Capacidades Físicas Básicas
- 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS VELOCIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD RESISTENCIA
- 2. FUERZA DEFINICIÓN: Es la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular
- 3. TIPOS DE FUERZA FUERZA MÁXIMA: Es la capacidad de vencer la máxima resistencia posible. FUERZA DE RESISTENCIA. Es la capacidad de mantener un trabajo de fuerza el mayor tiempo posible FUERZA EXPLOSIVA : Es la capacidad de vencer una resistencia en el menor tiempo posible o con la mayor velocidad de contracción muscular
- 4. VELOCIDAD • DEFINICIÓN: • Es la capacidad física que permite realizar desplazamientos o movimientos en el menor tiempo posible.
- 5. TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo, como por ejemplo la salida de un nadador. VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida como por ejemplo un golpe de raqueta en tenis o un ataque en esgrima.
- 6. FLEXIBILIDAD DEFINICIÓN: Es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud.
- 7. TIPOS DE FLEXIBILIDAD ACTIVA. Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación PASIVA. Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por acción de fuerzas externas(ayuda de un compañero, un fisioterapeuta, etc) MIXTA: Es una combinación de ambas.
- 8. RESITENCIA DEFINICIÓN: Es la capacidad para llevar a cabo una actividad física durante un tiempo prolongado soportando o retrasando la aparición de la fatiga.
- 9. TIPOS DE RESISTENCIA AERÓBICA: Cuando el oxígeno que nos llega es suficiente para el ejercicio que estamos realizando. Nos permite mantener esfuerzos prolongados de una intensidad media o baja esfuerzos de poca intensidad y larga duración, como andar rápido, nadar, saltar a la comba, bailar o correr de forma continuada. ANAERÓBICA :Cuando el oxígeno que nos llega es insuficiente. Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible . Son esfuerzos de gran intensidad y corta duración, como una carrera de 100 metros o las carreras sucesivas de un partido de baloncesto, balonmano, fútbol...