Carreras de velocidad

Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo
más rápido posible en una distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista
al aire libre.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente son oficiales a partir de la
categoría juvenil (16-17 años) hacia las categorías absolutas en las que se disputan las competiciones más
importantes.
Características de las carreras de velocidad
 Gran velocidad de ejecución.
 Gran amplitud de movimiento (las zancadas son de mayor longitud)
 Elevada frecuencia de movimientos.
 Enérgica acción de brazos / piernas.
 Máxima elevación del muslo de la pierna libre (paralelo al suelo).
 Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
 Apoyo del pie explosivo-reactivo y con el metatarso solamente.
1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de
comando o de ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!
2.- Fase de aceleración:
Comienza esta fase después de perder el contacto con la línea de salida, la aceleración no es más
que el producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al
mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las
piernas sea mayor y los pasos progresivamente más largos, se tendrá una mejor aceleración.
3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleración, al
alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos y piernas deben ser
lo más amplios posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza
coordinadamente, en la medida en que se mueven los brazos se mueven las piernas, manteniéndolos
relativamente relajados para garantizar movimientos rápidos. El tronco tendrá una pequeña
inclinación hacia delante y los brazos con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrás
hacia delante y de adelante hacia atrás, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente.

4.- Llegada:
En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se
acerca a la línea de llegada debe prepararse para
ejecutar una flexión de tronco. La carrera se
considera concluida cuando el atleta alcance con
cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea
de llegada, cuando cruce la línea de llegada.
POSICIONES Y MOVIMIENTOS
Los 100 metros planos es la distancia representativa y de máxima expresión de las carreras de
velocidad en el atletismo. Esta carrera se divide en 5 fases o momentos que son: salida, aceleración,
máxima velocidad, desaceleración y llegada.
LA ACELERACIÓN
Esta fase es un factor muy importante para alcanzar altas velocidades y realizar una eficiente
transición hacia la acción de máxima velocidad. La aceleración tiene como objetivo aumentar la
velocidad, mediante el incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma. En este
ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando el primer paso.
Acción seguida la frecuencia y longitud de la zancada aumentan. Las pantorrillas se mantienen
paralelas al suelo. El cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera con una inclinación
de 25 grados aproximadamente a los 20 o 30 metros.
MÁXIMA VELOCIDAD
La acción de carrera de velocidad inicia desde el abandono de los tacos y el aumento de la
frecuencia de la zancada y de la longitud de la misma. Con esta partida se permite un aumento de la
velocidad. Al estabilizarse la zancada y la velocidad, se alcanza la máxima velocidad y cesa la
aceleración. Esta velocidad es alcanzada aproximadamente entre los 50 y 60 m en la rama masculina
y en la femenina entre los 40 y 50 m. Al término de esta distancia se presenta la máxima velocidad,
que es una manifestación coordinativa de los movimientos alcanzados. La máxima velocidad tiene una
duración de 15 a 20 m aproximadamente.
DESACELERACIÓN
Esta fase se presenta por la disminución de la frecuencia de la zancada, producto de una fatiga
neuromuscular. Aunque la longitud de la zancada se mantiene, su tendencia es a aumentar, de esta

forma se produce un freno porque el contacto con el piso está por delante de la proyección del
centro de gravedad.
LLEGADA
El atleta para completar oficialmente el recorrido de la carrera debe alcanzar con una parte de su
tronco el plano vertical al borde más cercano de la línea de meta, por ello el deportista realiza una
mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de llegada.
Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste en producir una mayor
inclinación del tronco, llevando los brazos hacia atrás y así realizar una llegada de pecho.
El atleta también podrá realizar la llegada con uno de sus hombros, realizando un giro sobre su eje
longitudinal para obtener esta posición.

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