Educacion fisica deporte

1-Concepto de educación física
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad
física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con
gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se
desenvuelve.
Se denomina educación física a la formación en lo que
respecta a la utilización del cuerpo humano con finalidad
deportiva.
2-Deporte
Se denomina deporte a la actividad física pautada conforme a
reglas y que se practica con finalidad recreativa, profesional o
como medio de mejoramiento de la salud
3-Recreacion
La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que
decide tener una persona, aunque no está relacionado con el
sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del
individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que
puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al
bienestar íntegro de la persona.
4-Importancia de la educación física
La Educación física es importante porque en la edad escolar es
el único momento que la sociedad está segura que el mensaje
sobre la importancia de la actividad física y las repercusiones
que tendrá en su salud el resto de su vida, llega.
5-Medios de la educación física
1.-Aptitud física: La aptitud física, es la capacidad que tiene el
organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y

disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
2.-Capacidad aeróbica: Resistencia que aumenta la
capacidad del corazón y sus paredes exteriores, se trabaja a un
ritmo de lento a medio, normalmente suele ser hasta 170
pulsaciones por minuto.
3.-Potencia anaeróbica: La potencia anaeróbica es la
capacidad del organismo humano para efectuar trabajo físico
de corta duración y alta intensidad.
4.-Flexibilidad: La flexibilidad es la cualidad física que nos
permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o
varias articulaciones de nuestro cuerpo.
Se puede manifestar de dos formas diferentes:
-dinamica.se realizan movimientos significativos e importantes
de una o varias partes del cuerpo.
-estática. Es adoptar una posición determinada y mantenerla
durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos
apreciables.
5.-Velocidad: velocidad es la rapidez de la persona que efectúa
un deporte.
6-Principios de la educación física
Principio de adaptación
Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse
rápidamente al ejercicio físico. Luego de ejercer algún deporte,
nuestro organismo advierte un desgaste y posteriormente se
recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este
esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Principio de progresión
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir
progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. También
recibe el nombre de Principio del aumento progresivo de la
carga de entrenamiento. Es importante tomar en cuenta que
las cargas de entrenamiento deben tener directa relación con
el nivel de rendimiento del deportista.

Principio de la continuidad
Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de
esa forma aprovechar los efectos positivos para la salud. Si no Es
por esta razón que es provechoso no sólo mantener
continuamente el ejercicio sino que también aumentar nuestra
práctica de ejercicio físico.
Principio de la alternancia
Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar
las cargas del trabajo. Tenemos que saber combinar nuestras
distintas cualidades físicas respetando nuestro período de
recuperación. Sin embargo este tiempo puede resultarnos
provechoso para desarrollar otro aspecto, por ejemplo
relajación o estiramiento.
7-Beneficios de la educación física
Algunos beneficios a nivel físico:
 Elimina grasas y previene la obesidad.
 Previene enfermedades coronarias.
 Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los
músculos respiratorios.
 Combate la osteoporosis.
 Mejora el rendimiento físico en general, aumentando
los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
 Regula el estreñimiento provocado por los
malos hábitos como el sedentarismo.
 Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
 Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
 Mejora los reflejos y la coordinación.
 Aporta sensación de bienestar.
 Elimina el estrés.
 Previene el insomnio y regula el sueño.

8-Clasificacion de la educación física
GIMNASIA: Es una de las partes o medios básicos científicos de
la Educación Física que se propone buscar el desarrollo
armonioso e integral del cuerpo humano, con la finalidad de
conseguir y mantener el equilibrio del cuerpo y la mente.
RECREACIÓN: Es toda actividad física o mental que produce
agrado, satisfacción y placer a quien la practique
espontáneamentey disfrute de sus aptitudes y obtenga el mejor
desarrollo de su personalidad, contribuyendo así a su formación
integral.
FOLKLORE:Su significado es muy amplio y está integrado por tres
elementos a saber: costumbres, ritos y creencias. El primero se
refiere a las danzas, música y cantos; el segundo a la tradición
religiosa y el tercero a la tradición que dio origen al pueblo. La
Educación Física ha incorporado el folklore entre sus agentes
educativos, la enseñanza de las danzas típicas de los pueblos y
aprovecha de las danzas, música y cantos, para completar el
esquema de una lección.
DEPORTE: Es todo tipo de ejercicio físico con pruebas de
agilidad, fuerza, resistencia o velocidad. Es pasatiempo,
descanso, juego, ocasión para recrearse, es la antítesis del
trabajo. Si no se ajusta a estos términos de la especialización del
juego, deja de ser deporte, convirtiéndose en un trabajo u
oficio.
HIGIENE: Tiene por objeto la conservación de la salud,
previniendo las enfermedades. También es el arte de mejorar las
condiciones de vida con el fin de conservar y aumentar la salud
y vitalidad del ser humano.

9. Para qué y por qué de la educación física
Cada vez se ve más necesario incorporar a la cultura y a la
educación aquellos conocimientos que, relacionados con el
cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y
a una mejora en la calidad de vida. Todos los estudios médicos
indican que resulta imprescindible la ejercitación del cuerpo si
no se quieren ver atrofiadas prematuramente muchas de las
funciones y capacidades corporales.
Por tanto, para un desarrollo armónico e integral del ser
humano, es necesario incluir en la educación de las personas y
en las escuelas, aquellas enseñanzas que van a potenciar el
desarrollo de sus capacidades y habilidades motrices.
10. Fines de la educación física
 Desarrollo equilibrado, equitativo y sostenible del ser humano
para la convivencia social.
 Mejoramiento de la capacidad crítica, creativa, laboral y
la producción colectiva.
 Conservación y mejoramiento de la salud física y mental.
 Mejoramiento de la capacidad de interacción con el entorno
a través del movimiento.
 Promoción del desarrollo científico y tecnológico.
 Desarrollo de la conciencia para la conservación, protección
y mejoramiento del medio ambiente.
 Contribuir con el desarrollo de los procesos del pensamiento.
 Ayudar a descubrir y desarrollar el placer por la actividad
física.

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