Cómo hacer eficaz El Estudio

¿Cómo hacer eficaz el estudio? Conceptos previos. Condiciones para el estudio. Atención y autoinstrucciones. Preparación de exámenes. Estrategias durante el estudio

Condiciones de estudio Adecuadas. Estudiar sin preocupación ni ansiedad. Estudiar sin sueño. Procura estar relajado. Tener una buena alimentación. Estar en plena forma física. Inadecuadas. Estudiar estando enfadado, triste con algún problema. Sin haber dormido lo suficiente. Encontrarse nervioso. Después de comer abundantemente. Inmediatamente después de un ejercicio físico muy intenso, agotador.

Ambiente. Adecuado. Un lugar tranquilo. Con buena iluminación. Siempre el mismo lugar. Temperatura agradable. Tus cosas a mano y sólo lo necesario. Mesa y sillas adecuadas. Inadecuado. Lugar ruidoso o de paso. Distracciones. Cambio frecuente de lugar de estudio. Excesivo frío o calor. Postura corporal errónea. Material de trabajo disperso.

Actitud. Estudia con confianza en ti mismo. Elimina de tu mente el pesimismo. Cree en ti mismo. Con fuerza de voluntad se estudia mejor.

Motivación. Es una palabra mágica porque la persona motivada es capaz de conseguir todas las metas que se proponga. La motivación tiene mucho que ver con la voluntad: estar motivado es querer algo de veras, elegirlo y luchar por alcanzarlo. Una persona con voluntad, si es constante, puede conseguir que sus sueños se hagan realidad. Aplicado al estudio, estar motivado debe significar: Estar convencido de la utilidad de lo que estudias.”Yo sé porqué y para qué estudio”. De tu capacidad para realizarlo.”Yo puedo hacerlo”. De la necesidad de ser constante, tenaz y exigente consigo mismo. “Yo quiero estudiar”.

Concentración. Es la focalización de nuestra atención en un estímulo concreto (la tarea que realizamos en un momento determinado), prescindiendo de otros muchos que se dan a nuestro alrededor simultáneamente.

Indicadores de distracción. En clase. Hablo con mis compañeros. Mientras el profesor explica, pienso en otras cosas. Miro por la ventana. Escucho de forma pasiva sin enterarme demasiado. Me entretengo con los gestos que hace el profesor. Aprovecho para hacer deberes de otras materias. En casa. Me entra sueño y no sigo la lectura. Me doy cuenta, después de haber leído parte del texto, de que no me he enterado de nada y he de leerlo de nuevo. Siento necesidad de llamar a un compañero por teléfono. Paso mucho tiempo sobre el libro, pero no consigo estudiar. Me levanto constantemente (voy al baño, a la cocina…)

Facilita tu capacidad de concentración: La motivación que tengas para enfrentarte con el estudio. El interés que despierte en ti lo que estas haciendo. Lo que tú esperes conseguir con ese esfuerzo. El éxito o fracaso que hayas conseguido con el estudio en ocasiones anteriores. El grado de dificultad que represente para ti la tarea que vas a realizar. El lugar en el que estudias y las condiciones del mismo. Realizar ejercicios y pasatiempos que requieren atención. Utilizar algunos de los juegos por ordenador que exigen la capacidad de atención y concentración.

Planificación. Ten cuidado con los ladrones de tu tiempo. Tus enemigos pueden ser: La ausencia de planificación o prioridades. Las interrupciones, llamadas de teléfono, visitas,… El no tener anotados los deberes que tienes que hacer cada día. El desorden en tu carpeta o apuntes. La falta de interés y el desánimo. Prioriza las actividades distinguiendo: Tareas importantes que requieren tu atención hoy mismo. Tareas que, siendo importantes, pueden posponerse si es necesario. Tareas que es recomendable hacerlas, pero sólo una vez que hayas hecho las anteriores.

Planificación. Utiliza la agenda y anota deberes de cada día, fechas de exámenes y entrega de trabajos. Establece el horario de estudio: 2 horas diarias. Planifica correctamente lo que debes hacer.

Planificación 1. Primer Paso: determinar el tiempo que puedes dedicar cada día a estudiar. Es recomendable que decidas un tiempo fijo al día para dedicar las mismas horas. Dependerá de cuándo sales de clase, de las actividades extraescolares…, pero es conveniente que te impongas un horario diario en función del tiempo de que dispones, ir acostumbrando al cuerpo y a la mente a una regularidad. Estudio es: preparar pruebas, hacer deberes, repasar y completar apuntes, hacer trabajos, etc., cualquier actividad que suponga un aprendizaje. Calcula tu tiempo: determina las horas que puedes dedicar a tu sesión de estudio, de las horas disponibles diarias has de decidir las que dedicarás a estudiar y las que dedicarás al ocio. No establezcas para el estudio menos de 1,30 h. diarias para comenzar. Sábados y domingos deberás agregar las horas que consideres, no bajes de 2 h. en total el fin de semana. Horas que dedicarás cada día al estudio_________

Segundo Paso: organizar tu sesión de estudio. Debes distribuir bien el tiempo de manera que consigas aprovecharlo al máximo. Ganarás tiempo para otras actividades que te apetezcan ¿Por dónde puedes empezar a organizarte? Llevar la agenda al día y consultarla. Apunta siempre los deberes de cada materia en el día en que se piden, los controles, otras actividades. Has de distinguir los días que aparentemente “no tienes nada” y los días previos a un examen, entrega de trabajo o presentación de deberes:

A/ Periodos en los que “no tienes nada”. Cumple tu sesión de estudio: Dedica tiempo a las materias que más te cuestan. Trabaja estas materias el día anterior a la clase, de manera que puedas apuntar las dudas y consultarlas al día siguiente a tu profesor. Hacer un repaso rápido de los apuntes o libro de texto durante el mismo día. Atención, no se trata de estudiar sino solamente de leer y comprobar si entiendes lo que se ha explicado. Son 10 minutos por cada materia y está demostrado científicamente que el cerebro se familiariza con la información. Volver a hacer aquellos problemas de matemáticas que no te salieron bien, etc.

B/ ¿Cómo organizar una sesión de estudio larga? Necesitas preparar un examen o trabajar varias materias durante 3 horas: Comienza por una materia de dificultad mediana, no demasiado difícil, para que te resulte fácil concentrarte. Dedica no más de 50 minutos a estudiar, hacer deberes, etc, y descansa los restantes 10 minutos. Continúa con una materia de más dificultad durante otros 50 minutos, has ganado cierto grado de concentración que no pierdes en el descanso, y vuelve a descansar 10 minutos. Por último acaba con una materia de baja dificultad, ya que tu nivel de concentración será más bajo.

Tercer Paso: Toma la decisión de cumplir el plan trazado. Pon por escrito el método de trabajo y repásalo con frecuencia, modifícalo según tus necesidades. Compártelo con la tutora, orientadora, padres, compañeros, te pueden ofrecer ideas que lo enriquezcan. Escribe tu plan de estudio: Elige un lugar para estudiar que reúna condiciones Decide colocar tu sesión de estudio en horas rentables Acuerda con los miembros de tu familia que durante esas horas no te interrumpan, para que puedas concentrarte. Construye una tabla horaria.

1h 1h 2h 2h 2h 2h 2h 22 21 1920 18 17 16 15 D S V J X M L

RECAPITULAMOS. Compromiso personal. Contigo mismo, de lo contrario no comiences. Metas y expectativas. Debes tener una meta clara, dentro de unos límites realistas. Motivación. Has de tener interés en lo que haces y por qué lo haces, conseguir superarte personalmente mejorando tu rendimiento escolar con ayuda de un estudio más sistemático. Voluntad y esfuerzo. Estar dispuesto a dedicar todo el tiempo necesario con el máximo de aprovechamiento. Satisfacción: por el trabajo bien hecho. Te sentirás muy recompensado

Pasos para el entrenamiento en descifrar instrucciones escritas: Lee despacio. Cada vez que te encuentres una información, PÁRATE, haz una raya vertical con el lápiz para recordar hasta dónde has leído y localiza la información en el dibujo. Haz lo que te dice en cada parte según la vas leyendo. No continúes leyendo hasta que hayas hecho lo que te indica primero. Cuando hayas terminado RELEE PARTE POR PARTE y comprueba que lo que has hecho es EXACTAMENTE lo que dice la instrucción.

Pasos para resolver un problema de matemáticas: Lee despacio y atentamente el enunciado y apunta la información a medida que la lees. Utiliza un dibujo sencillo para representar lo que te dice (no lo hagas al final, hazlo a medida que lo lees). Pon un interrogante en la parte del dibujo que represente la incógnita (“lo que me piden es…”). Piensa qué operación debes utilizar. Si no lo sabes, intenta imaginar cómo lo harías en la vida real (“por la cuenta de la vieja” que decimos los mayores). Piensa si el resultado tiene sentido.

Estrategias durante el estudio Captación y comprensión de la información. Es el proceso atento y progresivo de recepción de los contenidos que estudias para que éstos se interioricen correcta y significativamente en forma de aprendizaje. ¿Qué relación tiene la captación y comprensión de la información y la memoria?. Se trata de la entrada de la información y, por tanto, es esencial que te asegures de que esta fase de tu estudio la realizas bien, para que esta información se retenga en la memoria de una manera significativa y no puramente mecánica. ¿Qué diferencia hay entre la retención mecánica y la significativa? Una diferencia muy importante y decisiva para el aprendizaje. La retención mecánica interioriza la información de forma repetitiva y sin entenderla, esto impide que lo estudiado se llegue a integrar adecuadamente con el resto del conocimiento. En cambio, la retención significativa es el uso eficaz de la memoria, que consiste en fijar la información mediante su comprensión y relación con los conocimientos previamente adquiridos.

¿Qué puedo hacer para memorizar significativamente la información? En el instituto con una buena toma de apuntes, para captar bien las explicaciones dadas en clase. En casa con una eficiente lectura comprensiva, con ayuda del subrayado, las notas de lectura y los esquemas.

Subrayado Sirve para: Detectar las ideas importantes de un texto. No perder la concentración mientras estudias. Facilitar la retención del texto en la memoria. No tener que volver a leer todo el texto y hacer más corto el repaso. Preparar el texto con el fin de hacer un esquema o resumen. Cómo hacerlo: Raya simple para señalar ideas importantes o especialmente significativas. Trazo vertical para indicar que se subraya todo un párrafo.

Para hacerlo correctamente. Lee de forma comprensiva el texto. Si puedes lee una 1ª vez la lección y después, en una 2ª lectura, comienza a subrayar. Subraya las ideas importantes que vayas encontrando. Utiliza lápiz para no estropear los libros. Las frases y palabras subrayadas deberán tener sentido completo, de manera que no sea necesario recurrir a palabras o expresiones no subrayadas para entenderlas. Tipos de subrayado: Por palabras clave, los términos que interesan sin subrayar frases enteras. (Esquemas). Por expresiones o frases, resalta unidades de sentido más amplias. (Resúmenes).

Esquema. Sirve para: Establecer relaciones entre las ideas en la totalidad del tema. Expresar gráficamente las ideas principales de una lección. Elaborar la información para poderla entender y así aprenderla mejor y más rápidamente. Es una técnica de síntesis. Cómo hacerlo: Teniendo en cuenta la organización del texto puede ser de comparación, de problema/solución, de causalidad, de descripción y de secuencia. Según la forma de representación puede ser índice, de llaves, cuadro, cuadro de doble entrada, árbol, diagrama de bloques, diagrama de sectores,…

Ideas para construir un esquema Has de leer el texto y comprenderlo bien antes de hacerlo. Te puede ayudar el subrayado o las notas de lectura. Lo has de elaborar con las palabras clave del texto. Has de evitar que esté demasiado recargado, debe ser sencillo pero completo, fácil de leer y que condense bien las ideas importantes de la lección. No pongas frases enteras, sino conceptos y palabras clave. Evita las palabras innecesarias, que se sobreentiendan, utiliza abreviaturas. Si el tema es largo elabora esquemas de cada apartado y luego relaciónalos. Debes memorizar el esquema uno o dos días antes del examen.

PREPARACIÓN DE XÁMENES. Calcular mal el tiempo; no responder a lo que se pregunta; perderse en cuestiones poco relevantes; precipitación, confiarse demasiado; presentación desordenada; letra poco legible; etc., puede condicionarte tu estado emocional en la realización de un examen. Si dispones de unas buenas técnicas de trabajo intelectual y sabes controlarte emocionalmente, tendrás menos dificultades. Los repasos frecuentes te van a facilitar la comprensión y el aprendizaje, y también a evitar que olvides fácilmente los contenidos estudiados. Después del examen, es importante que reflexiones sobre tus fallos y aprendas de ellos para que puedas corregir en próximas ocasiones.

1. Antes del examen. Es importante el último repaso que se hace antes del examen, no pierdas el tiempo repasando lo que ya sabes, concéntrate en las cuestiones que no entiendes bien y, si puedes, consulta con tus compañeros o con tu profesor. El día antes del examen conviene que eches un vistazo rápido a todo lo que ya has estudiado y que, a su vez, anotes aquellas ideas o conceptos que todavía no has asimilado bien. Debes dormir lo suficiente, las horas que habitualmente acostumbras en condiciones normales, pues de lo contrario llegarás cansado al examen y tu rendimiento será inferior al normal. Inmediatamente antes del examen, puedes revisar algunos de esos puntos o ideas anotados el día anterior para su clarificación o entendimiento, pero sin agobio y en un clima de relajación y espera.

2. Durante el examen. Debes asegurarte de que comprendes bien en qué consiste la prueba que vas a realizar. No olvides las normas que ha dado el profesor o que están escritas en el ejercicio que vas a realizar. Debes asegurarte que contestas a lo que se te pregunta, sobre todo, cuando te piden desarrollar amplios temas. Hacer bien un examen no consiste en escribir mucho, sino en responder bien a lo que se te pregunta. Una técnica posible sería exponer directamente lo importante, presentándolo de una manera clara y breve, a no ser que hayas recibido indicación en contrario. Relájate todo lo posible. Respira profundamente, cuenta hasta diez mientras respiras, confía en ti mismo, piensa que dominas el examen y te irá muy bien. Escucha bien las indicaciones del profesor, te pueden aclarar y orientar, al igual que las preguntas que puedan hacer tus compañeros.

Organízate el tiempo, este punto es muy importante. Antes de comenzar la prueba, míratela globalmente y distribúyete el tiempo, teniendo en cuenta la extensión de las respuestas. Lee bien cada pregunta, esfuérzate en entender correctamente cada una, si es preciso léelas varias veces y pregunta al profesor lo necesario. Piensa en lo que el profesor espera que contestes. Responde solamente lo que se te pregunta. No te inventes nunca la respuesta ni añadas contenidos no preguntados. Responde primero las preguntas que sepas mejor. Ten presente que si respondes primero las preguntas que sabes mejor, los procesos de asociación mental se activan y te predisponen para tener más facilidad para responder las preguntas que sabes peor. En las preguntas a desarrollar, te puedes hacer un esquema previo para ordenarte las ideas.

3. Después del examen. No trates de indagar de forma desesperada entre tus compañeros cuál o cuáles eran las respuestas o la solución correcta. A menudo, esta actitud genera nerviosismo y tensión. Cuando el profesor te devuelva el examen corregido, no te limites a ver solo la nota que has tenido ni lo archives sin antes haberlo revisado detenidamente. Debes observar las correcciones que te ha hecho el profesor, repasa los errores y fíjate en cómo deberías haber contestado. Debes analizar siempre todos y cada uno de los factores o causas que hayan podido influir en tu bajo rendimiento en el examen: ansiedad, concentración, falta de confianza en ti mismo, memorización sin comprensión, fallo en las técnicas de estudio…

4. Otras cuestiones. Escribe con letra clara y legible, dejando márgenes suficientes, espacios entre preguntas, subrayando lo más importante, etc. Puedes hacer diagramas, dibujos, esquemas resúmenes, etc si ello contribuye a clarificar los conceptos o a mejorar la presentación. Antes de entregar el ejercicio has de revisarlo para comprobar si te falta o sobra algo: acentuación, palabras mal escritas, redacción confusa, etc.

CONCLUSIÓN. Condiciones de estudio. Planificación del estudio y horario. Atención- Concentración. Estrategias: Autoinstrucciones. Seguimiento de instrucciones. Subrayado. Esquemas. Preparación de exámenes.

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