Caminar por-la-vida

CAMINAR POR LA VIDA
BIODANZA:
UN CAMINO
HACIA EL AMOR
Escuela de Biodanza Rolando Toro de Bilbao
Directores: Silvia Eick y Luis Octavio Pimentel
Monografía para Titulación de Yolanda Gutiérrez Gutiérrez
Orientadora: Silvia Eick

ÍNDICE DE LA MONOGRAFÍA
Sobre la Biodanza:
Biodanza.- Palabras de Rolando Toro Araneda.
Definición y Objetivos de Biodanza
Definición de Vivencia
Principio Biocéntrico y Vivencia Biocéntrica
Sobre el Caminar:
Lo que nos mueve en la Vida
Caminar por la vida
Principios Básicos del Ser Humano y su Caminar como
Expresión en el Mundo
El Ser es Forma en Movimiento
Todo Camino comienza por el primer paso
Dar un Paso
Caminar y las cinco Líneas de Vivencia
Ejercicios de “Caminares” en Biodanza”
Conclusiones
Poesías
Bibliografía
Agradecimientos

"CAMINANDO POR LA VIDA"
“BIODANZA , UN CAMINO HACIA EL AMOR”.
B I O D A N Z A
"La base conceptual de Biodanza proviene de una meditación sobre la vida,
del deseo de renacer de nuestros gestos despedazados, de nuestra vacía y
estéril estructura de represión, proviene, con certeza, de la nostalgia de
amor..." (1)
Con estas conmovedoras palabras comienza el libro de Rolando Toro
Araneda, "BIODANZA" creador del sistema que lleva este nombre y que
ha conseguido que tantas personas a través de él hayamos contactado con
nuestra verdadera Naturaleza y lo hayamos tomado como camino de
expresión de nuestros potenciales y algunas hayamos decidido ser
transmisoras del mismo formándonos como facilitadores/as.
Continúa Rolando diciendo que..." la separación entre Naturaleza y
Cultura, con una valoración excesiva de la cultura en detrimento de la
Naturaleza y del predominio exacerbado de la razón sobre el instinto,
culminó con los mayores atentados que la historia conoce contra la vida
humana" (1) (yo me atrevería a decir contra todo tipo de expresión de la
VIDA).
Separarnos de la Naturaleza nos alejó del camino integrado a las leyes de
la "gran maestra" y nos hizo sentirnos apartados de ella. Esto ha hecho que
nuestros gestos, nuestros pasos, se sintieran vacíos y sin rumbo claro hacia
el que dirigirse.
"Para vivir mejor necesitamos un sentimiento de intimidad, de unión
agradable y de belleza estimulante. En esta necesidad natural se basan los
OBJETIVOS DE BIODANZA"(1)
DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DE BIODANZA:
"Biodanza es un sistema de Integración humana (Afectivo motora o "con
uno mismo", con los semejantes y con el Universo), renovación orgánica,
reeducación afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de la
vida. Su metodología consiste en inducir vivencias integradoras por medio
de la música, el canto, el movimiento y situaciones de encuentro en
grupo."(2)
(1)Rolando Toro (Biodanza 2002 pag. 13)
(2)Rolando Toro (Biodanza 2002 pag 33))

Integración Afectivo- Motora: "con uno mismo"
Conseguir que nuestro Movimiento esté profundamente conectado con las
leyes de la vida,"… movimientos capaces de incorporar armonía musical,
gestos arquetípicos, realizados en profunda conexión con el cosmos…”(2).
En mis palabras diría que tras conectarnos profundamente con la fuerza de
vida que llevamos "dentro" reconozcamos nuestros más "profundos deseos"
y tengamos el coraje de caminar hacia ellos, de expresarlos al mundo.
Que exista una coherencia entre sentimiento, acción y pensamiento.
Integración con los semejantes:
Consiste en restaurar el vínculo original con la especie como unidad
Biológica
Integración al Universo:
Consiste en rescatar el vínculo primordial que une al hombre con la
Naturaleza y que éste se reconozca como parte de una totalidad mayor, el
cosmos.
Renovación Orgánica :
Los organismos vivos, con el fin de conservar el equilibrio funcional,
desencadenan reacciones de adaptación a las más variadas situaciones
biológicas, pero estas reacciones no están programadas de manera
definitiva, sino que es una capacidad que puede o no llevarse a cabo.
Biodanza busca restablecer la homeostasis del organismo y el equilibrio
interno. Estimula la motivación vital, el placer cenestésico y el erotismo y
reduce los factores de stress, activando neurotransmisores y hormonas que
provocan efectos integradores. Mediante ejercicios que inducen trances y
regresión integradores, se activan las condiciones fisiológicas inherentes a
la primera infancia en la que el metabolismo celular es más acelerado.
Por estos motivos, tenemos casos de rejuvenecimiento o curación de
patologías con la práctica de Biodanza.
Aparte de mi propia experiencia -mejoró mi estado físico, cambió mi forma
de respirar y estar en el mundo- he podido ver mejoras en muchas personas
practicantes de Biodanza. Casos de asma, problemas de piel, insomnio,
trastornos digestivos, tendencia a depresión, problemas relacionales,
ausencia de placer sexual, entre otros, se han visto mejorados o eliminados
con la práctica de Biodanza.
Reeducación afectiva:
Salir del medio rural e instalarse en grandes centros urbanos, viviendo en
pequeños apartamentos con espacio vital muy reducido, el trabajo
mecanizado y en grandes empresas, la búsqueda de intereses individuales o
del reducido grupo familiar, las nuevas corrientes de pensamiento, la

valoración del tiempo como aliado de producción y el "poder del tener" en
detrimento del "ser", nos han separado de las necesidades básicas de todo
ser vivo, de permitirnos el tiempo de sentir las demandas de nuestros
instintos y nuestras necesidades de afecto y avanzar hacia satisfacerlas.
Es por eso que hay tantos casos de insatisfacción en nuestras vidas, por
muchas cosas materiales que poseamos. Incluso en ocasiones nos sentimos
enfermos, abandonados y nos cuesta encontrar sentido a nuestras vidas y
tener el impulso vital de recorrer nuestro camino al no sentirnos amados
y capaces de amar.
Para Biodanza es un “...objetivo esencial estimular la afectividad en el ser
humano."(2)
En cada propuesta de trabajo en Biodanza está inherente la afectividad. El
amor, cuidado, permisión, respeto por uno mismo y por los demás, por las
situaciones vividas individual y colectivamente, por el espacio, por la
técnica.
Un solo abrazo, una caricia, una mirada amorosa y comprensiva puede
provocar una intensa vivencia y una auténtica transformación en la vida de
una o varias personas. Es muy contagioso el efecto producido por el cariño.
Reaprendizaje de las funciones originarias de la vida:
Consiste en la “...sensibilización de los instintos básicos, que constituyen
una expresión de la programación biológica… El instinto es una conducta
innata... Su finalidad biológica es la adaptación al ambiente, la
supervivencia de la especie, común a todos los seres vivos"
En ellos reside la sabiduría biológica y por eso debemos rescatarlos para
“…restablecer la unión entre naturaleza y cultura"(2)
Los instrumentos que utiliza la Biodanza para conseguir sus objetivos son:
la música, el movimiento y la situación de encuentros en grupo. Busca la
expresión de los potenciales genéticos del individuo y la base de su
metodología es la Vivencia.
DEFINICIÓN DE VIVENCIA:
Es la “…experiencia vivida con gran intensidad por un individuo en el
momento presente, que envuelve las funciones cenestésicas, viscerales y
emocionales...confiere la experiencia subjetiva y palpitante cualidad
existencial de vivir el "aquí y ahora"…"(3)
Biodanza induce vivencias integradoras, en profunda conexión con el "sí-
mismo", vivencias de placer, reforzadas por el ambiente cálido del grupo,
facilitador y música. Esta "integración entre consigna, música, movimiento
y el otro en el grupo, además de la orientación sensible y amorosa realizada
por un facilitador/a que se encuentra a su vez en sintonía con los

participantes" (4) consigue que el aprendizaje implique y modifique todo el
organismo al "…llegarse a la inocencia...al abrirse la puerta del Laberinto
Existencial... y constituirse en la experiencia original del sí mismo, de la
identidad anterior a cualquier elaboración simbólica o racional ..."(4) y el
ser busque los caminos de integración y optimización de la forma de vivir
y expresarse en el mundo. Implica el nivel cognitivo, vivencial y visceral.
En mi experiencia personal he podido comprobar que tras cada intensa
vivencia en Biodanza, la maravillosa magia de la vida se hace presente
desapareciendo sentimientos de culpa, abandono, resentimientos, carencias,
rigideces.... Nuevas posibilidades se abren ante mí y experimento
seguridad, armonía, luminosidad, levedad, fluidez, amor por mí misma y
por mi camino en la vida y entiendo con posterioridad cada paso realizado
y su por qué.
(2)Rolando Toro (Biodanza 2002 pag. 33, 34 y 35)
(3) Rolando Toro (Biodanza 2002, pag 30)
(4) Cesar Wagner de Lima Gois (Vivencia 1995)

PRINCIPIO BIOCÉNTRICO Y VIVENCIA BIOCÉNTRICA
La Biodanza tiene su piedra angular en el Principio Biocéntrico,
considerando la VIDA como centro y punto de partida de la existencia.
“El Principio Biocéntrico concentra su interés en el Universo como sistema
viviente...Prioridad de lo viviente, ilusión del determinismo físico y
abandono del pensamiento lineal para entrar en la percepción topológica y
en la poética de la similitud. A través del principio biocéntrico alcanzamos
finalmente los movimientos originales y las primordiales percepciones de
vinculación de la vida con la vida...Nuestras vidas surgen de la sabiduría
milenaria del grande pulsador de vida, del útero cósmico, que se nutre y
respira. En las afinidades y en el amor de los elementos. En la luz del
origen, en el agujero vacío y paradisíaco de la realidad nos buscamos los
unos a los otros" (5)
Sanclair Lemos (Facilitador didacta de Brasil) en su libro "La vivencia de
Transcendencia" dice sobre la vivencia Biocéntrica : “…La experiencia
Biocéntrica se configura en un conjunto de actividades y actitudes
individuales o comunitarias "empapadas" por el principio biocéntrico de
Identidad - Amor y su expresión de Movimiento - Amor. Un conjunto
concreto de vivencias en todos los sectores de la Vida que revelan un estilo
de vida biocéntrico.
La vivencia biocéntrica posee las características de integridad (plenitud) y
continuidad (no ruptura).....
La expresión del ser es multidimensional...La vida se convierte en el patrón
de referencia de la identidad plena y saludable en todas las circunstancias
de sus actividades en el mundo." (6)
También expresa que es por esto que una vida biocéntrica nos impulsa a
vivir más próximos a la Naturaleza, en espacios sin contaminación "ni
sonora, ni visual, ni atmosférica" y nutriéndonos con alimentos sanos.
El trabajo también debe ser una "actividad orgánica y creativa, que sea
expresión del ser en su acción de modificación y de creación del mundo y
de sí mismo.. Las relaciones interpersonales deben basarse en la confianza,
amistad, cooperación, fraternidad y amor."
"Biodanza no está buscando simplemente un cambio en la forma de
comportarse, sino que propone el cambio existencial en niveles cada vez
mayores de conexión con la totalidad, una verdadera transmutación
alquímica existencial "(6)
(5) Rolando Toro (Biodanza 2002)
(6) Sanclair Lemos (La vivencia de Transcendencia1996)

LO QUE NOS MUEVE EN LA VIDA
Lo que nos mueve en la vida tiene que ver con los instintos.
Habría mucho para hablar de ellos pero sólo quiero apuntarlo para que
sirva de reflexión.
Dice Sanclair Lemos:” La fuerza primordial cósmica que mueve el
universo se expresa en los organismos biológicos en forma de instintos.
Estos impulsos arcaicos nos conectan con la vida misma y nos impulsan a
optimizar la misma.
Si somos auténticos con la fuerza de los instintos y la emoción tenemos
como resultado un movimiento hacia la salud.
Diferencias entre propósito, deseo e intención
Estas son también palabras de Sanclair recogidas de una clase y que me
parece importante destacar:
El flujo de energía que marca una dirección de movimiento es el propósito.
El deseo se centra en el objetivo, lo que impide fluir en el camino.
El propósito expresa al ser mientras el deseo parte del yo. El yo es la capa
que tapa la esencia.
La intención es una fuerza mágica que crea un propósito y lleva a la acción.
CAMINAR POR LA VIDA
Una de las funciones básicas de expresión en el mundo del SER HUMANO
y no por básica exenta de simbolismo de evolución, avance, mostrarse, “ir
hacia”…es el CAMINAR.
Es la expresión más clara de la actitud humana frente a la vida.
El ser humano camina con todo el cuerpo, no sólo con las piernas.
“Centenares de músculos se ponen en tensión y relajación para originar la
marcha. Los movimientos de las piernas se realizan en perfecto sinergismo
con los brazos. La posición alzada del rostro, la armonía general, la
vivacidad de los movimientos, la extensión del paso, la fuerza propulsora
de la pierna trasera, la fluidez, la elasticidad motora... son expresiones de la
estructura total de la personalidad y del momento actual del individuo. La
marcha representa el modo de caminar por la Vida" (7)
Quisiera hacer unas primeras reflexiones de mi propia experiencia y la de
muchas/os compañeros de camino en el trabajo de Biodanza.
(7) Teoría de Biodanza. Cuadernillo Movimiento Humano (pag. 22)

Todos caminamos. Llevamos 30, 40, 50 o más años haciéndolo.
Aprendimos a base de desequilibrarnos y volver a recuperar el equilibrio,
de experimentar el peso de nuestras diferentes partes del cuerpo, con más o
menos permisión en nuestro ambiente, cayendo y volviendo a levantarnos,
apoyándonos, agarrándonos a lo que teníamos a mano, observando las
reacciones de nuestros seres cercanos, intentando una y otra vez dar un
paso más... y otro, y otro…
Nada ha cambiado. Seguimos haciendo lo mismo...Cada día ...
aprendiendo, desequilibrándonos y volviendo a equilibrarnos...
La primera experiencia de caminar conscientes de nuestro cuerpo, de
nuestros músculos,... despacio,... respirando,... con el movimiento natural
de oposición de ejes,... de apoyo correcto de la planta del pie (comenzando
por el talón y "saliendo" por el dedo pulgar), sintiendo el desequilibrio al
levantar un pie para avanzar!! Y en cuanto lo apoyo he de desequilibrarme
otra vez para seguir avanzando!! Rodillas sueltas… Pensamos: "¡qué
tremendo trabajo!, que difícil es esta actividad tan cotidiana !!!" y
realmente, sí, ahí empieza el trabajo. Me siento solo/a, me siento
vulnerable, con falta de firmeza, me desequilibro, no tengo control sobre
mi cuerpo… qué pasa?? Qué es eso del sinergismo?? Si lo intento no me
sale, tengo que dejar de pensar para que salga!!!!
Avanzar con los hombros, con la cadera, relajar la cabeza, soltar las
manos… y respirando… ¡uy, me había olvidado!, todas las articulaciones
buscando estar sueltas y a la vez activas para ser efectivas!! Ja ja !! y
además encuentra una dirección, no te despistes observando a los demás,
vuelve a tu cuerpo, y suelta y suelta... relaja hombros, cuello,
mandíbulas....la vista al frente y relajada...¿cómo puede ser que me haya
pasado tantos años caminando y ahora me encuentre con este conflicto???
Ok. Buen trabajo!! Empezamos bien, hay todo un camino por delante a
recorrer, hay que aprender, recuperar la inocencia de la niña/o que fui, que
soy, para, como en los primeros pasos, permitirme, autorregularme, ver el
mundo de nuevo y volver a colocarme en él.. Y en un ambiente cálido y
permisivo. Mis compañeros/as están en la misma situación (qué
tranquilidad). Mi entorno y el facilitador/a realmente me dan confianza.
Todo está perfecto! Es mi oportunidad!!
Para mí estas primeras experiencias este diálogo interno y muchas veces
compartido y observado en las personas de los muchos grupos en los que
he participado, como alumna o facilitadora, ha sido un punto magnífico de
partida para ser consciente del momento en que me encuentro, del camino
por recorrer, estímulo para soltar rígidas definiciones de mi misma, de los
demás, de cómo son o deben ser las cosas.

"Soy el camino la verdad y la vida" (Jesucristo)
Estas palabras tienen una veracidad magnífica.
Soy el camino, no estoy separada del camino, Cada uno hace su propio
camino en el acto de vivir la experiencia de la vida.
"Caminante, no hay camino, se hace camino al andar…" (Antonio
Machado) Voy construyendo mi vida a cada paso y cada paso me coloca
en uno u otro punto de la vida. Tengo libertad para crear mi camino!! Y esa
es mi verdad, que a cada paso experimento desde uno u otro punto de
vista...
¡¡¡Qué levedad y que gran responsabilidad!!!
Con estas reflexiones claras, vamos a continuar caminando...
Me gusta mucho poner el ejemplo de "subir a una montaña":
Cuando tomamos esta decisión creemos que ése es el objetivo, ver el
paisaje desde arriba, con la sensación que da estar en la cima, que podemos
observar todo desde arriba y sentirnos pequeñitos en medio de la
Naturaleza y grandes por el esfuerzo realizado, pero realmente, cuando
hemos llegado, hemos de bajar, no nos podemos quedar allí a vivir, es una
experiencia fugaz a la vez que maravillosa. Sentimos cumplido un objetivo.
Pero quizá esté nublado y no veamos el paisaje o quizás no podamos llegar
por algún motivo.
La montaña está ahí y podemos volver. Me gusta centrarme en que la
experiencia es todo, desde que tomamos la decisión de ir a la montaña, que
tenemos que preparar el calzado ropa, comida, agua, buscar mapa, rutas,
itinerarios,....bla, bla, bla..., pero la montaña está ahí, viva pero siempre ahí
y tiene múltiples caminos para escalarla, y yo soy libre de tomar uno u
otro, y puedo tomar uno fácil o uno difícil, o puedo cambiar "mil veces" de
camino y tendré momentos de dudas, y puedo volver atrás, o pararme y
descansar, o correr agobiada para llegar cuanto antes sin mirar por dónde
voy . Y puedo observar las flores, las piedras, oler el aire, la tierra,
revolcarme por el suelo..., observar la fauna..., abrazar los árboles..., cantar,
reir, sentirme viva y parte de esa naturaleza o hacer pesado mi camino,
duro, tomar un terrible pedregal y creer que es la única forma de subir...
Llegaré, con suerte, al mismo lugar pero mi actitud, mi vivencia, será tan
distinta!!!
Me parece muy importante destacar que la gran diferencia entre tomar uno
u otro camino, entre vivir la vida de forma pesada y con sufrimiento y
vivirla con levedad, alegría, conectados y aceptando que cada paso es un
aprendizaje y tomando la responsabilidad de todo lo que ocurre, es el
AMOR. Incluir este gran ingrediente en nuestro proceso vital es la más
grande revolución que podemos hacer a nivel individual, social, evolutivo,
cósmico.

Transcribo aquí un mensaje que me llegó por internet y define muy bien lo
que quiero expresar. Para que sirva de reflexión en nuestro caminar:
La inteligencia sin AMOR nos hace perversos
La justicia sin AMOR nos hace implacables
La diplomacia sin AMOR nos hace hipócritas
El éxito sin AMOR nos hace arrogantes
La riqueza sin AMOR nos hace avaros
La docilidad sin AMOR nos hace serviles
La pobreza sin AMOR nos hace orgullosos
La belleza sin AMOR nos hace ridículos
La autoridad sin AMOR nos hace tiranos
El trabajo sin AMOR nos hace esclavos
La simplicidad sin AMOR nos quita valor
La oración sin AMOR nos hace introvertidos
La ley sin AMOR nos esclaviza
La política sin AMOR nos hace egoístas
La fe sin AMOR nos hace fanáticos
La cruz sin AMOR nos tortura
LA VIDA SIN AMOR NO TIENE SENTIDO
PRINCIPIOS BASICOS DEL SER HUMANO Y SU CAMINAR
COMO EXPRESION EN EL MUNDO
El ser humano es un organismo biológico, con capacidad de autocreación,
autoorganización y autotrascendencia..
Biológicamente nuestro cuerpo funciona de acuerdo con los ciclos de la
Naturaleza y del Cosmos.
El conjunto propio de ritmos internos (fluidos, latidos, pulsión celular...)
posee una marca particular en cada ser, influenciada por toda la historia de
la humanidad y de su genética. De ésta marca, combinada con los ritmos
externos (el ambiente en el que cada individuo se desarrolla, relación con
los padres, espacio donde nace.), surgirá la expresión particular de cada ser.
El ambiente externo (ecofactores en lenguaje de Biodanza) puede alterar
los ritmos internos. El cuerpo humano, en un alto porcentaje fluido, recibe
todas las vibraciones del exterior y estas condicionarán su desarrollo.
Ecofactores positivos potenciarán la expresión plena de sus capacidades y
ecofactores negativos frenarán o anularán el surgimiento y/o desarrollo de
las mismas. Biodanza crea campos muy concentrados de ecofactores
positivos - ambiente cálido, amoroso, permisivo, disponible - para permitir
el desarrollo de los potenciales genéticos.

El SER ES FORMA EN MOVIMIENTO.
El MOVIMIENTO es factor de expresión y estructuración de la
IDENTIDAD.
El movimiento muestra la condición actual de nuestra identidad. Es
expresión fiel de lo que actualmente somos.
Nos movemos a partir, no de lo que somos, sino de la percepción que
tenemos de nuestra realidad y de nuestra imagen corporal.
El cuerpo y el movimiento revelan al ser y a su vez son el CAMINO de su
transformación.
Movimiento integrado:
El movimiento necesita ser coherente con el pensamiento y el sentimiento
que le da origen. Así podrá ser un movimiento evolutivo.
Estado de atención:.
Es de la plena presencia en cada movimiento, en cada paso, que puede
darse el movimiento evolutivo.
No importa a dónde llegar, importa el paso presente, el movimiento que
hago en el aquí y ahora me pondrá en uno u otro lugar.
BIODANZA utiliza el movimiento y el sentimiento como entrada y sólo
después se integra el pensamiento. Por eso experimentando nuestro
movimiento a través de la intensa vivencia en el aquí y ahora podemos
modificar nuestro sistema de creencias.
Cuando nacemos los seres humanos tenemos sólo conciencia afectiva, el
cerebro se organiza a partir del afecto, del contacto, de la nutrición.
A partir del AFECTO se integra el movimiento. El niño se arriesga a
explorar el mundo cuando se siente seguro afectivamente.
Después elabora mentalmente su experiencia y crea el conocimiento, el
concepto.
Es así como funciona el proceso de transformación propuesto por
Biodanza.
TODO CAMINO COMIENZA POR EL PRIMER PASO
En el caminar hay puntos clave como el punto de partida, los puntos
intermedios y el punto al que queremos llegar u objetivo.
En todo el proceso es fundamental la intención que es más potente que el
deseo. El deseo es una expectativa. El punto de partida va a ser lo que nos
impulsa a movernos. Siempre hay un movimiento interno de satisfacer
alguna necesidad, de búsqueda de "algo" o de incomodidad en el lugar

donde nos encontramos (a esta reflexión le dedicaré otro apartado: "Dar un
paso").
Aunque sea algo externo lo que parece impulsarnos a movernos, no nos
engañemos, la verdadera motivación es siempre nuestra satisfacción. La
vida es asertiva y busca expresarse en el mundo. Bien es cierto que
habitualmente nuestras creencias o el suelo por donde pisamos está
contaminado de condicionamientos, pero somos nosotros y sólo cada cual
quien sabe si ese terreno por el que pisa es lo suficientemente "firme" o
agradable o prefiere "pisar" de otra forma y entonces ya hay otra
motivación para cambiar o "arreglar" el camino emprendido.
A veces, en nuestro camino nos cruzamos con otros individuos que nos
enseñan otras formas de caminar, otra actitud vital y son maravillosos
ejemplos para retomar nuestros pasos.
Cada persona que encontramos es un estímulo para nuestro caminar.
No importa si caminamos despacio, rápido, directos al objetivo o dando
rodeos, lo verdaderamente importante es estar presentes e integrados en el
momento que estamos viviendo. A veces el camino ha de ser "engullido"
literalmente para tocar la meta (en estas ocasiones también hemos de ser
conscientes del mismo) y otras debemos "rumiar" cada paso y sacar de cada
uno todo el "jugo". Lo importante es reconocer cada momento y vivirlo con
intensidad, plenamente.
Dar un paso.:
En muchos puntos de nuestro camino nos sentimos atascados. A veces no
sentimos la vida fluir. Nos sentimos apesadumbrados, agobiados... y
esperamos una luz en el camino, una solución externa, una mano que nos
saque del estancamiento. Para que esto ocurra hemos de dar un paso. En
primer lugar el paso de querer salir (no que "nos saquen"). En segundo
lugar salir mismo; cambiar de actitud, ver el problema como una
oportunidad de cambio, de avance y no regodearnos en "el lodo".
Hemos de tener presentes que somos responsables de lo que vivimos.
Si queremos cambiar nuestras circunstancias tenemos que movernos.
La energía que empleamos en mantenernos es mayor que la de dejarnos
fluir. Sólo tomar la decisión de dar un paso hacia el cambio, nos hace
sentir más ligeros.
.
CAMINAR Y LAS CINCO LÍNEAS DE VIVENCIA EN BIODANZA
Las Líneas de Vivencia son los caminos de expresión evolutiva del
Potencial Genético de cada individuo. Son canales biológicos que surgen
del mundo instintivo y pueden ser modificados por las condiciones
histórico - sociales y biográficas.
Cuando nacemos los seres humanos partimos de la "experiencia oceánica".

Vitalidad en el Caminar:
El impulso vital y la capacidad de moverse con potencia en el mundo
surgen del instinto de supervivencia. La agresividad es la fuerza que nos
impulsa a movernos con decisión hacia lo que deseamos y retroceder o huir
de lo que no queremos o nos produce miedo. "Las manifestaciones de la
vitalidad son la fuerza, el ímpetu, la energía vital, el vigor, la consistencia
biológica y existencial. "(7)
Esta es la potencia y el coraje de caminar por la vida.
Sexualidad en el Caminar.
La línea de sexualidad "comprende el instinto sexual y la función del orgasmo,
el deseo y la búsqueda del placer, así como las múltiples emociones
relacionadas con la manifestación y la satisfacción del instinto sexual, cuya
finalidad biológica es la reproducción. Biodanza nos ayuda a descubrir nuestro
cuerpo como fuente de placer “...gentil, tierno y posee una armonía
maravillosa”(8) y esto hace que nuestro caminar por la vida se impregne de
esta conexión con el placer, que permitamos que nuestro sensual cuerpo,
exprese, disfrute y manifieste esta experiencia al mundo; que nuestros pasos
partan desde y hacia experiencias placenteras en cada uno de nuestros actos.
Creatividad en el Caminar
La línea de la Creatividad está ligada al instinto de exploración. La vida es
nueva a cada momento y hemos de adaptarnos al permanente cambio.
Es por esto que hemos de estar siempre dispuestos a modificar nuestro
caminar, el ritmo de nuestros pasos, la actitud en el camino, a parar, a correr a
explorar nuevas formas de recorrerlo.
Hemos de disponernos a vivir el caos que precede al orden. Para salir de lo
conocido y entrar en nuevas situaciones hay que aceptar el desequilibrio, es
entonces cuando comenzamos a movernos.
Una excelente manera de aumentar la energía para llevar a cabo estos
movimientos nos la ofrece Biodanza: aumentar la sensibilidad, ejercitar la
vivencia de "ser sensible" nos "reengancha" al flujo de la vida.
Afectividad en el Caminar
La Línea de Afectividad está relacionada al instinto de solidaridad inter-
especie. Los seres humanos somos "órganos receptores y emisores de
afectividad" y por medio de ella nos "identificamos con otras personas y somos
capaces de comprenderlas, amarlas, protegerlas, o al contrario, rechazarlas."(9)
Pero yo quisiera destacar que ante todo y sobre todo y para poder respetar,
amar, comprender a los demás, es paso ineludible el hacer estos gestos con uno
mismo. Es de la experiencia de amor por mi mismo, por mi vida y mi proceso
que puedo identificarme y amar a los otros.
(7) (César Wagner, Identidad y Vivencia, 2002). //(8) (R. Toro Biodanza 2002)

Caminar con el corazón.
Poner motivación afectiva, amorosa, en todo lo que hacemos, en cada paso,
en el proceso de avanzar o quedar a cada momento, nos aportará la
intensidad de la vivencia, nos hará sentir vivos y, llenos de autenticidad e
integridad y esto es lo que nos aporta felicidad que, al final, es lo único que
todo ser humano anhela.
La Trascendencia del Caminar.
Siempre oí : "Transcendencia es ir más allá de lo conocido, entrar en
niveles más amplios de percepción, conexión e integración"
"En sus primeras etapas, Biodanza pretende restaurar una actitud de vida
más serena e inocente, buscando recuperar el equilibrio neuro-fisiológico
básico. El /la practicante reaprende su ritmo interno, rehabilita la
respiración, y su digestión - dos funciones básicas de la existencia -,
adquiere movimientos más amplios y relajados, aprende a dormir y
descubre cómo mantener relaciones afectivas y sexuales felices.
...Nuestros movimientos, normalmente limitados y tensos se van ampliando
y relajando, expandiéndose a partir del núcleo esencial de la emoción para
expresarse en la realidad existencial..." (9)
Esto hace que abramos posibilidades a encontrar otros caminos de
expresión de nosotros mismos y otras formas de caminar en la vida y otra
apertura, fluidez, confianza y levedad y soltemos la "pesada mochila" que
cargamos a la espalda llena de condicionamientos de cómo deben ser las
cosas, de juicios y dolores variados.
Otro movimiento de Transcendencia que propone Biodanza es la
transcendencia del ego, en la base de que es nuestro propio ego el que nos
impide avanzar en la vinculación saludable con la realidad, en el camino de
la Realización.
Biodanza no trabaja con el ego ni con la personalidad, si bien reconoce su
existencia. Biodanza propone estimular la esencia del ser, la vivencia
intensa de la misma para fortalecer así la percepción de "lo que
verdaderamente soy" e ir con progresividad desidentificándonos del ego.
La Biología reconoce que el ser humano podría vivir 150 años.
Un organismo que expresa con plenitud las cinco líneas de vivencia se
mantendría en perfecto funcionamiento. Mientras hay movimiento no hay
muerte. Por qué no intentarlo, entonces??
"En la medida en que nos conectamos con la vida cada vez más nos
apartamos de la muerte. El hombre que busca la plenitud de la vida no es
un ser que nació para morir, sino es un ser que en cualquier punto del
camino puede descubrir que la vida es eterna, vivencialmente.
Vivenciamos cosas magníficas, poderosas..."(10)
(9 y 10) Sanclair Lemos La vivencia de Transcendencia

EJERCICIOS DE CAMINAR EN BIODANZA.
Frecuentemente, como facilitadores "caemos" en el error de pasar por alto
los caminares, para dar más importancia a otro tipo de ejercicios que
parecen ser más espectaculares. Pero, como siempre, en la vida lo
importante está en las cosas más simples, más cotidianas, y una de las
expresiones que más habla de nuestro momento actual, de nuestro cuerpo,
del estado de ánimo en que nos encontramos, de nuestras cargas, de
nuestra actitud frente a la vida, es el caminar. Es por eso que voy a
plantear seguidamente los ejercicios que me han resultado más impactantes
y con los que he comprobado más vivencias en las personas
(incluyéndome a mí misma)
Caminar sinérgico
Ojos abiertos, pasos firmes, entrar en el ritmo de la música. Caminar con
potencia en los pies pero sin tensión, alternando brazos y piernas (brazo
derecho avanza con pierna izquierda), Pelvis y hombros se implican en el
movimiento. Alargar el paso para sentirlo mejor. Movimiento integrado.
Cuerpo relajado pero columna recta y mirada al frente.
Consigna:
Caminar con ritmo e integración corporal. Regular la tensión-relajación
para avanzar en la vida con fluidez. Visualizar el movimiento armónico del
tigre, de los niños. Coordinar el pecho (afectos) y la pelvis (movimientos
de avance). Placer.
Músicas:
Sweet Georgia Browm - Tradicional Jazz Band
Meia Lua inteira - Caetano Veloso
Didn't it Rain - Louis Amstrong
Caminar con alegría y potencia
Se inicia caminando suelto, con alegría, firmeza en las piernas, mirando a
las personas, girando, abriendo los brazos.
Consigna:
Conectar con la propia potencia y la alegría de vivir. Sentir la firmeza en
los pies, la fuerza y el ímpetu de nuestro cuerpo para avanzar, teniendo en
cuenta la levedad y fluidez del movimiento.
Músicas:
Andar con fe - Gilberto Gil
Fila y Mandela -Chico César
Delirio de um povo - Arlindo Junior
Caminar Solitario
Movimiento con firmeza, sin prisa, en contacto profundo consigo mismo,
sin mirar nada concreto, despreocupándose de la coordinación motora.

Consigna:
Encuentro con uno mismo, Intimidad. Sentirse autosuficiente Preguntarse:
¿Qué quiero, qué necesito? ¿qué estoy haciendo y qué puedo hacer?.
Buscar el sentimiento de plenitud.
Música:
Heaven and Hell Parte I - Vangelis
Caminar con Fluidez:
Se inicia con ojos cerrados, desbloqueando los hombros, el cuello, la cara...
Caminar con movimientos de fluidez, redondos, deslizarse dando énfasis en
la suavidad de los pasos, se pueden cerrar los ojos por momentos para
conectarse más. Integrar todo el cuerpo en el movimiento.
Consigna:
Sentirse aire, ir y venir, avanzar relajado, desacelerar para sentir y sentirse.
Deslizarse. Entrar en el flujo de la vida. Suavidad.
Músicas:
If y Oxigene- Pink Floyd
How I can I keep from singin - Enya
Caminar Solemne
Celebración. Ojos abiertos, brazos en alto pecho ligeramente adelantado,
Valor, dignidad y simplicidad.
Consigna:
Celebración de la vida y de los logros conseguidos,. Alegría. Dignidad.
Exaltación
Música:
Bonny Portmore - Lorena Mckennitt
Caminar Triunfante:
Caminar con apertura de pecho, con consciencia del propio poder, abriendo
lentamente los brazos desde el pecho para afuera, mirada atenta, con
seguridad y firmeza. Se pueden cerrar los puños.
Consigna:
Sentimiento de triunfo. Consagración. Festejar la vida. Satisfacción por el
camino. Sentimiento de superarse.
Músicas:
Erics Theme - Vangelis
Chariots of fire- Vangelis
Caminar Melódico:
Caminar con suavidad, dando énfasis al movimiento de pelvis, buscando la
sincronización con la mirada, con movimientos suaves y continuos.

Consigna:
Buscar la plasticidad y sensualidad de nuestro cuerpo. Conectar con nuestra
pelvis como centro de placer e integrar desde ahí la emoción y el
movimiento.
Músicas:
Garota de Ipanema - Maria creuza
Moonlight Serenade -Big Band
Something - The Beatles
Este Caminar Melódico puede ser realizado en pareja añadiendo el cuidado
del compañero/a y entrando en el ritmo del otro, además de un sentimiento
de amistad.
Música :The dark night of the soul - Loreena Mckennitt
Caminar Confiando.
Se elige una pareja y, cogida por la cintura, se comienza a caminar juntos.
Una persona cierra los ojos y se abandona al movimiento. La otra le
protege y le guía. Después se cambia.
Consigna:
Vincularse con la otra persona. Responsabilizarse de la propia vivencia.
Para quien es conducido: Entregarse a ser guiado. Confiar en el otro. Tener
valor. Abandonarse. Dejarse cuidar.
Para quien conduce: Valor para guiar. Cuidar amorosamente.
Responsabilizarse.
Este ejercicio puede variarse dejando caminar de vez en cuando sola a la
persona con ojos cerrados. Incluimos la consigna de tener coraje de
continuar sólo sin la protección tan cercana.
Música:
They long to be close to you - Hal David/ Burt Bacharach
Caminar por la Vida:
Es un desafío del Proyecto Minotauro. Se camina dentro del círculo de
continente que formará el grupo. Con ojos abiertos, expresión de serenidad,
con un caminar libre, determinado, en profunda sintonía consigo mismo y
sin perder la conexión con el medio, al encuentro de su camino, a veces
caminando, a veces corriendo, traspasando los obstáculos que aparezcan.
Consigna:
Profunda conexión con uno mismo. Intimidad. Serenidad para mostrarse,
único e irrepetible, al mundo. Con decisión. En conexión con la Tierra. Con
la profunda certeza de superar los obstáculos, de “romper las ataduras” y
encontrar nuevas formas de caminar.
Música:
Tempestade – Orquesta Filarmónica de Berlín- Barajan

C O N C L U S I O N E S
El cambio es la Naturaleza de la vida.
El Ser Humano nació para ser reflejo de la energía de la Totalidad.
Todo paso es un paso al desconocido.
Para Caminar en la Vida es preciso energía, coraje, levedad, confianza,
Amor.
Existen infinitos CAMINOS.
Cada ser es libre y responsable para tomar uno u otro. Para abandonar el
que lleva. Para cambiarlo, para dudar, para volver. Biodanza es un camino
a la Plenitud, a la Integración.
Mi invitación al realizar este trabajo es la reflexión sobre todo lo que
evocan los caminos.
En mi trayecto de Caminar en la Vida he tomado muchas veces caminos
difíciles, hasta que la experiencia me ha ido enseñando que dónde
verdaderamente me encuentro cómoda es en el Camino del Corazón.
Cuando siento que amo cada paso que doy, que mis pasos y mis decisiones
me aportan profunda satisfacción, que fluyen ligeros, que me nutren y me
ofrecen aprendizaje, siento que estoy en el Camino Correcto, en mi camino
correcto. Quizá nuestra forma de caminar no sirva a nadie…Yo creo que sí.
Yo creo que si nos movemos bien conectados con nuestra verdad, nuestro
movimiento es de una calidad especial. Y tenemos esa responsabilidad y
me atrevo a decir: esa obligación. Cual es nuestra función en este mundo?
No nos vayamos lejos. Tenemos la tarea de ser íntegros, auténticos, de
respetar y amar lo que la vida nos ha ofrecido: nuestro cuerpo, nuestro
potencial a ser desarrollado, y ser útiles a los demás, descubrir nuestros
talentos especiales y ponerlos a disposición.
Caminar mi Camino. Amándolo, disfrutándolo, aprendiendo a cada paso.
Para mí conocer Biodanza me abrió muchas posibilidades. Encontré mucha
Luz para mi Camino y muchos caminos hacia la Luz, hacia el Amor.
La vida es un camino a recorrer y para los que hemos conocido y
practicado la Biodanza, ella es una herramienta maravillosa, un camino
respetuoso, amoroso, progresivo, hacia nuestra plenitud. Quienes además
nos hemos formado para facilitadotes y hemos decidido serlo tenemos una
gran responsabilidad. Quiero destacarla. Tenemos que realmente ser

coherentes con el sistema Biodanza, tenemos una obligación, buscar ser
íntegros en nuestro propio camino, no nos durmamos.
Tenemos una herramienta (Biodanza - sistema Rolando Toro) para enseñar
a otros que hay maravillosas posibilidades de Caminar en la Vida. Pero
usémosla y no dejemos de usarla en nuestra propia vida, porque sino queda
vacía de significado.
Cuando conocí a Rolando Toro Araneda, en el 2004 en Río de Janeiro para
su 80 cumpleaños, me encantaban sus palabras, su ímpetu al expresar la
base teórica de Biodanza y al mostrar él mismo los ejercicios de fluidez, de
desaceleración y su invitación (hasta parecía cabreado expresándolo, por la
energía que quería poner en sus palabras) a “no hacer como sí” sino a ser
auténticos y empaparnos en la vivencia de cada paso, en el aquí y ahora.
Por eso - ya lo he hecho, pero quiero remarcarlo- a los facilitadores os
invito a trabajar más y más profundamente los Caminares en vuestras
clases de Biodanza, a experimentar y trasmitir la importancia de estos
ejercicios.
Dice un proverbio africano: “Quien tiene un sueño, tiene un camino”.
Así que soñemos y busquemos caminos para realizar nuestros sueños.
Y un gran deseo para todas/os: Paz, Luz, Coraje, Confianza, Alegría y
mucho Amor en vuestros CAMINOS .

P O E S I A
CAMINAR, AVANZAR, MOVERSE,
PULSAR, ARRANCAR, DESPLAZARSE,
SENTIRSE, EXPRESARSE, MANIFESTARSE EN EL MUNDO,
DIRIGIRSE HACIA, PARA, POR…
BUSCAR Y ENCONTRAR,
DIRIGIR LOS PASOS,
FLUIR CON EL MOVIMIENTO UNIVERSAL,
CON EL RITMO DE LA NATURALEZA,
CON EL PULSAR DE LA VIDA.
RESPIRAR, TOMAR, SOLTAR.
CRUZARSE CON OTROS Y ACEPTAR SU CAMINO.
CAMBIAR EL SENTIDO,
AUMENTAR EL RITMO, CORRER.
AFLOJAR, ENCONTRAR EL RITMO INTERNO.
RECUPERAR LA ARMONÍA.
DESCANSAR CAMINANDO,
P O C O A P O C O. ATENTAMENTE.
SENTIR LA TIERRA EN LOS PIES
Y LOS PIES EN LA TIERRA
LA CABEZA DIRIGIDA AL CIELO
LA VISTA HACIA DELANTE
EQUILIBRIO, DESEQUILIBRIO,
INTEGRANDO
CAOS Y ORDEN.
AQUÍ Y AHORA.
CREANDO LA VIDA.
COMPONIENDO LA MÚSICA
DE TU INSTRUMENTO PERSONAL
PARA QUE SUENE EN LA GRAN ORQUESTA,
EN EL GRAN ESCENARIO UNIVERSAL
ENTREGÁNDOME A LA VIDA
CAMINANDO, CAMINANDO, AMANDO, CAMINANDO, CAMINANDO…
Yolanda Gutiérrez Gutiérrez.

POESIA
CAMINAR,
CAMINAR CONSCIENTE,
de tus pasos, de tus latidos, de tu respiración, del movimiento de tus
células, de la fuerza de la vida que habita en ti, de la dirección que llevas.
De dónde partes. De la conexión interior para saber donde quieres ir,
cómo y con quien.
De tus músculos, huesos, articulaciones…
CAMINAR CON AMOR
Con amor por la vida, por ti mismo, por el cambio, por el camino, por el
avance, por la dirección tomada, por la compañía..
CAMINAR CON LUZ
Siendo luz, iluminando el camino, para poder ver por dónde quieres ir, por
dónde vas, de dónde vienes?
CAMINAR CON DIRECCIÓN
Desde dentro de tu cuerpo y de tu ser.
Escuchar al corazón.
CAMINAR CON APOYO
Apoyándote en tus bases, en tus principios, en tu fuerza de vida, en la
confianza de que “todo está bien”. En tus seres queridos, si lo necesitas.
CAMINAR CON CORAJE
Con vitalidad, con alegría, con firmeza, con levedad, creando cada paso,
abriéndote a la vida.
Mostrándote, aprendiendo, meditando, cuidándote.
Haciendo de tu caminar tu ejemplo de vida.
CAMINAR DESCANSANDO
Pasear, contemplar la belleza de la Vida, de la Naturaleza. Parar. Sentir.
Recoger las caricias que reciben nuestros cinco sentidos. Integrar.
CAMINAR DESCALZOS, DESNUDOS, LIGEROS, ATENTOS, RELAJADOS,
INTEGROS, RESPONSABLES, AMOROSOS, ABIERTOS, FELICES!!
Yolanda Gutiérrez Gutiérrez.

Bibliografía:
-Biodanza.- Rolando Toro Araneda 2002
-Biodanza , Identidad e Vivência.- Cezar Wagner de Lima Góis 2002
-Vivência, Camino à Identidad.- Cezar Wagner de Lima Góis 1995
-A Vivência de Transcendencia – Sanclair Lemos 1996
-Gestos, Palabras e Músicas – Cássia Regina 1997
- Cuadernillo de Formación de Biodanza: Teoría del Movimiento Humano

AGRADECIMIENTOS:
Gracias:
A mi impulso de vivir, de buscar, de no quedarme en el terreno conocido,
pues eso me ha hecho CAMINAR hasta llegar a donde estoy y estoy muy
bien!
Gracias a la vida, a la tierra, a mis padres, a mis hermanas, a mi pueblo y a
la gente que me vio crecer, por darme los estímulos necesarios para
moverme( a veces por simpatía , a veces por rebeldía) profesores y
compañeros de estudios, al club de atletismo donde participé durante años
y donde aprendí que con un poco de técnica se avanza más y mejor, a las
artes marciales con las que aprendí que sentir el eje del centro del cuerpo y
estar concentrada y presente en mi cuerpo y mi centro de gravedad y
aprovecharlo en cada movimiento íntegramente, es mucho más efectivo.
A todas las personas y situaciones con las que me encontré en mis viajes,
en mis años de "marcha", de lucha por la "Justicia Social", los años de
teatro con los que conecté con la danza, me apasionó y buscando en este
terreno me encontré con la Biodanza…
A la Biodanza, a Rolando Toro Araneda, a Eliane Matuk, de quien recibí la
primera clase de Formación de Biodanza, en Madrid, a Silvia Eick y Gilson
da Cruz, de quienes recibí el resto de la Formación. A mis compañeros de
Grupo de Biodanza en Vitoria y a todos los que lo fueron en el resto de
grupos a los que acudí.
A los demás facilitadores de los que recibí clases: Margarita Karger,
Roberto Mirelman, Antonio Sarpe, Nuno Pinto, Jean Marie. A los amigos
de Biodanza de Bahía (Brasil) y facilitadores Lía Savastano, Olga Nunes,
Wellington Enguer, Fátima Azevedo Pereira, con quien asístí en Bahía a
proyectos de Biodanza en Hospitales, a Zilnai, facilitadora de Bahía que
trabaja con prostitutas y me invitó a acompañarla (fue una experiencia
maravillosa), a la facilitadora y creadora del proyecto “Grao de grio” en
Lençois que acoge y trabaja con niños y adolescentes carentes de recursos,
a César Wagner por su contribución a la Biodanza, por sus libros y la
atención que me prestó en el Encuentro Nordestino en Joao Pessoa en el
2003, a Ruth Cavalvante, a toda la organización de aquel Encuentro, gente
maravillosa y atenta, especialmente Cassia Regina, que me encantó conocer
y a la que pude agradecer en persona su monografía “Gestos, Palabras y
Músicas”, a las hijas de Rolando Toro, Cecilia y Verónica, maravillosas
facilitadoras y gente sencilla, a Raul Terrén, a J. Carlos Mezquita y Jailson
Ribero de Bahía, a Sanclair Lemos por sus libros, sus reflexiones, sus
palabras, su sencillez, su ejemplo. A los que no recuerdo sus nombres y
también compartí en algún momento.

A todos y todas por lo que aprendí de y con ellos/as.
A la gente sencilla que son mis mejores maestros de cada día.
A las personas que encuentro a cada paso.
A Josemi que comparte con amor mi camino, por todo lo que me aporta y
me enseña. Por las grandes caminadas que hacemos juntos observando la
Naturaleza.
A este momento.
A la VIDA.
GRACIAS.

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