ALIMENTACIÓN BALANCEADA
- 1. Hoy en día muchas personas no tienen una buena educación alimenticia, por ello que hay tanta obesidad, problemas de colesterol, corazón, diabetes entre otros. Es importante llevar una alimentación balancea y adecuada, aplicando las porciones correctas de cada uno de los grupos alimenticios para así mantener un equilibrio en nuestro sistema digestivo. Hay que resaltar que es necesario hacer cardio u ejercicios para mantener un buen estado de salud.
- 2. Consiste en comer adecuadamente, es decir, comer saludable combinando una porción de cada uno de los alimentos que corresponde a su respectivo grupo alimenticio, Es importante tener un buen desayuno , ya que, este es el que nos da la energía para comenzar el día, pero no por ello debemos evitar o saltar las otras comidas como el almuerzo y la cena, esto solo alteramos nuestro organismo es importante acompañar nuestras comidas con pequeñas meriendas ya que es recomendable comer como mínimo 5 veces al día
- 3. Es importante para proporcionar los nutrientes esenciales y la energía que pueden apoyar el crecimiento normal y la buena salud Se clasifican 5 grupos
- 4. La leche y sus derivados, como queso, quesillo, yogurt. Estos proporcionan los siguientes nutrientes al organismo: •Agua, •Proteínas •Vitaminas de complejo B •Minerales: calcio, fósforo en cantidades apreciables, y otros minerales •Grasas.
- 5. Las carnes (vacuno, ave, pescado, etc), legumbres (porotos, lentejas, garbanzos) y huevo proporcionan: • Agua • Proteínas • Vitaminas de complejo B • Minerales: fierro, calcio, fósforo, sodio y potasio • Grasas.
- 6. Las hortalizas y frutas entregan: • Agua • Minerales • Vitaminas variadas: Ejemplo: Vitaminas A como provitamina, Vitamina C, etc. • Hidratos de carbono.
- 7. Los cereales (arroz, trigo, avena, maíz, etc.) y sus derivados como pan, fideos, galletas entregan: • Agua • Hidratos de Carbono • Proteínas • Vitaminas • Minerales como cobre, zinc, fierro, manganeso, etc. • Grasas vegetales • Fibra vegetal, si son cereales integrales.
- 8. Los aceites, azúcar, bebidas de fantasía, proporcionan: • Agua • Grasas • Hidratos de Carbono • Minerales • Vitamina A en grasas enriquecidas.
- 10. La buena alimentación en la salud, es de suma importancia para el bienestar tanto de niños, adolescentes y adultos. Para tener una alimentación balanceada no es necesario hacer dietas si no comer sano y con las proporciones remendadas, sin traspasarse de las horas debidas y comiendo como mínimo 5 veces con las meriendas. De esta manera tendremos un sistema digestivo sin alteraciones y complicaciones.
- 11. A lo largo de la investigación se demostró que la alimentación balanceada es vital para el buen estado de salud, no existe limite de edades ni máximo, desde los más pequeños hay que crearles una educación alimenticia, Siguiendo cada uno de los limites y reglas que dictan los expertos con el fin de asegurar su bienestar y de quien los rodean.
- 12. • Wikipedia • El ricon del vago • Nutricinydietetica