Diplomado ude chile.junio2010.
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El documento proporciona una plantilla para registrar datos de monitoreo de frecuencia cardíaca y pruebas de rendimiento durante el entrenamiento. Incluye secciones para registrar información personal, frecuencia cardíaca en reposo y máxima teórica, resultados de pruebas continuas y de intervalos, y observaciones.
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Diplomado ude chile.junio2010.
- 1. TRABAJO CON MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA FICHA CONTROL fecha: nombre: fecha nacimiento: edad: peso: estatura: Nº polar: Fc reposo: Fc máx (teórica): 70% Fc máx 80% Fc máx 95% Fc máx En actividad CC 3' a Fc 160 tiempo recuperación a Fc 100: Carrera Contínua (CC): 3' Capacidad aeróbica (70% Fcmax) 3' Potencia aeróbica (80% Fcmax) 1' Resistencia anaeróbica (95% Fcmax) Trabajo en base a Recuperación Actividad dirigida, se realiza la próxima repetición al llegar a Fc 140 Fc a la llegada 1: tiempo en llegar a Fc 140: Fc a la llegada 2: tiempo en llegar a Fc 140: Fc a la llegada 3: tiempo en llegar a Fc 140: Yo Yo test Velocidad Intervalo distancia Fc max Observaciones
- 3. CUADRO DE PORCENTAJES DE FRECUENCIA CARDÍACA FC MAXIMA 50% 60% 70% 80% 85% 90% 95% 200 100 120 140 160 170 180 190 199 100 119 139 159 169 179 189 198 99 119 139 158 168 178 188 197 99 118 138 158 167 177 187 196 98 118 137 157 167 176 186 195 98 117 137 156 166 176 185 194 97 116 136 155 165 175 184 193 97 116 135 154 164 174 183 192 96 115 134 154 163 173 182 191 96 115 134 153 162 172 181 190 95 114 133 152 162 171 181 189 95 113 132 151 161 170 180 188 94 113 132 150 160 169 179 187 94 112 131 150 159 168 178 186 93 112 130 149 158 167 177 185 93 111 130 148 157 167 176 184 92 110 129 147 156 166 175 183 92 110 128 146 156 165 174 182 91 109 127 146 155 164 173 181 91 109 127 145 154 163 172 180 90 108 126 144 153 162 171 179 90 107 125 143 152 161 170 178 89 107 125 142 151 160 169 177 89 106 124 142 150 159 168 176 88 106 123 141 150 158 167 175 88 105 123 140 149 158 166 174 87 104 122 139 148 157 165 173 87 104 121 138 147 156 164 172 86 103 120 138 146 155 163 171 86 103 120 137 145 154 162 170 85 102 119 136 145 153 162 169 85 101 118 135 144 152 161 168 84 101 118 134 143 151 160 167 84 100 117 134 142 150 159 166 83 100 116 133 141 149 158 165 83 99 116 132 140 149 157 164 82 98 115 131 139 148 156 163 82 98 114 130 139 147 155 162 81 97 113 130 138 146 154 161 81 97 113 129 137 145 153 160 80 96 112 128 136 144 152 Preparado por Marcelo Canessa Soto
- 4. Nombre : ____________________ Fecha : __________ Hora : _____ Fc : ____ Polar : _______ PROGRAMA DEL TEST : YO YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE NIVEL 2 VELOCIDAD INTERVALOS 8 1 2 (40) (80) 10 1 2 (120) (160) 12 1 2 (200) (240) 13 1 2 3 4 5 6 7 8 (280) (320) (360) (400) (440) (480) (520) (560) 13.5 1 2 3 4 5 6 7 8 (600) (640) (680) (720) (760) (800) (840) (880) 14 1 2 3 4 5 6 7 8 (920) (960) (1000) (1040) (1080) (1120) (1160) (1200) 14.5 1 2 3 (1240) (1280) (1320) 15 1 2 3 (1360) (1400) (1440) 15.5 1 2 3 4 5 6 (1480) (1520) (1560) (1600) (1640) (1680) 16 1 2 3 4 5 6 (1720) (1760) (1800) (1840) (1880) (1920) 16.5 1 2 3 4 5 6 (1960) (2000) (2040) (2080) (2120) (2160) 17 1 2 3 4 5 6 (2200) (2240) (2280) (2320) (2360) (2400) 17.5 1 2 3 4 5 6 (2440) (2480) (2520) (2560) (2600) (2640) 18 1 2 3 4 5 6 (2680) (2720) (2760) (2800) (2840) (2880) 18.5 1 2 3 4 5 6 (2920) (2960) (3000) (3040) (3080) (3120) 19 1 2 3 4 5 6 (3160) (3200) (3240) (3280) (3320) (3360) 19.5 1 2 3 4 5 6 (3400) (3440) (3480) (3520) (3560) (3600) 20 1 2 3 4 5 6 (3640) (3680) (3720) (3760) (3800) (3840) 20.5 1 2 3 4 5 6 (3880) (3920) (3960) (4000) (4040) (4080) 21 1 2 3 4 5 6 (4120) (4160) (4200) (4240) (4280) (4320)
- 6. TEST CAPACA Nombre : ___________________________________________________ Fecha : __________ Hora : _________________ Fc : ____ Polar : _______ Velocidad Intervalo 8 1 2 3 4 5 6 7 8 (40) (80) (120) (160) (200) (240) (280) (320) 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 (360) (400) (440) (480) (520) (560) (600) (640) (680) 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 (720) (760) (800) (840) (880) (920) (960) (1000) (1040) (1080) (1120) 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 (1160) (1200) (1240) (1280) (1320) (1360) (1400) (1440) (1480) (1520) (1560) (1600) 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 (1640) (1680) (1720) (1760) (1800) (1840) (1880) (1920) (1960) (2000) (2040) (2080) (2120) 18 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 (2160) (2200) (2240) (2280) (2320) (2360) (2400) (2440) (2480) (2520) (2560) (2600) (2640) (2680)
- 7. Diplomado en Ciencias del Deporte Registro de actividad práctica jueves 17 de junio 2010 edad peso estat IMC Fc reposo Fc máx tiempo recup Yo Yo test tiempo recup nombre teórico velocidad intervalo distancia Fc máx Muñoz Richard 27 76 1.66 27.6 105 193 3' 02" 13.5 3 680 195 1' 45" Rojas Patricio 30 82 1.80 25.3 77 190 1' 26" 13.5 3 680 197 5' 20" Vasquez Oscar 31 68 1.75 22.2 66 189 45" 15.5 6 1680 185 2' 30" Manriquez Daniel 32 ? ? ? 91 188 2' 13.5 7 840 192 ? * El monitor de Daniel Manriquez no grabó archivo.