¿Cómo puedo manejar mis emociones y ser resiliente?
- 1. Manejo de Emociones y Resiliencia TECNOLÓGICO UNIVERSITARIO CANCÚN
- 2. Contenido Temático Cognición y Emoción. Incertidumbre, Fracaso y Resiliencia. Motivación y Emoción. Practicas claves para el manejo de las emociones. Respuestas Emocionales. Ir Ir Ir Ir Ir
- 3. Las emociones se caracterizan por su gran versatilidad: aparecen y desaparecen con gran rapidez; su polaridad: son positivas y negativas; y por su complejidad: son procesos en los que están implicados factores fisiológicos, cognitivos, conductuales y de conciencia (Rosenzweig y Leiman, 1994). El término “cognición” implica cualquier proceso relacionado con la transformación, síntesis, elaboración, almacenamiento, recuperación y utilización de estímulos sensoriales (cfr. Duncan y Barret, 2007). Cognición y Emoción
- 4. • Emoción como sentimiento subjetivo privado: Placer o Dolor. • Emoción como manifestación o expresión de respuestas somáticas y autónomas específicas (estado de activación fisiológica). • Emoción como respuesta de supervivencia (defenderse o atacar) en una situación de amenaza, a la vez que un sistema de comunicación social. Las emociones se pueden apreciar :
- 5. Cognición y Emoción La relación entre la emoción y la cognición es integral y compleja, y ambas áreas interactúan de manera dinámica para dar forma a nuestra experiencia y comportamiento en el mundo. Con la aparición y desarrollo del neocórtex, los procesos cognitivos entran a formar parte de la elaboración de las emociones, lo que conocemos como “procesamiento de información”, hasta un punto en que esos procesos cognitivos determinan en gran medida nuestras emociones.
- 6. Influencia de las Emociones en la Cognición: o Atención selectiva: Las emociones pueden dirigir nuestra atención hacia ciertos estímulos mientras ignoran otros. Por ejemplo, en situaciones de peligro, nuestras emociones pueden hacer que prestemos atención rápida y prioritaria a la amenaza. o Memoria: Las emociones pueden afectar la formación y recuperación de recuerdos. Los eventos emocionales tienden a ser recordados con mayor intensidad y claridad que los eventos neutrales. o Toma de decisiones: Las emociones influyen en nuestras decisiones y juicios. En situaciones emocionales, a menudo confiamos en nuestras intuiciones y emociones para guiar nuestras elecciones.
- 7. Influencia de la cognición en las emociones: Evaluación cognitiva: Nuestras interpretaciones cognitivas de los eventos influyen en nuestras emociones. Por ejemplo, si percibimos una situación como amenazante, es probable que experimentemos emociones como el miedo o la ansiedad. Regulación emocional: La cognición nos permite regular y controlar nuestras emociones. A través de estrategias cognitivas como la reevaluación cognitiva (reinterpretar una situación para cambiar su impacto emocional), podemos modificar nuestras respuestas emocionales.
- 8. En Ciencias Humanas se utiliza el concepto de resiliencia para designar la capacidad que permite a las personas salir transformados y enriquecidos al enfrentar situaciones adversas. Hablamos de incertidumbre cuando los resultados de una acción cualquiera son indeterminados e imprevistos, de manera que no pueden ser exactamente calculados y establecidos con anticipación. Incertidumbre, fracaso y Resiliencia Y si cambiamos la palabra fracaso con “Aprendizaje”, el no llegar a una meta o cumplir un sueño es una oportunidad para evaluar ¿Qué es lo que me hizo falta para llegar? Resiliencia ¿Realmente existe el fracaso? Incertidumbre
- 9. Motivación y Emoción No Podemos hablar de la motivación sin que no se involucren las emociones, pero para ello es esencial hablar sobre los pensamientos de los individuos. Si manejamos los pensamientos del individuo como primer punto la emoción y motivación se podrán ejecutar con una eficiencia potencial. Es decir, sin manejamos técnicas en donde los demás puedan cambiar su pensamiento negativos de sí mismo la motivación estará ahí potenciada. Tanto la motivación como la emoción establecen una activación de la actividad del individuo, la motivación de forma general y la emoción de forma puntual, hacen que se guie la dirección y la intensidad de la actividad.
- 10. La ventana de Johari La Ventana de Johari es una herramienta de psicología que se utiliza para comprender y mejorar las relaciones interpersonales, así como para promover el desarrollo personal y el crecimiento emocional.
- 11. Actividad: Reúnete con amigos o compañeros de trabajo y lleva a cabo la ventana de Johari
- 12. Practicas claves para el manejo de las emociones La comprensión y gestión de las emociones son habilidades importantes para cultivar relaciones saludables y manejar situaciones estresantes en ámbitos profesionales, académicos y personales. (Castro, 2023). • Háblate mejor • Reconoce tus emociones • Acepta tus emociones • Identifica las circunstancias • Cambia tu perspectiva • Comunica tus emociones • Practica la empatía • Busca apoyo
- 13. Respuestas emocionales Las emociones tienen manifestaciones fisiológicas, conductuales y cognitivas asociadas al contexto en el que se desarrollan (Bradley & Lang, 2007; Lang, 2010) y se estructuran a partir de tres dimensiones, Valencia, Arousal y Dominancia (Bradley 2009; Lang, 1995).
- 14. Respuestas emocionales Valencia Arousal Dominancia Es el componente motivacional de la emoción (placer vs. displacer). Es la cantidad de activación simpática. Hace referencia al grado de control que la persona percibe sobre su respuesta emocional.
- 15. Tomando otro punto de vista las emociones se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales. La manifestación de las emociones se da por medio de un proceso que se puede observar en la siguiente ecuación: Estímulo/situación => Pensamiento => Emociones => Acción => Resultado Respuestas emocionales
- 16. Conclusiones La resiliencia actúa como un motivador emocional al proporcionarnos una actitud positiva, fortaleza emocional, confianza en nosotros mismos y un sentido de empoderamiento. Estas cualidades nos impulsan a perseverar, afrontar desafíos y buscar activamente soluciones incluso en momentos difíciles. Por otra parte, las emociones son factores importantes que impulsan la resolución de las actividades profesionales y personales de las personas, es por ello que, invertir el tiempo y la dedicación de estudiar y entenderlas es una gran inversión para tener resultados que impulsen el desarrollo de ser mejores seres humanos. El manejo de emociones es una parte integral del proceso de desarrollo de la resiliencia. Al aprender a reconocer, comprender y regular nuestras emociones, fortalecemos nuestra capacidad para adaptarnos y recuperarnos frente a la adversidad, promoviendo así un mayor bienestar emocional y mental.
- 18. Referencias • Blanco Fernández, J. G. (2019). Influencia compartida entre las diferentes variables psicológicas: Motivación, Emoción y Aprendizaje. Obtenido de Redalyc: https://www.redalyc.org/journal/3498/349860896032/349860896032.pdf • Carloa Gantiva, K. C. (2016). Redalyc. Obtenido de Características de la respuesta emocional: https://www.redalyc.org/pdf/2972/297248896005.pdf • Castro, S. (26 de 10 de 2023). Manejo Emocional. Obtenido de Instituto Europeo de Psicología Positiva: https://www.iepp.es/manejo-emocional/ • Cera Castillo, E. A. (06 de 2015). Readalyc. Obtenido de Inteligencia emocional y motivación en educación física en secundaria: https://www.redalyc.org/pdf/3457/345738764002.pdf • María, F. (2008). LA CONSTRUCCIÓN DE LA RESILIENCIA . Obtenido de Redalyc: https://www.redalyc.org/pdf/1342/134212604004.pdf • Posgrado, I. L. (03 de 07 de 2021). Cognición. Obtenido de ILEP: https://www.ilep.mx/post/cognici%C3%B3n • Victoriano Ramos, J. P. (2009). Emoción y Cognición: Implicaciones para el Tratamiento. Obtenido de Redalyc: https://www.redalyc.org/pdf/785/78511847008.pdf • Wiley Barbour, L. B. (s.f.). Base Conceptual del Análisis de Incertidumbre. Obtenido de Redalyc: https://www.ipcc-nggip.iges.or.jp/public/gp/spanish/A1_Conceptual_ES.pdf