El poder de la gratitud

R I C A R D O P E R R E T
El poder de la
GRATITUD

Practicar la GRATITUD de manera cotidiana nos permite descubrir
una vida nueva dentro y fuera de nosotros. La GRATITUD es la
virtud maestra que nos permite hacer las paces con nuestro pasado,
disfrutar el presente y sentir confianza hacia el futuro. La GRATITUD
nos permite reconectarnos con nuestra fuente espiritual de poder y
reconocer nuestro origen y nuestro destino.
La GRATITUD es una de las virtudes que más ha contribuido a mi
transformación personal y por ese motivo quiero compartir este
conocimiento contigo.
Una persona agradecida con la Vida se vuelve depositaria de la
confianza de la gente que la rodea y transmite a su alrededor
pensamientos constructivos y emociones positivas. De esta manera
puedeinteractuarexitosamenteconotraspersonas,desarrollarvaliosas
sinergias e integrarse a equipos ganadores. Vivir la GRATITUD es
abrir tu corazón y estar en capacidad de cumplir promesas, reconocer
con humildad el valor y los talentos de los demás y ser congruente en
el tiempo con tus más profundas creencias y valores.
En este libro sintetizo para ti las grandes lecciones que me ha dado la
vida en torno a la GRATITUD y te comparto los principales hallazgos
del estudio psico-antropológico que realicé hace pocos años en México
en torno a la GRATITUD. ¡Espero de corazón que mis reflexiones y
hallazgos contribuyan a fortalecer el sentido de GRATITUD en ti y en
más y más personas!

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El día que adquirí el hábito de pronunciar conscientemente la palabra
“gracias”, sentí que había tomado posesión de una varita mágica
capaz de transformarlo todo.
Omraam Mikhael Aivanhov
Cien veces al día me recuerdo a mí mismo que mi vida interna y externa
dependen del trabajo de otras personas, tanto vivas como muertas, y que
debo esforzarme para dar en toda la medida en que he recibido
y que todavía sigo recibiendo.
Albert Einstein
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rperret@centrodetransformacion.org
Ricardo Perret
@ricardo_perret
www.ricardoperret.com
EL PODER DE LA GRATITUD ©
Ricardo Perret 2018
Todos los derechos reservados.
ISBN 978-607-00-6879-9
Corrección: Luis Eduardo Yepes - leyepes@gmail.com
PERMITIDA la reproducción total o parcial de esta obra
por cualquier medio electrónico o mecánico, incluso en
fotocopiado o sistema para recuperar información, incluso
sin permiso del autor, siempre y cuando la reproducción no
se haga con ánimo de lucro ni con fines comerciales.

Contenido
PRIMERA PARTE:
GRATITUD DESDE EL CORAZÓN
Presentación
Gratitud, perdón y liberación
La gratitud como hábito
Gratitud hacia los padres
Gratitud, ego y espiritualidad
Purificación y cierre de ciclos laborales
Gratitud hacia nuestras emociones
El rol crucial del corazón
Meditación de la gratitud
Seis tesoros en la Web sobre la gratitud
SEGUNDA PARTE:
RESULTADOS DE NUESTRA INVESTIGACIÓN
Estudio sobre la gratitud
Componentes de la gratitud
Elementos adicionales alrededor de la gratitud
Descubrimientos puntuales
• La gratitud en las mujeres y en los hombres
• La gratitud entre hermanos y entre amigos
• Gratitud con empresarios y con instituciones religiosas
• Gratitud y nivel de ingresos económicos
Improntas sobre gratitud
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Reseña biográfica
En el año 2014 me llegó la noticia más devastadora
emocionalmente que había recibido en toda mi vida,
pero a la que hoy le guardo toda mi GRATITUD.
Esa noticia conmovió a mi corazón, sacudió a mi
mente y me hizo despertar. Después de 15 años de ser
consultor internacional, ayudar a muchas empresas
multinacionales, ofrecer cientos de conferencias y de
estudiar y practicar diferentes ciencias, me llegó la hora
de reconectarme con mi lado espiritual, en donde reside
el gran poder del ser humano. A partir de entonces
comencé a dividir mi vida profesional en dos territorios:
la innovación empresarial y la innovación personal.
Entre los años 2015 y 2017 escribí la trilogía de libros
“La Montaña” basada en mi propia transformación a
partir de experiencias mágicamente espirituales y escribí
el libro “Inteligencia Espiritual para Líderes”. Fundé
“La Montaña, Centro de Transformación”, para ayudar
a miles de personas a sanar también su vida personal a
nivel emocional, pero sobre todo para reconectarse con
su lado espiritual.
TeinvitoaverdecenasdevideosenmicanaldeYouTube:
Ricardo Perret

PRIMERA PARTE:
GRATITUD DESDE EL CORAZÓN

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Presentación
Existen algunas virtudes maestras que pueden ayudarte a transformar
para bien tu vida y lograr que esta transformación sea para siempre.
La GRATITUD es una de esas virtudes que están en la cumbre de los
valores y hábitos humanos, porque al vivirla con intensidad agilizas la
sanación de tu sistema emocional, te reconectas con tu Yo Interior o Yo
Espiritual y logras grandes mejoras en la relación con tus padres, pareja,
hijos, amigos, colegas y, sobre todo, contigo mismo. Como lo escribo en
mi libro NEW ME, en el que analizo el origen de las emociones negati-
vas (a las que me gusta llamar “emociones distractoras”) y cómo sanarlas
reprogramándolas en la mente desde una perspectiva positiva, “una de
las grandes formas de sanar el pasado es la GRATITUD”. Y sanar el
pasado es la clave maestra para vivir en paz, disfrutar el presente y
avanzar con plena confianza y fe en el futuro.
La GRATITUD es una de las grandes virtudes porque al agrade-
cer aceptas la valiosa oportunidad de vincularte emocionalmente con
otras personas. Cuando vives y sirves de corazón y cultivas poderosos
sentimientos de GRATITUD, siembras semillas de amor, que tarde o
temprano florecerán. Vivir en GRATITUD es vivir sembrando, y esto
en sí es fuente de felicidad.
Cuando aprendes a ver y sentir cualquier momento de tu vida
como un momento maestro, incluso si se trata de una experiencia
compleja o dolorosa, y la aceptas con GRATITUD como una gran
oportunidad para aprender, eso te abre y te dispone para aprovechar
al máximo esa situación. Esa actitud es tan potente que te libera de
anclas (culpas, iras, miedos y tristezas), evitando que te quedes anclado
en el pasado, a la vez que te ayuda a prepararte para construir un mejor
futuro.

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La gratitud te permite reconocer el valor de las otras personas y de
muchas otras creaciones divinas, entre ellas las plantas, los animales,
los mares, el cielo, el sol y las estrellas. Sentir una profunda GRATI-
TUD con la vida es un medio muy efectivo para conectarte con el pla-
no espiritual y vincularte con Dios. La GRATITUD te permite tomar
consciencia de los regalos que te da la vida y reconocer a tu Creador,
valorando además la oportunidad que te dieron tus padres al ser ca-
nales, portadores de la vida para ti. La GRATITUD no solamente te
reconecta con la parte espiritual sino con el amor que habita dentro
de ti y dentro de cada uno de nosotros, porque al agradecer abres tu
corazón al incontenible poder del Amor.
En la primera parte de este libro, titulada Gratitud desde el cora-
zón, no solamente te invito a explorar algunos aspectos importantes
de la GRATITUD, sino que te ayudo a profundizar en ellos, en espe-
cial a través de una meditación especialmente diseñada que te ayudará
a aprovechar el poder liberador de la GRATITUD con respecto a tu
pasado, tu presente y tu futuro. En la segunda parte, Resultados de
la Investigación, comparto contigo una exploración innovadora que
realicé, que te ayudará a ampliar tu comprensión sobre algunas de las
principales relaciones humanas, individuales y sociales, en las que la
GRATITUD cumple un rol decisivo.
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La gratitud es la memoria del corazón.
Jean Baptiste Massieu
La raíz de todo bien crece en la tierra de la gratitud.
Dalai Lama
Un sólo pensamiento de gratitud ofrendado al cielo,
es la más perfecta oración.
Gotthold Lessing
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑

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Gratitud, perdón y liberación
La GRATITUD es un medio ideal para soltarte de personas o situacio-
nes de tu pasado que quieren atarte con fuerza, o de las que inconscien-
temente quieres permanecer atado. Me explico: cuando inicias cualquier
tipo de relación con otra persona, abres energéticamente un ciclo, el cual
no puede ser cerrado a menos que lo purifiques con el poder del AMOR
y de la GRATITUD. La ignorancia de este hecho hace que muchas per-
sonas cuya relación sentimental ha fracasado, se dediquen a culpar a sus
exparejas por ese hecho, calificando lo que “les hicieron” como negativo.
Lo cierto es no hay nada negativo si lo analizas desde el ángulo de la
GRATITUD y sus grandes repercusiones en tu mundo mental, energé-
tico y espiritual. Sentirte juez, creer que te enviaron a la Tierra a cumplir
un rol de juez de los demás, es una gran carga emocional para tu vida. Y
más cuando nos creemos jueces de personas tan significativas en nuestra
vida como lo han sido nuestros padres o nuestras exparejas. El único
que sufre por creerse juez de otros eres tú mismo. Así que libérate de ese
peso y comienza a sentir GRATITUD, en lugar de tener que debatirte
entre perdonar o no hacerlo.
Siempre recuerda esto: culpar a alguien es una forma baja de man-
tener atada a otra persona a ti, pues esta actitud manifiesta tu deseo
inconsciente de controlar al otro. La GRATITUD hacia los que se han
distanciado, por el contrario, es una herramienta amorosa y poderosa
para despedir y soltar a las otras personas, respetando su libre albe-
drío. Esta máxima se aplica de muchas formas, por ejemplo cuando
nos mudamos de una ciudad otra, cuando salimos de un trabajo (ya
sea voluntariamente o por despido), cuando nos separamos de nuestra
pareja, o cuando nos distanciamos de un amigo.
Para experimentar GRATITUD por todo lo ocurrido en el pasado y
por todo lo que ocurre en el presente, es fundamental que entiendas
estos tres simples conceptos:
1. Todo lo que has vivido y lo que estás viviendo, tú lo decretaste
consciente o inconscientemente, o hiciste que sucediera mediante la
secuencia de decisiones que fuiste tomando.

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2. En ocasiones no entiendes por qué te sucede algo, pero a nivel
espiritual todo tiene una razón y seguramente grandes lecciones habrás
de aprender de estas vivencias.
3. Todo lo que has vivido es una bendición y ha tenido que suceder
así. Hoy tú eres el resultado de esas experiencias.
Muchas experiencias dolorosas de tu pasado, como una crisis de salud,
una crisis económica o de productividad, o una crisis emocional o de
fe en ti mismo, en realidad son experiencias MAESTRAS de las que
puedes aprender mucho. Si aprendes a verlas desde una perspectiva
positiva de aprendizajes, lograrás sentir hacia ellas toda tu GRATI-
TUD, comprendiendo que quienes participaron en estas experiencias
NO fueron tus verdugos, sino tus maestros. Claro, en ocasiones los
grandes aprendizajes llegan en momentos de dolor para tu mente y
para tu ego, pero a nivel espiritual se agradecen. Por ello, disponernos
a seguir siendo aprendices en momentos de alegría es una forma de
evitar que el Universo nos revele los grandes aprendizajes a través de
situaciones que nos zarandeen.
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Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que,
constante y paciente, la sostiene en la sombra.
Rabindranath Tagore
Regálate cinco minutos para contemplar con asombro todo lo que ves a
tu alrededor. Sal al exterior y centra tu atención en los muchos milagros
que te rodean. Este régimen de reconocimiento y gratitud, vivido durante
cinco minutos al día, te ayudará a enfocar tu vida en el asombro.
Wayne Dyer
Deja que la gratitud sea la almohada sobre la cual te arrodilles para
decir tu oración nocturna. Y que la fe sea el puente que construyes para
vencer el mal y darle la bienvenida al bien.
Maya Angelou
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De todo podemos extraer grandes aprendizajes y crecer. Para ello tie-
nes que ser HUMILDE y estar siempre abierto a aprender. No hay me-
jor forma de vivir que la de APRENDIZ, aquel que siempre está listo
para aprender. Ser APRENDIZ es una forma de vida que te permitirá
integrar fácilmente la GRATITUD a tu diario vivir.
La GRATITUD, deliberadamente aplicada, te permitirá sanar tu
pasado. Cuando logras encontrarle algo positivo a todo lo que viviste
y puedes sentir y manifestar GRATITUD hacia todo aquello, entonces
el dolor queda atrás y ya no pierdes tiempo deseando que eso no haya
ocurrido. Y, como si eso fuera poco, te liberas además de todo tipo de
sentimientos que quisieran hacerte sentir culpable. El pasado no lo pue-
des cambiar, pero sí lo puedes reprogramar en tu mente. El ser humano
no sufre por lo que le ocurre en su vida, sino por las interpretaciones que
da a los eventos en su vida. Por ello la clave es enfocarte siempre en la
forma como interpretaste situaciones en tu vida que viven en tu cuerpo
y en tu mente, generándote sufrimiento, y que aprendas a sanarlas rein-
terpretándolas. Para una guía de cómo identificar estas interpretaciones
en tu mente inconsciente, te invito a leer mi libro NEW ME. Lo puedes
descargar sin costo de mi sitio web ricardoperret.com
La GRATITUD es una virtud que comienza contigo mismo.
Cuando logras dejar de culparte o de sentir enojo hacia ti mismo por
algo que hiciste o dejaste de hacer en el pasado, y transformas ese sen-
timiento en GRATITUD hacia ti mismo, logras sanar y vivir tu vida
sin miedos, con motivación y con alegría. Por supuesto que en ocasio-
nes es más complejo perdonarte a ti mismo que a los demás, y justo por
eso ahí empieza la maestría de la GRATITUD.
¿Nuestra vida parece moverse a un ritmo tan rápido que nos hace
ignorar las maravillosas experiencias, relaciones y bendiciones que nos
rodean? Cuando eso nos sucede, estamos en la niebla, perdidos en el
futuro, ignorando las lecciones del pasado y corriendo en el presente
como caballos desbocados. Aprecia con creciente intensidad el aquí y
el ahora y estarás celebrando tu más exquisito regalo: la vida misma.
¡Cuando descubres el poder de la gratitud por el momento presente,
abres las puertas a la dimensión espiritual de la existencia!
Para poner en práctica la GRATITUD, comienza contigo mismo.
Reconoce el valor de las experiencias que han permanecido como do-
lorosas en tu mente y encuéntrales lo positivo, para luego manifestar-
les toda tu GRATITUD.

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Un momento único
Una noche, tres amigos subían la cuesta del monte Sinaí,
esperando llegar a la cima al amanecer. Estaban ansiosos por
respirar el mismo aire donde siglos atrás habían resonado las
voces de Dios y de Moisés.
“Hagamos un alto para reponer fuerzas”, propuso el de más
edad, al llegar a una pequeña planicie. Encendieron el fuego,
repartieron pan y queso de cabra y llenaron sus copas con vino
de Grecia.
El más joven dijo: “Amigos míos, ¿saben cómo me imagino
el Paraíso? Como un lugar con mujeres bellas, banquetes
deliciosos y siestas profundas y sin sobresaltos”.
Al oír esto el otro joven se entusiasmó y dijo: “Para mí el Paraíso
es un lugar con una eterna primavera, ríos de aguas cristalinas
y aldeas tranquilas donde habitan los grandes hombres de la
historia, con quienes se puede hablar y compartir la sabiduría
cada vez que a uno le plazca”.
Luego le preguntaron al mayor cómo imaginaba el Paraíso,
pues había escuchado sonriente y en silencio el relato de sus
compañeros de aventura. Con una inmensa paz interior,
respondió: “Yo me lo imagino como una planicie del monte
Sinaí, donde tres buenos amigos se detienen, se sientan
alrededor del fuego, saborean el pan y el queso, beben vino
griego y hablan del Paraíso a la luz de las estrellas”.
La gratitud como hábito
Las virtudes son guías y formas de vida que si logras convertirlas en
hábitos se vuelven fáciles de vivir diariamente. Es como el hábito de
alimentarte bien: al inicio es complicado ajustar la dieta puesto que hay
que romper con rutinas muy arraigadas y hasta cómodas, incluso con
patrones psicológicos y sociales, pero una vez que vuelves un hábito

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el comer menos azúcares, menos sal, menos carnes animales, menos
carbohidratos, menos saborizantes y colorantes artificiales, y menos
aceites comerciales de cocina, es fácil y súper bueno para tu salud.
Al principio resulta complicado poner en práctica virtudes como
la humildad, la justicia, la autenticidad, la fuerza de voluntad, el len-
guaje positivo, la paciencia, o la GRATITUD, puesto que tienes que
desapegarte de viejos estilos y formas que ya te resultan naturales, pero
que te enferman física y emocionalmente. Sin embargo, una vez que
éstas se vuelven parte de tu vida, hasta en automático las vives.
La neurociencia afirma que se requieren alrededor de 21 días de
repetición constante para que una actividad logre convertirse en há-
bito, y para que así las zonas inconscientes del cerebro tomen la res-
ponsabilidad de esta actividad hasta lograr que los nuevos patrones
surjan de manera automática. De modo que si hoy decidieras cambiar
tu rutina de bañarte o de cepillado de dientes, te tomaría alrededor de
21 días para que este proceso se hiciera de manera automática sin tener
que aplicarle tanto esfuerzo cognitivo.
Puedes empezar con estas actividades para que la GRATITUD even-
tualmente se integre a tu ser:
-AGRADECER a la Madre Tierra, todos los días, por los alimen-
tos que te provee, justo antes de comerlos.
-AGRADECER a tus padres, todos los días, por haber sido el me-
dio para tú venir a este mundo. Hazlo antes de ir a dormir, en palabras,
verbales o escritas, o en pensamiento.
-AGRADECER a cada parte de tu cuerpo, todos los días, por el
gran trabajo que hacen para ti.
-AGRADECER cada día, aunque sea mentalmente y de corazón,
al menos a uno de tus amigos o amigas, por su amistad.
-AGRADECER diariamente a uno de tus maestros, por algún
aprendizaje que de él hayas obtenido, así lo expreses en tu pensamien-
to y en tu corazón.
-AGRADECER a los desconocidos que vayas encontrando por
la calle y con los que tengas algún contacto, por el servicio que te
ofrecen, sus palabras, su apoyo, o por cualquier motivo que se te
ocurra.

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-AGRADECER a tus colaboradores, jefes, clientes o proveedores,
por el valor que le agregan a tu actividad y a tu vida.
-AGRADECERLE a Dios todos los días por la vida y por todo lo
hermoso que ha creado, así como las grandes bendiciones que ya has
recibido.
-AGRADECER las experiencias complejas o maestras de las que
tanto has aprendido y que tanto te han ayudado a avanzar. En reali-
dad puedes agradecerlo todo, incluso aquellos momentos que te hayan
dejado con culpa. Recuerda que la CULPA es un gran instrumento de
tu cuerpo-mente para llamar tu atención y aprender una gran lección.
Pero una vez que aprendes la lección y que sientes incluso GRATI-
TUD por esa experiencia, es hora de dejar ir la culpa, pues su misión
ya está cumplida.
Puedes empezar agradeciendo los regalos que te otorga la vida a través
de cosas sencillas, y poco a poco puedes ir enfocándote en las vivencias
duras, hasta llegar a las más complejas y dolorosas, como abandonos,
infidelidades, golpes físicos, abusos, desprecios, etc. Cuando logres vivir
todo esto te habrás convertido en un gran maestro de la GRATITUD.
Una gran recomendación que te doy para poner en práctica la
GRATITUD de una manera poderosa es incorporar frases de GRATI-
TUD en tus meditaciones u oraciones. Nos han acostumbrado a sólo
pedir cuando oramos, pero en realidad al orar es bueno no solamente
pedir y comprometerte con acciones concretas para que lo que pides se
haga realidad, sino también expresar una profunda GRATITUD por
todo lo que has recibido. No te enfoques en agradecer sólo aquello que
deseas con todo tu corazón y con toda la fuerza de tu pensamiento,
pues a lo mejor eso no es lo correcto para ti en este momento. Quizá lo
que deseas sólo es producto de tu ego o tu máscara terrenal y material.
Dios y el Universo saben perfectamente lo que tú necesitas, y pelearte
con ese destino no te trae felicidad. Acostúmbrate a agradecer por las
cosas sencillas de la vida, incluso por las cosas inesperadas.
Dios y el Universo saben que incluso los momentos más duros te
ayudan a crecer como ser humano. Si aprendes a sentir gratitud hacia
esos momentos, pronto no serán interpretados por tu mente como
experiencias duras, sino tan sólo como retos llenos de aprendizajes.

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Un Maestro de temas espirituales me dijo un día: “Hijo, no tienes
que esperar a vivir un momento específico para aplicar o vivir la virtud
de la GRATITUD, ni cualquier otra virtud. Todo el tiempo es un buen
momento para vivir y practicar la virtud de la GRATITUD. Cierra tus
ojos, visualiza a tu mamá, reconoce su enorme valor en tu vida, siente
GRATITUD hacia ella y exprésasela en tu visualización. La realidad ex-
terna la comienzas a crear desde adentro”. Por cierto, si quieres conocer
más de este Maestro y sus consejos, puedes leer mi libro “La Montaña”,
descargable sin costo alguno en mi sitio web ricardoperret.com
Y es cierto, el poder de la visualización es enorme, sobre todo
cuando lo haces de todo corazón, poniéndole todas tus emociones e
intenciones. Cuando pensé en mi mamá como me lo indicó mi Maes-
tro, a la media hora ella me estaba llamando pues había sentido un
deseo espontáneo de saludarme. Sin duda sintió energéticamente mi
GRATITUD hacia ella y pudo expresar su respuesta.
Aunque es ideal que desarrolles nuevos hábitos constructivos,
nunca le impongas a nadie tus hábitos. Tan sólo sé ejemplo vivo de
su poder y efectividad. Si te ven feliz sabrán que has encontrado una
fórmula mágica para ser feliz y ellos también querrán conocerla. Re-
cuerda, para ayudar a cambiar a alguien no debes nunca recurrir a la
imposición, sino al contagio, en el buen sentido de esta palabra. Cuan-
do otras personas te ven viviendo feliz en GRATITUD, ellas también
quieren un poco de esa poción mágica.
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Cuando te levantes por la mañana, cuenta tus bendiciones y piensa en lo
precioso que es el privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar, amar…
¡entonces haz que ese día cuente en verdad!
Steve Maraboli
La marca invariable de la sabiduría
es ver lo milagroso en lo común.
Ralph Waldo Emerson
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‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Algunas personas se quejan de que las rosas tienen espinas. Yo estoy
agradecido de que las rosas crecen en medio de las espinas.
Alphonse Karr
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Gratitud hacia los padres
Una de las grandes formas de GRATITUD que un ser humano puede
experimentar, que le sanan el cuerpo y la mente, es la GRATITUD
hacia los padres. Muchos se sienten jueces de sus padres y viven llenos
de emociones negativas hacia ellos, pero esto los hace sufrir conside-
rablemente. Dios no te envió al mundo a jugar un rol de juez hacia tus
padres. Por eso te invito a comenzar a entender las interpretaciones
que le diste a momentos o vivencias con ellos y a extraer lo mejor de
estas experiencias para sentir GRATITUD hacia ellos.
GRACIAS a tus padres estás vivo y ese es el mayor tesoro que te
dieron. Todo lo demás son añadiduras. Cuando aprendes a ver el valor
y la bendición de la vida como lo máximo de lo máximo, y tomas cons-
ciencia de que GRACIAS a tus padres estás vivo, comienzas a sentir
GRATITUD hacia ellos sin importar cualquier otra cosa que hayas
vivido con ellos o por ellos. Cuando juzgas y atacas a tus papás te atacas
y juzgas a ti mismo puesto que en esencia todos somos uno.
Creo firmemente que, a nivel espiritual, uno escoge a sus padres
desde el plano divino y energético. O, si te cuesta aceptarlo, por lo me-
nos sí creerás que Dios los escogió para ti. Así que, ¿cómo juzgarlos a
ellos? Al contrario, debemos AGRADECERLES por habernos aceptado.
Por supuesto que, como lo digo en mi libro NEW ME, hay muchas cosas
que cuando éramos niños no podíamos entender o nos dolieron, porque
fueron interpretadas de manera negativa, pero cuando las analizamos
desde una perspectiva más amorosa y adulta comenzamos a entenderlo
todo y a estar en capacidad de experimentar GRATITUD.
Una gran forma de reprogramar tu mente alrededor de vivencias
dolorosas con tus padres, y con cualquier otra persona o situación, es

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construir frases como estas alrededor de experiencias complicadas o
maestras:
-GRACIAS, papá, por no haber estado en momentos en que creía
necesitarte, con lo cual crecí y me hice independiente.
-GRACIAS, mamá, por haber premiado más a mi hermana que a
mí. Con eso me impulsaste a superarme más.
-GRACIAS, papá, por haberme dejado plantada en el festival de
baile. Entendí que el baile no era lo mío y me enfoqué en el piano, en
lo que ahora soy extraordinaria.
Por supuesto que no es fácil, pues se requiere mucho trabajo in-
terno y disposición. También es de gran ayuda entender que si el dolor
está dentro de ti, también lo está la cura. Y si puedes experimentar
GRATITUD incluso hacia momentos dolorosos con tus padres, por
supuesto que podrás hacerlo fácilmente hacia momentos que hayas in-
terpretado como maravillosos.
Existe un mantra o frase de poder que puedes usar en todos los
casos en que NO entiendas por qué alguno de tus padres hizo lo que
hizo en tu pasado: “Si yo hubiera vivido las experiencias de vida que
él o ella vivieron, seguramente yo habría actuado igual que él o ella”.
Este mantra te permite ser empático con ellos y entender que fueron
programados para actuar de alguna manera, como tú lo has hecho en
muchas ocasiones. No los juzgues, entiéndelos para poder amarlos y
agradecerles. Así tu papá o tu mamá no estén ya vivos o estén muy
distantes física y emocionalmente de ti, tú puedes hacer tu proceso
interno de sanación, con la plena confianza de saber que energética-
mente las cosas encontrarán su acomodo.
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Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies.
Thich Nhat Hanh
La gratitud pinta pequeños rostros sonrientes en todo lo que toca.
Richelle E. Goodrich
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑

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‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
La gratitud y la apreciación pueden cambiar poderosamente tu vida.
Es sorprendente ver cómo un ejercicio tan simple como la gratitud nos
puede traer tantos cambios positivos. Aprendiendo a apreciar todas las
maravillas de tu existencia puedes finalmente liberarte de la carrera
sin fin de siempre querer más. Esta liberación te ayudará a recordar
continuamente cuán valiosa es tu vida.
Oliver Araujo
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Entender que en muchas ocasiones todos actuamos motivados por ra-
zones inconscientes, es fundamental para estar en paz con los demás
y aceptarlos tal como son. No podemos cambiar a los demás, pero sí
entenderlos y aceptarlos. Y esto no sólo se aplica para nuestros padres.
La GRATITUD también se vive hacia los padres de nuestras parejas,
los famosos suegros. Entiendo que muchos no pueden sentir amor y
GRATITUD hacia ellos por muchas circunstancias. Pero créeme que
cuando comienzas a reconocer su enorme valor en tu vida y en la de tu
pareja (obviamente por ellos tu pareja está viva, incluso por ellos tienes
hijos), a experimentar este precioso sentimiento de la GRATITUD y a
expresarlo –primero en tu imaginación y después verbalmente frente
a ellos– tu relación con ellos cambiará para siempre.
Te sugiero en forma especial que hagas esta pequeña medita-
ción-visualización: respira profundo, pon recta tu espalda, cierra tus
ojos y visualiza la niñez y adolescencia que vivió tu papá o tu mamá,
según con quien quieras sanar la relación. Visualiza todos aquellos
momentos complicados que pudieron haber marcado o programado
a tu papá o mamá para haber actuado como lo hizo frente a ti. Entién-
delo o entiéndela desde el Corazón. Y cuando logres esto, comienza
a exhalar con un gesto de sonrisa en tu boca. La GRATITUD, como
lo veremos más adelante, se expresa con una sonrisa, de tal manera
que cuando sonreímos, así sea mentalmente, nuestro cuerpo y nuestra
mente la interiorizan más y segregen hormonas que inducen un estado
positivo interno.

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A muchas personas las detiene el ORGULLO, el hecho de que se
sienten ofendidas por algo que los suegros, o sus mismos padres les
hicieron. Pero nada más tonto que el orgullo, ya que este sentimiento
es hermano de la ARROGANCIA, y te impide aprender de la vida y
seguir creciendo. El ORGULLO conlleva el deseo consciente de ce-
rrar tus canales emocionales hasta no ver que el otro los haya abierto
primero, pero esto te hace sufrir a ti. Déjate de actitudes infantiles
y permítete amar, no importa lo que te hayan hecho los otros en el
pasado, de todo eso has aprendido y todo tenía que pasar para que
pudieras crecer. Recuerda, la humildad conduce a mayores momentos
de GRATITUD, la arrogancia conduce a mayores momentos de juicio.
La GRATITUD te acerca a los demás, la arrogancia te aleja de estos.
El vaso de leche
Un día, un muchacho pobre que vendía mercancías de puerta
en puerta para pagar sus estudios, encontró que sólo le quedaba
una simple moneda de diez centavos. Estaba extenuado y tenía
hambre, así que decidió que pediría comida en la próxima
casa. Sin embargo, sus nervios lo traicionaron cuando una
encantadora joven le abrió la puerta. En lugar de comida, le
pidió un vaso de agua.
Ella, pensando en el bienestar del joven, le trajo un gran vaso
de leche. Él lo bebió despacio, y tras terminar le preguntó:
“¿Cuánto le debo?”. “No me debes nada, mi madre siempre nos
ha enseñado a nunca aceptar pago por un acto de generosidad”,
contesto ella.
“Entonces, te lo agradezco de todo corazón”.
Cuando el muchacho se fue de la casa, no sólo se sintió
físicamente más fuerte, sino que también su fe en Dios y en los
hombres era más grande, pues había estado a punto de rendirse
y dejarlo todo.
Años después aquella mujer enfermó gravemente. Los doctores
locales estaban confundidos. Finalmente la enviaron a la gran

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ciudad, donde llamaron a varios especialistas para estudiar su
rara enfermedad, entre ellos el doctor Howard Kelly. Cuando
oyó el nombre del pueblo de donde ella había venido, una
extraña luz llenó sus ojos. Inmediatamente subió del vestíbulo
del hospital a la habitación de la paciente. Vestido con su bata
de doctor entró a verla y la reconoció enseguida. Regresó al
cuarto de observación decidido a hacer lo mejor para salvar su
vida y desde ese día prestó atención especial al caso. Después
de una larga lucha, la batalla fue ganada y la mujer recuperó su
salud.
El doctor Kelly pidió a la oficina de administración del hospital
que le enviaran la factura total de los gastos de la paciente. La
revisó, escribió algo en el borde, y envió la factura al cuarto
de la paciente. Ella temía abrirla, porque sabía que le tomaría
años reunir el dinero para pagar todos los gastos. Finalmente
la abrió y algo llamó su atención en el borde de la factura. Eran
unas palabras escritas a mano y firmadas: Pagado por completo
hace muchos años con un vaso de leche. Dr. Howard Kelly.
Gratitud, ego y espiritualidad
Hace unos años, cuando escribí la primera edición de este libro sobre
la GRATITUD, yo vivía más enfocado en el mundo material y terre-
nal, en objetivos muy corporativos y económicos. Mi ego era grande y
era lo que me movía. De hecho aún guardaba dolores hacia mi pasado
que me afectaban mucho. Sin embargo, cierto día, hace 6 años, sentí
la inspiración de llevar mi vivencia a un nuevo nivel y estudiar esta
gran virtud de la GRATITUD. ¡Y hoy puedo decir que a partir de ese
momento una nueva etapa comenzó en mi vida! La GRATITUD ha
sido la puerta para entrar a un mundo de mucha más paz, calma, amor,
espiritualidad y, por ende, de ABUNDANCIA.
La GRATITUD es una de las virtudes maestras para reconectarte
con tu espiritualidad y para vivirla día a día. En los últimos años he
fortalecido mi proceso espiritual, como lo cuento en mis libros “La

23
Montaña” (sin costo en mi web ricardoperret.com), incluso construí el
“Centro de Transformación La Montaña”, para ayudar a las personas
en su sanación emocional y su reconexión espiritual. Y justamente en
estos años la GRATITUD me ha servido enormemente para avanzar
en mi camino espiritual y de desarrollo humano y para vivir más feliz.
En nuestros retiros hay varias metodologías que se centran profunda-
mente en la GRATITUD como virtud maestra.
A muchos de nosotros, de niños o adolescentes se nos presentan
momentos en que nos desconectamos del plano espiritual, odiamos a
Dios, o a los ángeles o a Cristo o a Buda o aquel en el que creíamos.
Nos enojamos con ellos o con el Universo porque no nos cumplie-
ron algo que deseábamos mucho, por ejemplo cuando alguien a quien
amábamos murió y nosotros culpamos a los Seres Espirituales. Otros
se desconectaron del plano espiritual después de observar cómo algu-
nos religiosos o practicantes espirituales hicieron mal uso de sus cono-
cimientos o se comportaron en forma opuesta a sus propias enseñan-
zas, y al decepcionarse con ellos automáticamente se desconectaron de
la parte espiritual, cuando en realidad lo espiritual no es exclusivo del
mundo religioso.
El punto es que cuando nos desconectamos del plano espiritual y,
por ende, nos distanciamos de nuestra propia identidad, aquella que
tiene el poder de hacernos sentir felices, comenzamos a desarrollar in-
conscientemente una identidad llena de miedos, apegos, fobias y adic-
ciones que conforma nuestra máscara o ego. El ego, que se alimenta de
soberbia y arrogancia, porque eso lo defiende de sus miedos, se cierra
a aprender, se cierra a valorar a los demás y se cierra a sentir y mani-
festar GRATITUD.
De acuerdo con la Psicología Profunda o Transpersonal, el
EGO es esa segunda identidad que desarrollamos una vez que nos
desconectamos de nuestra identidad primaria de hijos de Dios en
esencia pura. Al desconectarnos del poder espiritual nos sentimos
solos y temerosos y entonces necesitamos desarrollar una persona-
lidad para sentirnos fuertes y aceptados por los demás, y nos ape-
gamos a elementos ficticios de poder externo para sentir que nos
empoderamos. El ser humano, al desconectarse de la espiritualidad,
desarrolla una máscara, un disfraz y herramientas de “poder”, que

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constituyen su EGO, su YO enaltecido por elementos terrenales y
materiales.
Muchos se disfrazan de súper-atletas, de bufones, de amigueros,
de filósofos, de exitosos, de héroes, de víctimas, y tantas caracteriza-
ciones más. Es así como buscan ser relevantes, sin darse cuenta de que
en realidad se apegan a formatos muy efímeros y hasta impuestos por
la sociedad. Algunos consideran al dinero como su herramienta de po-
der, o se centran en los títulos profesionales, en sus círculos de amigos
o en su fuerza física o, peor aún, en las drogas, el alcohol, la diversión
desenfrenada, la sexualidad promiscua o el cigarro.
En el entorno laboral y en los esquemas profesionales –en muchos
casos cuando la persona no está suficientemente anclada a sus valores
y espiritualidad– son tierra fértil para imponer sus formas, personali-
dades, argot, ambiciones y miedos. La persona se convierte en su pues-
to, su rol, sus aspiraciones profesionales y pierde su identidad única
para convertirse en un autómata profesional.
La identidad provista por el EGO tiende a limitar mucho la ca-
pacidad real y natural de identificar las bendiciones maravillosas que
recibimos en nuestra vida. Nuestra sensibilidad está limitada puesto
que llevamos a cuestas una coraza que nos impide sentir y vivir natu-
ralmente. Controlamos nuestras emociones para ser aceptados por el
entorno y no vernos como débiles o fuera del lugar. Con una persona-
lidad EGOísta no podemos conectarnos con Dios ni con los demás, ni
con cada una de las grandes maravillas que nos rodean.
La persona que vive en su EGO, o dentro del EGO, o según los
dictámenes de su EGO, considera que todo le corresponde por su es-
fuerzo físico, por su capacidad intelectual y por su capacidad de rela-
cionarse. Esta persona se atribuye a sí misma sus éxitos y no entiende
que Dios y el Universo juegan un rol primordial. Esas personas agra-
decen poco o nada, puesto que sienten que no necesitan hacerlo.
La GRATITUD es un sentimiento que nace del corazón y de la
humildad, pero el EGO nos impide conectarnos con nuestro corazón
y todo lo basa en la mente. El EGO nos impide ser humildes puesto
que nos hace creer que, de serlo, perderíamos nuestra posición “bien
ganada”. Pero recordemos siempre una de las enseñanzas de mi Padre:
“Humildad no es sentirnos pequeños ni menos que los demás. Humil-

25
dad es sentir que las bendiciones del Universo son enormes. Deja de
sentirte más que los demás, todos provenimos del mismo Origen y nos
encaminamos al mismo Destino. Yo soy Tú viviendo otra experiencia.
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
El verdadero perdón es cuando de corazón puedes decir:
“Gracias por esa experiencia”.
Oprah Winfrey
El agradecimiento es la forma más alta del pensamiento, y la gratitud es
la felicidad duplicada por el asombro.
Gilbert K. Chesterton
La gratitud abre nuestros ojos al ilimitado potencial del universo.
Stephen Richards
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Cuando vivimos un proceso de sanación emocional y reconexión
espiritual, lo primero que tenemos que hacer es reconocer a nuestra
máscara, nuestro EGO, y desprendernos de sus ataduras. Para ello es
necesario AGRADECERLE porque ya nos sirvió, pero ser conscien-
tes de que ya no lo necesitamos más pues ahora queremos vivir des-
de nuestra esencia espiritual. La gratitud, según lo afirmaba Michele
Gold, es un hermoso camino a través del cual podemos llegar al fondo
de nosotros mismos.
El ego es un gran enemigo de la GRATITUD. El ego nos hace
creer que somos más que los demás y que por ende no tenemos por
qué mostrar GRATITUD profunda. El ego es egoísta y busca atraer
toda la atención y energía de los demás, porque siente que la necesita
para llenar sus vacíos internos. Y como la GRATITUD es un acto de
dar amor, al ego le cuesta trabajo agradecer.
La GRATITUD es una virtud para personas maduras emocional-
mente y conectadas con el plano espiritual. Es para quienes reconocen
que son la manifestación física o material de una energía espiritual
emanada de Dios o el Gran Espíritu. Cuando sabes que estás en la pre-
sencia de Dios, nada está en contra de ti. Cuando te sabes con Dios

26
reconoces al gran poder que tienes para dar y compartir amor a través
de la GRATITUD.
Todos somos uno, así que darle las GRACIAS al otro es darnos
las GRACIAS a nosotros mismos. Reconocer el valor en el otro es
reconocernos a nosotros mismos. El otro es-soy yo viviendo expe-
riencias distintas. Cuando aprendes a ver al otro con ojos de amor,
porque sabes que es tu hermano, eres capaz de sentir y demostrarle
toda tu GRATITUD. Y puedes comenzar por expresarle tu GRATI-
TUD a Dios y a tu Espíritu por haberse manifestado de forma material
y terrenal en tu cuerpo. Ser consciente de que eres una materialización
de una energía espiritual te permitirá actuar en consecuencia y vivir en
este plano de manera más espiritual y ética.
Muchos creen que la GRATITUD es para demostrársela sólo a la
gente cercana, o a los jefes o maestros, pero en realidad la GRATITUD
es una gran herramienta de nuestro corazón para conectar emocional
y energéticamente con todos a nuestro alrededor, incluso con las per-
sonas más humildes. Recuerda que hasta un pordiosero tiene mucho
que enseñarte, y yo creo que a veces son angelitos disfrazados que vie-
nen a darte una gran lección. Haz el ejercicio de mirar a los ojos a un
pordiosero para que veas lo mucho que puedes aprender de él.
La GRATITUD es amiga íntima de la HUMILDAD. Ser humilde
es mantenerte siempre en la disposición de aprender, y para crecer
es necesario seguir aprendiendo siempre. Al vivir la GRATITUD en
combinación con la HUMILDAD, comenzarás un gran y hermoso ca-
mino hacia la abundancia interna, y a entender que en realidad NO
necesitas tanto para sobrevivir y ser feliz. “Todas las mañanas, al des-
pertar, podemos bendecir al mundo y orar para que se nos permita ser
partícipes de lo sagrado. Podemos respirar profundo y entregarnos al
Plan de Dios en toda nuestra vida, gracias a lo cual podremos vivir la
realidad de los milagros”, escribió alguna vez Marianne Williamson
Un día un Maestro de temas espirituales me dijo: “El ser humano
se cree muy inteligente asignándole emociones positivas a ciertas de-
rivaciones de un evento, y emociones negativas a otras derivaciones
del mismo evento. Y no comprende que detrás de todo evento están
Dios y el poder de sus decretos manifestándose. El ser humano debería
asignarle sólo emociones positivas a todas las derivaciones del mismo

27
evento”. Como mi Maestro observó que yo no entendía muy bien, me
puso un ejemplo: “Mira hijo, una persona puede tener sentimientos
positivos luego de un choque de su auto, si el choque de su vehículo
fue con el de una mujer hermosa con la que terminó saliendo después
del accidente. Pero puede guardar emociones negativas con el servicio
que le dieron en la aseguradora y en el taller mecánico para reparar su
auto. Lo verdaderamente inteligente espiritualmente sería sólo guar-
dar emociones positivas de todas las derivaciones del evento”.
A nivel espiritual todos tenemos la enorme responsabilidad de
sentir y expresar GRATITUD hacia nuestra Madre Tierra y hacia
Dios, pues sin ellos no estaríamos aquí. Pero no sólo tenemos la res-
ponsabilidad de vivir en GRATITUD con ellos, sino de ser congruen-
tes con nuestras acciones hacia ellos. ¿De qué sirve que sientas GRA-
TITUD hacia la Naturaleza si contaminas ríos, si desperdicias agua o
si compras madera talada ilegalmente? La GRATITUD nos motiva a
actuar en pro de grandes iniciativas y acciones.
Para quienes creemos que la mejor forma de vivir con fe y con-
fianza hacia el futuro es sembrar todos los días para cosechar mañana,
la GRATITUD es una gran forma de vivir intensamente el presente y
construir un gran futuro. “Deja que tengan miedo del futuro aquellos
que creen que no merecen mucho”. Practicar la GRATITUD todos
los días te permitirá saber y sentir que mereces mucho en el futuro, y
podrás vivir con fe en que esto será una realidad para ti.
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
No tengo que perseguir momentos extraordinarios para
encontrar la felicidad. Ella está justo frente a mí si presto
atención y practico la gratitud.
Brene Brown
En lugar de perseguir todo aquello que quieres, aprende primero a ser
agradecido con lo que ya tienes.
Jim Rohn
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑

28
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
La gratitud se vive cuando la memoria se almacena en el corazón.
Lionel Hampton
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Purificación y cierre
de ciclos laborales
El ser humano abre y cierra ciclos todo el tiempo. Nos mudamos de
una casa a otra, de una ciudad a otra, iniciamos y terminamos relacio-
nes de pareja, salimos de una escuela y entramos a otra, emprendemos
un negocio y lo vendemos, dejamos una posición profesional para ir-
nos a otra en una organización distinta. Y sin embargo, poco se nos
entrena o enseña desde niños y jóvenes para abrir y cerrar ciclos apro-
piadamente. Si acaso nos educan para iniciarlos y nos indican cómo
conquistar a una pareja, cómo decorar una casa al ocuparla, cómo
comportarte en una entrevista de trabajo y cómo crear una empresa.
Pero prácticamente nunca nadie nos enseña a despedirnos de una casa
o ciudad, a terminar en paz y armonía una relación de pareja, a cerrar
una empresa, o a cerrar nuestro ciclo en una organización en la que
estuvimos laborando durante un tiempo.
Sin embargo, muchos siguen creyendo que es posible cerrar ciclos
así nada más con otras personas, o con espacios o lugares. Pero no,
no es posible cerrar completamente ciclos. Desde el momento en que
conoces a una persona y tienes una interacción con ella se abre un
ciclo energético, espiritual, emocional y sensorial, y ya no es posible
cerrarlo. A muchos les encantaría dejar de pensar y sentir algo por su
expareja y quisieran la fórmula mágica para el cierre de ciclos, pero
eso no existe. La expareja siempre vivirá en ti: te ayudó a modificar tu
lenguaje, conociste lugares con esa persona, junto a ella se modificó
tu forma de ver la vida, conociste a otras personas por ella, y un largo
etcétera de impactos que esa persona tuvo en ti. Y entonces, si no se
pueden cerrar ciclos, ¿qué se puede hacer? Lo que se puede hacer es

29
PURIFICAR CICLOS para dejar de guardar emociones negativas ha-
cia otras personas. El único que sufre eres tú por llevar a cuestas esas
emociones negativas que corroen tu mente y cuerpo desde adentro, así
que te sugiero que busques la forma de purificar ciclos.
¿Y cómo puedo purificar ciclos y qué tiene que ver eso con la
GRATITUD? Puedes purificar ciclos fácilmente, ya que a través de
la GRATITUD puedes purificar ciclos con quien sea y con lo que sea.
Te comparto un ritual con varios mantras que te ayudarán a purificar
ciclos y descargar de tu cuerpo, mente y sistema emocional toda con-
taminación hacia y por esta persona.
Cierra tus ojos, visualiza a esta persona en el centro de un triángu-
lo y, rodeando el triángulo, una espiral que NO se cierra. Comenzarás
a repetir estas frases de poder buscando poner una sonrisa en tu rostro
(oblígate a sonreír hasta que la sientas natural, “fake it until you make
it”) enfocándote primero en la punta superior del triángulo, luego en
la punta inferior izquierda, luego en la punta derecha y finalmente
repasando visualmente la espiral externa. Luego interioriza al máximo
estas afirmaciones: “Por todo lo que fui contigo, GRACIAS. Por todo
lo que fuiste conmigo, GRACIAS. Por todo lo que sentí y experimenté
contigo, GRACIAS. Por todo lo que sentiste y experimentaste conmi-
go, GRACIAS. Por todo lo que pensé e hice contigo, GRACIAS. Por
todo lo que pensaste e hiciste conmigo, GRACIAS. De ti para mí, así
todo tuvo que ser. De mí para ti, así todo tuvo que ser”.
Te aseguro que te sentirás extraordinariamente bien cada vez que
hagas el ejercicio. Hazlo cuantas veces sientas que lo necesitas, sobre
todo cuando te invadan pensamientos negativos sobre esa persona.
Recuerda que en todo momento propicio puedes sentir y expresar
GRATITUD, por ejemplo cuando vayas en el tráfico, cuando estés en
el baño, reparando la comida o mientras asistes a una reunión de tra-
bajo.
Ahora nos enfocaremos en el cierre de ciclos en la parte profesional,
al dejar una empresa, ya sea por despido o por motivos propios. Miles
de personas cambian de trabajo todos los días, es algo muy natural y
común. Sin embargo, pocos purifican ciclos apropiadamente usando
el gran poder de la GRATITUD. El cambio de trabajo hace que una

30
persona deje de ver a muchos compañeros y tenga que soltar ciertas
actividades y responsabilidades, entregar una oficina, activos y docu-
mentos, y acordar un finiquito y/o liquidación. Y es muy común que
todo eso despierte emociones negativas, genere tentaciones, provoque
molestias e incertidumbres en otros y conlleve una revolución, grande
o pequeña, en la vida de la persona e incluso de la organización.
Muchas personas no entregan toda la información que tenían, o
incluso la eliminan. No se despiden de sus compañeros como es co-
rrecto, no terminan algunas actividades vitales que estaban realizando,
ni capacitan a alguien más para que pueda continuarlas. En el extremo
de los casos la persona demanda a la empresa, se roba clientes o extrae
información o activos que no le corresponden. Todo esto no sólo per-
judica a los que se quedan y a la organización, sino que afecta también
a la persona que sale, y potencialmente a su familia, por el cúmulo de
emociones negativas que esto genera: culpas, miedos, tristezas, inse-
guridades y corajes.
Para purificar un ciclo laboral que termina, y no cargar emocio-
nes negativas y “karma”, te hago varias recomendaciones. Entrega ab-
solutamente todo lo que le corresponde a la organización misma o a
otros individuos al interior de esta. No te lleves nada que no sea tuyo,
pues esto te podría generar culpas y miedos innecesarios en el futuro,
y esas emociones te impedirán ser realmente libre y eficiente en tu
próximo ciclo. Haz un recuento de todo lo aprendido y AGRADECE
explícitamente a cada persona que algo te haya enseñado; no lo dejes al
tiempo ni a la deriva. Sé justo en la negociación que establezcas por tu
finiquito o liquidación, no hagas uso de trucos legales, de la posesión
de cierta información valiosa, o de amenazas, para forzar una cantidad
monetaria mayor a la que realmente te corresponde. Capacita a la per-
sona que ocupe tu puesto después de ti, y si tu relevo aún no ha llegado
abre la puerta para que te busquen aún después de algún tiempo para
hacer esa inducción laboral, y entrégale toda la información que hayas
obtenido como resultado de tu trabajo ya compensado.
Sé explícito en las razones por las que sales del trabajo, cuando la
salida tenga que ver con motivos propios y no por un despido. Ha-
blando con honestidad ofrecerás una buena retroalimentación que a
la postre le ayudará a otras personas y a la organización que dejas. Si

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fuiste despedido, busca obtener las mayores explicaciones posibles, es-
cucha y sé humilde al conocer estas opiniones, buscando aprender de
ellas lo más pronto posible, y AGRADECE toda la retroalimentación
que recibas.
Estar en paz y en gratitud con tu pasado y con las personas en
tu pasado es una gran plataforma de desarrollo hacia el futuro. Abre
con tranquilidad, paz y libertad tu nuevo ciclo laboral habiendo puri-
ficado tu ciclo anterior. Siempre habrá algo por lo que puedas estarle
agradecido a tu pasado y esfuérzate a fin de extraer sólo lo mejor de tu
experiencia anterior.
Un Maestro de temas espirituales me dijo un día: “En tu ascenso a
la cima nunca cortes las ramas que puedan salvar tu vida en el descen-
so”. La GRATITUD es una gran forma de hacer que esas ramas estén
siempre en tu camino para auxiliarte.
Riquezas visuales de la belleza de la vida
En mi juventud yo no tenía mucho dinero, pero tenía tiempo y
capacidad de asombro, así que empecé a fotografiar secuencias
de flores. Tardaba un mes en hacer 4 minutos de rollo de
fotografía porque eso era todo lo que me podía permitir. He
estado fotografiando secuencias de flores continuamente, sin
parar, 24 horas al día, 7 días a la semana, durante 30 años. Y
verlas moverse es un baile del que nunca me cansaré. Su belleza
nos sume en color, sabor y tacto, además de que las plantas
también nos aportan una buena parte de nuestros alimentos. La
belleza y la seducción son las herramientas de supervivencia de
la naturaleza, porque protegemos lo que amamos. Esta belleza
abre nuestros corazones y nos hace darnos cuenta de que
formamos parte de la naturaleza y de que no estamos separados
de ella. Vernos y sentirnos como parte de la naturaleza también
nos conecta con cada uno de nosotros y con los demás, porque
está claro que todos somos uno.

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Al ver mis imágenes, muchas personas dicen: “¡Oh, Dios mío!”.
¿Te has preguntado alguna vez qué significa esa expresión?
Cuando dices: “Oh”, significa que algo ha captado tu atención y
te hace estar presente y ser consciente. El “mío” indica que te has
conectado con algo dentro de tu alma. Abre un camino hasta tu
voz interior para que te eleves y puedas oírla. Y “Dios” es ese
viaje personal en el que todos queremos estar para inspirarnos,
para sentir que estamos conectados en un universo que celebra
la vida.
Louie Schwartzberg
Gratitud hacia nuestras emociones
Somos humanos y tenemos un sistema emocional poderoso y sensible,
de tal manera que sentimos todo el tiempo y en forma inevitable. Sin
embargo, algunas personas se han negado, consciente o inconscien-
temente, la posibilidad de vivir con naturalidad algunas emociones,
como la tristeza o el llanto. Los soberbios y arrogantes estás peleados
con la culpa o con el miedo, cuando también estos sentimientos son
completamente naturales. En muchos hogares se educa para no sentir
algunas emociones porque dicen que hará ser débil a la persona, que
no es correcto, que no va con el rol de la persona o que decepciona-
rá a otros. Lo cierto es que las emociones de hoy y del pasado son
totalmente naturales y es bueno permitirnos sentirlas. De hecho es
necesario demostrarles GRATITUD a todas y cada una de nuestras
emociones, a cada llanto, a cada miedo, a cada culpa, a cada coraje o ira,
a cada nostalgia, a cada angustia. Obviamente también a cada alegría, a
cada satisfacción, a cada momento de seguridad y certidumbre.
Recuerda que las emociones son el pegamento de la memoria. Así
que las emociones nos permiten experimentar poderosamente los mo-
mentos de nuestra vida y recordarlos mejor. No hay nada mejor que
tener recuerdos memorables de situaciones emocionales llenas de una
profunda GRATITUD.

33
No sólo busques reconocer el valor de un momento de tu vida y
sentir GRATITUD por ese momento. Reconoce también el valor de las
emocionesconquevivisteesemomento,ysienteGRATITUD hacia ellas.
El ser humano es ritualista. Nos gusta sentir las cosas desde dife-
rentes ángulos para provocar más emociones, y nos lo debemos per-
mitir. Cuando sientes GRATITUD hacia tus sentidos (olfato, gusto,
vista, tacto y oído) e igualmente hacia tus emociones, te permites vi-
vir rituales sensoriales y emocionales, los cuales te ayudarán a vivir
al máximo ese proceso o momento y recordarlo de por vida. No es
casualidad que recuerdes más fácilmente y mejor el momento en que
viviste una ceremonia japonesa del té que en cualquier otro día en que
tomaste té, ya que en el acto ceremonial pusiste todos tus sentidos y
múltiples emociones.
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Se me ha dado tanto que no tengo tiempo
para pensar en lo que se me ha negado.
Helen Keller
Solo podemos decir que estamos realmente vivos en los momentos en los
que nuestros corazones son conscientes de nuestros tesoros.
Thornton Wilder
La aritmética más difícil de dominar es la que nos permite contar
nuestras bendiciones.
Eric Hoffer
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑

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El rol crucial del corazón
Ya Platón y Aristóteles decían que el corazón era el asiento del alma y
que éste tenía una gran participación en el sistema emocional. Y aun-
que por muchos años la ciencia y los médicos creyeron que el corazón
era simplemente un órgano para bombear y oxigenar sangre, en la
actualidad el gran poder del corazón ha sido revelado: el corazón con-
tiene alrededor de 40 mil neuronas súper poderosas en el ventrículo
derecho. Es decir, el corazón tiene memoria, y sobre todo tiene me-
moria de las emociones que ha experimentado a lo largo de la vida.
Ya cuando éramos embriones, en el vientre materno escuchába-
mos el corazón de nuestra madre y el nuestro. Fueron quizá los pri-
meros sonidos que escuchamos, y con ellos buscábamos hacer música.
Claro, cuando nuestra madre-maestra se ponía eufórica, se llenaba de
ira o sentía miedo, su corazón palpitaba más rápido y nosotros tratá-
bamos de acompasar su acelerado corazón con los latidos del nuestro.
Así aprendimos la realidad de las emociones, a través del palpitar del
corazón de nuestra madre. Y nuestros corazones se sincronizaban con
las hormonas que ella producía y que nos llegaban a través del cordón
umbilical (cortisol cuando estaba estresada, o dopamina, serotonina y
endorfinas cuando estaba feliz).
Así que el corazón es nuestro gran consejero interno, caracteri-
zado por una fuerte conexión con nuestra energía espiritual. Pero pa-
reciera como si fueran pocos los que lo toman en cuenta para tomar
grandes decisiones. ¿Cuál fue la última vez que escuchaste los consejos
de tu corazón? Mi Maestro de temas espirituales me motivó un día a
que escuchara mi corazón para tomar una gran decisión que reclama-
ba toda mi atención. En mis meditaciones, yo trataba de escucharlo,
pero lo más que sentía era el palpitar de las carótidas en cierta área del
cuello. Mi Maestro continuó dándome indicaciones y, literalmente,
me pidió que comprara un estetoscopio. Así lo hice, y desde el primer
instante que escuché mi corazón sentí algo mágico: ¡esos latidos, que
me habían acompañado durante cuatro décadas, eran la gran memo-
ria viva de todas mis emociones! La respuesta de mi corazón cuando
le pregunté sobre qué decisión debía tomar fue clara y contundente:

35
me indicó exactamente qué debía hacer. El corazón tiene un lenguaje
muy poderoso y emplea múltiples canales para expresar lo que quiere
decirnos, entre ellos el ritmo de sus latidos, la vivificación de las imá-
genes que nos llegan a través de la mente, o la aguda percepción de los
sonidos de la Naturaleza.
Medita y haz ejercicios de visualización de GRATITUD escuchan-
do a tu corazón. Sentirás cómo se alegra tu corazón, porque lo que
él quiere es simplemente amar, darle libertad a los demás y vivir en
autenticidad, con humildad y en GRATITUD. Mientras escuches tu
corazón con el estetoscopio siéntete un súper héroe de la GRATITUD
y ofrécele GRATITUD a cada persona, a cada lugar y a cada momento
que hayas vivido. Incluso manifiesta tu GRATITUD hacia cada una
de las partes de tu cuerpo que tanto han trabajado por ti, incluyendo
a tu corazón. Sentirás también profundas ganas de celebrar y admirar
la vida en los demás, y en ti mismo, porque cuando la GRATITUD es
profunda y surge desde el corazón, hace que sientas un fuerte impulso
para celebrarlo todo y admirarlo todo.
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Cuando damos alegremente y aceptamos con gratitud,
todos somos bendecidos.
Maya Angelou
La gratitud es el arte de pintar una adversidad
a través de una hermosa imagen.
Kak Sri
La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae la paz al día de hoy
y hace posible concebir una clara visión del mañana.
Melody Beattie
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑

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Meditación de la gratitud
La GRATITUD es una de las más poderosas virtudes a disposición de
todo ser humano que quiera cultivarla y aprovechar sus muchos bene-
ficios. Cuando una persona vive en gratitud, nada queda por perdonar,
nada queda por culpar. La GRATITUD implica reconocer el valor de
cada momento y reconocer el valor de las acciones de las personas que
están a nuestro alrededor, al igual que nuestras propias acciones.
El objetivo de esta meditación es acompañarte en el proceso de
agradecer hoy todo lo que sucedió en tu pasado, todo lo que sucede
en el presente y todo lo que habrá de suceder en el futuro. La GRATI-
TUD es una herramienta muy poderosa, porque integra y fusiona el
perdón y el amor. Es un sentimiento profundo que surge de un cora-
zón que comprende que hay un radiante propósito detrás de todo lo
ocurrido y de todo lo que ocurrirá, así a veces nos cueste verlo.
La GRATITUD implica el reconocimiento de que estás ante algo
de inestimable valor, un profundo sentimiento de alegría y una clara
manifestación de agradecimiento hacia los demás, hacia Dios, hacia tus
padres, hacia la vida, hacia tus amigos, hacia tus colaboradores, hacia el
sol, la luna, los animales y también hacia ti mismo.
Visualizar la GRATITUD desde tu corazón hacia todo tu pasado
y hacia todo tu futuro, te ayudará a disfrutar aún más con tu presente.
Si abres tu corazón y lo llenas de GRATITUD, tu vida será mucho más
plena y podrás disfrutar mucho más de tu vida y de todo aquello que
te rodea.
Para realizar esta meditación, siéntate en flor de loto o adopta una
posición que te permita erguir tu columna, asumiendo además una
actitud que implique respeto y formalidad. Coloca tus manos en una
posición que te permita estar muy cómodo y relajado, y prepárate para
comenzar la visualización. Permite que fluya el oxígeno por tu colum-
na hacia todos los rincones de tu cuerpo. Recuerda abrir el pecho para
que tus pulmones tengan suficiente espacio para absorber esta bendi-
ción que Dios te da: el oxígeno. Mientras más fluyan el oxígeno y su
energía por tu columna, más vida y salud tendrá tu cuerpo y más plena
será la conexión entre tu corazón y tu mente.

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Inhala profundo por tu boca, lentamente, y exhala con gran lenti-
tud. Conéctate con tu respiración. Conéctate con el flujo circular de tu
respiración. Visualiza mentalmente el oxígeno que entra por tu boca,
pasa por tu tráquea, llena tus pulmones y de ahí se distribuye a todo tu
cuerpo. Visualiza también cómo sale el oxígeno. Nuevamente llenas
los pulmones y los vacías completamente. Recuerda que mientras más
vacíes tus pulmones en cada exhalación, más aire nuevo podrá entrar
en la próxima inhalación.
Si en algún momento tu mente te bombardea con pensamientos
dispersos, los abrazas, les agradeces su presencia, y los dejas ir con
amor, sin pelearte con ellos. Cuando tu mente esté en calma, visualí-
zate sentado en una gran playa, cuya arena es muy fina y te ves frente
al mar. Las olas se mueven suavemente y al fondo observas cómo em-
pieza a salir el sol, haciendo que tu cuerpo comience a sentir el calor
y la imponente energía del sol. Y ahí estás sentado o sentada en el
presente, en el momento, en el aquí y en el ahora.
Entonces imaginas que te volteas un poco hacia tu lado izquierdo
y observas en la playa una larga hilera de pasos o huellas que tú mismo
has dejado. Ahí están todas las acciones de tu pasado, todos los senti-
mientos, todas las relaciones, todas las palabras, frases y diálogos que
has sostenido en el pasado. Y comienzas a experimentar una profunda
GRATITUD hacia cada uno de los pasos y huellas de tu pasado, mar-
cados claramente en la arena. Ahora imagina que tu sentimiento de
GRATITUD hace que todas tus huellas luzcan radiantes, como si les
hubieras aplicado brillantina o glitter de color dorado. Continúas tu
respiración profunda a lo largo de tu proceso, esparciendo brillantina
dorada en todas las huellas.
Un sentimiento profundo llena tu corazón y comprendes que
nada queda por culpar de tu pasado y que todo queda por agradecer
de tu pasado. Y observas cada una de esas huellas resplandecientes y
vas experimentando GRATITUD hacia cada una de ellas. Le sonríes
a cada huella, porque cada paso y cada huella en tu pasado han sido
totalmente necesarios para llegar al presente. Tu consciencia en el pre-
sente ha dependido de cada huella que has dejado en la arena. Entonces
abres completamente tu brazo izquierdo y abrazas a todo tu pasado,
llevando tu mano izquierda hacia el centro de tu pecho. Abre tu mano

38
izquierda y lleva las puntas de los dedos hacia tu corazón, hacia el cen-
tro de tu pecho. Estás abrazando a todo tu pasado, porque al sentir
gratitud con tu pasado encuentras la paz en este presente. Sientes esa
GRATITUD y reconoces el valor de cada huella que has dejado en tu
pasado. Respira profundamente. Hazlo varias veces, lentamente.
Ahora voltéate suavemente hacia tu lado derecho y observa una
gran hilera de pasos en los que vas dejando las huellas de lo que vivirás
en tu futuro, en próximos días, meses y años. Y desde la consciencia,
desde el amor, desde el servicio, sabes que habrás de dar todavía mu-
chos pasos hacia adelante y dejarás una profunda huella, radiante, con
cada paso que des en el futuro. Y entonces abres tu brazo derecho, lo
extiendes completamente y abrazas a todo tu futuro, a todos tus pasos
y huellas del futuro y lleva las puntas de los dedos de tu mano derecha
hacia el pecho. Y comienzas a sentir GRATITUD, desde el presente,
hacia cada paso que darás en el futuro.
En este momento estás abrazando todo tu pasado con tu brazo
izquierdo, y todo tu futuro con tu brazo derecho. Ahora llevas las pun-
tas de los dedos de tus manos al centro, al corazón, y tomas la firme
decisión, hoy, de vivir el presente, de vivir en consciencia el aquí y el
ahora. Sientes el calor del sol, que ya salió completamente y sientes
también el calor dentro de ti.
Sientes el palpitar de la vida en las puntas de los dedos de tus
manos. Sientes cómo tu pecho se dilata y se contrae cuando respiras.
Sientes tu corazón, tu pecho y las puntas de tus dedos y manos, y res-
piras profundamente. Y al exhalar, lo haces con una sonrisa en tus
labios, diciéndote: “GRATITUD hacia todo mi pasado, desde el amor,
así tuvo que haber sucedido. GRATITUD hacia todo mi futuro, desde
el amor, así habrá de suceder”.
Respiras lentamente, varias veces, y sientes GRATITUD hacia
todo tu futuro. Honras tu presente, te centras en el aquí y el ahora,
lo admiras y lo disfrutas. Celebras este momento y lo interiorizas me-
diante varias respiraciones lentas, profundas y suaves. Finalmente
cierras la meditación con este pensamiento: “Disfruto de mi presente
desde la paz con mi pasado y desde la fe y la confianza en mi futuro”.
Practica todos los días la virtud de la GRATITUD. Sé un buscador,
sé un explorador de todo aquello hacia lo que puedas sentir gratitud:

39
la salida del sol, las flores, la sonrisa de tu hijo o de tu hija, estar vivo, el
inicio de un nuevo año, un nuevo día, una nueva semana. Agradece a
tus colaboradores. Agradece la vida que tus padres te dieron. Agradece
el linaje de tus abuelos, bisabuelos y ancestros. Agradece a la tierra que
pisas, agradece y bendice los alimentos. Agradece cada palabra que otros
tengan para ti y el tiempo que dedican a escucharte. Agradece todo y por
todo y estarás cambiando tu vida, poco a poco, todos los días.
Te invito a repetir esta dinámica 7 veces, a lo largo de una sema-
na. Llegará el momento en que tu mente inconsciente te dejará ver
recuerdos con los que quisieras estar en paz. Sobre ellos, como si fue-
ran huellas, rociarás la brillantina dorada de la GRATITUD. Probable-
mente también tu mente te presentará miedos hacia eventos probables
del futuro, y sobre ellos esparcirás de igual manera el polvo mágico
dorado de la GRATITUD. Lo mismo harás cuando tu mente te mues-
tre cosas del presente con las que no estás conforme, incluso contra las
que estás peleando actualmente.
Esta y 20 dinámicas más las vivimos en los Retiros en “La Montaña,
Centro de Transformación”.
Información sobre Retiros con jessica@centrodetransformacion.org
Beneficios de la meditación
• Aumentas tu concentración
• Aumentas tu creatividad
• Mejoras tu oxigenación
• Disminuyes tus miedos e inseguridades
• Te conoces mejor a ti mismo
• Le das pausas positivas a tu estrés
• Te conectas con tu espíritu
• Duermes mejor
• Mejoras tu digestión
• Escuchas a tu cuerpo y lo que necesita
• Refuerzas tu sistema inmunológico

40
Seis tesoros en la Web
sobre la gratitud
Gracias a Internet (¡hermoso invento de la humanidad!) hoy en día
podemos ampliar nuestros conocimientos y profundizar más que
nunca en temas de nuestro interés. En esta sección comparto con-
tigo una información sobre la GRATITUD que espero te traiga
verdadera inspiración.
1. El monje benedictino David Steindl-Rast, con un extraordinario
historial académico e intercultural, ha profundizado como pocos en
el tema de la gratitud, por lo que sus conferencias y libros resultan
verdaderamente inspiradores. Uno de sus muchos libros se titula: “La
gratitud, corazón de la plegaria”, disponible en español. En la actuali-
dad, él está dedicado a promover una red mundial para la gratitud en
la vida, a través de Gratefulness.org, un sitio web interactivo en el que
diariamente participan miles de participantes de más de 240 países. Su
breve conferencia en TED*, con subtítulos opcionales en español, es
una obra maestra. *Enlace conferencia: youtu.be/UtBsl3j0YRQ
2. En su maravilloso libro-compilación publicado en español como
“GRATITUD. Dar gracias por lo que tienes transformará tu vida”,
la ampliamente reconocida autora Louise Hay nos recuerda que “La
vida es un regalo y al Universo le gustan las personas agradecidas. Una
actitud de agradecimiento tiene el poder de convertir las dificultades
en oportunidades, los problemas en soluciones y las pérdidas en ga-
nancias. Nos ayuda además a expandir nuestra visión y nos permite
descubrir todo aquello que era invisible para nosotros debido a nuestra
actitud limitadora”. Louise Hay ha reunido en este libro la sabiduría de
algunos de los maestros y escritores más especiales, entre ellos Joan
Borysenko, Wayne Dyer, Shakti Gawain, Gerald Jampolsky, Susan Je-
ffers, Bernie Siegel y muchas otras personas que saben sentirse agrade-
cidas y que con sus inspiradoras palabras nos invitan a hacer lo mismo.

41
3. A veces pasamos por alto la belleza de la naturaleza, pero una y
otra vez la lente de Louie Schwartzberg nos llama al asombro y a la
gratitud. En su inspirador video* para TED-SF, sus maravillosas imá-
genes, acompañadas por las palabras del monje David Steindl-Rast,
sirven incluso como tema para una meditación diaria en cuanto a la
gratitud. Schwartzberg es un aclamado director y productor cinema-
tográfico, cuyo corazón agradecido ante los grandes regalos de la vida,
nos sensibiliza y nos invita a la celebración de la existencia, “revelando
conexiones, ritmos universales, patrones y belleza”. Es fundador de
Moving Art, www.movingart.com, iniciativa que utiliza el poder de
los medios para inspirar y entretener a través de programas de televi-
sión, productos de DVD y largometrajes.
*Este video de 10 minutos puede verse subtitulado en español y en
otros idiomas en: youtu.be/gXDMoiEkyuQ
4. “La gratitud es una afirmación de la vida misma que nos permi-
te cambiar el enfoque de lo negativo a lo positivo. La gratitud crea
espacios en los que nos damos la oportunidad para replantear las co-
sas y verlas con ojos nuevos, y nos permite conectarnos con algo más
grande que nosotros mismos, cultivando un sentido de maravilla y de
asombro”. Esto lo vive y lo enseña una mujer fascinante, Katia Sol,
cuyo recorrido vital, profesional e intelectual es admirable. Entre sus
numerosas actividades, ella promueve retiros para profundizar en el
poder de la gratitud: www.soltransform.com
En su conferencia en TED* (en inglés) ella cuenta de qué manera la
gratitud cambió radicalmente su vida, en un momento particularmen-
te crítico. *Conferencia en TED: youtu.be/6VcN1kgN3eI
5. “La gratitud es una emoción universal básica que no sigue el modelo
típico de otras como la amargura, los celos o el temor. Puede disminuir
la presión arterial y mejorar la función inmune y el sueño. La gratitud
reduce el riesgo de la depresión, la ansiedad y los trastornos por abuso
de sustancias, y es un factor clave en la prevención del suicidio. La
práctica de la gratitud puede tener efectos dramáticos y duraderos en
la vida de una persona”. Así lo afirma Robert A. Emmons, destacado
investigador científico en el área de la gratitud y profesor de Psicología

42
en UC Davis, un centro de investigación y enseñanza de renombre
mundial, adscrito a la Universidad de California. Emmons es uno de
los grandes exponentes actuales de la Psicología Positiva, campo de la
ciencia que surgió en la década de los 90 con el objeto de estudiar cientí-
ficamente las fortalezas y virtudes humanas que contribuyen a una vida
psicológicamente óptima, siendo la gratitud una de ellas. Emmons es
autor de diversos libros, algunos de los cuales se centran en el tema de
la gratitud, entre ellos: “¡GRACIAS! Cómo la nueva ciencia de la grati-
tud puede hacerte feliz”. En otro de sus libros (no existente en español)
titulado “The Psychology of Gratitude”, compilado por él y otros dos co-
laboradores, incluye catorce ensayos escritos por destacados académicos
que desde diferentes puntos de vista exploran y definen los contornos de
la gratitud y sus impactos positivos en el bienestar psicológico de las per-
sonas. Algunos de sus puntos de vista, subtitulados en español, pueden
verse en este corto pero inspirador video: Robert Emmons: El poder de
la gratitud. youtu.be/gLoYF-Cx3ww
6. Para los interesados en profundizar en términos intelectuales y aca-
démicos en el tema de la gratitud, el libro “Psicología de la Gratitud,
Integración de la Psicología Positiva y Humanista”, escrito por Gloria
Bernabé Valero, es una verdadera joya. “La gratitud –afirma ella– es
una de las emociones que mayor importancia está cobrando en la Psi-
cología contemporánea de las emociones, por sus efectos beneficiosos
sobre el bienestar psico-social. Así, por un lado, es uno de los predic-
tores más robustos de la felicidad y, por otro, es una de las variables
que más se relaciona con la consecución de relaciones sociales signifi-
cativas”. Gracias a la generosidad de su autora, este detallado libro, de
168 páginas en formato pdf, es descargable en forma gratuita de sitios
como: www.cuadernosartesanos.org/Psicologia/2015/cdp01.pdf

SEGUNDA PARTE:
RESULTADOS DE NUESTRA
INVESTIGACIÓN

45
Estudio sobre la gratitud
Creyente de la GRATITUD como virtud maestra que sana nuestro
pasado, que nos permite vivir más felices y generar más abundancia
interna y externa, hace algunos años quise hacer un estudio de profun-
didad para entender mejor el estado de la sociedad actual en torno al
tema de la GRATITUD. Por muchos años me había dedicado a hacer
investigaciones de mercado para ayudar a las empresas a innovar, pero
no había hecho aún investigaciones para ayudar al ser humano a inno-
var en su vida personal. Fue así como concebí y dirigí un proyecto de
investigación centrado específicamente en el tema de la GRATITUD,
aprovechando el gran talento de psicólogos, antropólogos y neurobió-
logos que en ese tiempo participaban en mi empresa de consultoría,
investigación e innovación.
Desde el punto de vista cuantitativo nuestro objetivo era obtener
información que nos permitieran generar hipótesis para el desarro-
llo de una guía cualitativa de profundización, así como la generación
de un punto de comparación en el tiempo. Desde el punto de vista
cualitativo, buscábamos profundizar sobre qué motiva las actitudes y
percepciones de la población alrededor de la GRATITUD, para así en-
tenderla en detalle y promoverla correctamente en nuestra vida y en la
de los demás. Yo sabía que si lográbamos generar un diagnóstico sobre
la realidad que vivimos como sociedad alrededor de la GRATITUD,
estaríamos en capacidad de generar recomendaciones puntuales para
que las personas sean más conscientes de su realidad y apliquen meca-
nismos de ajuste para vivir más felices y en abundancia.
Para el estudio cualitativo se levantaron 493 encuestas online en
20 estados de la República Mexicana. Cada encuesta estuvo dividida en
tres grandes secciones:
1.PercepcióndelaGRATITUDqueexperimentasdelosdemáshaciati.
2. Percepción de la GRATITUD que tú experimentas hacia los demás.
3. Percepción de la GRATITUD que experimentan los demás
entre ellos.
Cada sección contenía diversos personajes o entes a partir de los
cuales se experimentaba la GRATITUD:

46
• Papás - Hermanos - Amigos - Colaboradores de trabajo - Jefes
de trabajo
• Maestros/Escuelas - Gobernantes - Instituciones de Seguridad
y Protección
• Instituciones Religiosas - Empresarios – Desconocidos.
Cada persona respondió a una serie de preguntas sobre su perfil, de tal
manera que pudiéramos encontrar patrones y generar comparaciones
por: género, edad, estado de residencia e ingreso promedio mensual.
Para el estudio cualitativo se llevaron a cabo interacciones de profun-
didad con 72 personas de los siguientes perfiles: Nichos Socioeconó-
micos: D+ (media baja), C (media típica) y C+/B (media alta / alta
moderada). Grupos de edades: 18 – 25, 26 – 35, 36 – 45 y 45 – 65 años.
Se llevaron cabo sesiones bajo dos metodologías: (1) Conversa-
ciones Psico-Antropológicas: en las cuales un psicólogo o antropólogo
con experiencia y debidamente capacitado desarrolló una interacción
abierta uno a uno con la persona. (2) Imprint Room: sesiones de ex-
ploración del inconsciente en las cuales se estudió la programación de
la persona (en una dinámica grupal) alrededor de la virtud o hábito de
la GRATITUD.
A medida que avanzábamos en la investigación confirmábamos
que la GRATITUD es una virtud individual con el poder de transfor-
mar la vida de una persona y de una sociedad, pero que no se estaba
aprovechando al máximo.
El estudio indicó que el promedio del nivel de GRATITUD que se
experimenta en nuestro país es 3.57, en una escala de 0 al 5, en donde
5 representa una enorme GRATITUD y 0 representa la ausencia total
de la misma.
Uno de los aprendizajes interesantes del estudio es que la mayoría
de la población tiene un concepto bastante claro de lo que significa la
GRATITUD en su vida y en una sociedad, así como de los beneficios
potenciales de ella, pero pocos se han detenido a analizarla en profun-
didad y encontrar los mecanismos para experimentarla más en su vida.
En las siguientes secciones detallo algunos de los principales resulta-
dos de esta investigación.

47
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Despierta al amanecer con un corazón alado
y da gracias por otro día de amor.
Kahlil Gibran
La gratitud abre las puertas a la plenitud de la vida y es el poder que
convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en
claridad. Puede de hecho convertir una comida en una fiesta, una casa en
un hogar y a un extraño en un amigo.
Melody Beattie
Dios te dio hoy un regalo de 86.400 segundos.
¿Has usado siquiera uno de ellos para decirle ‘gracias’?
William A. Ward
‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑‑
Componentes de la gratitud
Nuestra investigación nos permitió sentir, analizar y desglosar mejor
la virtud de la GRATITUD en la vida de un ser humano. Haciéndolo
así descubrimos que la práctica de este gran valor maestro comprende
varios aspectos sumamente importantes. Para vivir la GRATITUD es
fundamental ser humilde para poder reconocer las bendiciones que
recibimos del Universo y de los demás. Con humildad estamos en ca-
pacidad de reconocer el valor que los demás agregan en nosotros.
¿Cómo surge y se manifiesta el sentimiento de GRATITUD?
Nuestras exploraciones y análisis nos permitieron identificar los cua-
tro pasos de la GRATITUD: (Paso 1) Cuando estoy abierto, recep-
tivo y en capacidad de PERCIBIR las intenciones, actitudes y acciones
de otra persona y sus efectos benéficos en mí. (Paso 2) Cuando puedo
RECONOCER conscientemente el valor que esta acción genera en
mí. (Paso 3) Cuando siento internamente la GRATITUD como una
afluencia de energía de amor que llena mi corazón y se expande.

48
(Paso 4) Cuando la fuerza de este amor me lleva a MANIFESTAR o
expresar la GRATITUD en actitudes, palabras, gestos o hechos.
Es importante ser conscientes de que cuando NO somos capaces
de expresar la GRATITUD, este bloqueo produce en nosotros emo-
ciones negativas. La GRATITUD es registrada por nuestro corazón y
pide ser expresada. Muchas personas viven con un caparazón en su co-
razón que no les permite AGRADECER desde su interior a los demás,
incluso a sus papás por la vida o a Dios por tanta bendición. Tal vez
estas personas sufrieron en el pasado al conectarse emocionalmente
con otros y no recibieron lo mismo a cambio. Por ello ahora se limitan
a amar y a agradecer, pero hacerlo es profundamente sanador.
Vivir en GRATITUD es vivir en abundancia. Cuando nos permi-
timos ser quienes somos nos sentimos plenos, pues la naturaleza del ser
humano es amor y es gratitud. Por eso cuando vivimos limitando nues-
tros sentimientos experimentamos una creciente sensación de escasez.
Acción que motiva la gratitud
Para que exista la expresión de GRATITUD de una persona hacia otra,
primero debió existir una acción de otra persona y esta ser percibida
como digna de GRATITUD. Aquí es interesante destacar que toda
acción de una persona es evaluada por otra de una manera subjetiva,
es decir, bajo sus propios lentes de percepción de la realidad; por ende,
una acción que motive la expresión de GRATITUD de alguien podrá
no motivarla en alguien más. Siendo así, tenemos dos grandes com-
plejidades:
La persona que genera una acción tendrá una forma subjetiva para
definir su acción de tal manera que sea merecedora de una expresión
de GRATITUD por la otra persona, pero no por actuar de una manera
que sí haya motivado GRATITUD de alguien, podrá asegurarse que
al volver a actuar de la misma manera “merecerá” la GRATITUD de
alguien más.
Ejemplo: si un colaborador en la recepción de un hotel atiende de
una manera a un huésped y este huésped le expresa su GRATITUD,
no forzosamente por tratar exactamente de la misma manera a otro

49
huésped, este otro expresará su GRATITUD. Incluso, en un caso dra-
mático, podría resultar lo contrario, un reclamo o expresión de males-
tar. La persona que recibe la atención tendrá una forma subjetiva de
valorar la acción y podrá expresar o no GRATITUD dependiendo de
su evaluación de la acción, la cual será influenciada por su “programa-
ción” mental para valorarla, pero también por su humor del día, algo
que analizaremos más adelante.
Expresión de gratitud
Esta es una parte crucial alrededor de la experiencia ya que el ‘cómo se
expresa’ demuestra el ‘qué tanto se siente’ y qué tanto se siente implica
qué tan real o no real es la GRATITUD. Para que alguien crea que
existió GRATITUD es necesario que esta se exprese con amabilidad
y honestidad. Parecería que es complejo evaluar esto. Sin embargo,
las mujeres –más que los hombres– tienen patrones bien definidos de
cuándo es expresada con amabilidad y honestidad: ver a los ojos, ges-
ticular positiva o alegremente e incluso tocar a la persona (palmadita,
beso en la mejilla o hasta abrazo), mientras que quedó en evidencia que
el hombre considera que la amabilidad y la honestidad ya van expre-
sadas en las palabras. Esto comienza a marcar las diferencias de cómo
se vive la GRATITUD en un hombre y en una mujer: mientras las
mujeres esperan que la expresión venga cargada de una emocionalidad
evidente, el hombre con las simples palabras se da por bien servido.
Lazo simbólico que se crea
Al terminar la interacción entre la persona que ofrece una acción y
quien expresa la GRATITUD se crea “algo” entre las personas parti-
cipantes: podría ser descrito como un “lazo”, “contrato” o “necesidad
de reciprocidad” que al final de cuentas genera un vínculo simbólico
y emocional, en ocasiones de por vida, en otras por un periodo más
corto. Parecería que la GRATITUD “marca” a las personas y las hace
vibrar positivamente hacia los demás. Aquí tenemos otra diferencia
significativa que resultó entre mujeres y hombres. Mientras que los

50
hombres no tienen mayor problema por quedar “marcados” por otros,
las mujeres sí tienen cuidado especial en cuanto a aceptar por quién
son o no “marcadas”. Los hombres NO le tienen miedo al compromiso
que genera una expresión de GRATITUD, mientras que las mujeres
SI. Esto nos podría hablar de una diferencia psico-antropológica inte-
resante según la cual las mujeres consideran limitadas sus acciones por
el bien de los demás y cuidan con quien se comprometen ya que tienen
suficientes compromisos con su familia, mientras que los hombres se
consideran con mayores posibilidades de apoyar a los demás tanto por
saber que su mujer ya está a cargo de su familia como por generar re-
laciones de apoyo social con otras personas en otros grupos o “tribus”.
Reconocimiento
La gratitud implica que en la persona que recibe la acción, haya un ver-
dadero reconocimiento de alguna característica, habilidad o elemento
que haga única a la otra persona y esto es considerado como un acto
de humildad, de poner a la persona que te ofrece la acción en un lugar
especial en ese momento. Esto requiere una actitud momentánea de
humildad, para reconocer que el otro es bueno para algo o mejor que
yo en ese algo. Por ende merece un reconocimiento ya implícito en la
expresión de GRATITUD.
Se te descompone tu carro en la calle, una persona se detiene y
hace uso de sus habilidades de mecánica para ayudarte a echar a an-
dar el auto. Esta es sin duda una acción que merece una expresión de
GRATITUD cargada de un enorme reconocimiento por sus habilida-
des, mejores que las tuyas.
Cuando una persona vive la GRATITUD, la humildad se vuelve
un hábito, algo que repite todo el tiempo y que le permite reconocer
en otros su individualidad, pero al mismo tiempo estar en un estado
de aprendizaje constante.

51
Hoy
“¿Crees que hoy es solo un día más en tu vida? No es solo un
día más, es el día que se te ha dado hoy. Te ha sido dado, es
un presente. Es el único presente que tienes ahora mismo, y la
única respuesta adecuada es la gratitud.
Si hoy no haces nada más que cultivar esta respuesta al gran
presente que es este día, si sabes responder como si fuera el
primer día de tu vida, y el último día de todos, entonces este
habrá sido un día bien vivido.
Empieza por abrir los ojos y sorprenderte con el hecho de tener
ojos que puedes abrir, pudiéndote maravillar con ese increíble
surtido de colores que se te ofrecen constantemente para el
puro disfrute”.
David Steindl-Rast
Gratitud y afirmación de la vida
“En el momento en que cambias de una mentalidad de
negatividad o de juicios a otra mentalidad de apreciación, hay
efectos inmediatos en muchos niveles de tu ser: la función
cerebral se vuelve más equilibrada, armonizada y flexible, tu
corazón empieza a latir a un ritmo más coherente y armónico, y
los cambios bioquímicos desencadenan una serie de respuestas
saludables en todo tu cuerpo. Especialmente en tiempos
difíciles, recordar el valor de la gratitud es un acto radical de
afirmación de la vida que desarrolla tu capacidad de resiliencia”.
Michelle y Joel Levy

52
Elementos adicionales
alrededor de la gratitud
La GRATITUD, por definición, debe de ser desinteresada, pues de lo
contrario llega a convertirse en una moneda de cambio. La GRATI-
TUD conlleva amor y el amor no debe ser condicionado. Es impor-
tante entender que la GRATITUD está íntimamente relacionada con
nuestra percepción del mundo y nuestra percepción de nosotros mis-
mos, pero al mismo tiempo con la forma como vivimos cotidianamen-
te y con la forma como albergamos y expresamos nuestros sentimien-
tos. Veamos a continuación otros elementos importantes alrededor de
la GRATITUD de los que vale la pena estar conscientes:
El estado de ánimo: el estado emocional de una persona que evalúa
una acción para saber si debe expresar GRATITUD o no, influye mu-
cho en su decisión. Si experimentas emociones negativas como coraje
o envidia al momento de recibir una atención, tal vez tu evaluación
sobre la acción no sea suficientemente buena como para sentir y ex-
presar GRATITUD, mientras que si estás en paz, alegre y optimista
cuando recibes la atención, seguramente la verás con mejores ojos y te
permitirás sentir y expresar GRATITUD.
Imagina que un esposo llega a su casa notablemente molesto por
un mal día de trabajo; su esposa le preparó la comida que le gusta y
literalmente “no le sabe” ya que no es capaz de centrar su atención en
los olores, texturas y sabores. Seguramente no expresará GRATITUD.
En cambio, en esa misma situación, un hijo llega feliz con un 10 de
calificación en la escuela y probablemente sí expresa su GRATITUD a
su madre por el esfuerzo que hizo para prepararla.
Ahora, es importante considerar que la persona que ofrece la
atención (madre) no tiene la menor responsabilidad en las situacio-
nes que generaron un humor positivo (en el hijo) y negativo (en el
padre), pero a final de cuentas sí está siendo parte de las emociones de
ellos. Recordemos que el estado emocional es una forma de percibir el
mundo. Nosotros decidimos cómo percibir las situaciones a nuestro
alrededor y al final de cuentas decidimos las emociones que queremos

53
experimentar. Ahora, si asumimos que la GRATITUD per se es ge-
neradora de bienestar emocional, entonces podemos pensar que para
cambiar nuestra actitud o emociones podemos utilizar la GRATITUD
como herramienta. Por último, tengamos en cuenta que la GRATI-
TUD no sólo cambia tu actitud o humor, sino que modifica la manera
de reaccionar de los demás, así que tiene un doble beneficio.
Autopercepción de ser juez: es una práctica normal que la GRA-
TITUD sea utilizada como una expresión de aprobación y desapro-
bación. Si me gusta lo que haces por mí, te expreso GRATITUD; de
lo contrario no lo hago. Este fenómeno tiene muchas aristas, veamos
algunas de ellas:
Racionalización: cuando queremos evaluar algo, normalmente to-
mamos en cuenta variables racionales, procesadas mucho más en la
corteza prefrontal que en el cerebro límbico o emocional; por ende
cuando racionalizamos hacemos a un lado el sentimiento. Tratar de
evaluar como bien o mal un servicio, un producto que recibimos, una
atención, una forma de comportarse alrededor de nosotros, etc., nos
lleva a territorios que nos impiden SENTIR plenamente la INTEN-
CIÓN que hubo detrás. De ahí la frase tan utilizada de “lo que cuenta es
la intención” y esta hay que sentirla y por supuesto AGRADECERLA.
Postura de jueces: nadie nos ha elegido o nombrado jueces de nada,
no podemos adoptar todo el tiempo la postura de jueces de lo que re-
cibimos y lo que sucede a nuestro alrededor. Cada vez que evaluamos
una acción o a alguien ofreciendo esa acción nos ponemos por “enci-
ma” de alguien, mientras que la verdadera GRATITUD se expresa con
humildad y aceptando que alguien es único en algo. Es muy difícil que
como jueces de todo lo que sucede alrededor de nosotros expresemos
GRATITUD y seamos felices. Muchas personas pasan mucho tiempo
debatiendo si perdonar a alguien o no. El punto no es perdonar, pues no
somos jueces de nadie; el punto es entender que la persona lo hizo por
alguna motivación –comprensible o no comprensible para nosotros– y
simplemente cambiarle el significado de “me hizo daño” a “cuánto he
mejorado o qué bueno soy ahora en ……. GRACIAS a eso que viví”. El
único que sufre como juez, y debatiendo si perdonar o no, eres tú.

54
Variables subjetivas
Ya vimos que la evaluación de una acción es subjetiva, incluso que
puede cambiar de un momento a otro y que se deja influenciar por
nuestro estado emocional o humor. Las variables que tomamos en
cuenta cuando nos situamos como jueces de una acción para concluir
si merece o no nuestra expresión de GRATITUD cambian todo el
tiempo y nos sitúan en una postura de incongruencia ante la cual no
sólo confundimos a los demás en cómo actuar ante nosotros sino que
nos confundimos a nosotros mismos acerca de cuándo debo ser feliz
o no serlo.
Has tenido un mal día con tu pareja en casa y no estás de humor
para ser condescendiente con nadie. Llegas a tu oficina y tu colabora-
dor te presenta un proyecto. Tú te pones el sombrero de juez, “evalúas”
el proyecto y decides que no es viable, que la inversión para llevarlo a
cabo será muy grande, y por ende tu colaborador tendrá que volver a
hacerlo. De hecho ni siquiera expresas GRATITUD por su esfuerzo.
Una semana antes ya habías “reprobado” otro proyecto de la misma
persona debido a que le faltaba creatividad, y habías dicho pública-
mente que querías proyectos creativos sin importar la inversión. Una
incongruencia para los demás y para ti mismo.
La falsa ilusión de “enseñar a partir de la desaprobación”: mu-
chas personas viven bajo la idea de que expresar GRATITUD cuando
no aprueban una acción es como premiar a quien hace algo mal y fi-
nalmente esa persona no se llevará una lección y no mejorará en el fu-
turo. ¿Te suena familiar este pensamiento? Acudes a una oficina de tu
proveedor de telefonía, la persona tiene una etiqueta en su pecho que
dice “Colaborador en Entrenamiento”, de inmediato te colocas en una
posición de juez y de maestro a la vez y a la menor provocación expresas
tu desaprobación y por supuesto no expresas GRATITUD. Y claro, en
tu pensamiento se escucha una vocecita que dice: “para que aprenda”.
Por una parte debemos separar la GRATITUD de la lección o en-
señanza y, como ya lo vimos en el punto anterior, debemos también
separar la GRATITUD de la aprobación o desaprobación. Podemos
enseñar mucho al mismo tiempo que expresamos GRATITUD y por

55
el contrario podemos perjudicar un proceso de aprendizaje con la des-
aprobación o cuando no expresamos GRATITUD. Al principio cuesta
creer esto, ya que la cultura ha introducido en nosotros el pensamiento
y hábito de que la GRATITUD es una herramienta de aprobación/
desaprobación y para el fomento del aprendizaje, pero poco a poco lo
irás comprendiendo y podrás optimizar esta potente herramienta de
la gratitud.
Para concluir este punto, no hay que asumir que expresar GRA-
TITUD implica no corregir o trasmitir una lección. Por supuesto que
no. Es bueno ayudar a las personas a mejorar si tenemos algún cono-
cimiento que podamos compartir, pero si estamos en una posición en
donde debemos transmitir conocimiento, tenemos que ser AGRADE-
CIDOS de que la persona genere acciones que nos permitan saber qué
conocimiento específicamente debemos trasmitirle para que mejore y
ser AGRADECIDOS de que la persona tenga la disponibilidad de es-
cucharnos y repetir la acción hasta haber mejorado. ¡Este conocimien-
to marca una gran diferencia! GRACIAS a esta persona o situación
puedes trasmitir un conocimiento y sentirte pleno y lleno de satisfac-
ción por haber podido compartir algo y ayudar a una persona: ¡wow!
La ilusión de “pagar” con dinero o con gratitud: Otro elemento
interesante es la percepción cultural de que la GRATITUD es una for-
ma de pagar un favor o una acción. Bajo esta premisa se llega a compa-
rarla con la moneda corriente o el dinero.
Muchas personas asumen que por estar pagando un servicio con
dinero ya no es necesario expresar GRATITUD, por ejemplo a los co-
laboradores, a quienes prestan un servicio o quienes les venden algo.
Esto nos lleva al siguiente tema…
Las acciones por responsabilidad y por gusto: Uno de los grandes
obstáculos de la GRATITUD es pensar que muchas personas reali-
zan muchas acciones hacia nosotros por responsabilidad y que cuando
se llevan a cabo por responsabilidad no son merecedores de nuestra
GRATITUD.
• Cuando nuestra mamá prepara nuestra comida.
• Cuando un colaborador realiza su trabajo.

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• Cuando un taxista nos lleva a algún lugar.
• Cuando una persona de seguridad nos abre la puerta.
• Cuando un conductor se detiene respetando la señal.
• Cuando un servidor público realiza un servicio.
Es necesario que cambiemos de forma de pensar: nuestra mamá o papá
nos preparan la comida por gusto; nuestros colaboradores trabajan
con nosotros porque sienten ganas de hacerlo; el taxista nos ofrece
un servicio porque quiere. Tanto papá como mamá trabajan porque
sienten una satisfacción por llevar lo necesario a la casa, pero casi na-
die hace nada por pura responsabilidad. Cualquier persona pudiera no
hacer su trabajo, renunciar, irse, dejarnos, o simplemente ignorarnos y
servir a otros. Todos lo hacen porque quieren, por gusto y por ello son
merecedores de nuestra GRATITUD y así debemos expresarlo. Esto
debe ser parte de la educación en nuestra sociedad, en especial desde
casa y en la escuela.
La gratitud define a las personas: Este es un valor o hábito que
por ser muy perceptible (ya sea porque la persona es muy agradecida
o porque es poco agradecida) se convierte en una parte de su perso-
nalidad y las personas a su alrededor lo notan. Pero no sólo eso, sino
que la GRATITUD trae consigo la capacidad de apreciar la humildad
(reconocimiento de la individualidad del otro), un estado de paz consi-
go mismo, la capacidad de empatizar con los demás y relacionarse con
ellos y un aumento potencial en su productividad y competitividad.
Por ello la GRATITUD define a la persona, no sólo ante los demás
sino ante ella misma.
El agua de la cantimplora
Cuenta una leyenda que un joven que vagaba por el desierto
encontró un manantial de deliciosas aguas cristalinas. Luego de
beber una abundante cantidad, llenó su cantimplora de cuero
para llevarla al anciano tribal que había sido su maestro. Después

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de un viaje de varios días, le ofreció el agua al anciano y le regaló
la cantimplora. El maestro tomó un trago, sonrió cálidamente y
le dio las gracias. Mientras el joven regresaba a su pueblo con un
corazón feliz, otro discípulo, movido por una gran curiosidad, le
pidió al maestro que le permitiera probar esa agua. El maestro le
dio permiso y el joven bebió un poco del agua de la cantimplora.
Sorprendido con el mal sabor, se hizo a un lado y escupió el
agua en la arena, haciendo gestos de desagrado y diciendo que
era horrible. Dedujo que el agua se había puesto rancia debido al
viejo contenedor de cuero, y entonces le reprochó a su maestro:
“Maestro, esta agua es asquerosa. ¿Por qué fingió que le gustaba?”.
El Maestro respondió: “Tú solo probaste el agua. Yo probé el
regalo. El agua era simplemente el recipiente para un acto de
bondad amorosa, y nada puede ser más dulce que eso”.
Autor Anónimo
Estimular el deseo de dar y servir
Los milagros ocurren en cada segundo de nuestra vida. La
felicidad toca a nuestra puerta todos los días en incontables
pequeños momentos. No son esos momentos en sí mismos,
sino nuestra apreciación de ellos, lo que les da el poder de
hacernos felices. La lista de nuestras riquezas es infinita.
Además de sentir la gratitud, es importante expresarla con
palabras y hechos, dando gracias a Dios y a los seres humanos
que día a día y en infinidad de maneras contribuyen a nuestro
bienestar, crecimiento y felicidad. Cuando expresamos a las
demás personas nuestro agradecimiento, reconocemos su
valor en nuestra vida, les damos la alegría de sentirse útiles y
estimulamos en ellas lo que realmente contribuirá a su felicidad:
el deseo de dar y servir.
Cristina Jaramillo Lopera
Autora de “Gratitud día a día”.

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Descubrimientos puntuales
Veamos ahora algunos descubrimientos puntuales de nuestro estudio
sobre la GRATITUD y cómo es vivida y aplicada en la cotidianidad.
La gratitud en las mujeres y en los hombres
Los hombres viven más la gratitud que las mujeres: Cuando le
pregunto a cualquier persona: ¿“Quién crees que experimenta más
GRATITUD, la mujer o el hombre?”. Seguramente su respuesta será:
la mujer. Sin embargo, los datos fueron contundentes: la mujer expre-
só que sentía menos GRATITUD tanto de los demás hacia ella, como
de ella hacia los demás. Además, su percepción de que entre unas per-
sonas y otras existía GRATITUD era menor que en los hombres. El
dato era muy interesante y por eso nos dimos a la tarea de explorar a
profundidad las razones del porqué las mujeres viven menos la GRA-
TITUD que los hombres, y estas son:
Acciones por responsabilidad: inconscientemente sigue existiendo
una percepción de que la mujer tiene que llevar a cabo ciertas acciones
por responsabilidad más que por gusto. Y digo ‘inconscientemente’
porque si bien antes era un tema mucho más consciente y así lo expre-
saban muchas personas, hoy les cuesta más reconocerlo, aunque a fin
de cuentas sigue presente en su inconsciente. Lo interesante de todo es
que no sólo los hombres piensan que las mujeres deben realizar cier-
tas tareas por responsabilidad sino que las mujeres se consideran a sí
mismas, inconscientemente, como responsables de muchas activida-
des alrededor de la parte materna, de la pareja y de lo familiar y social.
Al hombre se le atribuye la responsabilidad del trabajo remunera-
tivo y cualquier acción fuera de esta se podría considerar “por gusto”,
así que se le AGRADECE más. ¡Esto es un gran error! Seguimos cre-
yendo que la mujer tiene la responsabilidad de ser nuestra sirvienta
y eso está muy mal. Lo que nuestra madre hace por nosotros es por
gusto y le debemos una profunda GRATITUD.

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Incluso cuando el hombre trabaja también lo debemos considerar
como si fuera por gusto y mostrarle GRATITUD. Sin embargo, así
están las cosas.
La protección del macho alfa: Nuestra sociedad sigue replicando
hábitos muy prehistóricos, incluso reptílicos o instintivos, en donde
al hombre se le ofrece cierta protección y apapacho, como si fuera el
macho alfa a quien toda la familia le ofrece cierta consideración a fin
de mantener su capacidad de replicar la genética y mantener la especie.
Una mujer me decía: “En mi casa los hombres no hacen nada, todo
se les da”. Le pregunté: “¿Y quién crees que tenga el derecho de no
hacer nada, el fuerte o el débil?”. Se quedó callada por un momento y
contestó: “el fuerte”.
Claro, si erróneamente se le considera “el fuerte”, obviamente se
le expresará más GRATITUD a él que a las mujeres, de tal manera que
se genere ese LAZO del que hablábamos anteriormente, ese COM-
PROMISO, que genera confianza en mí de que cuando lo necesite, ahí
estará para apoyarme, para devolverme el apoyo.
¡Mayor GRATITUD al fuerte, menor GRATITUD a la débil! Fru-
to de percepción errónea y de hábitos inconscientes, pero así es, ma-
lamente, así es. La sociedad ha cambiado radicalmente en las últimas
décadas y esto ha hecho que muchas mujeres reclamen el legítimo de-
recho de recibir la misma GRATITUD que los hombres. Sin embargo,
muchos hombres aún no han entendido y en su capacidad y forma de
expresarla las mujeres sienten que viven menos GRATITUD.
Compromiso restringido: sabemos ya que cuando alguien te ofrece
una expresión de GRATITUD te “marca” de alguna manera, te deja
comprometido hacia el futuro (así sea inconscientemente).
Al terminar de comer el marido se levanta, mira fijamente a su
mujer, la abraza y le dice: “¡GRACIAS amor, la comida estuvo deli-
ciosa!”. Y el plato se ve completamente limpio. La mujer, después de
esta expresión, seguramente quedará “marcada” hacia su marido para
seguir haciendo equipo con él.
Sin embargo, no siempre es tan fácil “marcar” a las mujeres a par-
tir de expresiones de GRATITUD, pues ellas son muy cuidadosas en

60
cuanto a sentirse o no comprometidas, ya que consideran (todo en un
plano inconsciente, no racionalizado) que su atención y esfuerzo de-
ben dedicarse a quien resulta más importante. En ocasiones prefieren
que otros NO les estén AGRADECIDOS para no sentirse comprome-
tidas de regreso. Es como cuando se regala algo. Entre las mujeres, a
quien se le regala queda comprometida a regalar después. He llegado
a escuchar en palabras de algunas mujeres: “Ojalá no me regale nada
para luego no tener el compromiso de regalarle”. La GRATITUD es
comparable –por sus efectos en el inconsciente de una persona– a un
regalo: compromete y las mujeres son muy cuidadosas de con quien se
comprometen. Es por esto que ellas administran mejor la GRATITUD
y el recibimiento correspondiente. He aquí una razón más por la que
las mujeres viven menos la GRATITUD que los hombres.
Mujeres lectoras de emociones: como vimos anteriormente, la
GRATITUD conlleva un profundo sentimiento o emoción de recono-
cimiento y agradecimiento. Pues bien, la neurociencia nos ha ayudado
a entender que históricamente las mujeres son mucho más capaces que
los hombres de “leer” emociones y por ende más capaces de identificar
si una expresión de GRATITUD es realmente sincera o no.
Las mujeres vienen equipadas con un detector de emociones y
GRACIAS a ello son capaces de saber por qué un bebé llora, identi-
fican por qué se encierra uno de sus hijos adolescentes en su cuarto
o bien si su hombre es o no sincero cuando les da explicaciones de
su llegada tarde a casa. Hay varias razones neurológicas detrás de esta
capacidad. Dos de ellas son: la mujer tiene un corpus callosum mucho
más fuerte. Es decir, la estructura que une a ambos hemisferios cere-
brales tiene una capacidad de comunicación mayor, lo que les permite
vincular las emociones con la capacidad analítica. Ellas tienen además
una capacidad mayor de producción de hormonas que contribuyen a
la memoria emocional (como la oxitocina) lo que les permite recordar
y comparar decenas de eventos pasados para generar interpretaciones
de los significados detrás de sus emociones.
Dado que las mujeres son más capaces de detectar emociones, tienen
estándares más altos a la hora de creer en expresiones de GRATITUD y
por ello consideran que reciben menos GRATITUD que los hombres.

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Para convencer a las mujeres no sólo es necesario que las emo-
ciones sean evidentes, sino que es importante utilizar simbolismos,
pequeños elementos que con alto contenido simbólico de “pensé en
ti” o “sé lo que te gusta”, como cartas, rosas o sorpresas. En ocasiones
para las mujeres lo que se repite no se siente, y por ello es necesario
cambiar la cotidianidad, ponerle un toque adicional a la expresión o
acto de GRATITUD.
A mayores acciones de bien, mayor gratitud: Muchas mujeres
consideran que llevan a cabo más acciones de bien para los demás y
que por ende deberían recibir más muestras de GRATITUD y sin
embargo consideran que no las reciben. Esta es otra razón por la que
las mujeres están más insatisfechas alrededor de su experiencia con la
GRATITUD. Esta percepción tiene dos orígenes:
1. Me esfuerzo más que los hombres para llevar a cabo la misma can-
tidad de acciones para otros que ellos realizan, pues mientras que para
ellos algunas actividades les son más fáciles (ej. algunos territorios la-
borales aún están dominados por los hombres) a la mujer le podría re-
querir un esfuerzo adicional navegar en esos territorios “masculinos”.
2. O bien, simplemente la mujer considera que lleva a cabo más ac-
tividades y por ende es merecedora de mayor GRATITUD, y que de
hecho no la recibe (por ejemplo: trabaja y al mismo tiempo administra
el hogar).
La gratitud como herramienta social para los hombres: los
hombres utilizan la GRATITUD como una herramienta para generar
alianzas y progresar, hábito heredado de nuestros antepasados cuando
los hombres eran quienes dirigían las caravanas de nómadas y tenían
que mostrar GRATITUD a otras tribus para generar alianzas y crear
“lazos” de reciprocidad. De igual manera cuando salían a cazar o en las
estructuras sociales de poder que se formaban, la GRATITUD era im-
portante hacia los colaboradores y hacia los superiores de tal manera
que generaran fuertes vínculos de supervivencia. En los monos pode-
mos encontrar en muchas ocasiones actos de acicalamiento (acciones
de bien) hacia otros monos, o hacia monos de jerarquía superior de tal
manera que se generan compromisos a futuro. Muchas mujeres consi-

62
deran que utilizar la GRATITUD como herramienta de ascenso social
o progreso económico es para ellas un acto con algo de “hipocresía”
o simplemente de uso no sincero de agradecimiento. En el extremo,
algunas mujeres han llegado a considerar que algunos hombres ex-
presan GRATITUD como acto de servilismo a sus superiores, y no la
consideran sincera e incluso la ven como una distorsión del verdadero
uso de la GRATITUD.
Caso de reflexión: Cuando una persona es promovida en su trabajo
por méritos propios y por una evaluación objetiva, deberíamos estar
profundamente AGRADECIDOS con nuestros superiores por la pro-
moción. Algunas mujeres pensarían que NO porque te lo ganaste, mu-
chos otros pensarían que sí porque el jefe pudo no haber hecho caso de
las evaluaciones… ¿Tú qué piensas?
La gratitud entre hermanos y entre amigos
Por lo general la gente vive mayor gratitud con los amigos que con los
hermanos: Este fue uno de los hallazgos más interesantes, que incluso
nos sorprendió inicialmente al obtener los resultados cuantitativos.
Pero poco a poco, al profundizar en el Estudio Cualitativo, se fueron
evidenciando las razones de por qué, entre los mexicanos y mexicanas,
se vive mayor GRATITUD entre los amigos que entre los hermanos.
A mayor relación obligatoria menor gratitud: a los hermanos no
los puedes escoger, a los amigos sí. Esto genera de inicio una gran
diferencia ya que hace sentir que la relación entre hermanos ya está
dada y es obligatoria, mientras que con los amigos la continuación de
la relación se da siempre y cuando se cumplan ciertos patrones de in-
terdependencia. Vivir la GRATITUD es uno de esos hábitos que se
deben dar entre amigos para que continúe la relación, mientras que
con los hermanos, aunque no sientas ni expreses la GRATITUD, se-
guirán siendo tus hermanos. La relación entre hermanos, además de
que se vive por nacimiento y no se tiene otra opción que aceptarla, ge-
nera implícitamente una obligatoriedad de apoyo. Es decir, si en algún

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momento un hermano está pasando por un mal momento, los otros
hermanos “se ven obligados” a ayudarle, quieran o no. De la misma
manera quien recibe el apoyo puede o no expresar GRATITUD al ha-
ber recibido un bien de ellos.
Un gran hábito sería aprender a apoyar a nuestros hermanos y a
expresarles nuestra GRATITUD por gusto, comprendiendo que sus
beneficios son los nuestros, que no estamos obligados a nada y que
nadie mejor que nosotros conoce las necesidades de nuestros seres
queridos y cómo apoyarlos.
Entre hermanos existe menos empatía que entre amigos, debido
a la diferencia de edad: la empatía es uno de los grandes promotores
de la GRATITUD ya que ser empáticos nos permite ser capaces de en-
tender y sentir lo que el otro está viviendo, apoyarlo mejor y por ende
ser merecedores de nuestra enorme GRATITUD. Sin embargo, en la
mayoría de las ocasiones los amigos pueden mostrar mayor empatía
que un hermano tan sólo porque son de edades más afines o similares
y esto nos hace creer que son más capaces de entender el momento de
vida específico por el que atravesamos.
Imagina a un adolescente de 15 años sufriendo porque la niña que
le gusta no lo toma en cuenta. Los hermanos de este chico tienen 11
y 19 años. El primero pasa gran parte del tiempo entretenido con vi-
deo-juegos y el segundo lleva 2 años de novio con su pareja. En cambio
el adolescente tiene 4 amigos que están pasando justo por la misma
situación y no son tomados en cuenta por las niñas que les gustan.
Incluso uno de ellos está ilusiona-do con la misma niña que el adoles-
cente. La respuesta a la pregunta de “¿Quién cree el adolescente que
lo puede comprender mejor?” es obvia: sus amigos. Si acaso el adoles-
cente llegara a pedirle consejos al mayor, este lo vería como un niño
precoz en temas del “amor”. Al menor nunca le pediría consejos, pues
como hermano mayor debería demostrarle más capacidad. Por todo
esto él siente que debe acudir a sus amigos y no a los papás, ya que él
está en búsqueda de su identidad personal y cualquier réplica a lo que
los papás digan sería demostrar que aún persigue la identidad familiar.
Y esto último lo haría sentir menos independiente y autosuficiente.
Este fenómeno nos lleva al siguiente punto…

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En la adolescencia, alejarse de los hermanos mayores es parte de
un ritual de búsqueda de identidad personal: El deseo de independen-
cia y la necesidad de ser autosuficiente, comienzan en la niñez tardía y
en la adolescencia, cuando los grandes torrentes de testosterona (hom-
bres) y progesterona (mujeres) generan cambios tanto físicos como
emocionales que, aunados a las responsabilidades que se empiezan a
afrontar en la escuela, el interés en el sexo opuesto y las modas no
compartidas por los padres o hermanos mayores generan en el ado-
lescente un distanciamiento de los rituales y hábitos familiares. Co-
mienzan a buscar su YO en el mundo, no su YO en la familia. Esta
búsqueda de independencia refuerza el punto anterior de distanciarse
del apoyo familiar y refugiarse en el apoyo de su grupo de amigos. La
colectividad de sus amigos se volverá su fuerza, ante la ausencia de una
fuerza individual clara y el alejamiento de la fuerza de su familia. Con
sus amigos generarán elementos de cohesión como algún deporte, la
música, el alcohol, los rituales en las fiestas y hasta las travesuras acor-
des con su edad. Cualquier referencia con sus hermanos será vista por
él y por sus amigos como una intromisión en su identidad de grupo,
muestra de su incapacidad para buscar su propia identidad y por ello
la evitan.
La GRATITUD nuevamente gira en torno a los amigos, quienes
te dan tu fuerza y valor, aunque sea en forma colectiva y no individual.
Los hermanos “rajan”, no son los mejores cómplices: Como con-
fidentes los hermanos tienen una gran desventaja: su cercanía con los
padres. Cuántas veces un hermano no le ha contado algo a otro her-
mano y este lleva el “chisme o cuento” a sus papás, lo que a la postre
le trae regaños o simplemente búsqueda de “apoyo no solicitado” de
los papás. Los amigos no “rajan” a los padres (aunque he escuchado
historias en que sí) por ello se les confía más que a los hermanos y
eventualmente son merecedores de mayores expresiones de GRATI-
TUD. En muchas ocasiones guardar los secretos de alguien conlleva
como resultado “ganarse la confianza”, “ser querido” y esto es parte de
la expresión de GRATITUD de un amigo a otro.
Cuando se confía más en alguien (amigos) se tiene la confianza y la
libertad para hacer más travesuras con él o ella, por lo cual se generan
más momentos de complicidad con los amigos que con los hermanos:

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las primeras borracheras, escaparte de tu casa, meterte sin invitación a
una fiesta, romper algo en la calle o pintar una pared, hacerle una bro-
ma a la maestra, bajarle la novia a otro compañero de clases, todo esto
se vive en mayor complicidad con los amigos que con los hermanos, a
menos que las edades entre hermanos sean muy muy similares o hasta
sean cuates o gemelos.
Los hermanos compiten por los recursos más preciados: De niños
y adolescentes, incluso de bebitos y ya de jóvenes y adultos, los herma-
nos compiten por los recursos a su alrededor: tiempo y atención, amor
y bienes de los padres. En muchas ocasiones, sobre todo de bebitos y
niños, la competencia es muy instintiva (inconsciente): el bebé llora
más fuerte cuando ve que su mamá juega con la hermanita, el niño
hace una travesura para que su padre lo tome en cuenta cuando ve
que este hace la tarea con el otro hermano, el adolescente ve que sus
padres premian al joven por sacar mejores calificaciones, o bien, ya
de adultos, se pelean por la herencia o por el puesto de trabajo en la
empresa familiar.
En algunos casos extremos, los hermanos desarrollan enfermeda-
des psicopatológicas para llamar la atención, es decir se enferman a
propósito (inconscientemente) para que sus papás estén a su lado en
la cama y les traigan sopita en lugar de estar al lado de sus hermanos.
En otros casos he llegado a saber de niños que desarrollan ciertas pre-
dilecciones por alimentos que a nadie más les gustan en su casa, de
tal manera que cuando los padres los cocinan, les queda claro que la
preferencia es para ellos, o bien en familias de muchos hermanos suele
desarrollarse la capacidad de hablar en tonos elevados por la necesidad
inconsciente de ser escuchados entre tantos hermanos.
Queda claro que los hermanos compiten por recursos muy pre-
ciados, a diferencia de las experiencias con los amigos, donde sin duda
hay competencia, pero en donde los recursos no son tan preciados
porque no representan SUPERVIVENCIA. Esta es otra razón más,
muy generalizada, para sentir y expresar menos GRATITUD con los
hermanos que con los amigos.
Los hermanos son más duros cuando apoyan que los amigos:
Cuando se busca el apoyo de los hermanos, normalmente estos son
más duros que los mismos amigos. Los amigos no son tan duros por-

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que les importa que te mantengas cerca de ellos y tienen miedo de
perderte, mientras que los hermanos no tienen ese miedo porque pase
lo que pase seguirás siendo su hermano, así que cuando aconsejan o
reprenden pueden ser más incisivos, pues de hecho pueden tener más
conocimiento histórico del tema que cualquier amigo.
Imagina que platicas con tu hermana en busca de consejo sobre
qué hacer con tu relación, pues llevas 10 años de pleitos constantes
con tu pareja. Tu hermana conoce todo lo que ha ocurrido en estos
años, y ya podrás imaginar cómo va a ser con sus consejos. Utilizará
frases como: “tú no entiendes”, “llevas 10 años así, yo creo que te gusta
sufrir”, “has desperdiciado una tercera parte de tu vida”, mientras que
algún amigo tal vez será más suave.
La dureza y en ocasiones la falta de tacto de los hermanos para
aconsejarte es otro motivo más para sentir y expresar menos GRATI-
TUD hacia ellos. Pero seamos sinceros: en muchos casos los consejos
que más nos han servido en nuestra vida son los más duros, aunque a
veces los evitemos porque nos duelen.
Lección de apreciación
“APrimeraVista”esunapelículanorteamericanaprotagonizada
por Val Kilmer y Mira Sorvino, basada en el libro “Ver y no
ver” del neurólogo Oliver Sacks e inspirada en la historia de
la vida real de Shirl y Barbara Jennings. Amy (Mira Sorvino)
es una arquitecta de Manhattan que un día decide viajar a un
balneario de las afueras para relajarse. Allí conoce a Virgil (Val
Kilmer), un masajista ciego, y pronto descubren una fuerte
atracción entre ellos, descrita por ella en frases como esta:
“Ese hombre tiene algo, hace que me sienta como si despertara
después de haber estado dormida mucho tiempo. Vuelvo a
sentirme inspirada, puedo volver a dibujar. Y cuando me toca
sientoquelohaceparaconocermemejor,ynoparaaprovecharse
de mí. Y cuando está escuchándome, mis palabras son para él
los únicos sonidos del planeta. Aunque no sabe qué aspecto
tengo, es como si me conociera perfectamente, despertando

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profundas emociones en mí”. Amy lo convence para que visite
a un oftalmólogo de Nueva York y se someta a una milagrosa
operación. A medida que avanza esta historia, aparecen
diversos obstáculos que deberán superar, entre ellos su relación
como pareja. La trama combina hábilmente los progresos y
retrocesos de la relación y los avances y reveses de Virgil con su
visión. Los protagonistas viven muchas situaciones, sacrificios
y transformaciones, procurando adaptarse el uno al otro,
demostrando en todo el tiempo el gran amor que existe entre
ellos. El final, profundamente humano, inesperado, es acorde
con el resto de la película y con los hechos, pues es una trama
basada en la vida real. Una de las enseñanzas centrales de esta
película es transmitida en boca del protagonista:
“Lo cierto es que pude ver muchas cosas. Algunas eran
realmente preciosas. Otras daban miedo. Hay cosas que ya he
olvidado. Pero una mirada especial en unos ojos…las nubes…
esas imágenes continuarán conmigo mucho después de que la
luz se apague. Aunque soy ciego, me parece que veo mucho
mejor que cuando tenía la vista, porque en realidad creo que
no vemos con los ojos. Más bien, vivimos en la oscuridad hasta
que observamos lo que hay de verdad en nosotros, en los demás
o en la vida. Creo que ninguna operación puede conseguir eso.
Y cuando uno ha visto lo que hay de verdad en uno mismo,
entonces ha visto mucho. No hace falta tener ojos para eso”.
Gratitud con empresarios y con instituciones religiosas
Aunque en la investigación profundizamos en la gratitud en el ámbito
empresarial y en las instituciones religiosas, y de hecho dedicamos un
buen número de páginas a estos temas, presento aquí un gran resumen
de lo observado.
Gratitud de y hacia los empresarios: Es importante mencionar
que el concepto empresarios se refiere a los hombres de negocios que

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lideran las grandes empresas en el país, no a los micro y pequeños
empresarios. En México se siente y expresa poca GRATITUD hacia
los empresarios. Ese fue el resultado del Estudio Cuantitativo que
llevamos a cabo.
En el mundo y en el país existen empresarios sumamente ho-
nestos y justos, con los que se desarrolla una interdependencia con
los colaboradores, los cuales sienten y expresan una fuerte GRATI-
TUD. Incluso los mismos empresarios la sienten y la expresan por-
que entienden que sin los colaboradores no habrían logrado los éxitos
y el crecimiento que han logrado y por ello comparten las ganancias
y reconocimientos. Sin embargo, los instintos reptílicos en muchos
empresarios son tan poderosos que los lanzan a desarrollar una gran
ambición personal, así les implique ejercer control y presión sobre sus
colaboradores. A todo esto hay que sumar el hecho de que muchos
empresarios, apoyados en el control de recursos que ya ostentan, bus-
can evitar la creación y/o desarrollo de nuevas empresas en su ramo,
de tal manera que en ocasiones también buscan controlar la oferta de
productos y servicios generando esquemas monopólicos que en mu-
chas ocasiones derivan en precios altos para el consumidor y bienes
con bajo valor agregado.
Ingratitud hacia las instituciones religiosas: Algo pasa alrededor
de las Instituciones Religiosas, en especial en Ciudad de México, fue
lo que encontramos en nuestro Estudio Cuantitativo. Una de nuestras
conclusiones es que las instituciones religiosas en las últimas décadas
y en especial en la primera década de este milenio han decepciona-
do a muchos seguidores, esto expresado claramente por las personas
participantes en nuestro Estudio Cualitativo. Cuando por tantos años,
cuando por tantas generaciones, familias enteras han puesto confianza
en instituciones como las religiosas y de repente empieza a revelar-
se tanta información, sin duda se produce una decepción en muchos.
Aunada a la decepción viene la desesperanza ya que no hay muchos lu-
gares o instituciones en las cuales refugiarte que estén libres de incon-
gruencias y por ello la NO gratitud se incrementa. Esta incongruencia
que se percibe alrededor de las instituciones religiosas se basa en que
muchos líderes no están viviendo los valores que profesan o con los

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que evangelizan. Se requiere por ende un regreso a la congruencia o
bien una revisión urgente de los valores que profesan para no caer en
estas incongruencias.
Algunas personas en Ciudad de México expresan su rechazo a que
las instituciones religiosas utilicen el miedo como herramienta de con-
trol de sus seguidores: el entrar al infierno, ser castigados, no recibir la
bendición o no obtener el perdón. Esto nuevamente se percibe como
una estrategia de control y monopolio sobre los comportamientos y
hábitos de la población.
Gratitud y nivel de ingresos económicos
Algo muy curioso que resultó de nuestro Estudio Cuantitativo es que
en general las personas con mayor ingreso económico viven más la
GRATITUD. Las personas con más ingresos han recibido más herra-
mientas para llegar donde están y por ende han agradecido y deben
agradecer más. Nadie crece o progresa económicamente solo o aislado,
sino que a lo largo del camino va recibiendo ayudas y va recibiendo
herramientas que le permiten crecer económicamente. Estas personas
sin duda han recibido apoyos, consejos, información, conocimiento,
tiempo y esfuerzo de otras personas por quienes debieron sentir y ex-
presar GRATITUD en su momento. Muchos de ellos lo siguen ha-
ciendo aún después de mucho tiempo de haber recibido estos apoyos.
Tal vez otros ya no y lo olvidan.
En numerosas ocasiones escuchamos a personas reconociendo y
agradeciendo a maestros, gurús, consejeros que tuvieron a lo largo de
su vida y aceptan que a ellos deben en parte su crecimiento económico.
También muestran aprecio por el conjunto de valores que aplican en
su vida personal y su trabajo. Incluso he escuchado con admiración a
personas de clase media alta extender su reconocimiento a maestros de
la escuela, a sus primeros empleadores, a sus socios y hasta a sus tíos,
parejas y padres.
Las personas con más ingresos normalmente tienen que cumplir
con ciertas reglas y protocolos sociales para adecuarse al entorno que
van viviendo tanto laboral, como profesional y social. Esto implica

70
cierta forma de vestir, comportamiento, lenguaje y valores que le per-
mitan conectarse con los demás. Sin duda habrá muchas personas que
rompan con muchos esquemas y no sigan los protocolos. Sin embargo,
en muchas ocasiones en estos círculos el expresar agradecimiento es
una conducta social requerida. Aunque estas personas con mayores
ingresos expresen agradecimiento, recordemos que no por ello lo es-
tán sintiendo y la GRATITUD no es tan sincera, aunque en ocasiones
sí lo será.
Nos parece que la GRATITUD no debería considerarse como una
regla social sino más bien un sentimiento individual, que cualquier
persona a cualquier nivel lo debería vivir. Sin duda muchos valores
personales comienzan viviéndose como una regla social y eventual-
mente se viven como valores individuales por hábito o repetición,
pero también por hábito o repetición terminan volviéndose automáti-
cos sin que les acompañe un sentimiento profundo. Las personas con
más ingresos viven una actitud y una libertad que les permite apreciar
las acciones, sentir y expresar mayor GRATITUD.
¿Qué es primero, la gratitud o los ingresos altos? Hace poco leía
unos estudios científicos alrededor de los efectos del vino en la salud
de las personas. Los científicos argumentaban que no había pruebas
contundentes de que el vino fuera el causante de buena salud en aque-
llos que lo tomaban frecuentemente, pero que sí había pruebas de que
quienes normalmente tomaban vino eran personas con una vida ba-
lanceada en cuanto a alimentación saludable, ejercicio y estado emo-
cional y que era esto lo que les ayudaba a gozar de buena salud y no el
vino específicamente.
Con la GRATITUD ocurre exactamente lo mismo: las personas
con ingresos mayores (excluyendo a los muy adinerados) viven más
GRATITUD, pero pudiera ser que por haber experimentado en su
vida la GRATITUD hoy ganen más dinero y no que por ganar más
dinero experimenten más GRATITUD.
Esta duda me llevó a explorar lo que sucede en un ambiente labo-
ral cuando alguien expresa mucha GRATITUD y lo que encontré fue
realmente alentador y confirmó mi hipótesis de que verdaderamente la
GRATITUD es una gran herramienta de progreso social y económico

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cuando es 100% sincera. De lo contrario, recordemos que habrá mu-
chos, sobre todo mujeres, que notarán la NO sinceridad en las expre-
siones de GRATITUD y esto será contraproducente.
Lo que encontramos es que la GRATITUD:
• Ayuda a fortalecer vínculos laborales.
• Permite integrarse fácilmente en equipos de trabajo, ser tomado
en cuenta, ser invitado a reuniones importantes.
• Permite reconocer en otros sus habilidades y querer aprender de
ellos, por lo que se potencializa el aprendizaje.
• Ayuda a generar confianza en los demás y ser digno de confianza.
• Contagia el estado emocional positivo a los demás y los demás
quieren estar cerca de ti.
• Ayuda a generar buenos vínculos con los jefes ya que al mostrarles
GRATITUD aumenta la empatía con ellos y eventualmente ellos te
necesitan.
Por todo esto, podemos concluir que la gratitud, cuando es vivida
en forma genuina, es una herramienta poderosa para lograr mayores
ingresos económicos y promociones laborales.
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La gratitud abre las puertas a la plenitud de la vida y es el poder que
convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en
claridad. Puede de hecho convertir una comida en una fiesta, una casa en
un hogar y a un extraño en un amigo.
Melody Beattie
Todo lo que hacemos debe ser el resultado de nuestra
gratitud por lo que Dios ha hecho por nosotros.
William Arthur Ward
Quien recibe un beneficio nunca debe olvidarlo;
quien lo otorga, nunca debe recordarlo.
Pierre Charon
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Improntas sobre gratitud
Una impronta es un recuerdo muy poderoso que vive en nuestra mente
inconsciente y ejerce influencia en cómo percibimos el mundo que nos
rodea. Todo ser humano utiliza unos lentes para percibir el mundo,
los cuales le ayudan a interpretar los estímulos que recibe. Estos lentes
se han desarrollado a partir improntas a lo largo de nuestra vida y no
somos conscientes de la mayoría de ellas. En el Sistema Life Re-Design
que he desarrollado, detallado en mi libro NEW ME, ayudamos a las
personas a conocer estas improntas, sobre todo aquellas que generan
dolor emocional en el presente. Una vez que las encontramos inverti-
mos su sentido y comienzan a generar alegría emocional. Más de mil
personas han llevado a cabo este fascinante proceso que hoy estamos
llevando a cabo en el “Centro de Transformación la Montaña”.
En nuestra investigación aplicamos la metodología de Exploración
de Improntas alrededor de momentos muy emocionales de niños y ado-
lescentes para extraer recuerdos poderosos vinculados a la GRATITUD.
En estos ejercicios hubo mucho llanto, tanto de alegría como de dolor, y
encontramos los siguientes patrones en la población.
Nos sentimos eternamente agradecidos con quienes en algún
momentodenuestravidanosayudaronaencontrarunahabilidad
especial que se mantenía dormida:
“Fue curioso, no me acordaba de este momento de mi vida, pero pude ver
claramente que yo estaba de pie frente a un grupo de niños que jugaban;
tenía mucho miedo de jugar con ellos y no saberlo hacer. Dudaba de mis
capacidades, pero mi tío habló conmigo y me dijo que igual que ellos yo
tenía dos piernas y que las mías eran más fuertes. Me llevó a una portería
solo, me dio una pelota y me pidió que la pateara 20 veces lo más fuerte que
pudiera. Lo hice hasta que me convencí de que realmente sí podía. Siempre
estaré agradecido con mi tío por eso”.
“Fuimos a vivir a Estados Unidos y yo era muy niña, tenía mucho miedo
por no hablar inglés. Y así mis papás me metieron a la escuela, pero desde
el primer día que estaba esperando el autobús escolar conocí a una vecina.
Ella me empezó a traducir todo. Se sentaba a mi lado en el salón de clases, y
yo me sentía muy segura con ella al lado. Por fortuna, pronto me di cuenta
de que sí era fácil aprender inglés. ¡No sé qué habría hecho sin su ayuda!”.

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Como vemos, los seres humanos sienten y expresan una profunda
GRATITUD hacia quienes les ayudan a darse cuenta de las capaci-
dades que tienen escondidas y les muestran cómo desarrollarlas. ¿Te
gustaría que otros te agradecieran durante toda su vida? Ayúdales a
liberar algo poderoso que todavía está latente dentro de ellos.
Nos sentimos por siempre en gratitud con quienes nos salvan en
un momento de vulnerabilidad o peligro:
“Lo recordé perfectamente, me estaba ahogando y mi hermano se lanzó al
agua y me rescató. Fue algo que jamás podré olvidar y desde entonces soy
muy apegada a él”.
“Yo era scout y nos fuimos de campamento. Una noche quise ir al baño un
poco más lejos de lo que nos habían indicado y me perdí. Todo estaba muy
oscuro y no podía ver el campamento. Después de dos horas de estar perdi-
do vi una linterna. No habían ido a buscarme específicamente, pues aún no
sabían que yo estaba perdido. ¡Pero me encontraron! El que llevaba la lin-
terna era mi primo Roberto y desde ese momento le tengo mucha gratitud”.
Sentimos profunda gratitud hacia quienes nos ayudaron a obtener
algo que había generado en nosotros una gran expectativa:
Cuántas cosas no hemos deseado por años, por décadas, cada día,
cada semana que pasa la expectativa crece y el deseo aumenta y de
repente, pumm, alguien llega con el objeto tan deseado, el momen-
to llega, la situación se da, el torrente de hormonas que recorren
nuestro cuerpo es sensacional, son momentos que jamás se olvidan,
las personas alrededor nunca se olvidan y por siempre sentimos y
expresamos GRATITUD hacia ellas.
“Me vino a la mente el momento en que mi papá me compró boletos para
ir a ver Disney On Ice. Desde que lo vi en la televisión cuando tenía como
4 años soñaba con ver a las princesas patinando, me metí a clases de pati-
naje por eso, cuando tenía como 11 años mi papá me compró una Princesa,
yo le dije que ya no jugaba con princesas, me dijo que el regalo no era la
Princesa sino lo que estaba adentro de la caja. Cuando vi los boletos me
quise desmayar, fue muy muy emocionante, sé que mi papá se esforzó
muchísimo, éramos muy, muy pobres. ¡Se lo agradezco en el alma!”.

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“Uy, fue increíble, lo volví a vivir, soñaba con hablar con la niña que se sentaba
adelante mío en el salón de clases. Durante tres años no me atreví a hablarle, me
gustabamuchísimo,variasvecesestuveapuntoynomeatrevía.Undíaunami-
gomeinvitóasucasa,me dijoque esa niña estaría todoel día ensucasa porque
era amiga de su hermana. Fue un sueño hecho realidad, yo tenía como 13 años.
Platiqué con ella toda la tarde y sí, estoy muy agradecido con mi amigo que me
invitó a su casa. Él fue empático con lo que yo quería, me ayudó a cumplir mi
sueño. No nos hicimos novios, pero si fuimos muy amigos”.
Nos sentimos profundamente agradecidos con quienes hacen
un buen esfuerzo para ayudarnos o darnos algo:
Sin duda se agradece más cuando sabemos que la persona hizo un ma-
yor esfuerzo para realizar una acción para nosotros. Si la acción es
muy trivial, el agradecimiento no se siente o expresa tanto, pero aún
así debe haber GRATITUD: ¿quiénes somos nosotros para evaluar el
esfuerzo de las personas?
“Yo iba a participar en una carrera de bicicletas, pero la cadena de mi bi-
cicleta se atoró y no funcionaba. Mi hermano vio mi ansiedad y decidió no
participar en la carrera con tal de que yo no me quedara afuera. Uff, fue lo
máximo que pudo hacer por mí, así era él”.
“Un día en que mi mamá, mis dos hermanas y yo viajábamos de vacacio-
nes, nuestro auto se quedó sin gasolina. Estaba oscureciendo y las cuatro
sentimos mucho miedo. Estábamos en medio de la nada y un señor que
pasaba se detuvo a ayudarnos. Y aunque la gasolinera más cercana estaba
como a media hora, él decidió ir hasta allí, comprar gasolina y regresar a
donde estábamos. Luego volvió con varios tanquecitos llenos de gasolina y
nos los regaló. ¡Son gestos nobles que uno agradece toda la vida! ¡Quién sabe
qué nos habría pasado si hubiéramos tenido que pasar allí toda la noche!”.
El ser humano está sujeto a muchos peligros, y aunque no se puede
planear estar en el momento adecuado para salvar a otros, sí podemos
estar siempre preparados para ayudar a alguien cuando se nos presente
la oportunidad: temas básicos de salud, auxilio en carreteras, tener un
ahorradito, planear esquemas de ayuda en caso de emergencias en via-
jes y leer para estar informado y ampliar los conocimientos.

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Los más afortunados son aquellos que tienen una maravillosa
capacidad para apreciar una y otra vez, en forma fresca e inocente,
los bienes básicos de la vida, con sorpresa, placer, asombro e
incluso éxtasis.
Abraham Maslow
Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices.
Son los jardineros que hacen florecer nuestras almas.
Marcel Proust
La vida es un viaje, y el vivir agradecidos hace de la vida un
peregrinar. En un viaje, el éxito depende de alcanzar la meta, pero en
una peregrinación, cada paso es la meta.
David Steindl-Rast
Algo precioso se pierde cuando nos apresuramos a entrar en los
detalles de la vida sin detenernos un momento para rendir homenaje
al misterio de la vida y al regalo de otro día.
Kent Nerburn
Educarnos en el sentimiento de gratitud significa buscar y valorar la
gentileza que se encuentra detrás de las acciones que nos benefician.
Nada de lo que se hace en nuestro favor ocurre porque así tenga que
ser: todo se origina en la voluntad positiva que ha sido dirigida hacia
nosotros. Acostúmbrense siempre a expresar agradecimiento con sus
palabras y acciones.
Albert Schweitzer
La gratitud te coloca en el campo de energía de la plenitud. Percibir
la vida en una conciencia de gratitud es literalmente entrar a otra
dimensión de la vida. De repente, la aparente rutina de tus días
adquiere un brillo divino.
Michael Beckwith
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Es grato reconocer el valor único en cada persona
y percibir la más mínima acción de los demás como si fuera
una acción extraordinaria. La GRATITUD nos agrega valor
y nos conecta más plenamente con la vida y con los demás.
Cada vez que vivimos la GRATITUD nos sentimos bien:
un torrente de hormonas positivas circula por nuestro
cuerpo, una sonrisa surge en nuestro rostro y nos sentimos
felices, sanos y llenos de energía. ¡No te limites en cuanto a
esos momentos preciosos! ¡Vívelos más y más y comparte
este conocimiento con otras personas!
¡Cuando, desde la humildad, descubres el PODER DE
LA GRATITUD por el momento presente, abres las
puertas a la dimensión espiritual de la existencia
y comienzas a ser quien verdaderamente eres!
¡GRACIAS!
¡GRACIAS DE TODO CORAZÓN!

La GRATITUD sana… ¡y sana mucho!
Después de 18 años de estudiar la mente del ser
humano desde las perspectivas antropológicas,
psicológicas y neurobiológicas, y después de
reencontrarme espiritualmente en los últimos 5
años, he comprendido que existen virtudes
MAESTRAS que son pilares para el crecimiento y
estado armónico del ser humano. Y una de ellas es
precisamente la GRATITUD. Por ello, esta hermosa actitud de vivir, de
reconocer con humildad y conciencia, sentir y AGRADECER tanto las
bendiciones como las experiencias llenas de aprendizajes que la vida nos
ofrece, se ha convertido en elemento primordial en todos mis retiros en La
Montaña, Centro de Transformación, y en mis talleres y conferencias.
En este libro te comparto lo que hay detrás de la GRATITUD: cómo
entenderla y vivirla a diario para que nos ayude en nuestra transformación
positiva y sanadora, tanto para nuestra vida como para las personas que
nos rodean. Espero de corazón que disfrutes este libro y GRACIAS por
bajarlo de mi web o por comprarlo...
Disponibles en la web www.ricardoperret.com
O en físico con sonia@ricardoperret.com Ricardo Perret
Otros libros de RIcardo Perret...
EL SECRETO
DE LA
MOTIVACIÓN
RICARDO PERRET
Con la colaboración de:
ZOHE VINASCO

El poder de la gratitud

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