El plato del bien comer
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El documento presenta el Plato del Bien Comer, una guía alimentaria mexicana que resume los criterios generales para una alimentación saludable. El plato divide los alimentos en verduras y frutas, cereales, y legumbres, y recomienda realizar 30 minutos de actividad física diaria para mantener una dieta equilibrada.
El plato del bien comer
- 1. BIENVENIDOS EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION SANA TIPOS DE NUTRIENTES CLASIFICACION DE ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER El Plato del Bien Comer forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en ACTIVIDAD FISICA materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación alimentaria.
- 2. ALIMENTACION SANA ALIMENTACION SANA La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para TIPOS DE conservar la salud. Forma parte de la NUTRIENTES nutrición. CLASIFICACION DE ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir ACTIVIDAD FISICA una necesidad fisiológica (hambre).
- 3. NUTRIENTES EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION SANA Los nutrientes son sustancias que se PROTEINAS TIPOS DE encuentran dentro de NUTRIENTES los alimentos y que el GRASAS cuerpo necesita para CLASIFICACION DE realizar diferentes ALIMENTOS funciones y mantener CARBOHIDRATOS la salud. Existen cinco PLATO DEL BIEN tipos de nutrientes COMER llamados: VITAMINAS ACTIVIDAD FISICA
- 4. CLASIFICACION EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION CÓMO SE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS? SANA Los alimentos se clasifican en tres grandes grupos básicos, según la función que cumplen los nutrientes que contienen: TIPOS DE NUTRIENTES CLASIFICACION DE ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER ACTIVIDAD FISICA
- 5. ALIMENTACION SANA ALIMENTACION El Plato del Bien Comer, una SANA guía de alimentación para verduras y México, es un gráfico donde frutas TIPOS DE se representan y resumen los NUTRIENTES criterios generales que unifican y dan congruencia a CLASIFICACION DE la Orientación cereales ALIMENTOS Alimentaria, dirigida a brindar a la población opciones prácticas, con PLATO DEL BIEN respaldo científico, para la COMER leguminosas integración de una alimentación correcta que ACTIVIDAD FISICA pueda adecuarse a sus necesidades y posibilidades.
- 6. VERDURAS Y FRUTAS EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION Son la única fuente de SANA vitamina C en la dieta, además aportan verduras y otras vitaminas como ácido frutas TIPOS DE fólico, carotenos, vitamina NUTRIENTES K y minerales como el potasio y el hierro entre CLASIFICACION DE cereales otros. ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER leguminosas ACTIVIDAD FISICA
- 7. CEREALES EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION Este grupo aporta la mayor SANA parte de la energía que se necesita diariamente verduras y frutas TIPOS DE NUTRIENTES CLASIFICACION DE cereales ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER leguminosas ACTIVIDAD FISICA
- 8. LEGUMINIOSAS EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION Este grupo aporta SANA proteínas que son indispensables para el verduras y crecimiento, así como frutas TIPOS DE minerales como el NUTRIENTES hierro, el calcio, el zinc, entre otros, y varias CLASIFICACION DE cereales vitaminas como la vitamina ALIMENTOS A y varias del complejo B. PLATO DEL BIEN COMER leguminosas ACTIVIDAD FISICA
- 9. EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION SANA TIPOS DE NUTRIENTES CLASIFICACION DE ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER RECOMENDACIONES ACTIVIDAD FISICA
- 10. ACTIVIDAD FISICA EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION Acumula 30 minutos de SANA actividad física al día: Inicia por períodos de 5 ó 10 minutos e TIPOS DE incrementa poco a poco NUTRIENTES el tiempo. Procura que se acelera CLASIFICACION DE tu corazón, tu ALIMENTOS respiración se haga más rápida pero que puedas PLATO DEL BIEN hablar sin sofoca rte. COMER ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO SALUD
- 11. ACTIVIDAD FISICA EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION La actividad SANA física parece tener una TIPOS DE función NUTRIENTES facilitadora de conductas CLASIFICACION DE alimentarias ALIMENTOS encaminadas al seguimiento de PLATO DEL BIEN una dieta sana” COMER ACTIVIDAD FISICA
- 12. ¡ GRACIAS ! EL PLATO DEL BIEN COMER ALIMENTACION SANA TIPOS DE NUTRIENTES CLASIFICACION DE ALIMENTOS PLATO DEL BIEN COMER . ACTIVIDAD FISICA