 pacientes con diabetes tipo 2 y enfermedad arterial
coronaria. 62 participantes formaron el grupo control (no ejercicio) y los 52 restantes
realizaron el programa de ejercicio físico. La HbA1c, el VO2pico, umbral ventilatorio (VT) y el
tiempo hasta la fatiga (TTE) fueron analizados antes y después del año de
entrenamiento. No se encontraron diferencias entre grupos en HbA1c y VO2pico, sin
embargo, el VT y el TTE aumentaron un 12.8% ± 18% and 13.7% ± 24% respectivamente
(p<0.05). Por otro lado, en un subgrupo de pacientes sin infarto de miocardio previo ni
complicaciones microvasculares por la diabetes, la HbA1c y el VO2pico mejoraron
significativamente respecto al grupo control (p<0.05). Por lo tanto, los resultados de este
estudio concluyeron que no existieron efectos del ejercicio sobre la HbA1c y el VO2pico en
pacientes con diabetes tipo 2 y enfermedad arterial coronaria, aunque si se observaron
mejoras significativas en estas variables en pacientes sin precedentes de complicaciones
vasculares y coronarias. El VT y el TTE aumentaron en los pacientes después del
entrenamiento, indicando una mejora en el rendimiento físico, a pesar de no existir
mejoras significativas en el VO2pico.

41
Asociación combinada entre actividad física, dieta y proteína C-
reactiva en fumadores
Combined association of physical activity and diet with C-reactive protein among smokers
(pdf original)
Loprinzi PD, Walker JF
J Diabetes Metab Disord 14: 51, 2015
Fumar desata respuestas inmunológicas crónicas que aumentan la concentración de
biomarcadores asociados con la inflamación y enfermedades multiorgánicas, como es la
proteína C-reactiva (CRP). Además, la actividad física y los buenos hábitos alimenticios
son menos prevalentes entre fumadores, y están asociados con una menor inflamación
sistémica. En teoría, la actividad física regular y una dieta saludable tendrían que tener
un efecto positivo en la inflamación entre los fumadores, pero no existen estudios que
hayan estudiado esta hipótesis. El principal objetivo de este estudio realizado en
fumadores de Estados Unidos fue el de examinar si la actividad física regular combinada
con hábitos alimenticios saludables disminuyen la CRP en mayor medida que si se
analizan por separado. El interés principal fueron los fumadores habituales porque
pocos son capaces de dejarlo. Se utilizaron datos del estudio NHANES 2003-2006. En
810 fumadores adultos se midió CRP (marcador de inflamación), actividad física
(acelerometría) y dieta (índice de alimentación sana). El modelo ajustado mostró que
aquellos participantes que cumplían con las recomendaciones de actividad física y
comían de forma saludable tenían menores niveles de CRP cuando eran comparados
con aquellos que no mostraban esos comportamientos saludables (β=−0.34, p=0.03),
pero estos comportamientos por separado no fueron predictores significativos de CRP
(β=−0.19, p=0.14). En conclusión, los fumadores que practican actividad física regular y
tienen una dieta saludable muestran menores niveles de CRP que sus homólogos que
tienen uno o ninguno de estos hábitos. Si se confirma en trabajos prospectivos y
experimentales, estos comportamientos pueden mitigar enfermedades crónicas
asociadas con la inflamación sistémica. Se necesitan más estudios sobre los posibles
efectos de la actividad física y la dieta en la función ejecutiva como un antecesor del
deshabituamiento tabáquico. Aunque actualmente es razonable considerar CRP como
un mediador proinflamatorio en varias enfermedades crónicas, se necesitan ensayos
clínicos que utilicen inhibidores de CRP para confirmar la relación causal entre la CRP y
las enfermedades cardiovasculares.

42
El impacto de una intervención de ejercicios en la proteína C-
reactiva durante el embarazo: ensayo aleatorio controlado
The impact of an exercise intervention on C-reactive protein during pregnancy: a
randomized controlled trial (pdf original)
Hawkins M, Braun B, Marcus BH, Stanek E, Markenson G, Chasan-Taber L
BMC Pregnancy Childbirth 15:139, 2015
La Proteína C Reactiva (PCR) durante el embarazo se asocia con resultados maternos
adversos, como la preeclampsia y diabetes mellitus gestacional. Diferentes estudios
clínicos aleatorizados sugieren que los programas de ejercicio pueden estar asociados a
una reducción de la PCR en mujeres no embarazadas; sin embargo, no se han llevado a
cabo este tipo de estudios en embarazadas. El propósito de este estudio es evaluar el
impacto de una forma individual adaptada a la intervención del ejercicio motivacional en
la PCR en mujeres embarazadas. El estudio trata de un ensayo controlado aleatorio de
la actividad física prenatal para prevenir el desarrollo de diabetes mellitus gestacional
en mujeres con mayor riesgo. La muestra se distribuyó de forma aleatoria para realizar
una intervención de 12 semanas de ejercicio (n = 84) o una intervención de salud y
bienestar de control (n = 87). La PCR de alta sensibilidad (mg / dL) se midió utilizando un
kit de inmunoensayo comercial. La actividad física se midió utilizando el cuestionario de
actividad física durante el embarazo. El modelo mixto de análisis se utilizó para evaluar
el impacto de la intervención sobre el cambio de la PCR utilizando un enfoque de
intención a tratar. La PCR disminuyó (-0,09 mg/dl; IC del 95%: -0,25, 0,07) a partir de pre
y post-intervención de ejercicio de brazos (p = 0,14) y se incrementó en la intervención
de salud y bienestar (0,08 mg/dl; IC del 95%: -0,07, 0,24) (p = 0,64); sin embargo, la
diferencia entre grupo no fue estadísticamente significativa (p = 0,14). Los resultados no
mostraron diferencias significativas según el grupo étnico o el índice de masa corporal
previo al embarazo. En un análisis secundario basado en el auto-reporte de actividad
física, las mujeres que disminuyeron el tiempo de práctica deportiva experimentó un
incremento medio de la PCR (0,09 mg/dl; IC del 95%: -0,14, 0,33), mientras que las
mujeres que mantuvieron o aumentaron su rutina de ejercicio experimentaron una
disminución media de la PCR (-0,08 mg/dl; IC del 95%: -0,23, 0,08) (p = 0,046). Los
resultados de este ensayo aleatorizado en una población étnica y socio-
económicamente diversa fueron consistentes con un efecto positivo de la intervención
de ejercicios en los niveles de PCR, pero no en la significación estadística.

43
Efectos del entrenamiento sobre el fitness cardiorrespiratorio y
los biomarcadores de salud cardiometabólica: una revisión
sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorizados
Effects of exercise training on cardiorespiratory fitness and biomarkers of cardiometabolic
health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (pdf
original)
Lin X, Zhang X, Guo J, Roberts CK, McKenzie S, Wu WC, Liu S, Song Y
J Am Heart Assoc 4(7): e002014, 2015
Las directrices recomiendan el ejercicio para la salud cardiovascular, aunque la evidencia de
los ensayos que vinculan el ejercicio con la salud cardiovascular a través de biomarcadores
intermedios sigue siendo inconsistente. Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la
principal causa de morbilidad y mortalidad que afecta alrededor de 84 millones de personas
en los Estados Unidos. Los estudios observacionales han asociado el ejercicio con menor
riesgo de enfermedad cardiovascular en poblaciones libres de enfermedades
cardiovasculares preexistentes. Sin embargo, ensayos a largo plazo controlados
aleatorizados no han investigado directamente los beneficios y riesgos de la práctica de
ejercicio en relación con la incidencia de las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, se
realizó un meta-análisis de ensayos controlados aleatorios para cuantificar el impacto del
ejercicio sobre el fitness cardiorrespiratorio y una variedad de biomarcadores
cardiometabólicos convencionales y novedosos en adultos sin enfermedad cardiovascular.
Dos investigadores seleccionaron 160 ensayos controlados aleatorizados (7487
participantes) en base a búsquedas bibliográficas de Medline, Embase y Cochrane Central
(enero 1965-marzo 2014). Los datos fueron extraídos utilizando un protocolo estandarizado.
Se realizó un meta-análisis de efectos aleatorios y una revisión sistemática para evaluar los
efectos de las intervenciones de ejercicio sobre la condición física cardiorrespiratoria y los
biomarcadores circulantes. El ejercicio elevó significativamente la capacidad
cardiorrespiratoria absoluta y relativa. Los perfiles lipídicos mejoraron en los grupos que
realizaban ejercicio, con niveles más bajos de triglicéridos y niveles más altos de colesterol
de lipoproteínas de alta densidad y apolipoproteína A1. Se encontraron niveles más bajos de
insulina en ayunas, el modelo homeostático de evaluación de la resistencia a la insulina y la
hemoglobina glucosilada A1c en grupos que realizaban ejercicio. En comparación con los
controles, los grupos que realizaban ejercicio tenían mayores niveles de interleucina-18 y
menores niveles de leptina, fibrinógeno, y angiotensina II. Además, se encontró que los
efectos del ejercicio fueron modificados por la edad, el sexo y el estado de salud de tal
manera que las personas de edades <50 años, los hombres y las personas con diabetes tipo
2, hipertensión, dislipidemia o síndrome metabólico parecían beneficiarse más. Este meta-
análisis mostró que el ejercicio mejora significativamente la capacidad cardiorrespiratoria y
algunos biomarcadores cardiometabólicos, lo que indica el papel causal del ejercicio en la
prevención primaria de la morbilidad y la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares.
Los efectos del ejercicio fueron modificados por edad, sexo y estado de salud. Los
resultados de este estudio tienen importantes implicaciones para el futuro diseño de las
intervenciones específicas de estilo de vida.

44
Efectos de la sustitución de tiempo de sedentarismo por actividad
física sobre el riesgo metabólico
Effects of substituting sedentary time with physical activity on metabolic risk (pdf original)
Hamer M, Stamatakis E, Steptoe A
Med Sci Sports Exerc 46(10): 1946-50, 2015
El comportamiento sedentario se ha asociado consistentemente con el riesgo de
enfermedad cardiovascular en los estudios de cohorte poblacional. Los efectos
perjudiciales del tiempo sedentario en la salud pueden ser sustituidos por tiempo
dedicado a actividades físicas. El objetivo de este estudio fue examinar las asociaciones
transversales entre actividad sedentaria y actividad física evaluadas objetivamente y
factores de riesgo cardiometabólicos utilizando un novedoso paradigma de sustitución
isotemporal. Los participantes fueron 445 hombres y mujeres sanos (media de edad, 66
± 6 años), sin antecedentes ni signos objetivos de enfermedad cardiovascular, extraídos
de la cohorte epidemiológica Whitehall II. Se midió objetivamente la actividad física
mediante acelerómetros (ActiGraph GT3X) situados alrededor de la cintura durante las
horas de vigilia en un período de 4-7 días consecutivos. Se examinaron los efectos de la
sustitución de tiempo de sedentarismo con actividad ligera o actividad física moderada
a vigorosa (AFMV) en una serie de factores de riesgo (colesterol HDL, triglicéridos,
HbA1c, e índice de masa corporal), utilizando un paradigma de sustitución isotemporal.
En los modelos de división temporal, donde el tiempo en cada una de las categorías de
intensidad se mantuvo constante, solamente la AFMV mantuvo una asociación con los
factores de riesgo. En los modelos de sustitución isotemporal que mantenían el tiempo
total (llevado) constante, reemplazar 10 min de tiempo sedentario con una cantidad
igual de AFMV se asoció con efectos favorables en todos los factores de riesgo, entre
ellos la HbA1c (B = -0,023; intervalo de confianza del 95% (IC), -0,043 a -0,002), índice de
masa corporal (B = -0,39; IC del 95%, -0,54 a -0,24), colesterol HDL (B = 0,037; IC del 95%,
0,021-0,054) y triglicéridos (B = -0,035; IC del 95%, -0,061 a -0,009). Nuestros
resultados demuestran que la sustitución de tiempo sedentario con una cantidad igual
de AFMV se asoció con un perfil de riesgo cardiometabólico más favorable. Las
asociaciones entre la conducta sedentaria y el riesgo cardiometabólico pueden
depender de los tipos de actividades que se reemplacen por el tiempo sedentario. Por lo
tanto, las intervenciones que se han diseñado para reducir las conductas sedentarias
deben ser conscientes de los tipos de actividades que uno puede utilizar para sustituir el
tiempo de estar sentado.

45
Composición corporal, perfil lipídico, concentración de
adipoquinas y cambios en la capacidad antioxidante durante
intervenciones para tratar el sobrepeso con un programa de
ejercicio y crioestimulación de cuerpo entero
Body composition, lipid profile, adipokine concentration, and antioxidant capacity
changes during interventions to treat overweight with exercise programme and whole-
body cryostimulation (pdf original)
Lubkowska A, Dudzińska W, Bryczkowska I, Dołęgowska B
Oxid Med Cell Longev 2015: 803197, 2015
Es bien conocido que el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar enfermedad
cardiovascular y tiene un efecto positivo sobre el peso corporal y los factores de riesgo
de enfermedades cardiovasculares en personas con sobrepeso u obesidad. Incluso si el
ejercicio físico no resulta en una pérdida de peso, reduce el riesgo de desarrollar
hipertensión aumentando las lipoproteínas de alta densidad, mejorando la capacidad
antioxidante del miocardio, y también pudiendo estimular la función inmune de
organismo. La crioestimulación de cuerpo entero (WBC) es una breve exposición, bien
tolerada por el cuerpo humano, al aire muy frío (-130°C) en una criocámara
durante 2-3 minutos causando hiperemia activa periférica, lo que resulta en una mejora
del metabolismo. Se postula que la WBC estimula el potencial antioxidante y mejora los
mecanismos de adaptación favorables. El objetivo de este estudio fue determinar el
efecto de seis meses de duración de un programa de ejercicio físico con una exposición
de dos veces a crioestimulación de cuerpo entero en 20 sesiones sobre actividades de
enzimas antioxidantes, perfil lipídico, y cambios en la composición corporal en personas
obesas (30 sujetos adultos; IMC = 30,39 ± 4,31 kg/m(2)). Las muestras de sangre fueron
tomadas antes del programa, un mes después del programa de ejercicio, antes y
después del primer tratamiento de la WBC, seis meses después del programa de
ejercicio, después del segundo tratamiento de la WBC, y finalmente, un mes después de
la intervención. Seis meses de actividad aeróbica moderada combinada con WBC no
cambiaron la masa corporal o la grasa ni los porcentajes de masa magra corporal, o las
concentraciones circulantes de adiponectina, leptina y resistina. En respuesta a la
intervención se observó una disminución significativa en el nivel de lipoproteína de baja
densidad y triglicéridos, con un ligero aumento en la concentración de lipoproteínas de
alta densidad. La naturaleza de los cambios en la actividad de las enzimas antioxidantes
respectivas no fue idéntica. Después de un mes de aumento de la actividad física, se
observó una disminución significativa en la actividad superóxido dismutasa (SOD),
catalasa y glutatión reductasa (13%, 8% y 70%, resp.). La actividad SOD aumentó
significativamente después de sucesivas sesiones de crioestimulación de cuerpo entero.
En cuanto a la catalasa, se observó una disminución progresiva significativa en su
actividad. Basándose en el estudio realizado, es posible concluir que la eficacia de los
programas de ejercicio relacionados con la reducción de masa corporal en personas con
sobrepeso y la obesidad se debe basar en la modificación del estilo de vida asociándose
con un mayor nivel de actividad física, teniendo en cuenta la modificación de la dieta.

46
Presión arterial y adaptaciones hemodinámicas tras un programa
de entrenamiento en jóvenes con síndrome de Down
Blood pressure and hemodynamic adaptations after a training program in young
individuals with Down syndrome (pdf original)
Seron BB, Goessler KF, Modesto EL, Almeida EW, Greguol M
J Arq Bras Cardiol 104(6): 487-91, 2015
Las enfermedades cardiovasculares son una de las mayores causas de mortalidad alrededor
del mundo y aunque los eventos cardiovasculares son más frecuentes tras la quinta década
de vida, existen evidencias de que sus precursores tienen origen en la niñez. Las personas
con síndrome de Down (DS) muestran un riesgo de mortalidad hasta diecisiete veces mayor
debido a enfermedades cardiovasculares. Mientras que la incidencia de los defectos de
corazón congénitos en la población general es de 0.8%, aproximadamente un 40-65% de las
personas DS desarrollan la enfermedad. El incremento en la esperanza de vida de esta
población resalta la importancia de la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Por
tanto, este estudio baraja la hipótesis de que el entrenamiento (aeróbico y de fuerza) puede
reducir los niveles de presión sanguínea y por tanto mejorar y/o prevenir el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares en personas con DS. Por esta razón, conociendo la
importancia de un estilo de vida físicamente activo para el control de la presión sanguínea
(BP) y para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, el objetivo de este estudio
fue investigar los efectos del entrenamiento aeróbico y de fuerza en los valores de BP y
variables hemodinámicas en personas jóvenes con DS. Un total de 29 personas con DS
participaron en el estudio. Éstos fueron divididos en dos grupos: entrenamiento aeróbico
(AT) (n = 14), y entrenamiento de fuerza (TR) (n = 15). La media de edad fue de 15.7 ± 2.82
años. El programa de entrenamiento duró 12 semanas, y tuvo una frecuencia de tres veces
por semana para AT y dos veces por semana para RT. AT se realizó en tapiz rodante y
cicloergómetro, a una intensidad entre 50%-70% de la frecuencia cardiaca de reserva. El RT
se compuso de nueve ejercicios con 3 series de 12 repeticiones máximas. La presión
sanguínea sistólica (SBP), diastólica (DBP), presión sanguínea media (MBP) y las variables
hemodinámicas se midieron latido a latido utilizando el dispositivo Finometer antes y
después del programa de entrenamiento. Se realizó un análisis descriptivo, test de Shapiro-
Wilk para comprobar la normalidad de los datos, y una ANOVA de dos vías para medidas
repetidas para comparar las variables pre y post entrenamiento. Se calculó el coeficiente de
correlación de Pearson para correlacionar las variables hemodinámicas. Se utilizó el
programa SPSS versión 18 y el nivel de significancia se estableció a una p < 0.05. Tras doce
semanas de entrenamiento AT y RT, se observaron reducciones significativas en las variables
SBP, DBP y MBP. Este estudio sugiere un efecto hipotensor crónico del ejercicio moderado
aeróbico y de fuerza en jóvenes con DS. Por tanto, la implementación de alguno de estos
programas de entrenamiento se sugiere como un medio para prevenir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares para personas con DS. Para estas personas, mantener un
estilo de vida físicamente activo debe de verse como una estrategia que puede contribuir
significativamente a mejorar el estilo de vida sedentario y obtener beneficios de salud.

47
Efectos del ejercicio aeróbico sobre la presión arterial y los lípidos
en mujeres posmenopáusicas hipertensas con sobrepeso
Effects of aerobic exercise on blood pressure and lipids in overweight hypertensive
postmenopausal women (pdf original)
Ammar T
J Exerc Rehabil 11(3): 145-50, 2015
La menopausia puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial y el perfil lipídico
anormal. El objetivo del estudio fue examinar los efectos de ejercicios aeróbicos de
mañana y tarde sobre la hipertensión y los lípidos en mujeres posmenopáusicas
hipertensas con sobrepeso. Cuarenta y cinco mujeres de entre 49-60 años (n=45),
fueron asignadas de forma aleatoria en tres grupos. En el grupo (A) 15 pacientes
recibieron medicación para la hipertensión; en el grupo (B) 15 pacientes realizaron
ejercicios aeróbicos por la mañana y recibieron la medicación; y el grupo (C) 15
pacientes realizó ejercicios aeróbicos por la tarde recibiendo también la medicación.
Antes y después del protocolo de entrenamiento se tomaron datos de la presión arterial
y perfil lipídico. El entrenamiento se realizaba tres días de la semana durante tres
meses, caminando en cinta durante 30 minutos en tres fases: Fase de calentamiento (5’
al 40% FCmax), la fase principal (20’ a 60-75% FCmax) y pase de vuelta la calma (5’ a 40%
FCmax). Los resultados mostraron que había una diferencia estadísticamente
significativa en la presión arterial sistólica y diastólica entre todos los grupos, siendo
mayor en el grupo C. También hubo una diferencia significativa entre todos los grupos
en los niveles de lípidos, favoreciendo al grupo C. Por lo tanto, se puede concluir que un
protocolo de entrenamiento de ejercicios aeróbicos en horario de mañana fue más
eficaz en la reducción de la presión arterial y perfil lipídico que por la tarde en las
mujeres posmenopáusicas hipertensas con sobrepeso.

48
Relación entre baja masa muscular y síndrome metabólico en
personas mayores con un índice de masa corporal normal
Relationship between low muscle mass and metabolic syndrome in elderly people with
normal body mass index (pdf original)
Moon JH, Choo SR, Kim JS
J Bone Metab 22(3): 99-106, 2015
El índice de masa corporal (IMC) es el indicador de obesidad más utilizado. Sin embargo,
existen límites en el uso del IMC para medir obesidad, porque en el caso que una
persona tenga mucha grasa corporal pero un peso normal, se clasificaría como IMC
normal. Por el contrario, en los casos con poca grasa corporal se podría clasificar de
obeso una persona con gran masa muscular. Las personas mayores suelen estar en la
situación de tener un IMC normal, pero mucha grasas corporal, y por lo tanto, tener un
riesgo elevado de padecer síndrome metabólico o enfermedad cardiovascular. En el
presente estudio, los investigadores analizaron los datos de la Encuesta de Examen de
Salud y Nutrición de Corea del Sur. Los encuestados fueron personas mayores de 65
años con IMC normal (18.5 a 22.9 kg/m2
). La categoría masa muscular baja I se definió
como la masa muscular dividida entre el peso con un valor entre 1 y 2 desviaciones
estándar por debajo de la media de la población adulta sana. Y la categoría II se definió
2 desviaciones estándares por debajo. Los resultados mostraron que la prevalencia de
las categorías I y II en hombres fueron de 18.8% y 5.2%, y de 11.2% y 2.2% en mujeres,
respectivamente. En hombres y en mujeres, una baja masa muscular y el síndrome
metabólico se asociaron al ajustarse los datos por edad. También se asociaron el
tabaquismo, consumo de alcohol y frecuencia de ejercicio. Por tanto, los datos de la
encuesta concluyeron que la población en edad avanzada con un IMC normal, tener
baja masa muscular incrementa el riesgo de padecer síndrome metabólico. Por lo tanto,
debería considerarse la población mayor con baja masa muscular para evaluar posibles
riesgos de síndrome metabólico, así como emplear métodos de dieta y ejercicio para
cambiar la masa muscular de dichas personas.

49
Prevalencia de debilidad del músculo cuádriceps en pacientes con
COPD y su asociación con la severidad de la enfermedad
Prevalence of quadriceps muscle weakness in patients with COPD and its association with
disease severity (pdf original)
Kharbanda S, Ramakrishna A, Krishnan S
La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (COPD, por sus siglas en inglés) afecta a
varias estructuras y funciones de los pulmones. Además tiene efectos extrapulmonares
significantes, los llamados efectos sistémicos de la COPD. Anormalidades nutricionales,
pérdida de peso, disfunción del músculo esquelético, particularmente en el cuádriceps,
son bien reconocidos como efectos sistémicos de la COPD. Esto contribuye a empeorar
la calidad de vida e incrementa la utilización de los servicios de salud. El estudio sobre el
cuádriceps comenzó al observar que una buena proporción de pacientes con COPD
dejan de hacer ejercicio debido al sentimiento de fatiga en la pierna más que a la falta
de respiración. Este estudio fue llevado a cabo con el objetivo de encontrar la
prevalencia de la debilidad del cuádriceps en una población seleccionada y
correlacionarla con la severidad de la COPD. El estudio transversal se condujo en 75
sujetos que sufrían COPD con 45 años o más. La severidad de la COPD en los sujetos fue
graduada basada en el sistema de estadios GOLD. Un dinamómetro de presión manual
(HHD) fue utilizado para medir la fuerza del cuádriceps. Se sacaron las estadísticas
descriptivas, y se utilizó el coeficiente de correlación de Pearson y un ANOVA para
expresar los resultados. El noventa y dos por ciento de los sujetos sufrían debilidad del
músculo cuádriceps. La debilidad del cuádriceps estuvo presente en una proporción
significantemente alta incluso en aquellos que padecían los efectos más apacibles de la
enfermedad y pertenecientes a los grupos más jóvenes. El valor principal de la fuerza
del cuádriceps disminuyó con la severidad de la enfermedad y esta relación fue
significante (P<0.01). La mayoría de los pacientes con COPD sufrían debilidad del
cuádriceps, que estuvo además presente en proporciones significantes de los sujetos
pertenecientes a los grupos de edad más jóvenes y que padecían los efectos más
apacibles de la enfermedad. Estos hallazgos indican que el comienzo de la debilidad
muscular en la COPD puede predecir el inicio de los síntomas. Estos hallazgos sugieren
la necesidad de medir pronto los remedios correctivos para prevenir la aparición de
enfermedades sistémicas asociadas.

50
Efectos del entrenamiento aeróbico sobre factores de riesgo
cardiometabólicos entre atletas profesionales de clase más
pesada
Effect of aerobic exercise training on cardiometabolic risk factors among professional
athletes in the heaviest-weight class (pdf original)
Guo J, Lou Y, Zhang X, Song Y
Diabetol Metab Syndr 7:78, 2015
La alta prevalencia de enfermedades metabólicas entre los atletas profesionales jóvenes
con tallas corporales grandes ha incrementado. En cualquier caso, pocos estudios han
examinado específicamente si el ejercicio aeróbico adicional conlleva efectos
cardiometabólicos beneficiosos sobre estos atletas jóvenes bajo entrenamientos
regulares e intensos de fuerza. Nosotros llevamos a cabo una prueba piloto para
evaluar los efectos del ejercicio aeróbico sobre el síndrome metabólico en general
(MetS), los componentes individuales del MetS y la capacidad aeróbica en atletas no
sanos metabólicamente de las clases más pesadas. Analizamos a cuarenta y nueve
atletas profesionales entre 15-30 años con gran peso corporal (peso medio de 131 ±
15.5 kg y 108 ± 15.8 kg y IMC medio de 39.9 ± 4.7 kg/m2
y 36.4 ± 5.1 kg/m2
para 26
hombres y 23 mujeres, respectivamente). Completaron un entrenamiento de ejercicio
aeróbico supervisado a intensidad moderada (frecuencia cardíaca máxima: 140-170
latidos/min por 30-70 min/día) durante 12 semanas. Recogimos y medimos parámetros
metabólicos y de capacidad aeróbica para todos los participantes antes y después de las
12 semanas del entrenamiento de ejercicio aeróbico. Como línea de base, 42 (86%) de
todos los 49 atletas metabólicamente no normales fueron diagnosticados como MetS
conforme al criterio NCEP ATP III (≥3 componentes de MetS). Después del
entrenamiento aeróbico, el 30% (13/42) de los individuos con MetS tendió a estar libre
de MetS (<3 componentes de MetS), disminuyendo la prevalencia de MetS un 30.4% (de
17 a 10) en mujeres y un 23.1% (de 25 a 19) en hombres (P = 0.001). Todos los
componentes individuales de MetS, incluido los niveles rápidos de glucosa, el perfil
lipídico y la presión sanguínea, fueron también mejorados significativamente (todos con
P-value <0.05). Los índices de obesidad general y central, incluyendo el IMC, la
circunferencia de la cintura, el índice cintura-cadera y el índice de grasa abdominal,
fueron disminuidos significativamente en hombres, mientras que en mujeres solo se
redujeron significativamente los índices generales de adipocitos, como el IMC y el
porcentaje de grasa corporal. Además, la capacidad aeróbica de los participantes
mejoró significativamente con distancias en carrera más amplias y una disminución de
la frecuencia cardíaca (todo con P-value <0.05). Nuestra prueba piloto demostró que el
ejercicio aeróbico de intensidad moderada mejoró de forma efectiva los parámetros
cardiometabólicos en atletas profesionales no sanos metabólicamente con
entrenamientos de fuerza rutinarios intensos. Sus efectos cardiovasculares a largo plazo
serán evaluados por pruebas de control randomizadas con modalidades de ejercicio
bien diseñadas.

51
Ejercicio de alta intensidad en esclerosis múltiple: efectos sobre
las características contráctiles del músculo y la capacidad de
ejercicio, prueba aleatoria controlada
High intensity exercise in multiple sclerosis: effects on muscle contractile characteristics
and exercise capacity, a randomised controlled trial (pdf original)
Wens I, Dalgas U, Vandenabeele F, Grevendonk L, Verboven K, Hansen D y Ejinde B
PLoS One 10(9): e0133697, 2015
El ejercicio de intensidad baja-moderada mejora las propiedades contráctiles y la
capacidad de resistencia en esclerosis múltiple (MS). El impacto del ejercicio de alta
intensidad es aún desconocido. Treinta y cuatro pacientes con MS fueron
aleatoriamente divididos en un grupo sedentario de control (SED, n=11) y 2 grupos de
ejercicio que desarrollaron 12 semanas de ejercicio interválico de alta intensidad (HITR,
n=12) o entrenamiento cardiovascular continuo de alta intensidad (HCTR, n=11), ambos
en combinación con entrenamiento de fuerza. Se midieron el área de la sección
transversal (CSA) de las fibras del vasto lateral y su proporción, la fuerza de los
flexores/extensores de rodilla, la composición corporal, la capacidad aeróbica máxima y
el nivel de condición física percibido antes y después de las 12 semanas. En
comparación con SED, 12 semanas de ejercicio de alta intensidad mejoró la media de
CSA (HITR: +21±7%, HCTR: +23±5%). Además, la CSA de las fibras tipo I incrementó en HCTR
(+29±6%), mientras que la CSA de las tipo II (+23±7%) y las IIa (+23±6%) incrementaron
en HITR. La fuerza muscular mejoró en HITR y HCTR (entre +13±7% y +45±20%) y el
porcentaje de grasa corporal tendió a bajar (HITR: -3.9±2.0% y HCTR: -2.5±1.2%). Además,
la capacidad aeróbica (Wmax +21±4%, el tiempo hasta la fatiga +24±5%, VO2max +17±5%) y
la masa magra (+1.4±0.5%) solo incrementaron en HITR. Finalmente, los niveles de
condición física percibidos incrementaron 73±19% y 86±27% en HCTR y HITR
respectivamente. El ejercicio cardiovascular de alta intensidad combinado con el
entrenamiento de resistencia fue seguro, bien tolerado y mejoró las características
contráctiles del músculo y la capacidad aeróbica en MS.

52
Cuatro semanas de estiramiento estático regular reduce la rigidez
arterial en hombres de mediana edad
Four weeks of regular static stretching reduces arterial stiffness in middle aged men (pdf
original)
Nishiwaki M, Yonemura H, Kurobe K, Matsumoto N
Springerplus 4: 555, 2015
La rigidez arterial aumenta progresivamente según avanza la edad incluso en gente
sana, siendo un riesgo independiente de enfermedad cardiovascular. Así que, la
prevención y tratamiento de esta enfermedad tiene especial importancia. Estudios
previos han mostrado como la flexibilidad de tronco puede estar asociada a rigidez
arterial en hombres jóvenes, de mediana edad y ancianos independientemente de los
valores de presión arterial. Los estiramientos realizados de forma regular parecen
mejorar la flexibilidad que está, de alguna manera, relacionada con la rigidez arterial. En
este sentido, este estudio midió los efectos de 4 semanas de estiramiento regular
estático sobre la rigidez arterial en hombres de mediana edad. 16 hombres sanos (43 ±
3 años) fueron asignados a un grupo de intervención o a un grupo control (n=8 en cada
grupo). El grupo control no alteró sus niveles de actividad física a lo largo del periodo de
estudio. El grupo de intervención participó en 5 sesiones supervisadas de estiramiento a
la semana durante 4 semanas. Cada sesión consistió en 30 minutos de estiramiento de
los músculos más grandes del cuerpo a lo largo de todo el rango de movimiento y los
estiramientos se mantuvieron 3 veces durante 20 segundos hasta el final del rango. La
flexibilidad fue medida a través del test de sit-and-reach. La rigidez arterial fue medida a
través de la velocidad de pulso braquial-tobillo (baPWV) que está relacionada con la
rigidez central arterial, y el índice vascular cardio-tobillo (CAVI) que representa la rigidez
arterial desde la arteria aorta al tobillo y está ajustada por la presión arterial. Cuatro
semanas de estiramientos aumentaron la puntuación en el test sit-and-reach (Control,
Pre: 31,4 ± 2,1, Post: 30,8 ± 2,7 vs. Intervención, Pre: 30,6 ± 5,3, Post: 43,9 ± 4,3 cm), y
redujeron la baPWV (Control, Pre: 1204 ± 25, Post: 1205 ± 38 vs. Intervención, Pre: 1207
± 28, Post: 1145 ± 19 cm/s) y la CAVI (Control, Pre: 7.6 ± 0.3, Post: 7.5 ± 0.3 vs.
Intervención, Pre: 7.7 ± 0.2, Post: 7.2 ± 0.2 unidades) en el grupo intervención. Sin
embargo, los cambios en el test de sit-and-reach no se correlacionaron de forma
significativa con los cambios en la rigidez arterial. Estos hallazgos sugieren que el
estiramiento regular a corto plazo induce una reducción en la rigidez arterial en
hombres de mediana edad.

53
Respuestas cardíacas autonómas después del ejercicio de fuerza
en pacientes hipertensos bajo tratamiento
Cardiac autonomic responses after resistance exercise in treated hypertensive subjects
(pdf original)
Trevizani GA, Peçanha T, Nasario-Junior O, Vianna JM, Silva LP, Nadal J
Front Physiol 6:258, 2015
El objetivo de este estudio fue medir y comparar la variabilidad de la frecuencia cardíaca
(HRV) después del ejercicio de fuerza (RE) en personas con hipertensión bajo
tratamiento y en normotensos. Nueve hombres con hipertensión [HT: 58.0 ± 7.7 años,
presión sanguínea sistólica (SBP) = 133.6 ± 6.5 mmHg, presión sanguínea diastólica
(DBP) = 87.3 ± 8.1 mmHg; bajo tratamiento antihipertensivo] y 11 hombres normotensos
(NT: 57.1 ± 6.0 años, SBP = 127 ± 8.5 mmHg, DBP = 82.7 ± 5.5 mmHg) ejecutaron una
sesión única de RE (2 series de 15-20 repeticiones, 50% de la 1RM, 120 s de intervalo
entre series/ejercicio) para los siguientes ejercicios: extensiones de pierna, press de
piernas, curl de piernas, press de banca, remo sentado, extensiones de tríceps hacia
abajo, flexiones de gemelos sentado, curl de brazos sentado. HRV fue medida en
descanso y durante 10 min del periodo de recuperación calculando los índices de
dominio del tiempo (SDNN, RMSSD, pNN50) y de dominio de la frecuencia (LF, HF,
LF/HF). Los principales valores de los índices de la HRV fueron reducidos en el periodo
post-ejercicio comparados con el periodo de descanso (HT: InHT: 4.7 ± 1.4 vs. 2.4 ± 1.2
ms2
; NT: InHT: 4.8 ± 1.5 vs. 2.2 ± 1.1 ms2
, p < 0.01). En cualquier caso, no hubo
diferencias entre grupos vs. la interacción del tiempo en esta respuesta (p = 0.8). Los
resultados indican que la HRV es suprimida de forma equivalente después del RE en
individuos normotensos e hipertensos. Estos hallazgos sugieren que una única sesión
de RE no conlleva estrés cardíaco autónomo adicional a sujetos hipertensos bajo
tratamiento.

54
Efectos de una mezcla de helio/oxígeno sobre la capacidad
pulmonar y el coste metabólico durante ejercicio submáximo en
individuos con enfermedades pulmonares obstructivas
Effects of a helium/oxygen mixture on individuals’ lung function and metabolic cost during
submaximal exercise for participants with obstructive lung diseases (pdf original)
Häussermann S, Schulze A, Katz I, Martin A, Herpich C, Hunger T, Texereau J
Las terapias de helio/oxígeno han sido estudiadas con la intención de reducir los
síntomas de las enfermedades pulmonares obstructivas con resultados inconcluyentes
en las pruebas clínicas. Para entender mejor esta variabilidad de resultados, un estudio
exploratorio fisiológico fue desarrollado comparando los efectos de una mezcla de
helio/oxígeno (78% / 22%). La mezcla gaseosa fue administrada a participantes sanos
(n=6), asmáticos (n=12) y con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD), que fue
clínicamente diagnosticada como moderada (n=6) o severa (n=6); en el descanso y
durante un ejercicio de pedaleo submáximo con ratios de trabajo equivalentes. Se
obtuvieron medidas de parámetros ventilatorios, espirometría forzada y
ergoespirometría. No hubo diferencias estadísticamente significativas en las respuestas
ventilatorias ni cardíacas al respirar helio/oxígeno durante el ejercicio submáximo. Para
asmáticos, pero no para los participantes con COPD, hubo un beneficio
estadísticamente significativo en el coste metabólico reducido, determinado a través del
consumo de oxígeno medido, para la misma ratio de trabajo. En cualquier caso, los
datos individuales muestran que hubo una mezcla en todos los grupos entre los que
respondieron y los que no respondieron al helio/oxígeno. La inconsistente respuesta al
helio/oxígeno entre individuos es quizás el inconveniente clave para el uso más
extendido y efectivo del helio/oxígeno en el incremento de la capacidad de ejercicio y
para otras aplicaciones terapéuticas.

55
Comparación de la efectividad de las intervenciones de ejercicio y
farmacológicas en variables de mortalidad: estudio
metaepidemiológico
Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes:
metaepidemiological study (pdf original)
Naci H, Ioannidis JP
Br J Sports Med 49(21): 1414-22, 2015
Estudios de cohortes poblacionales han demostrado que las personas que hacen
ejercicio disfrutan de una mejor calidad de vida y un mejor estado de salud en
comparación con aquellos con comportamientos sedentarios. Por lo tanto, el objetivo
de este estudio fue determinar la eficacia comparativa de ejercicio versus intervenciones
farmacológicas sobre variables de mortalidad. El diseño del estudio utilizado fue
metaepimiológico y se utilizó un criterio de elegibilidad de metaanálisis de ensayos
controlados aleatorios con variables de mortalidad comparando la eficacia de
intervenciones de ejercicio y farmacológicas entre sí o con el control (placebo o atención
habitual). Las fuentes de datos escogidas fueron Medline y la Base de Datos Cochrane
de Revisiones Sistemáticas en mayo de 2013. La variable principal medida fue
mortalidad. Se combinaron las variables de mortalidad de los ensayos de ejercicio y
medicación utilizando la red de metaanálisis de efectos aleatorios. Se incluyeron 16
metaanálisis (cuatro de ejercicio y 12 de medicamentos). Incorporando un ensayo
adicional reciente de ejercicio, nuestra revisión incluyó colectivamente 305 ensayos
controlados aleatorios con 339.274 participantes. Tras cuatro condiciones con evidencia
sobre la eficacia del ejercicio sobre las variables de mortalidad (prevención secundaria
de la enfermedad coronaria, rehabilitación del accidente cerebrovascular, tratamiento
de la insuficiencia cardíaca, prevención de la diabetes), 14.716 participantes fueron
asignados al azar a las intervenciones de actividad física en 57 ensayos. No existieron
diferencias estadísticamente detectables entre las intervenciones de ejercicio y
farmacológicas en la prevención secundaria de la enfermedad coronaria y la
prediabetes. Las intervenciones de actividad física fueron más eficaces que el
tratamiento farmacológico de los pacientes con ictus (odds ratios, ejercicio v
anticoagulante 0,09, intervalos de confianza 95%: 0,01 a 0,70 y el ejercicio v
antiplaquetarios 0,10, 0,01 a 0,62). Los diuréticos fueron más efectivos que el ejercicio
en la insuficiencia cardíaca (ejercicio v diuréticos 4,11, 1,17 a 24,76). La inconsistencia
entre comparaciones directas e indirectas no fue significativa. La cantidad de evidencia
sobre los beneficios del ejercicio en mortalidad fue considerablemente menor que en
intervenciones de medicación. Aunque limitadas en cantidad, las pruebas de ensayos
aleatorios existentes en las intervenciones de ejercicio sugieren que el ejercicio y
muchas intervenciones farmacológicas son a menudo potencialmente similares en
cuanto a sus beneficios en términos de mortalidad en la prevención secundaria de la
enfermedad coronaria, la rehabilitación después del accidente cerebrovascular, el
tratamiento de la insuficiencia cardiaca y la prevención de diabetes.

56
La diabetes tipo 2 exagera el esfuerzo durante el ejercicio y
perjudica el rendimiento del ejercicio en mujeres mayores
Type 2 diabetes exaggerates exercise effort and impairs exercise performance in older
women (pdf original)
Huebschmann AG, Kohrt WM, Herlache L y col
BMJ Open Diab Res Care 3(1): e000124, 2015
La diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) está asociada con altos niveles de mortalidad y
morbilidad. El ejercicio físico regular previene la discapacidad prematura y la
mortalidad, pero las personas con DMT2 son, generalmente, sedentarias por razones no
muy claras. Previamente hemos observado que para las mujeres premenopáusicas con
DMT2 el ejercicio físico suponía un mayor esfuerzo físico que para sus contemporáneas
sin DMT2, como comprobamos analizando los datos de la escala de esfuerzo percibido.
En este estudio comparamos los efectos del ejercicio físico en el rendimiento y el
esfuerzo en mujeres de edad avanzada (ente 50 y 75 años) con y sin DMT2 (26 vs 28
participantes respectivamente). Las participantes realizaron un test de VO2pico previo y
posteriormente 4 series de ejercicio de 8 minutos a una intensidad absoluta de 30w, y
otras 4 a una intensidad relativa de 35% del VO2pico. Durante las series de ejercicio
analizamos el esfuerzo percibido y la concentración de lactato en sangre. Las
participantes con DMT2 obtuvieron un valor de VO2pico de 2.4 mL/kg/min inferior al
grupo control (p<0.05). En cuanto al esfuerzo percibido durante el ejercicio, no se
observaron diferencias entre los grupos. No obstante, la concentración de lactato
sanguíneo fue significativamente mayor en el grupo DMT2 comparado con el grupo
control tanto durante el ejercicio a la carga absoluta de 30w (1.18 ± 0.10 vs 0.76 ± 0.10;
p<0.05) como a la carga relativa de 35% del VO2pico (1.28 ± 0.10 vs 0.99 ± 0.10; p<0.05).
También fueron mayores los datos de frecuencia cardiaca y de tensión arterial en el
grupo DMT2 (p<0.05). En resumen, los valores de las mediciones fisiológicas del
esfuerzo durante el ejercicio fueron mayores en las participantes con DMT2. Por tanto,
dado que el esfuerzo durante el ejercicio es modificable, los según los datos de este
estudio deberían adaptarse los métodos para reducir el esfuerzo durante el ejercicio de
los pacientes con DMT2 para facilitar así su adherencia al ejercicio.

57
Beneficios del ejercicio regular sobre marcadores de riesgo
inflamatorios y cardiovasculares en adultos de peso normal, con
sobrepeso y obesos
Benefits of regular exercise in inflammatory and cardiovascular risk markers in normal
weight, overweight and obese adults (pdf original)
Gondim O, Camargo VT, Gutierrez FA y col
PLoS One 10(10): e0140596, 2015
En los sujetos obesos, hay un marcado aumento en la secreción de adipokinas pro-
inflamatorias incluyendo leptina, resistina, IL-6 y TNF-, así como un descenso de la
producción de adipokinas anti-inflamatorias, como la adiponectina. Este cambio en el
balance de adipokinas es un tema clave en la patogenia metabólica e inmune y su impacto
sobre la angiogénesis, presión arterial y metabolismo de los lípidos, lo cuales se relacionan
con la enfermedad cardiovascular. Las adipokinas ejercen sus efectos de manera paracrina y
endocrina, induciendo hipertensión y dislipemia por medio de una elevación de la actividad
de los minerelocorticoides y catecolaminas, y un disbalance en el metabolismo de los
lípidos. La elevación de la resistina en obesos también se ha descrito por varios grupos y se
ha asociado con el síndrome metabólico, dislipemia y marcadores inflamatorios. La
concentración plasmática de IL-6 aumenta con la ganancia de peso, y disminuye con el
descenso del mismo. La IL-6 afecta al apetito y al consumo energético por medio de
acciones sobre el hipotálamo, siendo además el principal determinante de la producción
hepática de PCR, siendo capaz de suprimir la actividad de la lipoproteín-lipasa. En contraste,
la adiponectina tiene un papel protector cardiovascular, y se ha propuesto como un vínculo
entre la obesidad y la enfermedad cardiovascular. Hay una complicada relación entre esas
adipokinas y el bajo grado de inflamación y/o la regulación simpático-adrenal en la obesidad
y en las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio pudiera actuar mejorando el perfil de
las adipokinas y de marcadores clínicos y cardiometabólicos; sin embargo, el papel del
ejercicio sobre el metabolismo de los lípidos y los marcadores inflamatorios permanece sin
resolver debido a las variaciones de intensidad y frecuencia utilizada en los estudios. Los
autores investigaron los efectos de 6 y 12 meses de entrenamiento de moderada intensidad
sobre los niveles de adipokinas, marcadores cardiometabólicos y clínicos en voluntarios
adultos sanos, con sobrepeso y obesos. Los 143 sujetos participantes fueron evaluados
inicialmente y después de 6 y 12 meses de realizar ejercicio, 2 sesiones/semana, durante 12
meses. Los voluntarios fueron distribuidos en 3 grupos: peso normal (NWG), sobrepeso
(OVG) y obesos (OBG). Se evaluaron presión arterial (PA), parámetros antropométricos,
composición corporal, capacidad funcional (VO2max y fuerza isométrica), marcadores
cardiovasculares (PCR, colesterol total, LDL-C, HDL-C, homocisteína) y niveles de adipokinas
(leptina, adiponectina, resistina, IL-6, y TNF-alfa). Los resultados no mostraron cambios
significativos en las variables antropométricas o de composición corporal a lo largo de los 6
y 12 meses de seguimiento. El ejercicio disminuyó el HDL-C, leptina, adiponectina, resistina,
PA, en OVG. En OBG, el ejercicio disminuyó el HDL-C, homocisteína, leptina, resistina, IL-6 y
adiponectina. En conclusión, el ejercicio no tuvo efectos sobre la composición corporal, pero
si aportó beneficios sobre el estado de inflamación y marcadores clínicos de enfermedad
cardiovascular en sujetos obesos y con sobrepeso.

58
El entrenamiento interválico basado en el umbral anaeróbico
ventilatorio aumenta la modulación vagal cardíaca y disminuye la
alta sensibilidad a la proteína C reactiva: muestra clínica
aleatorizada en enfermedad arterial coronaria
Interval training based on ventilatory anaerobic threshold increases cardiac vagal
modulation and decreases high-sensitivity C-reactive protein: randomized clinical trial in
coronary artery disease (pdf original)
Tamburus N, Paula R, Kunz V, César M, Moreno M, da Silva E
Braz J Phys Ther 19(6): 441-50, 2015
La disfunción autonómica y los niveles altos de biomarcadores circulantes inflamatorios
están envueltos en el desarrollo y la progresión de la enfermedad arterial coronaria
(CAD). El ejercicio aeróbico promueve adaptaciones autonómicas positivas, las cuales
podrían ser evidenciadas por un aumento en la modulación parasimpática cardíaca.
Entre varios tipos de ejercicio, el entrenamiento interválico (IT) ha ganado considerable
como programa de ejercicio adecuado para pacientes con CAD. El objetivo de este
estudio fue evaluar los efectos que el IT basado en el umbral anaeróbico ventilatorio
(VAT) tiene sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y los niveles de alta
sensibilidad a la proteína C reactiva (hs-CRP), así como la relación entre ambos niveles,
en pacientes con CAD y/o factores de riesgo cardiorrespiratorios. Cuarenta y dos
hombres (edad 57.88 ± 6.20 años) fueron divididos en dos grupos de entrenamiento,
CAD-R (n=12) y RF-T (n=10), y dos grupos de control, CAD-C (n=10) y RF-C (n=10). Antes y
después del IT se midieron la frecuencia cardíaca y los intervalos RR en posición supina,
tests de ejercicio cardiopulmonar y niveles de hs-CRP. La HRV fue investigada con
análisis espectrales y simbólicos. Los grupos CAD-T y RF-T llevaron a cabo un programa
de IT de 16 semanas con 3 sesiones semanales a intensidades de entrenamiento
basadas en el VAT. En el grupo RF-T, disminuyó el índice de modulación simpática
cardíaca y la hs-CRP (p<0.02), mientras que el índice de modulación parasimpática
cardíaca aumentó (p<0.02). En el grupo CAD-T, aumentó el índice de modulación
parasimpática cardíaca, mientras que la hs-CRP y la presión sanguínea sistólica y
diastólica disminuyeron (p<0.002). Ambos grupos de control mostraron aumentos en
parámetros de hs-CRP (p<0.02). Hubo una fuerte y significante asociación entre las
modulaciones parasimpática y simpática con la hs-CRP. El programa de IT basado en el
VAT promovió un descenso en la hs-CRP asociado con mejoras en la modulación
autonómica cardíaca.

59
Cambios en la función renal durante un maratón de media
distancia en atletas masculinos
Changes in kidney functions during middle-distance triathlon in male athletes
Poortmans JR, Jeannaud F, Baudry S, Carpentier A
Int J Sports Med 36(12): 979-83, 2015
El ejercicio extenuante induce proteinuria (exceso de presencia de proteína en la orina
de 24 horas) la cual está relacionada con la intensidad del ejercicio. Sin embargo, la
respuesta de la función renal a cada tipo de ejercicio durante un triatlón de media
distancia (natación, ciclismo y carrera) no ha sido descrita. En este estudio se investigó la
respuesta de la función renal de 7 atletas sanos en reposos y después de cada
modalidad de ejercicio en un triatlón de media distancia. Se obtuvieron muestras de
sangre y orina en reposo y después de cada modalidad de ejercicio y se analizaron la
excreción de proteína y el vaciado renal. Comparado con el reposo, los valores de
albuminuria aumentaron por un factor de 30 (p<0.05) después de la natación, pero no
hubo diferencias después del ciclismo y la carrera. Las tasas de excreción de proteína de
unión de retinol y β2-microglobulina no cambiaron a lo largo del triatlón. La tasa de
filtración glomerular también se mantuvo estable después de cada modalidad de
ejercicio. La tasa de reabsorción tubular (expresado en aclarado de urea) se redujo un
50% durante la natación, un 40% durante el pedaleo y un 65% durante la carrera
comparado con los valores de reposo (p<0.05). La permeabilidad de la membrana
glomerular (expresado en aclarado de albumina) aumentó 13 veces respecto del reposo
durante el evento de natación (p<0.05). Estos resultados sugieren que un triatlón de
media distancia tiene un impacto importante sobre la permeabilidad de la membrana
glomerular (aclarado de albumina) y la eliminación de la proteína de desecho (aclarado
de urea) pero de distinto grado dependiendo da cada modalidad de ejercicio.

60
Entrenamiento interválico de alta intensidad y entrenamiento
isocalórico continuo de intensidad moderada obtienen mejoras
similares en la composición corporal y salud física en personas
obesas
High-intensity interval training and isocaloric moderate-intensity continuous training
result in similar improvements in body composition and fitness in obese individuals
Martins C, Kazakova I, Ludviksen M y col
Int J Sport Nutr Exerc Metab (epub ahead of print), 2015
Este estudio tuvo como objetivo determinar los efectos de 12 semanas de programa de
entrenamiento isocalórico interválico de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento de
intensidad moderada continua (MICT), o un HIIT de corta duración (1/2 HIIT) induciendo
sólo la mitad del déficit de energía, en un cicloergómetro. Para ello se analizaron
variables como el peso y la composición corporal, la aptitud cardiovascular, la tasa de
metabólica en reposo (RMR), niveles de cociente respiratorio, registro de la actividad
física fuera del programa de entrenamiento (PA), y el ayuno y la respuesta de la insulina
posprandial en individuos obesos sedentarios (RER). La muestra estaba compuesta por
cuarenta y seis personas sedentarias obesas (n=46, 30 mujeres y 16 hombres), con un
IMC promedio de 33,3±2,9 kg/m2
y una edad media de 34,4±8,8 años, los cuales fueron
distribuidos de forma aleatoria entre los tres grupos de entrenamiento: HIIT (n = 16),
MICT (n = 14) o 1/2HIIT (n = 16). El protocolo de entrenamiento se realizó 3 veces/
semana durante 12 semanas. En general, hubo una reducción significativa en el peso
corporal, las circunferencias de la cintura (p <0,001) y la cadera (p <0,01), el tronco y la
masa grasa de la pierna (FM) (p <0,01). Por el contrario, se encontró un aumento en la
masa libre de grasa del tronco y la pierna (FFM) (p <0,01) y de la aptitud cardiovascular
(VO2máx en ml/kg/min) (p <0,001) con el ejercicio. Sin embargo, no se observaron
diferencias significativas entre los grupos. No hubo ningún cambio significativo en la
RMR, RER, niveles de PA, insulina en ayunas o sensibilidad a la insulina con ejercicio o
entre grupos. Hubo una tendencia a una reducción en la AUC de la insulina con el
ejercicio (p = 0,069), pero no hubo diferencias entre los grupos. Estos resultados indican
que los protocolos de entrenamiento isocalóricos de HIIT o MICT (ó 1/2HIIT induciendo
sólo la mitad del déficit de energía) ejercen respuestas metabólicas similares y mejoras
cardiovasculares en individuos obesos sedentarios.

61
Terapia de vibración de cuerpo completo: nuevo tratamiento
potencial para diabetes mellitus tipo 2
Whole body vibration therapy: a novel potential treatment for type 2 diabetes mellitus
(pdf original)
Yin H, Berdel HO, Moore D, Davis F, Liu J, Mozaffari M, Yu JC, Baban B
Se sabe que las intervenciones en los cambios de hábitos de vida en relación a
incrementos de ejercicio físico para mejorar el metabolismo de la glucosa y la salud son
un hecho. En el presente estudio se ha testeado la viabilidad del uso de vibraciones de
alta frecuencia y baja amplitud para todo el cuerpo (WBV) para mejorar el metabolismo
de la glucosa en ratones con diabetes T2 (T2DM), así como se investigó las propiedades
antiinflamatorias y citoprotectivas de WBV. Se expuso a ratones obesos con diabetes y a
ratones no enfermos a WBV de alta frecuencia y baja amplitud frente a un grupo de
control. Los parámetros compuestos usados fueron: peso corporal, niveles de
Hemoglobina A1c (HBA1c) y de Interleucina (IL)-17 (marcador facilitador de células T),
marcador Foxp3, (regulador de las células T), y expresión de gammaH2AX (índice de
lesión ADN). Además, un estudio metabólico de 24h y una recogida de fluidos (excreción
de orina y osmolaridad) fueron llevados a cabo inmediatamente después del protocolo
WBV y de una ingesta de líquido. WBV no afectó al peso corporal pero mejoró los niveles
de HvA1c en el grupo de ratones obesos. Las vibraciones en este grupo demostraron
menor ingesta de líquidos y menor excreción de orina pero mejor capacidad de
concentración de orina en el grupo que se expuso a las vibraciones. Los cambios pro-
inflamatorios se redujeron significativamente, como reflejó la IL-17 pero incrementó la
expresión de Foxp3. Las WBV redujo la gammaH2AX por efecto citoprotector en los
ratones obesos. Sin embargo, WBV no produjo efectos significativos en los parámetros
evaluados para el grupo de ratones db/m. Estos hallazgos sugieren que vibraciones
diarias y cortas pueden mejorar el control de la glucemia, polidipsia, poliuria y
osmolaridad de la orina en T2DM asociado a la reducción de la inflamación. En
conclusión, las vibraciones pueden ser una estrategia viable para el tratamiento de la
T2DM.

62
Asociaciones de tiempo sedentario con distribución de grasa en
una población de alto riesgo
Associations of sedentary time with fat distribution in a high-risk population
Henson J, Edwardson CL, Morgan B y col
La obesidad abdominal es conocida por predisponer a las personas a enfermedades
cardiovasculares y diabetes mellitus tipo 2, postulándose ser de mayor importancia los
depósitos de grasa regionales que la adiposidad general en la causa de trastornos
metabólicos y cardiovasculares. El efecto de la conducta sedentaria en la deposición de
grasa regional, independientemente de la actividad física, sigue siendo ambiguo. Se
examinaron las asociaciones transversales entre el tiempo sedentario medido
objetivamente y los marcadores de distribución de grasa regional (grasa en el corazón e
hígado, grasa visceral, grasa subcutánea y grasa corporal total) en una población con un
alto riesgo de diabetes mellitus tipo 2 (T2DM). Los participantes fueron reclutados de
atención primaria de dos programas de prevención de la diabetes. El tiempo sedentario
(<25 counts por 15 s) se midió utilizando acelerómetros ActiGraph GT3X. La grasa del
corazón e hígado, la grasa visceral, la grasa subcutánea y la grasa corporal total se
cuantificaron utilizando imágenes de resonancia magnética. Los volúmenes de grasa se
calcularon multiplicando las áreas de sección transversal de los píxeles que contienen
grasa por el grosor del corte. El porcentaje de grasa del hígado se midió utilizando una
región de interés representativa creada en el lóbulo derecho del hígado, evitando las
principales venas porta. Los modelos de regresión lineal examinaron la asociación de
tiempo sedentario con marcadores de la deposición de grasa regional. Se incluyeron
sesenta y seis participantes (edad: 47,9 ± edad 16,2 años; hombres: 50,0%). Después del
ajuste para varias covariables, incluyendo glucemia, grasa de todo el cuerpo, y actividad
física moderada-vigorosa, cada período de 30 minutos de tiempo de sedentarismo se
asoció con 15,7 cm3 más de grasa en corazón (P = 0,008), 1,2% más de grasa en el
hígado (P = 0,026) y 183,7 cm3 más de grasa visceral (P = 0,039). Este estudio
proporciona nueva evidencia que sugiere que el comportamiento sedentario medido
objetivamente puede tener una asociación independiente con la grasa en el corazón, el
hígado y la grasa visceral en los individuos con un alto riesgo de T2DM. Curiosamente,
debido a que las asociaciones se mantuvieron después del ajuste para la grasa de todo
el cuerpo y actividad física moderada-vigorosa, se puede sugerir que el comportamiento
sedentario está vinculado a deposiciones selectivas de grasa, que no pueden ser
completamente explicadas por un aumento de la adiposidad general y pueden actuar a
través de un mecanismo independiente. Sin embargo, dadas las limitaciones, se
necesita más investigación para determinar los distintos efectos patológicos de cada
tipo de grasa y cómo estos puntos finales podrían estar asociados con diferentes
comportamientos, particularmente el tiempo sedentario.

63
Entrenamiento individualizado en máxima tasa de oxidación de
grasas combinado con dieta rica en frutas y vegetales en mujeres
son sobrepeso u obesas: la aleatorizada y controlada LIPOXmax-
réunion
Individualized exercise training at maximal fat oxidation combined with fruit and
vegetable-rich diet in overweight or obese women: the LIPOXmax-Réunion ramdomized
controlled trial (pdf original)
Besnier F, Lenclume V, Gérardin P y col
PLoS One 10(11): e0139246, 2015
Las relaciones causales entre obesidad, síndrome metabólico y enfermedades como la
diabetes tipo II (T2DM), enfermedades cardiovasculares y cáncer están bien
documentadas. Un estilo de vida sedentario y una alta prevalencia de obesidad pueden
explicar parcialmente la elevada prevalencia de T2DM en mujeres entre 30 y 69 años. De
acuerdo con las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte
(ACSM) existe una relación dosis-respuesta entre la cantidad de actividad física (PA) y la
cuantía en la reducción de peso corporal. Por otra parte, existe un cuerpo de evidencia
que muestra que los beneficios de la actividad física en obesos están limitados cuando
el ejercicio propuesto no está individualizado en base a una “intensidad moderada”. En
este contexto se ha propuesto como intensidad de referencia el umbral de máxima
oxidación de las grasas (FATmax). Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud
(OMS) recomienda junto con los programas de ejercicio, un consumo de al menos 5
porciones al día de frutas y verduras. El objetivo de esta investigación fue comparar tres
programas de actividad física combinados con el consumo de frutas y verduras, en la
reducción de masa grasa en mujeres sedentarias con sobrepeso u obesas. Como
objetivo secundario se valoraron los cambios en la composición corporal, glucosa y
perfil lipídico, así como intensidad de máxima oxidación de las grasas. Participaron 136
mujeres obesas no diabéticas que fueron asignadas aleatoriamente a tres grupos: G1,
intensidad FATmax; G2, intensidad 60% VO2pico; y G3, ejercicio libre de intensidad
moderada realizado en casa. Se valoraron datos de composición corporal, perfil
glucémico y lipídico e intensidad FATmax a los 0, 3 y 5 meses del estudio. Los resultados
mostraron que en el 5º mes, los tres grupos mostraron un descenso significativo de la
masa grasa, sin diferencias entre los grupos. Por otra parte, todos los grupos mostraron
reducciones significativas en los niveles de insulina y mayores tasas de FATmax,
mientras que el control de la glucemia fue mayor en G1 vs G3, y los valores de FATmax
fueron más elevados en G1 que en G2 o G3. En conclusión, los resultados no soportan
una mayor eficacia de la intensidad asociada al FATmax respecto al 60% VO2pico o
ejercicio en casa para la reducción de la masa grasa en mujeres jóvenes con sobrepeso
u obesas. Los hallazgos sugieren un beneficio potencial mayor en el control de la
glucemia y metabolismo de los lípidos con la intensidad FATmax.

64
Eficacia de una intervención con ejercicio en empleados con
cansancio asociado al trabajo: protocolo de estudio de una prueba
aleatoria controlada de dos partes
Efficacy of an exercise intervention for employees with work-related fatigue: study
protocol of a two-arm randomized controlled trial (pdf original)
De Vries J, van Hooff M, Geurts S, Kompier M
BMC Public Health 15(1): 1117, 2015
El objetivo del presente estudio es evaluar la eficacia de una intervención con ejercicio
para reducir el cansancio asociado al trabajo. El ejercicio es una estrategia de
intervención potencialmente efectiva para reducir el cansancio asociado al trabajo, ya
que puede mejorar la capacidad de los empleados de hacer frente al estrés laboral y
ayuda a desconectar del trabajo. Sin embargo, en base a las investigaciones disponibles,
no se pueden establecer inferencias causales claras con respecto a su eficacia. Esta
prueba aleatoria controlada por tanto investiga si el ejercicio es efectivo en la reducción
del cansancio asociado al trabajo, y en la mejora de otros indicadores del bienestar
físico y mental de los trabajadores y de su rendimiento. Una prueba paralela de dos
partes será dirigida. Los participantes (N = 108) que experimentan altos niveles de
cansancio asociado al trabajo serán aleatorizados en una ratio 1:1 hacia una
intervención con ejercicio de 6 semanas o a una lista de espera (control). La intervención
con ejercicio consiste en tres sesiones a la semana de carrera al aire libre a baja
intensidad durante una hora. Cada semana, dos sesiones tienen lugar en un grupo bajo
supervisión con un entrenador y una sesión es completada individualmente. Las
sesiones de carrera serán llevadas a cabo durante el tiempo libre. El resultado medido
principalmente es el cansancio asociado al trabajo. Secundariamente incluimos
capacidad de trabajo, autoeficacia, calidad del sueño, funcionamiento cognitivo y
condición física aeróbica. Estos datos serán recogidos antes y después de la
intervención, y a las 6 semanas y a las 12 semanas después de la intervención. Además,
durante el periodo de intervención se recogerán medidas semanales del bienestar de
los empleados y del ejercicio (i.e. tipo, frecuencia y duración) y la experiencia (i.e. placer,
esfuerzo y desconexión). Este estudio comparará una intervención con ejercicio y una
lista de espera (control). Esto nos permite examinar el efecto del ejercicio sobre el
cansancio asociado al trabajo comparado con el curso natural de estos síntomas. De por
sí, este estudio contribuye a entender mejor la relación causal entre el ejercicio y el
cansancio asociado al trabajo. Si la intervención se muestra efectiva, los resultados
podrían proveer una base para pruebas futuras “eficaces” en las que (la implementación
de) la intervención puede ser investigada entre una amplia población definida en una
vía menos estandarizada, dirigiendo eventualmente una mejor evidencia basada en las
políticas y prácticas de los empleados, empresas, profesionales de la salud y creadores
de políticas referentes al efecto del ejercicio sobre el cansancio asociado al trabajo.

65
Asociaciones entre el trabajo nocturno y el IMC, el alcohol, el
tabaco, la cafeína y el ejercicio - un estudio transversal
Associations between night work and BMI, alcohol, smoking, caffeine and exercise - a
cross-sectional study (pdf original)
Buchvold HV, Pallesen S, Øyane NM, Bjorvatn B
El trabajo por turnos se asocia con efectos negativos para la salud. El aumento de la
prevalencia de varios factores de riesgo cardiovascular entre los trabajadores por
turnos/trabajadores nocturnos en comparación con los trabajadores de día se ha
demostrado que resulta en un mayor riesgo de eventos cardiovasculares entre los
trabajadores por turnos y los trabajadores nocturnos. Incluso se concluyó en un
metaanálisis que el trabajo por turnos representó un aumento del 40% en el riesgo de
enfermedad cardiovascular. Estudios previos han adoptado un enfoque dicotómico en
la comparación entre los trabajadores de día y de noche. El presente estudio utiliza un
enfoque continuo y proporciona una nueva perspectiva a los efectos negativos de la
carga de trabajo nocturno como un posible factor de riesgo con efectos indeseables
para la salud. Este estudio transversal (The Survey of Shift work, Sleep and Health (SUSSH))
utiliza los datos recogidos desde diciembre de 2008 a marzo de 2009. La población de
estudio estuvo formada por enfermeras noruegas. El estudio recopiló información
acerca de los factores demográficos y de estilo de vida: Índice de Masa Corporal (IMC),
tabaquismo, consumo de alcohol, consumo de cafeína y hábitos de ejercicio. Los
parámetros de estilo de vida se evaluaron mediante regresión jerárquica múltiple y
regresión logística binaria. El número de turnos de noche trabajados el año anterior
(NNL) se utilizó como resultado de la carga de trabajo de noche. Se hicieron ajustes para
posibles factores de confusión. La obesidad se definió como un IMC > 30. El consumo de
alcohol se evaluó utilizando la forma corta del “Alcohol Use Disorders Identification Test
Consumption” (AUDIT-C). Los datos fueron analizados mediante SPSS versión 22. Se
obtuvieron datos de 2059 enfermeras. NNL se asoció significativa y positivamente con el
IMC, tanto cuando se evaluó con el IMC como parámetro continuo (Beta = 0,055, p <
0,05), como cuando se evaluó con obesidad (OR = 1,01; IC del 95% = 1,00-1,01). La
puntuación AUDIT-C se asoció significativa y positivamente con las horas trabajadas por
semana (OR = 1,03; IC 95% = 1,01-1,05). Se encontró una asociación significativa positiva
entre la carga de trabajo nocturno y el IMC. Esto sugiere que los trabajadores con cargas
fuertes de trabajo de noche pueden ser que necesiten una atención especial y controles
de salud frecuentes debido al mayor riesgo de efectos indeseables para la salud. La
introducción temprana de posibles contramedidas; como por ejemplo, hacer ejercicio o,
si es posible, cambios en el horario por turnos pueden ser necesarios para las personas
vulnerables a los efectos negativos del trabajo nocturno.

66
Efectos del entrenamiento en plataforma vibratoria en pacientes
con diabetes tipo 2: revisión sistemática y meta-análisis de
ensayos controlados aleatorios
The effects of whole body vibration in patients with type 2 diabetes: a systematic review
and meta-analysis of randomized controlled trials (pdf original)
Robinson CC, Barreto RP, Sbruzzi G, Plentz RD
Braz J Phys Ther (epub ahead of print), 2015
El entrenamiento vibratorio de cuerpo completo en plataforma vibratoria (WBV) es
utilizado para aumentar los niveles de actividad física en pacientes con diabetes mellitus
tipo 2 (DMT2), dado que ha demostrado ser una nueva opción eficaz en sujetos sanos y
diferentes condiciones de salud. La vibración activa los husos musculares y evoca las
contracciones musculares inducidas por un complejo mecanismo neurofisiológico
espinal y supraespinal conocido como “reflejo tónico de vibración”, lo que permite la
mejora de la actividad muscular incluso en posiciones estáticas. Además, una de las
grandes ventajas del entrenamiento WBV es que requiere mucho menos tiempo que el
entrenamiento convencional y, por lo tanto, se adapta de manera satisfactoria a
pacientes sedentarios o con bajo nivel de actividad física. Para llevar a cabo una revisión
sistemática de los efectos del WBV sobre el control glucémico, los factores de riesgo
cardiovascular, y la capacidad física y funcional de los pacientes con DMT2, se buscaron
ensayos hasta el 1 de junio de 2015 en MEDLINE, LILACS, PEDro, y Cochrane Central
Register of Controlled Trials. Los ensayos aleatorios controlados seleccionados
investigan los efectos del WBV en comparación con el grupo control u otra intervención
en los niveles de glucosa en sangre, la sangre y los factores de riesgo cardiovascular, y la
capacidad física y funcional en individuos adultos con DMT2. Dos revisores
independientes extrajeron los datos con respecto a los autores, año de publicación,
número de participantes, el género, la edad, los parámetros de WBV y descripción de la
intervención, tipo de comparación, y la media y desviación estándar de las evaluaciones
pre y post. De 585 artículos potencialmente elegibles, dos estudios (reportado en cuatro
manuscritos) se consideraron elegibles. En ellos, las intervenciones con WBV
proporcionaron una reducción significativa de 25,7 ml/dl (IC del 95%: -45,3 a -6,1; I2:
19%) de glucosa en sangre en 12 horas de ayuno en comparación con ninguna
intervención. Las mejoras en la hemoglobina glucosilada, factores de riesgo
cardiovascular, y la capacidad física y funcional se encuentran sólo a las 12 semanas
después de la intervención WBV en comparación con ninguna intervención. Por lo que el
WBV combinado con ejercicio parece mejorar el control glucémico ligeramente en
pacientes con diabetes tipo 2 tras su exposición. Todavía se necesitan ensayos grandes
y bien diseñados para establecer la eficacia y entender si los efectos se atribuyeron a la
vibración, al ejercicio, o una combinación de ambos.

67
Perfiles de hombres jóvenes sedentarios y no sedentarios - un
estudio basado en la población MOPO
Profiles of sedentary and non-sedentary young men - a population-based MOPO study (pdf
original)
Pyky R, Jauho AM, Ahola R y col
BMC Public Health 15: 1164, 2015
El aumento del sedentarismo es un problema mundial. A pesar de los ya conocidos
beneficios de llevar un estilo de vida no sedentario, se ha reportado en EE.UU. un gasto
de tiempo sedentario de 7,7 horas al día y los adolescentes (16-19 años) emplean casi el
60% de sus horas de vigilia sentados. El sedentarismo se asocia a un peor bienestar en
jóvenes con trayectorias adversas que abarcan hasta la edad adulta. Varios factores
están asociados con el sedentarismo, pero no se han estudiado bien entre los adultos
jóvenes. Aun así, sus determinantes son poco conocidos. Nuestro objetivo fue describir
los hábitos de jóvenes sedentarios y no sedentarios y aclarar sus diferencias en un
entorno basado en la población. Un total de 616 hombres (edad media: 17,9; ES: 0,6)
asistieron a la conscripción obligatoria para el servicio militar completando un
cuestionario sobre salud, comportamiento de salud, situación socioeconómica y el uso
de medios tecnológicos. Se sometieron a un examen físico (composición corporal,
muscular y capacidad aeróbica) y un examen médico. Los perfiles se conformaron por el
análisis de componentes principales (PCA). Un total de 30,1% de hombres eran
sedentarios (tiempo libre al día sentado ≥5 h) y el 28,9% no sedentarios (sentado ≤2 h).
Los hombres sedentarios tenían más grasa corporal, más síntomas depresivos, y una
menor condición física y satisfacción de vida que los hombres no sedentarios. Sin
embargo, según el PCA, se detectaron perfiles de alimentación poco saludables,
insatisfacción de vida, y un alto gasto de tiempo en videojuegos, tanto entre los
hombres sedentarios como en los no sedentarios, así como una alta autopercepción de
actividad física y los motivos para hacer ejercicio. Los determinantes de los estilos de
vida sedentarios y no sedentarios fueron múltiples y se superponen parcialmente.
Reconocer los patrones individuales y los factores subyacentes del estilo de vida
sedentario es esencial para la promoción y las intervenciones de salud personalizadas.
Estos resultados y los perfiles descritos pueden ser utilizados en la planificación de la
futura implementación de la actividad física en los jóvenes. Por otro lado, se necesitan
estudios prospectivos con el fin de investigar las trayectorias de toda la vida y los
determinantes de la conducta sedentaria en hombres jóvenes.

68
Efecto del ejercicio aeróbico a corto plazo en las subfracciones de
lipoproteína en estados de ayunas y post-prandial en hombres
sedentarios sanos
Effect of short term aerobic exercise on fasting and postprandial lipoprotein subfractions
in healthy sedentary men (pdf original)
Sabaka P, Kruzliak P, Balaz D y col
Lipids Health Dis 14: 151, 2015
Existen evidencias claras de que el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular,
incluyendo el perfil de lipoproteínas. Sin embargo, los estudios disponibles no describen
en detalle el efecto del ejercicio aeróbico a corto plazo sobre todas las subfracciones de
lipoproteínas, sobre todo en los estados de ayuna y post-prandial. Por ello, el objetivo
de este estudio fue investigar los efectos a corto plazo del entrenamiento aeróbico
sobre el perfil de lipoproteínas en los estados de ayuna y post-prandial. Para ello, 20
hombres sedentarios sanos entrenaron 4 días durante 20 minutos a una intensidad
mantenida entre el 75-80% de la FCmax. Antes y después del programa de
entrenamiento se analizaron en ayunas y estado post-prandial (4h después de una
comida estandarizada) los perfiles de lipoproteína y los niveles de triacilglicerol (TAG) y
colesterol LDL y HDL. El análisis de los perfiles de lipoproteína en ayunas y post-prandial
se volvieron a realizar 2 días después para comprobar las consistencia de los posibles
cambios. Después de los 4 días de entrenamiento se redujeron los niveles de
triacilglicerol en ayunas (76.29 ± 20.07 mg/dl a 53.92 ± 10.90 mg/dl; P < 0.05) y en estado
post-prandial (139.06 ± 23.72 mg/dl a 96.55 ± 25.21 mg/dl; P < 0.05), los del VLDL en
ayunas (21.88 ± 3.87 mg/dl a 18.00 ± 3.93 mg/dl; P < 0.05) y estado post-prandial (23.88
± 3.52 mg/dl a 19.25 ± 3.62 mg/dl; P < 0.05) y los de colesterol total en ayunas (162.26 ±
23.38, 148.91 ± 17.72, p < 0.05) y estado post-prandial (163.73 ± 23.02 mg/dl a 150.08 ±
18.11 mg/dl; P < 0.05). También se redujeron significativamente los niveles de LDL
aterogénico en ayunas (9.89 ± 3.27 mg/dl a 6.22 ± 2.55 mg/dl; P < 0.05) y estado post-
prandial (8.88 ± 6.51 mg/dl a 6.88 ± 5.57 mg/dl; P < 0.05). Sin embargo, las partículas de
cadena larga de LDL (25.38 ± 3.54 a 23.88 ± 3.91 mg/dl; P < 0.05) y las partículas de
cadena larga LDL (42.89 ± 11.40 mg/dl a 38.67 ± 9.30 mg/dl; P < 0.05) sólo se redujeron
en estado post-prandial. La concentración de colesterol HDL total no cambió, aunque si
se observaron cambios en las partículas de cadena corta HDL en ayunas (6.11 ± 2.89
mg/dl a 4.22 ± 1.72 mg/dl; P < 0.05) y estado post-prandial (6.44 ± 3.21 mg/dl a 4.56 ±
1.33 mg/dl; P < 0.05). Todos estos cambios observados con el entrenamiento
desaparecieron a los 2 días de descanso. Por tanto, de acuerdo a los datos, un
entrenamiento de 20 minutos a intensidad 75-80% FCmax diario, durante 4 días, puede
conducir a cambios positivos y significativos del perfil de lipoproteínas en los estados de
ayuna y post-prandial.

69
Efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad en la
regulación de la glucosa y resistencia a la insulina: meta-análisis
The effects of high-intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance:
a meta-analysis
Jelleyman C, Yates T, O'Donovan G y col
Obes Rev 16(11): 942-61, 2015
El objetivo de este meta-análisis fue cuantificar los efectos del entrenamiento interválico
de alta intensidad (HIIT) sobre los marcadores de la regulación de la glucosa y
resistencia a la insulina comparado en condiciones de control (CON) o el entrenamiento
continuo (CT). Se seleccionaron de las bases de datos consultadas las intervenciones
HIIT basadas en los siguientes criterios de inclusión: ≥2 semanas de protocolo de
entrenamiento, participantes adultos, y que en los resultados se incluyesen las medidas
de resistencia a la insulina, glucosa en ayunas, hemoglobina glucosilada (HbA1c) o
insulina en ayunas. Se excluyeron los estudios con dobles intervenciones y participantes
con diabetes tipo 1. De la revisión, se incluyeron cincuenta estudios que cumplían con
los criterios de inclusión y exclusión citados. Como datos significativos, se detectó una
reducción en la resistencia a la insulina después de HIIT en comparación con los dos
otros grupos, CON y CT (HIIT vs. CON: diferencia de medias estandarizada [DME]= -0,49,
intervalo de confianza [IC] -0,87 a -0,12; p=0,009; HIIT vs. CT: DME=-0,35, -0,68 a -0,02;
p=0,036). En comparación con el CON, la HbA1c disminuyó en un 0,19% (-0,36 a -0,03;
p=0,021) y el peso corporal se redujo en 1,3 kg (-1,9 a -0,7; p<0,001). No hubo diferencias
estadísticamente significativas entre los grupos en otros resultados globales. Sin
embargo, los participantes en situación de riesgo o con diabetes tipo 2 experimentaron
una disminución de la glucosa en ayunas (-0,92 mmol/L, -1,22 a -0,62; p<0,001) en
comparación con el grupo CON. Por lo tanto, el HIIT parece eficaz en la mejora de la
salud metabólica, sobre todo en los que están en situación de riesgo o con diabetes tipo
2. Sin embargo, se necesitan ensayos controlados aleatorios más grandes y de mayor
duración que los incluidos en este meta-análisis para confirmar estos resultados.

70
El ejercicio físico en el puesto de trabajo previene el deterioro de
la capacidad laboral en los trabajadores de atención sanitaria:
grupo de prueba aleatorio controlado
Physical exercise at the workplace prevents deterioration of work ability among
healthcare workers: cluster randomized controlled trial (pdf original)
Jakobsen MD, Sundstrup E, Brandt M, Jay K, Aagaard P, Andersen LL
El desequilibrio entre los recursos individuales y las demandas del trabajo pueden llevar
a desórdenes musculoesqueléticos y reducir la capacidad de trabajo. El propósito de
este estudio fue investigar el efecto del ejercicio físico en el puesto de trabajo versus en
casa sobre la capacidad laboral en trabajadores de atención sanitaria. Participaron
doscientas mujeres trabajadoras en atención sanitaria (Edad: 42.0, IMC: 24.1, índice de
capacidad laboral [WAI]: 43.1) de 18 departamentos en tres hospitales daneses
(Copenhague, Dinamarca, Ago 2013 – Ene 2014). Las participantes fueron distribuidas al
azar al grupo de nivel para realizar 10 semanas de: 1) ejercicio en el puesto de trabajo
(WORK) ejecutado durante el horario laboral en 5x10 min a la semana y hasta 5 sesiones
de coaching en grupo para la motivación hacia la práctica regular de ejercicio físico, o 2)
ejercicio en casa (HOME) ejecutado durante el tiempo libre en 5x10 min a la semana.
Ambos grupos recibieron asesoramiento ergonómico sobre el manejo de pacientes y el
uso de ayudas para levantar peso. El principal resultado medido fue el cambio desde la
línea de referencia hasta el final de las 10 semanas según el seguimiento del WAI. Se
observó una interacción significante grupo-tiempo en el WAI (p<0.05). El seguimiento del
WAI fue 1.1 (0.3 a 1.8) mayor en WORK comparado con HOME correspondiendo con un
tamaño del efecto pequeño (Cohens’d = 0.24). Los cambios en los grupos indicaron que
las diferencias entre grupos fueron causadas principalmente por la reducción del WAI
en HOME. De los siete ítems del WAI, el ítem 2 (capacidad de trabajo en relación a las
demandas del puesto) y el ítem 5 (ausencia de enfermedad durante el pasado año)
fueron mejorados en WORK comparado con HOME (P<0.05). Haciendo ejercicio físico
junto a los compañeros en el puesto de trabajo se previene el deterioro de la capacidad
laboral en mujeres que trabajan en atención sanitaria.

71
El entrenamiento concurrente y el ejercicio aeróbico promueven
beneficios similares en la composición corporal y los perfiles
metabólicos en adolescentes obesos
Concurrent and aerobic exercise training promote similar benefits in body composition
and metabolic profiles in obese adolescents (pdf original)
Monteiro PA, Chen KY, Lira FS y col
Lipids Health Dis 14: 153, 2015
La prevalencia de obesidad en la población pediátrica está incrementando
aceleradamente en muchos países, y se ha convertido en un tema grave de salud
pública. La actividad física, particularmente el entrenamiento con ejercicio, se mantiene
como un pilar en las intervenciones pediátricas. El propósito de nuestra intervención
aleatorizada actual fue comparar los efectos de dos tipos de entrenamiento sobre la
composición y el perfil metabólico en adolescentes obesos, emparejados ambos tipos
en volumen de entrenamiento, aeróbico y concurrente. 32 adolescentes obesos
participaron en dos grupos de entrenamiento aleatorizados, concurrente o aeróbico,
durante 20 semanas (50 mins x 3 veces a la semana, supervisado), y fueron comparados
con un grupo control de 16 sujetos. Medimos el porcentaje de grasa corporal (%BF, el
principal resultado), la masa libre de grasa, el porcentaje de grasa androide a través de
absorciometría dual de rayos X, y otros perfiles metabólicos al principio y al final de la
intervención, y comparando los resultados entre grupos utilizando un diseño con
intención de tratar. En 20 semanas, ambos grupos de entrenamiento redujeron
significativamente el %BF en 2.9-3.6% en comparación con el grupo control donde no
hubo cambios (p = 0.042). También hubo cambios positivos en los niveles de lípidos en
los grupos de ejercicio. No se encontraron cambios notificables entre los grupos de
entrenamiento aeróbico y concurrente. Los beneficios del ejercicio en la reducción de la
grasa corporal y el los perfiles de riesgo metabólico en adolescentes obesos pueden ser
alcanzados ejecutando cualquiera de los tipos de entrenamiento.

72
Efectos de la vibración de cuerpo entero sobre índices hormonales
y funcionales en pacientes con esclerosis múltiple
Effects of whole body vibration on hormonal & functional indices in patients with multiple
sclerosis (pdf original)
Ebrahimi A, Eftekhari E, Etemadifar M
Indian J Med Res 142(4): 450-8, 2015
La esclerosis múltiple (MS) es una enfermedad neurodegenerativa, que afecta a la
movilidad de los pacientes, y la práctica de ejercicio se ha considerado beneficiosa para
ellos. El entrenamiento vibratorio de cuerpo entero provoca la contracción rápida y la
relajación en los músculos y se basa en las oscilaciones multidimensionales mecánicas
del sistema músculo-nervioso. El WBV aumenta el flujo de sangre y el flujo linfático a
través del cuerpo, y también puede aumentar la fuerza de los músculos en un corto
período de tiempo con menos fatiga, que puede mejorar algunos aspectos del control
postural en personas con discapacidad. El objetivo de este estudio fue determinar los
efectos de 10 semanas de ejercicio de baja intensidad y entrenamiento WBV sobre la
fatiga, la calidad de vida, y los índices funcionales y físicos, y los niveles séricos de
ghrelina, leptina y testosterona en pacientes con esclerosis múltiple. Treinta y cuatro
pacientes con MS con discapacidad de leve a moderada fueron divididos aleatoriamente
un grupo de entrenamiento (n=17) y un grupo control (n=17). Los pacientes en el grupo
de entrenamiento hicieron un entrenamiento de baja intensidad y un programa de
entrenamiento con WBV tres veces por semana durante 10 semanas. El grupo control
continuó con su vida rutinaria. Las variables diseñadas como la escala ampliada del
estado de discapacidad (EDSS), la fatiga, la calidad de vida y los índices funcionales y
físicos consistieron en equilibrio, velocidad de marcha, movilidad funcional, resistencia
muscular funcional y distancia recorrida en la prueba de caminar, y los niveles séricos
de ghrelina, leptina y testosterona fueron medidos antes y después del protocolo.
Treinta sujetos completaron el estudio (23 mujeres, 7 hombres; edad promedio
38,80±9,50 años). La EDSS en el grupo de entrenamiento WBV se redujo
significativamente (P=0,01), y el equilibrio (P=0,01) y la distancia recorrida en la prueba
de caminar aumentó significativamente (P=0,01) en pacientes con MS (P<0,05). Los
resultados sugieren que el ejercicio de baja intensidad y el entrenamiento de WBV
tienen algún beneficio sobre los índices funcionales y físicos de los pacientes con MS,
pero sin ninguna mejora en la calidad de vida y la fatiga. Además, el WBV no mostró
cambios en los niveles séricos de ghrelina, leptina, relación ghrelina/leptina,
testosterona y relación de testosterona/leptina. Estos efectos positivos de WBV podrían
ser temporales, y estar relacionados con la duración del protocolo. Sin embargo, los
efectos de este método de entrenamiento pueden ser valiosos como factores eficaces
en la reducción de la incapacidad del paciente.

74
Cómo regular la respuesta fisiológica al ejercicio interválico
“aeróbico” de alta intensidad
How to regulate the acute physiological response to “aerobic” high-intensity interval
exercise (pdf original)
Tschakert G, Kroepfl J, Mueller A, Moser O, Groeschl W, Hofmann P
J Sports Sci Med 14(1): 29-36, 2015
El entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (HIIE) ha mostrado que produce
similares o incluso superiores efectos fisiológicos sobre la capacidad oxidativa y el
rendimiento de resistencia aeróbica que el tradicional continuo de intensidad
moderada. Incluso los protocolos de breve duración y muy alta intensidad (all out) se
han relacionado con aumentos significativos de los valores de VO2max, primariamente
debido a mejoras o adaptaciones musculares periféricas inducidas por las altas cargas
de trabajo casi máximas. Los protocolos de HIIE de 4 x 4 min, considerados “aeróbicos”,
son de muy frecuente aplicación, si bien no han sido estudiadas en profundidad las
respuestas asociadas a su desarrollo. La respuesta obtenida durante un HIIE puede
estar condicionada por la potencia media de la sesión de entrenamiento (tiempo de
aplicación de la potencia pico en ejercicio y recuperación), independientemente de la
potencia aplicada o duración de los intervalos, pero esta cuestión no ha sido estudiada.
El principal objetivo de esta investigación fue valorar las respuestas metabólicas y
cardiorrespiratorias frente a un HIIE de larga y corta duración, en comparación con un
ejercicio continuo de intensidad moderada. Seis voluntarios bien entrenados
participaron en la investigación. Realizaron un test de esfuerzo máximo (IET) y
posteriormente 3 sesiones de ejercicio con la misma potencia media desarrollada
(Pmean) y duración de ejercicio (28 min): 1) HIIE largo con potencia al 95% FCmax y
duraciones del intervalo de 4 min, con recuperación de 3 min; 2) HIIE corto con potencia
máxima alcanzada en IET y duración del intervalo de 20 s, y tiempo de recuperación
calculado individualmente de unos 26,7 s; y 3) ejercicio continuo (CE) con una carga
media igual a la media de los HIIE. Los resultados mostraron, que el HIIE corto se asoció
a valores medios de lactato de 5,22 mM, valor pico de 7,14 mM y FCpico de 181 lpm,
siendo significativamente menores a los obtenidos en el HIIE largo (9,83 mM, 12,37 mM
y 187 lpm, respectivamente). No se observaron diferencias entre los valores de HIIE
cortos con CE, a pesar de desarrollar mayores picos de potencia en HIIE. La respuesta
aguda metabólica y cardiorrespiratoria durante HIIT corto fue significativamente menor
comparada con HIIE largo al utilizar la potencia media de la sesión, y similar al
observado en la sesión de ejercicio continua de moderada intensidad. Los intervalos
HIIE de corta duración permiten generar una mayor duración del ejercicio en relación a
los HIIE largos. Futuros estudios han de determinar si los protocolos HIIE cortos inducen
adaptaciones musculares y sistémicas similares a las obtenidas con los protocolos de
HIIE largos.

75
El uso de zapatillas con Tecnología Masai Barefoot en post-
maratón facilita la recuperación de la fatiga inducida por la
carrera: evaluación utilizando una escala analógica visual
Post-marathon wearing of Masai Barefoot Technology shoes facilitates recovery from race-
induced fatigue: an evaluation utilizing a visual analog scale (pdf original)
Nakagawa K, Obu T, Kanosue K
Open Access J Sports Med 5: 267–271, 2014
Las carreras de larga distancia se han convertido recientemente en un gran evento
popular alrededor de todo el mundo, viéndose incrementado año tras año el número de
atletas que participan en maratones. Pero completar un maratón puede dar lugar a
fatiga muscular profunda, fatiga post-carrera, que puede ser perjudicial tanto a la
eficiencia del entrenamiento, como a la calidad de vida en general. Una recuperación
rápida de la fatiga post-carrera también permite a los atletas mantenerse en buenas
condiciones durante el entrenamiento y su rendimiento. Por lo tanto, hay una gran
demanda de un método eficaz y simple que optimice la recuperación de la fatiga post-
maratón. El objetivo de este estudio fue investigar el potencial beneficio del uso de
zapatillas inestables (Masai Barefoot Technology [MBT]) post-carrera en la recuperación
de la fatiga inducida tras una maratón. Se obtuvo una muestra de cuarenta y cinco
corredores que participaron en una maratón, y se dividieron en tres grupos: 1) zapatillas
MBT, 2) calzado Trail Running, y 3) control (CON). Los participantes corrieron un
maratón completo con sus propias zapatillas para correr, y luego recuperaron con sus
zapatillas asignadas inmediatamente después de la carrera. Estos continuaron llevando
las zapatillas asignadas durante los siguientes 3 días, mientras que el grupo CON llevaba
sus zapatillas habituales. Las estimaciones de la fatiga post-carrera fueron realizadas
por los participantes a través de cuestionarios, en los que utilizaron una escala
analógica visual. Las estimaciones se hicieron justo después de la carrera, así como
durante los siguientes 3 días. Como resultados, la fatiga subjetiva del grupo MBT fue
menor que la de la CON (P, 0,05) o que del grupo de calzado de Trail Running (P, 0,05) en
el día 3. Por lo que se determinó que una recuperación con zapatillas MBT puede
promover la recuperación de la fatiga inducida tras una competición de maratón.

76
Respuesta muscular y articular durante y después de estiramiento
estático realizado a diferentes intensidades
Muscle and joint responses during and after static stretching performed at different
intensities
Freitas SR, Andrade RJ, Larcoupaille L, Mil-homens P, Nordez A
Numerosos estudios han mostrado que el estiramiento estático aumenta de forma
aguda el rango articular máximo de movimiento y disminuye la torsión pasiva
desarrollada por el complejo musculo-articular en la resistencia al movimiento. Además,
algunos estudios han investigado los efectos durante y después de estiramiento estático
de diferentes intensidades, encontrando que la relajación de la torsión pasiva durante el
estiramiento aumenta con la intensidad del estiramiento, mientras que la relajación de
la torsión pasiva relativa (expresado en porcentaje de la máxima torsión pasiva lograda)
en el tobillo apenas se ve afectada por los ángulos de rodilla o tobillo, y
consecuentemente tampoco la longitud del músculo. El propósito de este estudio fue
investigar la relajación durante el estiramiento estático y el efecto agudo
inmediatamente después del protocolo, mediante mediciones de torsión pasiva,
elasticidad y ultrasonido. Diez voluntarios realizaron 3 sesiones de estiramientos a 3
intensidades distintas: 40, 60 y 80% del rango de movimiento máximo en la dorsiflexión.
Cada estiramiento se realizó durante 10 minutos. La arquitectura y elasticidad del
gastrocnemio medial, el ángulo de torsión pasivo del tobillo y la actividad muscular se
evaluaron antes, durante y después de los estiramientos. Los resultados mostraron que
durante el estiramiento, la relajación absoluta y pasiva de la elasticidad del
gastrocnemio medial varió con las distintas intensidades de estiramiento. También la
relajación de la torsión pasiva cambió con las intensidades, pero no cuando se
normalizó por los valores de estiramiento inicial. Tampoco se observaron cambios en la
longitud de los fascículos del gastorcnemio medial. Después del estiramiento, la torsión
pasiva en un ángulo dado disminuyó significativamente, y la elasticidad del
gastrocnemio medial se redujo pero solo a la intensidad de estiramiento del 80%.
Tampoco se encontraron correlaciones entre la magnitud de la relajación durante el
estiramiento y el efecto post-ejercicio en la elasticidad del gastrocnemio medial o en las
variables de la torsión pasiva del tobillo. Ni entre las respuestas de la elasticidad y la
torsión pasiva del tobillo durante y después del estiramiento. Por lo tanto, este estudio
mostró que la relajación relativa del gastrocnemio medial es independiente de la
longitud de la unidad musculo-tendón; y la longitud del fascículo no cambia durante el
estiramiento. Además, la reducción de la torsión pasiva del tobillo después del
estiramiento no se traduce en cambios en la tensión pasiva o longitud del fascículo del
gastocnemio. Los efectos del estiramiento sobre músculo y articulación son
dependientes de la intensidad del mismo. Y por último, los efectos y relajación del
estiramiento pueden no ser homogéneos en las distintas estructuras que pasan por la
articulación.

77
Efectos del entrenamiento de fuerza del core utilizando
superficies estables frente a inestables sobre la condición física en
adolescentes, un ensayo controlado aleatorizado
Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness
in adolescents a randomized controlled trial (pdf original)
Granacher U, Schellbach J, Klein K, Prieske O, Baeyens JP, Muehlbauer T
BMC Sports Sci Med Rehabil 6(1): 40, 2014
La fuerza muscular del core es un requisito previo para diversos deportes y actividades
de la vida cotidiana. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza del core es un
medio eficaz para mejorar la fuerza muscular del tronco (TMS) y factores de la condición
física en la juventud. Es de destacar que los estudios transversales revelaron que la
inclusión de elementos inestables en ejercicios de fortalecimiento del core produjeron
aumentos en la actividad muscular del tronco y por tanto, proporcionan potenciales
estímulos de entrenamiento adicionales para la mejora del rendimiento. Por
consiguiente, la utilización de superficies inestables durante el entrenamiento de fuerza
del core puede incluso producir grandes ganancias de rendimiento. Sin embargo, los
efectos del entrenamiento de fuerza del core utilizando superficies inestables en la
juventud están sin resolver. Este estudio controlado aleatorizado investigó
específicamente los efectos del entrenamiento de fuerza del core realizado en
superficies estables (CSTS) en comparación con las superficies inestables (CSTU) sobre la
condición física en niños de edad escolar. Veintisiete (14 niñas, 13 niños) sujetos sanos
(edad media: 14±1 años, rango de edad: 13-15 años) fueron asignados al azar a un
grupo CSTS (n=13) o un grupo CSTU (n=14). Ambos programas de entrenamiento
duraron 6 semanas (2 sesiones/semana) e incluyeron ejercicios frontales, dorsales y
laterales del core. Durante CSTU, estos ejercicios se llevaron a cabo en superficies
inestables (por ejemplo, TOGU© DYNAIR CUSSIONS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER).
Se observaron efectos significativos en el tiempo (pre vs. post) en los test de TMS (8-
22%, f=0,47-0,76), el test de salto a los lados (4-5%, f=1,07), y el Y balance test (2-3%,
f=0,46 a 0,49). Se encontraron tendencias hacia la significación para la prueba de salto
de longitud (1-3%, f=0,39) y la prueba de stand-and-reach (0-2%, f=0,39). No se pudo
detectar ningún efecto significativo por grupo. Se detectaron interacciones de tiempo
por grupo significativas para la prueba de stand-and-reach en favor del grupo de CSTU
(2%, f=0,54). El entrenamiento de fuerza del core resultó aumentar significativamente
factores de la condición física en adolescentes. Sin embargo, CSTU sólo tuvo efectos
adicionales limitados en comparación con CSTS (prueba de stand-and-reach). En
consecuencia, si el objetivo de entrenamiento es mejorar la condición física, entonces
CSTU tiene alguna ventaja más que CSTS. En conclusión, los resultados de este estudio
muestran que el entrenamiento de fuerza del core es una modalidad factible (tasa de
adherencia ≥81%) y segura (no se produjeron lesiones) que provoca un notable
incremento de la salud y los componentes relacionados con el fitness en personas
jóvenes.

78
Mejora de la tolerancia a la fatiga periférica por el sistema
nervioso central tras el entrenamiento de resistencia
Improved tolerance of peripheral fatigue by the central nervous system after endurance
training
Zghal F, Cottin F, Kenoun I, Rebaï H, Moalla W, Dogui M, Tabka Z, Martin V
La fatiga muscular es una disminución, relacionada con el ejercicio, de la fuerza máxima
voluntaria o la potencia de un músculo o grupo muscular que está asociada con un
incremento de la sensación de esfuerzo percibido al realizar una tarea. El descenso de la
fuerza máxima voluntaria envuelve procesos a todos los niveles de la vía motriz, desde
el cerebro hasta el músculo esquelético. Las estrategias usadas para estudiar la fatiga
son evaluar los factores centrales (nerviosos) y periféricos (musculares) y su
contribución a la fatiga neuromuscular. Los objetivos de este estudio fueron evaluar los
efectos del entrenamiento de resistencia en la plasticidad de la fatiga central y analizar
la evolución temporal de la recuperación de dicha fatiga. Los investigadores
compararon un grupo control con un grupo que realizó un entrenamiento de resistencia
durante 8 semanas. Dicho entrenamiento consistió en contracciones isométricas y
concéntricas de baja-intensidad con alto número de repeticiones. Antes y después del
periodo de entrenamiento, la función neuromuscular de la extensión de rodilla fue
evaluada. Se midió la contracción voluntaria máxima (MVC) de la electricidad del nervio
periférico (VAPNS) y de las estimulación magnéticas transcraneal (VATMS), la amplitud de la
contracción nerviosa potenciada (Pt), y electromiografía (EMG) evocada [potenciales
motores evocados, período de silencio cortical (CSP)] y voluntaria. El período de
entrenamiento provocó un incremento por triplicado (p < 0.05) de la duración del
ejercicio y del retraso de la aparición de la fatiga central, como se comprobó por la
ausencia de modificación de VAPNS, VATMS y CSP. La magnitud y recuperación de la fatiga
central tras el período de entrenamiento no sufrió cambios respecto al pre-
entrenamiento, sin embargo, la reducción de Pt fue mayor que antes del entrenamiento
(−52.3 ± 19.7 vs. −33.7 ± 28.0 %; p < 0.01). Los investigadores concluyeron que la fatiga
central se adapta parcialmente al entrenamiento de resistencia. Esta adaptación
principalmente se traduce en una mejora de la tolerancia a la fatiga periférica por el
sistema nervioso central.

79
Entrenamiento en altura en nadadores de élite y su rendimiento a
nivel del mar (Proyecto Altitud)
Altitude training in elite swimmers for sea level performance (Altitude Project)
Rodríguez FA, Iglesias X, Feriche B y col
El objetivo de este estudio fue investigar los efectos sobre el rendimiento en natación en
4 tipos de intervenciones diferentes de entrenamiento durante la temporada: viviendo y
entrenando en altitud moderada durante 3 y 4 semanas, viviendo en altitud y
entrenando en altitud y a nivel del mar durante 4 semanas, y viviendo y entrenando a
nivel del mar durante 4 semanas. 54 nadadores de élite divididos no aleatoriamente en
estos grupos completaron pruebas de 50 y 400 metros de crol (TT50, TT400), y 100 m si
eran velocistas ó 200 metros si no lo eran (TT100 o TT200). Se tomó la mejor marca
realizada en las pruebas. Se tomaron medidas del VO2max, frecuencia cardíaca y la
masa de hemoglobina antes de la intervención (PRE) e inmediatamente después (POST)
y se repitieron una vez cada semana cuando volvieron al nivel de mar durante 4
semanas (POST1 a POST4). No hubo mejoras en el TT100 o TT200 inmediatamente tras
la intervención (POST) entre los grupos, sin embargo estos mejoraron
aproximadamente un 3.5% en POST1, independientemente de vivir y entrenar en altura
o a nivel del mar. El grupo que vivió en altura y entrenó en altura y a nivel del mar
lograron una mayor mejoría respecto a los otros dos grupos (5.3%) en el POST2 y en el
POST4 (6.3%) después de la intervención. Este grupo también mejoró más en las
pruebas TT400 y TT50 respecto a los otros dos grupos en el POST2 (4.2% y 5.2%,
respectivamente) y en el POST4 (4.7% y 5.5%, respectivamente). Esta mejora del
rendimiento no está vinculada de forma lineal a los cambios en el VO2max o en la masa
de hemoglobina. Las conclusiones del estudio sugieren que un programa de
entrenamiento bien implementado de 3 ó 4 semanas puede empeorar el rendimiento
justo al acabar la intervención. Sin embargo mejora notablemente el rendimiento en
nadadores de elite después de un período de recuperación a nivel del mar. Vivir en
altura y entrenar en altura y a nivel del mar durante 4 semanas mejora el rendimiento
en natación más que vivir y entrenar solo en la altura o vivir y entrenar solo a nivel del
mar. Esta mejora se debe a mecanismos complejos que involucran a los efectos del
entrenamiento en altitud y a nivel del mar.

80
Entrenamiento interválico de alta intensidad con vibración como
intervalos de descanso atenúa la atrofia de fibras y previene el
descenso del rendimiento anaeróbico
High-intensity interval training with vibration as rest intervals attenuates fiber atrophy
and prevents decreases in anaerobic performance (pdf original)
Mueller SM, Aguayo D, Zuercher M y col
PLoS One 10(2): e0116764, 2015
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) es muy eficiente en la mejora de la
capacidad cardiovascular y función aeróbica. Independientemente de la duración de los
intervalos el HIT mejora el metabolismo oxidativo, reduciendo al mismo tiempo la
proporción de cadenas pesadas de miosina IIX (fibras IIx). Estas adaptaciones mejoran la
resistencia aeróbica. La aplicación de HIT y las adaptaciones fisiológicas logradas
pueden sin embargo reducir la capacidad y rendimiento anaeróbico. De hecho se ha
comprobado que solo 4 semanas de aplicación de HIT lleva a reducir el tiempo hasta la
fatiga por encima de la potencia crítica (W’), hecho que para muchos deportes puede
perjudicar al rendimiento. Los autores de este estudio propusieron la utilización de
vibración (plataforma vibratoria) en los descansos de los intervalos para atenuar el
descenso de la capacidad anaeróbica. El objetivo de esta investigación fue estudiar los
efectos de reemplazar el periodo de descanso activo entre intervalos por vibración
durante un protocolo de 4x4 min. Participaron 33 sujetos jóvenes físicamente activos
que fueron asignados aleatoriamente a diferentes grupos: HIT convencional (4x4), HIT
con 3 min de vibración a 18 Hz (HIT-18) o 30 Hz (HIT-30) en lugar de reposo activo, y un
grupo al que solo se administró vibración (C-30). Los resultados después de 8 semanas
de entrenamiento mostraron un descenso del W’ (-14,3%, momento máximo voluntario
(-8,6%), tasa de desarrollo de la fuerza (-10,5%), potencia máxima de salto (-6,3%) y área
de fibras tipo IIa (-6,4%), solo en el grupo que aplicó HIT convencional. La potencia
crítica, el VO2pico, gasto cardiaco máximo y relación capilares/fibra muscular,
aumentaron significativamente después de HIT, HIT-18 y HIT-30, sin diferencias entre
grupos. En los grupos que aplicaron HIT se produjo un descenso del área de sección de
las fibras IIa (atrofia), reduciendo con ello la fuerza aplicada. Los autores sugieren que la
vibración previno el descenso de la capacidad y rendimiento anaeróbico asociado al HIT,
sin interferir en las adaptaciones aeróbicas. Por lo tanto, los ciclistas de competición y
otros atletas de resistencia aeróbica podrían beneficiarse de reemplazar los intervalos
de descanso activo en el HIT, por un protocolo de vibración.

81
Términos “Aeróbico” y “Anaeróbico” usados en fisiología del
ejercicio: una reflexión crítica sobre la terminología
“Aerobic” and “Anaerobic” terms used in exercise physiology: a critical terminology
reflection (pdf original)
Chamari K, Padulo J
Sports Medicine – Open 1:9, 2015
El propósito de este artículo de Opinión Actual es centrarse en el uso apropiado en la
medicina deportiva de los términos ejercicio “aeróbico” y “anaeróbico”, para tratar de
unificar su empleo entre los entrenadores/atletas y los científicos del deporte. A pesar
de la alta calidad de la mayoría de las investigaciones, los términos aeróbico/anaeróbico
continúan siendo usados de forma inapropiada por algunos investigadores en las
ciencias del ejercicio. Hasta finales de 2014, por ejemplo, 14.883 y 6.136 artículos fueron
citados en PubMed, en el campo de las “ciencias del ejercicio”, usando las palabras
“aeróbico” o “anaeróbico”, respectivamente. En este sentido, algunos autores todavía
usan incorrectamente estos términos. Por ejemplo, creemos que es erróneo clasificar
un esfuerzo como “ejercicio anaeróbico láctico” cuando otras vías metabólicas están
también involucradas simultáneamente. Se ha demostrado ampliamente que la
contribución de una vía metabólica depende principalmente tanto de la intensidad del
ejercicio como de la duración. Por lo tanto, nuestra intención es clarificar
detalladamente este punto crucial y simplificar esta terminología para los entrenadores
y los científicos del deporte. En este sentido, se ha discutido en varios artículos de
investigación con respecto a la terminología usada para describir la vía metabólica activa
predominante en ejercicios de diferentes duraciones y la simplificación extrema que
esto sugiere. En conclusión, sugerimos que los científicos del deporte y los participantes
en este ámbito deberían usar los siguientes términos para los esfuerzos máximos (“all-
out”) basados en la duración del ejercicio: (a) “Esfuerzos explosivos” (duración de hasta 6
s, con predominio de la “vía metabólica de los fosfágenos”); (b) “Esfuerzos de alta
intensidad” (esfuerzos consensuados entre >6 s y 1 min, con predominio de la “vía
glucolítica”), y (c) “Esfuerzos intensos de resistencia” (para periodos de ejercicio mayores
a 1 min, con predominio de la “vía de la fosforilación oxidativa”).

82
Efectos de la hiperventilación hipocápnica voluntaria sobre la
respuesta metabólica durante un test anaeróbico de Wingate
Effect of voluntary hypocapnic hyperventilation on the metabolic response during Wingate
anaerobic test
Fujii N, Tsuchiya SI, Tsuji B, Watanabe K, Sasaki Y, Nishiyasu T
Durante el ejercicio submáximo, la hipocapnia inducida por la hiperventilación
voluntaria puede reducir el flujo de sangre muscular y con ello el aporte de oxígeno a
los músculos activos. En línea con estos hallazgos, la hipocapnia se ha asociado con una
disminución en el incremento de la tasa metabólica aeróbica que ocurre normalmente
en el inicio de un ejercicio submáximo. Sin embargo, no se sabe bien si la hipocapnia
también atenúa la tasa de metabolismo aeróbico durante un ejercicio anaeróbico (ej.
Test de Wingate, WAnT). Por otra parte, la hipocapnia no parece afectar el rendimiento
en un test WAnT, lo que indica que si la hipocapnia reduce la tasa de metabolismo
aeróbico durante WAnT sin afectar el rendimiento, entonces debería haber un aumento
compensatorio en la tasa de metabolismo anaeróbico. El objetivo de esta investigación
fue valorar la hipótesis de que la hipocapnia alcanzada mediante hiperventilación
voluntaria disminuye la tasa de metabolismo aeróbico durante un test de 30 s WAnT sin
afectar el rendimiento. Participaron 9 sujetos que realizaron un test de Wingate (30 s) en
condiciones control y en hipocapnia provocada por hiperventilación voluntaria. Durante
los 20 min previos al test de Wingate los sujetos del grupo experimental hiperventilaron
(VE: 31 l/min) frente al grupo control que no lo hizo (VE: 14 l/min). Los resultados
mostraron que la hiperventilación provocó un descenso significativo de la PETCO2 de
34,8 a 19,3 mmHg inmediatamente antes del test de Wingate, mientras que en el grupo
control la PETCO2 no se modificó. El VO2 durante el test de Wingate fue
significativamente menor en el grupo de hipocapnia, mientras que los niveles de lactato
fueron mayores. No hubo diferencias en el rendimiento durante el test ni el pico de
potencia a los 5 s del test, ni en la potencia media mantenida. El mecanismo preciso por
el que la hipocapnia induce un menor VO2 durante el test de Wingate no se conoce. Un
mecanismo propuesto es que la hipocapnia desplace la curva de disociación de la
hemoglobina a la izquierda lo que afectaría a la saturación de la hemoglobina
reduciendo con ello el aporte de oxígeno a los músculos activos. Sin embargo, en este
estudio es improbable que sea el principal mecanismo, ya que esos efectos solo duran
unos 7 min desde el inicio de la hiperventilación hipocápnica voluntaria. También se ha
propuesto un descenso del gasto cardiaco en condiciones de hipocapnia. En resumen,
los resultados de este estudio sugieren que en periodo de ejercicio corto (30 s) y de alta
intensidad la hipocapnia inducida por hiperventilación voluntaria reduce la tasa
metabólica aeróbica sin afectar al rendimiento. Esto implica una elevación
compensatoria de la tasa metabólica anaeróbica.

83
Las mujeres tienen una mitigada respuesta cardiovascular en 1
año de entrenamiento intensivo de resistencia supervisado
Females have a blunted cardiovascular response to 1-year of intensive supervised
endurance training
Howden EJ, Perhonen M, Peshock RM y col
J Appl Physiol 119(1): 37-46, 2015
Los estudios transversales realizados en atletas sugieren que el entrenamiento de
resistencia aumenta la estructura cardiovascular y funcionan con aparentemente
diferentes fenotipos en los hombres y mujeres atletas. Aún no está claro si la respuesta
al entrenamiento de resistencia a largo plazo produce adaptaciones cardiovasculares
similares entre ambos sexos. En este estudio se ha tratado de determinar si los
hombres y las mujeres demuestran adaptaciones cardiovasculares similares en 1 año
de entrenamiento de resistencia, para un mismo volumen e intensidad del
entrenamiento. Doce hombres con vida previa sedentarias (26 ± 7, n = 7) y mujeres (31 ±
6, n = 5) completaron 1 año de entrenamiento de resistencia progresiva. Todos los
participantes se sometieron a una batería de pruebas cada 3 meses para determinar el
VO2max y la función del ventrículo izquierdo y la morfología. Cateterización de la arteria
pulmonar se realizó antes y después de 1 año de entrenamiento, se crearon las curvas
de Starling analizando la presión y el volumen durante las disminuciones del llenado
cardíaco (mediante presión negativa inclinando el cuerpo) y los incrementos del llenado
cardíaco (mediante infusión de solución salina) en el volumen cardíaco. Los varones
aumentaron progresivamente el VO2max, la masa del ventrículo izquierdo y el espesor
de la pared, antes de llegar a una meseta de 9 a 12 meses de entrenamiento. Por el
contrario, a pesar de realizar exactamente el mismo entrenamiento, la respuesta en las
mujeres fue marcadamente mitigada, el VO2max, la masa del ventrículo izquierdo y la
media del espesor de pared se estancaron después de sólo 3 meses de entrenamiento.
La respuesta de volumen telediastólico del ventrículo izquierdo no se vio influenciado
por el sexo (hombres + 20% y mujeres + 18%). Después del entrenamiento, las curvas de
Starling se desplazaron hacia arriba y hacia la izquierda, pero el efecto fue mayor en los
hombres (P = 0,06). Demostramos por primera vez claras diferencias sexuales en
respuesta a 1 año de entrenamiento de resistencia emparejado, de tal manera que el
desarrollo de la hipertrofia ventricular y aumento de VO2max en las mujeres es
mitigado notablemente en comparación con los hombres.

84
Efectos mecánicos, hormonales y fisiológicos de un programa
corto de entrenamiento de fuerza sin llegar al fallo en jugadores
de tenis jóvenes
Mechanical, hormonal and physiological effects of a non-failure short-term strength
training program in young tennis players (pdf original)
Sarabia JM, Fernández-Fernández J, Juan-Recio C, Hernández-Davó H, Urbán T, Moya M
J Hum Kinet 45: 81-91, 2015
Este estudio examinó el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza de 6
semanas sin llegar al fallo en jóvenes jugadores de tenis. Veinte jugadores de tenis
(edad: 15.0 ± 1 año, altura: 170.9 ± 5.1 cm, masa corporal: 63.3 ± 9.1 kg) fueron divididos
en un grupo experimental y otro de control. Pre y post-tests incluyeron medias
sentadillas, press de banca, sentadillas con salto, saltos con contramovimiento y
lanzamientos laterales de balón. Se recogieron muestras de cortisol en saliva, y se utilizó
semanalmente el cuestionario del Perfil de los Estados de Ánimo durante un periodo de
adaptación anatómica, un periodo de entrenamiento principal y la semana de
afinamiento. Los resultados mostraron que, después del periodo de entrenamiento
principal, el grupo experimental mejoró significativamente (p<0.05) la media y el pico de
potencia muscular y el número total de repeticiones durante el test de resistencia en
media-sentadilla; la fuerza media, la potencia y la velocidad en el test de potencia en
media-sentadilla; el Perfil de los Estados de Ánimo (alteración en el estado de ánimo
total entre la última semana del periodo de entrenamiento principal y la semana de
afinamiento); y la altura en sentadilla con salto y en salto con contramovimiento.
Además, se encontraron diferencias significativas entre grupos en los post-tests en el
número total de repeticiones, la media y el pico de potencia durante el test de
resistencia en media-sentadilla, la velocidad media en el test de potencia en media-
sentadilla, la concentración de cortisol en saliva (medidas de referencia, primera y
tercera semana del periodo de entrenamiento principal) y en el Perfil de Estados de
Ánimo (en la subescala de fatiga: primera y tercera semana del periodo de
entrenamiento principal). En conclusión, un protocolo de entrenamiento de fuerza sin
llegar al fallo mejoró los niveles de rendimiento del tren inferior y produjo un moderado
impacto psicofisiológico en tenistas jóvenes de élite, sugiriendo que es un programa
apropiado para mejorar la fuerza. Semejantes protocolos de entrenamiento no
aumentan la carga total de entrenamiento de jugadores de tenis y pueden ser
recomendados para mejorar la fuerza.

85
Efectos agudos del estiramiento dinámico en el rendimiento de
resistencia en corredores masculinos bien entrenados
Acute effect of dynamic stretching on endurance running performance in well-trained
male runners
Yamaguchi T, Takizawa K, Shibata K
J Strength Cond Res 29(11): 3045-52, 2015
El propósito del presente estudio era aclarar el efecto agudo de estiramiento dinámico
(DS) en relación con el rendimiento de resistencia de alta intensidad en carrera. Se
evaluaron siete corredores masculinos bien entrenados de media y larga distancia en
una cinta tras dos tipos de intervención previa. Las intervenciones previas fueron sin
estiramiento (NS) y con DS. En la intervención con DS, el DS se realizó en una serie de 10
repeticiones lo más rápido posible para los cinco grupos musculares en las
extremidades inferiores. Para la resistencia en carrera, fue evaluado el tiempo que
tardaban hasta llegar al agotamiento (TTE) cuantificando la distancia total de ejecución
(TRD) durante la carrera a una velocidad equivalente a la captación máxima de oxígeno
del 90% (VO2max) en cada individuo. El consumo de oxígeno (VO2) durante la carrera se
midió como un índice de economía de carrera (RE). El TTE (928,6 ± 215,0 seg) después de
la intervención con DS fue significativo (p <0,01) en comparación con la prueba después
de NS (785,3 ± 206,2 seg). El TRD (4301.2 ± 893.8 metros) después de la intervención DS
también fue significativo (p <0,01) más largo que el NS (3616.9 ± 783.3 metros). Los
cambios en el VO2 durante la carrera, sin embargo, no lo hicieron de forma significativa
(p> 0,05) entre las intervenciones previas. Los resultados demostraron que el
tratamiento DS mejoró el rendimiento de resistencia en carrera a una velocidad
equivalente a 90% del VO2máx en corredores masculinos bien entrenados, aunque no
cambió el VO2. Esta velocidad de ejecución es equivalente a la de una carrera de 3000 o
5000 metros. Este hallazgo sugiere que la realización de DS durante el calentamiento
antes de una carrera es eficaz para mejorar el rendimiento.

86
El pre-condicionamiento isquémico acelera la dinámica de
desoxigenación muscular y mejora la resistencia al ejercicio
durante un test de esfuerzo
Ischemic preconditioning accelerates muscle deoxygenation dynamics and enhances
exercise endurance during the work-to-work test (pdf original)
Kido K, Suga T, Tanaka D y col
Physiol Rep 3(5): e12395, 2015
Se ha demostrado que aplicar una condición isquémica (IPC) antes del ejercicio mejora
el rendimiento de ejercicio máximo, sin embargo aún se desconocen los mecanismos
potencialmente beneficiosos subyacentes al IPC. La del consumo de oxígeno y la
desoxigenación muscular durante el ejercicio se utiliza con frecuencia para evaluar el
suministro y extracción de oxígeno al músculo. Este estudio examinó los efectos del IPC
sobre la dinámica del oxígeno sistémica y local durante las transiciones de los escalones
incrementales de baja a moderada intensidad y de moderada a severa intensidad del
ejercicio. Quince varones sanos recibieron instrucciones para realizar la prueba de
esfuerzo en cicloergómetro, que fue precedido o bien por la condición control (sin
oclusión) o bien por tratamiento de IPC (3 x 5 min, oclusión bilateral de las piernas a >
300 mmHg). La prueba se realizó aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio
de la siguiente manera: de menor intensidad (30 W durante 3 minutos), de intensidad
moderada (en el 90% del umbral de intercambio de gases (GET) durante 4 min), y la
intensidad severa (en el 70% de la diferencia entre el GET y VO2 pico hasta el
agotamiento). Durante la prueba de esfuerzo, el consumo de oxígeno y la
desoxigenación muscular mediante espectroscopia de infrarrojo se registraron
continuamente. El ejercicio de resistencia durante intensidad severa fue
significativamente mayor aplicando el tratamiento IPC respecto a la condición control.
No se encontraron diferencias significativas en la dinámica del consumo de oxígeno
entre los tratamientos. Por el contrario, la dinámica de la desoxigenación muscular en la
transición de baja a moderada intensidad fue significativamente más rápido aplicando
el tratamiento IPC que en la condición control (27.2 ± 2.9 vs. 19.8 ± 0.9 seg, P <0.05). Los
presentes hallazgos mostraron que el IPC acelera la dinámica de desoxigenación del
músculo en ejercicio de intensidad moderada y logra una mayor resistencia al ejercicio
de intensidad severa durante la prueba. Los efectos de IPC inducidos pueden resultar
en una mayor activación mitocondrial en el músculo esquelético tal y como se indica por
una extracción de oxígeno más acelerado.

87
Efectos del entrenamiento y de los valores antropométricos en el
rendimiento en carrera de corredores de maratón y 100 km
ultramaratón
Effects of training and anthropometric factors on marathon and 100 km ultramarathon
race performance (pdf original)
Tanda G, Knechtle B
Open Access J Sports Med 6: 129-36, 2015
Las carreras de maratón (42 km) y ultramaratón (100 km) están aumentando su
popularidad, es por ello por lo que se incrementa la necesidad de investigar todas las
variables que influyan en este tipo de competiciones. El objetivo del presente estudio
fue investigar las posibles asociaciones de las variables antropométricas y de
entrenamiento con el rendimiento en este tipo de competiciones de larga distancia.
Para evaluar las variables, se obtuvo un gran cohorte de datos antropométricos y de
entrenamiento de varios artículos científicos, que tenían como muestra corredores de
maratón y ultramaratón (n=169). Las correlaciones entre el tipo de entrenamiento, los
índices antropométricos y el rendimiento en la carrera de los sujetos se evaluaron
utilizando bivariante y análisis de regresión múltiple. Una combinación de volumen e
intensidad en el entrenamiento resultó ser adecuado para la predicción del ritmo de
carrera en la maratón y ultramaratón. El papel desempeñado por estas dos variables
fue diferente, ya que el volumen de entrenamiento era más importante que la
intensidad del ritmo para la predicción de rendimiento en ultramaratón, mientras que lo
opuesto se encontró para el rendimiento en maratón. Las características
antropométricas en términos de porcentaje de grasa corporal afectan negativamente a
ambos grupos. Sin embargo, cuando este factor es relativamente bajo (es decir, menos
de 15% de grasa corporal), el rendimiento en ambos se podría predecir únicamente
sobre la base de los índices de entrenamiento. La distancia media de entrenamiento
semanal recorrida y el ritmo medio de entrenamiento eran variables de predicción
claves del rendimiento tanto para maratón como para ultramaratón. Las correlaciones
predictivas del rendimiento en carrera se obtienen en los corredores con un porcentaje
de grasa corporal relativamente bajo.

88
Percepción subjetiva del esfuerzo como medio para prescribir y
autorregular el entrenamiento interválico: un estudio piloto
Rating of perceived exertion as a tool for prescribing and self regulating interval training: a
pilot study (pdf original)
Ciolac EG, Mantuani SS, Neiva CM, Verardi CEL, Pessoa-Filho DM, Pimenta L
Biol Sport 32(2): 103-108, 2015
Diferentes estudios han mostrado que el entrenamiento interválico de alta intensidad
(HIT) aplicado en <16 semanas se asocia a mejoras del Fitness cardiorrespiratorio
mayores que las obtenidas con el ejercicio de intensidad constante (CME); asimismo
otros marcadores cardiometabólicos como la función endotelial, lipoproteínas
sanguíneas, glucemia, sensibilidad a la insulina y niveles de insulina en ayunas,
marcadores de actividad simpática, rigidez arterial y capacidad oxidativa muscular. La
prescripción de este tipo de entrenamiento está basado en la frecuencia cardiaca (HR),
VO2 o umbral ventilatorio obtenidos durante una prueba de esfuerzo cardiopulmonar,
lo que requiere equipos costosos. Esta es una limitación que puede reducir el acceso de
sujetos a aplicar HIT al no obtener esas variables de control de intensidad. La
percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) es una medida simple y barata que está
asociada a la HR, VO2 y umbrales lácticos y ventilatorio. Además, la asociación de RPE
con la intensidad de ejercicio permanece estable independientemente del estado de
entrenamiento o salud. Hasta la fecha la utilidad de la RPE para prescribir y auto-regular
una sesión de HIT no ha sido valorada; así, el objetivo de esta investigación fue analizar
la utilidad de la escala RPE para prescribir y autorregular una sesión de HIT comparando
la respuesta de la HR y la velocidad desarrollada con una sesión de HIT controlada
mediante la frecuencia cardiaca de reserva (HRreserva). Ocho sujetos sanos participaron
en este estudio (27,5±6,7 años) realizando una prueba de esfuerzo máxima para
determinar la frecuencia cardiaca máxima y frecuencia cardiaca de reserva. Los sujetos
realizaron dos sesiones de HIT en orden aleatorio (20 min sobre un tapiz rodante),
controlando la intensidad mediante la frecuencia cardiaca (HR: 1 min al 50% alternando
con 1 min al 85% HRreserva) o mediante RPE (1 min a nivel 9-11 alternando con 1 min a
nivel 15-17). Se comparó la respuesta de la HR y la velocidad corriendo/caminando en
todas las fases del HIT, entre la sesión controlada por HR y la controlada por RPE. Los
resultados mostraron ausencia de diferencias en la HR entre sesiones, tanto durante la
baja intensidad (HR: 135±15; RPE: 138±20) como durante la alta intensidad (HR: 168±15;
RPE: 170±18). Tampoco hubo diferencias entre sesiones en relación a la velocidad de
carrera/caminar, ni en baja, ni en alta intensidad. Los resultados sugieren que la RPE
constituye una metodología simple y barata para controlar la intensidad del ejercicio
durante sesiones de HIT en jóvenes. La principal limitación de este estudio fue el propio
diseño, ya que el uso de una única sesión de HIT no establece que los resultados se
mantengan a lo largo del periodo de entrenamiento. La segunda limitación fue que solo
participaron sujetos sanos, sedentarios y jóvenes, lo que no garantiza que los resultados
se repliquen cuando se actúe en sujetos entrenados, mayores de edad o con diferentes
patologías.

89
Respuestas EEG en córtex prefrontal y motor y su relación con los
umbrales ventilatorios durante un ejercicio progresivo hasta el
agotamiento
Prefrontal and motor cortex EEG responses and their relationship to ventilatory
thresholds during exhaustive incremental exercise
Robertson CV, Marino EF
El objetivo de este estudio fue medir la respuesta encefalográfica mediante
electroencefalograma (EEG) de la corteza prefrontal (PFC) y el córtex motor (MC) durante
un ejercicio gradual, y alinear estas respuestas con los parámetros ventilatorios. La
actividad EEG en el córtex motor y la corteza prefrontal se midió durante una prueba de
esfuerzo incremental (IET) en 11 ciclistas (consumo máximo de oxígeno, VO2max
4,1±0,74 L/min). Se les pedía mantener una cadencia entre 80-100 rpm con una
resistencia inicial de 30 w/min en cicloergómetro, la cual se incrementaba hasta el
agotamiento. Se calcularon las densidades espectrales de potencia EEG para alfa lenta
(aS) (8-10 Hz), alfa rápida, (αF) (10-13 Hz), Beta (β) (13-30 Hz), y Gamma (γ) (30-40 Hz).
Para obtener los datos de referencia de EEG, se calculó el % de cambio de ojos abiertos
(EO) a ojos cerrados (EO), y se realizó un análisis de medidas repetidas de varianza
(ANOVA) en las regiones de interés (ROI), tiempo y ancho de banda. Toda la actividad
EEG aumentó desde 50% VO2max a umbral ventilatorio (VT) (P=0,045) y punto de
compensación respiratoria (RCP) (P=0,019), disminuyendo el RCP al terminar el ejercicio
(END) (P = 0,04). Se encontraron diferencias significativas entre las regiones del córtex
prefrontal ventrolateral (VLPFC) y MC para ambos en aS y αF. aS y αF aumentaron desde
50% VO2max a RCP (14,9±10,2 a 23,8±15,5 y 18,9±10,6 a 26,12±12,7, respectivamente) y
luego disminuyeron en END (23,8 ± 15,5 a 14,4 ± 10,3 y 26,1 ± 12,7, a 17,7 ± 8,8,
respectivamente) (P<0,01). Solamente disminuyó significativamente αF en MC del VT al
extremo (P <0,05). Hay una disminución en la respuesta EEG ante un estímulo en el PFC
después del RCP, mientras que la actividad alfa en el MC se mantiene preferentemente;
Por lo tanto, los cambios dentro de la PFC parecen jugar un papel en la finalización de
un ejercicio, mostrando la importancia de la RCP para el funcionamiento cerebral
durante una IET. Los cambios en la forma de las funciones de PFC con el aumento de la
intensidad del ejercicio se traduce potencialmente en una falta de capacidad para
mantener el control de arriba hacia abajo, o un aumento importante en el
procesamiento de los estímulos no deseados en conjunto con las redes cortico-BG-
tálamo-cortical que resulta en la finalización del ejercicio.

90
¿Es el modelo basado en los umbrales un método superior al que
utiliza porcentajes relativos para establecer la intensidad de
ejercicio? Un estudio aleatorizado controlado
Is a threshold-based model a superior method to the relative percent concept for
establishing individual exercise intensity? A randomized controlled trial (pdf original)
Wolpern AE, Burgos DJ, Janot JM, Dalleck LC
BMC Sports Sci Med Rehabil 7:16, 2015
El fitness cardiorrespiratorio, típicamente determinado por el máximo consumo de
oxígeno (VO2max), es una medida esencial para el fisiólogo del ejercicio y otros
profesionales de la salud. La referencia tradicional estándar para prescribir intensidad
de ejercicio se expresa habitualmente como porcentaje de la frecuencia cardiaca de
reserva (%HRR) o consumo de oxígeno de reserva (%VO2R). Esta metodología se conoce
como “método del porcentaje relativo”. El Colegio Americano de Medicina del Deporte
(ACSM) recomienda una intensidad de ejercicio del 40-59% HRR/VO2R para aumentar y
mantener el fitness cardiorrespiratorio. Alternativamente se ha sugerido la conveniencia
de aplicar un “modelo basado en umbrales” en el que la intensidad es seleccionada
individualmente en relación a la respuesta metabólica de cada sujeto, igualando la
misma independientemente del nivel de fitness de cada individuo. El objetivo de esta
investigación fue comparar la efectividad de dos programas de ejercicio para aumentar
el fitness cardiorrespiratorio: método del porcentaje relativo vs modelo basado en
umbrales. Participaron en el estudio hombres y mujeres aparentemente sanos pero
sedentarios, que fuero aleatoriamente distribuidos en un grupo control que no realizó
ejercicio, o uno de los dos grupos de entrenamiento. El entrenamiento se realizó 30
min/día, 5 días/semana, durante 12 semanas de acuerdo a las siguientes metodologías:
1) método de porcentaje relativo (40-45% HRR a 60-65% HRR); 2) método basado en
umbrales (semanas 1-4 <VT1; semanas 5-8 VT1-VT2; semanas 9-12 > VT2). Los
resultados mostraron que después de 12 semanas, el VO2max aumentó
significativamente en ambos grupos de entrenamiento, aunque ese aumento respondió
de manera diferente en ambos grupos de entrenamiento. Así, en el grupo del “método
del porcentaje relativo” el 41,7% de los individuos obtuvo un cambio significativo en el
valor del VO2max, mientras que en el grupo del “modelo basado en umbrales” el 100%
de los sujetos aumentó el valor del VO2max. En definitiva, los autores sugieren que el
“modelo basado en umbrales” para controlar la intensidad: 1) se asoció con mayores
aumentos de VO2max; y 2) atenuó la variación individual en la respuesta del VO2max al
entrenamiento, en comparación con el “método de porcentaje relativo”. Estos datos se
han de tener en cuenta para el diseño de una prescripción individualizada de intensidad
de ejercicio que mejore la eficacia de los programas y limite las respuestas limitadas al
entrenamiento.

91
¿Predicen las medidas fisiológicas seleccionadas el rendimiento
en los test de CrossFit®?
Do physiological measures predict selected CrossFit® benchmark performance? (pdf
original)
Butcher SJ, Neyedly TJ, Horvey KJ, Benko CR
Open Access J Sports Med 6: 241-247, 2015
CrossFit® es un nuevo pero muy popular método de entrenamiento y competición que
implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.
A pesar de la popularidad de este método de entrenamiento, aún no se ha informado
de los determinantes fisiológicos de rendimiento en CrossFit. La competición de CrossFit
implica el uso de muchos aspectos de la condición física en un ambiente deportivo, y es
posible que el rendimiento se pueda explicar al menos parcialmente por las medidas
fisiológicas, lo que tendría consecuencias para dirigir el diseño de programas de
entrenamiento. El propósito de este estudio fue determinar si las medidas fisiológicas
y/o de fuerza muscular podían predecir el rendimiento en tres de "los entrenamientos
del día" (WODs) más comunes. Catorce atletas open o regionales de CrossFit
completaron, en días separados, los WODs "Grace" (30 cargadas y enviones cada vez),
"Fran" (tres rondas de thrusters y dominadas siguiendo un esquema de 21, 15 y 9
repeticiones), y "Cindy" (20 minutos de rondas de 5 dominadas, 10 flexiones y 15
sentadillas con el propio peso corporal), así como el "CrossFit total" (1 repetición
máxima [1RM] de sentadilla con barra en espalda, press de hombros y peso muerto), el
consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y el test anaeróbico de potencia de Wingate. El
rendimiento en Grace y Fran estuvo relacionado con la fuerza de todo el cuerpo
(CrossFit Total) (r = -0,88 y -0,65, respectivamente) y el umbral anaeróbico (r = -0,61 y -
0,53, respectivamente); sin embargo, la fuerza de todo el cuerpo fue la única variable
que perduró en la regresión de predicción para ambos de estos WODs (R2 = 0,77 y 0,42,
respectivamente). No hubo asociaciones significativas o predictores para Cindy. El
rendimiento en los WOD de referencia de CrossFit no se puede predecir por VO2máx,
Wingate de potencia, o cualquier otra compensación respiratoria o umbrales
anaeróbicos. De los datos medidos, sólo la fuerza de todo el cuerpo puede explicar en
parte el rendimiento en Grace y Fran, aunque el umbral anaeróbico también mostró
asociación con el rendimiento. Además, debido a la pequeña asociación entre Grace y
Fran y los umbrales anaeróbicos, es probable un impacto en el desarrollo de una base
aeróbica adecuada sobre el rendimiento de estos WODs, aunque esto probablemente
se puede lograr mediante el entrenamiento regular de CrossFit con programación
variada. Junto con su entrenamiento típico, los atletas de CrossFit deberían garantizar
un nivel adecuado de fuerza y resistencia aeróbica para optimizar el rendimiento en al
menos algunos WODs de referencia.

92
Efectos del ejercicio de resistencia aeróbica realizado por la
mañana o por la tarde sobre las respuestas hormonales
metabólicas y citoquinas inflamatorias
Effects of acute endurance exercise performed in the morning and evening on
inflammatory cytokine and metabolic hormone responses (pdf original)
Kim HK, Konishi M, Takahashi M y col
PLoS One 10(9): e0137567, 2015
Muchos cambios hormonales inducidos por el ejercicio como respuesta aguda (ej.
adrenalina y cortisol), tienen efectos inmunomoduladores. El ejercicio estimula la
respuesta inmunoendocrina, con efectos sobre el estatus inflamatorio, mediante la
activación del sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. Por otra
parte, el sistema circadiano influye en todos los aspectos fisiológicos, incluyendo las
funciones endocrinas, nerviosas y del sistema inmune. Recientemente, las citoquinas
inflamatorias, incluyendo el factor de necrosis tumoral (TNF-), IL-6 y IL-1β han
mostrado variaciones diurnas en humanos. Se sabe que la respuesta de las
catecolaminas y del cortisol aumenta con el ejercicio de resistencia aeróbica, pero las
respuestas son diferentes por la mañana o por la tarde. Se ha demostrado que las
catecolaminas están implicadas en los mecanismos de secreción o inhibición de la IL-6,
por lo que esta respuesta puede tener diferentes perfiles dependiendo si la sesión de
ejercicio se realiza por la mañana o por la tarde. Por las razones anteriores, las
respuestas hormonales en diferentes momentos del día pueden contribuir a alterar las
respuestas de las citoquinas inflamatorias por medio del ejercicio. El objetivo de esta
investigación fue comparar los efectos de una sesión de ejercicio de resistencia
aeróbica, realizado por la mañana o por la tarde, sobre las respuestas inflamatorias de
las citoquinas. Cuarenta sujetos participaron en el estudio (edad: 24,3±0,8 años)
realizando una sesión de ejercicio en la mañana (0900-1000 h) un día, y por la tarde
(1700-1800 h) otro día, con un intervalo entre sesiones de 1 semana. Los sujetos
realizaron 60 min caminando al 60% VO2max sobre un tapiz rodante. Se obtuvieron
muestras de sangre antes, inmediatamente después del ejercicio y a las 2 h de finalizar,
para analizar concentraciones de hormonas y citoquinas inflamatorias. Los resultados
mostraron que la IL-6 y la adrenalina aumentaron sus concentraciones en mayor
medida después del ejercicio por la tarde (p<0,01). La concentración de ácidos grasos
libres (AGL) fue también más elevada por la tarde que por la mañana a las 2 h de
finalizar el ejercicio (p<0,05). Además, se observaron correlaciones significativas entre
los niveles de IL-6 inmediatamente después del ejercicio y las concentraciones de AGL 2
h después de finalizar el mismo (r= 0,68; p<0,01). Los hallazgos demuestran que el
ejercicio de resistencia aeróbica realizado por la tarde aumenta más las concentraciones
plasmáticas de IL-6 y de adrenalina en comparación al ejercicio realizado por la mañana.
Además, la IL-6 actuó sobre la lipolisis, como muestra el aumento de los AGL 2 h
después de finalizar el ejercicio. De estos hallazgos los autores sugieren que el ejercicio
realizado por la tarde puede ser más beneficioso, en comparación con la mañana, en la
estimulación de la lipólisis.

93
Predicción de la concentración sanguínea de lactato y el consumo
de oxígeno a partir de los datos de EMG durante un ejercicio en
cicloergómetro hasta el agotamiento
Predicting blood lactate concentration and oxygen uptake from sEMG data during
fatiguing cycling exercise (pdf original)
Razanskas P, Verikas A, Olsson C, Viberg PA
Sensors 15(8): 20480-500, 2015
Se conocen los beneficios de realizar sesiones de alta intensidad en bicicleta, sin
embargo si estas sesiones no van acompañadas de una buena recuperación pueden
conducir a sobreentrenamiento, aumento del riesgo de lesiones, etc. Así que establecer
métodos que puedan evaluar la fatiga de una manera no invasiva y que ajuste los
regímenes de entrenamiento para mejorar su calidad cobra especial importancia. La
electromiografía de superficie (EMGs) es uno de estos métodos que, aunque se utiliza
en la actualidad, tiene discrepancias entre los autores en cuanto a cuáles son las
características espectrales de la señal que muestran la fatiga del cuerpo durante el
ejercicio en bici. Este artículo presenta un estudio sobre la relación entre las señales
electromiográficas del vasto lateral, recto femoral, bíceps femoral y músculo
semitendinoso obtenidas durante ejercicios en cicloergómetro hasta el agotamiento, y
otras medidas fisiológicas como concentración de lactato sanguíneo y consumo de
oxígeno. En contraste con la práctica habitual de elegir una característica particular de la
señal, ej: frecuencias media o mediana, se utilizaron múltiples variables para obtener
una caracterización de las señales de EMG en el dominio espectral. Basados en estas
variables, se construyeron modelos lineales y no lineales para predecir concentraciones
de lactato sanguíneo y consumo de oxígeno. Estos resultados mostraron que las
frecuencias media y mediana no son las elecciones más óptimas para predecir estas
variables fisiológicas en ejercicios dinámicos, ya que no mostraron cambios
significativos a lo largo del curso de nuestro protocolo y que solamente se
correlacionaron de forma débil con las concentraciones sanguíneas de lactato y el
consumo de oxígeno. Sin embargo, la raíz cuadrada media de la señal original y la
diferencia backward, así como parámetros que describen las colas de distribución de la
potencia de EMG fueron las variables más importantes para estos modelos. Los
coeficientes de correlación con valores desde R2= 0,77 a R2 = 0,98 (para el lactato
sanguíneo) y desde R2= 0,81 a R2=0,97 (para el consumo de oxígeno), fueron obtenidos
usando unas ecuaciones de regresión aleatorias.

94
Variables que influyen en el rendimiento del triatlón Ironman -
¿Qué ha cambiado en los últimos 35 años?
Variables that influence Ironman triathlon performance – what changed in the last 35
years? (pdf original)
Knechtle B, Knechtle R, Stiefel M, Zingg MA, Rosemann T, Rüst CA
Open Access J Sports Med, 6: 277–290, 2015
La prueba “Ironman Hawaii” cubre 3.8 km nadando, 180 km en bicicleta y 42.195 km
corriendo. Es considerada como una de las 12 pruebas de resistencia más duras del
mundo. La intención de esta revisión es ofrecer una visión de los hallazgos recientes
sobre las variables predictoras potenciales del rendimiento en triatlón Ironman en
hombres y mujeres. Se desarrolló una búsqueda de literatura en PubMed usando los
términos “Ironman”, “triathlon” y “performance”. Todos los artículos encontrados fueron
buscados para citas relacionadas. Fueron predictivas la edad, la experiencia previa, el
sexo, el entrenamiento, el origen, las características antropométricas y fisiológicas, el
ritmo y el rendimiento en las disciplinas por separado. Existen diferencias entre sexos
para las características antropométricas. La variable predictiva más importante para un
tiempo rápido en la carrera de Ironman fue la edad entre 30-35 años (mujeres y
hombres), un tiempo personal rápido en la distancia Olímpica del triatlón (mujeres y
hombres), un tiempo personal rápido en maratón (mujeres y hombres), volumen alto y
velocidad alta en entrenamiento donde el volumen alto fuera más importante que la
velocidad alta (mujeres y hombres), baja grasa corporal, bajos pliegues cutáneos y baja
circunferencia del brazo (solo en hombres) y origen de los Estados Unidos (mujeres y
hombres). Estos hallazgos pueden ayudar a los atletas y entrenadores a planificar la
trayectoria para un triatlón Ironman. La edad y la experiencia previa son importantes
para encontrar el punto correcto en la vida de un triatleta para cambiar de distancias
más cortas de triatlón a la distancia Ironman. Futuros estudios son necesarios para
correlacionar características fisiológicas como el consumo de oxígeno máximo con el
rendimiento en la carrera Ironman para investigar si estas características tienen valor
predictivo potencial, e investigar aspectos socio-económicos en el triatlón Ironman.

95
No existe beneficio adicional al realizar entrenamiento de sprints
repetidos en hipoxia en comparación con normoxia en la
capacidad de repetir sprints a nivel del mar
No additional benefit of repeat-sprint training in hypoxia than in normoxia on sea-level
repeat-sprint ability (pdf original)
Goods PS, Dawson B, Landers GJ, Gore CJ, Peeling P
J Sports Sci Med 14(3): 681-688, 2015
El entrenamiento 'top-up' es un término utilizado para describir las sesiones de
entrenamiento realizadas por los atletas, además de su carga de entrenamiento normal,
que comprende por lo general de 1 a 3 entrenamientos por semana de duración
reducida diseñados para orientar la mejora del rendimiento en un aspecto específico
del deporte (por ejemplo, la capacidad para repetir sprints). Los métodos de
entrenamiento 'top-up' en los deportes de equipo han evolucionado para incluir ahora
el entrenamiento específico de sprints repetidos, lo que mejora la capacidad de repetir
sprints (RSA). También se ha convertido recientemente popular el uso de ambientes de
hipoxia para la mejora del rendimiento en deportes de equipo. Para evaluar el impacto
del entrenamiento 'top-up' de sprints repetidos en normoxia o hipoxia en la capacidad
de repetir sprints a nivel del mar, treinta atletas de deportes de equipo se dividieron
aleatoriamente en tres grupos, los cuales fueron emparejados por RSA corriendo, RSA
en ciclismo y rendimiento en el test course navette de 20 metros. Dos grupos realizaron
15 sesiones de entrenamiento de sprints máximos repetidos en bici 5 semanas, en
condiciones de normoxia (NORM) o hipoxia (HYP), mientras que un tercer grupo actuó
como control (CON). En la prueba RSA de ciclismo post-entrenamiento, tanto NORM
(13,6%; p = 0,0001, y 8,6%; p = 0,001) como HYP (10,3%; p = 0,007, y el 4,7%; p = 0,046)
mejoraron significativamente la potencia media general y pico, respectivamente,
mientras CON no cambió (1,4%; p = 0,528, y -1,1%, p = 0,571, respectivamente); con sólo
NORM demostrando un efecto moderado para mejorar la potencia media y pico en
comparación con CON. RSA de carrera no mostró diferencias significativas entre los
grupos; sin embargo, los tiempos medios de sprint mejoraron significativamente del pre
al post-entrenamiento para CON (1,1%), NORM (1,8%) e HYP (2,3%). Finalmente, no hubo
diferencias entre los grupos en el test course navette de 20 metros. En conclusión, el
entrenamiento 'top-up' mejoró el rendimiento en una actividad específica de la tarea
(por ejemplo, bicicleta); sin embargo, no hay ningún beneficio adicional de llevar a cabo
este entrenamiento 'top-up' en hipoxia, ya que el ciclo de RSA mejoró de manera similar
en ambas condiciones HYP y NORM. Este resultado coincide con otras dos
investigaciones de entrenamiento de sprints repetidos en hipoxia en deportes de
equipo, que encontró igualmente mejorada la RSA a nivel del mar. En cualquier caso, el
entrenamiento 'top-up' no tuvo un impacto significativo en la RSA de carrera, por lo
tanto, el uso del ciclo del entrenamiento de sprints repetidos debe ser rechazado para
los atletas de deportes de equipo debido a las limitaciones en la especificidad.

96
Cambios en los aminoácidos libres en el suero y fatiga muscular
experimentada durante un triatlón medio-ironman
Changes in serum free amino acids and muscle fatigue experienced during a half-ironman
triathlon (pdf original)
Areces F, González-Millán C, Salinero JJ y col
PLoS One 10(9): e0138376, 2015
El objetivo del presente estudio fue analizar la relación entre los cambios de los niveles
de aminoácidos libres en el suero y las variables de rendimiento físico durante un
triatlón medio-ironman. Los autores partieron bajo la hipótesis de que los triatletas con
una mayor reducción de los niveles de BCAA en el suero sanguíneo tendrían un mayor
daño muscular y fatiga durante la carrera. También establecieron la hipótesis de que los
triatletas con un mayor ratio triptófano/BCAA reduciría el rendimiento durante la
carrera de acuerdo a la teoría de la “fatiga central por triptófano-5HT”. Para comprobar
estas hipótesis los investigadores analizaron marcadores sanguíneos de daño muscular
y niveles de BCAA séricos, además de niveles en suero de creatina kinasa, en 27
participantes en un triatlón medio-ironman de competición antes y después del mismo.
Además, también analizaron el tiempo de carrera y los test de salto contrabalanceado y
fuerza isométrica máxima antes y después de la carrera, como variables de
rendimiento. El tiempo total de carrera fue de 320 ± 37 min. LA altura del salto y la
fuerza isométrica máxima se redujeron un -16.3 ± 15.2% y un -14.9 ± 9.8% después de la
carrera, respectivamente (P<0.05). En cuanto a los niveles en suero, los de creatina
kinasa aumentaron 368 ± 187% (P<0.05). En cambio, los de aminoácidos esenciales y no
esenciales se redujeron una media de un 26 % (P<0,.05). El ratio triptófano/BCAA
aumentó un 42.7 ± 12.7% después de la carrera. Por último, los varoles de aminoácidos
libres en el suero después de la carrera no correlacionaron con las variables de
rendimiento ni con los niveles de creatina kinasa en sangre. Aunque la realización de un
triatlón medio-ironman reduce los niveles de BCAA en suero un 20% y el ratio
triptófano/BCAA aumenta, estos cambios no se vieron relacionados la fatiga o el daño
musculares durante la carrera.

97
Cadencia de pedaleo como determinante importante en el
consumo de oxígeno durante el ejercicio en cicloergómetro
Pedaling rate is an important determinant of human oxygen uptake during exercise on the
cycle ergometer (pdf original)
Formenti F, Minetti AE, Borrani F
Physiol Rep 3(9): e12500, 2015
La estimación del consumo de oxígeno (VO2) durante el ejercicio se utiliza a menudo
como una alternativa cuando su medición directa no es factible. El Colegio Americano
de Medicina del Deporte (ACSM) sugiere estimar el VO2 durante el ejercicio en
cicloergómetro a través de una ecuación que considera la masa corporal y el ritmo de
trabajo individual externo, pero no la cadencia de pedaleo (PR). La hipótesis de este
estudio sugiere que la inclusión de la PR en la ecuación del ACSM mejoraría la precisión
de la predicción del VO2. En la muestra, participaron diez hombres sanos (n=10, edad
19-48 años), de los cuales se obtuvo su estado estable de VO2 y en un cicloergómetro
durante 16 combinaciones de tasas externas de trabajo (0, 50, 100 y 150 W) y PR (50, 70,
90, y 110 rpm). El VO2 se calculó por medio de una nueva ecuación que tenía en cuenta
la PR, y por la ecuación del ACSM para la comparación. Los datos cinemáticos fueron
recolectados por medio de un sistema de análisis de movimiento 3D de infrarrojos con
el fin de explorar los determinantes mecánicos del VO2. Como resultado, incluyendo PR
en la ecuación ACSM se mejoró la precisión de la predicción del VO2 submáximo
durante el ejercicio (sesgo 1,9 vs. 3,3 ml O2/kg/min) pero no afecta a la precisión de la
predicción de VO2 máximo (P> 0,05). Tras la confirmación de la validez de esta nueva
ecuación, los resultados fueron replicados con datos reportados de la literatura en 51
participantes. Llegamos a la conclusión de que la PR es un determinante importante del
VO2 durante el ejercicio en cicloergómetro, y se debe considerar la hora de predecir el
consumo de oxígeno.

98
Estrategias para mejorar la economía de carrera
Strategies to improve running economy
Barnes KR, Kilding AE
Sports Med 45(1): 37-56, 2015
La Economía de Carrera (EC) ha sido identificada como el factor crítico contribuyente al
rendimiento en carreras de resistencia. El estado estable de consumo de oxígeno para
una velocidad de carrera dada, que normalmente hace referencia a la EC, refleja la
energía demandada para correr a una velocidad submáxima constante. Varias
estrategias pueden contribuir potencialmente a mejorar la EC a través de respuestas
adaptativas metabólicas, cardiorrespiratorias, biomecánicas y neuromusculares. En esta
reciente revisión actualizada se examinan varias estrategias de entrenamiento que han
sido probadas para mejorar esta capacidad. El historial y volumen de entrenamiento
han sido sugeridos como factores importantes en la mejora de la EC, así como el
entrenamiento de cuestas, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad
(especialmente cercano a zonas máximas o supramáximas de intensidad), a través de
variaciones en la frecuencia, duración, volumen y periodización. Más actualmente, las
investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza periodizado y el
entrenamiento pliométrico (EP) y de fuerza explosiva pueden desencadenar también
amplias mejoras en la EC, gracias a las adaptaciones neuromusculares producidas. Se
sugiere que el entrenamiento de fuerza con cargas altas puede tener más implicación,
aunque bien es cierto que la técnica de carrera podría ser mejorada gracias a las
adaptaciones producidas en el EP y esto llevar de manera indirecta al desarrollo de la
EC. No se ha podido asegurar las mejoras en el reclutamiento muscular mediante estos
tipos de trabajo de fuerza ni su transferencia a un incremento en los patrones de
reclutamiento de fibras en el gesto de carrera debido a que las mediciones se han
limitado a evaluar parámetros indirectos (potencia en salto, tiempos de contacto con el
suelo…). Métodos directos como la EMG serán necesarios para futuras investigaciones
en este campo. Parece que existe un grado óptimo entre flexibilidad y stifness muscular
y tendinosa requerido para maximizar la EC, de modo que el entrenamiento de la
flexibilidad podría conducir a la prevención de lesiones pero no así a la EC a partir de
cierto punto. Parece claro que intervenciones desde el entrenamiento afectan a la EC.
Los investigadores deberían concentrar sus investigaciones en un mayor entendimiento
en los tipos y mecanismos que afectan a la misma, así como a los factores que pueden
modificarla desde la práctica y fuera de los laboratorios.

99
Los efectos de entrenar con zapatillas de correr minimalistas
sobre la economía de carrera
The effect of training in minimalist running shoes on running economy (pdf original)
Ridge ST, Standifird T, Rivera J, Jonhson AW, Mitchell U, Hunter I
J Sports Sci Med 14(3): 643-7, 2015
En los últimos años correr con zapatillas minimalistas se está convirtiendo en una moda
muy popular. El objetivo de las zapatillas minimalistas es simular la carrera descalzos,
que según los defensores de las mismas, es la forma original en la que el hombre
empezó a correr. La cantidad de tiempo que la gente puede correr a una determinada
velocidad depende de muchos factores, entre ellos, la economía de carrera, que está en
parte determinada por la habilidad de los músculos de almacenar y liberar energía
elástica. Si el cuerpo puede usar el oxígeno de forma más efectiva en almacenar y
liberar la energía elástica, los atletas deberían ser capaces de correr más rápido durante
periodos de tiempos más largos. El objetivo de este estudio fue examinar los efectos de
la carrera con zapatillas minimalistas sobre el consumo de oxígeno durante la carrera
antes y después de 10 semanas de un periodo de transición desde las zapatillas de
correr tradicionales a las minimalistas. 25 corredores recreacionales (sin experiencia
previa con zapatillas minimalistas) llevaron a cabo un test submáximo de VO2 a una
velocidad determinada llevando puestas zapatillas tradicionales y zapatillas
minimalistas. 10 de los 25 corredores hicieron una transición gradual a las zapatillas
minimalistas durante 10 semanas (grupo experimental), mientras que los otros 15
corredores mantuvieron su régimen de entrenamiento habitual (grupo control). Todos
los participantes repitieron el test submáximo de VO2 tras las 10 semanas de transición.
Los tests incluyeron 3 minutos de calentamiento, 3 minutos de carrera con el primer par
de zapatos y 3 minutos de carrera con el segundo par de zapatos. El orden de los
zapatos fue aleatorizado. La media de consumo de oxígeno fue calculado durante el
último minuto de carrera en cada condición. La media del cambio desde pre- a post-
entrenamiento para el grupo control durante el test con zapatillas tradicionales y
minimalistas tuvo una mejora del 3,1±15,2% y del 2,8±16,2%, respectivamente. El
cambio medio desde pre- a post- entrenamiento para el grupo experimental durante el
test en zapatillas tradicionales y minimalistas tuvo una mejora del 8,4±7,2 % y del
2,8±16,2%, respectivamente. Los datos fueron analizados usando un ANOVA de medidas
repetidas de dos factores. No hubo efectos de interacción significativos, pero la mejora
general en la economía de carrera a lo largo del tiempo (6,15%) fue significativa
(p=0,015). Correr con zapatillas de correr minimalistas mejora la economía de carrera en
corredores experimentados con calzado tradicional, pero esta mejora no fue más
significativa que la obtenida corriendo con zapatillas tradicionales. Las mejoras en la
economía de carrera en ambos grupos, a pesar del tipo de zapatilla utilizada, pueden
haberse debido a las adaptaciones propias del entrenamiento durante las 10 semanas
de estudio y/o a la familiarización con los tests.

100
Pequeños e inconsistentes efectos de la plataforma vibratoria en
el rendimiento deportivo: revisión sistemática y meta-análisis
Small and inconsistent effects of whole body vibration on athletic performance: a
systematic review and meta‑analysis (pdf original)
Hortobágyi T, Lesinski M, Fernandez-Del-Olmo M, Granacher U
El presente estudio cuantifica los efectos agudos y crónicos de la vibración de cuerpo
completo en el rendimiento deportivo o sus mediciones indirectas en atletas de
competición y/o de élite. Con los datos obtenidos, se realizó una revisión sistemática de
la literatura y un meta-análisis (n = 628 atletas). Tras el análisis de los estudios
seleccionados, se pudo observar que el entrenamiento vibratorio combinado con
ejercicio tuvo un efecto agudo en general el 0,3% en fuerza máxima voluntaria del
cuádriceps (-6,4%, tamaño del efecto = -0,43, 1 estudio), potencia de piernas (4,7%,
media ponderada del tamaño del efecto = 0,30, 6 estudios), flexibilidad (4,6%, tamaño
del efecto = -0,12 a 0,22, 2 estudios), y rendimiento deportivo (-1,9%, media ponderada
del tamaño del efecto = 0,26, 6 estudios) en 191 atletas (n = 191, 103 varones, 88
mujeres) que representan a ocho deportes (tamaño del efecto global = 0,28). El
entrenamiento vibratorio combinado con ejercicio tuvo un efecto crónico en general el
10,2% de la fuerza máxima voluntaria del cuádriceps (14,6%, media ponderada del
tamaño del efecto = 0,44, 5 estudios), potencia de piernas (10,7%, media ponderada del
tamaño del efecto = 0,42, 9 estudios), flexibilidad (16,5%, tamaño del efecto = 0,57 a
0,61, 2 estudios), y rendimiento deportivo (-1,2%, media ponderada del tamaño del
efecto = 0,45, 5 estudios) en 437 atletas (n = 437, 169 varones, 268 mujeres; tamaño del
efecto global = 0,44 ). El entrenamiento vibratorio tiene pequeños e inconsistentes
efectos agudos y crónicos en el rendimiento deportivo en atletas de competición y/o de
élite. Estos resultados llevan a la hipótesis de que los procesos de adaptación
neuromusculares tras el entrenamiento vibratorio no son lo suficientemente específicas
para mejorar el rendimiento deportivo. Por lo tanto, se recomiendan otros tipos de
programas de ejercicios (por ejemplo, entrenamiento de resistencia) si el objetivo es
mejorar el rendimiento deportivo.

101
Contribución de sistemas energéticos en un test máximo
incremental: correlaciones con la velocidad y el rendimiento en 10
km de carrera
Energy system contribution in a maximal incremental test: correlations with pacing and
overall performance in a 10-km running trial (pdf original)
Damasceno MV, Pasqua LA, Lima-Silva AE, Bertuzzi R
Braz J Med Biol Res 48(11): 1048-54, 2015
Diferentes estudios han mostrado que el metabolismo aeróbico es predominante en
eventos de diferentes distancias de carrera. En pruebas ciclistas contrarreloj la
contribución aeróbica aumenta desde el inicio al final de la prueba, mientras que el
metabolismo anaeróbico es importante en las secciones medias y finales de las pruebas
contrarreloj. Los autores hipotetizaron que la contribución de los sistemas energéticos
está correlacionada con la velocidad en los diferentes sectores de una contrarreloj
(inicio, medio, final) y la contribución del sistema glucolítico está muy relacionada con la
parte final de la prueba. El objetivo de esta investigación fue estudiar la relación entre
las contribuciones relativas de los sistemas aeróbico y glucolítico en un test máximo
incremental (IET), con el rendimiento y la velocidad de carrera en diferentes sectores de
una prueba contrarreloj de 10 k corriendo. Trece corredores aficionados completaron
un test máximo incremental en tapiz rodante para determinar el punto de
compensación respiratoria (RCP), VO2max y velocidad pico (PTS), además de la
contribución de los sistemas de energía. Se realizó igualmente un test de 10 k (T10-k)
corriendo como indicador de rendimiento. Las contribuciones energéticas aeróbica
(Waer) y glucolítica (Wgluc) fueron calculadas en cada escalón del test de esfuerzo en
base al VO2 y los equivalentes respiratorios derivados de la acumulación de lactato. La
demanda metabólica total (Wtotal) fue la suma de los dos sistemas energéticos. Los
resultados mostraron que el rendimiento durante T10-k fue moderadamente
correlacionado con RCP, VO2max y PTS (p<0,05), y moderada/alta con Waer, Wgluc y
Wtotal (p<0,05). Además, Waer, Wgluc y Wtotal fueron también significativamente
correlacionados con la velocidad de carrera en los sectores medio y final del T10-k. Estos
hallazgos sugieren que la valoración de la contribución energética durante los test de
esfuerzo incrementales máximos es potencialmente útil como una variable alternativa
en la evaluación de corredores de resistencia aeróbica, especialmente debido a su
relación con el rendimiento en distintos sectores de las pruebas de larga distancia.

102
Riesgo del síndrome de la tríada de la atleta femenina en atletas
de ultra maratón
Ultra-marathon athletes at risk for the female athlete triad (pdf original)
Folscher LL, Grant CC, Fletcher L, Janse van Rensberg DC
Sports Med Open 1(1): 29, 2015
La participación de las mujeres en todo el mundo en los eventos de ultra resistencia
puede colocarlas en situación de riesgo de sufrir la tríada de la atleta femenina (FAT).
FAT es un síndrome que involucra una interacción entre la baja disponibilidad
energética, la disfunción menstrual y la alteración de la densidad mineral ósea. Los
objetivos del estudio fueron establecer el conocimiento acerca de la tríada, la aparición
de los desórdenes alimenticios y el riesgo de tríada entre las participantes del evento
Maratón de 89 km de Comrades en 2014. Se realizó una encuesta utilizando el
cuestionario “Low Energy Availability in Females” (LEAF-Q) y el cuestionario “Female
Athlete Screening Tool” (FAST) en las mujeres participantes con el fin de determinar el
riesgo. Además, las atletas rellenaron siete preguntas relacionadas con la tríada con el
fin de determinar los conocimientos de éstas sobre la tríada. Se pidió a las atletas
completar el cuestionario anónimo después de obtener el consentimiento informado
escrito mientras esperaban en las colas de registro del evento. Los análisis estadísticos
incluyeron el coeficiente de correlación producto-momento de Pearson, pruebas chi-
cuadrado y tabulaciones cruzadas para evaluar las asociaciones de interés. El
conocimiento de la tríada fue pobre, un 92,5% de las participantes no había oído hablar
de la tríada antes y la mayor parte que sí tenía los conocimientos, los recibió en la
escuela o la universidad. Sólo tres atletas fueron capaces de nombrar los 3
componentes de la tríada. La amenorrea fue el componente más comúnmente
recordado mientras que cinco participantes fueron capaces de nombrar el componente
de baja densidad mineral ósea. De las 306 atletas incluidas en el estudio, el 44,1% se
encuentra en situación de riesgo de sufrir la tríada de la atleta femenina. Un tercio de
las participantes demostró comportamientos de desorden alimenticio con casi la mitad
de informes revelando conductas alimentarias restrictivas. Existe una asociación
significativa entre las atletas en riesgo de tríada de acuerdo con el LEAF-Q y aquellas con
trastornos de la alimentación (χ2(1) = 8,411, p = 0,014), pero ninguna asociación (o
interacción) entre el conocimiento de la tríada y la categoría (en riesgo/sin riesgo) de la
puntuación LEAF-Q (χ2(1) = 0,004, p = 0,949). Más atletas de lo esperado están en riesgo
de tríada en los grupos con trastornos alimenticios clínicos y sub-clínicos bajo la
hipótesis nula de no asociación. Sólo el 7,5% de las corredoras del Maratón de
Comrades sabía acerca de la tríada a pesar de que el 44,1% estaba en un alto riesgo de
sufrirla. Por lo tanto, los programas de educación y detección dirigidos a estas atletas
están obsoletos y el screening previo debería ser obligatorio. Las atletas
posmenopáusicas están particularmente en alto riesgo de grandes pérdidas de masa
ósea si experimentan la deficiencia crónica de energía y por lo tanto requieren de
atención especial.

103
Adaptaciones cardiorrespiratorias durante entrenamiento
concurrente aeróbico y de fuerza en hombres y mujeres
Cardiorespiratory adaptations during concurrent aerobic and strength training in men and
women (pdf original)
Schumann M, Yli-Peltola K, Abbiss CR, Häkkinen K
PLoS One 10(9): e0139279, 2015
Típicamente la combinación de entrenamientos de fuerza y resistencia aeróbica en el
mismo programa de entrenamiento da como resultado una limitación del desarrollo de
la fuerza e hipertrofia muscular, cuando el periodo de entrenamiento es prolongado. Sin
embargo, solo un estudio ha sugerido que el VO2max puede estar también
comprometido después de 20 semanas de entrenamiento concurrente de fuerza y
resistencia aeróbica en hombres, mientras que la mayoría de los estudios no
observaron limitaciones en el VO2max con el entrenamiento concurrente. Este estudio
investigó los efectos del entrenamiento de resistencia aeróbica (semanas 1-7: intensidad
umbral aeróbico; semanas 8-12 HIIT; semanas 13-20: aumento volumen e intensidad)
seguido de entrenamiento de fuerza (ES) (progresión de 2-4 series de 15-20 rep al 40-
60% 1RM hasta 2-5 series de 3-5 repeticiones al 85-95% 1RM), el orden inverso al
anterior (SE) y entrenamiento concurrente de resistencia aeróbica y fuerza realizado en
días alternantes (AD) sobre variables cardiorrespiratorias. Se valoraron el VO2pico y VO2
en cargas submáximas (VO2submax) de 50 y 175 W en hombres, y 50 y 125 W en
mujeres durante un test incremental en cicloergómetro, realizado antes y después de 24
semanas de entrenamiento. Los resultados mostraron que el aumento del VO2pico fue
estadísticamente mayor en AD (18%) que en ES (7%) y SE (7%). No se observó interacción
de grupo estadísticamente significativa para VO2submax en hombres, pero en mujeres
VO2submax fue menor en ES comparado con AD a 75 W (p=0,027) y 125 W (p=0,010).
Estos hallazgos indican que el entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza realizados
en días alternantes puede optimizar la mejora del VO2pico en ambos sexos, mientras
que el entrenamiento ES en mujeres parece optimizar el fitness cardiorrespiratorio a
cargas submaximas de intensidad. En resumen, el entrenamiento de fuerza y resistencia
aeróbica deben realizarse en días alternos para optimizar la mejora del VO2max en
hombres y mujeres, mientras que en mujeres el entrenamiento ES parece preferible en
la mejora de adaptaciones submáximas al ejercicio.

104
Intensidad del ejercicio en ciclismo indoor
Exercise intensity during indoor cycling (pdf original)
Barbado C, Foster C, Vicente-Campos D, López-Chicharro J
Rev Int Med Cienc Act Fis Deporte (epub ahead of print), 2015
El ciclismo indoor es una de las actividades colectivas más populares practicadas en
centros deportivos y de fitness. Entre otros factores, la frecuencia cardiaca (FC), el
consumo de oxígeno (VO2), o la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) pueden ser
usados como indicadores de intensidad durante el ejercicio aeróbico. Para controlar la
intensidad de entrenamiento durante una sesión de ciclismo indoor, el instructor tiene
varias herramientas: 1) la cadencia de pedaleo, directamente relacionada con el ritmo
de la música; 2) la resistencia de frenado aplicada por el sujeto sobre la bicicleta; 3) la
posición sobre la bicicleta; 4) la relación entre los intervalos de carga y de recuperación.
Pocos estudios han cuantificado directamente la intensidad de entrenamiento durante
la práctica de ciclismo indoor, y la mayoría de las investigaciones publicadas han
examinado la respuesta de la FC en un laboratorio simulando una sesión. El objetivo fue
cuantificar la intensidad del ejercicio en ciclismo indoor mediante la monitorización de
Frecuencia Cardiaca (FC) y Percepción Subjetiva del Esfuerzo (RPE). 300 sujetos con
experiencia en la práctica realizaron una sesión de ciclismo indoor. La FC media se
registró durante la sesión, y en tres fracciones de tiempo: desde el inicio al minuto 15
(FCmedia1), del minuto 16 al 30 (FCmedia2), y del minuto 31 al último pico de FC
(FCmedia3). La RPE se midió en el minuto 15 (RPE15), 30 (RPE30), y 45 (RPE45).La FC
media fue 144.84 ± 15.59 lpm (80.9 ± 8.3% FCmax teórica). La FCmedia1, FCmedia2 y
FCmedia3 fueron 135.37 ± 16.50 lpm (75.68 ± 8.87% FCmax teórica), 148.84 ± 15.85 lpm
(83.21 ± 8.46% FCmax teórica), y 153.79 ± 16.66 lpm (85.95 ± 8.72% FCmax teórica)
respectivamente. RPE15, RPE30 y RPE45 fue 5.39 ± 1.72, 7.14 ± 1.34 y 7.14 ± 2.44,
respectivamente. FC y RPE mostraron correlación significativa en el minuto 15 (r=0.336;
p<0.01), 30 (r=0.291; p<0.01), y 45 (r=0.459; p<0.01). En conclusión, los datos confirman
la elevada intensidad cardiovascular a la que se desarrollan las sesiones de ciclismo
indoor en una muestra de gran tamaño. Esta intensidad de ejercicio cumple con las
recomendaciones de práctica de actividad física actuales para sujetos adultos sanos
(ACSM) (18), pudiendo generar beneficiosas adaptaciones cardiovasculares a los sujetos
que practiquen con frecuencia esta actividad. Para que el ciclismo indoor sea seguro y
efectivo los sujetos practicantes deberían controlar la intensidad de entrenamiento.
Para ello, tanto la FC como la RPE son métodos válidos, existiendo una correlación
significativa entre ambos. Se recomienda el uso simultáneo de la FC y la RPE por los
instructores para obtener el feedback adecuado sobre la intensidad a la que trabajan
los sujetos durante el entrenamiento. Tanto los valores absolutos de FC (lpm), como los
relativos (%FCmáx teórica) son válidos para el control de la intensidad, aunque al ser el
ciclismo indoor una actividad grupal, podría ser más apropiado controlar la intensidad
mediante los valores relativos de FC.

105
Tipología de "fatiga" según análisis de la variabilidad de la
frecuencia cardíaca en esquiadores nórdicos de élite
Typology of "fatigue" by heart rate variability analysis in elite nordic-skiers
Schmitt L, Regnard J, Parmentier AL y col
Int J Sports Med 36(12): 999-1007, 2015
Entre las herramientas propuestas para evaluar el nivel de "fatiga" en la rutina diaria, el
análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca proporciona una evaluación indirecta
del control del corazón por el sistema nervioso autónomo, y ha sido destacada como
una herramienta teórica prometedora. Este estudio investigó los cambios en la
variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en esquiadores nórdicos de élite para
caracterizar diferentes tipos de "fatiga" en 27 hombres y 30 mujeres estudiados entre
2004 y 2008. Los intervalos R-R se registraron en reposo durante 8 min en decúbito
supino (SU), seguido por 7 min de pie (ST). Los parámetros de HRV analizados fueron
potencias de frecuencia baja (LF), alta frecuencia (HF), (LF + HF) (ms(2)) y frecuencia
cardíaca (HR, bpm). En las 1.063 pruebas de HRV realizadas, 172 corresponden a un
estado de "fatiga" y la primera se consideró para el análisis. Se identificaron 4 tipos de
"fatiga" (F): 1. F(HF(-)LF(-))SU_ST para 42 pruebas: disminución en LFSU (- 46%), HFSU (-
70%), LFST (- 43%), HFST (- 53%) y aumento de HRSU (+ 15%), HRST (+ 14%). 2. F(LF(+)
SULF(-) ST) durante 8 pruebas: aumento en LFSU (+ 190%) disminución en LFST (- 84%) y
aumento en HRST (+ 21%). 3. F(HF(-) SUHF(+) ST) durante 6 pruebas: disminución en
HFSU (- 72%) y aumento en HFST (+ 501%). 4. F(HF(+) SU) durante sólo 1 prueba con un
aumento en HFSU (+ 2.161%) y disminución de la HRSU (- 15%). Los patrones de HRV
supino y de pie se modificaron de forma independiente por la "fatiga". Los
desplazamientos de los 4 patrones de HRV de la “fatiga” se clasificaron estadísticamente
según cambios diferentemente apareados en las 2 posturas. El estado más común se
caracteriza por una disminución de todos los parámetros de HRV, pero preocupa
principalmente HF con un aumento en HR, tanto en posición supina como de pie; un
segundo tipo cuenta con un descenso de LF en posición de pie con un aumento en HR;
el tercer tipo disminuyó LF y HF en posición supina junto con un fuerte aumento de HF
en posición de pie; en el cuarto tipo, que parece ser excepcional, aparece un fuerte
aumento de HF con una disminución de HR en la posición supina. El procesamiento del
análisis destacó que las grabaciones obtenidas en la posición de pie proveen
información impredecible a partir de la posición supina. Esta caracterización puede ser
útil para la comprensión de reordenamientos autonómicos en diferentes condiciones de
"fatiga".

106
Actividad muscular del core, preferencia de ejercicio y esfuerzo
percibido durante un ejercicio de core con resistencia elástica
versus máquina
Core muscle activity, exercise preference, and perceived exertion during core exercise
with elastic resistance versus machine (pdf original)
Vinstrup J, Sundstrup E, Brandt M, Jakobsen MD, Calatayud J, Andersen LL
Scientifica (Cairo) 2015: 403068, 2015
Algunas investigaciones indican que factores tales como el tiempo y la accesibilidad de
equipos juegan un papel importante en la adherencia al ejercicio físico. Por lo tanto, se
necesitan ejercicios eficientes que se puedan realizar fuera del gimnasio, como por
ejemplo, en el trabajo o en casa. Sin embargo, actualmente se desconoce la eficacia que
tiene para los músculos del core un ejercicio realizado con resistencia elástica en
comparación con el entrenamiento de resistencia más tradicional en máquinas. El
objetivo de este estudio fue investigar la actividad muscular del core, las preferencias de
ejercicio y el esfuerzo percibido durante dos ejercicios de core seleccionados, realizado
uno con resistencia elástica frente a realizarlo en una máquina de entrenamiento
convencional. 17 hombres desentrenados de entre 26-67 años participaron en las
mediciones de electromiografía de superficie (EMG) de cinco músculos del core durante
giros del torso realizados de izquierda a derecha con resistencia elástica y en máquina,
respectivamente. El orden de los ejercicios fue al azar y cada ejercicio consistió en 3
repeticiones realizadas con una carga de 10 RM. La amplitud de EMG se normalizó
(nEMG) a la máxima contracción isométrica voluntaria (MVC). Se encontró una mayor
actividad del erector espinal del lado derecho en el ejercicio de resistencia elástica en
comparación con el ejercicio de máquina (nEMG 50% [IC 95%: 36-64] frente a 32% [IC
95%: 18-46]). Por el contrario, el ejercicio de máquina, en comparación con el ejercicio
de resistencia elástica, mostró una mayor actividad del oblicuo externo izquierdo (nEMG
77% [IC 95% 64-90] frente a 54% [IC 95% 40-67]). Para el recto abdominal, el oblicuo
externo derecho, y los músculos erectores espinales del lado izquierdo, no hubo
diferencias significativas. Por otra parte, el 76% prefirió realizar giros del torso con
resistencia elástica que con el ejercicio en máquina. El esfuerzo percibido (Borg CR10) no
fue significativamente diferente entre el ejercicio de máquina (5,8 [IC 95% 4,88 a 6,72]) y
el ejercicio de resistencia elástica (5,7 [IC 95% 4,81 a 6,59]). Los giros del torso utilizando
resistencia elástica mostraron mayor actividad del erector de la columna, mientras que
el giro de torso en máquina resultó en una mayor actividad del oblicuo externo. Para los
músculos del core restantes, las dos modalidades de entrenamiento indujeron una
activación muscular similar. A pesar de que el esfuerzo percibido fue similar, la mayoría
de los participantes prefirió el ejercicio de resistencia elástica. Aunque la elección de un
solo ejercicio de core podría no ser suficiente, la resistencia elástica en general, tiene el
potencial de proporcionar adaptaciones musculares similares en el core a los ejercicios
realizados en máquina y puede ser especialmente útil en un entorno de rehabilitación.

107
La distribución de la intensidad del entrenamiento en atletas de
resistencia aeróbica bien entrenados y de élite
The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes (pdf
original)
Stöggl T, Sperlich B
Front Physiol 6: 295, 2015
Los investigadores han analizado retrospectivamente la distribución de la intensidad del
entrenamiento (TID) de atletas de resistencia aeróbica de nivel competitivo nacional e
internacional con el fin de determinar el volumen y la intensidad óptimos para lograr las
máximas adaptaciones. La mayoría de los estudios muestran una distribución (TID)
piramidal con alta proporción de alto volumen, baja intensidad (HVLIT). Algunos atletas
de clase mundial adoptan el denominado TID polarizado (entrenamiento basado en
HVLIT y alta intensidad). Algunos estudios recientes han sugerido una respuesta
superior de las variables asociadas al rendimiento de resistencia aeróbica cuando se
aplicó un TID polarizado, frente a programas que enfatizan en HVLIT o entrenamiento
umbral (Fase II). El análisis de los estudios prospectivos nos ofrece una distribución de la
intensidad de entrenamiento en fase de pre-competición en modelo piramidal de 78%
hasta 95% en Fase I, y de modelo polarizado de 75-78% Fase I, 15-20% Fase III. Los
estudios experimentales de 5 semanas a 6 meses de duración demostraron respuestas
superiores el TID polarizado, especialmente al ser comparado con TID que enfatizaban
en THR (entrenamiento umbral, Fase II) o HVLIT. Sin embargo, estos modelos no han
probado su superioridad a largo plazo en atletas de élite, por lo que a día de hoy, no hay
un TID óptimo que pueda ser identificado, siendo necesarios estudios de intervención a
largo plazo con atletas de elite para dar respuesta a esta cuestión.

108
Ecuaciones específicas sexuales para estimar el consumo de
oxígeno máximo en cicloergómetro
Sex-specific equations to estimate maximum oxygen uptake in cycle ergometry (pdf
original)
Silva CG, Araujo CG
Arq Bras Cardiol 105(4): 381-9, 2015
El nivel de estado aeróbico que proporciona el VO2max en pruebas de ejercicio
cardiopulmonar máximo (CPX) o estimando el mismo a través de ecuaciones basadas en
la duración o la intensidad pico, puede predecir la mortalidad. Sin embargo, esta
estimación aplicada a individuos y no a grupos puede dar márgenes de error mayores al
15% debido a que no consideran posibles relaciones que pueden llevar a dichos errores
como factores antropométricos, sexo, especialidad deportiva o nivel de rendimiento. El
propósito del presente estudio fue determinar el error de estimación del VO2max en
cicloergómetro en una población atendiendo a pruebas en laboratorio de ejercicio y
proponer ecuaciones específicas para sexos con el fin de minimizar el margen de error.
Participaron 1715 adultos sometidos a tests CPX máximos en cicloergómetro (LLCE) con
protocolos rampa. El % de error (E%) entre el VO2max medido y el estimado de la
ecuación modificada de la ACSM (Lang et al. MSSE, 1992) fue calculado. Se desarrollaron
las ecuaciones: 1) para toda la población testeada (C-GENERAL); y 2) separada por sexos
(C-MEN y C-WOMEN). Los resultados mostraron mayores potencias (172+- 70 vs 111 +-
45 watts), así como mayores VO2max en hombres que en mujeres (29,4 +-10,5 vs 24,2 +-
9,2 mL/kg/min; p<0,01). El VO2max medido tendió a ser ligeramente menor que el
previsto basado en edad y sexo, correspondiente al 96% y 82% según la ecuación de
Jones et al, para hombres y mujeres respectivamente. La ecuación para estimar el
VO2max (ml/kg/min) fue: C-GENERAL = [Potencia final (W)/peso (Kg)] x 10.483 + 7; C-MEN
= [potencia final (W)/PESO (Kg)] x 10,791 + 7; y C-WOMEN = [potencia final (W)/peso (Kg)]
x 9,820 + 7. El E% para MEN fue: -3,4 +- 13,4% (ACSM modificado); 1,2 +-13,2% (C-
GENERAL); y -1,7 +- 16,2% (C-WOMEN) (p<0,01). La ecuación desarrollada para C-
GENERAL redujo el EE. Sin embargo, separando por sexos C-MEN y C-WOMEN, se pudo
reducir más el error estimado de VO2max, pero no eliminarlo, para tests LLCE.

109
Efectos del entrenamiento de fuerza en la economía de carrera
sobre corredores altamente entrenados: una revisión
sistematizada con meta-análisis de ensayos controlados
The effects of strength training on running economy in highly trained runners: a
systematic review with meta-analysis of controlled trials
Balsalobre-Fernández C, Santos-Concejero J, Grivas G
J Strength Cond Res (epub ahead of print), 2015
En este estudio se analizaron 4 bases de datos electrónicas de 700 artículos originales.
Los criterios de selección fueron: (a) los participantes debían competir en distancias
medias y/ó largas; (b) con un VO2max > 60mL/kg/min; (c) ensayos controlados
publicados en revistas de impacto; (d) analizaron los efectos de programas de
entrenamiento de fuerza con duraciones mayores de 4 semanas; (e) midieron la
Economía de Carrera antes y después de la intervención. 5 estudios cumplieron los
criterios de inclusión, con 93 sujetos. 4 estudios usaron intensidades de bajas a
moderadas (40-70%1RM) y todos usaron volúmenes de 2-4 ejercicios para tren inferior y
hasta 200 saltos y 5-10 sprints cortos) 2-3 días por semana para 8 a 12 semanas. Se
optaron por métodos de “no fallo” pues han demostrado ser más óptimos para el
desarrollo de la potencia pico y el rendimiento en carrera. Los resultados mostraron
efectos beneficiosos significativos para la economía de carrera con el entrenamiento de
fuerza de baja a alta intensidad y pliométrico. Encontrar el equilibrio correcto entre las
sesiones de entrenamiento de fuerza-resistencia parece ser crucial. El ratio de
entrenamiento resistencia-fuerza óptimo se situó entre 6:2-9:3 sesiones a la semana. Así
pues sesiones de entrenamiento de fuerza siendo el 30% del volumen total de
entrenamiento podría ser una estrategia válida para mejorar la economía de carrera y la
fuerza muscular. El estudio destaca también la importancia del entrenamiento de fuerza
para mejorar el rendimiento neuromuscular, como el trabajo de saltos, cuya habilidad
ha demostrado estar relacionada con mejoras en la EC. El número de estudios de esta
variable sobre atletas de alto nivel es reducido pero se hace más importante a efectos
de rendimiento competitivo que con otras poblaciones.

111
Efectos agudos del ejercicio prolongado sobre la función cardiaca
en un modelo con ratas
Cardiac effects of acute exhaustive exercise in a rat model (pdf original)
Oláh A, Németh BT, Mátyás C y col
Int J Cardiol 182C: 258-266, 2014
Aunque la realización regular de ejercicio reduce el riesgo cardiovascular, estudios
recientes han documentado elevaciones de biomarcadores relacionados con daño
cardiaco (ej.:, troponina cardiaca, cTn) después de sesiones de ejercicio prolongado
(Ironman, ultramaratones, etc.) en sujetos aparentemente sanos sin enfermedad
cardiovascular, despertando las dudas sobre las consecuencias para la salud
cardiovascular de ese tipo de ejercicio. El objetivo de esta investigación fue analizar
posibles alteraciones bioquímicas, moleculares, estructurales y funcionales en el
corazón después de la realización de un ejercicio prolongado en un modelo animal
(ratas). Para ello los animales se distribuyeron en dos grupos: uno nadó durante 3 h con
una carga del 5% de su peso corporal adherida a la cola, mientras que el otro grupo solo
nadó 5 min. Después de 2 h de recuperación se realizó un análisis de presión-volumen
del ventrículo izquierdo con el fin de estudiar la función del ventrículo izquierdo y la
mecanoenergética. Además, se obtuvieron muestras de sangre y miocardio para análisis
bioquímicos e histológicos. Los resultados mostraron que en comparación con los
controles los niveles de cTn y CK aumentaron después del ejercicio agotador. El análisis
histológico mostró fragmentación esporádica de la estructura miocárdica e infiltración
de leucocitos en el grupo que realizó ejercicio prolongado. Se observó igualmente un
aumento del volumen sistólico final, descenso de la fracción de eyección, afectación de
la contractilidad y descenso de la mecánica del ventrículo izquierdo, en el grupo que
realizó ejercicio. Se objetivó un aumento del estrés oxidativo miocárdico, así como
señales de apoptosis. También se observó una desregulación del sistema de la matriz
metaloproteinasa. Los resultados sugieren un deterioro de la función cardiaca y signos
de lesión del miocardio, que pudieran relacionarse con el estrés oxidativo y aumento de
la actividad apoptótica en el ventrículo izquierdo. En conclusión, en el modelo de rata
utilizado se constató una asociación entre ejercicio prolongado y agotador con daño
cardiaco y deterioro de la función cardiaca.

112
Resistencia y fuerza del corazón del atleta: análisis de la
deformación miocárdica por ecocardiografía con Speckle Tracking
Endurance and strength athlete’s heart: analysis of myocardial deformation by Speckle
Tracking echocardiography (pdf original)
Santoro A, Alvino F, Antonelli G, Caputo M, Padeletti M, Lisi M, Mondillo S
J Cardiovasc Ultrasound 22:196-204, 2014
El entrenamiento intensivo induce a dos tipologías morfológicas de miocardio en el
corazón de los atletas. El entrenamiento de resistencia (ET) induce a una remodelación
en la contracción excéntrica, a la bradicardia y a un mejor llenado diastólico, estando
relacionados con la sobrecarga de volumen durante el entrenamiento. Por otro lado, el
entrenamiento de fuerza (ST) determina una remodelación en la fase concéntrica
(sistólica) para mantener un ritmo cardíaco normal (HR) debido a la gran demanda de
sangre en periodos muy cortos de tiempo. El objetivo del estudio fue comparar la
morfología del miocardio en atletas de ET y ST mediante ecocardiografía con speckle
tracking (STE). Para ello se estudiaron 33 atletas de ET, 36 atletas de ST y 17 individuos
sanos sedentarios como grupo control (n=86). Todos los sujetos fueron sometidos a
ecocardiografía transtorácica estándar en reposo y con STE. Los resultados concretaron
que en el grupo ET, la HR fue menor que en el grupo ST y el grupo CT. El grupo ET tuvo
mayor relación E/A (cociente entre la velocidad máxima del flujo durante las fases de
llenado rápido y de contracción auricular, para valorar la normalidad de la función
diastólica) que en el grupo ST y el grupo CT (p<0,01; p<0,001). En el plano apical del
ventrículo izquierdo, la tensión circunferencial fue inferior en el grupo ET al de los
grupos ST y CT. El grupo ET tenía menor torsión de fibras en la contracción del
ventrículo izquierdo (LVT) y menor desenrrollamiento (untwisting, UTW) que el grupo ST
(6,2±0,1 vs. 12,0°±0,1°, p<0,01; -67,3±22,9°/s vs. -122,5±52,8°/s, p<0,01) y el grupo CT
(10,0± 0,1°, p<0,01; -103,3±29,3°/s, p<0,01). El análisis univariado mostró correlación
significativa entre la relación E/A y HR (r=-0,54; p<0,001), LVT (r=-0,45; p<0,01), UTW
(r=0,24; p<0,05). En el análisis multivariado sólo confirmo la HR como predictor
independiente de la función diastólica en todos los grupos (Beta -0,52; p<0,001). En ET
había una contracción sistólica más global y reserva funcional diastólica en reposo,
observado con el análisis de tensión, y que tal vez dependía de la modulación
autonómica. En conclusión, los atletas de ET tienen mejor función diastólica y un bajo
LVT y UTW, asociados con la función longitudinal necesaria para garantizar una reserva
en los mecanismos para así aumentar la función sistólica durante el ejercicio, con
respecto a los atletas de ST. Una limitación de este estudio fue el pequeño tamaño de
muestra utilizada, siendo también los atletas de los diferentes grupos del mismo equipo
siguiendo los mismos parámetros de entrenamiento y competición, pudiendo no ser
una muestra representativa de este tipo de población. Por otro lado, proponen
protocolos de medición como el de LVT como alternativa para diferenciar las tipologías
morfológicas de miocardio en atletas.

113
Regulación de la vía de señalización mTOR en la hipertrofia
cardiaca inducida por el ejercicio
Regulation of mTOR pathway in exercise-induced cardiac hypertrophy
Liao J, Li Y, Zeng F, Wu Y
Int J Sports Med 36(05): 343-350, 2015
Es importante clarificar los mecanismos moleculares responsables de la hipertrofia
cardiaca inducida por diferentes estímulos de cara a dilucidar dianas moleculares. En el
caso del miocardio, la vía de señalización diana de rapamicina en células de mamífero
(mTOR), juega un papel fundamental en la hipertrofia cardiaca. Los diferentes roles de
esta vía de señalización en la progresión de la hipertrofia cardiaca tras el entrenamiento
a diferentes intensidades no se han estudiado. Este estudio se diseñó para examinar si
la vía de señalización mTOR respondería a largo plazo a ejercicios de diferentes
intensidades y observar el impacto del ejercicio sobre posibles daños cardiacos. Ratas
Sprague Dawley macho fueron asignadas al azar a un grupo de control, un grupo de
ejercicio de intensidad moderada y un grupo de ejercicio de alta intensidad. Cada grupo
se midió en 4 puntos temporales tras la última sesión de entrenamiento (1-6-12-24h). El
entrenamiento duró 8 semanas con un descanso de 2 días en cada semana. El nivel de
troponina c (cTnl) en suero se midió por ELISA y la histología del miocardio mediante
tinción hematoxilina-eosina (HE) para arquitectura muscular y hematoxilina-fucsina-
ácido pícrico (HBFP) para isquemia. Las expresiones de Akt, mTOR, p70S6K y sus formas
fosforiladas se determinaron por Western-blot. Ambos entrenamientos fueron eficaces
en inducir hipertrofia cardíaca, aumentando su magnitud con la intensidad del ejercicio.
El significativo aumento del nivel sérico de cTnI en el grupo de alta intensidad fue
acompañado por obvias anomalías miocelulares e isquemia en el miocardio. Se
observaron activaciones significativas de Akt, mTOR y p70S6K en el grupo de ejercicio de
intensidad moderada, pero no en el grupo de ejercicio de alta intensidad. Los resultados
indican que el ejercicio de alta intensidad a largo plazo induce hipertrofia cardiaca
acompañada por daños al corazón, lo que implica un riesgo de cambios patológicos.
Parece existir un papel regulador fundamental de la vía de señalización mTOR sobre la
hipertrofia cardiaca después de ejercicio moderado a largo plazo, pero no después el
ejercicio de alta intensidad. Puede que no haya límite definido entre estímulo patológico
y estímulo fisiológico durante el entrenamiento. Este estudio proporciona una nueva
perspectiva molecular para la transducción de señales activadas en la respuesta
cardiaca inducida por el ejercicio para su estudio en el futuro.

114
Función cardíaca y renal en un gran cohorte de corredores de
maratón aficionados
Cardiac and renal function in a large cohort of amateur marathon runners (pdf original)
Hewing B, Schattke S, Spethmann S y col
J Cardiovasc Ultrasound (2015) 13:13
La participación de corredores aficionados a las carreras populares de resistencia sigue
aumentando. Varios estudios anteriores sobre corredores de maratón expresan su
preocupación por los infartos inducidos por el ejercicio y daños por disfunción renal. El
análisis combinado de este estudio tuvo como objetivo caracterizar los cambios de la
función cardíaca y renal después de correr una maratón en una gran mayoría de
ancianos maratonianos aficionados. Un total de 167 participantes de la Maratón de
Berlín (mujeres n=89, hombres n=78, con una edad 50,3±11,4 años) fueron estudiados,
se analizó la función cardíaca y renal antes del maratón, inmediatamente después y 2
semanas después de la carrera, mediante ecocardiografía y análisis de sangre
(incluyendo troponina T cardiaca, NT-proBNP y cistatina C). Entre la muestra, un 58%
mostraron un aumento significativo en biomarcadores cardíacos después de la
finalización de la maratón. En general, los cambios en los parámetros ecocardiográficos
de función ventricular izquierda y derecha sistólica o diastólica no indicaron disfunción
miocárdica relevante. Cabe destacar que el 30% de todos los participantes mostraron
>25% de disminución en la tasa de cistatina C estimada de filtración glomerular (TFG)
con respecto a los valores iniciales directamente después de la maratón, en un 8% se
observó una disminución de más del 50%. Todos los parámetros cardíacos y renales
volvieron a rangos de referencia dentro de 2 semanas después de la maratón. Como
conclusión, el aumento de los biomarcadores cardíacos después de completar un
maratón no fue acompañado por una elevada disfunción cardiaca, según la evaluación
de la ecocardiografía. Después de la carrera, una alta proporción de los corredores
experimentó una disminución de la cistatina C - TFG estimada, que es sugestivo de
transitoria, relacionada con una alteración de la función renal postejercicio. Sin
embargo, no se observaron efectos negativos persistentes sobre la función renal.

115
Comparación de la mecánica del ventrículo izquierdo entre
corredores y culturistas utilizando la ecocardiografía speckle
tracking
Comparison of left ventricular mechanics in runners versus bodybuilders using speckle
tracking echocardiography (pdf original)
Ipoly Szauder, Attila Kovács, Gábor Pavlik
Cardiovasc Ultrasound 13(1): 7, 2015
El corazón de atleta es una definición común que se da para un amplio espectro de
adaptaciones cardiacas inducidas por un entrenamiento intenso. El objetivo de este
estudio es comparar la mecánica del ventrículo izquierdo en dos disciplinas deportivas
diferentes: corredores de maratón (resistencia) y culturistas (fuerza). Veinticuatro
maratonianos o corredores de ultramaratón (R), catorce culturistas (B) y quince
voluntarios varones sedentarios sanos (N) fueron investigados. Además del protocolo
ecocardiográficos estándar, se adquirieron grabaciones en el eje corto paraesternal y
grabaciones apicales, que fueron optimizados para el análisis mediante speckle tracking.
Se utilizó un software especializado (Análisis de rendimiento 2D TomTec), se calculó
promediando los correspondientes 16 segmentos del ventrículo izquierdo: global
longitudinal (GLS), circunferencial (GCS) y la tensión radial (GRS). El cálculo de la masa
del ventrículo izquierdo fue mayor en los culturistas en comparación con los controles
normales (R vs B vs N: 198 ± 52 vs 224 ± 69 vs 186 ± 30 g, p <0,05). No se encontraron
diferencias en cuanto a los parámetros de función sistólica convencionales entre los
grupos. Sin embargo, en el análisis mediante speckle tracking se mostró un patrón
diferente de la deformación miocárdica en los grupos estudiados: mientras GRS fue
similar, GLS se redujo en los corredores y GCS se redujo en los culturistas en
comparación con los otros dos grupos (GLS: -19,4 ± 3,4 vs -23,3 ± 2.1 vs -24,1 ± 3,0; GCS:
-26,6 ± 3,8 vs -22,4 ± 4,3 vs -26,4 ± 2,7%, p <0,05). Se encontraron correlaciones
significativas en los corredores entre GLS y el volumen telediastólico (r = 0,46; p <0,05), y
el área de superficie corporal (r = 0,49; p <0,05). En los culturistas, GCS está
estrechamente relacionado con la masa del ventrículo izquierdo (r = 0,61; p <0,01) y la
presión arterial sistólica (r = 0,42; p <0,05). Las conclusiones de este estudio indican que
los parámetros ecocardiográficos morfológicos y funcionales convencionales no
pudieron distinguir el corazón del atleta entre las dos disciplinas deportivas diferentes,
sin embargo los parámetros de deformación mostraron un patrón diferente de la
mecánica del ventrículo izquierdo en los corredores respecto a los culturistas mediante
el análisis con speckle tracking.

116
Respuesta de la tensión arterial sistólica ante una prueba de
estrés: proyecto del test Henry Ford (FIT)
Systolic blood pressure response during exercise stress testing: the Henry Ford exercise
testing (FIT) project (pdf original)
O’Neal WT, Qureshi WT, Blaha MJ y col
J Am Heart Assoc 4(5): e002050, 2015
La importancia pronóstica de elevaciones modestas de la presión arterial sistólica en
respuesta al ejercicio no ha sido ampliamente examinada. En este estudio, se examinó
la asociación entre la respuesta de la presión arterial sistólica y todas las causas de
muerte e infarto de miocardio (IM) en 44089 pacientes que se sometieron a pruebas de
esfuerzo en cinta ergométrica (edad 53±13 años, 45% mujeres, 26% raza negra)
mediante ejercicios de análisis de Henry Ford (FIT) del proyecto (1991-2010). La
respuesta de la presión arterial sistólica se examinó como una variable categórica (> 20
mm Hg: referente; 1 a 20 mm Hg y ≤0 mm Hg) y por 1 SD de disminución. La regresión
de Cox se utilizó para calcular los coeficientes de riesgo (HR) e IC del 95% para la
asociación entre la respuesta de la presión arterial sistólica y todas las causas de muerte
e incidentes de IM. Durante un seguimiento medio de 10 años, un total de 4.782 (11%)
murieron a los 5,2 años, un total de 1.188 (2,7%) fueron por IM. En el análisis de
regresión de Cox ajustado por la demografía, la condición física y los factores de riesgo
cardiovascular, se observó un mayor riesgo de muerte con la disminución de la
respuesta de la presión arterial sistólica (> 20 mm Hg: HR = 1.0, referente; 1 a 20 mm Hg:
HR = 1,13, IC del 95% = 1,05, 1,22; ≤0 mm Hg: HR = 1,21; IC del 95% = 1,09, 1,34). Se
observó una tendencia de aumento en el riesgo (> 20 mm Hg: HR = 1.0, referente; 1 a
20 mm Hg: HR = 1,09; IC del 95% = 0,93, 1,27; ≤0 mm Hg: HR = 1,19; IC del 95% = 0,95,
1,50). La disminución en la respuesta de la presión arterial sistólica por 1 SD se
asociaron con un mayor riesgo de muerte por cualquier causa (HR = 1,08; IC del 95% =
1,05, 1,11) y por IM (HR = 1,09; IC del 95% = 1,03, 1,16). Los resultados del estudio
sugieren que los aumentos modestos en la respuesta de la presión arterial sistólica
durante el ejercicio se asocian con resultados adversos.

117
El modo de contracción muscular afecta de forma diferente al
control autónomo durante el ejercicio controlado por frecuencia
cardiaca
Muscular contraction mode differently affects autonomic control during heart rate
matched exercise (pdf original)
Weippert M, Behrens M, Gonschorek R y col
Front in physiol 6: 156, 2015
La contribución precisa del feedback aferente de las respuestas cardiovascular y
respiratoria al ejercicio aún está por determinar. El objetivo de este estudio fue analizar
si difiere, y como, el control autónomo cardiovascular y respiratorio en respuesta al
ejercicio dinámico (DYN) e isométrico (ISO) a una frecuencia cardiaca baja y similar. Los
22 sujetos reclutados fueron asignados aleatoriamente a las secuencias de ejercicio
DYN-ISO o ISO-DYN, que consistía en extensión de rodilla del cuádriceps derecho. El
ejercicio se produjo a una frecuencia cardiaca similar entre DYN e ISO (82±8 lat/min).
Durante ISO la tasa de fatiga y la presión arterial fueron mayores, mientras que la
frecuencia respiratoria, el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono
fueron menores comparado con DYN (P<0.05). Los indicadores de variabilidad cardiaca,
también fueron mayores durante ISO (P<0.05). El volumen tidal, la presión parcial end-
tidal de oxígeno y dióxido de carbono, el cociente respiratorio y el concentración de
lactado en sangre capilar fueron similares en ambas pruebas. Por tanto, la conclusión
obtenida de este estudio es que, a pesar de la misma frecuencia cardiaca de
entrenamiento, la cualidad del control cardiovascular durante el ejercicio de baja
intensidad es significativamente diferente entre DYN e ISO. El análisis de variabilidad
cardiaca desveló una coactivación vasovagal durante ISO. No obstante, aún está por
determinar si el feedback mecanorrepector por sí solo, o el cambio en el sistema
central, o una interacción de ambos contribuyen al cambio de la respuesta autónoma
durante los distintos modos de ejercicio.

118
Mejora de la frecuencia cardíaca de recuperación a pesar de
disminuir el rendimiento en ejercicio tras un entrenamiento
intenso: análisis intrasujeto
Improved heart rate recovery despite reduced exercise performance following heavy
training: a within-subject analysis
Thomson RL, Bellenger CR, Howe PRC, Karavirta L y Buckley JD
J Sci Med Sport (epub ahead of print), 2015
La recuperación de la frecuencia cardíaca (HRR) después del ejercicio es un indicador
potencial de la aptitud física que ha demostrado respuestas a los cambios producidos
en el entrenamiento. Este estudio investigó la asociación intrasujeto entre HRR y
rendimiento en ejercicio tras tres cargas de entrenamiento diferentes. 11 hombres
ciclistas/triatletas fueron medidos después de dos semanas de entrenamiento suave,
dos semanas de entrenamiento intenso y dos días de descanso. El rendimiento en
ejercicio fue medido utilizando una prueba en bicicleta de 5 minutos hasta el máximo.
HRR fue registrada tras 60 segundos durante la recuperación en supino. Los resultados
indicaron que el rendimiento en ejercicio disminuyó 2.2±2.5% tras el entrenamiento
intenso comparado con los resultados tras el entrenamiento suave (P=0.01), y luego
aumentó 4.0±4.2% tras el descanso (P=0.004). La mayoría de los índices de HRR
indicaron una recuperación más rápida de la frecuencia cardíaca (HR) tras el
entrenamiento intenso, y se volvió a los niveles alcanzados tras el entrenamiento suave
después de los dos días de descanso. Los índices de HRR no presentaron diferencias
entre los resultados tras el entrenamiento suave y tras el periodo de descanso (P>0.6).
Hubo una relación inversa intrasujeto entre los índices de HRR y el rendimiento (r=-0.6,
P≤0.004). El pico de HR descendió 3.2±5.1 lpm tras el entrenamiento intenso (P=0.06) y
aumentó significativamente 4.9±4.3 lpm tras la recuperación (P=0.004). Hubo una
relación intrasujeto moderada entre el pico de HR y el rendimiento en ejercicio (r=0.7,
P≤0.001). Controlando el pico de HR se redujo la relación entre HRR y el rendimiento (r=-
0.4-0.5, P<0.05). Este estudio demostró cambios en HRR monitorizada a corto plazo y en
el rendimiento en ejercicio intrasujetos, así como que los incrementos en la HRR están
asociados con una mayor pobreza del rendimiento en ejercicio tras un entrenamiento
intenso. El pico de HR puede estar comprometido por condiciones de fatiga, y necesita
ser tenido en cuenta en análisis de HRR.

119
Respuestas hemodinámicas durante y tras múltiples sets de
ejercicios de estiramiento realizados con y sin la maniobra de
Valsalva
Hemodynamic responses during and after multiple sets of stretching exercises performed
with and without the Valsalva maneuver (pdf original)
Lima TP, Farinatti PT, Rubini EC, Silva EB, Monteiro WD
Clinics (Sao Paulo) 70(5): 333-8, 2015
La flexibilidad es un componente del fitness físico relacionado con la salud, y el
entrenamiento de esta capacidad se recomienda en diferentes contextos. Estas
recomendaciones incluyen al menos cuatro series de ejercicios para grandes grupos
musculares, realizados de dos a tres veces por semana. La influencia de la maniobra de
Valsalva (VM) durante el entrenamiento de flexibilidad requiere investigación porque las
respuestas cardiovasculares son probablemente mayores cuando se realiza,
especialmente en casos de personas menos flexibles, debido a la dificultad de alcanzar y
mantener rangos de movimiento extremos durante varios segundos. Considerando la
falta de estudios que investigan las respuestas cardiovasculares agudas a múltiples
series de ejercicios de estiramiento realizados con y sin VM y la importancia de estos
aspectos para la prescripción del ejercicio, el objetivo de este estudio fue comparar las
respuestas agudas de la presión arterial, la frecuencia cardiaca y el ratio del producto de
la presión durante 10 series de estiramiento pasivo estático de la articulación de la
cadera realizadas con y sin VM. Se hipotetizó que el número de series tendría un efecto
acumulativo en las respuestas hemodinámicas y que la VM induce aumentos adicionales
en todas las variables medidas. Quince hombres jóvenes con edades comprendidas
entre los 21 a 29 años con poca flexibilidad realizaron protocolos de estiramiento
compuestos de 10 series de flexión unilateral pasiva de la cadera, mantenida durante 30
segundos con intervalos iguales entre las series. Se aplicaron protocolos con VM en un
orden aleatorio y balanceado, separados por intervalos de 48 horas. Las respuestas
hemodinámicas se midieron mediante fotopletismografía antes, durante y tras los sets
de ejercicio. Los efectos de las series de estiramientos en la presión sistólica y diastólica
fueron acumulativos hasta el cuarto set en los protocolos con y sin VM. La frecuencia
cardiaca y el ratio de producto de presión aumentaron en ambos protocolos, sin efecto
aditivo debido al número de series. Las respuestas hemodinámicas fueron siempre
mayores cuando el estiramiento fue realizado con VM, causando un aumento adicional
del ratio de producto de presión. En conclusión, múltiples series de flexión unilateral de
cadera aumentan significativamente la presión arterial, la frecuencia cardiaca y el ratio
de producto de presión. Se produjo un efecto acumulativo del número de series sólo
para la presión sistólica y diastólica, al menos en las series iniciales de los protocolos de
estiramiento. La realización de la maniobra de Valsalva aumentó todas las respuestas
hemodinámicas, que resultó en un aumento significativo del trabajo cardiaco durante
los ejercicios de estiramiento.

120
La variación diurna del rendimiento de resistencia cardiovascular
en atletas de enseñanza secundaria
The diurnal variation on cardiovascular endurance performance of secondary school
athlete student (pdf original)
Chin CY, Chow GC, Hung KC, Kam LH, Chan KC, Mok YT, Cheng NM
Asian J Sports Med 6 (2): e22697, 2015
Las respuestas corporales y el rendimiento pueden variar en un día debido a diversas
condiciones relativas y al ritmo circadiano. No obstante la investigación relativa al
rendimiento de resistencia ligado a la variación diurna ha sido poco clara hasta la fecha.
La comprensión del VO2max en las ocasiones variables a lo largo del día en atletas
jóvenes escolares (el ritmo circadiano parece más regular en esta población comparado
con adultos) ha sido el propósito del presente estudio. Participaron 35 atletas escolares
(15-16,5 años) a los que se les midió VO2max, porcentaje de la frecuencia cardiaca
máxima post ejercicio (MHR% post-ex), temperatura post ejercicio (BTemppost-ex) y
niveles de ácido láctico post ejercicio (LApost-ex). Los test realizados no
consecutivamente fueron: (AM) Mañana 9-10am; (NN) Mediodía 12-13h; (PM) Tarde 16-
17h. Se requirió a los participantes seguir el horario del plan de alimentación y
descanso. Los resultados indicaron que el VO2max fue significativamente mayor en NN
(F2.68=3.39, P<0,05) en comparación con PM. El MHR%post-ex, BTemppost-ex, LApost-
ex no fue significativamente diferente entre los 3 horarios. En conclusión, se
encontraron los efectos diurnos sobre el rendimiento en resistencia y el mayor VO2max
fue identificado a mediodía. Se recomienda a atletas de etapa escolar o jóvenes atletas
que realizan entrenamiento relacionado con el VO2max, que entrenen a mediodía para
el propósito de optimizar la efectividad del entrenamiento.

121
Impacto del entrenamiento específico y la competición en la
estructura y función miocárdica en jugadores de balonmano de
diferentes rangos de edad
Impact of specific training and competition on myocardial structure and function in
different age ranges of male handball players (pdf original)
Agrebi B, Tkatchuk V, Hlila N, Mouelhi E, Belhani A
PLoS One 10(12): e0143609, 2015
El deporte del balonmano se caracteriza por movimientos de alta intensidad de
estructura cíclica y acíclica, lo que provoca efectos característicos en la estructura y
función cardiacas. En la literatura se han comparado estos efectos en diferentes
deportes con sujetos controles desentrenados, pero no se han estudiado distintos
rangos de edad y la evolución de dichos cambios. Por ello, en este estudio se analizó la
estructura y función del miocardio de 43 jugadores de balonmano divididos en 3 grupos
por categoría de edad: colegiales (11.7±0.4 años de edad), junior (15.9±0.8 años de
edad) y senior (24.4±2.6 años de edad). A todos los participantes se les hizo un estudio
de electrocardiograma y ecocardiograma, un test incremental en cicloergómetro hasta
la fatiga y una batería de tests específicos de campo para valorar el nivel en balonmano.
Los resultados en cuanto a la remodelación estructural del miocardio (dilatación e
hipertrofia) mostraron que entre los colegiales y los junior, los diámetros diastólico y
sistólico finales del ventrículo izquierdo, la raíz de la aorta y la aurícula derecha tenían
un incremento significativo (P<0.05) en los jugadores de categoría junior. Mientras, entre
los junior y los senior, las diferencias significativas (P<0.05) encontradas en la estructura
miocárdica fueron un aumento en el septum interventricular, el grosor de la pared
posterior y el índice de masa del ventrículo izquierdo. En cuanto al ecocardiograma, no
se observaron diferencias significativas. Respecto al test incremental, se observaron
mayor duración (8.6±2.5 vs 18.9±3.7 min) y trabajo (186±26 vs 356±30 watios) entre los
colegiales y los junior (P<0.05). Y solo mayor trabajo (356±30 vs 438±27 watios) entre los
junior y los senior (P<0.05). Finalmente en los test de campo, se observó una diferencia
significativa entre los senior y los colegiales (26.1±1.8 vs 31.2±2.3 segundos; P<0.05). De
acuerdo a estos resultados, se observó una prevalencia de la dilatación de la cámara
cardíaca con menor remodelación hipertrófica de los colegiales a los junior, mientras
que la prevalencia de la hipertrófica respecto a la dilatación de la cámara cardíaca se
observó de los junior a los senior.

123
Efectos del entrenamiento cognitivo con actividad física adicional
en comparación con el entrenamiento cognitivo puro en adultos
mayores sanos
Effects of cognitive training with additional physical activity compared to pure cognitive
training in healthy older adults (pdf original)
Rahe J, Petrelli A, Kaesberg S, Fink GR, Kessler J, Kalbe E
Clin Interv Aging 10: 297-310, 2015
La evidencia sugiere que incluso el envejecimiento del cerebro sigue siendo susceptible
a la plasticidad neuronal y cognitiva. El entrenamiento cognitivo (CT) ha sido utilizado
para mejorar la cognición en adultos mayores. Además, muchos estudios sugieren un
efecto positivo de la actividad física y el ejercicio estructurado sobre las funciones
cognitivas. CT en combinación con factores de protección como la actividad física (CPT)
rara vez se ha estudiado, sin embargo, se ha sugerido que el CPT podría mostrar efectos
más fuertes que el CT puro. Adultos mayores sanos (edad: 50-85 años) fueron
entrenados con CPT (n=15) o CT (n=15). Las intervenciones se llevaron a cabo en
sesiones de 90 minutos dos veces por semana durante 6,5 semanas. Las funciones
cognitivas se evaluaron antes e inmediatamente después de las intervenciones, y al año
de seguimiento. El principal hallazgo fue un efecto de interacción en la atención, con
ganancias comparables de CPT y CT de pre y post-test, pero efectos más fuertes de CPT
durante el seguimiento (p=0,02). Se encontraron efectos significativos en los sujetos en
términos de estado cognitivo (p=0,02), fluidez verbal (p=0,00), e inmediata (p=0,00) y
tardía (p=0,01) memoria verbal. Los análisis post hoc indicaron que éstos últimos
dominios se vieron afectados de manera diferente por CPT y CT. No se encontraron
efectos significativos entre sujetos. Nuestros resultados sugieren que CPT podría dar
lugar a mayores efectos a largo plazo sobre la atención. Sin embargo, como la diferencia
entre CT y CPT sólo fue evidente en el seguimiento, estos efectos no pueden ser
interpretados como una consecuencia directa de CPT; pueden haber estado
relacionados con la actividad física mantenida después del entrenamiento. Otros
dominios fueron mejorados por ambas intervenciones, pero no se pudo identificar un
patrón típico. Se estudian posibles mecanismos subyacentes y se sugieren direcciones
para futuras investigaciones. Así, tanto CPT y CT puro parecen mejorar la función
cognitiva y pueden ser considerados como herramientas preventivas útiles, de bajo
costo, y de fácil acceso contra el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento en
adultos mayores sanos.

124
Mejoras del entrenamiento combinado en la capacidad oxidativa
mitocondrial de la musculatura independientemente de la edad
Combined training enhances skeletal muscle mitochondrial oxidative capacity
independent of age
Irving BA, Lanza IR, Henderson G, Rao R, Spiegelman BM, Nair KS
J Clin Endocrinol Metab 100(4):1654-63, 2015
El envejecimiento, junto con un estilo de vida sedentario, contribuye a una reducción
progresiva de la salud musculoesquelética caracterizada por una disminución de la
masa muscular y ósea, y de la fuerza y su calidad. El ejercicio se presenta como una
estrategia terapéutica atractiva para contrarrestar la disminución relacionada con la
edad en estos déficits musculares y esqueléticos. Tanto el entrenamiento de resistencia
(ET) como el entrenamiento resistido o de fuerza (RT) son pilares básicos del ejercicio
basados en la evidencia científica, diseñados para prevenir, retardar o revertir la
aparición de déficits musculoesqueléticos relacionados con la edad. El objetivo principal
del estudio es determinar si ocho semanas de entrenamiento combinado (TC) tiene un
efecto más importante que el entrenamiento de resistencia (ET) o entrenamiento
resistido (RT) en la fisiología mitocondrial en jóvenes sanos (18-30 años) y personas
mayores ( 65 años). La muestra está compuesta por 34 jóvenes y 31 personas mayores,
distribuidos de forma aleatoria entre los grupos de ET, RT y grupo control (CT), los
cuales realizaron un protocolo de entrenamiento de 8 semanas. El grupo control
permaneció de forma sedentaria durante 8 semanas, para más tarde realizar otras 8
semanas de entrenamiento control (CT). La composición corporal, fuerza muscular y el
consumo máximo de oxígeno se midieron antes y después de la intervención. Para su
análisis, se realizaron biopsias musculares del vasto lateral que se obtuvieron pre-
intervención y 48 horas post-intervención. La fisiología mitocondrial se evaluó mediante
respirometría de alta resolución, y la expresión de proteínas mitocondriales y factores
de transcripción por PCR cuantitativa e inmunotransferencia. Como resultante, los
grupos ET y CT incrementaron significativamente la capacidad y la expresión de las
proteínas mitocondriales y los factores de transcripción oxidativa. Todas las
modalidades de entrenamiento mejoraron la composición corporal, la capacidad
cardiorrespiratoria, y la fuerza muscular. El grupo CT presenta mejoras significativas en
los resultados mitocondriales relacionados y en la composición corporal a pesar de que
el volumen de entrenamiento es más bajo que en los grupos de ET y RT. Es importante
destacar que la mayoría de las adaptaciones al entrenamiento ocurren
independientemente de la edad. En conjunto, estos resultados demuestran que tanto
ET y CT aumentan la cantidad y capacidad mitocondrial del músculo, aunque el grupo CT
resaltó por sus mejoras significativas con respecto a los demás en los resultados
medidos. En conclusión, CT ofrece un régimen de ejercicio vigoroso para mejorar las
características mitocondriales musculares y características físicas independientemente
de la edad.

125
Modulación autonómica cardiaca en ancianos sanos después de
diferentes intensidades de ejercicio dinámico
Cardiac autonomic modulation in healthy elderly after different intensities of dynamic
exercise (pdf original)
Droguett VS, Santos Ada C, de Medeiros CE y col
Clin Interv Aging 10:203-208, 2015
El proceso de envejecimiento reduce la actividad parasimpática del corazón y, en
consecuencia, disminuye la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Además, un
aumento en la prevalencia de la actividad simpática sobre el equilibrio parasimpático
también se observa en sujetos de mayor edad en reposo. Esto es relevante ya que la
reducción de la HRV con el envejecimiento se puede relacionar con altas tasas de morbilidad
y mortalidad cardiovascular. El objetivo de este estudio fue investigar la frecuencia cardíaca
(HR) y su modulación autonómica en reposo y durante el ejercicio dinámico (PEX) con
intensidades del 40% y 60% de la HR máxima en ancianos sanos. Este estudio transversal se
realizó en diez personas aparentemente sanas que habían sido sometidos a un protocolo en
cicloergómetro durante 35 minutos. La modulación autonómica se evaluó por análisis
espectral de la variabilidad de la HR (HRV). Se observó un aumento relevante en respuesta
de la HR 15 minutos después del ejercicio con intensidades de 60% y el 40% de la HR
máxima (10 ± 2 ppm frente a 5 ± 1 ppm, respectivamente, P=0.005), y una reducción
significativa en la HRV también se observó durante el periodo de descanso tras el ejercicio a
al 40% y 60% de intensidad, además, se constató una reducción significativa en la HRV
(varianza RR) en 40% y 60% en comparación con las intensidades basales, así como entre las
intensidades post ejercicio (1032 ± 32 ms versus 905 ± 5 ms) (P<0.001). En el análisis
espectral de la HRV, un aumento significativo en el componente de baja frecuencia de la HRV
y el equilibrio autónomo en el 40% de la máxima HR (68 ± 2 unidades normalizadas [nu]
frente a 55 ± 1 nu y 2,0 ± 0,1 frente a 1,2 ± 0,1; P<0,001) y en el 60% de la HR máxima (77 ± 1
nu frente a 55 ± 1 nu y 3,2 ± 0,1 frente a 1,2 ± 0,1 [P<0.001]) se observaron en comparación
con los valores basales. Sin embargo, se observó una reducción significativa del componente
de alta frecuencia en 40% y 60% cuando se comparó con las intensidades basales (31 ± 2 nu
y 23 ± 1 nu frente a 45 ± 1 nu, respectivamente; P<0.001). Por otra parte, se observaron
diferencias significativas en los componentes de baja frecuencia y alta frecuencia, así como
para el equilibrio simpático entre los participantes que alcanzaron el 40% y el 60% de la HR
máxima. Estos resultados indican que los sujetos de edad avanzada en condiciones de
reposo muestran un predominio de la actividad simpática, y después del ejercicio dinámico
leve y moderado, esta actividad aumenta mientras que la modulación vagal disminuye.
Teniendo en cuenta el riesgo de eventos cardiovasculares durante y después del ejercicio,
los hallazgos de esta investigación llaman la atención a los momentos después del ejercicio,
especialmente después de los ejercicios de intensidad moderada. Para futuras
investigaciones, es importante monitorear a los ancianos a través de diferentes duraciones
de ejercicio.

126
Relación entre la actividad física medida de forma objetiva con el
riesgo cardiovascular en adultos mayores con movilidad limitada
Association of objectively measured physical activity with cardiovascular risk in mobility-
limited older adults (pdf original)
Fitzgerald JD, Johnson L y col
J Am Heart Assoc 4(2): e001288, 2015
Hoy en día la enfermedad cardiovascular (CVD) es una de las principales causas de
muerte en el mundo. La actividad física es una de las intervenciones conocidas que
mejoran la salud y disminuye el riesgo de padecer una CVD. En este sentido, la mayoría
de los estudios se han centrado en el manejo de programas que consisten en la
realización de actividad física de intensidad moderada-vigorosa y existe poca evidencia
acerca de la influencia de las actividades de intensidad menor sobre el riesgo de
padecer algún evento cardiovascular. Más específicamente, hasta la fecha no hay
estudios que hayan examinado si el tiempo pasado realizando actividades de baja
intensidad mitiga los riesgos del comportamiento sedentario en adultos mayores con
movilidad reducida. Así pues, el objetivo de este estudio fue evaluar la relación entre la
actividad física realizada medida de forma objetiva, el comportamiento sedentario y los
factores de riesgo cardiovascular en adultos mayores con limitaciones en la movilidad.
Este estudio examinó la relación transversal entre el riesgo cardiovascular y la AF en
participantes del estudio “Intervenciones en el estilo de vida e independencia en
mayores” (the LIFE study). La relación entre las medidas de acelerometría y el riesgo de
enfermedad coronaria predicho a 10 años (HCHD) fue modelado usando una regresión
lineal estratificada de acuerdo con la historia de CVD. Los participantes (n=1170, 79± 5
años) pasaron 642 ± 11 min/día en comportamiento sedentario (es decir: <100 counts
por minuto, medido con acelerometría). Además pasaron 138 ± 43 min/día realizando
actividad física de 100 a 499 counts por minuto y 54 ± 37 min/día realizando una
actividad física de más de 500 counts por minuto. Cada minuto del día pasado en
actividad sedentaria se asoció con un riesgo mayor de HCHD entre aquellos con CVD
(0,04%, 95% CI 0,02% a 0,05%) y aquellos sin CVD (0,03%, 95%CI 0,02% a 0,03%). El
tiempo realizando actividades de 100 a 499 counts así como de más de 500 counts por
minuto se asoció con una disminución en el riesgo entre aquellos sujetos con CVD y
aquellos sin CVD (p<0,05). Sin embargo, se observó una interacción significativa entre el
sexo y la frecuencia de counts (p=0,036) para aquellos sujetos sin CVD, así, los counts
por minuto estuvieron relacionados con el riesgo de HCHD en mujeres
(𝛽 = −0,94, −1,48 𝑎 0,41; 𝑝 < 0,001) pero no en hombres (𝛽 = −0,14, −0,59 𝑎 0,88; 𝑝 =
0,704). En conclusión, el tiempo empleado en actividades sedentarias está asociado de
forma positiva con un mayor riesgo de HCHD en 10 años entre adultos mayores con
movilidad reducida. La duración, pero no la intensidad (es decir la media de counts por
minuto), de la actividad física diaria se asoció de forma inversa con la puntuación de
riesgo de HCHD en esta población, aunque la asociación para la intensidad puede ser
específica para el sexo entre personas sin CVD.

127
Efecto dependiente de la intensidad del envejecimiento sobre la
fatiga durante contracciones intermitentes en el tríceps sural
humano de hombres y mujeres
Intensity-dependent effect of ageing on fatigue during intermittent contractions of the
human calf muscle in males and females
Reilly H, Egana M, Green S
Eur J Appl Physiol 115(9):1927-37, 2015
El envejecimiento humano reduce la masa del músculo esquelético y la fuerza, pero sus
efectos sobre la fatiga muscular son menos consistentes y, en cierta medida, dependerá
de cómo se define la fatiga. La mayoría de los estudios de envejecimiento han evaluado
la fatiga como una pérdida de fuerza máxima, y por lo tanto, según la literatura, el
envejecimiento reduce la fatiga durante las contracciones intermitentes submáximas,
pero la influencia de la intensidad de este efecto de envejecimiento en hombres y
mujeres no está clara. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue establecer el efecto
dependiente de la intensidad del envejecimiento humano sobre la fatiga muscular
durante contracciones submáximas intermitentes. Adultos jóvenes varones (n=8; 23±2
años), mujeres adultas jóvenes (n= 8; 22±1 año), adultos mayores varones (n=8; 67±5
años) y mujeres adultas mayores (n =10; 64±7 años) completaron las contracciones
intermitentes en el tríceps sural en cuatro intensidades submáximas (30-70% MVC) para
un máximo de 20 min. MVC se evaluó durante el ejercicio a intervalos de 30 a 60 s, y su
tasa lineal de descenso representó la fatiga. Las relaciones individuales entre la
intensidad y la fatiga (%MVC min-1) se ajustaron a una función bifásica constando de un
componente lineal y no lineal. No hubo interacción de edad × sexo × intensidad para la
fatiga (3-way ANOVA, P=0,46). Sin embargo, hubo efectos interactivos significativos de la
edad y el sexo en la resistencia al 70% MVC, la fatiga en el 70% de la MVC y el
componente lineal de la relación entre la intensidad y la fatiga. La resistencia fue menor
y la fatiga y su componente lineal fueron mayores (P <0.05) en los hombres más jóvenes
en comparación con otros grupos, pero no diferente entre las mujeres más jóvenes y
mayores. Esto sugiere que hay un efecto dependiente de la intensidad del
envejecimiento humano sobre la fatiga durante el ejercicio submáximo que es
específico de los hombres. Utilizando la función bifásica para describir la relación entre
la intensidad y la fatiga, puso de manifiesto que el aspecto lineal de esta relación fue
mitigado significativamente por el envejecimiento en los hombres, pero no en las
mujeres. Esto ayuda a explicar la disminución relacionada con la edad en la resistencia y
la fatiga a alta intensidad submáxima observada sólo en los hombres.

128
Actividad física en adultos mayores no frágiles y frágiles
Physical activity in non-frail and frail older adults (pdf original)
Jansen FM, Prins RG, Etman A y col
PLoS One 10(4): e0123168, 2015
La actividad física (AF) es importante para el envejecimiento saludable. Se necesita una
mejor comprensión de los niveles de AF medidos objetivamente en los adultos mayores
para proporcionar una línea base para las comparaciones internacionales, para
informar a las políticas de salud pública y para mejorar las intervenciones dirigidas a
mejorar el estilo de vida y estado de salud de esta población, ya que la mayoría de los
estudios anteriores emplearon medidas de autoinforme para la evaluación de la AF, los
cuales se asocian con la sobreestimación de AF. Este estudio tuvo como objetivo
proporcionar una visión en la medición objetiva de AF al aire libre y cubierta de los
adultos mayores, y en las diferencias de AF en los niveles de fragilidad. Los datos fueron
recogidos entre sujetos no-frágiles (N = 74) y frágiles (N = 10), de 65 a 89 años. La AF,
medida durante siete días con acelerómetros y dispositivos GPS, se clasificó en tres
niveles de intensidad (sedentaria, AF ligera y AF moderada a vigorosa). Los adultos
mayores gastaron más tiempo en sedentario y AF ligera. Los sujetos pasaron 84,7%,
15,1% y 0,2% por día en sedentario, AF ligera y AF moderada a vigorosa
respectivamente. En promedio, los adultos mayores gastaron 9,8 (SD 23,7) minutos por
semana en minutos de actividad moderada a vigorosa y 747,0 (SD 389,6) minutos por
semana en actividad ligera. Ninguno de los sujetos consiguió llegar a las
recomendaciones de la OMS de 150 minutos semanales de AF moderada a vigorosa. Los
resultados ajustados por edad, sexo y estatus de salud no revelaron diferencias en AF
entre los adultos mayores frágiles y no frágiles. Los sujetos pasaron significativamente
más tiempo sedentario en casa, que cuando estaban fuera de ella. Los sujetos no
frágiles pasaron significativamente más tiempo fuera de casa durante las actividades de
moderada a vigorosa, que en casa. La evaluación objetiva de la AF en adultos mayores
reveló que la mayoría de AF fue de intensidad ligera, y el tiempo empleado en AF
moderada a vigorosa fue muy bajo. Ninguno de los adultos mayores consiguió llegar a
las recomendaciones de AF de la Organización Mundial de la Salud. En una población
que envejece se pueden lograr beneficios para la salud mediante la reducción de la
conducta sedentaria y estimulando la AF. Estos niveles de AF moderada a vigorosa son
mucho menores que generalmente resultados basados en la percepción subjetiva de
AF. Los estudios futuros deben emplear métodos objetivos, y son necesarios umbrales
específicos de edad para los niveles de AF saludable de adultos mayores. Estos
resultados ponen de relieve la necesidad de estrategias eficaces para los niveles de AF
saludables para la creciente proporción de adultos mayores.

129
Respuestas relacionadas con la edad en marcadores circulantes
del estado de redox (reducción y oxidación) en adolescentes y
adultos sanos durante el curso de un macrociclo de
entrenamiento.
Age-related responses in circulating markers of redox status in healthy adolescents and
adults during the course of a training macrocycle (pdf original)
Zalavras A, Fatouros IG, Deli CK y col
Oxid Med Cell Longev 2015: 2839212015
El ejercicio extenuante aumenta el consumo de oxigeno entre 100 y 200 veces por
encima del nivel basal. Esto provoca un aumento del estrés oxidativo y de la reducción
de la capacidad antioxidante (redox status). Por otro lado, la pubertad es un período
vital donde los niveles hormonales y anabólicos son mayores, y podrían limitar el
aumento del redox con el ejercicio extenuante. Este estudio analizó si durante un
macrociclo de running el estrés oxidativo basal y la capacidad antioxidante se vieron
afectados en sujetos en periodo de pubertad, y si se examinó si existían diferencias o
similitudes con sujetos adultos. 4 grupos de sujetos, 13 adolescentes entrenados (TAD),
11 adolescentes no entrenados (UAD), 12 adultos entrenados (TA) y 10 adultos no
entrenados (UA) participaron en el estudio. Los grupos entrenados realizaron el
macrociclo de entrenamiento natural de running, incluyendo competiciones. La
capacidad aeróbica y el estado de redox (capacidad antioxidante total (TAC), nivel de
glutatión (GSH), actividad de la catalasa, ácido tiobarbiturico (TBARS), ácido úrico,
carbonilos proteicos (PC) y bilirrubina) se analizaron antes, en la mitad del macrociclo y
al final del entrenamiento, después de realizar un time-trial. LA actividad de la catalasa,
TAC, TBARS, PC, ácido úrico, y la bilirrubina aumentaron y el GSH disminuyó en todos los
grupos en respuesta al ejercicio agudo (time-trial). La edad afectó las respuestas basales
y al ejercicio ya que los adultos obtuvieron mayores niveles de TAC y GSH y un mayor
aumento de TBARS, PC y TAC y una mayor reducción de GSH en respuesta al ejercicio.
Los resultados de este estudio sugieren que, el ejercicio agudo, la edad y el
entrenamiento modulan el estado de redox del cuerpo.

130
Efectos del entrenamiento de caminata nórdica y aquaerobic
sobre la composición corporal y el flujo sanguíneo en las
extremidades inferiores en mujeres ancianas.
Effect of nordic walking and water aerobics training on body composition and the blood
flow in lower extremities in elderly women (pdf original)
Jasiński R, Socha M, Sitko L, Kubicka K, Woźniewski M, Sobiech KA
J Hum Kinet 45: 113-22, 2015
Las enfermedades cardiovasculares (CVD) constituyen un importante problema social
que afecta aproximadamente al 40% de la población adulta de Europa y Estados Unidos
a pesar de la implementación de nuevos métodos profilácticos y terapéuticos, como es
la actividad física moderada. La caminata nórdica y el aquaerobic son dos formas de
actividad física muy populares en la población anciana. El objetivo de este estudio fue
evaluar la influencia del entrenamiento regular enfocado hacia la salud sobre el flujo
sanguíneo venoso en las extremidades inferiores y la composición corporal en mujeres
de más de 50 años de edad. Veinticuatro mujeres con una edad media de 57.9 (± 3.43
años), participaron en este estudio y se distribuyeron de forma aleatoria en tres grupos
(caminata nórdica, aquaerobic y sin entrenamiento). La duración del entrenamiento fue
de 8 semanas, consistiendo en sesiones de una hora dos veces a la semana. Los hábitos
nutricionales no cambiaron durante el estudio. El retorno venoso y la función de
bombeo venoso de las extremidades inferiores se midieron mediante
fotopletismografía. La composición corporal se determinó mediante bioimpedancia.
Ocho semanas de entrenamiento con caminata nórdica mejoró el flujo sanguíneo en las
extremidades inferiores y normalizó la composición corporal de cara a reducir los
factores de riesgo de enfermedades crónicas venosas. Los valores medios de tiempo
para retorno venoso descendieron tanto en la pierna derecha como en la izquierda (p =
0.04, p = 0.02, respectivamente). Tras el entrenamiento, se encontró un incremento
estadísticamente significativo del índice de la función de bombeo venoso en la pierna
derecha (p = 0.04). Se encontró además un incremento significativo en la masa libre de
grasa, la masa celular corporal y agua total corporal (p = 0.01), mientras que la masa
corporal, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal disminuyeron (p <
0.03). Con respecto al entrenamiento de aquaerobic, no se encontraron cambios
similares en la función del sistema venoso o la composición corporal. En conclusión,
ocho semanas de entrenamiento de caminata nórdica en mujeres mayores de 50 años
mejoran el flujo venoso en las extremidades inferiores y normalizan la composición
corporal hacia una reducción de los factores de riesgo cardiovascular, mientras que la
misma duración de entrenamiento con aquaerobic no es suficiente para producir
cambios significativos en las mismas variables.

131
Relación no lineal entre el ratio cintura-cadera, el peso corporal y
la fuerza en ancianos: ¿es el sexo la clave?
Nonlinear relationship between waist to hip ratio, weight and strength in elders: is gender
the key?
Castillo C, Carnicero JA, de la Torre MÁ, Amor S, Guadalupe-Grau A, Rodríguez-Mañas L, García-García FJ
Biogerontology 16(5):685-92, 2015
La obesidad es un problema de salud mundial, y su prevalencia sigue aumentando
alarmantemente en la población anciana. La acumulación de grasa y específicamente
grasa visceral causa una desregulación de la función de los adipocitos, llevando a un
estado pro inflamatorio que aumenta el riesgo de desarrollar sarcopenia y fragilidad. El
índice de masa corporal (BMI) es la fórmula más ampliamente utilizada para determinar
el grado de obesidad a todas las edades. Sin embargo, el proceso de envejecimiento se
acompaña de un incremento y redistribución de la grasa corporal, siendo ésta diferente
entre hombres y mujeres. Por tanto, existe una necesidad de explorar otras técnicas
clínicamente relevantes y fáciles de aplicar, como es ratio cintura cadera, de cara a
identificar personas ancianas con una adiposidad visceral alta así como su posible
efecto deletéreo sobre la fuerza muscular. En este estudio se analizó la asociación entre
el ratio cintura cadera (WHR) y la fuerza muscular de las extremidades inferiores y
superiores en 1741 ancianos mayores de 65 años. Esta cohorte se obtuvo del estudio de
Toledo de envejecimiento saludable. Para cada sexo, se estudió la relación entre el WHR,
el BMI y la fuerza muscular regional (agarre, hombro, rodilla y cadera), utilizando
modelos estadísticos de regresión lineal y de kernel. El WHR fue mayor en los hombres
que en las mujeres (0.98 ± 0.07 vs. 0.91 ± 0.08, respectivamente, P<0.05). En las mujeres
con un WHR alto, se observó un descenso en la fuerza, especialmente en aquellas con
un BMI normal. A medida que el WHR disminuía, la fuerza aumentaba
independientemente del BMI. En los hombres, una fuerza muscular disminuida estaba
generalmente relacionada con los extremos superior e inferior del WHR. Los mayores
valores de fuerza muscular en los hombres correspondían a un WHR alrededor de 1 y el
BMI más alto. Este estudio concluye que las relaciones entre los parámetros indicativos
de composición corporal y la fuerza muscular son más complicadas de lo que
actualmente está establecido en la práctica clínica. La fuerza muscular depende en la
distribución conjunta del WHR y el BMI en relación al sexo del individuo. En
consecuencia, el sexo, el WHR y el BMI deben ser analizados conjuntamente cuando se
analice la relación entre la distribución de grasa corporal, el peso y la fuerza muscular
en ancianos.

132
Prevención y gestión óptima de la sarcopenia: una revisión de las
intervenciones combinadas de ejercicio y nutrición para mejorar
los resultados musculares en las personas mayores
Prevention and optimal management of sarcopenia: a review of combined exercise and
nutrition interventions to improve muscle outcomes in older people (pdf original)
Denison HJ, Cooper C, Sayer AA, Robinson SM
Clin Interv Aging 10: 859-869, 2015
El creciente reconocimiento de la sarcopenia, la pérdida de la masa muscular
esquelética y la función relacionada con la edad, ha puesto de relieve la necesidad de
entender más acerca de su etiología. La sarcopenia es un problema clínico importante
para las personas mayores, ya que es común y se asocia claramente con consecuencias
en la salud incluyendo la obesidad, la osteoporosis y la diabetes tipo 2. La disminución
de la masa muscular y la fuerza son aspectos esperados en el envejecimiento, pero
existe una variabilidad significativa entre los individuos en las tasas de pérdida. Aunque
algunas de estas diferencias pueden explicarse por factores fijos, tales como el sexo, la
mayor parte de la variación restante es inexplicable. Esto ha llevado a un creciente
interés en la influencia del estilo de vida de los adultos, sobre todo en los efectos de los
factores modificables, como la actividad física y la dieta, y en la identificación de
oportunidades de intervención tanto para prevenir como para gestionar la sarcopenia.
Varios ensayos han examinado los efectos por separado del aumento de ejercicio o de
la suplementación dietética en la masa muscular y el rendimiento físico de los adultos
mayores, pero se sabe menos acerca de la medida en que los beneficios de la práctica
de ejercicio podrían mejorar cuando se combinan estas intervenciones. En una revisión
exhaustiva de la literatura, consideramos 17 estudios de adultos mayores (≥65 años) en
los que se combinaban intervenciones nutricionales y de ejercicio para aumentar la
fuerza muscular y/o masa muscular, y lograr mejoras en el rendimiento físico. Los
estudios fueron diversos en términos de los participantes incluidos (estado nutricional,
grado de fragilidad física), las estrategias de suplementación (diferencias en nutrientes,
las dosis), la práctica de ejercicio (tipo, frecuencia), así como el diseño (duración, ajuste).
El mensaje principal es que se ha demostrado en algunos ensayos el aumento de los
beneficios de la práctica de ejercicio cuando se combina con los suplementos dietéticos,
indicando el potencial para futuras intervenciones, pero siendo la evidencia existente
inconsistente por la diversidad de la muestra en que se basa el estudio. Se necesitan
más estudios, en particular de la práctica de ejercicio combinada con estrategias
dietéticas que aumenten la ingesta de una gran variedad de nutrientes, así como
nutrientes no bioactivos, para proporcionar la evidencia en la que puedan basarse la
salud pública y las recomendaciones clínicas.

133
Efectos de la realización de ejercicio sobre el equilibrio y la función
muscular en mujeres ancianas
Effect of exercise performance by elderly women on balance ability and muscle function
(pdf original)
Lee HC, Lee ML, Kim SR
J Phys Ther Sci 27(4): 989-92, 2015
La flexibilidad es una capacidad física muy importante en su relación con las actividades
de la vida diaria de la población anciana, siendo un factor determinante de la salud y la
condición física de estas personas. Aunque las mujeres tienden a ser más obesas y
tener menos fuerza y resistencia muscular, así como a tener una menor resistencia
cardiovascular que los hombres, normalmente son más flexibles. Además, el
envejecimiento también produce una pérdida del sentido del equilibrio debido a un
declinar en la propiocepción de las piernas, que puede llevar a un incremento en el
riesgo de caídas. El objetivo de este estudio fue investigar el efecto de una intervención
con ejercicio en la capacidad de equilibrio y la función muscular en mujeres ancianas.
Las participantes fueron distribuidas aleatoriamente en un grupo control (n=10) y un
grupo de ejercicio (n=10). Las participantes realizaron un programa de ejercicios
basados en bandas elásticas durante 8 semanas, con una duración por sesión de 40
minutos, 4 veces a la semana con periodos de descanso de 60 segundos entre series.
Las participantes utilizaron bandas correspondientes al 60% de la fuerza del color de la
banda con la que podían realizar los ejercicios 12 veces. Se realizaron variaciones del
número de ejercicios con banda dependiendo de los niveles individuales de mejora de la
condición física. Cuando las participantes podían realizar 15 repeticiones de los
ejercicios sin sensación de dolor o daño corporal, la banda era cambiada por otra con
una resistencia un nivel superior. Se utilizaron las mismas bandas para los ejercicios de
la parte superior e inferior del cuerpo. La fuerza muscular de las piernas medida como
el número de repeticiones de la actividad de sentarse y levantarse en 30 segundos
aumentó significativamente en el grupo de ejercicio tras la intervención en comparación
con antes de la misma. La resistencia muscular de la pierna medida como el número de
veces que la participante levantaba la rodilla en 2 minutos también incrementó
significativamente en el grupo de ejercicio tras la intervención en comparación con
antes de la misma. El equilibrio medido como la capacidad de mantenerse de pie
apoyadas sobre una pierna con los ojos abiertos mejoró significativamente tras la
intervención en el grupo de ejercicio. En conclusión, la capacidad de equilibrio y la
función muscular mejoran significativamente tras 8 semanas de intervención con
ejercicio con bandas elásticas, mostrando que esta intervención es efectiva para
mejorar el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular en mujeres ancianas.

134
¿Qué tipo o combinación de ejercicio puede mejorar la velocidad
de la marcha principal en los adultos mayores? Un meta-análisis
What type, or combination of exercise can improve preferred gait speed in older adults?
A meta-analysis (pdf original)
Van Abbema R, De Greef M, Crajé C, Krijnen W, Hobbelen H, Van Der Schans C
BMC Geriatrics 15(1): 72, 2015
La mejora de la velocidad de la marcha principal en los adultos mayores está asociada a un
aumento de las tasas de supervivencia. Hay resultados contradictorios entre los estudios
clínicos sobre los efectos del ejercicio sobre la velocidad de la marcha y la heterogeneidad
de las intervenciones en los meta-análisis y revisiones actuales. El objetivo de este estudio es
determinar los meta-efectos de diferentes tipos o combinaciones de ejercicios en las
intervenciones de ensayos controlados aleatorios sobre la mejora en la velocidad de la
marcha. Para ello, se realizó una búsqueda bibliográfica en las principales bases de datos, a
partir de 1990 hasta el 9 de diciembre de 2013. Se seleccionaron veinticinco ensayos
controlados aleatorios de intervenciones de ejercicios para adultos mayores ≥65 años, que
proporcionaran datos cuantitativos (media/SD) de la velocidad de la marcha al inicio del
estudio y después de la intervención, ya que se incluyó una medida de resultado primario o
secundario en el artículo publicado. Se excluyeron los estudios cuando la puntuación PEDro
fue ≤4, o si los participantes que fueron seleccionados estaban pronosticados de
enfermedad neurológica o neurodegenerativa específica, enfermedad pulmonar obstructiva
crónica, enfermedades cardiovasculares, fracturas de miembros inferiores recientes,
reemplazos de articulaciones de los miembros inferiores, o deterioros cognitivos severos. El
meta-efecto se presenta en diagramas de bosque con un 95% de fiabilidad. Se analizaron los
veinticinco estudios de este meta-análisis, los cuales se agruparon en seis tipos o
combinaciones de intervenciones de ejercicio para un sub-análisis. En primer lugar, hay un
meta-efecto positivo significativo en entrenamiento de resistencia, en el cual se progresó en
un 70-80% de 1RM en la velocidad de la marcha de 0,13m/s [IC del 95%: 0,09 a 0,16]. La
diferencia entre los grupos de intervención y para el control muestra un cambio significativo
sustancial (> 0,1 m/s). En segundo lugar, se encontró un meta-efecto positivo significativo de
las intervenciones con un componente rítmico en velocidad de la marcha con una mejora de
0,07m/s [IC del 95% 0.03-0.10]. En tercer lugar, hay un pequeño meta-efecto positivo
significativo de la mejora progresiva de resistencia de 0,05m/s, combinando el equilibrio y el
entrenamiento de resistencia [IC del 95% ,00-,09]. Los otros sub-análisis muestran pequeños
meta-efectos positivos no significativos. Por lo tanto, el entrenamiento de resistencia
progresiva con altas intensidades es la modalidad de ejercicio más eficaz para mejorar la
velocidad de la marcha principal. El trabajo de fuerza muscular también aparece como una
condición importante para la mejora de la velocidad. La combinación del entrenamiento de
equilibrio y/o entrenamiento de resistencia no contribuye a efectos positivos significativos
en las mejoras de la resistencia progresiva. Un componente prometedor es el ejercicio con
un componente rítmico: mantener el tempo de la música o ritmo posiblemente entrena
funciones cognitivas superiores que son importantes para la marcha.

135
Comparación de la influencia de la edad en la eficiencia de
pedaleo y el costo energético de carrera en triatletas bien
entrenados
Comparison of the influence of age on cycling efficiency and the energy cost of running in
well-trained triathletes
Peiffer J, Abbiss CR, Sultana F, Bernard T, Brisswalter J
A pesar de mantenerse físicamente activos, se observa una disminución significativa en
la función y la forma física de los atletas masters. Al examinar los deportes individuales
(por ejemplo, ciclismo y carrera), se ha observado un descenso moderado en el
rendimiento de resistencia entre las edades de 30 y 50 años, con descensos acelerados
en el rendimiento después de los 60 años. La eficiencia locomotora se cita como un
componente importante para el rendimiento de resistencia; sin embargo, las
observaciones inconsistentes de los cambios relacionados con la edad en la eficiencia
cuestionan su influencia en el rendimiento de los atletas masters. El triatlón presenta un
escenario único en el que se pueden examinar los efectos del envejecimiento a través
de varios medios de locomoción. Por lo tanto, este estudio examinó la eficiencia
locomotora de triatletas jóvenes y masters tanto durante una prueba de carrera como
de bici. Veinte triatletas jóvenes (28,5 ± 2,6 años) y 20 maestros (59,8 ± 1,3 años)
completaron un test incremental de bici y carrera para determinar el consumo máximo
aeróbico (VO2máx) y el primer umbral ventilatorio (VT1). Después, los participantes
completaron 10 min de prueba submáxima de carrera y ciclismo en VT1 durante la cual
se calculó la eficiencia locomotora proveniente de la ventilación expirada. Además, el
porcentaje de grasa corporal se determinó mediante la evaluación de pliegues
cutáneos. Durante la bici y la carrera, el VO2máx fue menor en los masters (48,3 ± 5,4 y
49,6 ± 4,8 ml kg-1 min-1, respectivamente) en comparación con la cohorte joven (61,6 ±
5,7 y 62,4 ± 5,2 ml kg-1 min-1, respectivamente). La velocidad máxima de carrera y la
potencia en bicicleta correspondiente al VO2máx también fueron más bajas en los
masters (15,1 ± 0,8 km h-1 y 318,6 ± 26,0 W) en comparación con la cohorte joven (19,5 ±
1,3 km h-1 y 383,6 ± 35,0 W). La eficiencia de pedaleo fue menor (-11,2%) en los masters
en comparación con la cohorte joven. Se encontraron resultados similares para el costo
energético de carrera (+10,8%); sin embargo, cuando se graduó por masa magra
corporal, los cambios fueron más pronunciados durante la carrera (+22,1%). Dentro de
los triatletas entrenados, el envejecimiento puede influir en la eficiencia tanto en la
disciplina de carrera como de bici. Sin embargo, debido a las exigencias mecánicas de
cada disciplina, los cambios morfológicos asociados con el envejecimiento tienen un
mayor impacto durante la carrera en comparación con la disciplina de bici. Mientras se
ha ignorado en el pasado, la eficiencia debe ser considerada en la investigación del
rendimiento en los atletas que envejecen.

136
Los efectos de la edad sobre la relación entre función cardiaca y
vascular
The effect of age on the relationship between cardiac and vascular function (pdf original)
Houghton D, Jones TW, Cassidy S y col
Mech Ageing Dev 153: 1-6, 2015
Los cambios asociados a la edad en la función cardiaca y vascular se asocian con un
aumento del riesgo de la morbimortalidad cardiovascular. Los cambios asociados a la
edad ocurren en ausencia de hipertensión arterial o enfermedad cardiovascular, y
constituyen el determinante clave del descenso de la capacidad funcional con la edad. El
objetivo de esta investigación fue definir el efecto de la edad en la relación entre la
función cardiaca y vascular. Se realizaron medidas hemodinámicas y del intercambio
gaseoso en reposo y en el pico de ejercicio en sujetos sanos. El índice de aumento
(“augmentation index”) se midió en reposo. El índice de aumento es una relación
calculada a partir de la forma de onda de la presión arterial, es una medida de la
reflexión de la onda y la rigidez arterial. Este índice valora la elasticidad arterial central,
ofreciendo datos de la rigidez arterial y función vascular global. El aumento de este
índice es considerado como un factor de riesgo cardiovascular independiente y está
correlacionado con el desarrollo de la arteriosclerosis. La potencia del gasto cardiaco,
una medida de la función cardiaca global, fue calculada como el producto del gasto
cardiaco y la presión arterial media. Los resultados mostraron que el índice de aumento
fue mayor en los sujetos mayores de edad frente a los más jóvenes (27,7 vs 2,5%,
p<0,01). Por otra parte, las personas de mayor edad tenían mayor volumen sistólico y
presión arterial media, pero menor frecuencia cardiaca y consumo de oxígeno pico. Se
observó una relación negativa significativa entre el incremento del índice de aumento y
la potencia del gasto cardiaco y el gasto cardiaco en los participantes de más edad. Las
personas mayores mantienen la función cardiaca máxima debido al aumento del
volumen sistólico. La función vascular se muestra como un fuerte predictor de la
función cardiaca global en personas mayores de edad, pero no en jóvenes. En
conclusión, los hallazgos del presente estudio indican una cerrada relación entre el
“índice de aumento” y la potencia de gasto cardiaco pico, sugiriendo que la medida de la
función vascular puede ser utilizada como predictor de la capacidad de bomba del
corazón en personas de edad avanzada. Los datos ofrecen además evidencia de un
descenso significativo en la función vascular, pero no cardiaca, con el envejecimiento.

138
Influencia de la hipoxia normobárica aguda en las variables
fisiológicas y determinación del 2º punto de ruptura de lactato en
hombres entrenados
Influence of acute normobaric hypoxia on physiological variables and lactate turn point
determination in trained men (pdf original)
Ofner M, Wonisch M, Frei M, Tschakert G, Domej W Kröpfl JM3, Hofmann P
J Sports Sci Med 13(4): 774-81, 2014
El objetivo de este estudio fue evaluar las respuestas fisiológicas a la hipoxia
normobárica aguda en comparación con la normoxia y su influencia en la determinación
del 2º punto de ruptura de lactato (LTP2) de acuerdo con el modelo de tres fases del
suministro de energía (Fase I: metabólicamente equilibrado a nivel muscular; Fase II:
metabólicamente equilibrado a nivel sistémico; Fase III: metabólicamente no
equilibrado) durante el ejercicio incremental máximo. Diez hombres sanos y
físicamente activos participaron en el estudio. Todos los participantes realizaron dos
pruebas de esfuerzo máximo en cicloergómetro en normoxia e hipoxia (FiO2 = 14%). La
concentración lactato, la frecuencia cardíaca, el intercambio de gases, la potencia
máxima alcanzada en los umbrales de lactato (LTP1, LTP2), la frecuencia cardíaca (HRTP)
y el primer y el segundo umbral ventilatorio (VETP1, VETP2) fueron determinados. La
potencia desarrollada se redujo en todos los puntos de referencia en hipoxia
normobárica, así como en el VO2max. Los porcentajes de potencia máxima en los
umbrales de lactato, frecuencia cardiaca y umbrales ventilatorios fueron casi idénticos
en hipoxia y en normoxia. La frecuencia cardíaca se redujo significativamente en la
potencia máxima alcanzada en hipoxia, pero no se encontraron diferencias significativas
en los puntos de control submáximos. La concentración de lactato en sangre no fue
diferente en el esfuerzo máximo, y en todos los puntos de referencia en ambas
condiciones. El cociente respiratorio y los equivalentes ventilatorios de O2 y CO2 fueron
significativamente mayores en algunos puntos de referencia en la condición de hipoxia.
Se encontraron correlaciones significativas entre LTP1 y VETP1, LTP2 y VETP2 y HRTP
para la producción de energía, para ambas condiciones. Se concluyó que la
determinación del LTP2 según el modelo trifásico del suministro energético es válido
tanto en normoxia como en hipoxia normobárica. El lactato, frecuencia cardiaca y
equivalentes ventilatorios fueron reproducibles entre las dos condiciones si las cargas
de trabajo son desplazadas hacia la izquierda, es decir, más bajas. Por tanto, la
determinación del LTP2 puede ser utilizado para la prescripción en el ejercicio de
rendimiento en ambas condiciones.

139
Relación entre el agua muscular y la recuperación de glucógeno
después de un ejercicio prolongado en ambiente caluroso
Relationship between muscle water and glycogen recovery after prolonged exercise in the
heat in humans
Fernández-Elías V, Ortega JF, Nelson RK, Mora-Rodriguez R
Durante el ejercicio prolongado en calor el glucógeno muscular es oxidado en una tasa
más elevada que en condiciones termoneutras. Por otra parte, la recuperación del
glucógeno muscular después de un ejercicio que provoque su depleción se alcanza en
un 40% en las primeras 4 h post-ejercicio. Teniendo en cuenta que el contenido de agua
muscular se mantiene durante el ejercicio, pero disminuye al finalizar el mismo, se ha
observado que en las primeras horas post-ejercicio se recupera en gran parte el agua
muscular, se ha sugerido que la recuperación de glucógeno y agua musculares sea un
proceso coordinado. Se ha establecido que cada gramo de glucógeno almacenado en el
músculo humano se asocia a unos 3 g de agua. Por otra parte, algunos estudios han
sugerido que la resíntesis de glucógeno durante la recuperación del ejercicio no es
limitada por el contenido de agua intramuscular. El objetivo de esta investigación fue
valorar la relación entre la recuperación de glucógeno y agua musculares después de un
ejercicio prolongado en calor diseñado para reducir tanto el glucógeno como el agua
muscular. Nueve sujetos entrenados (VO2max: 54,4±1,05 ml/kg/min) realizaron en dos
ocasiones un ejercicio de 150 min al 65% VO2max en ambiente caluroso (33±4 ºC)
obteniendo un grado de deshidratación del 4,6±0,2%. Una hora después de finalizar el
ejercicio los sujetos ingirieron 250 g de hidratos de carbono (CHO) en 400 ml de agua
(REH-low) o la misma cantidad de CHO pero añadiendo agua hasta restaurar la pérdida
de fluidos (3170±190 ml; REH-full). Se obtuvieron muestras de músculo por biopsia
antes, y 1 y 4 h después del ejercicio. Los resultados mostraron que en ambas sesiones
el agua disminuyó de manera similar un 13±6% y el glucógeno muscular un 44±10%
(p<0,05). Después de la recuperación, los niveles de glucógeno fueron similares en
ambas sesiones (79±15 y 87±18 g/kg; p=0,20) mientras que el contenido de agua
muscular fue más alto en REH-full que en REH-low (3814±222 vs 3459±324 g/kg; p<005).
A pesar del menor aporte de agua durante REH-low, se acumularon 3 g de agua por
cada gramo de glucógeno muscular (1:3), mientras que durante REH-full esta relación
fue más alta (1:17). Los autores concluyen que los datos confirman la relación 1:3 entre
glucógeno y acúmulo de agua asociado, mientras que la relación 1:17 hace referencia a
mayores almacenes de agua no asociados al glucógeno muscular.

140
Hidratación y termorregulación durante un Medio-Ironman
realizado en clima tropical
Hydration and thermoregulation during a Half-Ironman performed in tropical climate (pdf
original)
Baillot M, Hue O
J Sports Sci Med 14(2): 263-268, 2015
Los ejercicios aeróbicos cíclicos son afectados negativamente en su rendimiento cuando
se desarrollan en ambientes calurosos. El rendimiento en carrera y ciclismo se ve
afectado claramente en calor, aunque en las pruebas ciclistas quizás no en todos los
aspectos. En natación no está tan claro esa influencia negativa del ambiente caluroso.
En cualquier caso los estudios realizados en triatletas de larga distancia en este contexto
son muy escasos, de hecho solo un estudio hasta la fecha había valorado la relación
entre ambiente caluroso y húmedo y la capacidad de ejercicio en un IronMan. Los
autores observaron que los cambios más importantes en el peso corporal no se
asociaron con las mayores temperaturas rectales post-carrera. Aunque los efectos
negativos sobre el rendimiento en deportes cíclicos han sido bien demostrados no se ha
explorado la respuesta termorreguladora y de hidratación en un triatlón de larga
distancia (ej. Medio Ironman) en condiciones tropicales. Los autores valoran la hipótesis
de que la fase de natación realizada en agua “templada” bajo elevada radiación puede
inducir hipertermia que no disminuiría durante la fase de ciclismo y que se agravaría
durante la carrera. Diecinueve triatletas realizaron un medio Ironman en condiciones
tropicales (27,2 ºC, 80% humedad relativa), valorando antes y después de la carrera la
masa corporal y la osmolaridad de la orina, así como la temperatura del núcleo; la
temperatura fue medida también en cada transición mediante una píldora
termosensible con sistema telemétrico ingerida antes de la prueba. Los resultados
mostraron un tiempo medio de 331±36 min con frecuencia cardiaca media de 147±16
lpm. La temperatura exterior fue de 25,4 ºC y la del agua de 29,5 ºC. La TC media al inicio
de la carrera (TC1) fue de 37,1±0,7 ºC, y de 37,8±0,9 (TC2), 37,8±1,0 (TC3) y 38,4±0,7 ºC
(TC4) después de la natación, ciclismo y carrera, respectivamente. La masa muscular
disminuyó en la carrera 3,7±1,9 kg (4,8%), mientras que la osmolaridad de la orina
aumentó significativamente (p<0,05). Los cambios en la masa corporal no se
correlacionaron con la TC final o con valores de osmolaridad en orina. Los atletas se
hidrataron ad libitum. Los autores sugieren: 1) el rendimiento no fue negativamente
dependiente del nivel de deshidratación; 2) los atletas fueron capaces de hidratarse
adecuadamente por sensaciones; y 3) la temperatura del núcleo fue dependiente de la
actividad realizada. Por otra parte, los resultados mostraron que la mayor masa
corporal al iniciar la carrera se asoció a mayor temperatura (TC2) y mayor incremento
en la relación TC3/TC2. Por otra parte, el consumo de líquidos no tuvo impacto sobre las
variables relacionadas con la TC. Finalmente, los triatletas no padecieron síntomas de
enfermedad por calor en el ambiente caluroso y húmedo en el que se desarrolló la
competición.

141
Recomendaciones consensuadas para el entrenamiento y
competición en el calor
Consensus recommendations on training and competing in the heat (pdf original)
Racianis S, Alonso J-M, Coutts AJ y col
Sports Med 45(7): 925–938, 2015
Hacer ejercicio en un ambiente de calor provoca estrés termorregulatorio y fisiológico
que pueden reducir la capacidad del ejercicio de resistencia. El propósito de este
articulo-consenso es establecer recomendaciones actualizadas para optimizar el
rendimiento durante la actividad física realizada en ambientes calurosos. La mejor
manera de reducir el estrés fisiológico por calor y mejorar el rendimiento es aclimatarse
al calor. La aclimatación al calor debe hacerse realizando sesiones de ejercicio con
exposición al calor durante 1-2 semanas. Asimismo, otra manera de reducir el estrés por
calor para los deportistas es iniciar la actividad en un correcto estado de euhidratación y
además, reducir la deshidratación durante el ejercicio reponiendo el agua perdida,
pudiendo monitorizar las pérdidas mediante los cambios en el peso corporal. Otro
método para reducir el estrés termorregulatorio es aprovechar las nuevas tecnologías
en cuanto a sistemas de enfriamiento durante el ejercicio se refiere para facilitar las
pérdidas de calor y/o mejorar la capacidad de almacenar calor antes de entrenar o
competir en el calor. Por otro lado, los organizadores de eventos deportivos deberían
planificar teniendo en cuenta la disponibilidad de grandes áreas cubiertas o de sombra,
y facilitar al acceso a instalaciones y material para enfriamiento y rehidratación, además
de organizar los eventos en fechas cuando las temperaturas minimicen el riesgo para la
salud de los atletas. Después de los precedentes de los JJOO de 2008 o el Mundial FIFA
2014, las organizaciones deportivas deberían considerar permitir tiempos de
recuperación adicionales o de mayor tiempo entre y durante los eventos para otorgar a
los deportistas mayores oportunidad de enfriamiento y rehidratación durante
competiciones realizadas en el calor.

142
Efectos a corto plazo de la suplementación de antioxidantes en el
estrés oxidativo y el rendimiento durante el ejercicio en el calor y
en el frío
Effects of short-term antioxidant supplementation on oxidative stress and exercise
performance in the heat and the cold (pdf original)
Klarod K, Gatterer H, Frontull V, Philippe M, Burtscher M
Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol 7(2): 98-104, 2015
Los efectos de la suplementación con antioxidantes, a corto y a largo plazo, durante el
ejercicio en el calor y en el frío permanecen aún desconocidos. Por ello, en este estudio
siete deportistas jóvenes y bien entrenados realizaron 5 test incrementales hasta la
fatiga bajo distintas condiciones de temperatura (normal 20°C; calor 33°C; frío 7°C) y con
diferentes suplementos nutricionales (placebo o antioxidantes α-KG y 5-HMF) previos al
test. El primer test se realizó en ambiente termoneutral, el segundo y el cuarto en el frío
y el tercero y quinto en el calor. La toma de antioxidante o placebo fue aleatorizada para
cada condición térmica. Se analizaron los metabolitos reactivos de oxígeno y la
actividad biológica de los antioxidantes en sangre antes del primer test y después de
cada uno de los test. Los datos de este estudio muestran que los metabolitos reactivos
de oxígeno y el rendimiento máximo durante el ejercicio no cambian, ni en frío ni en el
calor, ni con suplemento o no de antioxidantes. Por tanto, sesiones cortes de ejercicio
en el calor o en el río parecen no producir un estrés oxidativo significativo en sujetos
bien entrenados, y por ello, parecen no beneficiarse de un pre-tratamiento con un
suplemento de antioxidantes. No obstante, futuros estudios deberán centrarse en
sujetos sedentarios o con alguna patología, así como con suplementaciones a largo
plazo, y durante ejercicio más prolongado en condiciones extremas de fío y calor.

144
Efectos agudos de la electroestimulación durante el pedaleo
sobre miokinas y marcadores de daño muscular
Acute effects of superimposed electromyostimulation during cycling on myokines and
markers of muscle damage (pdf original)
Wahl P, Hein M, Achtzehn S, Bloch W, Mester J
J Musculoskelet Neuronal Interact 15(1): 53-59, 2015
El sistema endocrino (la respuesta hormonal inducida por ejercicio) es muy importante
al mediar las vías de señalización tanto para el control homeostático a corto plazo como
para las adaptaciones celulares a largo plazo inducidas por el ejercicio. Estudios previos
han mostrado como el ejercicio interválico de alta intensidad (HIT) induce respuestas
hormonales agudas, muy importantes para el proceso de adaptación. Pero este tipo de
entrenamiento no es siempre posible para muchos sujetos como pueden ser pacientes
con enfermedades cardiovasculares o atletas lesionados. La electroestimulación parece
un método de entrenamiento alternativo llevado a cabo en el entrenamiento de fuerza
para su intensificación. El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de la
electroestimulación durante el pedaleo sobre las miokinas y marcadores de daño
muscular, ya que la electroestimualción podría ser una herramienta válida para inducir
un estímulo local alto en el músculo esquelético durante un entrenamiento de
resistencia sin llevar a cabo trabajo con cargas externas muy altas. 13 sujetos
participaron en 3 sesiones experimentales, cada una de las cuales tenía una duración de
60 min en un orden aleatorizado: 1) pedaleo en cicloergómetro (C), 2) pedaleo con
electroestimulación (C+E) y 3) electroestimulación. Se determinaron los valores de
Interleukina-6, factor neurotrófico derivado cerebral (BDNF), creatin kinasa (CK) y
mioglobina antes (pre) y 0´, 30´, 60´, 240´y 24 horas tras cada intervención. Sólo la
sesión de C+E causó aumentos significativos en los niveles de CK y mioglobina. BDNF y
IL-6 aumentaron significativamente tras C y C+E, sin embargo los valores de IL-6 fueron
significativamente más altos tras C+E en comparación con C. En conclusión, este estudio
muestra que añadir electroestimulación durante el pedaleo puede ser una herramienta
útil para inducir un aumento local de estímulo al músculo esquelético incluso cuando se
lleva a cabo con cargas externas de leves a moderadas. Este efecto puede ser debido a
la activación de fibras musculares adicionales y al trabajo excéntrico suave por la
activación concomitante de agonistas y antagonistas. Sin embargo la mayor carga que
recibe el músculo esquelético debe ser tenida en cuenta.

145
Asociación entre las isoformas de la cadena pesada de miosina y
la señalización anabólica intramuscular tras el ejercicio de fuerza
en hombres entrenados
Association between myosin heavy chain protein isoforms and intramuscular anabolic
signaling following resistance exercise in trained men (pdf original)
Gonzalez AM, Hoffman JR, Townsend JR y col
Physiol Rep 3(1): e12268, 2015
Hay una serie de factores que influyen en el proceso de remodelación muscular después del
ejercicio de fuerza. Estos incluyen la ingesta nutricional, el nivel de entrenamiento y la
predisposición genética. A nivel celular, las adaptaciones del tejido muscular esquelético
parecen ser el resultado de los efectos acumulativos de cambios temporales en la expresión
genética tras las sesiones agudas de ejercicio. El ejercicio de fuerza estimula la síntesis de
proteínas musculares regulada por señales intracelulares anabólicas que dependen de la vía
de señalización diana de rapamicina en células de mamífero (mTOR). Asimismo, se han
observado incrementos significativos en la expresión de mRNA de las isoformas de la
cadena pesada de miosina tipo I, IIA, and IIX 6 horas después de una sesión de
entrenamiento de fuerza en hombres físicamente activos. El objetivo de este estudio fue
investigar las respuestas de señalización anabólicas agudas en hombres experimentados en
el entrenamiento de fuerza, así como examinar la asociación entre la distribución de las
isoformas de la cadena pesada de miosina (MHC) y la magnitud de la señalización anabólica.
Ocho hombres entrenados en fuerza (24.9 ± 4.3 años; 91.2 ± 12.4 kg; 176.7 ± 8.0 cm; 13.3 ±
3.9 % de grasa corporal) realizaron un protocolo de entrenamiento de fuerza de alto
volumen del cuerpo entero (REX) y un protocolo de control (CTL) de modo equilibrado y
siguiendo un orden aleatorio. Los participantes recibieron un desayuno, bebida de
recuperación y comida estandarizados durante cada protocolo. Se realizaron biopsias
musculares de aguja fina al inicio (BL), 2 h (2H) y 6 h después del ejercicio (6H). Las biopsias
BL se analizaron para determinar la composición de isoformas de las MHC. La fosforilación
de proteínas específicas de la vía de señalización Akt / mTOR y la expresión de ARNm de las
MHC también se cuantificaron. La fosforilación de p70s6k fue significativamente mayor en
REX en comparación con CTL en el momento 2H (P = 0.04). La expresión de ARNm de las
MHC y otras moléculas diana de la vía Akt /mTOR no se vieron significativamente
influenciados por REX. El porcentaje de isoformas MHC tipo IIX fue inversamente
correlacionado (P <0.05) con la expresión de ARNm de MHC tipo I y tipo IIA (r =-0.69 a –0.93).
La fuerza máxima también fue inversamente correlacionada (P <0.05) con la expresión de
ARNm de MHC tipo I y tipo IIA (r = -0,75 a -0,77) y y la fosforilación de p70s6k (r =-0,75). Los
resultados indican que la activación de p70S6K se produce dentro de las 2 horas tras un
entrenamiento de fuerza en hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza.
Considerando que la ingestión de aminoácidos es un potente estímulo para la señalización
proteica, puede ser que estos cambios sean debidos, al menos en parte, a la comida
ingerida tras el ejercicio, y no sólo al estímulo del ejercicio. Además, los resultados también
sugieren que las personas altamente entrenadas en fuerza tienen una respuesta anabólica
aguda atenuada.

146
El entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo y el
entrenamiento de fuerza tradicional hasta el agotamiento
producen el mismo nivel de hipertrofia muscular
Blood flow restricted and traditional resistance training performed to fatigue produce
equal muscle hypertrophy
Farup J, Paoli F, Bjerg K, Riis S, Ringgard S, Vissing K
Scand J Med Sci Sports 25(6):754-63, 2015
Existe un gran interés por la búsqueda de estrategias que estimulen la hipertrofia
muscular con el menor tiempo y esfuerzo posible. Parece claro que la carga mecánica,
alcanzada a través de ejercicios de fuerza intensos, constituye un método efectivo para
estimular la síntesis de proteínas. En los últimos años ha cobrado especial interés el
entrenamiento de fuerza combinado con restricción del flujo sanguíneo, ya que, parece
que con menos carga de trabajo se pueden alcanzar niveles similares de hipertrofia
muscular. Este estudio investigó los efectos sobre la hipertrofia muscular de dos tipos
de entrenamiento de fuerza igualados en carga: entrenamiento de fuerza con
restricción del flujo sanguíneo (BFR) vs. entrenamiento de fuerza tradicional de 3 series
(baja carga-TRT) llevados a cabo hasta la fatiga. 10 sujetos sanos y jóvenes llevaron a
cabo el entrenamiento BFR de los flexores del codo de un brazo y el entrenamiento con
baja carga-TRT de los flexores del codo contralateral con un 40% del 1RM hasta el fallo
voluntario, 3 días por semana durante 6 semanas. Antes del periodo de entrenamiento,
3 días después (post-3) y 10 días después (post-10) se realizó una resonancia magnética
(MRI) para estimar el volumen de los flexores del codo y el contenido de agua a lo largo
del periodo de entrenamiento. Los cambios agudos en el grosor muscular tras una serie
de ejercicio fueron medidos a través de ultrasonido para determinar el aumento
muscular durante las siguientes 0-48h tras el ejercicio. El trabajo total fue 3 veces menor
para el entrenamiento BFR en comparación con el entrenamiento con baja carga-TRT
(p<0,001). Tanto el entrenamiento BFR como con baja carga-TRT aumentaron el
volumen muscular en un 12% aproximadamente en las medidas post-3 y post-10
(p<0,001) sin cambios en el contenido de agua determinado a través de RMI. El
entrenamiento aumentó el grosor muscular durante las 48h posteriores al ejercicio
(p<0,001), siendo el mayor aumento con el entrenamiento BFR (p<0,05). Se observaron
grandes ganancias de hipertrofia muscular tras solo 6 semanas de entrenamiento. En
conclusión, un entrenamiento BFR y un entrenamiento con baja carga-TRT, llevados a
cabo en los músculos flexores del codo, son capaces de inducir hipertrofia muscular al
mismo nivel, teniendo en cuenta que el ejercicio se realiza hasta el agotamiento
voluntario. Además la respuesta hipertrófica puede, en parte, estar relacionada con el
aumento en la retención de agua por el músculo tras ejercicio, siendo un estímulo
persistente sobre los mecanorreceptores que participan en la síntesis de proteínas.

147
Respuestas agudas y daño muscular en diferentes protocolos de
carrera interválica de alta intensidad
Acute responses and muscle damage in different high-intensity interval running protocols
Wiewelhove T, Fernandez-Fernández J, Raeder C y col
J Sports Med Phys Fitness (epub ahead of print), 10-feb 2015
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) en una modalidad de
entrenamiento muy utilizada en el entrenamiento actual. A través de este tipo de
entrenamiento los atletas pueden mejorar las funciones cardiorrespiratoria, metabólica
y neuromuscular con menores volúmenes de entrenamiento. Con el fin de aplicar
correctamente estos protocolos se hace necesario conocer en profundidad las
respuestas obtenidas con diferentes protocolos, entre las que destacan las respuestas
neuromusculares en general, y el posible daño muscular en particular. El objetivo de
esta investigación fue evaluar las respuestas agudas y el daño muscular inducido por el
ejercicio en cinco diferentes protocolos de HIT ajustados a la máxima velocidad
obtenida en un test intermitente de 30-15. Participaron 16 sujetos entrenados (edad:
24,6 años; VO2max: 58,3 ml/kg/min) que realizaron 5 protocolos diferentes separados
por 6 días entre ellos (P240: 4x4 min 80% VIFT; P120: 7x2 min 85% VIFT; P30: 2x10x30 s 90%
VIFT; P15: 3x9x15 s 95% VIFT; P5: 4x6x5 s sprints). Se valoraron lactato sanguíneo (La), pH
sanguíneo, CK, frecuencia cardiaca (HR), RPE, DOMS y altura en un test de salto con
contramovimiento (CMJ). Los resultados mostraron un efecto significativo del protocolo
(p<0,05) en las respuestas agudas de HR, RPE y La con valores incrementando con los
protocolos más largos (P15, P120, P240), mientras que el pH respondió de manera inversa.
En contraste, P5 produjo el lactato más alto y el menor pH. 24 h después del ejercicio,
CK, DOMS y el descenso de la altura en CMJ fueron mayores después de P5 frente a los
otros protocolos (p<0,05). En conclusión, los diferentes protocolos de HIT se asocian a
respuestas fisiológicas diferentes y a distinto grado de afectación muscular. Así, los
protocolos más largos en sus intervalos con intensidades submáximas provocan
mayores respuestas cardiocirculatoria y muscular, mientras que los protocolos de sprint
inducen mayor daño muscular y dolor muscular tardío con descenso de la fuerza.

148
Los efectos del volumen ajustado durante el entrenamiento de
fuerza de la extensión lumbar aislada en hombres entrenados de
manera recreativa
The effects of set volume during isolated lumbar extension resistance training in
recreationally trained males (pdf original)
Steele J, Fitzpatrick A, Bruce-Low S, Fisher J
PeerJ 3: e878, 2015
El ejercicio diseñado para acondicionar la musculatura involucrada en la extensión
lumbar está comúnmente incluido en los programas de entrenamiento de fuerza,
debido a que el dolor zona baja de la espalda está asociado a un mal acondicionamiento
muscular de esta zona. Por tanto, la eficacia del acondicionamiento de estos músculos
es de interés. Evidencias previas sugieren que el ejercicio aislado de esta zona es más
eficaz, sin embargo, se desconocen los mejores medios para el entrenamiento de la
musculatura de la zona lumbar. El volumen de entrenamiento es una variable
fácilmente manipulable y ajustable de acuerdo al estatus de entrenamiento. Por ello,
este estudio investigó los efectos del ajuste del volumen durante la extensión lumbar
aislada en los 26 hombres entrenados que completaron el estudio. Dicho estudio
consistía en una sesión de ejercicio por semana durante 6 semanas de entrenamiento,
en los cuales los participantes fueron divididos en 3 grupos: 1 serie (1ST), 3 series (3ST) y
grupo sin ejercicio de la zona lumbar (CON). La fuerza de la zona lumbar se analizó
antes y después de la intervención y los resultados mostraron que tanto el grupo 1ST
como el grupo 3ST mejoraron significativamente la fuerza de los músculos de la zona
lumbar comparado con el grupo CON (P < 0.05). Sin embargo, no se observaron
diferencias entre los grupos 1ST y 3ST. Los autores de este estudio concluyeron, de
acuerdo a los datos presentados, que el entrenamiento de la musculatura lumbar
durante 6 semanas en sujetos entrenados, con una frecuencia de 1 día por semana,
mejora la fuerza de estos músculos, y dichas mejoras no se ven afectadas por la
diferencia en el volumen de ejercicio.

149
Respuestas de TNF-∝ y TNFR1 a distintas terapias de
recuperación tras un ejercicio de fuerza intenso
TNF- and TNFR1 responses to recovery therapies following acute resistance exercise (pdf
original)
Townsend JR, Hoffman JR, Fragala MS y col
Front Physiol 6:48, 2015
Un ejercicio intenso normalmente resulta en daño muscular considerable que puede
afectar al rendimiento atlético posterior. El factor de necrosis tumoral a (TNF-∝) es una
citokina multifuncional envuelta en la regulación de la inflamación y del daño tisular.
Entre sus múltiples funciones, tiene un papel inflamatorio en la degradación del tejido y
puede inducir tanto necrosis como apoptosis de los miocitos, que se acompaña de un
declive en las propiedades contráctiles del músculo y disminución del rendimiento. Los
atletas utilizan distintas modalidades de recuperación para intentar contrarrestar la
respuesta inflamatoria que acompaña los efectos dañinos del ejercicio intenso. La
inmersión en agua fría (CWI) es una de las modalidades de recuperación más utilizadas
entre atletas para acelerar la recuperación y la reparación muscular, aunque las
investigaciones acerca de la misma es contradictoria. La electroestimulación
neuromuscular (NMES) es otra terapia muy utilizada para la rehabilitación y
recuperación muscular, por su aumento en el flujo sanguíneo a la zona muscular
dañada. El objetivo de este estudio fue investigar la eficacia de la CWI y la NMES sobre la
interacción celular entre los niveles de TNF-∝ y la expresión de su receptor TNFR1 en los
monocitos humanos en respuesta a un ejercicio de fuerza intenso. 30 hombres
entrenados en fuerza llevaron a cabo un protocolo de ejercicio de fuerza intenso 3 días
consecutivos, seguido por 1 de los tres métodos de recuperación (CON, NMES y CWI).
Los niveles de TNF-∝ circulantes fueron analizados y la expresión del TNFR1 en los
monocitos CD14+ fue medida a través de citometría de flujo antes (PRE),
inmediatamente después (IP), 30 minutos después (30M), 24 horas después (24H) y 48
horas después del ejercicio. Los niveles de TNF-∝ se elevaron en IP (p=0,001) y en 30M
(p=0,005) y disminuyeron a las 24H y 48H de la recuperación en CON (p=0,015) y CWI
(p=0,011). TNF-∝ no disminuyó significativamente durante la recuperación en el grupo
NMES. La expresión de TNFR1 estuvo elevada (p<0,001) a los 30M en comparación con
PRE y con cualquier otro punto de tiempo. Durante la recuperación (24H, 48H) del
ejercicio que produjo daño muscular, el tratamiento con NMES parece prevenir el
declive en los niveles circulantes de TNF-∝ observado durante la recuperación en
aquellos que no recibieron tratamiento o en aquellos que realizaron CWI. Estos datos
contribuyen al estudio de las modalidades de recuperación y su efecto sobre la
respuesta inmune en la recuperación del daño muscular inducido por ejercicios de
fuerza intensos.

150
Entrenamiento de fuerza de baja intensidad con restricción de
flujo sanguíneo: efectos sobre la función cardiovascular y la
hipertrofia muscular en humanos
Low intensity resistance exercise training with blood flow restriction: insight into
cardiovascular function, and skeletal muscle hypertrophy in humans (pdf original)
Park SY, Kwak YS, Harveson A, Weavil JC, Seo KE
Korean J Physiol Pharmacol 19(3): 191-196, 2015
El descenso de la capacidad funcional en edad avanzada y en patología es una
constante, estando en gran parte motivado por la inactividad física asociada a cada
grupo poblacional. Este descenso de la capacidad funcional puede ser parcialmente
atenuado o restaurado manteniendo o aumentando la fuerza y la masa muscular, que
constituyen los dos elementos clave de una vida independiente y saludable. El Colegio
Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha considerado que el estímulo óptimo para
mejorar la fuerza y la hipertrofia muscular corresponde a intensidades moderadas o
altas de ejercicios de fuerza que impliquen de 8 a 10 modalidades de ejercicio. La
frecuencia de entrenamiento propuesta es de 2-3/semana y la intensidad de más del
65% 1RM. Sin embargo, las personas de edad avanzada y algunos pacientes crónicos
pueden tener serias dificultades de alcanzar tal intensidad de ejercicio en el
entrenamiento de fuerza. Por otra parte, aunque el entrenamiento de fuerza se asocia a
mejoras de la función muscular, el aumento de la presión arterial durante el ejercicio de
fuerza en adultos mayores que padecen hipertensión u otras enfermedades
cardiovasculares pueden hacer problemática su realización. Además, algunos estudios
han observado que el entrenamiento de fuerza puede incrementar la rigidez arterial
central y periférica así como la actividad simpática. Por lo tanto, es imperativo proponer
un protocolo de entrenamiento alternativo centrado en la mejora de la fuerza muscular
y la hipertrofia, pero sin los efectos secundarios sobre la función cardiovascular de
adultos de edad avanzada. Recientemente, la restricción del flujo sanguíneo (BFR)
combinado con entrenamiento de fuerza de baja intensidad (LIRE) se ha propuesto
como un protocolo de utilidad para ganar fuerza y masa muscular sin aumentar la
presión arterial. Así, mediante un manguito de presión inflado a 150-300 mmHg,
generalmente en la raíz del miembro a entrenar, se provoca la restricción del flujo
sanguíneo, mientras se ejercita a intensidades del 25-45% 1RM. Aumentos tanto de la
fuerza como de la masa muscular han sido descritos por varios estudios en personas de
edad avanzada. Además, algunos estudios han observado una reducción concomitante
de la rigidez arterial, por lo que el principal beneficio de esta modalidad de
entrenamiento es la mejora concurrente de la fuerza y función cardiovascular. No
obstante, la seguridad del entrenamiento bajo oclusión vascular no ha sido totalmente
establecida en algunas enfermedades.

151
Efectos agudos de diferentes técnicas de estiramiento sobre el
número de repeticiones en una sola sesión de entrenamiento de
fuerza del tren inferior del cuerpo
Acute effects of different stretching techniques on the number of repetitions in a single
lower body resistance training session (pdf original)
Sá MA, Neto GR, Costa PB y col
J Hum Kinet 45: 177-185, 2015
Numerosos autores han presentado resultados de investigaciones relacionadas con los
efectos agudos de los diferentes métodos de estiramiento sobre el posterior
rendimiento de la fuerza. Estos estudios compararon los efectos agudos del
estiramiento estático sobre el rendimiento del pico de potencia máxima, daño muscular,
resistencia muscular, contracción voluntaria máxima, y fuerza máxima 1RM. También se
investigaron los efectos agudos del estiramiento dinámico en la fuerza, potencia
muscular, el pico de potencia, el desequilibrio muscular y la activación muscular. Sin
embargo, ningún estudio ha examinado los efectos agudos del estiramiento estático y
dinámico en el rendimiento de una sesión entera de entrenamiento de fuerza. Este
estudio tuvo como objetivo investigar los efectos agudos del estiramiento pasivo
estático y el estiramiento balístico en el rendimiento del número de repeticiones
máximas durante una sesión de entrenamiento de fuerza (RTS). Nueve sujetos varones
fueron sometidos a tres condiciones experimentales: estiramiento balístico (BS);
estiramiento estático pasivo (PSS); y un calentamiento específico (SW). El RTS se
compuso de tres series de 12RM para los siguientes ejercicios: prensa de pierna 45 (LP),
extensión de pierna (LE), curl de pierna (LC) y flexores plantares (PF). El rendimiento de
las seis sesiones se evaluó tras 48 horas de diferencia. La primera visita consistió en una
sesión de familiarización incluyendo métodos de estiramiento y ejercicios utilizados en
el RTS. En la segunda y tercera visita, se realizaron un test de fuerza y un retest. Durante
la cuarta a la sexta visita, los voluntarios realizaron al azar los siguientes protocolos: BS
+ RTS; PSS + RTS; o SW + RTS. Para la suma del número de RM de cada ejercicio de tres
series, se encontraron diferencias significativas entre PSS vs. SW para el LP (p = 0,001);
LE (p = 0,005); MF (p = 0,001); y PF (p = 0,038). Para la comparación entre los métodos de
estiramiento PSS vs. BS, se encontraron diferencias significativas sólo para FP (p =
0,019). Al analizar el método de estiramiento BS vs SW, se encontraron diferencias
significativas para LP (p = 0,014) y MF (p = 0,002). Para la suma total del número de RM
de tres series de los cuatro ejercicios que componían el RTS, se observaron diferencias
significativas (p <0,05) en las siguientes comparaciones: PPS vs. SW (p = 0,001), PPS vs.
BS (p = 0,008), y BS vs. SW (p = 0,002). En consecuencia, los métodos de estiramiento
estático pasivo y estiramiento balístico no deben recomendarse antes de un RTS ya que
dificultan el posterior desempeño del entrenamiento de fuerza. Se necesita más
investigación para investigar la influencia de las diferentes estrategias de estiramiento
en una sesión de entrenamiento de fuerza de tren superior del cuerpo, en diferentes
poblaciones, y con diferentes niveles de entrenamiento.

152
Daño en el músculo esquelético y el hígado en corredores de
maratón durante una carrera de 100 km respecto a la edad y la
velocidad de carrera
Damage to liver and skeletal muscles in marathon runners during a 100 km run with
regard to age and running speed (pdf original)
Jastrzębski Z, Żychowska M, Radzimiński Ł, Konieczna A, Kortas J
J Hum Kinet 45: 93-102, 2015
En los últimos años el número de personas que practican deportes como el maratón ha
crecido enormemente. La práctica de este tipo de actividad no siempre tiene
consecuencias positivas, e incluso se han dado casos de muertes repentinas tras la
finalización de un maratón. Existen varios factores que pueden afectar a que la
realización de un maratón sea sano o peligroso, como la velocidad de carrera y la edad
de los participantes. Sin embargo, no existe consenso sobre que factor es más
importante a la hora de afrontar una maratón con seguridad y menor riego de daño en
los órganos. Este estudio analizó el posible daño muscular y hepático durante una
carrera de 100 kilómetros y lo relacionó con la edad y la velocidad de carrera, en un
intento de determinar la posible velocidad y distancia de seguridad de los corredores
atendiendo a parámetros bioquímicos de la sangre. Catorce participantes varones,
divididos en 2 grupos por edad (grupo A 32 ± 5 años; y grupo B 50 ± 9 años) e
independientemente de la edad, en 2 grupos por la velocidad de carrera (A1 2.8 ± 0.8
m/s; y B1 2.4 ± 0.1 m/s) completaron los 100 km. Se obtuvieron muestras de sangre para
analizar variables de daño muscular y hepático antes de comenzar a correr, cada 25 km
de carrera y 24 horas después de finalizar. Se encontró un aumento progresivo de los
niveles de alanina aminotrasnferasa (ALT), aspartato aminotrasnferasa (AST), lactato
deshidrogenasa (LDH), creatina kinasa (CK) y proteína C-reactiva (CRP) con la distancia
recorrida que continuó con la recuperación 24 horas después (p < 0.05). Entre los
grupos de edad, el aumento de los marcadores de daño hepático ALT y AST y del LDH
fue mayor en el grupo de mayor edad a los 75 km y tras las 24h de recuperación (p <
0.05). Mientras, en los grupos de velocidad se no encontraron diferencias significativas
en los marcadores de daño muscular y hepático. Por tanto, los datos de este estudio
permitieron a los autores concluir que la respuesta al esfuerzo extremo se deteriora con
la edad, en términos de respuesta activa.

153
El ejercicio de fuerza ipsilateral previene la sensibilización central
inducida por ejercicio en el miembro contralateral: un ensayo
aleatorio controlado
Ipsilateral resistance exercise prevents exercise‑induced central sensitization in the
contralateral limb: a randomized controlled trial
Hosseinzadeh M, Samani A, Andersen OK, Nosaka K, Arendt-Nielsen L, Madeleine P
Este estudio analizó la hipótesis de si una serie de ejercicio excéntrico (ECC2) provocaría
un menor incremento en la sensibilidad del sistema nociceptivo espinal, y una reducción
menor en la respuesta local de oxigenación de la sangre en el músculo tanto en la parte
ipsilateral como la contralateral del músculo tibial anterior, comparado con la serie
inicial (ECC1). Con este fin, 26 participantes realizaron 2 series de ejercicio excéntrico de
alta intensidad en el tibial anterior con 2 semanas de separación. La mitad de los
participantes realizaron las 2 series con la misma pierna (ipsilateral) y la otra mitad cada
serie (ECC1 y ECC2) con una pierna (contralateral). El umbral de desaparición del reflejo
nociceptivo (NWRT) y la respuesta local de oxigenación de la sangre en el músculo
fueron evaluadas en el tibial anterior ejercitado antes, inmediatamente después, y 1 día
posterior al ejercicio. El NWRT y la respuesta local de oxigenación muscular
disminuyeron significativamente después de ECC1 (p<0.05), pero el NWRT no sufrió
cambios después de ECC2 en ninguno de los dos grupos. También se observaron
menores descensos en la oxigenación local muscular después de ECC1 y ECC2 en ambos
grupos (ipsilateral y contralateral) con diferencias similares entre series. Pero un
aumento en la re-perfusión de oxigeno muscular solo se observó en el grupo ipsilateral.
Por tanto, los resultados de este estudio sugieren que el efecto de una serie de ejercicio
repetida de forma contralateral se asoció con la facilitación de los caminos neuronales
medulares situados a un nivel homólogo de inervación, y que es improbable que la
mejora de la re-perfusión de oxígeno tenga un rol importante en el efecto de una serie
de ejercicio repetida de forma contralateral.

154
Hemodinámica del ejercicio aeróbico y de resistencia con
restricción de flujo sanguíneo en adultos jóvenes y mayores
Haemodynamics of aerobic and resistance blood flow restriction exercise in young and
older adults
Staunton CA, May AK, Brandner CR, Warmington SA
El entrenamiento de fuerza con altas cargas es, tradicionalmente, el método utilizado
para paliar la atrofia muscular en población mayor. Sin embargo, en este tipo de
población, muchas personas pueden tener contraindicado este tipo de entrenamiento.
Por ello, el ejercicio con restricción del flujo sanguíneo (BFRE) es una potencial
alternativa para el entrenamiento en personas mayores para limitar la atrofia muscular
o provocar hipertrofia. Este método utiliza cargas ligeras (20-30 % 1RM) y a pesar de ello
puede desarrollar la fuerza y el tamaño muscular. Por ello, en este estudio 11 adultos
jóvenes (23±2 años) y 13 adultos mayores (70±5 años) realizaron 2 sesiones de
entrenamiento aeróbico seguido de entrenamiento de fuerza. Alternando en cada tipo
de entrenamiento el método (BFRE) y utilizando la otra sesión como control (CON). El
entrenamiento de fuerza consistió en ejercicio de press de pierna (20% 1RM) y el
aeróbico en caminar en tapiz rodante (4 km/h). La respuesta relativa al ejercicio con
BFRE fue similar entre los 2 grupos de edad. En cuanto a la respuesta hemodinámica, la
presión sanguínea aumentó más con BFRE comparado con CON y también en el press
de piernas comparado con andar en el tapiz (p<0.01). El gasto cardiaco aumentó de
igual manera en BFRE y CON, mientras que en el ejercicio aeróbico amentó más la FC y
el disminuyó el volumen sistólico. En base a estos datos, este estudio concluye que BFRE
supone un ligero mayor estrés hemodinámico que CON, aunque fue menor en el
ejercicio aeróbico que en el de fuerza. Dado que las magnitudes hemodinámicas fueron
similares entre grupos de edad, los datos sugieren que es apropiado prescribir ejercicio
aeróbico con método BFRE para adultos mayores y que puede contribuir a limitar los
efectos de la atrofia muscular relacionada con la edad.

155
La restricción del flujo sanguíneo evita el daño muscular pero no
la señalización de síntesis de proteínas tras contracciones
excéntricas
Blood flow restriction prevents muscle damage but not protein synthesis signaling
following eccentric contractions (pdf original)
Sudo M, Ando S, Poole DC, Kano Y
Physiol Rep 3(7): e12449, 2015
Existe un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que el entrenamiento de fuerza
combinado con la restricción del flujo sanguíneo (BFR) aumenta el tamaño muscular y la
fuerza en humanos. Las contracciones excéntricas (ECC) inducen frecuentemente daño
muscular severo. Sin embargo, se desconoce si se produce daño muscular y hasta qué
punto alcanza el mismo tras la combinación de ECC+BFR debido a la dificultad de llevar
a cabo estudios invasivos definitivos. Entender los mecanismos celulares subyacentes a
la hipertrofia y las ganancias de fuerza y/o los efectos secundarios potenciales inducidos
por el entrenamiento de fuerza combinado con el BFR extenderá el conocimiento básico
de la función y adaptación muscular. Por tanto el objetivo de este estudio fue examinar
el daño muscular en fibras musculares tras ECC + BFR a nivel celular. Se seleccionó ECC
de alta intensidad para maximizar la posibilidad de crear daño muscular a la vez que
señalización intracelular hipertrófica en un modelo animal “in vivo”. Ratas Wistar macho
fueron asignadas aleatoriamente a los siguientes grupos: ECC y ECC + BFR a diferentes
niveles de presión de oclusión (140, 160, y 200 Torr). En todas las condiciones, se aplicó
estimulación eléctrica a los músculos dorsiflexores simultáneamente mediante flexión
plantar inducida de forma electromotora. Se observó histoquímicamente daño severo
en las fibras musculares (área de fibras dañadas / área total de fibras analizadas) tras
ECC (26.4 ± 4.0%). Sorprendentemente, el daño muscular fue despreciable tras ECC +
BFR140 (2.6 ± 1.2%), ECC+BFR160 (3.0 ± 0.5%), y ECC + BFR200 (0.2 ± 0.1%). La
fosforilación de la quinasa ribosómica S61 (S6K1), una diana molecular downstream de
la fosforilación de la quinasa de la rapamicina (mTOR), aumentó tras ECC + BFR200 así
como as ECC. Al contrario, la fosforilación de S6K1 no se vio alterada por la condición
aislada BFR. Los presentes hallazgos sugieren que ECC combinado con BFR, pueden
mejorar la síntesis de proteínas musculares incluso a altas intensidades de ejercicio sin
daños apreciables a las fibras musculares. En conclusión, el incremento de la
fosforilación de S6K1 tras ECC + BFR apoya la hipótesis de que el ECC de alta intensidad
combinado con BFR produce una importante señalización hipetrófica y crecimiento
muscular potencial sin producir el severo daño muscular asociado con ECC. Este estudio
tiene implicaciones prácticas para la implementación de entrenamiento de fuerza
excéntrico de alta intensidad combinado con restricción del flujo sanguíneo como una
modalidad terapéutica.

156
Influencia del orden de los ejercicios en la actividad
electromiográfica del tren superior durante un entrenamiento de
resistencia
Influence of exercise order on electromyographic activity during upper body
resistance training (pdf original)
Soncin R, Pennone J, Guimarães TM, Mezêncio B, Amadio AC, Serrão JC
J Hum Kinet 44: 203-10, 2014
El propósito de este estudio fue investigar los efectos del orden de los ejercicios sobre la
actividad electromiográfica en diferentes grupos musculares entre hombres jóvenes con
experiencia en entrenamiento de fuerza. Se realizaron tres series de 8 RM de cada
ejercicio en dos secuencias de orden: (A) la secuencia A: press de banca, press de pecho,
press de hombros, abducción de hombro, press de banca con agarre cerrado y
extensión de tríceps acostado; (B) la secuencia B: el orden inverso. La actividad
electromiográfica se analizó en la cabeza esternocostal del pectoral mayor, deltoides
anterior, y cabeza larga del tríceps braquial, normalizado para la contracción isométrica
voluntaria máxima. La actividad muscular de la cabeza esternocostal del pectoral mayor,
deltoides anterior, tríceps y cabeza larga braquial mostró una interacción significativa
entre la secuencia y el ejercicio. La cabeza esternocostal del pectoral mayor mostró
considerablemente mayor actividad en la secuencia A (100,13 ± 13,56%) que la
secuencia B (81,47 ± 13,09%) para el press de pecho. El deltoides anterior mostró
significativamente mayor actividad electromiográfica en la secuencia B (86,81 ± 40,43%)
que la secuencia A (66,15 ± 22,02%) para el press de pecho, mientras que para la
extensión de tríceps acostado, la actividad electromiográfica fue significativamente
mayor en secuencia A (53,89 ± 27,09%) que la secuencia B (34,32 ± 23,70%). Para la
cabeza larga del tríceps braquial, sólo el press de hombros mostró diferencias entre
secuencias (A = 52,43 ± 14,64 vs. 38,53 ± B = 16,26). El presente estudio demostró que el
orden de los ejercicios podría modificar el objetivo del rendimiento tras el
entrenamiento, aunque no hubo alteración en el volumen y la intensidad del ejercicio.
Estos cambios pueden dar lugar a diferentes adaptaciones al entrenamiento.

157
Cambios en los niveles séricos de mioquinas y en los antagonistas
de la vía Wnt tras una carrera de ultramaratón
Changes in serum levels of myokines and Wnt-antagonists after an ultramarathon race
(pdf original)
Kerschan-Schindl K, Thalmann M, Weiss E y col
PLoS ONE 10(7): e0132478, 2015
La actividad física regular tiene un efecto positivo sobre el sistema músculo-esquelético
pero el ejercicio demasiado extenuante puede ser diferente. Se sabe que durante y
después de la actividad física tanto las citoquinas como las mioquinas pro y
antiinflamatorias cambian, pero parece que el ejercicio demasiado extenuante tiene
algunos efectos negativos provocando inflamación e incrementando la pérdida de
hueso. Después de participar en carreras de 246 km de distancia se ha demostrado una
supresión transitoria de los procesos de pérdida/formación de hueso y un incremento
de la resorción ósea. El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de la carrera
Spartathlon sobre nuevos marcadores músculo-esqueléticos. Se obtuvieron muestras
de sangre venosa antes e inmediatamente después de la carrera de 19 participantes de
la Spartathlon. De 9 corredores que estuvieron disponibles después de la primera
muestra se extrajo también 3 días después. Se determinaron los niveles séricos de
miostatina, un inhibidor de la diferenciación miogénica, y su opuesto la folistatina así
como la esclerostina y el dickkopf-1, ambos inhibidores de la señalización por vía Wnt, y
marcadores de pérdida/formación de hueso. Los niveles séricos de miostatina fueron
significativamente más altos después de la carrera. La folistatina solo mostró un
incremento pasajero. Los niveles de esclerostina no difirieron significativamente antes y
después de la carrera, mientras que los niveles de dickkopf-1 fueron significativamente
reducidos. Se observó un descenso de los niveles de esclerostina y dickkopf-1 en el
seguimiento. Los niveles de catepsina k no cambiaron. El incremento de los niveles
séricos de miostatina aparece para reflejar los procesos catabólicos del músculo
inducidos por el ejercicio demasiado extenuante. Después del periodo corto de
supresión de la participación de los procesos de pérdida/formación de hueso en una
carrera de ultramaratón parece iniciarse unos efectos positivos de larga duración sobre
el hueso evidenciados por los bajos niveles de inhibición de la vía de señalización Wnt/β-
catenina.

158
Mayor fosforilación (activación) basal de AMPKα en el músculo de
hombres que en mujeres: asociaciones con el rendimiento
anaeróbico
Greater basal skeletal muscle AMPKα phosphorylation in men than in women: associations
with anaerobic performance
Guadalupe-Grau A, Rodríguez-García L, Torres-Peralta R, Morales-Álamo D, Ponce-González JG,
Pérez-Suarez I, Santana A, Calbet JA
Eur J Sport Sci (epub ahead of print), 2015
El músculo esquelético humano está compuesto por diferentes tipos de fibras musculares (I,
IIa, y IIx), que difieren en sus características funcionales y metabólicas. Los músculos que
poseen predominantemente fibras tipo I muestran una mayor capacidad oxidativa, mientras
que aquellos en los que predominan las fibras tipo II están asociados con mayores niveles
de fuerza y potencia muscular. Algunos estudios muestran que las mujeres tienen un mayor
porcentaje de fibras tipo I en el vasto lateral que los hombres; Sin embargo, poco se sabe de
los mecanismos moleculares que pueden explicar este dimorfismo sexual ni su posible
asociación con el rendimiento anaeróbico. La proteína quinasa activada por AMP (AMPK),
actúa como un “sensor energético” de la célula, y se activa mediante la fosforilación en su
residuo de treonina 172 (Thr172), cuando existe un aumento en el ratio ATP/AMP dentro del
músculo (p.ej. durante la contracción muscular en ejercicios de sprint). Por tanto, el grado de
activación muscular basal de AMPK así como de otras señales intracelulares relacionadas
con la biogénesis mitocondrial (PGC1α) y el calcio (CnA y CAMKII) pueden explicar estas
diferencias entre sexos en los fenotipos musculares. Este estudio tiene como objetivo
investigar la asociación entre el sexo, la composición de tipos de fibras musculares, el
rendimiento anaeróbico y las cascadas de señalización muscular que regulan el fenotipo
muscular. Se obtuvieron biopsias musculares en 25 hombres y 10 mujeres, todos ellos
jóvenes y sanos. Se midió el grado de fosforilación de Thr172
AMPKα, Ser221
ACCβ,
Thr286
CaMKII así como la cantidad de proteína total de PGC-1α, SIRT1, y CnA mediante
Western blot y el rendimiento anaeróbico mediante el test de Wingate. El porcentaje de
cadenas pesadas de miosina tipo I (MHC I) fue menor en los hombres (37.1 ± 10.4 vs. 58.5 ±
12.5, P < 0.01). Los niveles de testosterona total, libre, y el índice androgénico fueron
mayores en los hombres (11.5, 36.6 y 40.6 veces, respectivamente, P<0.01). La fosforilación
de AMPKα fue 2.2 veces mayor en hombres que en mujeres (P<0.01), mientras que
Ser221
ACCβ y Thr286
CaMKII tendieron a ser mayores en los hombres (P = 0.1). La expresión
proteica total de PGC1-α y SIRT1 fue similar entre sexos, mientras que la expresión de cnA
tendió a ser mayor en los hombres (P = 0.1). La fosforilación basal de AMPKα correlacionó
linealmente con el porcentaje de MHC I en los hombres (r = 0.56; P < 0.01), pero no en las
mujeres. No se observó ninguna asociación entre el rendimiento anaeróbico y la
fosforilación basal en hombres y mujeres analizados por separado. En conclusión, la
fosforilación muscular basal de AMPKα es mayor en hombres que en mujeres, sin efecto
aparente en el rendimiento anaeróbico. Este estudio también indica que el grado de
fosforilación basal de AMPK y CaMKII puede tener un papel importante en la regulación de
los tipos de fibra musculares.

159
Glucógeno muscular esquelético post-ejercicio relacionado con
citoquinas en plasma y contenido proteico de IL-6 muscular pero
no con la expresión de ARNm de citoquinas musculares
Post-exercise skeletal muscle glycogen related to plasma cytokines and muscle IL-6
protein content, but not muscle cytokine mRNA expression (pdf original)
Nieman DC, Zwetsloot KA, Meaney MP, Lomiwes DD, Hurst SM, Hurst RD
Front Nutr 2: 27, 2015
El papel de la disponibilidad de glucógeno en la contracción muscular como un
mecanismo de señalización principal de expresión de ARNm de citoquinas y liberación
en la circulación no está claro, y la interpretación se ha hecho más difícil a través de los
diseños de investigación utilizando pequeñas muestras de sujetos y cargas de trabajo
moderadas. El propósito de este estudio fue correlacionar los niveles de glucógeno
muscular después del ejercicio con los cambios de citoquinas en plasma, y la expresión
de citoquinas de ARNm muscular y contenido proteico. Veinticuatro corredores
masculinos (edad 36,5 ± 1,8 años, VO2máx 60,0 ± 1,5 mL⋅kg (-1) ⋅ min (-1)) corrieron dos
veces (separados por 4 semanas) en cinta hasta el agotamiento al 70% del VO2máx
(promedio de tiempo y distancia de 2,24 ± 0,09 h y 24,9 ± 1,1 km). Se tomaron biopsias
musculares del vasto lateral y muestras de sangre antes y después de cada carrera, con
IL-6, IL-8 y MCP-1 medidas en el músculo (ARNm y proteína) y plasma. Se promediaron
los datos de las dos carreras. Los participantes experimentaron una disminución del
35,3 ± 4,2% (P <0,001) en el contenido de glucógeno del músculo esquelético (67,5 ± 2,8
a 44,3 ± 3,7 mmol⋅kg(-1) de peso húmedo). La expresión del ARNm muscular para IL-6,
IL-8 y MCP-1 aumentó 7,34 ± 0,90, 13,9 ± 2,3, y 4,10 ± 0,60 veces, respectivamente
(todos, p <0,001). El contenido proteico de IL-6, IL-8 y MCP-1 de músculo esquelético
aumentó 35,8 ± 10,6; 80,6 ± 12,1 y 105 ± 17,9%, respectivamente (todos, P ≤ 0,005). IL-6,
IL-8 y MCP-1 en plasma se incrementaron 47,1 ± 10,0; 2,6 ± 0,3 y 1,6 ± 0,1 veces,
respectivamente (todos, p <0,001). Las concentraciones de glucógeno muscular post-
ejercicio se correlacionaron negativamente con el tiempo de carrera hasta el
agotamiento (r = -0,70; p <0,001), y los cambios en el contenido proteico de IL-6
muscular (r = -0,44; p = 0,049), IL-6 (r = -0,72; p <0,001), IL-8 (r = -0,60; p = 0,002), y MCP-1
en plasma (r = -0,589; p = 0,002), pero no con los cambios en el contenido proteico de IL-
8 y MCP-1 muscular, o expresión de ARNm muscular para IL-6, IL-8 y MCP-1. Correr
prolongada e intensamente aumentó la expresión de ARNm muscular, el contenido de
proteínas musculares, y los niveles plasmáticos de IL-6, IL-8 y MCP-1, y los niveles de
glucógeno muscular post-ejercicio fueron más fuertemente relacionados con los niveles
de citoquinas en plasma, pudiendo ser esto debido en parte a la liberación de IL-6, IL-8 y
MCP-1 a partir de fuentes extra-musculares, incluyendo el tejido adiposo y el cerebro.

160
Efectos profilácticos de la sauna en las DOMS de los músculos
extensores de la muñeca
Prophylactic effects of sauna on delayed-onset muscle soreness of the wrist extensors (pdf
original)
Khamwong P, Paungmali A, Pirunsan U, Joseph L
Asian J Sports Med 6(2): e25549, 2015
Cuando un sujeto realiza ejercicios de alta intensidad o excéntricos, a los cuales su
organismo no está acostumbrado, pueden causar el fenómeno del “daño muscular
inducido por el ejercicio” (EIMD) que por lo general resulta en calambres, distensión
muscular, deterioro de la función muscular y dolor muscular de aparición tardía
(DOMS). En este estudio se investigaron los efectos profilácticos de una sesión de sauna
en los síntomas asociados con el daño muscular provocados por ejercicios excéntricos
en la musculatura extensora de la muñeca. Un total de veintiocho sujetos (n=28, edad
media 20,9 años, SD = 1,6) se dividieron aleatoriamente en dos grupos, el de sauna (n =
14) y el grupo control (n = 14). En el grupo sauna, los sujetos recibieron la sauna de 15
minutos, a 77-82ºC y al 15-30% de humedad relativa, antes del ejercicio excéntrico del
extensor de la muñeca. Los ejercicios excéntricos se llevaron a cabo con el brazo no
dominante utilizando un dinamómetro isocinético. La intensidad del dolor (PI), umbral
del dolor de presión (PPT) y el rango de movimiento pasivo de flexión de la muñeca (PF-
ROM) y de extensión (PE-ROM) se midieron como variables de dolor. La fuerza de agarre
(GS) y la fuerza de los músculos extensores de muñeca (WES) se midieron como
variables de funcionalidad de los músculos extensores de la muñeca. Todas las
mediciones se realizaron al inicio, inmediatamente después y del 1º al 8º día después de
las DOMS. Como resultante, el grupo sauna demostró significativamente un menor
déficit en la ROM (flexión y extensión pasiva), GS y WES en el siguiente ejercicio que el
del grupo de control (P <0,05). Por ello, la aplicación de sauna antes de las DOMS
demostró eficacia en la reducción de la discapacidad sensorial (PF-ROM y PE-ROM) y la
mejora de las funciones musculares (GS, y WES) en el grupo muscular extensor de la
muñeca.

161
Adaptaciones fisiológicas y neuronales al ejercicio excéntrico:
mecanismos y consideraciones para su entrenamiento
Physiological and neural adaptations to eccentric exercise: mechanisms and
considerations for training (pdf original)
Hedayatpour N, Falla D
Biomed Res Int 2015: 193741
Un ejercicio excéntrico, fase de cualquier movimiento donde desaceleramos una carga
externa a favor de la gravedad, se caracteriza por efectos desfavorables iniciales tales
como el daño muscular subcelular, dolor, disminución de la excitabilidad fibrilar y
debilidad muscular inicial. Sin embargo, una combinación de estiramiento con
sobrecarga, como ocurre en las contracciones excéntricas, es un estímulo efectivo para
inducir adaptaciones fisiológicas y neurales en el entrenamiento. Las adaptaciones
inducidas por el ejercicio excéntrico incluyen hipertrofia muscular, aumento de la
actividad cortical, y cambios en el comportamiento de las unidades motoras, los cuales
todos contribuyen a la mejora de la funcionalidad muscular. En esta revisión se repasan
las diferentes formas de entrenamiento que dan lugar a adaptaciones
neuromusculares, se presentan los efectos del entrenamiento positivos del ejercicio
excéntrico y las implicaciones para su entrenamiento. Los programas de entrenamiento
destinados a la capacitación y rehabilitación de tendinopatías, distensiones musculares
y lesiones de ligamento cruzado anterior (ACL) son los que contienen un mayor número
de ejercicios excéntricos, debido a su gran potencial para producir grandes niveles de
fuerza con un coste metabólico bajo. Los datos reportados por varios estudios sugieren
que el estiramiento combinado con sobrecarga, como en las contracciones excéntricas,
es el estímulo más eficaz para promover el crecimiento muscular y la mejora en la
actividad neural de los músculos. Esto se evidencia por una mayor hipertrofia muscular,
una mayor actividad neuronal y una mayor producción de fuerza después del ejercicio
excéntrico versus ejercicio concéntrico e isométrico. Por lo tanto, el entrenamiento que
implique verdaderas cargas excéntricas máximas podría ser más efectivo que el
entrenamiento concéntrico o isométrico para desarrollar el crecimiento muscular y la
eliminación de la inhibición neural, lo que lleva a una mejora significativa de la función
muscular. Aunque hay efectos positivos, debe tenerse en cuenta que también puede
haber efectos perjudiciales. Por ejemplo, el efecto desigual de los resultados de
ejercicios excéntricos en cambios no uniformes en la activación muscular, que pueden
conducir a desequilibrios de fuerza. Los estudios han confirmado que el ejercicio
excéntrico intensivo puede tener un efecto diferencial en diferentes regiones
musculares, potencialmente resultando en un desequilibrio de la actividad muscular y
alteración de la distribución de la carga sobre las articulaciones. Por otra parte, el
ejercicio excéntrico puede afectar la actividad refleja, lo que podría comprometer la
estabilidad de la articulación durante perturbaciones. Por lo tanto, es importante
considerar los efectos desfavorables iniciales, además de los beneficios a largo plazo.

162
Efectos del entrenamiento con resistencia variable en fuerza
máxima: meta-análisis
Effects of variable resistance training on maximal strength: a meta-analysis
Soria-Gila MA, Chirosa IJ, Bautista I, Baena S, Chirosa LJ
J Strength Cond Res 29(11): 3260-70, 2015
El entrenamiento con resistencia variable (VRT) mejora el ratio de desarrollo de la
fuerza, la coordinación entre antagonistas y sinergistas, el reclutamiento de unidades
motoras, y reduce la caída de fuerza en los puntos débiles del movimiento. El propósito
del estudio fue comparar en un meta-análisis los efectos a largo plazo (>7 semanas) de
programas de VRT usando bandas elásticas o cadenas y un programa con resistencias
constantes en deportistas y sedentarios. Se usaron criterios de modelo efectos
aleatorios, utilizando 7 estudios y 235 sujetos. El VRT llevó a aumentos significativos en
las ganancias de fuerza comparado con las respuestas obtenidas de ganancias con el
entrenamiento tradicional con cargas. Así mismo el VRT podría ser usado como
complemento al entrenamiento tradicional para variar el estímulo atlético una vez que
el deportista se ha adaptado a estímulos previos. Parece que en sujetos no entrenados
los resultados no muestran mejoras significativas comparándolo con aquellas que se
pueden obtener sólo con métodos con pesos libres, salvo en casos en los que se
pueden obtener mejoras en procesos de rehabilitación permitiendo el uso de
elementos elásticos para conseguir mayores activaciones musculares con resistencias
bajas. El VRT a largo plazo combinando la resistencia generada por cargas fijas con la VR
usando cadenas o bandas elásticas unidas a barras, se posiciona como método efectivo
y con evidencias para aumentar la fuerza máxima en deportistas y no entrenados.

163
Determinación de un índice de fuerza para la fuerza resistencia de
miembros superiores en individuos sedentarios: un análisis
transversal
Determination of a strength index for upper body local endurance strength in sedentary
individuals: a cross sectional analysis (pdf original)
Thomas E, Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G, Paoli A, Palma A
Un rango de equilibrio entre los músculos flexores y extensores es fundamental con el
fin de prevenir patologías causadas por malas posturas o para asegurar la salud de la
articulación como una medida de prevención de sobreentrenamiento en grupos
musculares específicos. En general, una relación óptima ofrece una indicación sobre el
estado de salud de una articulación, por ejemplo relaciones más altas implican una
mayor fuerza del agonista o antagonista muscular que puede conducir a malas
posiciones o patrones de movimiento alterados. Por lo tanto, el objetivo de este estudio
fue examinar la relación de fuerza entre "tracción" y "empuje" en personas sedentarias.
212 participantes sanos, de ambos sexos (139 varones y 73 mujeres; edad de 32 ± 13,3
años; peso 70,2 ± 14,1 kg; altura 173 ± 9 cm) fueron reclutados para la investigación. La
fuerza se evaluó a través de una nueva metodología: Tirando a través de una prueba de
jalón al pecho y empujando a través de una prueba de press de pecho. Ambas pruebas
se llevaron a cabo hasta el agotamiento con una sobrecarga del 30 % de cada
participante sobre el peso corporal. Dicho método tiene como objetivo prevenir
sobrecargas excesivas en personas sedentarias. Se analizaron las correlaciones de
Pearson y una prueba t para evaluar las diferencias. Posteriormente, la relación de
fuerza de resistencia local de tracción y empuje para ambos sexos se evaluó mediante
medias. Se realizó una media de 57 repeticiones con el jalón al pecho mientras que se
realizaron 34 repeticiones con el press de pecho. Se encontró una correlación de 0,42
entre el número de repeticiones de las dos pruebas. Se encontró una diferencia
significativa (p<0,001) entre dichos rendimientos. No se encontró correlación entre las
medidas de fuerza y los parámetros antropométricos de los participantes. La relación
entre la máquina de jalón y el press de pecho fue de 1,36: 1 para los hombres y de 2,69:
1 para las mujeres. Los resultados indican que los participantes sedentarios tienen más
fuerza de resistencia local de tracción que de empuje. Dicha relación debe ser
considerada como un valor normativo cuando se inician protocolos de ejercicio. El
entrenamiento de fuerza llevaría a reducir la relación entre la musculatura de tracción y
empuje y, teóricamente, equilibrar los resultados de la fuerza. El entrenamiento de
fuerza se debe realizar con el fin de mejorar las medidas de fuerza de los músculos más
débiles y reducir dicha relación.

165
La suplementación con electrolitos durante una restricción severa
de energía aumenta la capacidad de ejercicio en calor
Electrolyte supplementation during severe energy restriction increases exercise capacity
in the heat
James LJ, Mears SA, Shirreffs SM
El objetivo de este estudio fue examinar los efectos de la suplementación con cloruro
sódico y cloruro potásico durante 48 horas de restricción severa de energía sobre la
capacidad de ejercicio en calor. 9 hombres completaron 3 sesiones de 48 horas: 1)
ingesta de energía adecuada (100% de la energía requerida) + ingesta adecuada de
electrolitos (CON); 2) ingesta de energía restringida (33% de la energía necesaria) +
ingesta de electrolitos adecuada (ER-E); y 3) consumo de energía restringido (33% de la
energía necesaria) + consumo restringido de electrolitos (ER-P). A las 48h, se determinó
la capacidad de ejercicio en cicloergómetro al 60% del VO2pico en calor (35,2ºC; 61,5%
de humedad relativa). La pérdida de masa corporal durante las 48 horas fue mayor en la
condición ER-P que en la ER-E (p<0,01) y que en la CON (p<0,001), y mayor en la ER-E en
comparación con la condición CON (p<0,01). El volumen plasmático disminuyó en la
condición ER-P (p<0,001), pero no lo hizo en ER-E o CON. La capacidad de ejercicio fue
mayor en la condición CON y ER-E que en ER-P (p<0,01), pero no fue diferente entre
CON y ER-E (p=0,237). La frecuencia cardiaca durante el ejercicio fue menor en las
condiciones CON y ER-E que en ER-P (p<0,05). Estos resultados muestran que la
suplementación con cloruro sódico y cloruro potásico durante una condición de
restricción energética atenuó la reducción de la capacidad de ejercicio que ocurría con la
restricción energética sin suplementación. La suplementación mantuvo el volumen
plasmático en los niveles iniciales y consecuentemente previno el aumento de la
frecuencia cardiaca observada con la restricción energética sin suplementación. Estos
resultados sugieren que los desequilibrios de agua y electrolitos asociados a una
restricción energética y de electrolitos pueden contribuir a reducir la capacidad de
ejercicio en calor.

166
Efectos de la aclimatación al calor a corto plazo con
deshidratación permisiva sobre la termorregulación y el
rendimiento en ejercicio con temperatura templada
Effect of short-term heat acclimation with permissive dehydration on thermoregulation
and temperate exercise performance
Neal RA, Corbett J, Massey HC, Tipton MJ
Scand J Med Sci Sports (epub ahead of print), 29-jul 2015
Examinamos los efectos de la aclimatación a corto plazo con deshidratación permisiva
(STHADe) sobre la aclimatación al calor (HA) y el rendimiento en bici en un ambiente
templado. 10 hombres ciclistas entrenados (VO2max: 63,3 (4,0) ml/kg/min) llevaron a
cabo un programa STHADe que consistió en 5 días de ejercicio (máximo 90 min/día) en
un ambiente caluroso (40ºC, 50%RH) para alcanzar un estrés de calor isotérmico
(temperatura rectal: 38,64 (0,27) ºC). Los participantes se abstuvieron de tomar fluidos
durante, y 30 minutos después de las sesiones HA. Antes y después del STHADe, se
evaluó la HA durante un ejercicio con hidratación normal a una intensidad fijada (60
minutos) en condición de calor; los efectos de STHADe sobre la termorregulación fueron
determinados también bajo condiciones templadas de temperatura (20 minutos de
ejercicio a una determinada intensidad; 22ºC, 60% RH). El rendimiento de pedaleo bajo
condición templada fue medido a través de un ejercicio de intensidad creciente (GXT) y
una prueba de 20 Km (TT). STHADe redujo el estrés térmico y cardiovascular en
ambientes calientes y templados. El umbral láctico mejoró tras el programa STHADe
(p=0,006), pero el rendimiento en TT no se vio afectado (p>0,05), aunque hubo una
tendencia a conseguir mayor potencia media (p=0,06). En conclusión, STHADe puede
reducir el estrés cardiovascular y térmico bajo condiciones de temperatura calurosas y
templadas y existe evidencia del potencial ergogénico para ejercicios en condiciones
templadas, pero se necesitarían regímenes de HA más largos para realmente influir de
forma significativa sobre el rendimiento.

167
La restricción de flujo durante el ejercicio en calor reduce la
tolerancia a la hipovolemia central progresiva
Fluid restriction during exercise in the heat reduces tolerance to progressive central
hypovolaemia
Schlader XJ, Gagnon D, Rivas E, Convertino VA, Crandall CG
Exp Physiol 100(8): 926-34, 2015
No se conocen las interacciones entre la deshidratación, tal y como ocurre durante el
ejercicio en calor sin hidratación, y la hipertermia sobre la habilidad de tolerar la
hipovolemia central. Nosotros mostramos que una inadecuada ingesta de fluidos
durante el ejercicio en calor puede limitar la tolerancia a la hipovolemia central incluso
cuando se alcanza sólo media deshidratación. Estos hallazgos sugieren que la
deshidratación durante el trabajo físico en calor tiene importante relevancia para
proteger contra los posibles efectos adversos de una hemorragia posterior. Este estudio
comprobó la hipótesis de que la deshidratación inducida por ejercicio en calor limita la
tolerancia a la hipovolemia central. 11 sujetos sanos caminaron en un ambiente a 40ºC,
30% RH en 3 ocasiones: 1) los sujetos caminaron 90 min bebiendo agua hasta igualar la
pérdida por sudor (hidratados); 2) la ingesta de agua fue restringida, y el ejercicio se
terminó cuando la temperatura intestinal llegó al mismo nivel que en la prueba
hidratados (deshidratados isotérmicos); y 3) la ingesta de agua fue restringida y la
duración del ejercicio fue de 90 min (deshidratados con tiempo fijado). Para cada prueba,
se determinó la tolerancia a la hipovolemia central a través de un ejercicio con presión
negativa progresiva de la parte inferior del cuerpo y se cuantificó el tiempo hasta el
estado de presíncope. El aumento en la temperatura intestinal antes de la presión
negativa del cuerpo inferior no fue diferente entre la situación de hidratados y la de
deshidratados isotérmicos, pero ambos fueron menores que en la situación de
deshidratados con tiempo fijado. Antes de la presión negativa de la parte inferior del
cuerpo, el peso corporal no cambió en la prueba hidratados pero se redujo en la de
hidratados isotérmicos y en la de deshidratados con tiempo fijado. El tiempo hasta el
presíncope fue mayor en hidratados en comparación con deshidratados isotérmicos y
deshidratados con tiempo fijado, que no fueron diferentes. Estos datos indican que una
ingesta inadecuada de fluidos durante un ejercicio en calor reduce la tolerancia a la
hipovolemia central independientemente de los aumentos en la temperatura corporal.

168
Efectos aislados y combinados de la deshidratación y la sensación
de sed sobre el rendimiento en ejercicio en calor
Separate and combined effects of dehydration and thirst sensation on exercise
performance in the heat (pdf original)
Cheung SS, McGarr GW, Mallette MM y col
Scand J Med Sci Sports 25 Suppl 1: 104-11, 2015
Usando una infusión intravenosa, aislamos las consecuencias de la deshidratación del
cuerpo a un 3%, de la no ingesta consciente de líquidos sobre el tiempo de rendimiento
en ambiente caluroso. 11 ciclistas entrenados llevaron a cabo 90 min de pedaleo en bici
al 50% de su VO2máx seguido de una prueba de 20 km en un ambiente caluroso
húmedo (35ºC, 10% de humedad relativa y velocidad del viento = 3 m/seg) en
condiciones de normohidratado-sin sed (EU-NT), normohidratado-con sed (EU-T),
deshidratado-sin sed (DH-NT) o deshidratado-con sed (DH-T). La sed fue manipulada
permitiendo (NT) o no permitiendo (T) el enjuague oral con agua a 35 ºC ad libitum.
Existieron distintos estados de hidratación, con 0,4 ± 0,5% de deshidratación tras la
prueba de 20 Km en condición de normohidratación (EU) en comparación con 3,2 ± 0,6%
en condición de deshidratación (DH) (p < 0,001). Se experimentaron mayores
sensaciones de sed en T (7 ± 2 en una escala de 1-9) que en NT (4 ± 2, p < 0,001) tras la
prueba de 20 km. No se encontraron diferencias significativas en la potencia máxima
durante la prueba entre las condiciones de hidratación (EU 202.9 ± 36.5 W vs DH
207.0 ± 35.9 W, P = 0.362) y las condiciones de sed (NT 203.3 ± 35.6 W vs T 206.6 ± 36.8 W,
P = 0.548), así como tampoco hubo diferencias en los tiempos de competición (p = 0,832)
o en el perfil de ritmo (p=0,690). Hasta una pérdida de un 3% del peso corporal, ni los
efectos fisiológicos de un estado de baja hidratación ni la percepción de sed, por
separado o combinados, afectan al rendimiento en un ejercicio submáximo mantenido
en un ambiente caluroso en población sana.

169
Efectos de la hipohidratación sobre el rendimiento en sprints
repetidos de 40 yardas
Effects of hipohydration on repeated 40 yard sprint performance
Gann JJ, Green JM, O´Neal EK, Renfroe LG, Andre TL
J Strength Cond Res (epub ahead of print), 1-Sep 2015
Este estudio examinó los efectos de una hipohidratación sobre el rendimiento en
sprints repetidos de 40 yardas. Atletas entrenados anaeróbicamente (n = 12)
completaron 2 series de sprints de 10x40 yardas seguidos de un test de agilidad (AT),
deshidratados (≈3% del peso corporal (DT)), o normohidratados (HT). El análisis
estadístico de las medias de los grupos indicó que la hipohidratación tuvo pocos efectos
sobre los tiempos de sprint tanto para la primera (DT: = 5.38 ± 0.37; HT = 5.35 ± 0.34)
como para la segunda (DT = 5.47 ± 0.39; HT = 5.42 ± 0.39) serie de 10 sprints, alcanzando
sólo diferencias significativas en los sprints número 2, 5 y 6. Sin embargo, cuando el
rendimiento en los sprints se consideró de forma individual, se observaron mayores
efectos. El 83% de los sujetos (10 de 12) experimentaron un cambio significativo (≥ 0,1
segundo) (positivo o negativo) en el tiempo medio de sprint (DT vs HT) para una o más
series de 10 sprints. La percepción subjetiva de esfuerzo (RPE) fue significativamente
mayor (1 unidad sobre una escala de 10 puntos) para DT en todos los sprints durante la
serie 1 y durante los dos primeros sprints de la serie 2. Estos resultados indican que el
efecto de la hipohidratación sobre el rendimiento en sprints repetidos varía entre
individuos. Algunos sujetos experimentaron mejoras en el rendimiento en situación de
hipohidratación, mientras que otros experimentaron efectos negativos. La
hipohidratación también resultó en un impacto negativo particularmente notable sobre
las medidas de percepción del esfuerzo aun cuando el rendimiento fue similar.

170
Resistencia en ciclismo, ingesta de líquidos, estado de
hidratación, sed y sensaciones térmicas: diferencias entre géneros
Endurance cyclist fluid intake, hydration status, thirst and thermal sensations: gender
differences
Armstrong LE, Johnson EC, McKenzie AL, Ellis LA, Williamson KH
Int J Sport Nutr Exerc Metab (epub ahead of print), 19-Oct 2015
Esta investigación de campo midió las diferencias (ej: comportamiento con la bebida,
estado de hidratación, percepción de esfuerzo) entre hombres y mujeres ciclistas de
resistencia, que completaron un evento de 164 km en un ambiente caluroso (35ºC de
temperatura media del bulbo), para informar sobre recomendaciones de hidratación
para atletas. Se recogieron 3 años de datos para crear 2 grupos de ciclistas: mujeres
(n=15) y hombres (n=88). Las mujeres fueron significativamente más bajas (p<0,00001)
que los hombres (166 ± 5 versus 1179 ± 7 cm), más delgadas (64,6 ± 7,3 versus 86,4 ±
12,3 kg), con un menor índice de masa corporal (IMC; 23,3 ± 1,8 versus 26,9 ± 3,4) y
tuvieron menores índices de pre-eventos urinarios, pero fueron similares a los hombres
en la edad (43 ± 7 versus 44 ± 9) años y el tiempo de ejercicio (7,77 ± 1,24 versus 7,23 ±
1,75 h). Durante la carrera de 164 km, las mujeres perdieron menos masa corporal (-0,7
± 1,0 versus -1,7 ± 1,5kg; -1,1 ± 1,6 versus -1,9 ± 1,8% del peso corporal; p<0,005) e
ingirieron menos líquidos que los hombres (4,80 ± 1,28 versus 5,59 ± 2,13 L; p<0,005).
Las mujeres ingirieron un volumen similar de líquidos a los hombres en relación a la
masa corporal (ml/kg). Para controlar en función del rendimiento y las características
antropométricas, 15 mujeres fueron emparejadas con 15 hombres en el tiempo de
ejercicio y en el IMC; la densidad de la orina, el color de la orina y el cambio de la masa
corporal (kg y %) fueron diferentes (p<0,05) en 4 de las 6 comparaciones. No existieron
diferencias de género para las sensaciones de sed, sensaciones térmicas o percepción
de esfuerzo. En conclusión, las diferencias en la ingesta de líquidos y los índices de
hidratación sugieren que las organizaciones profesionales de medicina deportiva
deberían considerar el género e individualizar planes de ingesta de líquidos cuando
elaboran recomendaciones de hidratación durante el ejercicio.

171
Ingesta de líquidos total en niños y adolescentes: estudio
transversal en 13 países del mundo
Total fluid intake of children and adolescents: cross-sectional surveys in 13 countries
worldwide (pdf original)
Iglesia I, Guelinckx I, De Miguel-Etayo PM y col
Eur J Nutr 54 Suppl 2: 57-67, 2015
El objetivo de este estudio fue describir la ingesta total de líquidos (TFI) de acuerdo a las
características socio-demográficas en niños y adolescentes de todo el mundo. Se
recogieron datos de 3611 niños (4-9 años) y 8109 adolescentes (10-18 años) de 13
encuestas transversales (47% hombres). En 3 países, se reclutaron clases de forma
aleatoria, con un diseño clúster estratificado. En los demás países, los participantes se
aleatorizaron siguiendo un método quota. La TFI (bebida de agua y líquidos de todo
tipo) fue obtenida con una grabación específica de fluidos durante 7 días consecutivos.
La idoneidad fue valorada comparando la TFI al 80% de la ingesta idónea (AI) para el
total de agua ingerida según la Agencia Europea de Seguridad de los Alimentos. Se
recogieron además datos de altura, peso y nivel socio-económico en la mayoría de los
países. La media de TFI fue de 1,32 ± 0,68 a 1,35 ± 0,71 L/día. La no adherencia a la
ingesta idónea de líquidos fue del 10% (Uruguay) al 90% (Bélgica). Las mujeres tuvieron
más probabilidad de llegar a la ingesta idónea de líquidos que los hombres (4-9 años:
28%, OR 0,72, p=0,002; 10-18 años: 20%, OR 0,80, p=0,001), mientras que los
adolescentes tuvieron menos probabilidad de llegar a la ingesta idónea que los niños
(OR 1,625, p<0,001 en hombres y OR 1,625, p<0,001 en mujeres). En conclusión, una
proporción alta de niños y adolescentes están en riesgo de no tener una ingesta
adecuada de líquidos. Este riesgo es especialmente alto en hombres y adolescentes en
comparación con mujeres y niños. Esto resalta la idea de que el consumo de agua entre
las poblaciones más jóvenes es un asunto de interés global.

172
Efectos del estado de hidratación y la disponibilidad de fluidos
sobre el consumo energético ad-libitum en un desayuno
semisólido
Effect of hydration status and fluid availability on ad-libitum energy intake of a semi-solid
breakfast
Corney RA, Horina A, Sunderland C, James LJ
Appetite 91: 399-404, 2015
Este estudio investigó los efectos del estado de hidratación y la disponibilidad de
líquidos sobre el apetito y el consumo energético. 16 hombres llevaron a cabo una
prueba durante 24 horas, visitando el laboratorio tras una noche de ayuno en 2 días
consecutivos. Se les administraron comidas estandarizadas durante 24 horas y en el día
2 tomaron un desayuno semi-sólido ad-libitum. La ingesta de agua durante las 24 horas
(0 ó 40 ml/kg) y la provisión de fluidos durante el desayuno fueron manipuladas para
que los sujetos estuvieran normohidratados con (EU-F) y sin líquidos (EU-NF) disponibles
en el desayuno; e hipohidratados con (HYPO-NF) y sin líquidos disponibles (HYPO-NF) en
el desayuno. Se tomaron muestras de sangre (0 y 24 h), muestras de orina (0-24h) y
respuestas subjetivas (0, 24 y 24.5 h). La condición HYPO disminuyó la masa corporal en
un 1,8%. La osmolalidad del plasma y de la orina aumentaron, el volumen plasmático
disminuyó durante la condición HYPO (p<0,001). La cantidad total de orina fue mayor
durante la situación EU que durante la HYPO (p<0,001). El consumo energético ad-
libitum no fue diferente entre las situaciones. El consumo de líquidos fue 200 ml mayor
durante la situación HYPO (p<0,01). Hubo un efecto interacción para la sed (p<0,001),
pero no para el hambre o la saciedad. Estos resultados muestran que la hipohidratación
media producida por un consumo inadecuado de líquidos y la disponibilidad de líquidos
durante una comida no influye en el consumo energético ad-libitum de un desayuno
semi-sólido, al menos en hombres sanos y jóvenes.

173
El aumento del volumen hídrico está asociado a una disfunción
contráctil en el gemelo tras el ultramaratón de montaña más
extremo del mundo
The increase in hydric volume is associated to contractile impairment in the calf after the
world´s most extreme mountain ultra-marathon (pdf original)
Vitiello D, Degache F, Saugy JJ, Place N, Schena F, Millet GP
Extrem Physiol Med 4: 18, 2015
Los estudios más recientes se han centrado en los efectos de correr un ultra-maratón
de montaña (MUM) y sus resultados sobre la inflamación muscular, el daño y la pérdida
de fuerza. Sin embargo, la asociación entre el edema periférico y la pérdida de fuerza
muscular no está bien establecida. Nosotros probamos la hipótesis que, tras una MUM,
la inflamación de los músculos inferiores de las piernas pudiera estar asociada a la
pérdida de fuerza muscular. La función contráctil tanto de los extensores de la rodilla
(KE) como de los flexores plantares del tobillo (PF) fue medida a través de estimulación
eléctrica supramáxima, PS10 y PS100 de KE y PF fueron medidos a través de
estimulación eléctrica neural transcutánea y se utilizó bioimpedancia para medir la
composición corporal en corredores (n = 11) antes (pre) y después (post) de la MUM y se
comparó con los controles (n = 8). La contracción máxima voluntaria de KE y PF
disminuyó significativamente un 20% tras la MUM en los corredores. La hidratación de
la masa libre de grasa (NF-Hyd) y el volumen de agua extracelular (Ve) aumentaron un
12% tras la MUM (p<0,001) en los corredores. La circunferencia (+2%, p<0,05) también
aumentó. Se observaron relaciones significativas para los aumentos en porcentaje de Ve
y NF-Hyd con las disminuciones en porcentaje de PS10 del PF (r = -0,68 y r = -0,70,
p<0,05) y con el aumento en porcentaje de la circunferencia del gemelo (r = 0,72 y r =
0,73, p<0,05) en los corredores. En conclusión, este estudio sugiere que los aumentos
tanto en la circunferencia como en el volumen hídrico estuvieron asociados a la
disfunción contráctil en el gemelo de corredores de ultramaratón.

174
Respuestas de la cantidad total de agua, electrolitos y de la
termorregulación a la reposición de agua ad libitum usando dos
tipos distintos de sistemas de aporte de agua durante una marcha
de 19 km
Total body water, electrolyte and thermoregulatory responses to ad libitum water
replacement using two different water delivery systems during a 19-km route march
Nolte HW, Nolte K, van der Meulen J
J Strength Cond Res 29 Suppl 11: S88-93, 2015
Los sistemas de hidratación “sin manos” son frecuentemente propuestos para mejorar
la hidratación y el rendimiento en poblaciones militares. El objetivo de este estudio fue
medir si este tipo de sistemas realmente mejoran la hidratación en soldados haciendo
ejercicio. Los sujetos completaron una marcha de 19 km mientras consumían agua ad
libitum de una cámara de hidratación (BG) o de una cantimplora convencional (CG). El
consumo de agua de 538 ml/h (BG) y 533 ml/h (CG) no provocaron diferencias en los
cambios de la masa corporal, la osmolalidad del plasma, las concentraciones de sodio
sérico, el agua corporal total o el tiempo requerido para completar la marcha. No hubo
diferencias entre la temperatura en los dos grupos ni tampoco existieron diferencias
entre los grupos para el equilibrio hídrico, la termorregulación o el rendimiento. Este
hallazgo no es sorprendente debido a que la cantidad de líquido consumido ad libitum
está determinado por los cambios en la osmolalidad sérica y no en el sistema de aporte
de hidratación como se propone habitualmente.

175
Prácticas dietéticas observadas en ciclistas de ultra resistencia
recreacionales en ambiente caluroso
Observed dietary practices of recreational ultra endurance cyclist in the heat
Kunces LJ, Johnson EC, Munoz CXy col
J Strength Cond Res (epub ahead of print), 17-Oct 2015
Las estrategias dietéticas para optimizar el rendimiento en ejercicio han sido debatidas
en la literatura durante años. Para los atletas de resistencia, las recomendaciones se
centran en dietas altas en hidratos de carbono con el fin de mejorar el rendimiento en
los eventos deportivos. Sin embargo, las teorías sobre las dietas bajas en hidratos de
carbono y su habilidad para proveer más energía pueden resultar beneficiosas en los
atletas de resistencia. Así pues, el objetivo de este estudio fue observar el consumo de
líquidos y sólidos de ciclistas de ultra resistencia recreacionales un día antes (ED-1), el
día del evento (ED) y el día después del evento (ED+1), de una carrera de resistencia de
162 km en un ambiente caluroso, y después comparar los consumos dietéticos. 20
hombres (edad, 48 ± 8 años; peso, 85,1 ± 13,4 kg; altura, 178,2 ± 7,4 cm) recogieron lo
que comieron y bebieron durante el ED-1, ED y ED+1. Se analizaron la composición de la
dieta y la relación entre el consumo de hidratos de carbono y el tiempo de carrera. Los
resultados mostraron que los atletas consumían una dieta alta en hidratos de carbono
el día ED-1 (384 g/día), el día del evento (657 g/día), y el día ED+1 (329 g/día). Sin
embargo no se observaron relaciones significativas entre el consumo de hidratos de
carbono (p>0,05) o el consumo energético (p>0,05) y el tiempo de carrera. Como existe
una gran variación y escasa correlación con el rendimiento, estos hallazgos sugieren que
las recomendaciones de dietas altas en hidratos de carbono para atletas de resistencia
general pueden no ser suficientemente específicas del deporte o individualizadas para
ciclistas de ultra resistencia recreacionales, y que la composición de las dietas
individualizadas podría mejorar los resultados de rendimiento.

176
Retención de líquidos, daño muscular y composición corporal
alterada en un triatlón Ultraman
Fluid retention, muscle damage and altered body composition at the Ultraman triathlon
Baur DA, Bach CW, Hyder WJ, Ormsbee MJ
Eur J Appl Physiol (epub ahead of print), 11-Nov 2015
El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de la participación en un triatlón
de ultraresistencia de 3 días de duración (etapa 1: 10km de nado, 144,8 km de bici;
etapa 2: 275,4 km de bici; etapa 3: 84,4 km de carrera) sobre la composición y la masa
corporal, el estado de hidratación, hormonas, daño muscular y glucosa sanguínea. 18
triatletas (media ± SD; edad 41 ± 7,5 años; altura 175 ± 9 cm; peso 73,5 ± 9,8 kg;
hombres n = 14, mujeres n = 4) fueron evaluados antes y después de cada etapa de la
carrera. La masa y la composición corporal fueron medidas a través impedancia
bioeléctrica, el estado de hidratación a través de la velocidad de sedimentación de la
orina, las hormonas y el daño muscular a través de la extracción de sangre venosa y la
glucosa a través de una gota de sangre del pulpejo del dedo. Tras la carrera, se
observaron cambios significativos que incluyeron: reducción en la masa corporal, en la
masa grasa y el % de grasa corporal; aumentos en el % total de agua corporal y en la
velocidad de sedimentación de la orina; y no hubo cambios en la cantidad total de agua
y en la masa libre de grasa. Además se observaron aumentos extremadamente grandes
en la creatin-kinasa, proteína C-reactiva, aldosterona y cortisol en combinación con una
reducción en los niveles de testosterona y del ratio testosterona/cortisol. Se observaron
relaciones significativas entre la aldosterona post-carrera y la cantidad total de agua (r=-
0,504) y los cambios en el cortisol y la masa libre de grasa (r=-0,536). Finalmente, la
glucosa sanguínea aumentó de manera escalonada antes de cada etapa. En conclusión,
la participación en el ultraman de Florida supuso la retención de líquidos y alteraciones
en la composición corporal, la salud muscular, las hormonas y el metabolismo.

177
El agua intracelular está relacionada con el tiempo de carrera en
un medio maratón
Intracellular water is related to half-marathon race time (pdf original)
Alvero Cruz J, Fernández Vázquez R
Nutr Hosp 32(s02): 10405, 2015
El entrenamiento y la competición de resistencia aeróbica pueden inducir en
deshidratación crónica, que puede influir en el rendimiento. Los niveles de hidratación
han sido clásicamente relacionados con el rendimiento aeróbico. Sin embargo se
conoce menos su influencia sobre la relación entre el rendimiento aeróbico y el tiempo
de carrera en corredores de media maratón. Existen ecuaciones para el análisis de la
impedancia bioeléctrica que pueden predecir la cantidad total de agua (TBW) y la
cantidad de agua extracelular (ECW) en poblaciones atléticas sanas. El objetivo de este
estudio fue mostrar la relación entre el estado de hidratación y el rendimiento en el
tiempo de carrera en una media maratón. 30 corredores de media maratón participaron
en este estudio y fueron sometidos a una evaluación de la composición corporal en
ayunas a través de un análisis de impedancia bioeléctrica. TBW y ECW fueron estimados
y ICW fue calculado. Se hallaron los coeficientes de correlación de Pearson y se llevaron
a cabo regresiones múltiples. El nivel de significancia se acordó en P<0,05. No se
observaron relaciones significativas entre el agua extracelular y el agua total (r=-0,24;
P=0,28 y r=-0,36; P=0,09). El agua intracelular se relacionó con el tiempo de carrera del
medio maratón (r=0,46; P=0,03). Las regresiones múltiples mostraron que ICW (agua
intracelular) explicó el 21% de la varianza del tiempo de carrera (R2= 0,21, desviación
estándar residual 6,9 min, P=0,03). El rendimiento no se asoció al agua total corporal o
al agua extracelular. En conclusión, nuestros resultados sugieren la importancia del
estado de hidratación, en particular con el agua intracelular, en relación a los deportes
de resistencia aeróbica.

178
Hipertermia, deshidratación y estrés osmótico: fuentes no
convencionales de radicales libres inducidas por ejercicio
Hyperthermia, dehydration and osmotic stress: unconventional sources of exercise-
induced reactive oxygen species
King MA, Clanton TL, Laitano O
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 310(2): R105-14, 2015
Existe evidencia de que durante el ejercicio se da un aumento de los radicales libres en
la circulación en humanos. Esto se ve reforzado cuando aumenta la temperatura
corporal y disminuye cuando se suprime el aumento de temperatura corporal inducido
por el ejercicio. La razón por la que la producción de radicales libres es dependiente de
la temperatura corporal no está del todo clara. Esta revisión recoge los estudios
realizados en humanos que contienen evidencia sobre los cambios oxidativos y
antioxidantes observados en la sangre durante el ejercicio y que son dependientes de la
temperatura y del equilibrio hídrico. En esta revisión se explican los posibles
mecanismos que relacionan el ejercicio con las siguientes variables: tensión de
cizalladura, efectos de la hemoconcentración, y vías de señalización que envuelven la
osmoregualción muscular. Como las vías de la osmoregulación muscular raramente se
discuten en este contexto, proveemos una revisión breve de los conocimientos actuales
sobre la osmoregulación muscular y como puede estar ligada a la producción de
oxidantes en ejercicio e hipertermia. Tanto la circulación sanguínea como las fibras
musculares que participan en el ejercicio aumentan su concentración de osmolitos
durante el ejercicio en calor, resultando en una competición por el agua disponible en el
sarcolema muscular y otros tejidos. Concluimos que aunque existen múltiples posibles
mecanismos responsables de los cambios en el equilibrio oxidante/antioxidante en la
sangre durante el ejercicio, se puede apostar por el razonamiento de que una parte
significativa de los radicales libres producidos durante el ejercicio reflejan
requerimientos de adaptación a desafíos osmóticos, desafíos de hipertermia y pérdida
del volumen de fluido circulante.

179
Hipohidratación y rendimiento: impacto del ambiente y de los
mecanismos fisiológicos
Hypohydration and human performance: impact of environment and physiological
mechanisms (pdf original)
Sawka MN, Cheuvront SN, Kenefick RW
Sports Med 45 Suppl 1: 51-60, 2015
La pérdida de agua corporal >2% de la masa corporal se define como hipohidratación y
puede ocurrir por la eliminación de sudor y/o por la diuresis tanto en ambientes de frío
como en altura. La hipohidratación conlleva una pérdida de agua intracelular y
extracelular proporcional al déficit de agua y de solutos. La hipovolemia iso-osmótica
(debida a la exposición a la altura y al frío) resulta en mayores pérdidas de plasma para
un déficit de agua determinado, que la hipovolemia hipertónica debida a la eliminación
del sudor. La hipohidratación no afecta al rendimiento aeróbico a una intensidad
submáxima de ejercicio en ambiente frío, a veces afecta al rendimiento aeróbico en
ambientes templados, y normalmente afecta al rendimiento aeróbico en ambientes
calurosos. La hipohidratación empieza a afectar al rendimiento aeróbico cuando la
temperatura de la piel excede los 27ºC, y con cada 1ºC de aumento en la misma se
afecta el rendimiento un 1,5% más. Además, la hipohidratación tiene un efecto
sumatorio sobre la disminución en el rendimiento aeróbico en ambientes calurosos y en
altura. Normalmente una hipovolemia absoluta (debida a la pérdida de volumen
plasmático) combinado con una hipovolemia relativa (por la vasodilatación tisular) están
presentes cuando existe una disminución del rendimiento aeróbico. La disminución del
rendimiento aeróbico debido a una hipohidratación es probablemente debida a
múltiples mecanismos fisiológicos que incluyen el estrés cardiovascular que actúa como
un “eje”, las temperaturas elevadas de los tejidos, y los cambios metabólicos, que están
todos integrados a través del sistema nervioso central que reduce las órdenes motoras
a los músculos esqueléticos.

180
Precisión en el color de la orina para detectar una pérdida igual o
superior a un 2% de la masa corporal en hombres
Accuracy of urine color to detect equal to or greater than 2% body mass loss in men
McKenzie AL, Muñoz CX, Armstrong LE
J Athl Train 50(12): 1306-9, 2015
Tanto los clínicos como los atletas se pueden beneficiar de las herramientas de medida
que se pueden aplicar en el campo, como puede ser el color de la orina para medir el
estado de hidratación; sin embargo la eficacia diagnóstica de esta herramienta no se ha
establecido aún. El objetivo de este estudio fue determinar la precisión del color de la
orina como medida para distinguir un estado de hipohidratación (>2% de pérdida de la
masa corporal (BML)) de un estado de normohidratación (<2% BML) tras un ejercicio en
un ambiente caluroso. Se realizó un estudio de laboratorio controlado en el que
participaron 22 hombres sanos (edad = 22 ± 3 años, altura = 180,4 ± 8,7 cm, peso
corporal = 77,9 ± 12,8 kg, grasa corporal = 10,6% ± 4,6%). Cada participante pedaleó al
68% ± 6% de su frecuencia cardiaca máxima en un ambiente caluroso (36ºC ± 1ºC)
durante 5 horas ó hasta que se alcanzó el 5% BML. En el punto en el que se perdía un
1% BML se medía el color de la orina. La eficacia diagnóstica del color de la orina se
midió usando un análisis de las características del área bajo la curva, las tasas de
especificidad, de sensibilidad y de probabilidad. El color de la orina es útil como
herramienta diagnóstica para identificar hipohidratación tras ejercicio en ambiente
caluroso (área bajo la curva = 0,951, error estándar = 0,022; P < 0,001). Un color de la
orina igual o mayor a 5 indica una BML ≥ 2% con un 88,9% de sensibilidad y un 84,8% de
especificidad (ratio de probabilidad positiva = 5,87, ratio de probabilidad negativa =
0,13). En conclusión, bajo condiciones de deshidratación aguda debida al ejercicio en
ambiente caluroso, la medida del color de la orina puede ser una herramienta válida,
práctica y barata para medir el estado de hidratación. Los investigadores deberían
examinar la utilidad del color de la orina para identificar un estado de hipohidratación
bajo distintas condiciones de BML.

182
Comparación de la deuda de oxígeno entre sesiones isocalóricas
de ejercicio en estado estable aeróbico, intermitente aeróbico y
entrenamiento de fuerza
EPOC comparison between isocaloric bouts of steady-state aerobic, intermittent aerobic
and resistance training
Greer BK, Sirithienthad P, Moffatt RJ, Marcello RT, Panton LB
Res Q Exerc Sport 86(2): 190-5, 2015
La deuda de oxígeno es la cantidad de oxígeno consumida por el organismo desde
inmediatamente después de realizar un ejercicio hasta el consumo de oxígeno normal
en reposo. La deuda de oxígeno tras el ejercicio depende de la intensidad, duración, y el
tipo de ejercicio. El objetivo de este estudio fue comparar el efecto de la intensidad y el
tipo de ejercicio en la deuda de oxígeno mientras se controlaba la duración y el gasto
calórico. Diez sujetos varones (22 ± 2 años) con una actividad física baja a moderada,
realizaron 3 sesiones isocalóricas no aleatorias de ejercicio separadas por 7 días entre
ellas. La primera sesión fue entrenamiento de fuerza (RT), la segunda sesión fue de
ejercicio aeróbico de moderada intensidad en estado estable (SS), y la tercera sesión
concluyó con una sesión aeróbica intermitente de alta intensidad (IT). El gasto
energético total, la tasa de gasto de energía y la duración no difirieron entre las
diferentes sesiones (P > 0.05). El ratio de intercambio respiratorio fue mayor tras la
sesión RT que tras la sesión SS (P < 0.05). Después de 12 horas del ejercicio, la tasa del
gasto energético basal fue mayor tras la sesión RT (4,7 ± 0,67 ml/kg /min) y IT (4,6 ± 0,62
ml/kg/min) en comparación con sus respectivas mediciones basales previos al ejercicio,
y el ensayo SS (4,3 ^ 0,58 ml/kg/ min; P= 0,008). 21 horas después del ejercicio, la tasa
del gasto energético basal fue mayor después de la sesión RT (3,7 ± 0.51ml/kg/min) y de
la sesión IT (3,5 ± 0,39 ml/kg/min) en comparación con la sesión SS (3,2 ± 0,38 ml/kg/min;
P= 0,008). La sesión SS no influyó en la tasa del gasto energético basal, ya sea en 12
horas o 21 horas después del ejercicio. Tanto la sesión RT como la sesión IT de ejercicio
aeróbico, la deuda de oxígeno aumentó en un mayor grado de lo que lo hizo en la
sesión SS, lo que indica que cualquiera de estos dos tipos de ejercicio pueden ser más
eficaz en el aumento del gasto calórico total diario que el ejercicio aeróbico SS.

183
Estrés oxidativo y ejercicio agudo: CrossFit™ vs. Cinta
Acute exercise and oxidative stress: CrossFit™ vs. Treadmill bout (pdf original)
Kliszczewicz B, Quindry CJ, Blessing LD, Oliver DG, Esco RM, Taylor JK
J Hum Kinet 47: 81-90, 2015
La popular modalidad de entrenamiento de alta intensidad conocida como CrossFit™ ha
sido cuestionada por su relación con elevados riesgos de lesión y aspectos
dudosamente saludables también asociados a elevados niveles de estrés inducido
ligados a la estructura de corta duración, alto volumen, alta intensidad y períodos de
recuperación poco definidos, propios de esta modalidad. El estrés oxidativo ocurre
cuando el daño oxidativo a través de la especies reactivas de oxígeno (ROS) sobrepasan
la defensa de los antioxidantes endógenos. Un prolongado incremento de los ROS
puede ocasionar pérdida de la homeostasis a través de la modificación de proteínas y
lípidos y está influenciado por el ejercicio. Así pues, el propósito de este estudio fue
examinar la respuesta aguda redox al CrossFit™. Se compararon los resultados con
dosis de alta intensidad en cinta (90% FCmax durante 20 min) como punto de
referencia. Participaron 10 hombres que habían realizado previamente 3 ó 4 meses de
CrossFit™. Realizaron un entrenamiento estándar (WOD “Cindy”). Se recogió toma de
plasma en los puntos: preejercicio (PRE), inmediatamente postejercicio (IPE), 1 hora
después (1-HP) y 2 horas post (2-HP), para examinar el daño oxidativo y la capacidad
antioxidante. Atendiendo al daño oxidativo en sangre CrossFit™ y Cinta solicitaron un
incremento dependiente en tiempo de peróxidos lipídicos en 1-HP (CrossFit™ 143%,
Cinta 115%) y 2-HP (CrossFit™ 256%, Cinta 167%). Los carbonilos proteicos se
incrementaron en IPE en CF sólo (5%), mientras que se produjo una reducción
dependiente del tiempo en 1-HP (CrossFit™ 16%, Cinta 8%) y 2-HP (CF 16%, C1%)
comparado con IPE. Atendiendo a la capacidad antioxidante, la potencia férrica
reductora antioxidante también demostró un incremento dependiente del tiempo con
CrossFit™ y Cinta: IPE (CF 25%, C 17%), 1-HP (CF 26%, C 4,8%), 2-HP (CF 20%, C 12%). La
capacidad enzimática antioxidante mostró un decrecimiento dependiente del tiempo en
IPE (CF 10%, C12%), 1-HP (CF 12%, C 6%), 2-HP (CF 7%, C 11%). No se encontraron
diferencias en ningún biomarcador de estrés oxidativo más. CF solicitó una respuesta
aguda de estrés oxidativo en sangre comparable al sistema de alta intensidad en cinta.
Los resultados confirman que la intensidad de ejercicio y el tiempo de recuperación
influencian las respuestas oxidativas.

185
Influencia de 4 semanas de suplementación con calostro bovino
en las respuestas de neutrófilos y la inmunidad de la mucosa en
ciclismo prolongado
Influence of 4 weeks of bovine colostrum supplementation on neutrophil and mucosal
immune responses to prolonged cycling
Jones AW, Thatcher R, March DS, Davison G
Scand J Med Sci Sports 25(6): 788-96, 2015
Actualmente es bien sabido que el ejercicio extenuante y/o de naturaleza prolongada
puede conducir a perturbaciones transitorias significativas de la función inmune
(inmunodepresión). Diversas intervenciones nutricionales se han investigado como
estrategias para minimizar las perturbaciones inmunes y el riesgo de URI (enfermedad
respiratoria superior) durante ejercicios prolongados, pero la mayoría carecen de
evidencia para apoyar su uso. El calostro bovino (COL) es la leche inicial producida por
una vaca en los primeros días después del parto y se ha defendido como una
contramedida nutricional a la disfunción inmune inducida por el ejercicio. Los objetivos
de este estudio fueron identificar los efectos de 4 semanas de suplementación con COL
en las respuestas de neutrófilos y la inmunidad de la mucosa después de un ejercicio
prolongado. En un estudio doble ciego, aleatorizado y con diseño de grupos paralelos,
los participantes [edad 28 ± 8 años; masa corporal de 79 ± 7 kg; altura 182 ± 6 cm;
consumo máximo de oxígeno (VO2max) 55 ± 9 ml/kg/min] fueron asignados a 20 g por
día de COL (n=10) o un placebo isoenergético/isomacronutriente (PLA; n=10) durante 4
semanas. Se obtuvieron muestras de sangre venosa y saliva no estimulada antes y
después de 2,5 h de bicicleta en el 15% Δ (∼55-60% VO2max). Se observó una potente y
significativamente mayor oxidación estimulada con formil-metionil-leucil fenilalanina en
el grupo COL en comparación con el grupo PLA (P<0,05) y una tendencia hacia la
interacción de tiempo × grupo (P=0,06). Sin embargo, no hubo efecto de COL en el
tráfico de leucocitos, en la potente oxidación estimulada con forbol-12-miristato-13-
acetato, desgranulación de neutrófilos estimulado por bacterias, secreción salivar de
IgA, ni la lactoferrina o la lisozima (P>0,05). Estos resultados proporcionan una prueba
más de los efectos beneficiosos de COL en la estimulación mediada por el receptor de
potencial oxidativo de neutrófilos en un modelo de disfunción inmune inducida por el
ejercicio. Sin embargo, no hubo ningún efecto de COL en todos los otros parámetros de
la inmunidad innata y la mucosa. Se requiere más investigación para determinar estas
características y también para dilucidar los mecanismos subyacentes a los efectos de la
suplementación con COL a fin de definir el momento y/o la dosis óptima.

186
La ingestión de una dosis moderadamente alta de cafeína antes
del ejercicio aumenta la producción energética post-ejercicio
Ingestion of a moderately high caffeine dose before exercise increases post-exercise
energy expenditure
Fernández-Elías VE, Del Coso J, Hamouti N y col
Int J Sport Nutr Exerc Metab 25(1): 46-53, 2015
La cafeína es una de las drogas más utilizadas por sus propiedades ergogénicas, esto ha
hecho que las investigaciones se centren en el rendimiento. Sin embargo, debido a que
posee una vida media de 5-6 horas, la ingestión de cafeína antes del ejercicio puede
tener efectos metabólicos y cardiovasculares una vez concluido el ejercicio. Una dosis
alta de cafeína puede provocar taquicardias, elevación de la presión arterial,
nerviosismo y afectar a la calidad del sueño después del ejercicio. Sin embargo existe
controversia, según investigaciones previas, de cuáles son los posibles efectos
metabólicos, cardiovasculares y respiratorios post-ejercicio de la ingestión pre-ejercicio
de cafeína. El objetivo de este estudio fue determinar si la ingestión pre-ejercicio de
distintas dosis designadas para mejorar el rendimiento, alteraron las respuestas
metabólica, cardiovascular y respiratoria post-ejercicio. Doce participantes
aeróbicamente entrenados pedalearon en 5 ocasiones distintas durante 60 minutos al
75% del VO2max después de ingerir un placebo ó 0.5, 1.5, 3 y 4.5 mg/kg de peso de
cafeína. Se analizaron en las 3 horas siguientes al ejercicio la FC, presión arterial y los
niveles sanguíneos de glucosa, lactato y ácidos grasos libres. También se examinaron
parámetros respiratorios [ventilación (VE), volumen tidal (VT) y frecuencia de respiración
(RF)], y la producción energética. Las variables cardiovasculares no se vieron afectadas
durante las 3 horas post-ejercicio tras la ingestión de las distintas dosis de cafeína.
Tampoco se vio afectada la RF, sin embargo, la ingestión de una dosis de 4.5 mg/kg de
peso incrementó la VE, el VT y la producción energía durante las 3 horas post-ejercicio
(p<0.05). Este incremento energético, que aunque representó un 15%, fue solo de 31
Kcal. Además, la contribución de los substratos energéticos no se vio alterada. El cálculo
de correlación entre VE y VT (r=0.45; p<0.05) y VE y la producción energética (r= 0.72;
p<0.05) reveló que el aumento de la producción energética post-ejercicio fue
probablemente por cause de un incremento del coste energético de la ventilación.

187
Efectos de enjuagarse la boca con cafeína y maltodextrina sobre
la P300, imágenes cerebrales y el rendimiento cognitivo
Effects of caffeine and maltodextrin mouth rinsing on P300, brain imaging and cognitive
performance
De Pauw K, Roelands B, Knaepen K, Polfliet M, Stiens J, Meeusen R
J Appl Physiol 118(6): 776-82, 2015
Los enjuagues bucales (MR) con cafeína (CAF) y maltodextrina (MALT) parece que mejoran el
rendimiento en ejercicio, debido principalmente a mecanismos centrales involucrados
durante el enjuague a través de vías sensitivas provenientes de la cavidad oral. En este
sentido, si el cerebro está influido por los enjuagues bucales, el rendimiento cognitivo podría
estar alterado. Así pues, el objetivo de este estudio fue determinar los efectos del enjuague
bucal con CAF y MALT sobre el rendimiento cognitivo y la actividad cerebral. 10 hombres
sanos (edad 27 ± 3 años) llevaron a cabo 3 sesiones experimentales. Cada sesión incluyó 4
tareas Stroop: 2 tareas de familiarización, 1 tarea antes y 1 tarea después del enjuague. Se
midió el tiempo de reacción (ms) y la precisión (%) de estímulos simples, congruentes e
incongruentes. Se aplicó electroencefalografía (EEG) a lo largo del experimento para grabar
la actividad cerebral. Se determinaron las amplitudes y latencias del P300 durante las tareas
de Stroop antes y después del enjuague. Los sujetos recibieron un enjuague con CAF (0,3
gram/25ml), con MALT (1,6 gram/25ml) o placebo (PLAC) en un diseño transversal
aleatorizado a doble ciego. Durante el enjuague bucal, se aplicó un técnica de imagen
cerebral estandarizada de baja resolución. Las interferencias basadas en la magnitud
mostraron que el enjuague con CAF es probablemente insignificante (63,5%) y
probablemente beneficioso (36,4%) en comparación con el enjuague con placebo, y en
comparación con el enjuague con MALT se mostró probablemente beneficioso en el tiempo
de reacción con estímulos incongruentes (61,6%). Además, tanto la corteza orbitofrontal y
prefrontal dorsolateral fueron activadas sólo durante el enjuague con CAF, lo que puede
explicar los efectos beneficiosos probables en los tiempos de reacción. El enjuague con
MALT aumentó la actividad cerebral sólo en la corteza orbitofrontal, sin embargo, esta
activación cerebral no alteró el tiempo de reacción. Además, no se observaron diferencias
significativas en la precisión de las respuestas a los estímulos entre las condiciones. En
conclusión, este es el primer estudio que mide la influencia de distintos enjuagues bucales
sobre el rendimiento cognitivo y la actividad cerebral usando EEG. Sólo el enjuague con CAF
produjo un efecto beneficioso sobre el tiempo de reacción debido a la activación
subsecuente de áreas cerebrales involucradas en la atención y en el recuerdo: corteza
orbitofrontal y corteza prefrontal dorsolateral. La corteza orbitofrontal fue también activada
durante el enjuague con MALT, sin embargo, el enjuague con ambas soluciones no
mostraron diferencias en la amplitud y latencia del P300. Estos resultados, junto con
estudios previos, refuerzan la idea de que el enjuague con CAF podría tener efectos
beneficiosos sobre el rendimiento cognitivo y en comparación con su ingesta, el enjuague
bucal no ocasionaría ninguna molestia gastrointestinal posterior así como ningún efecto
negativo sobre el sueño.

188
Medias de compresión y recuperación funcional después de correr
una maratón: un ensayo controlado aleatorizado
Compression socks and functional recovery following marathon running: a randomized
control trial
Armstrong SA, Till ES, Maloney S, Harris G
J Strength Cond Res (epub ahead of print), 2015
El uso de medias de compresión tras un ejercicio extenuante de larga duración se ha
convertido en una estrategia de recuperación comúnmente usada por los atletas de
larga distancia. Ciertos estudios han mostrado algunas evidencias sobre la influencia de
estas prendas en marcadores fisiológicos, sin embargo, existe escasa evidencia sobre
los efectos de las medias de compresión en la recuperación funcional. Esta investigación
tiene como objetivo arrojar luz sobre si el uso de medias de compresión durante 48
horas después de correr una maratón puede mejorar la recuperación funcional, medida
por una prueba de esfuerzo cronometrada hasta el agotamiento 14 días después de la
maratón. Los atletas (n = 33, edad = 38,5 ± 7,2 años) que habían participado en la
maratón de Melbourne de 2012, en la maratón de Canberra 2013 o en la maratón de
Gold Coast 2013 fueron reclutados y asignados aleatoriamente a dos grupos, un grupo
que usaron medias de compresión (COM), y otro grupo placebo (PLB). Se realizaron
pruebas de esfuerzo hasta el agotamiento 2 semanas antes y 2 semanas después de
cada maratón. El tiempo hasta el agotamiento, los datos ventilatorios promedio y el
ritmo cardíaco máximo se registraron. Se pidió a los participantes a llevar sus medias de
compresión durante 48 horas inmediatamente después de completar la maratón. 33
participantes completaron los protocolos en la cinta rodante y se registraron los
cambios en la duración del esfuerzo en la cinta rodante para cada participante. El grupo
COM realizó un tiempo hasta el agotamiento 2 semanas después de la maratón que se
incrementó en un 2,6% (± 52s 103s). En la carrera del grupo PLB hasta el agotamiento el
tiempo se redujo en un 3,4% (-62s ± 130 S). P = 0,009. Estos datos demuestran un efecto
beneficioso significativo de las medias de compresión en la recuperación funcional en
comparación con el placebo. El estudio concluye que el uso de medias de compresión
por debajo de la rodilla durante 48 horas después de correr una maratón se ha
demostrado que mejora la recuperación funcional medida por una prueba de esfuerzo
graduada hasta el agotamiento 2 semanas después del evento.

189
Efecto de la dosis de bebida energética en la capacidad de
ejercicio, la recuperación y la variabilidad de la frecuencia cardiaca
tras ejercicio de alta intensidad
Effect of energy drink dose on exercise capacity, heart rate recovery and heart rate
variability after high-intensity exercise (pdf original)
An SM, Park JS, Kim SH
J Exerc Nutrition Biochem 18(1): 31-9, 2014
El consumo de bebidas energéticas aumenta la energía física y mental de quien las
ingiere. El principal ingrediente energético de estas bebidas es la cafeína. Es conocido el
efecto de mejora en el rendimiento provocado por el consumo de cafeína, y también los
posibles efectos secundarios derivados de dicho consumo. Debido al incipiente
aumento en el consumo de bebidas energéticas, es necesario investigar los efectos del
consumo de cafeína en bebidas energéticas que mejoran el rendimiento, dentro de una
cantidad segura que no cause efectos secundarios. El propósito de este estudio fue
analizar los efectos del consumo de bebida energética con cafeína sobre el rendimiento
durante ejercicio de alta intensidad y la recuperación y la variabilidad de la frecuencia
cardiaca (FC). Los 15 participantes del estudio fueron divididos en 3 grupos de 5
atendiendo a su VO2max/Kg de peso corporal para evitar diferencias debidas al nivel de
acondicionamiento físico. Los 3 grupos fueron CON (grupo control que ingirió una
bebida sin cafeína), ECG I (consumo de 1.25 mg/Kg de peso de cafeína) y ECG II
(consumo de 2.5 mg/kg de peso de cafeína). Las bebidas se ingirieron 60 minutos antes
de correr a una intensidad equivalente al 80% del VO2max hasta que los participantes
alcanzaron el 90% de su FC máxima predicha (220-edad) o un cociente respiratorio (RER)
de 1.15. Parámetros respiratorios, FC, presión arterial y el esfuerzo percibido (RPE)
fueron medidos cada minuto durante el ejercicio. Tras el consumo de bebida energética
con 2.5 mg/kg de peso de cafeína (ECG II) el tiempo hasta la fatiga fue significativamente
mayor que el grupo control (672±141 vs 474±72 seg. respectivamente, p < 0.05), sin
diferencias significativas entre las distintas dosis de cafeína. Además, no se observaron
diferencias significativas entre grupos en FC, RPE, RER, presión arterial, recuperación de
la FC ni variabilidad de la FC. Los datos de este estudio indican que el consumo de una
bebida energética con una dosis de 2.5 mg/kg de peso corporal mejoran el tiempo hasta
la extenuación durante el ejercicio de alta intensidad sin causar efectos secundarios
indeseables en el sistema cardiovascular.

190
Balance energético de triatletas durante una competición de
Ultra-Resistencia
Energy balance of triathletes during an ultra-endurance event (pdf original)
Barrero A, Erola P, Bescós R
Nutrients 7(1): 209-222, 2015
Para los triatletas de ultra-resistencia (UET; 3.8 km nadando, 180 km en bicicleta, 42.2
km corriendo), una de las principales preocupaciones es la estrategia nutricional, dada
la larga duración de este tipo de competición. El propósito de este estudio ha sido
proporcionar una distribución adecuada de la energía y la ingesta de líquidos, y segundo
objetivo fue estimar el gasto energético (GE) y el equilibrio de líquidos (intra y
extracelulares) de los triatletas durante toda la carrera por medio de tres ecuaciones
específicas diferentes. Para el estudio, se utilizó una muestra de once triatletas que
realizaron un UET (n=11). Todos los alimentos y bebidas ingeridas durante la
competición fueron pesados y registrados con el fin de evaluar la ingesta energética (IE).
El GE se estimó a partir del registro de la frecuencia cardíaca (FC) durante la carrera,
usando las regresiones individuales de FC - VO2 desarrolladas a partir de tres pruebas
incrementales en piscina de 50 m, cicloergómetro y tapiz rodante, realizadas dos
semanas antes de la prueba. Para controlar la IE, los atletas consumieron en total un
promedio del 90% de hidratos de carbono (CHO, ~84g/h), aunque ésta fue heterogénea
entre los atletas, un 4% de proteínas, y 77±20g de grasa. Además, la masa corporal (BM),
el agua corporal total (ACt) e intracelular (ACi) y agua extracelular (ACe) se evaluaron
antes y después de la carrera usando un dispositivo de bioimpedancia multifrecuencia
(BIA). La media de tiempo de competición y FC fue de 755±69 min y 137±6 latidos/min,
respectivamente. La media de la IE fue 3643±1219 kcal y el GE estimado fue de
11.009±664 kcal. En consecuencia, los atletas mostraron un déficit de energía de
7.365±1.286 kcal (66,9%±11,7%). La BM disminuyó significativamente tras la
competición, al igual que el ACt, cuyas pérdidas estaban más relacionadas con una
reducción de los fluidos extracelulares (ACe) que los fluidos intracelulares (ACi). Los
resultados confirman las altas demandas de energía del UET, que no son compensadas
por la ingesta de nutrientes y líquidos, resultando en un déficit de energía grande. Los
atletas que consumieron mayor cantidad de CHO encontraron mejores resultados, lo
que relaciona su beneficio con las competiciones de resistencia, que combinado con la
ingesta de proteínas, mejora la síntesis de éstas; pero no se encontraron datos
significativos al respecto, debido a que la cantidad ingerida no podría ser la adecuada, al
igual que con los lípidos. En cuanto a los datos de agua corporal, se encontraron
pérdidas de líquido significativas (ACt, ACi y ACe) en la muestra. Se encontró una
relación significativa y negativa entre las pérdidas de ACt y pérdidas de ACe. La pérdida
de fluidos corporales no solo disminuye el rendimiento del ejercicio, también puede
comprometer la función cardiovascular y la salud de atleta durante la competición. En
consecuencia, se necesita investigar más sobre las necesidades de proteínas y lípidos en
competiciones de ultra resistencia.

191
Efectos de la ingesta de aminoácidos ramificados durante el
ejercicio de resistencia sobre marcadores de fatiga, daño
muscular y metabolismo energético
Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage
substances, and energy metabolism substances (pdf original)
Kim DH, Kim SH, Jeong WS, Lee HY
J Exerc Nutr Biochem 17(4): 169-180, 2013
Actualmente tanto deportistas amateurs como profesionales consumen más ayudas
ergogénicas con el objetivo de mejorar el rendimiento y la suplementación de
aminoácidos ramificados en el ejercicio de resistencia resulta de gran importancia.
Durante el ejercicio de resistencia prolongado el aumento de utilización de aminoácidos
ramificados por parte del músculo reduce su concentración en sangre durante el
ejercicio y que conduce a una progresiva menor formación de glucosa a través de los
aminoácidos ramificados. El objetivo principal del estudio fue examinar los efectos de la
administración de aminoácidos ramificados sobre los marcadores de fatiga (Serotonina,
Amonio y Lactato), daño muscular (CK y LDH) y metabolismo energético (Ácidos Grasos
Libres y Glucosa) en el ejercicio de resistencia prolongado. 26 sujetos fueron
aleatoriamente asignados a dos grupos, un grupo experimental (n=13, EXP) y un grupo
placebo (n=13, CON). Los sujetos de ambos grupos pedalearon en cicloergómetro al
70% VO2max hasta el agotamiento. Al grupo EXP se le administró 78 ml/kg peso de
aminoácidos ramificados antes de comenzar el ejercicio y al grupo CON la misma
cantidad de una solución placebo. Se obtuvieron muestras sanguíneas 10 minutos antes
del ejercicio, a los 30 minutos del ejercicio, al finalizar el ejercicio y a los 30 minutos de la
finalizar el ejercicio. La relación entre los marcadores de fatiga, daño muscular y
metabolismo energético después del ejercicio de resistencia indican una fuerte relación
positiva entre LDH y amonio y una relación negativa entre LDH y AGL en el grupo EXP.
También se encontró una fuerte relación negativa entre la glucosa y los AGL y una
relación positiva entre la glucosa y la serotonina en el grupo EXP. Hubo una fuerte
relación positiva entre la CK y LDH y una fuerte relación negativa entre glucosa y AGL en
el grupo CON. Estos resultados indican que la suplementación con aminoácidos
ramificados disminuye las concentraciones séricas de las enzimas intramusculares
como la CK y la LDH tras un ejercicio extenuante. Esto sugiere que la suplementación
con aminoácidos ramificados podría reducir el daño muscular asociado al ejercicio de
resistencia al aumentar la disponibilidad de glucosa a través de los aminoácidos
ramificados y reduciendo la fatiga por falta de substratos que a su vez conlleva el
aumento de las enzimas marcadoras del daño muscular.

192
El consumo de leche tras ejercicio reduce el consumo energético
posterior en mujeres que realizan ejercicio de forma recreacional
Milk consumption following exercise reduces subsequent energy intake in female
recreational exercisers (pdf original)
Rumbold P, Shaw E, James L, Stevenson E
Nutrients 7(1): 293-305, 2015
La leche es un tipo de alimento que contiene hidratos de carbono, electrolitos y proteínas de
alta calidad (4:1 para la caseína y la proteína de whey), lo que resulta en una digestión y
absorción más lenta de estas proteínas. Además, varios estudios han mostrado el efecto
saciante de la leche frente a cualquier otra bebida con hidratos de carbono. Estas
características hacen que la leche pueda ser considerada una excelente bebida para la
recuperación post ejercicio, ya que puede mejorar la recuperación a la vez que ayuda a
mantener un balance energético negativo. El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos
de la leche desnatada como bebida de recuperación tras un ejercicio en cicloergómetro de
intensidad moderada-vigorosa, sobre el apetito y el consumo energético posterior en
mujeres sanas que hacen ejercicio de forma recreacional. Se utilizó un diseño transversal
aleatorio con 9 mujeres que hacían ejercicio de forma recreacional (19,7 ± 1,3 años).
Completaron un test para medir su VO2pico y realizaron 2 sesiones de ejercicio de
intensidad moderada-vigorosa (65% VO2pico) de 30 minutos de duración cada una, antes de
las cuales tomaron un desayuno estándar. Tras cada sesión, ingirieron 600 ml de leche
desnatada ó 600 ml de bebida de naranja (475 ml de zumo de naranja concentrado y 125 ml
de agua), ambas bebidas isoenergéticas (0,88 MJ). 60 minutos después, se les ofreció una
comida a base de pasta ad libitum. Se redujo el consumo energético absoluto en un 25,2 ±
16,6% tras el consumo de leche en comparación con la bebida de naranja (2,39 ± 0,70 vs.
3,20 ± 0,84 MJ, respectivamente; p<0,001). El consumo energético relativo (en relación al
contenido energético de las bebidas de recuperación y el gasto energético) fue
significativamente menor tras el consumo de leche en comparación con la bebida de
naranja (1,49 ± 0,72 vs. 2,33 ± 0,90 MJ, respectivamente; p=0,005). No hubo diferencias entre
los grupos en los parámetros subjetivos de hambre, saciedad y deseos de comer después
del consumo de la bebida y 1 hora antes de la comida. Esta significativa reducción del
consumo energético posterior al ejercicio tras la ingesta de leche sin variación en las
sensaciones subjetivas de apetito, podría tener varias explicaciones. Parece que el tipo de
proteínas, hidratos de carbono y contenido de calcio de la leche pudieran influir sobre el
control del apetito. En este sentido, la leche contiene una gran cantidad de proteínas (80%
caseína y 20% proteína de whey), que han demostrado tener un efecto saciante mayor que
bebidas ricas en hidratos de carbono. Por otra parte, la principal fuente de hidratos de
carbono en la leche es la lactosa que no es tan dulce como la glucosa y tiene un índice
glucémico de 43 considerado como bajo. Aunque no se conoce con exactitud el impacto del
índice glucémico per sé de las comidas, hace que la lactosa sea un azúcar particularmente
saciante. Y, por último, existe evidencia reciente que apoya una posible relación negativa
entre la presencia de Calcio en las comidas y el apetito tanto de forma aguda como crónica.
En conclusión, este estudio muestra que el consumo de leche desnatada tras 30 minutos de
ejercicio en bici moderado-vigoroso reduce el consumo energético posterior en mujeres que
hacen ejercicio de forma recreacional.

193
Manipulaciones en el contenido de alcohol y sodio en la cerveza
para la rehidratación post-ejercicio
Manipulation to the alcohol and sodium content of beer for post exercise rehydration
Desbrow B, Cecchin D, Jones A, Grant G, Irwin C, Leveritt M
Int J Sport Nutr Exerc Metab 25(3): 262-70, 2015
El consumo de cerveza después de la realización de ejercicio físico es una práctica
habitual en deportistas profesionales y sobre todo en deportistas amateurs. La cerveza
contiene una importante proporción de agua así como otros elementos importantes
para la reposición de electrolitos y se ha postulado como una bebida adecuada para la
rehidratación. Sin embargo se desconoce qué concentraciones de alcohol son las
adecuadas para rehidratarse adecuadamente. El objetivo de este estudio fue
determinar el efecto sobre la rehidratación y la retención de líquidos de añadir
diferentes cantidades de alcohol y sodio en la cerveza como bebida para la reposición
de líquidos después del ejercicio. Doce voluntarios varones perdieron el equivalente al
2,03% ± 0,19% de masa corporal realizando ejercicio de ciclismo. Los participantes
fueron asignados al azar para consumir una cerveza de composición diferente en cuatro
ocasiones distintas. La distintas composiciones incluían cerveza de graduación baja en
alcohol más 25 mmol·L-1 de sodio añadido (LB + 25), cerveza de graduación baja en
alcohol más 50 mmol·L-1 de sodio añadido (LB + 50), cerveza de graduación media (MB
+ 0) sin sodio añadido y cerveza de graduación media más 25 mmol·L-1 de sodio
añadido (MB + 25). El volumen total de bebidas ingerido en cada ensayo fueron
equivalentes al 150% de la pérdida de masa corporal durante el ejercicio, la bebida fue
ingerida durante 1h después de finalizar el ejercicio. Los resultados obtenidos sobre la
masa corporal, muestras de orina y hormonas reguladoras (aldosterona y vasopresina)
se obtuvieron antes y después de 4 horas del consumo de bebidas. La producción total
de orina fue significativamente menor en el ensayo LB + 50 (1.450 ± 183 ml) en
comparación con el resto de ensayos, LB + 25 (1796 ± 284 ml), MB + 25 (1786 ± 373 ml) y
MB + 0 (1986 ± 304 ml) (todos p <0,05). Esto dio como resultado una masa neta
significativamente mayor tras la ingesta de la bebida LB + 50 (-0,97 ± 0.17kg) en
comparación con todas las demás bebidas LB + 25 (-1.30 ± 0.24 kg), MB + 25 (-1,38 ± 0,33
kg) y MB + 0 (-1,58 ± 0,29 kg), todos (p <0,05). No hubo cambios significativos en la
aldosterona o la vasopresina que se asociaran con las diferentes composiciones de las
bebidas. De estos resultados se concluye que la concentración de electrolitos en la
cerveza con baja graduación en alcohol parece tener un impacto más significativo sobre
la retención de líquidos después del ejercicio que los pequeños cambios en la
graduación del alcohol en la cerveza.

194
Efectos de la dieta cetogénica sobre los marcadores de estrés
oxidativo y capacidad antioxidantes en luchadores de Taekwondo
The effects of ketogenic diet on oxidative stress and antioxidative capacity markers of
Taekwondo athletes (pdf original)
Rhyu HS, Cho SY, Roh HT
J Exerc Rehabil 10(6): 362-6, 2014
Los deportistas de lucha deben cumplir con un límite de peso determinado por
normativa de la competición. La mayoría de estos deportistas intentan competir en
categorías de peso más ligero con el fin de aprovechar su mayor potencia muscular. Los
métodos más usados para la pérdida de peso a corto plazo son el ejercicio intenso con
el fin de producir la pérdida de líquidos corporales y la restricción calórica. El objetivo de
este estudio fue investigar los efectos de la dieta cetogénica durante 3 semanas sobre la
pérdida de peso, los marcadores de estrés oxidativo y capacidad antioxidante en
luchadores de Taekwondo. Los participantes seleccionados para el estudio fueron 18
luchadores de Taekwondo de entre 15 a 18 años de edad y que han practicado este
deporte al menos durante los últimos 5 años seguidos. Los sujetos fueron
aleatoriamente asignados a dos grupos, uno que siguió una dieta cetogénica (DC) y otro
que no siguió una dieta cetogénica (NDC). En ambos grupos la dieta consistió en una
restricción calórica del 25% sobre la dieta normal de los sujetos en términos
energéticos. La composición corporal y los marcadores sobre el estrés oxidativo y la
capacidad antioxidante como LDH (lactato deshidrogenasa), MDA (malondialdehido),
ROS (especie reactiva de oxígeno), HDL (lipoproteína de alta densidad), y SOD
(súperoxido de dismutasa) fueron medidos antes y después de 3 semanas de seguir las
respectivas dietas. Los resultados del estudio mostraron que no se encontraron
diferencias significativas en la composición corporal, ROS y SOD entre ambos grupos. El
grupo DC mostró un nivel de HDL elevado y grupo NDC mostró un nivel de LDH y MDA
elevado después de 3 semanas de dieta cetogénica. Estos resultados sugieren que la
pérdida de peso producida por la restricción calórica y el ejercicio durante 3 semanas
puede causar estrés oxidativo, y que la dieta cetogénica puede ser eficaz para
prevenirlo. También se podría inferir que la dieta cetogénica puede ser eficaz para
aumentar la capacidad antioxidante en sangre. La principal explicación para estas
conclusiones es que se ha demostrado que el HDL es un antioxidante potencial en la
acumulación de lípidos oxidados aunque se necesitan más investigaciones para poder
confirmar los resultados de este estudio.

195
Máxima potencia explosiva de las extremidades inferiores antes y
después de 35 días de reposo en cama bajo dietas con diferente
ingesta energética
Maximal explosive power of the lower limbs before and after 35 days of bed rest under
different diet energy intake
Rejc E, di Prampero PE, Lazzer S y col
La microgravedad conduce a una disminución de la fuerza muscular, especialmente en
los músculos posturales de la extremidad inferior. La atrofia muscular contribuye
principalmente a esta adaptación negativa. El reposo en cama es un modelo reconocido
basado en el vuelo espacial, que conduce a una importante disfunción muscular
después de unas semanas. Contramedidas nutricionales durante la fase de descarga,
mostraron posiblemente mitigar la pérdida de masa muscular y fuerza. El objetivo de
este estudio fue investigar los efectos de las dietas con diferentes consumos energéticos
durante la inactividad prolongada en la composición corporal y la potencia explosiva en
extremidades inferiores. Se investigaron los efectos del mayor o menor consumo
energético de la dieta en la disminución de la potencia explosiva máxima de las
extremidades inferiores, según lo determinado en un ergómetro de remo antes y
después de 35 días de reposo en cama, en dos grupos parejos de jóvenes voluntarios
sanos. La composición corporal y el volumen magro de las extremidades inferiores
fueron también medidos. Después del reposo en cama, aumentó la masa grasa (+20,5%)
en el grupo de ingesta energética más alta (n=9), mientras que disminuyó (-4,8%) en el
grupo de ingesta energética inferior (n=10). Además, la pérdida de masa libre de grasa y
volumen magro de la extremidades inferiores fue significativamente mayor en el grupo
con consumo energético superior (-4,6 y -10,8%, respectivamente) en comparación con
el inferior (-2,4 y -3,7%, respectivamente). Sin embargo, la pérdida de potencia explosiva
máxima fue similar entre los dos grupos (-25,2 y -29,5% en el grupo de ingesta
energética mayor y menor, respectivamente; p=0,440). En conclusión, se demostró por
primera vez que la atenuación de la pérdida de masa muscular mediante la restricción
calórica moderada de la dieta durante la inactividad prolongada no fue suficiente para
reducir la pérdida de potencia explosiva máxima de las extremidades inferiores. Sin
embargo, estos resultados deben interpretarse según las características específicas de
la presente configuración experimental (diferencia en el consumo energético entre
grupos, así como la duración del reposo en cama) y no se debe generalizar esta
contramedida nutricional por sí misma. Se necesitan más estudios para investigar si una
mayor diferencia en el consumo energético entre grupos podría afectar a la cantidad de
pérdida de masa muscular y por lo tanto, a la potencia muscular. Además, períodos más
largos de inactividad física con una ingesta energética similar a los examinados en este
estudio podrían tener efectos más pronunciados en la masa muscular y la función
muscular.

196
El efecto de la suplementación con cúrcuma (curcumina) sobre las
respuestas de citocinas y de marcadores inflamatorios después de
2 horas de ciclismo de resistencia
The effect of turmeric (Curcumin) supplementation on cytokine and inflammatory marker
responses following 2 hours of endurance cycling (pdf original)
Sciberras JN, Galloway SD, Fenech A y col
J Int Soc Sports Nutr 12(1): 5, 2015
Investigaciones previas apoyan la intervención nutricional para el mantenimiento de la
función inmune en el periodo post-ejercicio. El ejercicio de resistencia estimula el
incremento de las citoquinas en sangre durante el período post-ejercicio, como son la
interleuquina 1 beta (IL-1β), interleuquina 6 (IL-6), interleuquina 8 (IL-8), interleuquina 10
(IL 10) y el receptor antagonista interleuquina 1 (IL1-RA). La respuesta de estas
citoquinas después del ejercicio pueden influencias la secreción de otras citoquinas que
afecten al sistema inmune. Pueden aumentar la glucogenólisis hepática, afectar a los
linfocitos, liberar la hormona antiinflamatoria cortisol, o estimular la liberación de
proteína y glucosa del hígado. La cúrcuma es un antioxidante y antiinflamatorio, y se ha
observado en estudios con ratas que después del ejercicio puede afectar a numerosas
vías fisiológicas como la señalización de Akt, o la reducción de interleuquinas, jugando
un papel importante en los procesos inflamatorios y patológicos. Basado en estos
estudios en animales, el presente estudio tiene como hipótesis que la suplementación
con cúrcuma en humanos puede reducir la liberación de citoquinas después de 2 horas
en ejercicio bicicleta a una intensidad equivalente al 95% de su umbral de lactato. Once
ciclistas de nivel recreacional realizaron 3 pruebas, con suplemento de cúrcuma (500
mg) o placebo durante 4 días y una prueba control (sin suplementación). Se analizaron
los niveles de citoquinas, cortisol, proteína C reactiva y la percepción subjetiva de estrés
por entrenamiento y la percepción de esfuerzo (RPE). El protocolo de ejercicio provocó
un aumento en los niveles de IL-6 y IL1-RA, pero no en el resto de citoquinas. La
suplementación con cúrcuma no produjo diferencias significativas respecto a las
pruebas placebo y control en ninguna de las variables analizadas salvo en la percepción
subjetiva de estrés por entrenamiento. Los sujetos reportaron puntuaciones “mejor que
normalmente” con la suplementación con cúrcuma (P=0.04) comparado con la prueba
placebo, a pesar de que no hubo diferencias en la RPE. Los datos de este estudio
proporcionan una visión para futuros estudios con muestras mayores y múltiples dosis
de cúrcuma para investigar si los diferentes regímenes de la cúrcuma pueden conducir
a diferencias estadísticas de los niveles de interleuquinas en comparación con un
control y placebo.

197
Efecto de una fórmula de extracto de té verde descafeinado sobre
la oxidación de la grasa, composición corporal y el rendimiento
del ejercicio
The effect of a decaffeinated green tea extract formula on fat oxidation, body composition
and exercise performance (pdf original)
Roberts J, Roberts MG, Tarpey M, Weekes J, Thomas CH
J Int Soc Sports Nutr 12(1):1, 2015
Los beneficios saludables cardio-metabólicos y antioxidantes del té verde con cafeína
(GT) son conocidos por su contenido en polifenoles-catequinas, aunque se conoce
menos sobre extractos descafeinados, particularmente en combinación con el ejercicio.
El objetivo de este estudio fue, por tanto, para determinar si un extracto de té verde
descafeinado (DGTE) influyó positivamente en la oxidación de grasas, la composición
corporal y el rendimiento deportivo en participantes activos de forma recreativa. La
muestra estaba compuesta por catorce hombres activos (n=14), controlando uno de los
grupos con placebo. La intervención se diseñó en paralelo a doble ciego (media±SE;
edad=21,4±0,3 años; peso=76,37±1,73kg; grasa corporal=16,84±0,97%, consumo
máximo de oxígeno [VO2peak]=3,00±0,10L/min). Los participantes fueron asignados de
forma aleatoria en dos grupos, los cuales ingerían DGTE (571 mg/dia, n=7) o placebo (PL;
n=7) durante 4 semanas. A raíz de los datos obtenidos de la composición corporal y
medidas cardiovasculares de reposo, los participantes pedalearon durante 1 hora al
50% VO2peak, seguido de una prueba de rendimiento de 40 minutos en las semanas 0,
2 y 4. La grasa y la oxidación de carbohidratos se evaluaron mediante calorimetría
indirecta. Se recogieron muestras de sangre antes del ejercicio para la determinación de
los ácidos grasos totales (TFA). La distancia recorrida (km) y la potencia de salida media
(W) se evaluaron como criterios de rendimiento. Como resultado, el total de las tasas de
oxidación de grasas se incrementaron un 24,9% a partir de 0,241±0,025 hasta
0,301±0,009g/min con DGTE (P=0,05; ηp2=0,45) en la semana 4, mientras que la
utilización de sustratos no se alteró con PL. La grasa corporal disminuyó
significativamente con DGTE un 1,63±0,16%, en contraste con PL durante el período de
intervención (p<0,001; ηp2=0,84). No se observaron cambios significativos en los ácidos
grasos libres (AGL) o la presión arterial entre los grupos. El DGTE resultó beneficioso en
el 10,9% entre las distancias recorridas de 20,23±0,54 km y 22,43±0,40 km por semana 4
(P<0,001; ηp2=0,85). Por lo que a las 4 semanas intervención, el DGTE mejora
favorablemente la utilización de sustratos y los índices de rendimiento posteriores, pero
no altera las concentraciones de AGL en comparación con PL. Los resultados apoyan el
uso de polifenoles-catequinas de los DGTE en combinación con la práctica de ejercicio
de forma recreativa en voluntarios activos.

198
La suplementación con citrato sódico no mejora el rendimiento en
luchadores entrenados simulando competición
Dietary sodium citrate supplementation does not improve upper‑body anaerobic
performance in trained wrestlers in simulated competition‑day conditions
Aedma M, Timpmann S, Ööpik V
La vinculación directa de la acidosis a la fatiga en ejercicios de alta intensidad es
controvertida, diferentes estudios han mostrado que al aumentar la capacidad buffer
intra y extracelular el rendimiento mejora en diferentes actividades deportivas. La
ingesta con bicarbonato sódico o citrato sódico incrementan el pH de la sangre y el
exceso de base, y esos cambios permiten un mayor flujo de H+
y lactato desde las
células musculares activas, retrasando el descenso del pH intracelular al nivel crítico
donde la formación de ATP por la glucolisis llega a inhibirse. Por tanto, teóricamente la
ingesta de esos alcalinizantes podría ser eficaz para mejorar el rendimiento en
actividades que provocan disturbios en el equilibrio ácido-base. La lucha es una
actividad intensa que genera acidosis marcada en los combates, y recientes hallazgos
han mostrado que los luchadores entrenados en condiciones simuladas de competición
(varios asaltos) no logran recuperar totalmente el equilibrio ácido base entre los asaltos
sucesivos. El objetivo de esta investigación fue estudiar la influencia de la
suplementación con citrato sódico sobre un test de rendimiento de sprint intermitente
con la parte superior del cuerpo (UBISP) aplicado en cuatro ocasiones, simulando el
formato de una competición. Aplicando un diseño doble ciego, 11 luchadores se
ejercitaron en condiciones placebo (PLA) o experimental (EXP, 900 mg/kg de citrato
sódico) durante un periodo de 17 h. Los sujetos completaron 4 test UBISP de 6 min de
duración con 30 s de recuperación entre asaltos. Los resultados mostraron que en
condiciones EXP se mantuvo un descenso del pH y un aumento de la concentración de
bicarbonato durante los asaltos simulados (+25% en el primero y +39% en el cuarto).
Después del primer asalto la concentración de lactato fue mayor en el grupo EXP. La
percepción de esfuerzo fue menor en el grupo EXP, pero no se observaron diferencias
significativas en la potencia pico o potencia media durante los 4 test ejecutados. En
contra de la hipótesis previa, la administración de citrato sódico no mejoró los valores
de potencia media y potencia pico en test simulados de rendimiento en luchadores. La
ausencia de mejora del rendimiento puede ser debida a alto grado de entrenamiento de
los sujetos, basados en las adaptaciones asociadas al entrenamiento que permiten
alcanzar de manera fisiológica una elevada capacidad buffer intra y extra-celular, que
minimizarían los efectos de los alcalinizantes externos. Los resultados de este estudio
indican que en luchadores entrenados la suplementación con citrato sódico en el
contexto de una simulación de combate indujo alcalosis metabólica, incrementando los
niveles de lactato y descendiendo la percepción de esfuerzo pero no mejoró la potencia
pico o media en los test de simulación realizados.

199
Factores que influyen en el coste energético en carrera a
velocidad submáxima
Factors affecting the energy cost of level running at submaximal speed
Lacour JR, Bourdin M
El control metabólico es un criterio esencial para la investigación de la eficiencia del
trabajo mecánico y el análisis de rendimiento de resistencia en el running. La demanda
metabólica se puede expresar como la ‘energía gastada por unidad de distancia’ (coste
energético en carrera, Cr) o como la ‘demanda de energía a una velocidad determinada
(economía de carrera). Entre los factores que afectan al Cr, se incluyen los parámetros
antropométricos como la masa corporal, la arquitectura musculoesquelética de la
pierna, y sobre todo la longitud de la tuberosidad del calcáneo, debido a que el eje de la
tuberosidad coincide con el vector resultante de las dos fuerzas del sistema
aquileocalcaneo plantar: el vector del tríceps sural y el vector de las estructuras
plantares, responsables del 60 al 80% de la variabilidad. Los niños muestran una Cr
mayor que los adultos, debido a una evidencia sustancial de que la demanda de oxígeno
al correr es mayor en los niños. Un metabolismo elevado en reposo y la relación entre el
ratio entre longitud inferior de la pierna/estatura son los principales factores putativos
responsables de la diferencia. El almacenamiento de energía elástica y su reutilización
también contribuyen a la variabilidad de Cr, la combinación de la contracción del
músculo pre-activado y el alargamiento del tendón elástico resulta en un aumento de
almacenamiento de energía elástica asociada con pequeños cambios en la longitud
músculo-tendón. El aumento del Cr con un incremento de velocidad de carrera, debido
al aumento en trabajo mecánico, se ve atenuada hasta 6-7 m/s por el aumento de la
rigidez vertical y la disminución en el tiempo de contacto. La fatiga inducida por un ritmo
prolongado o intenso se asocia con hasta un 10% del aumento del Cr; pero la
contribución de los factores metabólicos y biomecánicos sigue siendo poco clara. Las
mujeres muestran una Cr similares a los hombres de masa corporal similar, a pesar de
las diferencias en el patrón de marcha. La superioridad de los corredores africanos de
raza negra está presumiblemente relacionada con su arquitectura musculoesquelética
de la pierna y un mejor almacenamiento de energía elástica y su reutilización.

200
Efectos de la suplementación de sodio por vía oral en los índices
de termorregulación en atletas de resistencia entrenados
Effects of oral sodium supplementation on indices of thermoregulation in trained,
endurance athletes (pdf original)
Earhart EL, Weiss EP, Rahman R, Kelly PV
J Sports Sci Med 14(1): 172-8, 2015
Basándose en las recomendaciones y las percepciones, muchos atletas de resistencia
consumen suplementos de sal durante el ejercicio, a pesar de la posibilidad de que la sal
puede afectar la termorregulación durante el ejercicio prolongado de resistencia. Las guías
recomiendan el consumo de sodio durante el ejercicio para reemplazar las pérdidas de
sudor; sin embargo, los efectos del sodio sobre la termorregulación son menos claros. El
propósito principal de este estudio fue determinar los efectos del consumo de sal en dosis
altas durante el ejercicio de resistencia de larga duración en los índices de la
termorregulación en atletas de resistencia entrenados. Debido a los impactos de la
termorregulación en otras áreas del rendimiento de resistencia, un objetivo secundario del
estudio fue examinar los efectos de la suplementación de sal en la deriva cardiovascular,
escala de esfuerzo percibido y el tiempo hasta el agotamiento. Para determinar los efectos
de la suplementación de sodio de alta dosis sobre los índices de termorregulación y sus
resultados relacionados, 11 atletas de resistencia participaron en un estudio doble ciego,
aleatorizado, cruzado en el que se sometieron a 2 h de ejercicio de resistencia al 60% de la
frecuencia cardíaca de reserva con 1800 mg de suplementación de sodio (SS) durante un
ensayo y placebo (PL) durante el otro ensayo. Un test de tiempo de intensidad progresiva
hasta el agotamiento se realizó después del ejercicio estable de 2 horas como una
evaluación del rendimiento físico. La tasa de sudoración se calculó a partir de los cambios en
el peso corporal, representando el consumo de líquidos y las pérdidas urinarias. La escala
de esfuerzo percibido (RPE) y el estrés por calor se evaluaron mediante escalas numéricas
verbales. La deriva cardiovascular se determinó a partir del aumento de la FC durante la
prueba de ejercicio estable de 2 horas. La temperatura de la piel se midió con un
termómetro de infrarrojos. La deshidratación se produjo en ambos ensayos SS y PL, como lo
demuestra la pérdida de peso sustancial (2,03 ± 0,43% y 2,27 ± 0,70%, respectivamente; p =
0,261 entre los ensayos). La tasa de sudoración fue 1.015,53 ± 239,10 ml·h-1 durante el
ensayo SS y 1.053,60 ± 278,24 ml/h durante el ensayo PL, sin diferencias entre los ensayos
(p=0,459). Las escalas de estrés por calor indicaron estrés térmico moderado (escalas
"frío/caliente"), pero no fueron diferentes entre los ensayos (p=0,825). El tiempo hasta el
agotamiento durante el ensayo SS fue 6,88 ± 3,88 minutos y durante el ensayo PL promedió
6,96 ± 3,61 minutos, pero no fue diferente entre los ensayos (p=0,919). La deriva
cardiovascular, la temperatura de la piel, y la RPE no fueron diferentes entre los ensayos
(todos p>0,05). La suplementación de sodio de alta dosis no parece afectar la
termorregulación, la deriva cardiovascular, o el rendimiento físico en los atletas de
resistencia entrenados. Sin embargo, en vista de la posibilidad de que el consumo elevado
de sodio podría tener otros efectos adversos, como la hipertensión, es nuestra
recomendación que los atletas de resistencia interpreten las recomendaciones
profesionales de la ACSM para las necesidades de sodio durante el ejercicio con precaución.

201
Efectos de la ingestión de ácido libre β-hidroxi-β-metilbutírico y el
ejercicio de fuerza sobre la respuesta endocrina aguda
Effects of 𝛽-hydroxy-𝛽-methylbutyrate free acid ingestion and resistance exercise on the
acute endocrine response (pdf original)
Townsend JR, Hoffman JR, Gonzalez AM y col
Int J Endocrinol 2015: 856708, 2015
El β-hidroxi β-metilbutírico (HMB) es un metabolito derivado de la leucina que se ha
demostrado que aumenta la fuerza y la ganancia de masa muscular tomado como
suplemento junto con el ejercicio de fuerza. Sin embargo existen investigaciones que no
han observado una traducción de estos efectos metabólicos en mejoras del
rendimiento. Recientemente se ha observado que la forma de ácido libre β-hidroxi β-
metilbutírico (HMB-FA) produce mayores concentraciones en plasma en menor espacio
de tiempo, por lo que esta mayor biodisponibilidad puede causar mayores beneficios
como suplemento nutricional para mejorar las adaptaciones del entrenamiento. Por ello
en este estudio se investigó el efecto de la ingestión aguda de HMB-FA en las
concentraciones circulantes de hormonas metabólicas después de realizar ejercicio de
fuerza. Veinte participantes con experiencia en entrenamiento de fuerza formaron 2
grupos, uno donde ingirieron placebo y otro donde ingirieron 1g de HMB-FA 30 minutos
antes del ejercicio. Se analizaron los niveles sanguíneos de hormona del crecimiento
(GH), testosterona, factor de crecimiento insulínico (IGF-1) e insulina antes, justo
después y 30 minutos después del ejercicio. El grupo que ingirió HMB-FA tuvo mayores
niveles de GH inmediatamente después del entrenamiento comparado con el grupo
placebo (P < 0.05). El cálculo del área bajo la curva de los niveles hormonales durante las
pruebas experimentales mostró que el grupo que ingirió HMB-FA aumentó su respuesta
hormonal de GH e IGF-1 (P < 0.05). Estos datos revelan que la ingestión de HMB-FA 30
minutos antes del ejercicio de fuerza aumenta los niveles de GH, apoyando un potencial
beneficio anabólico con la suplementación de HMB.

202
El consumo excesivo de azúcar puede ser un hábito difícil de
romper: una visión desde el cerebro y el cuerpo
Excessive sugar consumption may be a difficult habit to break: a view from the brain and
body
Tyron MS, Stanhope KL, Epel ES y col
J Clin Endocrinol Metab 100(6): 2239-47, 2015
El sobre consumo de azúcar y el aumento del estrés crónico en la sociedad actual son
problemas de salud cuya importancia aumenta debido a que ambos pueden aumentar
el riego de padecer obesidad y sus enfermedades relacionadas. Estudios en roedores
sugieren que el consumo de azúcar puede estar relacionado con la activación de una vía
de retroalimentación negativa del metabolismo de glucocorticoides cerebrales, la cual
podría reducir la respuesta al estrés y por tanto reforzar el sobre consumo habitual de
azúcar. Los autores de este estudio testaron esta hipótesis comparando el cortisol de la
saliva y la respuesta regional cerebral ante tareas de estrés de 8 mujeres que
consumieron bebidas con aspartamo y 11 mujeres que consumieron bebidas con
sacarosa (azúcar), en ambos casos 3 veces al día durante 2 semanas. Los resultados
mostraron que tras el consumo de sacarosa aumentó significativamente la actividad del
hipocampo izquierdo, el cual se inhibe ante situaciones de estrés, comparado con el
consumo de aspartamo (P=0.001). El consumo de sacarosa, comparado con aspartamo,
redujo significativamente los niveles de cortisol inducido por estrés (P=0.024). Además,
también redujo significativamente la reactividad ante la naltrexona y la sensación de
nauseas (P=0.041). Los resultados de este estudio evidencian que puede existir una vía
de retroalimentación negativa del metabolismo de glucocorticoides cerebrales que se ve
afectada por el consumo de azúcar y hace que algunas personas, bajo circunstancias de
estrés, sean más propensas a consumir azúcar y, posiblemente, más vulnerables a
padecer obesidad y sus enfermedades relacionadas.

203
El efecto de medias compresoras sobre las características
mecánicas y el rendimiento del salto con una pierna en hombres
sanos voluntarios
The effect of leg compression garments on the mechanical characteristics and
performance of single-leg hopping in healthy male volunteers (pdf original)
Gupta A, Bryers JJ, Clothier PJ
BMC Sports Sci Med Rehabil 7:10, 2015
Las medias compresoras (CG) son usadas comúnmente por los deportistas para mejorar
el rendimiento motor y la recuperación durante o después del ejercicio. Numerosos
estudios han investigado el efecto de las CG sobre parámetros fisiológicos y físicos con
resultados variables en cuanto a su eficacia. Un posible efecto de las CG disponibles
comercialmente puede ser que induce un cambio en las características mecánicas de la
pierna durante tareas repetitivas hasta el agotamiento. Esta investigación determinó el
efecto de las CG sobre el rendimiento y la rigidez vertical durante saltos con una pierna
hasta el agotamiento. Treinta y ocho participantes sanos, hombres, de 22.1 (2.8) años de
media ejecutaron saltos con una pierna a 2.2 Hz de agotamiento volitivo con CG, sin CG
y con medias placebo. Se determinaron las diferencias en la duración total de los saltos
(ANOVA repetido de un factor) y las variables dependientes para el principio y el final de
los periodos (ANOVA repetido de dos factores) incluyendo las fases de duración de
vuelo (tf), carga (tl) y contacto (tc), las fases del desplazamiento vertical de altura durante
el vuelo (zf) y la carga (zl), el pico normalizado de la fuerza de reacción vertical del suelo
(FzN) y la rigidez vertical normalizada (kN). Se llevó a cabo la corrección de Bonferroni
para reducir el riesgo de error de tipo 1. No hubo diferencia significativa (p = 0.73) en la
duración total del salto entre condiciones (CG (media (SD)) 89.6 (36.3) s; sin CG 88.5
(27.5) s; con medias placebo 91.3 (27.7) s). No hubo diferencias significativas entre
condiciones para las características espaciotemporales ni cinéticas (p > 0.05). Desde el
periodo inicial al final no hubo diferencia significativa en tl (p = 0.15), y se observó un
descenso significativo en tf (p < 0.001), zf y zl (p < 0.001) y un aumento en tc (p < 0.001).
También hubo un aumento significativo en kN desde los periodos de inicio y final (p <
0.01) oscilando de 9.6 a 14.2%. Este estudio demuestra que las CG comercialmente
disponibles no indujeron cambios en las características espaciotemporales ni en la
rigidez vertical durante una actividad hasta el agotamiento. El hallazgo de que la rigidez
vertical aumentara hacia el final de la actividad, mientras que la frecuencia de los saltos
y la duración de la carga se mantuvieran, puede indicar que hubo una alteración en las
estrategias de control motor al acercarse al agotamiento.

204
Intervención nutricional y de acondicionamiento para la
preparación de una competición de fisicoculturismo: estudio de
caso
A nutrition and conditioning intervention for natural bodybuilding contest preparation:
case study (pdf original)
Robinson SL, Lambeth-Mansell A, Gillibrand G, Smith-Ryan A, Bannock L
J Int Soc Sports Nutr 12:20, 2015
Las competiciones de fisicoculturismo son cada vez más populares. Los competidores
son juzgados por su apariencia estética y normalmente exhiben altos niveles de masa
muscular, simetría y bajos niveles de grasa corporal. Las técnicas utilizadas para mejorar
la forma física durante la fase de preparación antes de la competición incluyen la
deshidratación, periodos de ayuno prolongado, restricción calórica severa, ejercicio
cardiovascular excesivo y un uso inapropiado de diuréticos y esteroides anabolizantes.
En contraste, este estudio de caso documenta una intervención nutricional y de
acondicionamiento estructurada en un competidor amateur de fisicoculturismo de 21
años de edad para mejorar la composición corporal, la oxidación de grasas durante el
ejercicio y en reposo, y la fuerza muscular sin incluir el uso de ninguno de los métodos
mencionados anteriormente. Durante un periodo de 14 semanas, se le proveyó al atleta
de un plan de nutrición y acondicionamiento científico que le animaba a: (i) consumir
comidas variadas; (ii) no abandonar el consumo de ningún grupo de macronutrientes;
(iii) realizar ejercicio regular pero no excesivo y; (iv) incorporar días de descanso en su
plan de acondicionamiento. Esta estrategia resultó en una pérdida de masa corporal de
11.7 Kilogramos, correspondientes a una reducción en la masa grasa de 6.7 Kilogramos
y una reducción en la masa libre de grasa de 5.0 Kilogramos. El gasto metabólico basal
descendió desde 1993 kcal/día a 1814 kcal/día, mientras que la oxidación de grasas en
reposo aumentó desde 0.04 g/min a 0.06 g/min. Su capacidad para oxidar grasa durante
el ejercicio aumentó más del doble, desde 0.24 g/min a 0.59 g/min, mientras que la
intensidad de ejercicio a la que se obtuvo el ratio máximo de oxidación de grasas
aumentó alrededor de 3 veces; del 21% V̇O2max al 60% V̇O2max. El pico de fuerza
concéntrica isquiotibial descendió (1.7 a 1.5 Nm/kg), mientras que el pico de fuerza
excéntrica isquiotibial (2.0 Nm/kg a 2.9 Nm/kg), pico de fuerza concéntrica del
cuádriceps (3.4 Nm/kg a 3.7 Nm/kg) y pico de fuerza excéntrica del cuádriceps (4.9
Nm/kg a 5.7 Nm/kg) aumentaron. El estado de ánimo (escala BRUMS) no se vio
negativamente influenciado por la intervención y todos los valores en relación al estado
de ánimo del atleta se mantuvieron por debajo de la media durante el curso del estudio.
Esta intervención muestra que una intervención basada en una estrategia nutricional
científicamente fundamentada puede ser implementada para mejorar los parámetros
relevantes a la competición de fisicoculturismo y aún más importante a la salud de los
competidores, por tanto cuestionando las prácticas convencionales de la preparación al
fisicoculturismo.

205
Ejercicio físico y la carga muscular de carnosina inducida por beta-
alanina
Exercise training and beta-alanine-induced muscle carnosine loading (pdf original)
Bex T, Chung W, Baguet A, Achten E, Derave W
Front Nutr 2:13, 2015
Se ha demostrado que la suplementación con beta-alanina (BA) aumenta la
concentración de carnosina en el músculo, pudiendo aumentar así el rendimiento en el
ejercicio de alta intensidad. Se sabe que el entrenamiento por sí mismo no altera los
niveles de carnosina en el musculo, si no va acompañado de suplementación de BA, sin
embargo, no está claro si la carga intramuscular de carnosina está influenciada por el
volumen o la intensidad del ejercicio. Por ello, en este estudio se procedió a
suplementar con BA a 28 sujetos con 6.4 g/d durante 23 días. Los sujetos entrenaron 3
días por semana divididos en 2 grupos. El grupo de alta intensidad (HI) con 14 sujetos
realizaron un protocolo en cicloergómetro de 3-5 repeticiones de 30 segundos al 165%
Wmax con 4 minutos de recuperación entre repeticiones. Los 14 participantes del grupo
de volumen (HV) realizaron 75-90 minutos del pedaleo al 35-45% Wmax. Se analizó el
contenido de carnosina en el soleo y el gastrocnemio medial antes y después del
periodo de suplementación-entrenamiento. Los resultados mostraron un aumento
significativo del contenido de carnosina en el soleo y el gastrocnemio medial de los
participantes de ambos grupos (HV +2.95: HI +3.26; p<0.05). Sin embargo, no se
observaron diferencias significativas entre los grupos de entrenamiento. Por lo tanto, la
conclusión que se obtiene de los datos del presente estudio es que puede haber un
pequeño efecto acumulativo del ejercicio en la eficiencia de la suplementación con BA,
aunque las diferencias no alcanzaron significancia en los niveles musculares
individuales.

206
Efectos de la carga ácida dietética sobre el metabolismo del
ejercicio y rendimiento ante un ejercicio anaeróbico
Effects of dietary acid load on exercise metabolism and anaerobic exercise performance
(pdf original)
Caciano SL, Inman CL, Gockel-Blessing EE, Weiss EP
J Sports Sci Med 14(2): 364-71, 2015
La carga ácida dietética, cuantificada como carga ácida renal potencial (PRAL) de la dieta,
afecta al pH sistémico y a la regulación del ácido-base. En un estudio transversal
anterior, se informó de que una dieta baja en PRAL (es decir, dieta alcalina) se asocia
con índices de intercambio respiratorio (RER) más altos durante el ejercicio máximo. El
objetivo del presente estudio fue confirmar los resultados anteriores con un estudio de
intervención dietética a corto plazo. Además, hemos tratado de determinar si los
cambios en PRAL afectan al RER durante un ejercicio submáximo (como un reflejo de la
utilización de sustratos) y al rendimiento anaeróbico ejercicio. Los sujetos fueron
sometidos a una prueba de esfuerzo gradual (GXT) hasta el agotamiento, y a una
prueba de rendimiento durante el ejercicio anaeróbico en dos ocasiones, una vez
después de seguir una dieta baja en PRAL y en otra ocasión, después de una dieta alta
en PRAL. Las dietas se continuaron durante el tiempo necesario para lograr un pH
alcalino o ácido en la orina por la mañana habiendo ayunado, siendo de 4 a 9 días de
duración. El RER se midió durante la GXT con calorimetría indirecta. La prueba de
rendimiento anaeróbico fue una prueba de funcionamiento de tiempo hasta el
agotamiento que dura 1-4 min. Durante un ejercicio máximo, el RER fue menor en el
ensayo de dieta baja en PRAL en comparación con el ensayo de alta PRAL (1,10 ± 0,02 vs.
1,20 ± 0,05, p = 0,037). La dieta baja en PRAL también dio lugar a un 21% más de tiempo
hasta el agotamiento durante el ejercicio anaeróbico (2,56 ± 0,36 vs. 2,11 ± 0,31 s, p =
0,044) y una fuerte tendencia a valores más bajos de RER durante el ejercicio
submáximo al 70% VO2 máx (0.88 ± 0,02 vs. 0,96 ± 0,04, p = 0,060). Contrariamente a
nuestras expectativas, durante un corto plazo de dieta baja en PRAL (dieta alcalina), se
dieron los valores más bajos de RER durante un ejercicio de intensidad máxima. Sin
embargo, la dieta baja en PRAL también aumentó el tiempo de ejercicio anaeróbico
hasta el agotamiento y parece haber cambiado la utilización de sustratos durante un
ejercicio submáximo para favorecer la oxidación de lípidos y carbohidratos de reserva,
los cuales serían considerados efectos favorables en el contexto del rendimiento del
ejercicio.

207
Efectos de una ingesta moderada de cerveza sobre marcadores de
hidratación tras ejercicio en calor: un estudio cruzado
Effects of a moderate intake of beer on markers of hydration after exercise in the heat: a
crossover study (pdf original)
Jiménez-Pavón D, Cervantes-Borunda MS, Díaz LE, Marcos A, Castillo MJ
J Int Soc Sports Nutr 12: 26, 2015
El ejercicio en condiciones de calor provoca importantes pérdidas de agua y electrolitos
a través de la transpiración. Una rehidratación óptima es crucial para facilitar los
procesos de recuperación después del ejercicio. El objetivo de este estudio fue examinar
si una ingesta moderada de cerveza como parte de la rehidratación tiene algún efecto
negativo después de una sesión de ejercicio corta pero deshidratante desarrollada en
ambiente caluroso. Dieciséis hombres activos (VO2max, 56 ± 4 mL/kg/min), fueron
incluidos en un estudio cruzado y realizaron un ejercicio deshidratante (≤1 h de carrera,
60% VO2max) dos veces con una separación entre ambos de 3 semanas, en un
laboratorio ajustado a un ambiente caluroso (35 ± 1 °C, humedad 60 ± 2 %). Durante las
dos horas después de las sesiones de ejercicio los participantes consumieron agua
mineral a su antojo (W) o hasta 660 ml de cerveza normal junto con agua a su antojo
(BW). Antes y después del ejercicio, y después de la rehidratación, se registraron la
composición corporal, y parámetros hematológicos y séricos, el equilibrio de líquidos y
la excreción de orina. La masa corporal (BM) se redujo después del ejercicio en ambas
pruebas (ambos grupos ~2.4 %). Después de la rehidratación, la BM y la masa libre de
grasa se incrementaron significativamente aunque la BM no volvió a los niveles de
referencia (BM, 72.6 ± 6.7 a 73.6 ± 6.9; masa libre de grasa, 56.9 ± 4.7 a 57.5 ± 4.5, sin
diferencias entre BW comparado con W). La ingesta de cerveza no tuvo efectos adversos
sobre ninguno de los parámetros que se midieron. Los valores del equilibrio de líquidos
y la excreción de orina no difirieron entre las estrategias de rehidratación. Los
principales hallazgos del estudio mostraron que después del ejercicio en condiciones de
calor y las consecuentes pérdidas de agua, la ingesta puntual de una cantidad
moderada de cerveza (hasta 660 mL) como parte de la estrategia de rehidratación no
presenta efectos perjudiciales ni sobre los marcadores de hidratación ni sobre los
indicadores fisiológicos de la recuperación de la fatiga en hombres jóvenes, sanos y
físicamente activos.

208
Efectos de suplementación aguda de beta-alanina sobre el
rendimiento anaeróbico en mujeres ciclistas entrenadas
Effects of acute beta-alanine supplementation on anaerobic performance in trained
female cyclists (pdf original)
Glenn JM, Smith K, Moyen NE, Binns A, Gray M
J Nutr Sci Vitaminol 61(2): 161-6, 2015
Una suplementación longitudinal de beta-alanina (BA) puede mejorar el rendimiento del
ejercicio en los hombres a través del aumento de la carnosina. Sin embargo, las mujeres
experimentan mayores incrementos relativos de carnosina en comparación con los
varones. Potencialmente, esto permite que las mujeres se beneficien de las dosis de BA
agudas, pero sus efectos en el rendimiento siguen siendo desconocidos. El propósito de
esta investigación fue evaluar cómo una dosis aguda de 1,6g BA afecta al rendimiento
anaeróbico en ciclistas femeninas. Doce mujeres (n=12; 26,6±1,3 años) se ofrecieron
como voluntarias para participar en este estudio aleatorizado doble ciego. Todos los
participantes completaron dos ensayos de suplementos: 1) Placebo = 34g de dextrosa; y
2) BA = 1,6g BA + 34g de dextrosa. Treinta minutos después de la suplementación, los
participantes realizaron tres pruebas Wingate de ciclismo con 2 minutos de descanso
activo después de cada una. Durante el Wingate se midieron los índices de fatiga, la
potencia media y la potencia pico. El lactato, la frecuencia cardiaca, y el índice de
esfuerzo percibido (RPE) se midieron en reposo, inmediatamente después de cada
Wingate y después de cada período de descanso activo. El RPE se redujo
significativamente (p<0,001) inmediatamente después de las pruebas Wingates 1 y 2, y
después de cada período de descanso de 2 minutos para los ensayos de BA; sin
embargo, no se observaron diferencias inmediatamente después del Wingate 3 (p>0,05).
No se observaron efectos significativos de suplementación en ninguna actuación o
variable fisiológica (p>0,05 para todas las variables). Por ello, los resultados sugieren
que una dosis aguda de BA (1,6g) disminuye el RPE durante las actividades de energía
anaeróbica en mujeres ciclistas entrenadas.

209
El consumo de bicarbonato sódico mejora el rendimiento en
ejercicios intermitentes de alta intensidad en jóvenes entrenados
Sodium bicarbonate intake improves high-intensity intermittent exercise performance in
trained young men (pdf original)
Krustrup P, Ermidis G, Mohr M
Durante décadas se ha propuesto que la acidosis muscular se asocia a fatiga durante
ejercicios de alta intensidad. La acidosis del medio se ha relacionado con efectos
negativos de múltiples pasos en el proceso de excitación-contracción muscular
(actividad ATPasa miosina, Ca2+ ATPasa, Na+-K+ ATPasa) e incluso en el flujo de K+ por
los canales de potasio sensibles al pH. Un estado de acidosis es frecuente en
determinadas actividades de equipo, pudiendo hipotéticamente afectar al rendimiento.
Promover mejoras de la capacidad buffer en la sangre y/o tejido muscular parece que
puede ser beneficioso en esas actividades. El test intermitente Yo-Yo nivel 2 (Yo-Yo IR2)
ha demostrado provocar una marcada contribución anaeróbica, correlacionando con la
cantidad de carrera de alta intensidad durante los periodos más intensos de deportes
de equipo. Varias intervenciones se han propuesto para manipular el equilibrio ácido-
base antes de la realización de ejercicio de alta intensidad para mejorar el rendimiento.
La suplementación con beta-alanina parece beneficiosa al aumentar los niveles de
carnosina intramusculares. También la utilización de bicarbonato sódico se ha utilizado
habiendo obtenido efectos moderados sobre el rendimiento. Hasta la fecha no se han
publicado estudios que hayan investigado las consecuencias de la suplementación con
bicarbonato sódico en ejercicios específicos de deportes de equipo. El objetivo de este
estudio fue determinar los efectos de la suplementación con bicarbonato sódico sobre
el rendimiento del test Yo-Yo IR2 en jóvenes entrenados. Participaron 13 sujetos
entrenados (VO2max: 61,3±3,3 ml/kg/min) que realizaron el test Yo-Yo IR2 en dos
ocasiones en orden aleatorio: con (SBC) y sin (CON) consumo previo de bicarbonato
sódido (0,4 g/kg). Se midieron frecuencia cardiaca y percepción del esfuerzo (RPE)
durante el test, obteniendo además diversas muestras de sangre venosa. Los resultados
mostraron que el rendimiento en el test Yo-Yo IR2 fue un 14% más alto en SBC. El pH de
la sangre y los niveles de bicarbonato fueron significativamente más altos antes del test
en SBC que en CON. Los niveles de lactato al finalizar el test fueron mayores en SBC 11,7
vs 10,2 mmol/l). Los niveles sanguíneos de glucosa, sodio o potasio no fueron diferentes
entre condiciones. Tampoco hubo diferencias en la frecuencia cardiaca máxima
alcanzada en los test. La percepción del esfuerzo al final del test no fue diferente entre
condiciones. Los autores sugieren que el rendimiento de ejercicios intermitentes de alta
intensidad aumenta con la ingesta previa de bicarbonato sódico en jóvenes entrenados,
alcanzando además picos de lactato más elevados. Los resultados indican una relación
entre la fatiga asociada al ejercicio de alta intensidad y la mejora de la capacidad buffer
asociada a la ingesta de bicarbonato sódico antes del ejercicio.

210
La suplementación combinada de L-citrulina y glutatión aumenta
la concentración de los marcadores indicativos de síntesis de
óxido nítrico
Combined L-citrulline and glutathione supplementation increases the concentration of
markers indicative of nitric oxide synthesis (pdf original)
McKinley-Barnard S, Andre T, Morita M, Willoughby DS
El óxido nítrico (NO), también conocido como el factor relajante derivado del endotelio,
es sintetizado endógenamente a partir de la L-arginina y la L-citrulina. Debido a sus
efectos sobre la síntesis de óxido nítrico (NOS), una reducción de glutatión (GSH) puede
proteger contra la reducción oxidativa de NO. El presente estudio determinó la
efectividad de la L-citrulina y/o GSH sobre los marcadores indicativos de síntesis de NO
en condiciones in vivo con ratas y humanos, así como en una condición in vitro. En fase
uno, las células endoteliales de la vena umbilical de los humanos (HUVECs) fueron
tratadas con 0.3 mM de L-citrulina, con 1 mM de GSH (Setria®) o con una combinación
de ambos a 0.3 mM. En fase dos, las ratas Sprague-Dawley (8 semanas de edad) fueron
asignadas aleatoriamente en 3 grupos y recibieron agua purificada, L-citrulina (500
mg/kg/día) o una combinación de L-citrulina (500 mg/kg/día) y GSH (50 mg/kg/día) a
través de una sonda oral durante 3 días. Se recogieron muestras de sangre y se registró
el NOx (nitrito + nitrato) en plasma. En fase tres, hombres con experiencia en
entrenamiento de fuerza fueron asignados aleatoriamente para ingerir placebo de
celulosa (2.52 g/día), L-citrulina (2 g/día), GSH (1 g/día) o L-citrulina (2 g/día) + GSH (200
mg/día) durante 7 días, y realizaron entonces una sesión de ejercicios de fuerza
incluyendo 3 series de 10 RM de flexiones de codo. Se obtuvieron muestras de sangre
venosa que se utilizó para medir los niveles plasmáticos de guanosín monofosfato
cíclico (cGMP), nitrito y NOx. En fase uno, los niveles de nitrito en células tratadas con L-
citrulina y GSH fueron significativamente mayores que en el control (p < 0.05). En fase
dos, el NOx plasmático con L-citrulina + GSH fue significativamente mayor que en el
control y en el grupo con L-citrulina (p < 0.05). En fase tres, el cGMP plasmático
aumentó, pero no significativamente (p > 0.05). En cualquier caso, el nitrito y el NOx
para los grupos con L-citrulina + GSH fueron significativamente mayores a los 30
minutos después del ejercicio cuando se comparó con el grupo placebo (p < 0.05). Por
tanto, combinando la L-citrulina con GSH aumentan los incrementos de los niveles de
nitrito y NOx en condiciones tanto in vitro como in vivo.

211
La cafeína afecta al tiempo hasta el agotamiento y a la oxidación
de sustratos durante ciclismo en máximo estado estable del
lactato
Caffeine affects time to exhaustion and substrate oxidation during cycling at maximal
lactate steady state (pdf original)
Cruz RS, de Aguiar RA, Turnes T, Guglielmo LG, Beneke R, Caputo F
Nutrients 7(7): 5254-64, 2015
El efecto ergogénico de la cafeína sobre el rendimiento está bien establecido. Los
mecanismos defendidos son: mejora del metabolismo de las grasas, atenuación de la
glucogenólisis muscular, acción sobre los neurotransmisores centrales o mejora en la
función neuromuscular. Sin embargo, no se ha podido demostrar de forma convincente
que la cafeína tiene realmente un efecto sobre el metabolismo muscular durante el
ejercicio. La respuesta del lactato en sangre se muestra como un mejor predictor que el
VO2max para el rendimiento de resistencia aeróbica, y el máximo estado estable del
lactato (MLSS) es una de las variables de referencia, no solo para predecir rendimiento,
sino también para determinar intensidades óptimas de entrenamiento. Así, el MLSS es
altamente dependiente del metabolismo de los hidratos de carbono, por lo que una
intensidad sostenida correspondiente al MLSS es un marco ideal para comprobar los
efectos ergogénicos de la cafeína. El objetivo de esta investigación fue analizar los
efectos del consumo de cafeína sobre el metabolismo de sustratos y la tolerancia al
ejercicio durante ciclismo realizado al MLSS. El MLSS fue determinado utilizando de 2 a 4
sesiones de ejercicio de intensidad constante de 30 min de duración. En 2 ocasiones
posteriores, los participantes realizaron test hasta el agotamiento a intensidad MLSS, 1
h después de ingerir 6 mg/kg de cafeína o de placebo, de manera aleatoria. Se realizó
análisis de intercambio de gases respiratorios. Los resultados mostraron un aumento
del tiempo hasta el agotamiento de un 22,7% después de la ingesta de cafeína, que se
acompañó de un descenso del RER. Estos resultados refuerzan el ahorro de las reservas
de glucógeno endógeno derivado de la ingesta de cafeína, lo que podría constituir uno
de los efectos fisiológicos de la cafeína en el rendimiento submáximo de
aproximadamente 1 h de duración. Un aumento de la estimulación simpática y/o un
antagonismo de la adenosina pueden ser responsables del aumento de la lipólisis del
tejido adiposo, lo que afectaría a la concentración de ácidos grasos libres durante el
ejercicio a intensidad submáxima. La falta de control de la alimentación es un
importante limitante de este estudio.

212
La activación del sistema adrenérgico provoca cambios en las
reacciones cardiovasculares y psicomotoras en individuos jóvenes
tras consumir la bebida energética Red Bull©
Adrenergic system activation mediates changes in cardiovascular and psychomotoric
reactions in young individuals after Red Bull
©
energy drink consumption (pdf original)
Cavka A, Stupin M, Panduric A y col
Int J Endocrinol 2015: 751530, 2015
Aunque el consume de bebidas energéticas está de alguna forma decayendo con
respecto a décadas anteriores, aún hay mucha gente joven, deportistas y estudiantes
que las consumen antes de alguna práctica, mientras estudian o antes de sus exámenes
porque piensan que mejoran su rendimiento y su memoria. El objetivo del estudio fue
medir el efecto del Red Bull©
sobre (1) los niveles de glucosa y catecolaminas en sangre,
(2) los cambios en la función cardiovascular y respiratoria antes, durante y después de
un ejercicio moderado, (3) el tiempo de reacción, (4) las funciones cognitivas y (5) la
respuesta a un test de estrés mental y emociones en individuos jóvenes y sanos (N = 38).
Se midieron la frecuencia cardíaca (HR) y la presión arterial (ABP), y los niveles de
glucosa, adrenalina y noradrenalina en plasma antes y después de la ingesta de Red
Bull©
. Los participantes fueron sometidos a 4 protocolos diferentes de estudio por
orden aleatorio, antes y 30 minutos después de consumir 500 mL de Red Bull©
. La
media de ABP y HR en reposo aumentó significativamente tras ingerir Red Bull©
. Los
niveles de glucosa en sangre y de catecolaminas en plasma aumentaron
significativamente después de consumir Red Bull©
. La frecuencia cardíaca, la frecuencia
de respiración y el flujo respiratorio fueron significativamente mayores durante el
ejercicio moderado tras la consumición de Red Bull©
comparado con las condiciones de
control. La ingesta de Red Bull©
mejoró significativamente el tiempo de reacción, el
rendimiento en el test de memoria inmediata, la fluencia verbal y la atención subjetiva,
así como el rendimiento en el test de estrés mental. Por lo tanto, este estudio demostró
que el Red Bull©
tiene efectos beneficiosos sobre algunas funciones cognitivas, y efectos
sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio en reposo y durante el ejercicio
mediante el aumento de la actividad del sistema nervioso simpático.

213
Efectos de un suplemento nutricional de proteína de whey
enriquecido con vitamina D y leucina en medidas de sarcopenia en
adultos mayores, el estudio PROVIDE: un estudio aleatorizado,
doble ciego, controlado por placebo
Effects of a vitamin D and leucine-enriched whey protein nutritional supplement on
measures of sarcopenia in older adults, the PROVIDE Study: a randomized, double-blind,
placebo-controlled trial (pdf original)
Bauer JM, Verlaan S, Bautmans I y col
J Am Med Dir Assoc 16(9): 740-7, 2015
La pérdida de masa, fuerza y función muscular (sarcopenia) que se produce con la edad
supone una amenaza al desempeño físico, la independencia y la calidad de vida. Los
suplementos nutricionales pueden afectar positivamente a la prevención de la
sarcopenia. Por ello, en este estudio testaron los posibles beneficios de tomar un
suplemento de proteína de whey enriquecido con vitamina D y leucina sobre las
medidas de sarcopenia. 2 grupos de sujetos con sarcopenia realizaron 13 semanas de
entrenamiento. Un grupo (suplemento; N=184) tomó el suplemento 2 veces al día
durante las 13 semanas, y el otro grupo (control; N=196) tomó un placebo isocalórico. Se
analizó la fuerza de la muñeca, una batería de test de rendimiento físico, test de
levantarse de la silla, velocidad de marcha, equilibrio y la masa muscular apendicular
(DXA) antes de empezar el entrenamiento y en las semanas 7 y 13. La fuerza de la
muñeca y la puntuación de la batería de test de rendimiento físico mejoró en ambos
grupos sin diferencias significativas entre grupos. Los sujetos del grupo que tomó el
suplemento mejoraron los resultados del test de levantarse de la silla en -1.01 segundos
(-1.77 a -0.19 segundos), y aumentaron su masa muscular apendicular en 0.17 kg (0.004
a 0.338 Kg) más que el grupo control (P<0.05 para ambas variables). Por tanto, tras 13
semanas de entrenamiento, el grupo de pacientes con sarcopenia que tomó el
suplemento de proteína de whey enriquecido con vitamina D y leucina mejoró su masa
muscular y la capacidad funcional de sus extremidades inferiores. Estos datos sugieren
la necesidad de una investigación más profunda sobre los posibles beneficios de los
suplementos nutricionales en las intervenciones para paliar y prevenir la sarcopenia en
adultos mayores.

214
Estrategia de hidratación para una carrera de resistencia en una
atleta que requiere nutrición parenteral en casa
Hydration strategy for endurance running in an athlete requiring home parenteral
nutrition
Tillman E, Killmeier G, Opilla M, Clarke C, Nishikawa R
Nutr Clin Pract (epub ahead of print), 6-jul 2015
El propósito de este estudio es compartir nuestra experiencia con la optimización de la
nutrición parenteral en casa (HPN) y la terapia de hidratación para una consumidora de
HPN que deseaba correr una maratón. Una mujer de 34 años con gastroparesia
idiopática que necesitaba HPN e hidratación intravenosa (IV) decidió entrenar para una
maratón. Para carreras cortas, la hidratación pre y post carrera eran adecuadas, pero
una maratón (42,195 km) sería demasiado larga para correrla sin hidratación IV.
Durante el entrenamiento, le indicamos a nuestra consumidora que registrara los pesos
(pre/post carrera), la temperatura ambiente, la distancia recorrida y la duración y el
tiempo. Estos datos se usaron para calcular su tasa de sudoración y estimar el volumen
de hidratación durante la maratón. Los resultados mostraron que la temperatura
ambiente era un factor significante que influía sobre la tasa de sudoración. La
temperatura estimada para la maratón fue de 18,3°C (65°F); por lo que nuestra
consumidora tendría una tasa de sudoración estimada de aproximadamente 720 mL/h.
Esto excedía la cantidad de fluido que podría ser infundido durante la maratón; por
tanto, le aconsejamos a nuestra consumidora que se sobrehidratara antes de la carrera.
La excreción de orina inicial post carrera fue baja y concentrada pero volvió al punto de
referencia después de la hidratación post carrera. Nuestra consumidora no
experimentó ningún síntoma de deshidratación y solo tuvo agujetas musculares
menores. Concluimos que nuestra consumidora fue capaz de completar una maratón
con hidratación IV. Hemos demostrado que con una preparación cuidadosa, calculada y
planificada, nuestra consumidora de HPN fue capaz de mantener adecuadamente su
estado de hidratación y lograr su meta de correr una maratón.

215
Actividad ergogénica potencial del zumo de uva en corredores
Potential ergogenic activity of grape juice in runners
Toscano LT, Tavares KL, Toscano LT y col
Appl Physiol Nutr Metab 40(9): 899-906, 2015
Las uvas moradas y sus derivados son considerados productos alimenticios con elevada
actividad antioxidante y antiinflamatoria. Esas propiedades han sido demostradas por
sus efectos cardioprotectores, neuroprotectores, hepatoprotectores y anticarcinogénico,
basados en los componentes fenólicos (ej. resveratrol), que poseen propiedades anti-
oxidantes y anti-inflamatorias. Por otra parte, el entrenamiento intenso puede asociarse
con afectación del balance redox y estados inflamatorios. Considerando las potenciales
propiedades anti-oxidante y anti-inflamatoria de las uvas moradas y sus derivados, es
plausible hipotetizar que el jugo de uvas moradas puede tener efectos ergogénicos en
atletas como han mostrado otros productos alimenticios. Existen muy pocos estudios
publicados que hayan investigado esos efectos en seres humanos. Un estudio (Lalay y
col, 2009) observó un aumento de la capacidad anti-oxidante y una reducción de
lesiones en jugadores de balonmano que tomaron extracto de uva morada. Otro
estudio (O`Connor y col, 2013) realizado con adultos sanos no atletas no constataron
mejoras del VO2max, tiempo hasta el agotamiento corriendo a una intensidad
determinada, y estatus inflamatorio después del consumo de uvas congeladas. Hay que
tener en cuenta que cada variedad de uva presenta una composición de fenoles
diferente con propiedades bioactivas particulares. El objetivo de esta investigación fue
valorar los efectos de la suplementación con zumo integral de uva morada sobre el
estrés oxidativo, inflamación, respuesta inmune y lesiones musculares; además, se
valoró si la mejora de esas variables se podría asociar a una mejora del rendimiento en
corredores aficionados. Participaron 28 sujetos voluntarios de ambos sexos (edad
media: 39,8±8,5 años) que fueron aleatoriamente asignados bien a un grupo que recibió
zumo de uva morada (GJG, 10 ml/kg) durante 28 días, bien a un grupo al que se
administró una bebida isocalórica, isoglucémica e isovolumétrica respecto al zumo de
uva (CG). Se realizaron pruebas de tiempo hasta el agotamiento, test de umbral
anaeróbico y test de capacidad aeróbica, junto con valoración de marcadores de estrés
oxidativo, inflamación, respuesta inmune y daño muscular, antes del periodo de
suplementación y a las 48 h de finalizar el mismo. Los resultados mostraron un
incremento (+15,3%) significativo del tiempo hasta el agotamiento (p=0,002), sin mejoras
significativas ni en el umbral anaeróbico, ni en la capacidad aeróbica. Además, el grupo
GJG mejoró la capacidad oxidativa total, y los niveles de vitamina A y ácido úrico
plasmáticos. Los niveles de PCR permanecieron inalterables. No se observaron cambios
significativos en ninguna variable en el grupo CG. Este estudio demostró que la
suplementación diaria con zumo de uva morada (10 ml/kg) durante 28 días aumentó el
rendimiento en corredores aficionados, mejorando además la capacidad antioxidante
total, y los niveles plasmáticos de vitamina A y ácido úrico, con un posible descenso del
nivel inflamatorio.

216
Efectos de la suplementación con una combinación de β-hidroxi
β-metilbutírico, L-arginina y L-glutamina en la recuperación
postoperatoria de la fuerza del músculo cuádriceps después de
una artroplastia total de la rodilla
Effects of supplementation with a combination of β-hydroxy-β-methyl butyrate, L-
arginine, and L-glutamine on postoperative recovery of quadriceps muscle strength after
total knee arthroplasty (pdf original)
Nishizaki K, Ikegami H, Tanaka Y, Imai R, Matsumura H
Asia Pac J Clin Nutr 24(3): 412-20, 2015
Tras la intervención con una artroplastia total de la rodilla en pacientes con osteoartritis
existe una disminución inmediata de la fuerza muscular del cuádriceps. En los últimos
años se ha observado el beneficio de la suplementación con β-hidroxi β-metilbutírico
(HMB), un metabolito del aminoácido leucina, en el incremento de la masa magra.
También se han reportado beneficios en situaciones de estrés post-traumático con la
ingesta de L-arginina y L-glutamina, aminoácidos que mejoran el balance nítrico y el
anabolismo proteico. En este estudio se investigaron los efectos de la ingesta de un
combinado de estas tres sustancias, sobre la fuerza muscular del cuádriceps en 23
pacientes con osteoartritis en la rodilla después de la realización de una artroplastia. De
los 23 pacientes, 13 formaron parte del grupo suplementación y 10 del grupo control. La
suplementación se tomó durante los 5 días previos a la intervención y durante los 28
días posteriores. La fuerza muscular del cuádriceps se analizó, mediante un test de
fuerza isométrica en ambas rodillas, 7 días antes de la intervención quirúrgica y 14, 28 y
42 días después. Además se estimó el gasto energético durante el estudio mediante
acelerómetros. La fuerza máxima del cuádriceps se redujo en los 14 días posteriores a la
operación en 0.4 Nm/kg en el grupo control (P=0.02), mientras que en el grupo con
suplementación solo se redujo en 0.2 Nm/kg. Además, el grupo control sufrió una
importante pérdida de masa muscular mientras que el grupo con suplementación
apenas vio reducida su musculatura en el cuádriceps. En cuanto a los días 28 y 42
después de la intervención, y al gasto calórico, no existieron diferencias entre grupos. En
conclusión, la ingesta de una combinación de β-hidroxi β-metilbutírico, L-arginina y L-
glutamina en la recuperación postoperatoria tras una atroplastia de la rodilla, previene
la pérdida de masa muscular del cuádriceps y la consecuente reducción de fuerza
muscular.

217
Efectos a largo plazo de las medias de compresión graduadas
sobre el rendimiento cardiorrespiratorio
Long-term effects of graduated compression stockings on cardiorespiratory performance
(pdf original)
Priego JI, Lucas-Cuevas AG. Aparicio I, Giménez JV, Cortell-Tormo JM, Pérez-Soriano P
Biol Sport 32(3): 219-23, 2015
El uso de medias de compresión graduadas (GCS) en el deporte ha ido creciendo en
popularidad en los últimos años debido a sus potenciales efectos en el rendimiento,
como posible estrategia para mejorar la recuperación. Dichas medias generan una
mayor presión a la altura del tobillo (24mmHG) y van descendiendo a la altura del
gemelo (21mmHG). Hay pocas evidencias que soportan si éstas realmente tienen
efectos en el rendimiento cardiorrespiratorio a través del aumento en el retorno venoso
(a consecuencia del aumento de gradiente de presión), que posibilitaría un mayor Q y
Vs, y en la reducción de las oscilaciones musculares. El objetivo de este estudio fue
analizar las respuestas cardiorrespiratorias de GCS en carrera después de 3 semanas de
uso. Participaron 20 corredores que realizaron los siguientes test: 1) 5 min máximos de
carrera para determinar la VAM; 2) 30 min al 80% de su VAM con GCS o PLACEBO; 3)
Mismo test que en 2) después de otras 3 semanas de entrenamiento y con un nuevo par
de medias en GCS. Los parámetros cardiorrespiratorios (ventilación minuto, frecuencia
cardiaca, VO2 relativo, producción relativa de CO2, equivalentes ventilatorios para O2 y
CO2, y pulso de O2) fueron medidos. Antes de los test 2) y 3) los participantes
entrenaron bajo su grupo (GCS o PLACEBO) 3 semanas siguiendo las mismas
especificaciones: 3-4 días con un volumen de 30 km a la semana y una intensidad de
entre el 60-80% de su FCmax. No se encontraron diferencias significativas entre GCS y
PLACEBO en ninguno de los parámetros cardiorrespiratorios. En conclusión, el presente
estudio nos evidencia que correr con GCS durante 3 semanas no influye en parámetros
cardiorrespiratorios en corredores recreativos. Sin embargo, futuros estudios serán
necesarios para comparar medias con distintos niveles de compresión para observar si
ocurren las adaptaciones buscadas.

218
¿Mejora la ingesta de vitamina D durante el entrenamiento de
fuerza la respuesta hipertrófica y la fuerza muscular en hombres
jóvenes y ancianos? Estudio randomizado controlado
Does vitamin-D intake during resistance training improve the skeletal muscle
hypertrophic and strength response in young and elderly men? A randomized controlled
trial (pdf original)
Agergaard J, Trøstrup J, Uth J y col
Nutr Metab (Lond), 12:32, Sept-2015
Se sabe que tanto la fuerza muscular como los niveles de vitamina D disminuyen con la
edad. Niveles bajos de vitamina D se asocian con una menor fuerza muscular y una función
física pobre en individuos ancianos. Además, se ha propuesto que la vitamina D juega un
papel importante para obtener una función esquelética óptima. Estudios recientes han
demostrado que la ingesta de vitamina D puede mejorar la función esquelética y la fuerza
en personas frágiles con insuficiencia de vitamina D. Este estudio investigó si la ingesta de
vitamina D puede mejorar la respuesta muscular al entrenamiento de fuerza en hombres
jóvenes y ancianos sanos. Se aleatorizaron dos grupos de hombres jóvenes sedentarios (n =
20, edad 20–30) y ancianos sedentarios (n = 20, edad 60–75) a 16 semanas de una
suplementación diaria bien con 48 μg de vitamina-D + 800 mg de calcio (Vitamin-D-group) o
800 mg de calcio (Placebo-group) durante un periodo y a una latitud de poca luz solar
(Diciembre-Abril, 56°N). Durante las 12 últimas semanas de la suplementación los sujetos
participaron en un entrenamiento progresivo de fuerza del cuádriceps. Se determinó la
hipertrofia muscular, como los cambios en el área de sección transversal (CSA), y la fuerza
isométrica del cuádriceps. Se analizaron biopsias musculares para estudiar la morfología y
cambios de los tipos de fibras, así como la expresión de ARNm del receptor de la vitamina D
(VDR), citocromo p450 27B1 (CYP27B1) y la miostatina. En los grupos vitamin-D, la
concentración sérica de 25(OH)D aumentaron significativamente y a la semana 12 fue mayor
que en el grupo placebo tanto en el grupo de hombres jóvenes (71.6 vs. 50.4 nmol/L,
respectivamente) como en los hombres ancianos (111.2 vs. 66.7 nmol/L, respectivamente).
Tras 12 semanas de entrenamiento de fuerza, la CSA del cuádriceps y la fuerza isométrica
aumentaron en comparación con el inicio de la intervención en los jóvenes (CSA p <0.0001,
fuerza p = 0.005) y en los ancianos (CSA p = 0.001, fuerza p < 0.0001) sin diferencias entre los
grupos placebo y vitamin-D. La ingesta de vitamina D y el entrenamiento de fuerza
aumentaron la fuerza/CSA en los ancianos comparados con los jóvenes (p = 0.008). En el
grupo joven vitamin-D, el cambio en el porcentaje de fibras tipo IIa fue mayor tras 12
semanas de entrenamiento (p = 0.030) y la expresión de RNAm de la miostatina menor en
comparación con el grupo placebo (p = 0.006). Ni el entrenamiento de fuerza ni la ingesta de
vitamina D cambió la expresión de RNAm de VDR. En conclusión, no se pudo detectar un
efecto aditivo de la ingesta de vitamina D durante 12 semanas de entrenamiento de fuerza
sobre la hipertrofia del músculo entero ni en la fuerza muscular, pero sí una mejor calidad
muscular en los ancianos y morfología de los tipos de fibras en los jóvenes, indicando un
efecto de la vitamina D en la remodelación del músculo esquelético.

219
Efectos del ejercicio aeróbico en carbohidratos y lipoproteínas
postprandiales después de la ingestión de galletas en mujeres
jóvenes sanas
Effects of aerobic exercise on postprandial carbohydrate and lipoprotein following cookie
ingestion in healthy young women (pdf original)
Hashimoto S, Mizutani E, Suzuki M, Yoshida A, Naito M
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 61(4): 299-305, 2015
Existe un creciente interés en el estudio de la lipidemia y glucemia postprandial,
especialmente por el aumento de partículas remantes, como un factor de riesgo para la
aterosclerosis. En este estudio se analizó la respuesta postprandial aguda del ejercicio
aeróbico en el metabolismo de la glucosa y de los lípidos después de la ingestión de
galletas. Quince mujeres jóvenes y sanas de Japón, con un peso normal pero estilo de
vida sedentario, con el fenotipo genético común de la apolipoproteina E3/3 para reducir
la variabilidad, se sometieron a 2 pruebas experimentales en las que tras una ayuno de
12 horas (noche) ingirieron 1.53 g/kg de galletas y realizaron bien ejercicio postprandial,
30 minutos de caminar realizados 20 minutos después de la ingestión de las galletas, o
no realizaron ejercicio. Se tomaron muestras de sangre antes de ingerir las galletas y 20
minutos y 1, 2, 3, 4 y 6 horas después. No se observaron cambios en la concentración de
glucosa entre las 2 pruebas experimentales. No obstante, la concentración de insulina 1
hora después de la ingestión de las galletas fue 9 µU/mL menor en la prueba con
ejercicio que en la prueba sin ejercicio (P < 0.05). Consecuentemente, el ratio
glucosa/insulina fue significativamente mayor en la prueba con ejercicio (P < 0.05) en el
mismo punto temporal. Sin embargo, en ese mismo punto temporal, las
concentraciones de triglicéridos, partículas remanentes-probables y apolipoproteina
B48 fueron mayores en la prueba sin ejercicio. Por lo tanto, el ejercicio postprandial
produjo un efecto de ahorro de la insulina después de la ingestión de galletas,
mejorando la sensibilidad a la insulina. Pero, por otro lado, el ejercicio postprandial
transitoriamente estimuló la secreción exógena de apolipoproteina B48 durante el
principio del periodo de observación, aunque no se observaron efectos consecuentes
más allá. La conclusión que arroja estos datos es que el ejercicio aeróbico postprandial
es efectivo para mejorar el metabolismo de los carbohidratos postprandial, pero no el
de los lípidos.

220
El efecto de ingestión aguda de café turco en tiempo de reacción y
el rendimiento en el tiempo de prueba
The effect of an acute ingestion of Turkish coffee on reaction time and time trial
performance (pdf original)
Church D, Hoffman J, LaMonica M y col
J Int Soc Sports Nutr 12:37, 2015
Los efectos de la cafeína son atribuidos a su actividad farmacológica, actuando como
antagonista de los receptores de adenosina en el cerebro. El café turco no se filtra por
goteo, sino que su preparación resulta en una mayor cantidad de componentes activos
que contribuyen a una mayor concentración de cafeína. El propósito de este estudio fue
examinar los beneficios del café turco consumido una hora antes del ejercicio,
analizando factores metabólicos, cardiovasculares y psicológicos como la atención y
alerta sobre 20 adultos activos, consumidores de cafeína regularmente (>20mg por día).
Todos ingirieron 3mg/kg de peso corporal de cafeína de café turco (TC) y descafeinado
(DC) en un diseño cruzado aleatorio doble ciego. Las mediciones se llevaron a cabo 30
min después de la ingestión de café antes del ejercicio (PRE) e inmediatamente después
del test de 5K (IP). Las concentraciones en plasma de cafeína fueron significativamente
mayores durante TC (p<0,001) en 30+ (PRE) y (IP) comparadas con DC, al igual que los
niveles de energía subjetivos percibidos. El tiempo de reacción de los miembros
superiores (p=0,023) y RER (Respiratory Exchange Rate) (p=0,019) fueron
significativamente mayores para TC (85 “golpes” y 0,98 respectivamente) comparado con
DC (81 “golpes” y 0,96). Aunque no se observaron diferencias significativas en test de 5K,
12 de los 20 corrieron más rápido durante TC. La presión arterial sistólica estuvo
elevada durante TC de manera significativa. No se obtuvieron diferencias significativas
en el resto de mediciones metabólicas ni cognitivas, ni en otros aspectos de
rendimiento.

221
Recomendaciones para la nutrición saludable en corredoras de
resistencia: una actualización
Recommendations for healthy nutrition in female endurance runners: an update (pdf
original)
Deldicque L, Francaux M
Front Nutr 2:17, 2015
La importancia de la nutrición en los deportes de resistencia es obvia y ha sido un tema
bastante tratado en revisiones anteriores. Además, estamos asistiendo en los últimos
años a un incesante crecimiento en la participación de las mujeres en eventos y práctica
de deportes de resistencia. El propósito de esta revisión está enfocado en
recomendaciones específicas para corredoras de resistencia, teniendo en cuenta los
requerimientos fisiológicos específicos y cubriendo requerimientos y aspectos claves de
los macronutrientes. La necesidad de mantener una masa corporal baja puede llevar a
situaciones paradójicas creando desequilibrios nutricionales y deficiencias en
restricciones energéticas, de macro o micronutrientes, que pueden finalmente tener
efectos negativos en la salud y el rendimiento. Se deberá prestar atención pues a la
ingesta calórica total, que a veces suele ser menor a los requerimientos energéticos, los
cuales, se estiman como mínimo en 45 Kcal/kg de masa libre de grasa/día más la
cantidad necesaria para la actividad física realizada. La cantidad recomendada de 1,2-1,4
g de proteína/kg/día ha sido cuestionada por nuevas investigaciones que sugieren que
1,6 g/kg/día podría ser más apropiado. Aunque de una manera menos sensible que en
los hombres, la carga de carbohidratos puede ser beneficiosa antes de una carrera si la
cantidad llega a 8 g/kg/día. Un estatus pobre de hierro suele ser común en este grupo
de población, afectado por factores como la menopausia (18 mg/día), el ciclo menstrual,
la inflamación o la elevada carga de trabajo pero los alimentos ricos en hierro carne,
marisco, legumbres) junto a facilitadores de la absorción de hierro (como el ácido
ascórbico) y los suplementos puede ayudar a equilibrarlo. Una inadecuada composición
en la dieta puede afectar a la absorción de este mineral (deficiencias en Vit D o consumo
de carnes) y a la eritropoyesis (deficiencias en B12, B6, ácido fólico o cobre). Finalmente
esta población deberá estar alerta de que pueden estar en riesgo de bajos niveles de
calcio y Vit D. Las recomendaciones diarias serían 1000 mg para calcio y entre 300 y
2000 IU para Vit D, influenciada ésta por la exposición al sol.

222
Influencia del entrenamiento interválico en hipoxia y
recuperación hiperóxica en la activación muscular y la
oxigenación en relación a ejercicios de doble bastón
Influence of hypoxic interval training and hyperoxic recovery on muscle activation and
oxygenation in connection with double-poling exercise (pdf original)
Zinner C, Hauser A, Born DP, Wehrlin JP, Holmberg HC, Sperlich B
PLoS One 10(10): e0140616, 2015
La influencia de la inhalación de diferentes presiones parciales de oxígeno (es decir, la
hipoxia y la hiperoxia) sobre la actividad y la oxigenación de los diversos grupos musculares
ha caracterizado las diferentes intensidades de ejercicio. La disponibilidad de oxígeno (O2)
tiene un impacto crucial en el tiempo requerido para la recuperación de la fosfocreatina, así
como en la difusión de O2 en las células musculares. Cuanto más pronunciados sean los
niveles de hipoxia, los cambios en la saturación arterial de oxígeno (SaO2) evocan esfuerzos
cardiorrespiratorios diseñados para compensar la reducción en el transporte sistémico de
O2, y así contrarrestar el deterioro de la actividad y el rendimiento muscular. Al mismo
tiempo, la hiperoxia eleva la cantidad de oxígeno disuelto en el plasma arterial, acelerando
potencialmente la recuperación muscular. En los últimos años, las respuestas fisiológicas
durante un ejercicio de alta intensidad con entrenamiento hipóxico intermitente, así como
sprints en hipoxia, han atraído un creciente interés científico. En el presente estudio se
evaluó la influencia del oxígeno en el rendimiento a diferentes presiones parciales durante
la recuperación del ejercicio a nivel del mar y una altitud simulada de 1.800 m, reflejando la
activación de diferentes músculos superiores del cuerpo, y la oxigenación del m. tríceps
braquial. Diez atletas masculinos de resistencia (n=10, 25,3 ± 4,1 años; 179,2 ± 4,5 cm; 74,2 ±
3,4 kg) realizaron cuatro ensayos de prueba, realizando en cada uno tres sesiones
interválicas de 3 min en un ergómetro de doble bastón con 3 min de recuperación. Un
ensayo se llevó a cabo bajo normoxia (No) y otro en condiciones de hipoxia (Ho; FiO2 =
0,165). En el tercer y cuarto ensayo el ejercicio se realizó en normoxia e hipoxia,
respectivamente, con recuperación hiperóxica (HOX; FiO2 = 1,00) en ambos casos. Los
niveles de saturación de hemoglobina arterial fue mayor en las dos condiciones con HOX
que sin HOX (p<0,05). Para evaluar la actividad eléctrica muscular integrada, se registró la
actividad electromiográfica del bíceps braquial, tríceps braquial, dorsal ancho y pectoral
mayor, la cual no fue influenciada por el contenido de oxígeno (mejor d = 0,51). Por otra
parte, la única diferencia en el índice de saturación del tejido medido mediante
espectroscopia de infrarrojo cercano, se observó entre los períodos de recuperación
durante las intervenciones NoNo y HoHOX (P <0.05, d = 0,93). En el caso de HoHo, la
potencia media (Pmedia) de los atletas disminuyó desde el primer hasta el tercer intervalo (P
<0,05), mientras que la Pmedia no fue modificada en condiciones HoHOX, NoHOX y NoNo.
Llegamos a la conclusión de que la disminución menos pronunciada en Pmedia durante 3x3
min sprints en ejercicios de doble bastón en normoxia e hipoxia con recuperación
hiperóxica no está relacionada con cambios en la actividad muscular o la oxigenación. Por
otra parte, concluir que la hiperoxia (FiO2 = 1,00) cuando se utiliza junto con intervalos en
hipoxia o normoxia, puede ser una ayuda eficaz cuando se inhala durante los intervalos de
recuperación posteriores.

223
Una dieta alta en proteínas (3,4 g/kg/día) combinada con un
programa de entrenamiento de fuerza mejora la composición
corporal en hombres y mujeres entrenados
A high protein diet (3,4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program
improves body composition in healthy trained men and women – A follow-up investigation
(pdf original)
Antonio J, Ellerbroek A, Silver T y col
J Int Society Sports Nutr 12: 39, 2015
El posicionamiento oficial acerca de la recomendación de ingesta proteica para sujetos
físicamente activos es de 1,4-2,0 g/kg/día. Otros investigadores han sugerido de 1,2 a 1,4
g/kg/día y 1,6-1,7 g/kg/día para deportistas de resistencia aeróbica y fuerza,
respectivamente. Casi todos los investigadores están de acuerdo en situar el techo en
los 2 g/kg/día en relación a las necesidades de los atletas. Algunos estudios han
mostrado que aportes de > 4 g/kg/día unido a programa de ejercicio no tenían efectos
significativos sobre la composición corporal. El objetivo de esta investigación fue
determinar si una dieta rica en proteínas junto con un programa de ejercicio de fuerza
podría afectar a los índices de composición corporal, el rendimiento y la salud.
Participaron 48 sujetos hombres y mujeres, entrenados en fuerza. El grupo de alto
contenido proteico (HP) consumió > 3 g/kg/día, mientras que el grupo control (NP)
consumió unos 2 g/kg/día. Todos realizaron un entrenamiento programado de fuerza
durante el periodo de estudio (8 semanas). Los resultados mostraron un consumo de
2,3 y 3,4 g/kg/día para los grupos NP y HP, respectivamente. El grupo HP consumió más
proteínas y más calorías que el grupo NP. Se produjeron cambios significativos en los
grupos en peso corporal (+1,3 kg NP y -0,1 kg HP), masa grasa (-0,3 kg NP y -1,7 kg HP), y
% grasa corporal (-0,7 kg NP y -2,4 kg HP). El grupo NP ganó significativamente más peso
que el HP, sin embargo el grupo HP perdió significativamente más masa grasa y % grasa
corporal. La masa libre de grasa aumentó en ambos grupos (+1,3 kg) sin diferencias
entre ellos. En ambos grupos mejoró la fuerza máxima y salto vertical, pero sin
diferencias entre ellos. No se observaron cambios en parámetros sanguíneos vinculados
a la salud. Los investigadores cuestionan que los atletas solo necesiten 1,5-2 g/kg/día de
proteínas, y plantean una recomendación mínima de proteínas para sujetos entrenados
de 2 g/kg/día. En conclusión, una dieta rica en proteínas (3,4 g/kg/día) junto con un
programa de fuerza puede otorgar beneficios en relación a la composición corporal.
Además, no hubo evidencias que la ingesta de una elevada cantidad de proteínas
tuviera efecto negativo para la salud.

224
La ingestión de cafeína aumenta el metabolismo glucolítico
estimado durante el combate simulado de taekwondo pero no
mejora el rendimiento ni la reactivación parasimpática
Caffeine ingestion increases estimated glycolitic metabolism during taekwondo combat
simulation but does improve performance or parasympathetic reactivation (pdf original)
Lopes-Silva JP, Silva Santos JF, Branco BH y col
Plos One 10 (11): e0142078, 2015
El metabolismo oxidativo es el principal camino metabólico para proveer la energía
durante un combate de taekwondo. Además, en estudios previos se observó que las
acciones de alta intensidad se mantenían por el metabolismo ATP-PCr, en el cual el
metabolismo glucolítico es el más importante para realizar numerosas acciones de alta
intensidad durante el combate de taekwondo, y así mejorar el rendimiento. Por otro
lado, una rápida recuperación entre asaltos es crucial en taekwondo para mantener el
rendimiento y conseguir el éxito, ya que un combate oficial de taekwondo se compone
de 3 asaltos de 2 minutos con 1 minuto de descanso entre ellos. Las estrategias
nutricionales, como la suplementación con cafeína, deben estar encaminadas hacia
estos objetivos, sin embargo no hay claras evidencias en la literatura sobre los efectos
de la ingestión de cafeína en el coste energético, rendimiento, y reactivación
parasimpática durante y después de un combate de taekwondo. Para ello, 10
taekwondistas realizaron 2 pruebas separadas por 48h donde ingirieron aleatoriamente
5 mg/kg de peso de cafeína o placebo 1 hora antes de realizar un combate simulado de
taekwondo (3 asaltos de 2 minutos con 1 minuto de descanso entre asaltos). Se filmaron
los combates para analizar el rendimiento. Además se registraron la concentración
sanguínea de lactato y el esfuerzo percibido antes y después de cada asalto, se
monitorizó la FC y se calculó la contribución estimada oxidativa de los sistemas ATP-PCr
y glucolítico durante todos los combates. Finalmente se evaluó la activación
parasimpática mediante el análisis de la FC al final del último asalto y a los 60 segundos
de recuperación y analizando el tiempo de descenso de la FC durante 6 minutos post-
ejercicio. La ingestión de cafeína aumentó significativamente la contribución de la
energía glucolítica comparado con el placebo (12.5 ± 1.7 vs 8.9 ± 1.2 kJ; p < 0.05). Sin
embargo, la ingestión de cafeína no mejoró el rendimiento ni aumentando el número ni
el tiempo de ataque. De la misma manera, tampoco existieron diferencias en el esfuerzo
percibido, concentración de lactato, FC ni en la contribución metabólica del sistema ATP-
PCr durante los combates. Además, el análisis de la FC post-ejercicio tampoco evidenció
diferencias en la reactivación parasimpática entre la ingestión de cafeína y el placebo.
De acuerdo a estos datos la ingestión de cafeína aumentó la contribución glucolítica
estimada durante los combates simulados de taekwondo, pero esto no supuso ningún
cambio en rendimiento, esfuerzo percibido o reactivación parasimpática.

225
Papel de la suplementación con creatina en el daño muscular
inducido por el ejercicio: una mini-revisión
Role of creatine supplementation in exercise-induced muscle damage: A mini review (pdf
original)
Kim J, Lee J, Kim S, Yoon D, Kim J, Sung DJ
J Exerc Rehabil 11(5): 244-250, 2015
El daño muscular es inducido tanto por el ejercicio de fuerza a alta intensidad como por
el ejercicio de resistencia. La creatina es usada ampliamente como suplemento dietético
para mejorar el rendimiento reduciendo el daño muscular inducido por el ejercicio.
Muchos investigadores han sugerido que tomar creatina reduce el daño a través de la
disminución de la respuesta inflamatoria y del estrés oxidativo, regulando la
homeostasis del calcio y activando las células satélite. Sin embargo, los mecanismos que
subyacen en torno a la creatina y el daño muscular no han sido clarificados. Por tanto,
esta revisión analiza los efectos regulatorios de la creatina sobre el daño muscular
recopilando la información recogida en investigaciones de ciencia elemental y de
ciencias del deporte. Algunos estudios han demostrado mejoras en la fuerza isométrica
máxima y un descenso en los niveles de CK asociados a la ingesta de creatina,
reduciéndose el daño muscular. Sin embargo, varios estudios sugieren que la creatina
no tiene efectos sobre el daño muscular inducido por el ejercicio; pudiendo explicarse
estos resultados contradictorios debido a las diferencias en los protocolos de ejercicios
que se han utilizado. El primer mecanismo potencial de la creatina es que reduce la
respuesta inflamatoria después del daño muscular inducido por el ejercicio, con
reducciones significativas en PGE2 y TNF-α. INF-α e interleucina-1β. El segundo
mecanismo potencial es la disminución del estrés oxidativo, aunque los estudios
analizados están limitados a animales; en humanos aún no está claro. Otro mecanismo
de la creatina es la regulación de la homeostasis del calcio, asistiendo en el
mantenimiento de la bomba de calcio del retículo sarcoplasmático mediante la
fosforilación de ADP a ATP, lo cual disminuye los niveles de calcio citosólico. Sin
embargo, esta hipótesis necesita futuras investigaciones. Finalmente, la creatina se ha
asociado con las células satélite, demostrándose que su ingesta promueve la
proliferación y diferenciación de estas células y activando genes citoesqueléticos
remodelados. En conclusión, la creatina puede ser un suplemento dietético útil para
prevenir el daño muscular y facilitar la recuperación tras ejercicios de alta intensidad, lo
cual puede aplicarse al ámbito de la rehabilitación deportiva. En cualquier caso, varios
mecanismos sobre cómo la creatina previene el daño muscular inducido por el ejercicio
necesitan ser examinados en futuras investigaciones bien diseñadas.

226
(In)Consistencias en las respuestas a la suplementación con
bicarbonato sódico: Un estudio aleatorizado, de medidas
repetidas, contrabalanceado y doble-ciego
(In)Consistencies in responses to sodium bicarbonate supplementation: A randomised,
repeated measures, counterbalanced and double-blind study (pdf original)
Froio de Araujo Dias G, da Eira Silva V, de Salles Painelli V y col
PloS One 10 (11): e0143086, 2015
Existen numerosos estudios sobre los efectos del consumo de bicarbonato sódico sobre
el ejercicio, incluyendo un meta-análisis que establece una dosis de 0.3 g/kg para
mejorar el ejercicio en torno a un 1.7 %. Sin embargo, existen muchos otros estudios en
los que dicho efecto ergogénico no se observa. Por ello, en este estudio se investigó la
consistencia de las respuestas durante el ejercicio tras la ingesta de una dosis de 0.3
g/kg de bicarbonato sódico, empleando un protocolo contrabalanceado de medidas
repetidas (mismas pruebas, mismos sujetos). 15 hombres físicamente activos realizaron
6 pruebas experimentales donde ingirieron bicarbonato sódico en 4 pruebas o placebo
en las otras 2. Las pruebas consistieron en realizar un test hasta la fatiga a una
intensidad de 110% Wmax. Se analizaron pre y post y 5min-post ejercicio el pH,
bicarbonato, exceso de base y lactato sanguíneos. Se registró el trabajo total realizado
como resultado del ejercicio. La suplementación con bicarbonato sódico aumentó los
niveles de pH, bicarbonato y exceso de base en sangre desde la situación basal a la pre-
ejercicio en las 4 pruebas en las que se ingirió bicarbonato sódico (P < 0.05 comparado
con las pruebas placebo). El lactato sanguíneo se elevó tras el ejercicio en las 6 pruebas
experimentales (P < 0.05) y fue ligeramente mayor en algunas de las pruebas de ingesta
de bicarbonato sódico. En cuanto al trabajo total realizado, no indicó una mejora tras la
ingesta de bicarbonato sódico en ninguna de las 4 pruebas comparado con las de
placebo. No obstante, la inferencia basada en la magnitud sugiere que en la cuarta
prueba de bicarbonato sódico, hay una probabilidad del 93% de mejorar el rendimiento.
En 10 sujetos se dio el hecho de que mejoraron su rendimiento en, al menos, una
prueba de bicarbonato sódico. Sin embargo, 5 participantes no mejoraron su
rendimiento en ninguna prueba. Basado en estos datos se concluyó que tras la ingesta
de bicarbonato sódico previamente al ejercicio, los mecanismos para mejorar el
ejercicio estaban dispuestos antes de comenzar el mismo, aunque esto solamente
resultó en una probabilidad alta de mejora (93%) en 1 de 4 pruebas. Por lo tanto, no
existe consistencia en cuanto a que la suplementación con bicarbonato sódico mejora la
capacidad de ejercicio de alta intensidad, y que por tanto se tiene que tener precaución
a la hora de interpretar los resultados de experimentos individuales así como de la
eficacia de la suplementación con bicarbonato sódico.

227
Consumo de alcohol y ejercicio: qué sabemos, qué necesitamos
saber y porqué es importante
Exercise and alcohol consumption: what we know, what we need to know, and why it is
important (pdf original)
Leasure JL, Neighbors C, Henderson CE, Young CM
Front Psychiatry 6: 156, 2015
El ejercicio provee unos enormes beneficios para el cerebro y el cuerpo, y es visto como
un factor de protección contra la enfermedad. Los factores protectivos tienden a
agruparse juntos, esto es que la gente que se une a un comportamiento saludable,
como el ejercicio, también se unen a otros comportamientos saludables, como
mantener una dieta nutritiva y tener suficiente descanso. En contraste al ejercicio, el
consumo de alcohol no es típicamente visto como una conducta de promoción de la
salud, aunque su consumo moderado se ha asociado a un menor riesgo de
enfermedades cardiovasculares. Sorprendentemente, varios estudios basados en
poblaciones amplias han demostrado una asociación positiva entre la actividad física y
la ingesta de alcohol. La presente revisión se centra en qué se sabe sobre esta relación,
incluyendo tanto las bases neuronales potenciales como los factores de control, y
analiza las direcciones importantes para futuros estudios, como una caracterización
más a fondo de la gente que bebe y hace ejercicio. Nos centramos en las ramificaciones
para intervenir en personas que tienen desórdenes en el consumo de alcohol, donde el
ejercicio ha sido medido tanto como tratamiento como medida preventiva, con
resultados mezclados. Creemos que, para que las intervenciones sean efectivas, las
pruebas clínicas deben distinguir entre los tratamientos que han sido buscados por las
personas y los que no, así como asegurar que se emplea el ejercicio como una
herramienta para disminuir el consumo de forma explícita. Proponemos que un mejor
entendimiento de la relación entre la actividad física y la ingesta de alcohol maximizará
los esfuerzos por intervenir informando sobre el diseño de las pruebas clínicas y
dirigiendo investigaciones sobre estrategias de prevención, así como permitiendo que
los individuos tomen decisiones educadas sobre sus comportamientos saludables.

228
Antioxidantes en saliva en atletas hombres después del ejercicio
aeróbico y suplementación con ajo: estudio placebo-control,
doble ciego, randomizado
Salivary antioxidants of male athletes after aerobic exercise and garlic supplementation
on: A randomized, double blind, placebo-controlled study (pdf original)
Damirchi A, Zareei AS, Sariri R
J Oral Biol Craniofac Res 5(3): 146-152, 2015
La producción de especies reactivas de oxígeno y especies reactivas de nitrógeno es un
evento natural y biológico del metabolismo. Sin embargo, la presencia de antioxidantes
pueden reducir altamente los efectos negativos de los radicales libres. Es por ello que la
eficiencia del sistema antioxidante en la fisiología del ejercicio es muy importante. SOD,
la principal enzima que limpia los radicales superóxidos, es la primera línea de defensa
contra el estrés oxidativo. Peroxidasa (POD) tiene la habilidad de reducir el daño del
peróxido de hidrógeno convirtiendo H2O2 en H2O. CAT, presente en peroxisomas,
puede disminuir la fatiga inducida por ROS a través de la conversión de H2O2 en H2O y
oxígeno. La saliva puede poseer capacidades de limpiar radicales similares a los de
sangre y hay una fuerte correlación entre los cambios antioxidantes en plasma y saliva
en relación al ejercicio. Considerando la capacidad antioxidante del ajo, el propósito del
estudio fue evaluar el efecto de combinar 14 días de ejercicio aeróbico hasta la
extenuación con la suplementación con extractos de ajo en la capacidad antioxidante en
saliva. Participaron 16 jóvenes que fueron aleatoriamente asignados en 2 grupos
placebo (Grupo I) y extracto de ajo (Grupo II). Realizaron ejercicio aeróbico exhaustivo
incremental en carrera en cinta antes y después de la suplementación. Las muestras se
cogieron antes, inmediatamente después y una hora después de la actividad. La
actividad antioxidante en términos de peroxidasa (POD), superóxido dismutasa (SOD), y
catalasa (CAT) fue medida después usando sus respectivos substratos. Se observó un
incremento significativo en la actividad antioxidante de SOD, POD y CAT en saliva del
grupo de suplementación comparado con el placebo. Los hallazgos sugieren que el
incremento en la actividad de las enzimas antioxidantes podría disminuir el daño
inducido por el ejercicio en atletas.

230
Impacto del entrenamiento con espacio muerto respiratorio
adicional en espirometría y en patrón respiratorio de ejercicio en
ciclistas
Impact of training with additional respiratory dead space on spirometry and exercise
respiratory pattern in cyclists (pdf original)
Hebisz RG, Hebisz P y Zaton MW
CEJSSM 9(1): 75-83, 2015
El objetivo de nuestro experimento de 10 semanas de duración fue investigar el impacto
del entrenamiento con espacio muerto adicional (DS) sobre espirometría y la respiración
en ejercicio. El entrenamiento de los músculos respiratorios se aplica para el desarrollo
de la capacidad de ejercicio. Veinte ciclistas fueron asignados a dos grupos: el
experimental (E) y el control (C). Todos ellos siguieron con su programa inicial de
entrenamiento. Durante los entrenamientos de resistencia (dos veces por semana) el
grupo E usó DS adicional (1000 cm3
). Inmediatamente antes y después del experimento
cada participante realizó una espirometría y un test continuo. El test de espirometría
midió los flujos pico inspiratorio (PIF) y espiratorio (PEF), el volumen espiratorio forzado
en un segundo (FEV1) y la capacidad vital forzada (FVC). El test continuo midió el
volumen corriente (TV), la frecuencia respiratoria (RF), junto con los tiempos de
inspiración y espiración. Nuestro experimento demostró que el TV aumenta y la RF
disminuye en ambos grupos. Además, el valor del TV fue significativamente más alto en
el grupo E que en el C. El valor del PIF también incrementó significativamente, y se
observó una tendencia al aumento del PEF y FEV1 solamente en el grupo E. Llegamos a
la conclusión de que el DS respiratorio adicional usado en el grupo experimental
provocó un incremento de flujo de aire observado en el test de espirometría realizado
durante el descanso y durante el ejercicio aeróbico intenso.

231
El calentamiento de los músculos respiratorios no tiene impacto
sobre el rendimiento u oxigenación de los músculos locomotores
durante un ejercicio en bicicleta de sprint intermitente de alta
intensidad
Inspiratory muscle warm-up has no impact on performance or locomotor muscle
oxygenation during high-intensity intermittent sprint cycling exercise (pdf original)
Ohya T, Hagiwara M y Suzuki Y
Springerplus 4:556, 2015
El calentamiento mejora el rendimiento durante sprints aislados y durante los primeros
en series de sprints intermitentes, por lo que un calentamiento adecuado es esencial
para un rendimiento óptimo de ejercicios de sprint de alta intensidad. Se ha mostrado
recientemente que el calentamiento de los músculos respiratorios (IM), junto con el
calentamiento global, mejora el rendimiento en ejercicio, reduciendo la percepción de
disnea y disminuyendo la concentración sanguínea de lactato, pero no está claro que
pueda mejorar el rendimiento en ejercicios de sprint de alta intensidad. Se ha
observado por otra parte, que un descenso de la oxigenación de los músculos
respiratorios se asoció con un descenso de la oxigenación de músculos locomotores en
ejercicio de alta intensidad, por lo que se ha esgrimido que un alto requerimiento de
oxígeno por los músculos respiratorios puede limitar el rendimiento de los músculos
locomotores. Adicionalmente, la fatiga de los músculos respiratorios parece el resultado
del incremento del trabajo respiratorio más la competición con los músculos
locomotores del flujo sanguíneo. Por otra parte, el mantenimiento de la potencia en
sprints repetidos es limitado por la disponibilidad de fosfocreatina (PC), y sabemos que
la resíntesis de PC depende de la disponibilidad de oxígeno. El objetivo de este estudio
fue investigar los efectos de un calentamiento de los músculos inspiratorios (IM) sobre
el rendimiento y oxigenación de los músculos respiratorios durante un ejercicio de
sprint intermitentes de alta intensidad. Diez sujetos realizaron idénticos test de ejercicio
(10 x 5 s con 25 s de recuperación sobre un cicloergómetro) después de realizar uno de
los siguientes protocolos de calentamiento. El calentamiento de IM consistió en 2 series
de 30 s de esfuerzo inspiratorio con una resistencia equivalente al 15% (OLA) ó 40%
(IMW) de la presión inspiratoria máxima (MIP). Se determinó el descenso de la potencia
entre los sprints, valorando también niveles de oxihemoglobina. Los resultados
mostraron que después de IMW aumento significativamente el MIP, no obteniendo
cambios con PLA. La potencia pico y el % descenso de la potencia, así como los cambios
en la oxihemoglobina, no mostraron diferencias entre condiciones. En resumen, un
calentamiento específico de los músculos respiratorios realizado antes de un ejercicio
de sprint intermitente de alta intensidad no mostró efectos significativos sobre el
rendimiento o niveles de oxigenación de los músculos locomotores en sujetos sanos no
entrenados.

233
La irisina en sangre aumenta transitoriamente después de
sesiones únicas de ejercicio de resistencia intenso y
entrenamiento de fuerza pesado
Irisin in blood increases transiently after single sessions of intense endurance exercise and
heavy strength training (pdf original)
Nygaard H, Slettaløkken G, Vegge G y col
PLoS One 10(3): e0121367, 2015
La irisina es una hormona identificada recientemente que se induce mediante el
ejercicio y cuya función es la de aumentar el gasto de energía, al menos en roedores. El
objetivo principal de este estudio fue probar la hipótesis de que la irisina aumenta de
forma aguda en sangre después de sesiones individuales de ejercicio intenso de
resistencia (END) y entrenamiento intenso de fuerza (STR). Como objetivo secundario, se
exploró la relación entre la composición corporal y los efectos inducidos por el ejercicio
sobre la irisina, y el efecto de ambos ejercicios (END y STR) sobre la expresión muscular
del gen FNDC5 (gen de la irisina). Nueve sujetos sanos moderadamente entrenados
realizaron tres días de prueba usando un diseño cruzado aleatorizado y estandarizado:
un día con 60 minutos de END, un día con 60 minutos de STR, y un día sin hacer ejercicio
(CON). Se tomaron muestras de sangre venosa durante un período de 24 horas en los
días de ejercicio. Tanto END y STR condujeron a aumentos transitorios de las
concentraciones de irisina en sangre, alcanzando un máximo inmediatamente después
de END y una hora después de STR, volviendo poco a poco a los niveles basales previos.
La respuesta de la irisina al ejercicio STR, pero no END, mostraron una fuerte y
consistente correlación negativa con la proporción de la masa corporal magra. Ni END ni
STR afectaron a la expresión génica de FNDC5, medida a las 4 horas después de las
sesiones de entrenamiento, aunque ambos protocolos de ejercicio condujeron a
aumentos pronunciados en la expresión de PGC-1α, que está implicado en el control
transcripcional de FNDC5. Los resultados sugieren claramente que las sesiones
individuales de ejercicio de resistencia intenso y entrenamiento de la fuerza intenso
aumenta transitoriamente las concentraciones de irisina en sangre. Esto no se
acompañó por un aumento de la expresión génica de FNDC5 medida 4 horas después
del ejercicio. Los resultados sugieren que las respuestas de irisina a ejercicios de fuerza
son más altas en personas con proporciones más bajas de la masa magra corporal.

234
El incremento en los niveles circulantes de irisina inducidos por el
entrenamiento de resistencia se asocia con una reducción de la
grasa visceral abdominal en adultos de mediana edad y de edad
avanzada
Endurance training-induced increase in circulating irisin levels is associated with reduction
of abdominal visceral fat in middle-aged and older adults (pdf original)
Miyamoto-Mikami E, Sato K, Kurihara T y col
PLoS One 10(3): e0120354, 2015
La acumulación de grasa induce a la obesidad e incrementa el riesgo de diabetes tipo 2,
enfermedades cardiovasculares, hipertensión y dislipidemia. El ejercicio físico regular
reduce o previene la acumulación de grasa en todo el cuerpo, y en particular la grasa
visceral, y por tanto reduce el riesgo de estas enfermedades relacionadas con el estilo
de vida. Estudios recientes muestran que las mioquinas producidas y liberadas por el
ejercicio pueden participar en la regulación de la oxidación de grasas. La expresión de la
proteína codificada por el dominio 5 de la fibronectina tipo III (FNDC5) se activa tras su
estimulación por la proteína 1α coactivadora (PPAR-α) del receptor activado por el
proliferador de peroxisomas (PGC-1α). El gen FNDC5 codifica una proteína de
membrana tipo 1 que se escinde proteolíticamente y se secreta a la sangre como una
citoquina llamada irisina. La irisina se secreta por el músculo esquelético y activa la
expresión génica de la proteína desacopladora 1 (UCP1) por vía de la activación de la
proteína PPAR-α en las células adiposas blancas, y por tanto incrementando el gasto
energético a través de la termogénesis. El presente estudio tiene como objetivo elucidar
los efectos del entrenamiento de resistencia en los niveles circulantes de irisina en
adultos jóvenes, de mediana edad y mayores, así como determinar la asociación entre la
alteración en los niveles de irisina y la reducción de grasa corporal derivado del
entrenamiento de resistencia. Veinticinco adultos jóvenes (edad 21 ± 1 años; 16
hombres, 9 mujeres) y 28 adultos de mediana edad y mayores (edad 67 ± 8 años; 12
hombres, 16 mujeres) participaron en el estudio. Cada cohorte de edad se dividió en
dos grupos: el grupo de entrenamiento de resistencia (14 jóvenes, 14 mediana
edad/mayores) y el grupo control. Los sujetos en los grupos de entrenamiento
completaron un programa de entrenamiento de resistencia de 8 semanas (pedaleo al
60-70% del pico de consumo de oxígeno [V̇O2peak] durante 45 min, 3 días/semana).
Antes y después de la intervención, se valoraron los niveles de irisina, el V̇O2peak y la
composición corporal. El incremento en el V̇O2peak en los grupos de entrenamiento de
jóvenes y mediana edad/mayores tras el periodo de intervención fue significativamente
superior que en los grupos control (P < 0.05). Los niveles en suero de irisina fueron
significativamente incrementados en el grupo de intervención de mediana
edad/mayores tras la intervención (P < 0.01), pero no en el grupo de intervención joven.
Además, en el grupo de intervención de mediana edad/mayores, la reducción en el
tejido adiposo visceral se correlacionó negativamente con el cambio en los niveles de
irisina (r = −0.54, P<0.05). Estos resultados sugieren un posible rol de la irisina secretada
en las alteraciones de la grasa abdominal visceral mediadas por el ejercicio en adultos
de mediana edad y mayores.

235
Niveles de cortisol salival y sérico durante la recuperación de
ejercicio intenso y ejercicio moderado prolongado
Salivary and serum cortisol levels during recovery from intense exercise and prolonged,
moderate exercise (pdf original)
Powell J, DiLeo T, Roberge R, Coca A, Kim JH
Biol Sport 32(2): 91-95, 2015
El cortisol ha ganado importancia durante las últimas décadas como un biomarcador de
estrés de estímulos físicos o psicológicos. Hasta donde sabemos, ningún estudio ha
comparado SALc y SERc en múltiples puntos de muestreo durante un largo período de
recuperación tras ejercicio. Esto es importante para la planificación de recogidas de
muestras de cortisol de múltiples sujetos como, por ejemplo, a raíz de un evento
deportivo y/o actividades profesionales en las que el momento de recogida de muestras
puede diferir entre sujetos y posiblemente confundir mediciones y comparaciones de
cortisol. El objetivo de este estudio fue comparar las respuestas de cortisol sérico (SERC)
y de cortisol salival (SALC) durante la recuperación de dos ejercicios exhaustivos
diferentes para determinar el cortisol pico en los diferentes tiempos de muestreo y la
concordancia entre niveles de SERc y SALc. Doce hombres sanos fueron sometidos a
ejercicio máximo gradual en una cinta rodante hasta el agotamiento (MEx) y un ejercicio
de bici submáximo prolongado en el calor durante 90 minutos (PEx), mientras que las
muestras de SERc y SALc se tomaron de forma paralela al inicio, final del ejercicio, y en
intervalos de 15 min después del final hasta conseguir una hora de recuperación. MEx y
PEx aumentaron significativamente los niveles de SERc y SALc (p<0,01), mientras que los
niveles absolutos de SERc fueron aproximadamente 7-10 veces superiores a SALc. SERc
y SALc mostraron una correlación altamente positiva (R=0,667-0,910; p<0,05) en la
mayoría de los tiempos de muestreo y sólo unos pocos valores individuales estaban
fuera del límite de acuerdo del 95% cuando se analizó por Bland-Altman plots. Sin
embargo, los niveles de SERc pico (MEx: 784,0 ± 147; PEx: 705,5 ± 212,0 nmol · L (-1))
ocurrieron a los 15 minutos de recuperación, mientras que los niveles picos de SALc
(MEx: 102,7 ± 46,4; PEx: 95,7 ± 40,9 nmol · L (-1)) se lograron al final del ejercicio en MEx
y PEx. La tendencia de recuperación de SERc y SALc también difirió siguiendo MEx y PEx.
La actividad de 11β-hidroxiesteroide deshidrogenasa de tipo 2 enzimas pudo ser
suprimida siguiendo MEx en comparación con PEx. En conclusión, para tomar muestras
de niveles de SERc pico y SALc pico se debe tener en cuenta su evolución y
características, así como el tipo de ejercicio realizado, mientras que SALc parece ser un
marcador más sensible que SERc para la medición de las respuestas de cortisol durante
la recuperación del ejercicio. A pesar de la alta correlación y concordancia entre niveles
de SERc y SALc, tomados en conjunto, SALc es un método sensible y fiable para
determinar las respuestas de cortisol después de realizar ejercicio, además de ser un
método fácil de recogida de muestra y no invasivo.

236
El ejercicio aumenta el crecimiento de prolactina nocturno en
hombres entrenados
Exercise augments the nocturnal prolactin rise in exercise-trained men (pdf original)
Hackney AC, Davis HC, Lane AR
Ther Adv Endocrinol Metab 6(5): 217-22, 2015
La prolactina, una hormona fundamental en la reproducción masculina y femenina, se
asocia con un desarrollo lento de las ondas de sueño, y la estimulación de los cambios
circadianos temporales necesarios en la función inmune. Todos estos efectos son
factores que pueden influir en la calidad de vida de un individuo, y en el caso de los
atletas, el impacto en el proceso de recuperación de descanso que tiene importantes
implicaciones para su salud. El objetivo de este estudio fue describir durante un período
de 24 h las respuestas de prolactina de hombres entrenados en un día de descanso con
no ejercicio en comparación con un día que implica sesiones de entrenamiento. Este es
un estudio de diseño cuasi-experimental que usa la determinación de medidas
repetidas de las respuestas de prolactina durante 24 h en hombres entrenados (n = 16;
edad = 27,3 ± 3,3 años (media ± desviación estándar)). Las muestras de sangre fueron
tomadas cada hora durante un período de 24 horas en un día que involucró dos
sesiones de entrenamiento de ejercicios intensivos (ED), y en un día de control (CD)
separado sin ejercicio. El orden de ED y CD fue aleatorio. La actividad física y la dieta
fueron controladas y replicadas para ED y CD. Las muestras de sangre fueron
manipuladas, preparadas y analizadas utilizando prácticas clínicas estándar apropiadas.
Los datos fueron analizados con el análisis de varianza de Friedman y el procedimiento
estadístico post hoc de Nemenyi para medidas repetidas. En CD, la prolactina mostró un
ritmo circadiano típico con valores diurnos de la hormona siendo inferiores que la
subida nocturna una vez que el sueño se había iniciado (p <0,05; 16:00-20:00 h > todas
las otras veces). En ED, las respuestas de prolactina eran notablemente diferentes de las
de CD. Las sesiones de ejercicio de mañana y tarde incluyeron aumentos significativos
en la prolactina inmediatamente al final de las sesiones de ejercicio, siendo superior a
los puntos de tiempo correspondientes de CD (p <0,01; 01:00 h y 10:00 h); también para
la segunda hora (2 h) después de la sesión de ejercicio por la mañana. En ED hubo una
respuesta nocturna circadiana mostrada en la hormona de 16:00-24:00 h elevándose
por encima de los todos los valores de no ejercicio efectuados para ese día específico (p
<0,01). Por último, la elevación nocturna de ED para la prolactina de 16:00-24:00 h fue
significativamente mayor que las mismas horas respectivas en CD (p <0,05). Los
resultados demostraron claramente que las respuestas nocturnas de prolactina
aumentaron en hombres entrenados en los días cuando realizan ejercicio. Se desconoce
si esta respuesta aumentada sería igual para hombres menos entrenados o cuando se
realiza una sola sesión de entrenamiento. Los mecanismos que inducen esta respuesta
adaptativa no están claros pero merecen una investigación más profunda.

237
Cambios en los niveles de estrés hormonal con la aplicación de
vibraciones antes de ejercicios de fuerza a diferentes intensidades
Changes in stress hormone levels with the application of vibrations before resistance
exercises at different intensities (pdf original)
Kim SS, Ju SB y Park GD
J Phys Ther Sci 27(9): 2845-7, 2015
Las vibraciones sobre los músculos antes del ejercicio tienen efectos positivos sobre la
mejora de la habilidad motora y son usadas para aumentar los índices individuales de
flujo metabólico y sanguíneo en el ámbito del deporte y la rehabilitación. El propósito
del presente estudio fue determinar si las vibraciones deberían ser aplicadas antes de
ejercicios de fuerza examinando los cambios en los niveles de estrés hormonal con la
aplicación de vibraciones antes de ejercicios a diferentes intensidades. Dieciocho
hombres sanos de 22.3 ± 2.4 años de media fueron incluidos, y se dividieron
aleatoriamente en el grupo de una repetición máxima (1RM) al 50% (50%RMG, n = 6), el
grupo de 1RM al 70% (70%RMG, n = 6), y el grupo de 1RM al 90% (90%RMG, n = 6). Tres
series de sentadillas Smith fueron ejecutadas al 50% 1RM, 70% 1RM y al 90% 1RM según
las intensidades establecidas, y se aplicaron vibraciones durante 1 min a una frecuencia
fija de 30 Hz antes de cada serie. Se analizaron los niveles de estrés hormonal de
epinefrina, norepinefrina y dopamina. Los niveles de epinefrina fueron
significativamente más altos inmediatamente después del ejercicio que en reposo en
50%RMG; aunque no se obtuvieron cambios significativos en 70%RMG y 90%RMG. Los
niveles de norepinefrina fueron significativamente más altos inmediatamente después
del ejercicio que en reposo en los tres grupos. En cualquier caso, no se observaron
cambios significativos en los niveles de dopamina en los tres grupos. La aplicación de
vibraciones a una frecuencia de 30 Hz antes de ejercicios de fuerza al 70% de 1RM y al
90% de 1RM suprimió los aumentos de los niveles de estrés hormonal de epinefrina
inmediatamente después del ejercicio.

238
Efectos de la actividad física en las hormonas sexuales de las
mujeres: revisión sistemática y metanálisis de estudios
controlados
Effect of physical activity on sex hormones in women: a systematic review and meta-
analysis of randomized controlled trials (pdf original)
Ennour-Idrissi K, Maunsell E, Diorio C
Breast Cancer Res 17(1):139, 2015
Varios estudios observacionales han encontrado una asociación inversa entre la actividad
física y los niveles circulantes de estrógenos, relacionados positivamente con el riesgo de
padecer cáncer de mama. Por ello, los niveles circulantes de hormonas sexuales podrían ser
un marcador objetivo para evaluar el nivel de efectividad de la práctica de actividad física, así
como para especificar el tipo y la dosis apropiada. Si se demuestra con este estudio que la
actividad física tiene un efecto en los niveles circulantes de hormonas sexuales,
clarificaremos uno de los mecanismos biológicos que relacionan la actividad física con el
riesgo de padecer cáncer de mama. El objetivo de este estudio es determinar el efecto de las
intervenciones con actividad física en los niveles de hormonas sexuales en mujeres sanas.
Se realizó una búsqueda en bases de datos electrónicas (MEDLINE, EMBASE, CENTRAL),
desde su inicio hasta Diciembre de 2014, y también se buscaron revisiones relevantes y
ensayos clínicos, sin restricción de lenguaje. Se incluyeron aquellos estudios randomizados y
controlados (RCTs) que comparaban cualquier tipo de intervención con ejercicio con otras
intervenciones o grupos control, y medían los efectos sobre los estrógenos, andrógenos o la
proteína transportadora de hormonas sexuales (SHBG) en mujeres sin cáncer. Siguiendo el
método descrito en el libro de Cochrane para revisiones sistemáticas, se extrajeron datos
sobre las poblaciones, intervenciones y resultados principales, y se combinaron utilizando el
método de la varianza inversa y un modelo de efectos randomizados. Se elaboró un
protocolo preestablecido en el que el resultado principal fue la diferencia en los niveles
circulantes de estradiol entre los grupos que realizaban actividad física (experimentales) y
los grupos control tras la intervención. También se llevaron a cabo análisis de subgrupos y
de sensibilidad para valorar el riesgo de sesgo. Se obtuvieron datos adecuados para una
síntesis cuantitativa de 18 RCTs (1994 participantes) para el estradiol total y de 5 RCTs (1245
participantes) para el estradiol libre. El efecto general de la actividad física fue de un
descenso estadísticamente significativo para tanto el estradiol total (diferencia media
estandarizada [SMD] -0.12; intervalo de confianza [CI] del 95% -0.20 a −0.03; P = 0.01; I2 = 0
%) como para el estradiol libre (SMD −0.20; 95 % CI −0.31 a −0.09; P = 0.0005; I2 = 0 %). El
análisis de subgrupos sugiere que este efecto es independiente del estatus menopáusico y
es más evidente en mujeres no obesas y para ejercicio de alta intensidad. El metanálisis de
las variables secundarias mostró que la actividad física induce un descenso estadísticamente
significativo en la testosterona libre, androstenediona y dihidroepiandrosterona-sulfato y
marcadores de adiposidad, mientras que se observó un incremento significativo en SHBG.
En conclusión, aunque el efecto es relativamente modesto, la actividad física induce a un
descenso en los niveles circulantes de hormonas y este efecto no se explica completamente
por la pérdida de peso. Estos resultados enfatizan los beneficios de la actividad física para
las mujeres.

239
Diferentes niveles de entrenamiento pueden alterar la cinética
continua de la glucosa en sangre en su propio ritmo de carrera
Different training status may alter the continuous blood glucose kinetics in self-paced
endurance running (pdf original)
Suzuki Y, Shimizu T, Ota M y col
Exp Ther Med 10(3): 978-982, 2015
Uno de los principales propósitos del sistema metabólico energético es proporcionar
una fuente de energía al cerebro, principalmente a través de la glucosa; por lo tanto, se
espera que los niveles de glucosa en sangre correlacionen con el rendimiento del
ejercicio. El nivel individual de entrenamiento y la forma física también puede afectar a
los niveles de glucosa en sangre. El objetivo del presente estudio fue evaluar la
asociación entre los niveles de glucosa en sangre y velocidad de carrera durante una
carrera prolongada en atletas con diferentes estados de forma física. Dos atletas
universitarios, un triatleta y un jugador de tenis, corrieron un recorrido de 247,4m de
circunferencia durante 5h mientras usaban un sistema de monitorización continua de
glucosa. Se obtuvieron muestras de sangre en los puntos de tiempo -1h, 1h, 3h y 5h. Los
atletas tenían libre acceso a líquidos y alimentos durante la carrera, y ambos corrieron
casi al mismo ritmo, sin una disminución repentina en ritmo. Los niveles de glucosa en
sangre aumentaron y se mantuvieron altos en el triatleta, mientras que el tenista se
mantuvo hipoglucémico durante toda la tirada. La ingesta de hidratos de carbono no
afectó a los niveles de glucosa en sangre. La magnitud de los cambios hormonales, por
ejemplo, insulina, adrenalina y cortisol, fueron mayores en el jugador de tenis. La
concentración de la glucosa en sangre no se correlacionó con la velocidad de ejecución
o la ingestión de hidratos de carbono; sin embargo, se observó una discrepancia en la
transición de la glucosa en sangre entre el triatleta y el jugador de tenis, lo que indica
una posible asociación entre la adaptación al ejercicio de resistencia y la cinética de
glucosa en la sangre durante un ejercicio prolongado.

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